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ストレッチの後腰から不気味な音がしたとおもったら😮‼️1週間痛くて歩くのが嫌だったのに痛みが嘘みたく取れました……スゴイ…感謝ですありがとうございます
脊柱管狭窄改善の為始めました。身体が柔らかくなり改善しました。リハビリヨガの前にやっています。
いつも素敵な動画ありがとうございます😊５年前のまりこ先生も可愛らしかったですが、最近更に美しいです✨私も楽しんでヨガ続けますね❤
海外旅行に行けない今は、Marino先生の動画を観て旅行気分を楽しんでます。
こちらも腰痛緩和に効きました。ヨガをしながら自分自身を労わり癒す時間になっています。ありがとうございます🙏
最近、持病の腰痛で、辛くて辛くて。自分なりのヨガでは、痛みは増々強くなり、病院は嫌いですが旅行の予定があり、仕方なく行って薬をもらいました。でも痛いので、ふと、今、まりこ先生のヨガを見つけました。普段やらないすごいポーズでしたが、これでひどくなったら、入院かなぁ～と開き直り、いざチャレンジ。笑途中、引っかかってた右の股関節辺りがバキッ💦終わるとかなり楽になりました。😃すごいヨガです。ありがとうございました。
久しぶりにポーズとってみたけど、体ガッチガチで驚きました。やはり油断せず、毎日少しで良いから続けることが大事ですね。反省。
3か月前より利用させてもらっています。お世話になります。実は、ここのところお休みしておりました。足を頭の上の所にチョコんとの体勢で「グチ」となり寝返りも打てない状態になり整形外科通院しておりました。レントゲン写真確認で背骨は大丈夫、筋肉を痛めている…でした。その状態だったのですが昨日より参加させてもらって少し良くなった様に思います。これからは自分の状態を確認しながら無理は禁物で参加させていただきます。😅
ここ一年間、ずっとお世話になってる動画です。私の腰痛には一番効果のあるポーズばかりで、助かってます😊この動画があるから勉強、頑張れまれます❗いつも、本当にありがとうございます❤
だるかった腰がスッキリしました！心地よく眠れそうです😃💕。ありがとうございました☺️。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は腰痛改善とデトックスヨガです🧘♀️本当に気持ちよくほぐされました😁
先日はじめましてとコメントした者です。お返事ありがとうございました！なんと、この「腰痛改善に効果的なヨガ☆」をしたら、一ヶ月半以上悩まされていた指先の痺れが、治りました。首を痛めた後、電気が走るような首、肩、腕、への痛みが、鍼でやっと治ったのに、延長にある指先の痺れが治らず困っていました。思いがけず、この腰痛改善のヨガが効いたようです。気持ち良い上に、こんな効果まであり、すごいですね。これからも、続けます。
ありがとうございます❣️治って嬉しいですね✨✨😊全身はつながりをもっています。ある部位の痛みや痺れは、全く別の箇所が長期間ストレスを受け続けた結果であるとも考えられるので、全身をトータルケアすることをおすすめします💕😊
毎日のヨガが習慣になりました。やらないと体が硬くなります。
動画が素敵な場所で撮られたですね!腰が楽になりました。ありがとう！
腰痛緩和を探しておりましたら、こんなにもたくさん動画配信されていることに驚ました。番号の数だけ先生の歴史を作ってこられたのですね貴重なものに感心と尊敬の念が起こりましたアジアンテイストの中でのリラックスヨガは見ている方にも雰囲気が伝わります。感謝の合掌を送ります
はじめまして。こんなに素敵なコンテンツをフリーで提供くださって、ありがたすぎます。わたしは腰痛持ちですが、忙しいときほどまりこ先生の動画でヨガをすると、体が整い、また明日がんばれるようになります。
わぁ✨こちらこそ嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️励みとなります❤️
4月より在宅勤務が増えて腰痛が悪化しました。しかし、この動画で腰痛が緩和しました。1日1回、仕事前に行って、仕事の効率アップを図ろうと思います。
お子さんとの映像に癒されます♡
ありがとうございます💓
腰がめちゃ痛かったのに本当にこれやったら改善しました✨ありがとうございます✨
教室に行くのが苦手です。とても癒されます。
上半身をほぐしたら急に腰がダルく感じて、下半身もほぐして欲しがってるのかな？と身体の変化に驚きです！バランスよく解していきたいです🧘♀️ありがとうございました🙏
今朝から腰、お尻のあたりが調子悪かったのですが、このヨガの後、痛みがかなり軽減しました！凄い！ありがとうございました。きっとほぐれたんですね。
いつも素晴らしいレッスンありがとうございます😊腰がよく伸びてとても気持ちよかったです！
いつもありがとうございます💓
この空気感好き。ありがとうございます。
最初と最後は、画像と音楽が素敵で、ショートムービーのようですね。涙腺がゆるみそうな、懐かしくせつない、気分になりました。ありがとうございます。
これええですわ!腰、膝楽になりますわ!
