【初めての瞑想3分】呼吸に集中して自律神経を整える！今年の疲れは今年中に取ろう!!✨

[@ミユ-g7b]

良い感じに体の力が抜けてリラックス出来ました。
寝る前に毎日続けたいと思います😊

[@user-uf7rj1dt1n]

筋トレの後にリラックスのためにやってみました😊
いつも素敵な笑顔元気が出ます❤
ありがとうございます♪

[@挑戦こそ人生]

ありがとうございます！！

[@hana_ytterp]

いつも気づくと呼吸が浅いので続けます😊

[@釘崎順治]

レッスンやってみてリラクゼーション出来ました。今後も状態を見ながらレッスン動画によるレッスン実施をして行きたいです。

[@タキ-s5w]

ここひと月ほど、昼休憩ほぼなし＆残業が続いてストレス過多でしたが、この動画やったら仕事のあれこれが少し遠くなりました。
声と、手の動きと、文字とで呼吸に集中することができて非常に良かったです。
三分という短時間なのもありがたいです。残りの期間、なんとか持ち堪えます。

[@りるん-c7o]

瞑想初心者ですがまりなさんの動画は初心者でも始めやすく助かります🔰💖

[@ニコリエ5120]

普段、あ、呼吸止まってる😂ってなりがち。浅くもなってる。
まりなさんの声が心地よい❤整える時間を創ります🍀

[@-aoi-katoya]

瞑想すると心身共に落ち着く😌✨💕

[@beauty_phonk]

最近瞑想にハマってます！

[@ai-pi3eo]

なんだか浄化された気分になりました！日頃、深い呼吸してないことに気づけてよかったです☺️

[@h.a4642]

めちゃくちゃやりやすかったです！ありがとうございます🥰続けられそうで嬉しいです♪

[@Saiken0803]

瞑想初心者なのですが、15分程度の初心者目線の動画が上げていただけると嬉しいです。　4年前の10分動画を拝見しましたが、あれの最新verがあると助かります。　ご検討をお願いいたします。

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん今やりました！
ふかーく深呼吸するの気持ちよかったです☺️💕

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。リラクゼーションプログラムですね。やってみたいです。

[@ebikachan]

熱あったけど寝転びながらやったよ🙋💓こんなときもマリネス😂

[@新村にほ子]

朝起きてすぐやりました😂凄くスッキリしました😊これからも毎日朝晩つづけます😂

[@tomo-qb5fj]

瞑想というのは難しいと思っていましたが、先ずは呼吸からなんですね。暫く続けてみます。私は呼吸が浅いらしいので深く吸って深く吐くのを寝る前にやりますね

[@新村にほ子]

瞑想したかったのでありがたいです。三分なら毎日朝晩できそう😂

[@原田真樹-j9w]

確かに自律神経を整えたい気分かも！😅

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@ai6817]

呼吸が浅く身体が緊張していると気づいた。１日のリセットに必要ですね。ストレス社会からの解放時間🎉

[@yutuzu]

人生初瞑想をしました🧘‍♂️
今日はどんより気分でしたが、真似しやすそうだったのでチャレンジするハードルが下がりました。ぶじにやりきれました︎︎👍🏻
今日気づいたのですが概要欄のファミリーの説明変わってたんですね！？ いつから……と思って遡って確認してみたら、今月から？でしょうか。意外と知っているようで知らなかったです！皆さんたくさん資格を持ってらして、安心してついていけるなぁと改めて思いました😌✊🏻´‐

[@RYO_Crystal]

新チャレンジ！🎶😂🙌✨

[@tomo-qb5fj]

息を吐く時は口をすぼめるのではなく大きく開いていいのだと分かりました

[@msk29jmn13]

🎄🎄🎄

[@Haruka-bl5bb]

2024.12.24⭕️
Merry Christmas🎉🎄

[@りのち-b9u]

これって寝る前の方がいいのかな？それとも、朝かな…？？

[@ぱむぅ-f6f]

まりなさんの筋トレメニューやって、この瞑想で終わりにすると、とても気持ちよくリラックスして終わることができたので、これならダイエット頑張って続けられそうです(*^^*)

[@ちょこちょうだい]

記録2025/01/01