[10 min] Yoga for Beginners to Relieve Stiff Neck
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ม.ค. 2018
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
精神的な不眠で体に不調が起こっていましたがこちらのヨガを行うと頭がスッキリし不安感が軽減されます。体も軽くなり、今後も行っていこうと思います。
試しにやってみたら終わった瞬間の軽さにびっくり！思わずTH-camで初めてコメントしました。
これからもどんどんコメントしちゃいましょ！
私にとってこの動画がいちばん肩こりに効きます。いつもありがとうございます😊
今まで20年間、原因不明の身体の傷みに悩まされていました、大きな病院で検査しても原因が特定できず、右半身の痺れと痛みに耐えてきましたが、この動画の通りヨガのトレーニングを続けたら驚くほど改善されました。今後も継続して続けたいと思います。ありがとうございます。是非、今後も継続してアップロードを公開してください。
ありがとうございます‼️
20年間も原因不明の痛みがあるのは辛すぎますね。😥
症状がよくなったようで嬉しいです✨
習慣的に行なってくださいね！😊
今拝見しました。20年もよく頑張られましたね。今も継続して励行されてると思います。努力は裏切りません。貴方の味方ですネ。むつこ
自律神経が乱れ、めまい・ふらつきで辛い時にこの動画を見つけて一週間続けたら大変改善されました。寝る前にやると落ち着いて眠れます。本当にありがとうございます！
先生の声と喋り方がすごい癒される
3ヶ月続けたらやっとラクダのポーズがスムーズにできるようになりました！いつもありがとうございます✨
このストレッチ本当にすごいです！
体がバッキバキの時でも一回やっただけで、軽くなります！！
一緒に
1:16
2ヶ月と2週間で63.7から56.9キロまでほかの種目合わせて痩せることが出来ましたとても嬉しいです！
すごい😊
また最近痛くなったのでやってみたら自分がどれだけ背中が肩甲骨が凝っていたかわかるくらいスッキリしました！このストレッチは最高です！
すごく体が気持ちいいです。本当にこんな素晴らしい動画をアップしてもらえて、感謝です！
猫背で肩まわり固く凝り固まっていたので、続けたいなぁ～と感じました✴️どうもありがとうございました♥️
自律神経の乱れと背中の凝りで呼吸が苦しく、しんどい思いをしてましたが、1回やっただけでかなり呼吸が楽になりました！！
リラックスもできて安眠できそうです！続けます！！
ずっと悩んでいた肩や首のコリが綺麗に無くなりました！！続けていこうと思います💕
この動画に出会えて幸せをです
夜勤明けのバキバキの背中が痛くて先生の動画のストレッチしたら、びっくりするほどラクになりました。夜勤明けは、このストレッチ毎回しようと思います！
上半身が気持ち良くほぐれて、朝ヨガとしてやったのですが、一日、前向きに過ごせそうです✨マリコ先生、トモヤさん、本当にいつも有難うございます!
テスト勉強で肩と背中凝ってたので助かりました🙏
ラクダのポーズ気持ちよかったです！
背中の重さがとれ、どんどん呼吸しやすくなるのを感じました。
今日も良質なレッスンをありがとうございました❣️
一回でめちゃくちゃ肩が楽になりました🤩最高です！！
背中全面や、背骨もぐぐ〜っと伸びて血流も良くなった感じがして
頭の中に身体とスッキリして気持ち良かったです。
今日もありがとうございました。
背中の神経痛に悩まされてましたが、こちらのヨガをした瞬間に体が軽くなり、嘘みたいに痛みが無くなりました！ありがとうございました😭
筋トレでガチガチなってた広背筋と僧帽筋、首の筋肉の血行がすごい良くなって気持ちいい!!