おはようございます。この動画は初めてです。早く、海外で撮影できる日が来るとよいですね。腰が伸びて気持ち良かったです。
短い時間で腰の辛さから解消されました！足を抱えるポーズでは、左よりも右の方が硬さを感じました。腿の裏が硬くなってしまっていることに気づけて、深い呼吸で緩ませることができました。素敵な景色を見ながら、旅行気分でヨガを楽しめました。またご家族で海外旅行ができるようになりますように❣️素晴らしいレッスンをいつもありがとうございます😊
寝る前に良いストレッチヨガでしたありがたいです！
とても素敵な動画ですね❤お子さんとの自然な感じやレッスン中の、背景も落ち着くし音楽も好きです。
この頃マリコ先生のヨガをよくやるようになって体が柔らかくなってきたなと思っていたのですが、これは普段やらないポーズばかりで、全然できなくて笑いました😂いつもと違うポーズも刺激になります！
腰回りがほぐれて少し腰が楽になりました。
この動画で未経験のポーズがありました後ろで手を繋いでいる時に肩甲骨がピクピク。最近頑張りすぎなのか腰や股関節に痛み発生ゆるゆるやりたいと思います
これもとても気持ちよかったです。孔雀のような青いドレス、とってもお似合いです。お嬢様も愛らしく映像でも癒されます！
嬉しいコメントどうもありがとうございます✨(*^^*)♡
バックに流れているギター？が素敵でした。
今日はこちらのメニューを〜♪♬♩日に日に良くなっていまーすありがとうございます！
前までは出来ていたのにここ最近で身体の右側がすっごく硬くなっていたみたいで全然伸ばせない😭😭腰痛がひどくなってきたのですが、そのせいだったと気づけました😓なかなかショックですがまた毎日コツコツストレスフリーな身体になれるようにやってみます🥲
ありがとうございます
腰？尾てい骨周辺に違和感があるのですがこちらのヨガをしたら丁度「ここっ！！」というとこが気持ちよかったです。（腰を捻るところ）ありがとうございました🍀18/40〜ふたりなら夢も恋も〜テレビの中のテレビにまりこ先生が！！嬉しくなりました😊
いつもと雰囲気の違うウェア、とっても可愛いです💗スポーティーなまりこ先生も好きですが、今回の雰囲気もキュートですよ。
とてもとても気持ち良かったです！
朝ヨガ、腸活ヨガのあと、このプログラムを行ないました。最近腰痛あって😂緩和されるといいなあ。
座りっぱなしだった日の夜ヨガとしてやってみました。おしりのばせて気持ちいいです。
とっても 心地よい感じで伸びを感じました。腰痛で夜が眠れないくらいでした。今夜はぐっすり眠れたら良いなぁ～と思っています。継続は力なりですね☺️頑張って続けて見ますね。ありがとうございました。
とても腰周りがスッキリしました！🙏
初めて月礼拝をしたせいか、私の股関節が硬いせいなのか腰が痛かったので、こちらもしてみました！お陰で腰痛も改善！オマケに体がポカポカ眠いです。良い睡眠取れそうです！ありがとうございます！
ありがとうございます💓☺️
骨盤が、どうしても後ろに倒れていきそうなのを支えて、ようやく姿勢をキープすることが出来ますね、ゆっくりほぐしながら首や肩コリにも効き目があり、取り入れると楽になります 普段が猫背気味だからとつくづく思う いつか先生の様に安定姿勢でいたいてろす
実践していただきありがとうございます💓☺️色々な気づきがありますね✨無理のないようマイペースに調整してくださいね❣️
とっても気持ちよかったです︎✨✨最近のマリコ先生の動画とはだいぶ違う動きがたくさんで、新鮮でした!!以前の動画もすごくいいですね💕いつもありがとうございます🙏🥰
先生これは難易度高すぎてできません😂
太腿の裏側が硬い💦先生のように美しく伸ばす事を夢見て頑張ります✨
一つめのポーズ、ビックリするくらい腰が伸びず😢二つめのポーズ、足全く上がりませんでした😭どこもかしこもガチガチになってしまってます😓
th-cam.com/video/RPuMaCVGPSk/w-d-xo.htmlこちらの方がやりやすいかと思いますので、是非お試しください💓☺️
とっても気持ちが良かったです。デスクワークの一日の疲れが癒されました！これからも新着動画を楽しみにしています。ありがとうございました！
早速実践していただきありがとうございます✨また是非行ってみてください(^-^)
