[30 min] Gentle detox yoga before bed

[@bflowyoga]

この動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行なった時のものです⭐️🧘‍♀️
B-lifeメンバーシップでは、
毎月第1・第3月曜日の21:00〜22:00まで、TH-cam LIVEを行っています。
30分のヨガ実践後は質疑応答&コミュニケーションの時間を設けています。
どんな質問でもお応えしてます👌☺️
ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね❤️
th-cam.com/users/sponsor_channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg

[@宏美坂本]

子供たちが早く寝てくれたので自分へのご褒美タイムにしました❤

[@Moriri641]

こんな高いクオリティのヨガ動画が無料だなんて！まりこ先生、ありがとう！❤

[@user-yo2lq9po5k]

まりこさんが「よいしょ」と言って下さるのが好き🩷です。まりこさんにとっては全く大変ではないでしょうに。。優しさを感じます❤いつも本当にありがとうございます✨😊

[@02h67]

よいしょと言ってくださる笑
まりこさんのことが大好きなのが伝わりました、面白いです😊😊

[@みみこ-b2z]

しっかり30分、このくらいの長さで色々なバリエーションがあると嬉しいです！

[@sp-gj4tt]

まりこちゃんのヨガを始めてそろそろ１年たつ！！24歳です。ほんとうに、ありがとうございます。出会えてよかった。健康に興味がわいて、自分を大切に観察したり、ダイエットじゃなく健康を目指すようになった。体勢の説明がうますぎて、画面見なくてもある程度できるところが気に入ってます。

[@舞幸]

最近急に便秘になり困っていた所、寝る直前にこのヨガをやってそのまま眠ると30分後位にお腹がギュルギュル痛くなり目が覚め、トイレに行くとスッキリしました✨
こんなに即効性があるなんて、ビックリです‼︎‼︎
いつもまりこ先生の動画にはお世話になっています。本当にありがとうございます✨

[@tcan-vg2tt]

疲労感がMAXのときにTH-camでたまたままりこ先生のチャンネルを見つけました。それから3ヶ月、毎晩動画を見るのが習慣になりました！今まではびっくりされるくらい身体が硬かったのに、今はストレッチするのが気持ち良く感じるほど身体が柔軟になり、今まで諦めていた身体の硬さや不調などが一気に改善してきています🥲✨
今後もできるだけ長く、毎日続けていきたいと思ってます✨まりこ先生、いつも素晴らしい動画をあげてくださり、ありがとうございます🌸

[@桐原深碧-z2v]

30分動画、とても嬉しいです。肩こりとか改善とか整える系のものは特に、これくらいの時間だと嬉しいです。

[@kirsifalin2962]

I’ll do this tonight before going to bed🙏🏻❤️thank you so much!

[@Fの料理動画]

大晦日とお正月、1週間ほどの長期休みに入り、食生活も豊かになりましたが、内蔵や腸が圧迫されていて苦しくなっていました。
このヨガで腸に溜まっていたガスが排出され楽になりました。ありがとうございます。

[@いと-i7t]

旅からかえってきて
ガチゴチ、生理、落ち込みなどで
とてもスッキリしました！😅

[@amo_art_life]

身体を動かして呼吸することがこんなにも気持ち良いんだ！って感じさせてもらえる動画でした😭
マリコさんのヨガをコツコツやっていくたびに、身体も緩んで心地よくいられるようになってきました。本当に本当にありがとうございます🧡🥹

[@うえき家族]

今までは、メンタルが落ちた時にヨガにまりこさんのヨガに助けられてきました。今回は暴飲暴食、夏バテによる胃痛という体調不良までも、こんなにもヨガが効くなんて！
ヨガって本当に素晴らしいです

[@角間英子-w9u]

深く捻って、心身ともによみがえった感じがしました。
いつもありがとうございます！！💕

[@levinski917]

お風呂上がりに行ったらとても気持ちよくほぐれました😊まさに改善したかった不調にベストフィット‼️贅沢な30分をありがとうございます🌙💖

[@よっぴー-k5t]

いつも、朝ヨガ、夜ヨガ10分のTH-camを見ながら続けています。今回は腸活のことばに惹かれて挑戦してみました。難しい動きもありましたが出来る範囲でやりました。
翌朝、びっくり😱するくらい効果がありました🎉ありがとうございました☺️