背中の真ん中がバリバリで、息がしにくかったのにすごく楽になりました！
毎日したら猫背や凝りがほぐれると思います。
続けていこうと思いました！
まりこ先生ありがとう😭
まりこさん、ありがとう。動画で人生変わったよ。習慣て、凄く精神に関わってくるね。
初めてやったけど、
すごい効く！
今日一段と体が重かったのですが、このヨガをやるとびっくりするぐらいに軽くなりました！ こんなに素敵な動画を無料で見させて頂けるなんて、感謝しかありません。 三日坊主でいつも続かない性格ですが、ヨガは毎日やってみようと思いました！
ストレス性の耳鳴りに悩まされていますが、このヨガ後しばらくは耳鳴りがしなくなり、よく眠れます。
背骨と自律神経が深い関係にある事を初めて知りました。
本当に有難うございます。
すごい！勉強漬けで凝り固まった肩甲骨の筋肉がほぐれました^ ^
夜半すぎ、在宅勤務が続いた疲れで肩が痛くて寝付けず、この動画を探し当ててやってみました。
手を後頭部で組み、脇の下を伸ばす合掌のポーズがとても良かったです。
ありがとうございました。
マリコ先先、こんばんは。
今まで何をやっても痛いままだった頑固な首肩こりが、こちらのメニューを毎日隙間時間に続けることで、今ではすっかり首肩周りが軽くなって、家事もはかどったり、安眠につながります。
感謝、感謝です。
朝から気持ち良く頭もすっきり、首回りもすっきりしました。先生の美しさに憧れます。ありがとうございます。
まだまだ初心者ですが、続けていきます。
ラクダのポーズには感動しました。なんか上半身スッキリ❣️
いつもありがとうございます😊
今月もよろしくお願いいたします🌸
感謝しかない
すごい…一日中デスクワークしたせいで痛くて仕方なかった背中がかなりラクになりました…
本当に助かりました。素晴らしい動画をありがとうございます！！
今までキツくなったらリラクとか行ってたけど、ストレッチで結構解消できるものなんですね
首が前に行かないようにとか
先生の指示が的確で、ポーズを直すことができます！
ありがとうございます！
内側に入っていた肩が1回で真っ直ぐになりました!!感動してます。凝りも軽くなりました！これからもコツコツ続けます！
朝起きて頭痛とだるさがあったのでベッドの上ですぐこのヨガをしました。だいぶ楽になりました！目的別のわかりやすく、初心者でもやりやすいヨガ、いつも助かってます。さすがまりこさん👏
癒やされる音楽と心地の良いまりこ先生の声で、いつも気持ちよくヨガをさせていただいています。
首から肩にかけての凝りがひどく、よく偏頭痛になるのですが、この動画のヨガをしたら、偏頭痛が良くなりました。本当に気持ちがいいです。
毎日続けて、首と肩の凝りをもっと楽にしたいと思います。
ありがとうございました。
嬉しいお言葉どうもありがとうございます❣️
偏頭痛の予防にも首まわり肩まわり、こまめにほぐしてあげてくださいね✨
『首ヨガ』もおすすめですよ😊
朝から気持ち良かったです。本当にまりこ先生のヨガは気持ちいいです。一生ついていきます✨笑
素敵な時間をありがとうございます。
産後、肩、肩甲骨周りの筋肉がガチガチでとうとう体調不良に、、このヨガをやってすごくスッキリして巻肩も一時的によくなりました！
これを習慣にしていきたいと思います♪
まとまった時間とれないママには最高のヨガです☆
Thank you for this morning!Actually this is the best yoga for me!!