最近腰痛がひどかったので嬉しい動画でした❤️骨盤の前を伸ばすポーズ、かなり気持ちいいですね！今日は朝からイライラすることがありましたがリフレッシュもできました❗️ありがとうございます😊
ありがとうございます♡リフレッシュしてもらえて良かったです✨腰痛はひどくならないように少しずつほぐしてあげてくださいね(^-^)
7days はじめて4日目、１日4本クリアしています。きついポーズが多い中、今日のは疲れがとれました。
腰痛改善するといいなぁ
マリコ先生こんばんは♪♪毎日寝る前マリコ先生の動画見ながらヨガしてます！背骨が彎曲してるので背中全体的に痛いのですが、これなかなか効果的だと思いました♡また彎曲と骨盤矯正に効果的な動画upしてもらえると嬉しいです！
いつもありがとうございます♡効果を実感していただき嬉しいです✨『背骨を整える』『ゆがみを整える』等もおすすめですよ☆また新しいものも検討しますね(^-^)
B-life こんばんは！検討嬉しいです♡オススメのもローテーションでやってみます♪♪これからも毎日できる日は続けていきたいです💕
パニック障害もちや偏頭痛もあり、背中も、喉や胸も息苦しい感じがしてましたが、腰から背中も喉も心地よくなりました！ありがとうございます！！
ありがとうございます！肩や首まわりの凝りは頭痛を引き起こす原因となります。こまめにほぐしてあげましょう✨😊
これは気持ちがいい🎵🎵🎵いつも利用させてもらってま～す😊
いつもありがとうございます✨(*^^*)
こんにちは。腰痛緩和と歪みを取るためにやってみました。足をひじでかかえるポーズは全く届かず、手首で足首を持ってるようでした。こんなところからでいいのか？普通はひじまでとどくのでしょうか？
素敵なママさん♥️(^ω^)まりこさん‼️こちらの映像もスッゴクいいです‼️ワイは～好きだなぁ～♥️腰痛もちでぎっくり背中をやりました…トホホ。今までは〰️自分で勝手にせわしく生きてたからかなぁ。まりこさん、ともやさんのお陰です♥️どうもありがとうございます♥️
数年ほぼ寝たきりが続く中、筋力も衰え、全身の歪みが悪化し、支障も大きく出ていたので挑戦させて頂きました。#82 の動画とこちらをセットでやった当日に筋肉痛。膝を曲げた状態ならさすがに倒せるだろうと思っていたのに全く上体が倒れない。ショックでした…。翌日は筋肉痛があったのでお休みし、本日再挑戦したところ……なんと！一度目の上体倒しがすんなり出来たのです…！普段コメントはしないのですが、あまりの感激に感謝と効果があったことをお伝えしたく書き込ませて頂きました。先生、本当にありがとうございます！少しでも楽になるよう、これからも続けようと思います(*´∇｀*)
一つ目と二つ目のポーズをやる時、右足外側が痛くて体を前に倒したり、足を胸まで上げられません…どうすれば良いですか？😭
初心者にできる動画があれば教えて欲しいです😢
マリコ先生、はじめまして。夫が腰痛持ちで１年に１回はぎっくり腰になります。わたしがマリコ先生のヨガのファンなので夫にもすすめてみようと思います。ぎっくり腰にきくポーズがあれば教えてください。
初めまして！Mariko です(^-^)いつもありがとうございます♡ギックリ腰予防にはこちらの動画もおすすめですし、他に『骨盤ヨガ』『骨盤ぽかぽか』『もも裏のび～る』等おすすめです。体が硬い方ならタオルヨガ『脚を軽くする』がおすすめですよ✨
マリコ先生、ありがとうございます！早速ためしてみます(≡・x・≡)
Thanks MarinoI am from Iraq, and fortunately for me, I watched your channel and applied the exercisesIt's a great🌹🙏🌹
肘に踵が乗らない体が硬い人はどうしたら良いのでしょうか⁇ いつも動画拝見していますが、できない人は置いてけぼり(出来ない人バージョンがない)で悲しい気持ちになります。
足を両手で胸に抱えるポーズが悲鳴をあげる程痛いです。かなり腰痛が進行してるって事ですね😅
足を抱えるポーズで右のお尻の側面に激痛が走っていたのですが、何日か続けたら痛みがなくなってきました!右側だけが痛むということは身体のバランスが悪いのでしょうか?