[@lovewanko4832]

贅沢な時間でした❤✨🙏🏻
ありがとうございます✨✨✨

[@yuzen3030]

終わったらお腹がグルグル鳴ってます😳
首から背中にかけての疲れもスッキリ！呼吸も深まりリフレッシュできました
Mariko先生、Tomoyaさん、ありがとうございます🌝

[@ushisan_mo_mo_]

赤ちゃんの子育て中でなかなか自分の時間が取れないのですが、寝かしつけが終わった後の自分労りタイムとしてまりこさんのヨガを取り入れています🧘‍♀️
自分を大切にしてる感があり、体もスッキリして幸せを感じられます！

[@Nor-n7m]

首肩や股関節周りがとてもすっきりしました🍀ゆったりした音楽も心地よかったです🎶いつもありがとうございます🙏🩷

[@masae5902]

骨盤の左右差を感じ、背筋も伸びて、とても爽快感がありました❤
よく眠れそうです
ありがとうございます🧘

[@ライライ-x5n]

ありがとうございます！

[@positive524]

内臓や腸をまるで雑巾絞るようにねじられて少し長めのポーズがとても心地よかったです。骨盤周りもぽかぽかします。

[@nadiagron2238]

WOAWWW quelle merveilleuse séance !
Je vais la tester ce soir même !
MERCI beaucoup !
Vous êtes une SUPER PROFESSEURE,
et toujours TRÈS GRACIEUSE comme une danseuse classique !
Kisskiss from Indian Ocean

[@AS-ro6kv]

まりこさん、いつもヨガ動画をありがとうございます‼︎
とてもわかりやすくて参考にさせていただいております‼︎
ヨガが楽しいと思えるのも、
まりこさんのおかげです！
これからもどうぞ宜しくお願いいたします！

[@misakoogawa8568]

朝1と寝る前、毎日2回お世話になっております🙏✨心の安定、体の心地よさが格段に上がりました。まりこさん、素敵な動画をいつも本当にありがとうございます！！

[@マック君]

毎日腰痛に悩まされていましたが、このヨガをやると腰痛がなくなります🙌毎日やりたいです。

[@おまめ-c7u]

日曜の夜にやってみました。贅沢なかんじです！身体が硬いけどできる範囲でやって気持ちよかったです😊

[@01taira]

長尺の動画の投稿ありがとうございます。早速行いました。
おやすみなさい

[@filipe864]

動画をありがとう、見てるだけでリラックスできた

[@Caol1202]

まりこさん　気持ち良かったです❤ありがとうございました🥰

[@yukonoboru2774]

とーっても気持ち良く背中が伸ばされています。まさにMARIKO先生が仰られるように、左右の違いを感じていました。
捻りのおかげで、便秘が解消されました❣️
今日も有難うございました🙏

[@komurin555]

夜ヨガにピッタリな最高の音楽でした🌟✨マリコ先生、いつもありがとうございます🙏🥰

[@伊藤裕子-d6q]

この所少し消化が良くない様でお腹が重い感じがしていたのでこの動画ありがたかったです❤気のせいかお腹がキュルキュル鳴ってるので、消化してるかもなんて思っています❤❤

[@ちゃあちゃん-s3v]

股関節が硬いので24：57辺りからがとてもキツくて、
とても同じポーズをしているとは思えないような姿になっていました😂
夜窓のシャッターを閉めて鏡がわりにガラスに映る自分を見ながらヨガをやっています

[@まろん-p8u]

まりこ先生ありがとうございます🙏
身体が全身ほぐれて休めます。

[@ユリリン-m3d]

無理にヨガの教室に通うよりもマリコ先生のレッスンの方が実際ゆったりしてよかったです。

[@ふわもち-u2e]

気持ち良かったです✨
昨年の秋ごろに自立神経のひどい不調に悩まされてから、こちらのヨガをしてみるようになりました。お薬も飲んでますが、ほぼ毎日続けられていて、大分と体が楽になってきてます。いろいろな回をいつも楽しみにしてます♪ありがとうございます😊

[@湯たんぽほっこり]