朝にもの凄く首と肩の凝りを感じて、試してみたら、体硬すぎてなかなかポーズ真似するの大変だったんですけど、かなり体がほぐれて凝りが良くなりました！！毎日続けたいと思います✨
腕がじんじんしてきて最初辛いけど、終わったらすっごい気持ちい🙂
がんばって続けます☺️
体が楽になって幸せな気持ちになりました。腰を使いすぎた後にはこれで十分に、次の準備ができています。ありがとう、まりこさん！
肩こりと肩甲骨がバキバキだったのでヨガを久しぶりしたら、心の底から気持ち良くリラ〜ックス出来て気持ちが楽になりました☺️👐💕✨
ありがとうございました✨
先生の話し方も音楽もリラックスできるので良かったです🎀
これをやった次の日はいつもより体の後ろ側が楽になります！
とてもありがたいです🙏✨
ありがとうございます😊
背骨折ってから2ヶ月運動できず背中がガチガチだったんですけど、1日目にして若干軽くなったように感じます。継続は力なり、コツコツやっていきたいと思います！
すごい効果です！
まりさん、本当にありがとうございます❗
肩が凝っていました、昨日沖縄からの荷物も重く、元気のはずでも
この肩の凝りよう、背中の塊昨夜のヨガ、今朝のヨガで
しなやかな体になりました
さあ、6時の目覚ましが鳴りました。
忙しい一日の始まりです
ありがとうございました。
話が聴きやすかったです！心地良くなれました！ありがとうございます！
3月ヨガDay5、朝ヨガで体のコリがほぐれて、気持ちよくスッキリしました✨
ラクダのポーズが出来るようになって大進歩！1月はできなかったことを思い出して、嬉しい身体の変化です❣️
色々なヨガ動画やDVDで試してきましたが、どれも気持ち良くないし、後に体が痛くなり、挫折し続けていました。雑誌や本にはヨガの効果が溢れているのに、私は一度も効果を感じることはありませんでした。しかし、マリコ先生のこの動画は痛くならない😂気持ちよく体が伸び、終わったあとに体が柔らかくなります❤この動画1年くらい続けています。ありがとうございます❤️
とても気持ちいいです。
毎朝これを日課にしてます。
ありがとうございます！
おはようございます、朝活チャレンジDay5,肩甲骨まわりや腰まわりが気持よくほぐれました✨眠い朝も、マリコ先生の声でスイッチ入ります😃
これ凄い！めちゃくちゃ血行が良くなる！
間違った姿勢になりがちな時にピンポイントで注意されてびっくりしました
おかげで1人で動画みてるのに教室にいるようで、正しい姿勢で出来ました
これからも楽しみにしています！先生も更新頑張ってください
ありがとうございます😊
おうちヨガ、楽しみながら続けてくださいね💕
その日の気分や体調に合わせながら色々とお試しください✨
おはようございます。今日から仕事、目覚め良し❗️去年まりこ先生が登録者さんへのコメント返信で『どんな自分でも自分。人間がこの世に存在すること自体が奇跡的なことなので今いる自分を大切にしましょう』素敵な言葉です⭐️行ってきます❗️
肩がガチガチでしたが、このヨガをしたら不思議に軽くなりました。明日から続けます。
時々背中痛になると、この動画を見てストレッチしています。すると、背中痛はなくなります！
背中痛持ちにはありがたい動画です♪ まりこ先生に感謝です❣️
数週間ずっと上半身の凝りを感じてたのでやってみたら、息苦しさもなくなった！
相当凝ってたんだと感じました。
呼吸しやすくなってストレスが１つ減った感じがしました。
また、上腹部の痛みがここ一週間ひどくて吐き気も伴ってたため腸炎かな？とヒヤヒヤしてましたがストレッチの際に痛みを感じている辺りが痛気持ち良く伸びてたので、もしかしたらこの腹の痛みも上半身の凝りのせいなの？と思っい、今回このストレッチをして痛みが引いてるかもしれないので経過が楽しみです！
こういった動画を無料で見れるなんて嬉しい限りです！！ありがとうございます！
先生ありがとうございます。
肩と背中がガチガチだったのが可動域も広がり血の巡りも良くなったような気がします。
これでぐっすり眠れます！ 梅雨入りしてだるさを感じてましたがスッキリしました😊
腰痛に困っていますが、かなりスッキリしました！
全身つながっていることを実感😌
ありがとうございます🙏
すごく、身体が楽になります。教えてくださってありがとうございます！これからも無理なく続けて行こうと思います。
先生のレッスンは 凄く豊富なポーズを
いっぱい取り入れて下さるので
色々な箇所に 効きます！
肩こりじゃ無くて背中の中央辺りにいつも不快感を伴う痛みがあって悩んでいました。コロナ休業中に先生のこの動画を拝見してやってみたら驚くほど解消されました。今は毎朝行ってます。
他の動画もとても分かりやすいしカテゴリー分けもしてあってとても便利です。
先生の柔らかい声質も好きです。