いつも参考にさせてもらっています。質問ですがこのヨガは反り腰の改善に効果はありますか？
効果的ですよ☆＋下腹部をしっかり鍛えましょう！！(^-^)
B-life ありがとうございます^o^
3:50くらいからする後ろにねじるのはどこを意識してすればいいですか？腰のようであればどうやっても腰が丸くなって腰が伸びてる感じがしません。
背骨を長く伸ばしたまま捻るのを意識しましょう！腰痛緩和の他、肩関節まわりの柔軟性を高めたり、ウエストを引き締めるのに効果的です☆
しょっぱなから難易度高すぎて挫折しました(；´∀｀) もうちょっと緩めのものから頑張ります…
マリコ先生、途中で広告付いてるので報告です！私は気にしませんが(笑)
腰と背中の筋肉が硬くて、最近腰痛に悩んでいるので、こちらのヨガを続けようと思います。両手で足を抱えるポーズで、足を水平にすると背中が丸まってしまうのですが、背中を真っ直ぐする事を優先した方がいいでしょうか？
ありがとうございます😊そうですね！背中・骨盤は後ろに倒れない範囲で行なってくださいね☆お尻まわりの筋肉が硬いと思うので、『骨盤ヨガ』もおすすめです。他、『肩甲骨をほぐす』『肩・背中をほぐす』等おすすめですよ☆😊
ありがとうございます😊確かにお尻周りも硬いです・・・普段骨盤を立てるように意識するのですが癖でなかなか治りません(・_・;)おすすめの動画も併せてやってみます！
足持ち上げるのが固すぎてできません😢
朝ヨガ
マリコ先生こんばんは。私は毎晩、マリコ先生のヨガ動画を3つぐらい。時間にして約1時間ぐらいしてるんですが翌日、カラダの怠さ、脱力感に悩まされます。これって好転反応なんでしょうか？それとも、やり過ぎなんでしょうか？捻りのポーズが多いときに脱力感に悩まされます。
いつもありがとうございます♡(^-^)好転反応だと思われます。一見すると心身の不調ですが、このデトックス期間をのりこえることで心身がリフレッシュし、強く健康な自分を手に入れることができると思います。おっしゃるとおり、ねじりのポーズは特にデドックス効果が高いんです(^^;無理なくマイペースに続けてくださいね♡
いつもご丁寧な、お返事ありがとうございます。今日はカラダの怠さが抜けました。1つ1つ身体が変わることを信じて無理せずヨガ続けて行きます。
先生、すごいです！
ありがとうございます(*^^*)
体が固くてもできますか？
大丈夫と思います(^-^)無理なくマイペースに行ってくださいね☆
クシャミするだけで痛くなるくらい腰痛がヒドイですが大丈夫でしょうか？でも、このヨガは気持ちいいです。今日は息子（小２）と一緒にやりました。
息子さんと一緒にありがとうございます✨(^-^)少しずつ腰回りほぐしながら腰痛もよくなるといいですね！無理なく行ってくださいね☆
このヨガの途中でCMみたいなのが入るんですが。
この人人生楽しんでるんだろうなー
腰痛で、久しぶりに行いました長座前屈が無理なくペタリ腰回りを血行が良くなりましたマストルーティンにしますいつも、ありがとうございますm(_ _)m
お風呂あがりにしてみました(^-^)腰が緩んでとても気持ちよかったです！腰が痛い時にも楽になりそうですね。冬は腰が痛くなるのでこの動画もとても有り難いです(^-^)
いつもありがとうございます♡腰の痛みはひどくなる前に少しずつほぐしてあげてくださいね✨(^-^)この冬のりきりましょう‼
はじめまして。私も腰痛が原因で前職を退職したのですが、足を伸ばした状態で手が足先に届かないくらい固いのですがそんな状態からでも改善はされるでしょうか？？最終的には胸が地面に着くくらいに柔軟にするのが目標です！
無理なく少しずつほぐしてあげましょう☺️続ければ、今より柔軟性は高まります⭐️
7daysプログラムを2周までしたところで、エアコンや飲み物による冷やしすぎからかギックリ腰になってしまいました（涙）でもこのヨガやると腰痛で浅くなってた呼吸が深まって少し楽になりました(^^)この綺麗な映像もすごく好きです！
ありがとうございます❣️ギックリ腰早く治るといいですね💦😥7Days もチャレンジしていただきありがとうございます💕無理は禁物ですので、治ったら少しずつ再開してくださいね✨😊
これは妊婦でもできますか？
安定期の妊婦さんであれば大丈夫ですよ☆無理なく行ってくださいね(^-^)
登録しました 頑張ってください
余計腰痛になります
1:00 スタート自分用です。すみません
自分用：0:59 腰をほぐす
前のオープニングの方がよかったな。
1:00
嘘だと思われるかもしれないんですが２週間以上便秘なんですよ… 便秘にいい食べ物とか色々試してるんですけど慢性的な便秘が治らなくて… 色々ヨガしたり運動したりもしてるんですけど… Blifeで出されてる動画で一番効果があるというか 即効性があるものってあったりしますか？（ ; ; ）
