15 PHÚT ĐỐT SẠCH MỠ BỤNG NGAY TẠI NHÀ | ABS EXERCISE AT HOME | NGUYENDUCTIEN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2024
- #abs #nguyenductien #homeworkout
+ LỊCH TẬP MIỄN PHÍ : nguyenductien.vn
+ Group " TẬP LUYỆN CÙNG NGUYENDUCTIEN" :
Hỗ trợ những anh em mới bắt đầu tập luyện ,là nơi mình chia sẻ BÀI TẬP ,KIẾN THỨC và ĐỘNG LỰC TẬP LUYỆN
► / 5168165639875146
+ HOẶC KẾT NỐI VỚI MÌNH QUA
► Facebook: / nguyenductien0410
► Instagram: / nguyenductien0410
)
-------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nguyễn Đức Tiến
© Copyright Nguyễn Đức Tiến & Do not Reup
Mọi người nếu thấy video hữu ích thì nhớ like hoặc cho mình 1 cmt để kênh không bị bóp tương tác nha . Cảm ơn cả nhà 😍
B ơi sau khi tập mấy bài này mà bị mỏi cổ thì có sao k ạ, có phải bị tập sai nên ms mỏi k ạ
Nhảy dây có đốt mỡ bụng hiệu quả ko a tại mỡ bụng hoi nhiều
@@zentran8161 ai mới tập cũng đều bị nha , sau 1 time gian thì cơ cổ sẽ đỡ mỏi hơn và sẽ cảm nhận đc cơ bụng tốt hơn
@@huanthaivan3572 nhảy dây là dạng bài tập cardio (thúc đẩy nhịp tim ) nên giảm mỡ ok mà . Vấn đề là nếu nhảy thì nên duy trì nhảy 15-20p liên tục thì mới hiệu quả
E theo bài này của a 2 tuần rồi tuy mệt nhưng hiệu quả lắm a
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên g g tìm chị đó nè my pham t n là ra trang we b đó ạ giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Ok, hiệu quả , mình sáng tập bài này, chiều tập cardio vào cuối giờ, và đã giảm cân vòng bụng đáng kể, xuống dc 4kg trg 30 ngày
Động lực để mình tiếp tục ra video đây ạ 😘
Nhớ ủng hộ mình bằng 1 nút dki kênh nhaaaaaa
Em đang học lớp 11 mà tập nhiều bài bụng r nhưng của anh là hay nhất và hiệu quả nhất ạ em cảm ơn ❤❤
Cảm ơn emmm🔥
tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm ligatn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
A 40 tuổi rồi có thể áp dụng với bài tập này ko hả tiến, bài này rất tuyệt vời đối với cơ bụng
Quá được luôn a ạ . Đầy đủ các góc của cơ bụng luôn đó a💪
Bài tập tuyệt vời cho nhóm cơ bụng.cảm ơn em rất nhiều. Anh vừa thừ luyện xong rất phê .mặc dù anh rất hay tập tabata.
Ủng hộ em bằng 1 nút dki kênh nha . Thank anh 🔥
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Tan mỡ bụng ko ăn thua nếu ngon người ta tập làm gì
Hôm nay mình đã tập set này, mình cảm thấy la cơ bụng căng rõ rệt, các bài tập phải nói là có độ khó cao cho nên là kết quả là có thể biết. Lần đầu tiên mình ko thể làm được liền một mạch 45 giây. Mình chỉ có thể làm liền mạch các bài plank. hy vọng có thể sớm đạt được thân hình 6 múi như bạn!
Tập sao rồi bạn
@@minhcuonh4060 bụng thon rất nhiều rồi bạn!
Mỗi ngày 15p trong 2tháng ak bạn
@@minhcuonh4060 đúng rồi bạn, mình không chỉ tập bụng mà còn cardio (30p) nữa bạn nhé. Tập bụng thôi ko ăn thua.