これからも動画楽しみにしてます。
１回やっただけですごい効果でた！！
毎日これからやっていきます！
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
今年の新卒ですが、毎日デスクワークと慣れない環境でのストレスのせいで酷い肩凝りと頭痛に悩まされていました。
そんなときこちらの動画を見つけて試したら随分と改善されて、呼吸が入りやすくなり、気持ちも前向きになりました！
素敵な動画ありがとうございます😊
する前まで、こんなに肩が凝ってたなんて気がつきませんでした。結構きつい所もあって、終わると楽になってました💕😊
テレワークが始まり肩首こりで悩んでいたのでとても助かりました！！
起きた時の手の痺れと不眠に悩んでいたのですが、このストレッチをした翌日痺れがなく快適で深い睡眠をとることができ感動でした。ストレッチ終わりから血流が巡って身体がぽかぽかするので本当にすごいです！
仕事による重い痛い両肩が終わったら、すごくスッキリしました！
ポジティブな気持ちにもなって良かったです🥰
素敵なヨガ動画ありがとうございます！
一回で肩甲骨のジンジンした痛み、改善しました！！また辛くなったら動画見に来ます！！
ありがとうございます😊
入院中なので、どんどん背中、肩まわりが痛くなってきていたので、
ベッドの範囲で出来るし、とってもありがたいです！
7:10自分用
一度やっただけで上半身の凝りや固まりが解れるし、呼吸を意識しながらやることで全身がポカポカになるのがとてもいいです！
心が穏やかになって精神が安定する感じがします。
朝やれば一日のウォーミングアップ、夜でも自律神経乱さず睡眠を邪魔しない素晴らしいエクササイズ😢👍マリコ先生ありがとうございます！
３ヶ月、４ヶ月続けてらくだのポーズが出来るようになりました❗嬉しい♥️何事も継続ですね…
素晴らしい動画ヨガをどうもありがとうございます♥️
初めてやったら次の日筋肉痛きました、、笑
猫背で相当背筋が弱ってる様子笑
継続していきます！
肩周りすっきりしました。びっくりの軽さです‼️
最近肩こり頭痛がひどく、年のせいかと諦めかけていましたが！
こちらの動画をすると体が楽になるのがわかります！ありがとうございます♪
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩周り背中周りのストレッチヨガです🧘♂️
みるみる肩周りが軽くなっていきました😭
今日も一日ありがとうございました😊
先生の声がすごい好きです。
安心します。ありがとうございます｡
背中が辛かったのが、楽になりました。ありがとう！
今日も辛くて、まりこ先生のヨガやってます❤すぐに身体が軽くなって感謝❤ありがとうございます😊
肩、首凝りと肩甲骨の内側がゴリゴリで息苦しさとたまに動悸もあったのですが、試しに１回こちらのヨガを見つけてやってみたら、１回でだいぶスッキリしました！なので続けて見ようと思い今日で1週間、息苦しさもだいぶ軽減され動悸はなくなりました。ありがとうございます。たった10分でこんなにスッキリして、効果があるなんて！まだ1週間ですが寝る前の日課になりつつあります。
肩甲骨と肩のあたりがじんじんして気持ちいいです！
腕を伸ばしている時肩が辛くて、凝ってたんだなーと実感……
これ嘘なしでめっちゃ肩が軽くなった
肩回す時、突っかかりなく本気でブンブン回せるくらい軽くなった
まり子先生のヨガの動画に出会い毎日ヨガやるのが楽しみです。
寝る前にこのヨガを終わったところです。体がほぐれて気持ちがいいです。ありがとうございます。
ありがとうございます♡
楽しみながら行っていただきとても嬉しいです！✨
(*^▽^*)
まだ2日目ですが続けてみます！やり易いしありがたい動画です！短いのも嬉しい
背中と胸ら辺が涙が出るほど痛くて、ほんとにいたくて、耐えらんなかったけど、これやったらほんの少しだけ改善しました！！
つづけてみたいと思います！
いつもここ一番
辛いときにマリコ先生ヨガで
救われてます🙏🤣
すごくわかりやすくテンポが自分に合い良かったです。
他の肩こり系の動画は体硬すぎてうまくできなかったんですがこれは体固くてもできました〜！すごくありがたいです😊
共通テスト会場で机の高さが合っておらず、背中がすごく疲れたのでストレッチを探していたところこの動画に出会いました！すごいです！土曜日から続けてます！
肩が固い事に気付きました！肩凝り治せそうです！
ジムがお休みでヨガから遠ざかっていました。先生のヨガはわかりやすくてとてもいいです。
やっぱりまりこ先生のこちらのヨガは最高です😂🙌✨✨
ありがとうございます❤
私も背中のこりがひどく、やったら軽くなりました。まだ、少し凝ってるので、毎日続けたいと思います。ありがとうございました。