koto さん私も10日くらいの便秘持ちでしたよ。マリコ先生のヨガ動画に出会って今では便秘知らずです(^-^)呼吸や先生の言葉一つ一つを大切に行えば効果は必ず出ます。どのヨガでも便秘解消のポーズは隠されてます(o^^o)と、思っています。私は息が上がるヨガはあまりしないので、リラックスヨガなどをメインでしています。効果あります！でも、何でもそうですが、すぐすぐには即効性はないです。大切なのは継続する事です。そしたらある日、あれ？最近便秘治ってるかも！って思う時が来ます(^-^)続けてみてはどうでしょう(*´꒳`*)生徒がコメントして申し訳ないです汗後一つ(^-^)朝起きてすぐお布団の上で出来るヨガは続けてもう４ヶ月になりますが、今ではしている時からお手洗い行きたくなります(^^)
梶本由美子 なるほど… 深く呼吸してると腸が動いてる！って思う時あります… ありがとうございます。 続けないと何も意味ないですよね… 同じような方がいらっしゃって少しホッとしました
koto さん私もです(ᵔᴥᵔ)ヨガ教室だといろんな方とポーズなど共有出来ると思いますが、なかなかこういう形では会話する事もないですもんね(^-^)なんだかお教室気分でモチベーション上がります(^_-)バナナのポーズの時とか腸がぽこぽこいいます笑身体は正直ですね笑
2週間以上の便秘はつらいですね💦💦起床後、お水一杯飲んで朝食前に『腸活ヨガ』『腸内デトックス』『デトックス』等のデトックスヨガをすることをおすすめします☆朝ヨガでも大丈夫です(^-^)
はじめまして、わたしはファイバー飲んで便秘改善してましたが、コントレックス飲み始めてからファイバーなしでも出るようになりました！慣れるまで飲みにくいかもですが試してみてください！
自分用0:57
お子様いてねんや
![[10 min] Yoga for Beginners to Relieve Stiff Neck #170](http://i.ytimg.com/vi/KRCAygCLpLo/mqdefault.jpg)
![[10 min] Yoga for Beginners to Relieve Stiff Neck #170](/img/tr.png)
ストレッチの後腰から不気味な音がしたとおもったら😮‼️1週間痛くて歩くのが嫌だったのに痛みが嘘みたく取れました……スゴイ…感謝です
ありがとうございます
脊柱管狭窄改善の為始めました。身体が柔らかくなり改善しました。リハビリヨガの前にやっています。
いつも素敵な動画ありがとうございます😊５年前のまりこ先生も可愛らしかったですが、最近更に美しいです✨私も楽しんでヨガ続けますね❤
海外旅行に行けない今は、Marino先生の動画を観て旅行気分を楽しんでます。
こちらも腰痛緩和に効きました。ヨガをしながら自分自身を労わり癒す時間になっています。ありがとうございます🙏
最近、持病の腰痛で、辛くて辛くて。自分なりのヨガでは、痛みは増々強くなり、病院は嫌いですが旅行の予定があり、仕方なく行って薬をもらいました。でも痛いので、ふと、今、まりこ先生のヨガを見つけました。普段やらないすごいポーズでしたが、これでひどくなったら、入院かなぁ～と開き直り、いざチャレンジ。笑
途中、引っかかってた右の股関節辺りがバキッ💦
終わるとかなり楽になりました。😃すごいヨガです。ありがとうございました。
久しぶりにポーズとってみたけど、体ガッチガチで驚きました。
やはり油断せず、毎日少しで良いから続けることが大事ですね。
反省。
3か月前より利用させてもらっています。お世話になります。
実は、ここのところお休みしておりました。
足を頭の上の所にチョコんとの体勢で「グチ」となり寝返りも打てない状態になり整形外科通院しておりました。
レントゲン写真確認で背骨は大丈夫、筋肉を痛めている…でした。
その状態だったのですが昨日より参加させてもらって少し良くなった様に思います。これからは自分の状態を確認しながら無理は禁物で参加させていただきます。😅
ここ一年間、ずっとお世話になってる動画です。
私の腰痛には一番効果のあるポーズばかりで、助かってます😊
この動画があるから勉強、頑張れまれます❗
いつも、本当にありがとうございます❤
だるかった腰がスッキリしました！心地よく眠れそうです😃💕。ありがとうございました☺️。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰痛改善とデトックスヨガです🧘♀️
本当に気持ちよくほぐされました😁
先日はじめましてとコメントした者です。お返事ありがとうございました！なんと、この「腰痛改善に効果的なヨガ☆」をしたら、一ヶ月半以上悩まされていた指先の痺れが、治りました。首を痛めた後、電気が走るような首、肩、腕、への痛みが、鍼でやっと治ったのに、延長にある指先の痺れが治らず困っていました。思いがけず、この腰痛改善のヨガが効いたようです。気持ち良い上に、こんな効果まであり、すごいですね。これからも、続けます。
ありがとうございます❣️
治って嬉しいですね✨✨😊全身はつながりをもっています。ある部位の痛みや痺れは、全く別の箇所が長期間ストレスを受け続けた結果であるとも考えられるので、全身をトータルケアすることをおすすめします💕😊
毎日のヨガが習慣になりました。やらないと体が硬くなります。
動画が素敵な場所で撮られたですね!腰が楽になりました。ありがとう！