@@nguyenthanhtung25 mà tập vậy chân bạn bị to lên ko
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
ko pr dữ chưa
đúng quá ko rep à
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Giọng to ro, hướng dẫn dễ hiểu 👍👍👍🌹
Tuyệt vời , cảm ơn em, em làm thêm video về chế độ ăn uống và những thực phẩm nên hạn chế nhé
A hướng dẫn tập lưng hình chữ v như a đi ạ. E chỉ có xà đơn vs tạ đơn ạ
Ok e nha . A sẽ góp nhặt ý kiến của mng để làm nội dung . Cảm ơn e đã đóng góp ^^
@@nguyenductien oki a
Lên you tìm những bài tập lưng xô bằng tạ đơn đi bạn
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Mới Tập Chưa Quen Đau Thật sự
(Ý Kiến Riêng)
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cak
Mình có tập qua 2 bài của kênh khác, mà nay coi xong bài này thấy mệt sẵn rồi đó. Cám ơn Tiến nhiều, mai sẽ bắt đầu ngay!
Triển luôn nhaaaaa
Tôi cũng nghiên cứu nhiều nhưng tập thấy bài thằng cu em tiến này là ổn
Tôi rất thích bài tập này,, cảm ơn HLV
Tốt,đây mới làm anh bụng to phải giảm
Cám ơn bạn, mình hôm nay đã tập set khác. Mai thử nhưng mà tập thử mấy động tác rất toàn diện
Cảm ơn bro . Nhớ ủng hộ mình bằng 1 nút dki kênh nha ^^
@@nguyenductien subscribe ngay hôm đầu tiên rồi! Mai tập set abs mà bạn đã làm! Cám ơn bạn nhiều!
Bạn ra thêm clip bụng cao hơn với. Mình tập bài này mấy tháng nay cũng quen cường độ này rou thấy hiệu quả ak :D cảm ơn bạn :D
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mình đã theo hết bài. Đuối. Thank so much!
Quá Đỉnh Bro !!!!
Tôi tập 2 sét luôn, cộng thêm 1 sét đùi nữa. Cố lên
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm ligatn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài 2 tập 5 cái là xỉu luôn căng quá a, video hướng dẫn chi tiết tập rất phê chúc kênh a ngày càng phát triển nhé 😎
Tập xong set này phê lòi
Bài này muốn gãy sương sống
Mình mới theo dõi kênh của b gần đây thôi nhưg rất thích giọng của b và cách hướng dẫn ở mỗi bài tập. Cảm ơn b rất nhiều ạ
Cảm ơn bro rất nhiều 😍
Tập hết mệt lắm em nhưng mà hiệu quả! Cảm ơn em trai nhiều.
Kênh hay toàn ít người biết
^^
đã nhấn đăng ký vì Tiến rất đz nam tứn
Xincamon 😜
A ra hết các nhóm home workout đi a để e chủ động hơn ạ
Ừm . A đang ra nốt các video home workout theo từng nheo cơ đây
Giọng rõ, tập ná thở. Đặc biệt đẹp trai vl.
Vấn đề ăn uống là ntn vậy tiến, e có thể hướng dẫn a về cách ăn uống dc ko,bài tập này a tập ngày 2 lần, sáng và chiều. E có thể giới thiệu a thêm vài bài tập chủ yếu tác động ở vùng bụng dưới dc ko vì bụng dưới a quá nhiều mỡ. Cảm ơn em rất nhiều
Bài này với bài xà đơn nên tập cùng nhau hay nếu như tập xà đơn rồi thì bỏ qua bài này cũng dc vậy ah? Mình tập mãi mà cơ bụng trên cũng ổn, có nét mà cơ bụng dưới béo.
Mình ko cảm nhận dc bụng mà mình bị cứng ở cổ và bắp đùi. Mong bạn chỉ giáo.
Cảm ơn a . Video rất bổ ích.
Cảm ơn bạn . Nhớ ủng hộ mình bằng 1 nút đăng kia kênh nha^^
Cảm ơn em trai nha anh mới tập nhưng rất hiệu quả
Mong a ra bài cho người mới tập đi
Ok em nhaaaa 💪
A tập theo bài của e mà sao bụng dưới bé lại mà bụng trên lại to ra(xung quang chỗ rốn)
Cách khắc phục làm sao e nhỉ
Tuyệt vời cảm ơn bạn nhiều.