デッドウォーリアがしっかり伸びて特に気持ち良かったです。いつもありがとうございます！
自分用
座位
①0:40両手を上で組み背骨を伸ばす、左右に倒す
②2:20ねじりのポーズ(反対も)
③4:55合せき膝上下、前屈
④8:05卍体側伸ばし、腕回す
⑤10:06卍ねじり、デッドウォーリア
⑥12:30片膝曲げ前屈
15:11反対も
うつぶせ
⑦22:00スフィンクスのポーズ、アザラシのポーズ
よつばい
⑧23:50チャイルドポーズ
⑨24:15トカゲのポーズ、ねじり
26:45反対も
あおむけ
⑩30:20すきのポーズ

[@yu-jn6jp]

股関節の左右差に気づけましたもっと柔らかくなれるように続けさせていただきます🎶いつもありがとうございます

[@goodgoodbye7849]

こちらのストレッチ気に入っています！30分て長いかなと始める前は思うのですが、もっとやっていたいという気持ちになります！おやすみなさい⭐

[@beautyasia4316]

久しぶりのヨガ、気持ちよくて心が癒やされました🥰ありがとうございます🙏

[@matsuikohei4677]

あっという間に30分経ってしまいました。時間を忘れることができますね、ヨガ好きになりました。

[@フーバーイーツ-u8s]

この動画を朝やると必ずお通じがあり驚きます！！他の動画にも助けられていますが便通があるのはこれだけです本当にすごい

[@adielatrejosparra2967]

Excelente rutina , la completé toda. Gracias 🙂 ❤

[@taaakkuya]

毎週日曜の寝る前にルーティンとして取り入れてます。
心身ともに整えられてスッキリ睡眠が出来ます。
いつもありがとうございます。

[@saoleochampy]

少しずつこちらのヨガを実践して身体の一部が解れて行くと、次はどこの部位がケアして欲しがっているかわかってきたような気がします！
お腹が張っていたのが少しスッキリしました😊ありがとうございます🙏

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！内臓の隅々まで血液が流れ出して、縮こまっていた背骨や内臓も伸びて、身体はポカポカし、緊張感が取れて心身共に柔らかくなった感じがします。今日もありがとうございます😊

[@真美田端]

股関節ぽかぽかでした♡😊
いつもありがとうございます♡

[@りょうこ33]

とても気持ちよくできました。ありがとうございます。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！気持ちよ〜く内臓周りに刺激が入り、身体全身ゆったりと伸び伸びしてスーッとらくになり心もふわっとらくになりました♪ありがとうございました😊

[@良川眞理子]

フトしたきっかけで始めてもう半年が過ぎました！ウエストもヒップもスッキリ！娘にもともだちにも、驚かれています！その度に、b-lifeの、マリコさんお薦めしています💓

[@apf6842]

丁寧に時間をとっての夜ヨガ
お陰様で脚のむくみがスッキリしました
よく眠れそうです

[@riiiok4277]

眠る前に、身体をほぐしたくて試してみました。じんわり汗をかいて心地よい…💕
自分の体を労ってあげることができた良い時間でした。いつもありがとうございます😊

[@明日のジョー-u9z]

あのー、ほんとに毎度毎度良すぎるんですけど。いつもお世話になりまくってます、ありがとうございます

[@りぃ-e5x]

初めましてコメントさせてもらいます🥹
まりこさんのヨガを2ヶ月前にTH-camで拝見してから毎朝毎晩10分ヨガをやってます🧘‍♀️
ヨガをしている時は呼吸を意識しながら自分の身体の硬さや張りを感じながら少しづつほぐれていくのが分かるようになりました。
これからもこの10分をルーティンに続けたいとおもいます😊

[@reina2337]

気持ちよかったです❤なんだかお腹がぐるぐるなったり動いたりしてきました!!ありがとうございます🙇‍♀️

[@yukarimabuchi397]

ありがとうございました。とても気持ちよくなりました。リラックス効果抜群です。

[@meynanase6647]

心がとても安らぐヨガです✨
これやった翌日のお通じ凄い！

[@おちゃ-f6g]

体が嘘のようにふわふわに！！
どこかの高級サロンにいるみたいで音楽もいい！
そはにいたニャンコも寝てしまいました‥

[@olgakalekina9575]

Thank you so much! 💖

[@jppanda3diy]

ヨガが終わっても足先に冷たさが残るのは　躰かたいからでしょうか？　すーっと気分が良くなりました　今日もありがとうございました

[@sp-gj4tt]