腰痛緩和を探しておりましたら、こんなにもたくさん動画配信されていることに
驚ました。番号の数だけ先生の歴史を作ってこられたのですね
貴重なものに感心と尊敬の念が起こりました
アジアンテイストの中でのリラックスヨガは見ている方にも
雰囲気が伝わります。感謝の合掌を送ります
はじめまして。
こんなに素敵なコンテンツをフリーで提供くださって、ありがたすぎます。
わたしは腰痛持ちですが、忙しいときほどまりこ先生の動画でヨガをすると、体が整い、また明日がんばれるようになります。
わぁ✨こちらこそ嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️
励みとなります❤️
4月より在宅勤務が増えて腰痛が悪化しました。
しかし、この動画で腰痛が緩和しました。
1日1回、仕事前に行って、仕事の効率アップを図ろうと思います。
お子さんとの映像に癒されます♡
ありがとうございます💓
腰がめちゃ痛かったのに本当にこれやったら改善しました✨
ありがとうございます✨
教室に行くのが苦手です。とても癒されます。
上半身をほぐしたら急に腰がダルく感じて、下半身もほぐして欲しがってるのかな？と身体の変化に驚きです！バランスよく解していきたいです🧘♀️ありがとうございました🙏
今朝から腰、お尻のあたりが調子悪かったのですが、このヨガの後、痛みがかなり軽減しました！
凄い！ありがとうございました。きっとほぐれたんですね。
いつも素晴らしいレッスンありがとうございます😊
腰がよく伸びてとても気持ちよかったです！
いつもありがとうございます💓
この空気感好き。
ありがとうございます。
最初と最後は、画像と音楽が素敵で、ショートムービーのようですね。涙腺がゆるみそうな、懐かしくせつない、気分になりました。ありがとうございます。
これええですわ!腰、膝楽になりますわ!
おはようございます。この動画は初めてです。早く、海外で撮影できる日が来るとよいですね。腰が伸びて気持ち良かったです。
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素晴らしいレッスンをいつもありがとうございます😊
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嬉しいコメントどうもありがとうございます✨(*^^*)♡
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日に日に良くなっていまーす
ありがとうございます！
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腰痛がひどくなってきたのですが、そのせいだったと気づけました😓
なかなかショックですがまた毎日コツコツストレスフリーな身体になれるようにやってみます🥲
ありがとうございます
腰？尾てい骨周辺に違和感があるのですがこちらのヨガをしたら丁度「ここっ！！」というとこが気持ちよかったです。（腰を捻るところ）ありがとうございました🍀
18/40〜ふたりなら夢も恋も〜テレビの中のテレビにまりこ先生が！！
嬉しくなりました😊
いつもと雰囲気の違うウェア、とっても可愛いです💗
スポーティーなまりこ先生も好きですが、今回の雰囲気もキュートですよ。
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朝ヨガ、腸活ヨガのあと、このプログラムを行ないました。
最近腰痛あって😂
緩和されるといいなあ。
座りっぱなしだった日の夜ヨガとしてやってみました。おしりのばせて気持ちいいです。
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実践していただきありがとうございます💓☺️
色々な気づきがありますね✨
無理のないようマイペースに調整してくださいね❣️
とっても気持ちよかったです︎✨✨最近のマリコ先生の動画とはだいぶ違う動きがたくさんで、新鮮でした!!以前の動画もすごくいいですね💕いつもありがとうございます🙏🥰
先生これは難易度高すぎてできません😂
太腿の裏側が硬い💦先生のように美しく伸ばす事を夢見て頑張ります✨
一つめのポーズ、ビックリするくらい腰が伸びず😢
二つめのポーズ、足全く上がりませんでした😭
どこもかしこもガチガチになってしまってます😓
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腰痛改善するといいなぁ
マリコ先生こんばんは♪♪
毎日寝る前マリコ先生の動画見ながらヨガしてます！
背骨が彎曲してるので背中全体的に痛いのですが、これなかなか効果的だと思いました♡
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『背骨を整える』『ゆがみを整える』等もおすすめですよ☆
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B-life
こんばんは！