Sáng em tập chân chiều em tập bài này của anh nhức mỏi có sao ko ạ
Sau 3 tháng tập set của anh ốm ra hẵn, nhưng bụng dưới lâu cứng lại quá : (
Bạn tập ntn v ạ, chỉ mình với được k
Người mới là đau chịu không nổi.😀😀
đau thì ko đau mà ko có sức năng người lên 😢😢
Tập bài này xong và tập thêm thân trên hoặc thân dưới nữa là đc rồi, ko cần tập bài bụng nữa phải ko? Vì thường c chia bài ntn: 15p đầu tập cardio, tới thân trên hoặc thân dưới và cuối cùng là bài bụng.
Chia như thế cũng ok ạ 💪
Mỗi ngày e tập hết video này e còn tập thêm ở kênh khác nữa mà sao e thấy cơ bụng em phát triển chậm quá với lại mỡ ở phần bụng dưới hầu như ko giảm mà chỉ lên cơ thôi 🥲 Anh chỉ em cách khắc phục với ạ . Em cảm ơn anh ❤️
giảm bụng thì e xem lại cả chế độ ăn nha ,phải kết hợp cả 2
Cảm ơn bạn Đức Tiến nhiều 👍🏻❤️
m đã thử tập ,quá phê
Ok, hay lắm em, thanks
Đợi mãi
Như này hay mỏi cổ lắm
Ủi trong tất cả các bài tập a sợ nhất tập bụng , đau và khó tập quá e ạ
Hay anh ơi 🔥🔥
Ui . Cảm ơn e ^^
Này có giảm mở toàn thân ko.nếu ko mong a ra clip giảm mở toàn thân
Phân chia tập các nhóm cơ thế nào trong một tuần thế nào. Mong bạn chỉ dạy. Cám ơn nhiều.
Lịch tập cơ bản nhất đó là
Day1: Ngực , vai, tay sau
Day2: Lưng , tay trước
Day3: chân
Và lặp lại như vậy
-Cơ bụng cơ thể tập vào cuối mỗi buổi hoặc sắp xếp 1 buổi riêng
@@nguyenductien thank bạn nhiều.
ạ cho e hỏi tập bài này đốt đc khoảng bn kalo nhỉ
Cảm ơn Tiến ngaynào tôi cũng làm theo 15p , 12 bài, nhưng có bài khoảng 20-25 giây là nó đau muốn tắt thở luôn, , như vậy có sao. Không Tiến? Cảm ơn. Nhiều
Hay quá anh ơi!!
Nhân tiện cho em xin link nhạc ^^
Mơi tâp chưa hách mình lên nổi đâu. Nhìn bạn này tập nhường nhiển z chứ mình mới tập dụng dề kkkk
anh cho em hỏi thảm tập anh mua là loại nào thế? em định mua tập ở nhà, với có cần lưu ý gì ko? em cám ơn
Thảm này là đặt làm . E có thể ra mấy cửa hàng làm đồ da , bọc yên xe đặt nhé . Chất liệu nó k được mềm nhưng cứng cáp tập thoải mái
@@nguyenductien em cám ơn anh ạ
cảm ơn bạn,video rất hữu ích,support dài dài
Cảm ơn bro nhaaaaa ^^
Tập 1 bài 1 lần / buổi tập là Ok hả??