ヨガしても足先冷たいままなの大共感です。。こればっかりは悩みです。。

[@pussy-cat.doll4649]

白湯をのんだ後にすると良いと思います。

[@roselott1835]

Thank you so much for this practice. It relieved my back stiffness ❤❤❤

[@6250kitty]

チャレンジしました。股関節の硬さに悲鳴が😅休みながら遂行😮有り難うございました。む

[@gogoclimbing]

最高でした❗️いつも助かってます。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@さんまゆこ]

途中無事にガスが出ました🎉
ありがとうございます❤

[@hitomisat]

凄く良かったです。有り難うございました😊

[@ぶーちゃん-k4x]

とってもリフレッシュされました〜‼︎
いつもありがとうございます😊
これからよろしくお願いします❣️

[@yukonoboru2774]

これ、すごく好きなヨガです❣️
本当に時間がある度にやらせて頂いてます‼️

[@Masae777]

体がほぐれて気持ち良くなりました。
30分、しっかり出来て良かったです。
よく寝れそうです。
ありがとうございました。

[@福嶋浩隆]

糖尿病にいいヨガつてありますか〜？マリコ先生よろしくお願いします😊

[@djhisa955]

最後の合唱までも最高に気持ちいいです！
頑張ってください☆
いつも、ありがとうございます☆

[@porilyon1110905]

最後のポーズはお腹のお肉が邪魔で苦しかったです😂ありがとうございました😊

[@juancarlosmirafuentesbarri7182]

Gracias 🙏

[@よしみ田口]

最後の方の足を頭の上の方でつけるポーズやっとできましたー❣️スジを伸ばすと気持ちいいですね🥴

[@hydekaka]

best back stretch ever!!!

[@harmony4507]

舌が荒れて痛かったのが、このヨガをやった翌日には治ってました！ありがとうございます😊

[@K-k5z]

色々浮気しちゃったこともあったけど、結局まりこさんに戻ってきます！笑笑
リラックスされました✨

[@liana1010]

Thany you dear. it was grear❤

[@hobitoki]

自分の股関節が硬すぎてびっくりしました笑笑😂まりこさんの股関節はがグニャ〜と伸びててすごい！気持ちよさそう

[@timofeysheamami]

very good from London

[@ひめ-b7s]

朝ヨガ、夜ヨガが日課になりました。まりこさんありがとう。24分45秒のポーズをとると膝が圧迫され痛いのは私だけでしょうか？

[@なつ-u4v2w]

親子で毎週楽しく行っています🧘🏻❤ほどよい疲れがとれて嬉しいです♪♪ありがとうございます♪♪チャンネル登録しました🌟(o^^o)また新たな情報楽しみにしています🌟☺️😆🍀💖♪🌈✨

[@ai1010]

まりこさん👸
ありがとうございます💗

[@平井舞子]

いつも有り難うございます♪

[@ならおみの]

いつもありがとうございます。最後のすきのポーズ、首が悪いのでできなかったのですが、もしすきのポーズに代わるポーズで同じような効果が得られるものがありましたら、別の動画ででもお知らせください。お願いしま〜す。❤

[@АннаВласова-я7к]

😊❤Здорово! Спасибо!

[@RobsanSugoides]

Kombawa sugoi ❤

[@なっきーびぃと]

すきのポーズ、
背中がどうしても丸くなりがちです。
何かコツはありますか？
丸くなっても大丈夫なのでしょうか？

[@satoshodaisuki]

いつもありがとうございます😊
ただ、身体が固すぎて😅思いっきり初心者でも出来る自律神経、腸活のプログラムがあれば助かります🙏

[@ぽにこ-v4y]

ゆっくりなのに汗じんわりかく〜

[@chauleminh1231]

❤❤❤❤❤

[@clelmatiagotiago5466]

❤

[@福嶋浩隆]

たぶん、まだ慣れてないためだけでは通りだとおもいます

[@福嶋浩隆]

私も、57歳だから、言っちゃいます😅

[@羅雪菁]

👍👍👍❤

[@sknaymul9441]

🥰😍😘🥰😍😘

[@HirokoY-zh5rc]

とてもリラックスできました😌　いつもありがとうございます❤

[@nazirabdu-m5v]

👍👍👍👍👍👍👍🏻👍🏻