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パニック障害もちや偏頭痛もあり、背中も、喉や胸も息苦しい感じがしてましたが、腰から背中も喉も心地よくなりました！ありがとうございます！！
ありがとうございます！
肩や首まわりの凝りは頭痛を引き起こす原因となります。
こまめにほぐしてあげましょう✨😊
これは気持ちがいい🎵🎵🎵いつも利用させてもらってま～す😊
いつもありがとうございます✨(*^^*)
こんにちは。腰痛緩和と歪みを取るためにやってみました。足をひじでかかえるポーズは全く届かず、手首で足首を持ってるようでした。こんなところからでいいのか？普通はひじまでとどくのでしょうか？
素敵なママさん♥️(^ω^)まりこさん‼️
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腰痛もちでぎっくり背中をやりました…トホホ。
今までは〰️自分で勝手にせわしく生きてたからかなぁ。
まりこさん、ともやさんのお陰です♥️
どうもありがとうございます♥️
数年ほぼ寝たきりが続く中、筋力も衰え、全身の歪みが悪化し、支障も大きく出ていたので挑戦させて頂きました。#82 の動画とこちらをセットでやった当日に筋肉痛。膝を曲げた状態ならさすがに倒せるだろうと思っていたのに全く上体が倒れない。ショックでした…。
翌日は筋肉痛があったのでお休みし、本日再挑戦したところ……なんと！一度目の上体倒しがすんなり出来たのです…！普段コメントはしないのですが、あまりの感激に感謝と効果があったことをお伝えしたく書き込ませて頂きました。先生、本当にありがとうございます！少しでも楽になるよう、これからも続けようと思います(*´∇｀*)
一つ目と二つ目のポーズをやる時、右足外側が痛くて体を前に倒したり、足を胸まで上げられません…
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初心者にできる動画があれば教えて欲しいです😢
マリコ先生、はじめまして。
夫が腰痛持ちで１年に１回はぎっくり腰になります。わたしがマリコ先生のヨガのファンなので夫にもすすめてみようと思います。ぎっくり腰にきくポーズがあれば教えてください。
初めまして！Mariko です(^-^)
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ギックリ腰予防にはこちらの動画もおすすめですし、他に『骨盤ヨガ』『骨盤ぽかぽか』『もも裏のび～る』等おすすめです。
体が硬い方ならタオルヨガ『脚を軽くする』がおすすめですよ✨
マリコ先生、ありがとうございます！
早速ためしてみます(≡・x・≡)
Thanks Marino
I am from Iraq, and fortunately for me, I watched your channel and applied the exercises
It's a great
🌹🙏🌹
肘に踵が乗らない体が硬い人はどうしたら良いのでしょうか⁇ いつも動画拝見していますが、できない人は置いてけぼり(出来ない人バージョンがない)で悲しい気持ちになります。
足を両手で胸に抱えるポーズが悲鳴をあげる程痛いです。かなり腰痛が進行してるって事ですね😅
足を抱えるポーズで右のお尻の側面に激痛が走っていたのですが、何日か続けたら痛みがなくなってきました!右側だけが痛むということは身体のバランスが悪いのでしょうか?
いつも参考にさせてもらっています。質問ですがこのヨガは反り腰の改善に効果はありますか？
効果的ですよ☆
＋下腹部をしっかり鍛えましょう！！(^-^)
B-life ありがとうございます^o^
3:50くらいからする後ろにねじるのはどこを意識してすればいいですか？
腰のようであればどうやっても腰が丸くなって腰が伸びてる感じがしません。
背骨を長く伸ばしたまま捻るのを意識しましょう！
腰痛緩和の他、肩関節まわりの柔軟性を高めたり、ウエストを引き締めるのに効果的です☆
しょっぱなから難易度高すぎて挫折しました(；´∀｀)
もうちょっと緩めのものから頑張ります…
マリコ先生、途中で広告付いてるので報告です！私は気にしませんが(笑)
腰と背中の筋肉が硬くて、最近腰痛に悩んでいるので、こちらのヨガを続けようと思います。
両手で足を抱えるポーズで、足を水平にすると背中が丸まってしまうのですが、背中を真っ直ぐする事を優先した方がいいでしょうか？
ありがとうございます😊
そうですね！背中・骨盤は後ろに倒れない範囲で行なってくださいね☆
お尻まわりの筋肉が硬いと思うので、『骨盤ヨガ』もおすすめです。他、『肩甲骨をほぐす』『肩・背中をほぐす』等おすすめですよ☆😊
ありがとうございます😊確かにお尻周りも硬いです・・・普段骨盤を立てるように意識するのですが癖でなかなか治りません(・_・;)おすすめの動画も併せてやってみます！
足持ち上げるのが固すぎてできません😢
朝ヨガ
マリコ先生こんばんは。
私は毎晩、マリコ先生のヨガ動画を3つぐらい。時間にして約1時間ぐらいしてるんですが翌日、カラダの怠さ、脱力感に悩まされます。