Thường sẽ đan xen vào cũng các buổi tập khác như lưng xô - bụng
chân - bụng,.... khoảng 2 buổi 1 tuần nha
Tuyệt vòi cảm ơn ns
*Mấy bài này tác động lên tất cả vùng ở bụng luôn phải không anh*
Đúng r e ơi
Mai lại có bài mới để tập cảm ơn em nhiều 😍😍😍
Dạ , lên a ơi 🔥
Hay quá . Vừa với người mới tập mà ăn vào bụng nhiều lắm . Cảm ơn bạn
Kiên trì nhé 🔥
Tuyệt vời quá bạn cùng Tên
Bài tập này có áp dụng người mới ko ạ, em mới tập mà cơ thể cứng quá, ko làm hết nổi
Bài tập rất hay, tuyệt vời
Thank bro 💪
Cái này phần lớn là tập lên cơ bụng đốt mỡ thì k ăn thua
e nghĩ là 30 giây là đủ r a ạ vì 45 giây thì quá đuối a ạ
Căng quá anh ơi
Ok!!rất tuyệt voi!!!
anh làm video về sắp xếp lịch tập các nhóm cơ đi ạ
Ok e nhaaa
Ad cho mình hỏi, mình tập theo mà cảm thấy nhấc chân lên ko nổi. Có phải do tập sai ko
Rất tuyệt voi!!!
đa số video ko thấy chỉ cách gồng lưng để không bị đau lưng nhỉ
Mình ko cần 6 múi. 💪 mình chỉ cần cái bụng phẳng ko mỡ vai rộng có ngực chút mặt đồ đẹp thôi .
Xem hương dẫn mà tui bị đói 😀
góp ý tí( 15 phút mỗi ngày tập liên tục tại nhà rúp hút mỡ cơ bụng đẹp) trứ k phải 15 phút tập là bụng hết mỡ nhé
Sửa chính tả cái đã
Đeo cọng dây ở cổ nhìn giống trong phim kkk
Phim gì bạn
Buổi tập phê lắm ạ. Thabks bạn
Nhìn anh này giống giống em của shin pham ghê :))
các bài tập này có giúp giảm mỡ bụng không anh ơi
15 ph đỉnh. Còn ghê hơn là push up nữa a
Nội dung video rất hay, a cố gắng làm thêm phần chế độ ăn luôn nhé
ở nhà dịch tập thế này quá ok, xem qua thấy dễ nhưng mỗi động tác chừng 5-7 cái là đau chịu kh nổi luôn
Chúc bạn có thật nhiều sức khoẻ , bạn cho mình hỏi bài tập cơ bụng mình kết hợp thêm tập con lắn bụng nữa có hợp lý ko bạn
Được mà bro 🤟
Cố gắng dạng các bài tập bụng sẽ giúp cơ bụng phát triển toàn diện hơn
@@nguyenductien mình cảm ơn bạn nhiều nhá
Anh ơi nếu em khỏe em thêm 1 set đc ko anh
Được quá ấy chứ😝
Mong là anh sẽ chia sẻ về chế độ ăn nữa ạ
Ok nhaaaa . Đăng kí kênh đi cho tui có động lực làm nào 😌
@@nguyenductien e là con gái k biết tập như anh xong người e có được to đùng như a k nhỉ :)))
@@xoaixoai1096 lsao mà to được 🤣
e nghỉ 2 tháng tập lại bài này đau nói không nên lời luôn ạ
Kkkkk . Cười cũng đau là sắp 6 múi r đó :))
@@nguyenductien a mua thảm ở đău v a
Cảm ơn anh nhiều ạ
Cách chia lịch tập đi anh
Ok emmmmm
Nhanh nha anh
Thanks anh trai trước
Cho e xin 1 chế đọ ăn uống nha
Cho mình hỏi chiều cao và cân nặng của admin hiện tại là bao nhiêu được không ạ
Mình 1m65 nặng 66kg nha ^^
e tập từ cuối vid lên đầu vid cho đỡ đuối đc kh ạ 😆
Em k có buổi tập bụng và cardio. Nên em muốn áp dụng bài tập này mỗi ngày sau bài tập các nhóm cơ có thể thay thế 1 buổi tập bụng và 1 buổi cadio trong tuần k ạ. ( vì em k muốn lãng phí 1 ngày cho nhóm cơ bụng và tập cardio) cảm ơn anh!
Bài này tập mấy lần vậy ạ
tập cháy tới cụ kệu luôn anh
B ơi tách cơ bụng có tập đc bài này k ạ