これって好転反応なんでしょうか？
それとも、やり過ぎなんでしょうか？捻りのポーズが多いときに脱力感に悩まされます。
いつもありがとうございます♡(^-^)
好転反応だと思われます。
一見すると心身の不調ですが、このデトックス期間をのりこえることで心身がリフレッシュし、強く健康な自分を手に入れることができると思います。
おっしゃるとおり、ねじりのポーズは特にデドックス効果が高いんです(^^;
無理なくマイペースに続けてくださいね♡
いつもご丁寧な、お返事ありがとうございます。今日はカラダの怠さが抜けました。1つ1つ身体が変わることを信じて無理せずヨガ続けて行きます。
先生、すごいです！
ありがとうございます(*^^*)
体が固くてもできますか？
大丈夫と思います(^-^)
無理なくマイペースに行ってくださいね☆
クシャミするだけで痛くなるくらい腰痛がヒドイですが大丈夫でしょうか？
でも、このヨガは気持ちいいです。
今日は息子（小２）と一緒にやりました。
息子さんと一緒にありがとうございます✨(^-^)
少しずつ腰回りほぐしながら腰痛もよくなるといいですね！無理なく行ってくださいね☆
このヨガの途中でCMみたいなのが入るんですが。
この人人生楽しんでるんだろうなー
腰痛で、久しぶりに行いました
長座前屈が無理なくペタリ
腰回りを血行が良くなりました
マストルーティンにします
いつも、ありがとうございますm(_ _)m
お風呂あがりにしてみました(^-^)
腰が緩んでとても気持ちよかったです！
腰が痛い時にも楽になりそうですね。
冬は腰が痛くなるのでこの動画もとても有り難いです(^-^)
いつもありがとうございます♡
腰の痛みはひどくなる前に少しずつほぐしてあげてくださいね✨(^-^)
この冬のりきりましょう‼
はじめまして。
私も腰痛が原因で前職を退職したのですが、足を伸ばした状態で手が足先に届かないくらい固いのですがそんな状態からでも改善はされるでしょうか？？
最終的には胸が地面に着くくらいに柔軟にするのが目標です！
無理なく少しずつほぐしてあげましょう☺️
続ければ、今より柔軟性は高まります⭐️
7daysプログラムを2周までしたところで、エアコンや飲み物による冷やしすぎからかギックリ腰になってしまいました（涙）でもこのヨガやると腰痛で浅くなってた呼吸が深まって少し楽になりました(^^)この綺麗な映像もすごく好きです！
ありがとうございます❣️
ギックリ腰早く治るといいですね💦😥
7Days もチャレンジしていただきありがとうございます💕
無理は禁物ですので、治ったら少しずつ再開してくださいね✨😊
これは妊婦でもできますか？
安定期の妊婦さんであれば大丈夫ですよ☆無理なく行ってくださいね(^-^)
登録しました 頑張ってください
ありがとうございます(*^^*)
余計腰痛になります
1:00 スタート
自分用です。すみません
自分用：0:59 腰をほぐす
前のオープニングの方がよかったな。
1:00
嘘だと思われるかもしれないんですが２週間以上便秘なんですよ… 便秘にいい食べ物とか色々試してるんですけど慢性的な便秘が治らなくて… 色々ヨガしたり運動したりもしてるんですけど… Blifeで出されてる動画で一番効果があるというか 即効性があるものってあったりしますか？（ ; ; ）
koto さん
私も10日くらいの便秘持ちでしたよ。
マリコ先生のヨガ動画に出会って今では便秘知らずです(^-^)
呼吸や先生の言葉一つ一つを大切に行えば効果は必ず出ます。
どのヨガでも便秘解消のポーズは隠されてます(o^^o)
と、思っています。
私は息が上がるヨガはあまりしないので、リラックスヨガなどをメインでしています。
効果あります！
でも、何でもそうですが、すぐすぐには即効性はないです。
大切なのは継続する事です。
そしたらある日、あれ？最近便秘治ってるかも！って思う時が来ます(^-^)
続けてみてはどうでしょう(*´꒳`*)
生徒がコメントして申し訳ないです汗
後一つ(^-^)
朝起きてすぐお布団の上で出来るヨガは続けてもう４ヶ月になりますが、今ではしている時からお手洗い行きたくなります(^^)
梶本由美子 なるほど… 深く呼吸してると腸が動いてる！って思う時あります… ありがとうございます。 続けないと何も意味ないですよね… 同じような方がいらっしゃって少しホッとしました
koto さん
私もです(ᵔᴥᵔ)
ヨガ教室だといろんな方とポーズなど共有出来ると思いますが、なかなかこういう形では会話する事もないですもんね(^-^)
なんだかお教室気分でモチベーション上がります(^_-)
バナナのポーズの時とか腸がぽこぽこいいます笑
身体は正直ですね笑
2週間以上の便秘はつらいですね💦💦
起床後、お水一杯飲んで朝食前に『腸活ヨガ』『腸内デトックス』『デトックス』等のデトックスヨガをすることをおすすめします☆朝ヨガでも大丈夫です(^-^)
はじめまして、わたしはファイバー飲んで便秘改善してましたが、コントレックス飲み始めてからファイバーなしでも出るようになりました！慣れるまで飲みにくいかもですが試してみてください！
自分用0:57
お子様いてねんや