Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2021
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![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/n.gif)
極上ストレッチヨガ🧘♀️💕
肩凝り首凝り解消、骨盤調整、全身の疲労回復に効果的です👌
自律神経のバランスも整えられるので、最近お疲れ気味だなぁ〜と感じる方におすすめです💓
ゆったりとした呼吸とともにご自身の心と身体を緊張やストレスから解放させ、癒してあげましょう⭐️☺️
とても癒されました。ただ、足を組み前屈するポーズの時にお尻が浮いてしまいます。
ですので、お尻の伸びが感じるのが弱いです。それでも効果はありますか。
左肩、ゴリゴリしてました💦
明日もします✨
連日の大雨とコロナ情報疲れだったので、ゆったり動いてスッキリしました。
ありがとうございました😊
配信ありがとうございました。
肩こり気味でしたので、すっきりしました。ゆったりしたペースで心地よさが実感できました(^^)
疲れ気味でしたが、全身がほぐれ癒されました☺️今日一日元気で頑張れそうです😆
自分でもビックリ!! 高血圧気味だったのが改善されました。朝、夕にストレッチと食事にも注意していました。真理子先生！感謝です。ありがとうございます🍀
30代男性です。今までヨガは女性のものと思っていましたが、試しにやってみたところその素晴らしさが実感できました。1週間続けてますが、とても充実した時間です。ヨガとの出会いを与えてくださり、ありがとうございます！
僕も男性で35歳になります、ヨガ凄く気持ちよかったです。体が伸びました🎉
自分も30代男性です。
かなり体硬かったのですごく良かったです！
3人の子育て真っ最中なのですが、コロナ禍になり、自律神経が乱れ、逆流性食道炎にもなり生理の前後以外でも体調不良の日々が続き、気分も落ちる日が続いていました。marikoさんのヨガに出会って、本当に心と身体が心地良くなり、終わった後心身共にスッキリできるようになりました。この極上のストレッチは特に太ももの裏側が伸びて気持ち良くなりお気に入りです。これからも応援しています！
私と全く同じ状況だったのでコメントせずにはいられませんでした。毎日漢方薬を飲み、マリコ先生の動画に助けられて、過ごしています。お互い辛い日もありますが頑張りましょうね！
@@user-yv7vq2uu7m ありがとうございます。そうなんですね。全く同じ状況の方からの返信…とても心強かったです。私も毎日漢方と薬を飲んでいます。marikoさんの動画で体を動かして、息抜きもしながら、お互い無理せずに乗り越えましょうね！
私も3人子育てとコロナでメンタル不調になりましたが、まりこさんのヨガを一年間ゆっくり続けるうちに、すっかり元気になり体力もつきました😊同じような方がいると嬉しくなりました💕お互い無理せず自分を大事にしながら生活していきましょうね👍️
私も同じく逆流性食道炎で、自律神経失調症になり、めまいがひどくて漢方薬や薬を飲んでます。
まりこ先生のヨガを毎日やりながら少しでも回復するように頑張ってます😊
お互いにまりこ先生のヨガをして、自分の身体を労っていきましょうね✨
こちらから失礼します。
私も1年半前から自律神経を乱し逆流性食道炎、パニックになり生理前はPMS症状で気象病にもなり毎日体の変化に対応するのが大変でした。マリコさんのヨガに巡り会えて朝と夜実行してます♡長い時は2時間とか
気分も落ち着いて楽になった様な気がします(*^^*)
みなさん漢方を飲んでらっしゃるみたいですが
何の漢方か教えて頂きたいです。
これからもヨガ続けていきたいと思います
ありがとうございました😊
いつもお世話になっております。
これも体が喜ぶとっても気持ち良いヨガです。
身体がめちゃくちゃ硬くて
肩のストレッチは全く出来ないけれど😂深呼吸しながらやってると
あくびが出てきてリラックスしてるんだなぁと感じて硬いなりにやりました。いつもありがとうございます✨
こんにちは、大学生女です。痩せていて体力がなく、健康的に太ろうと思い食生活や運動を見直しています。
基礎的な筋肉がなくても出来る筋トレのメニューがあったら嬉しいなと思います！よかったらお願いします😊
肩こりや疾患が多く色んな病院や整骨院に通いましたが続きませんでした。でもこのチャンネルを見ることだけは、意識しなくても続いていました。このチャンネル、そしてヨガは私にとって本当に革命的な出会いでした。本当にありがとうございます、いつも応援しています！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガから始めます🧘♀️
よろしくお願いします☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします😊
１歳７ヶ月の子供を育てるママです。雨が続き、体調も疲れがとれず、生理前でもあって体が重くしんどかったのですが、このストレッチをした後、体がポカポカして体調がよくなりました。息子のお世話でイライラもひどかったのですが、少し落ち着きました。動画に出会えたことに感謝です😀
一年以上ほぼ毎晩このストレッチをしています。かなりリラックスできます。最後のお疲れ様という一言に癒されています。まりこさん本当にありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチからスタート🧘♀️
よろしくお願いします😊
身体緩みました。有り難うございます😊む
64才男性です。本当にヨガは気持ちいいです。毎日やってます。
ありがとうございます。
まり子さんに皆助けられていますね。私もその１人です。お母さんはよりどころがないけれどこうして同じキモチの人がここに集まるってすごい！そんな場所作りをしたまり子さんがすごい！私もそんな場所作りを目指してがんばります！これからも応援してます❗
最近心身ともに不調が続き夜も何度も目が覚めてしまうぐらいだったのですが、このヨガを始めてからぐっすり眠れる日々が続き、早くも効果を感じています✨体はまだまだ硬いですが、少しずつ先生のように柔らかく伸び伸びとできるように頑張りたいです！
どこも痛くない 、
それだけで幸せなのかもしれない。体への愛も教わっています！ありがとうございます❤
18歳高校生女です。
情緒不安、慢性疲労、孤独感、絶望、
気分の波ジェットコースター級で毎日、生きたいと死にたいの境界を彷徨っております。
精神疾患、発達障害っぽいなと自分で思っていて、精神科予約待ちです。
薬が怖いので出来るだけ精神科に頼りすぎないように、自分の治癒力を活かしたいと思っていたところ、B-life様の動画に出会いました。
B-life様と一緒にストレッチしていると、とても癒される✨天性のヒーラーさんだと感じます💫🍀
情緒不安が少し緩和します、本当に感謝です💕🥰
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートです🧘♀️
本当に気持ちよく全身がほぐされて行きます😊
仕事が忙しかったり、ワクチンの副反応で熱出したり、
寝違えたりしてなかなか思うように体を動かせなかったから
本当〜〜〜に伸びるって最高……となった
配信ありがとうございます。
コロナ禍で不安な毎日の中、マリコさんのヨガをすることで、何も考えないで自分の体とだけ向き合う時間にとても助けられています。
ヨガの時間が今私の中で一番の癒しの時間です。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
明日退院が決まりました😁
先日購入しました｢魔法のヨガ｣を改めて拝読させて頂きました。
改めてマリコ先生、トモヤさんのB-Lifeに出会え良かったです😭
病室ベッド上でもマリコ先生のヨガを欲していました
マリコ先生の｢ご自身のペースで！｣が心に染みました😊
今日も一日ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします。😊
孫の面倒，介護疲れ，仕事…凝り固まった肩，心がほぐれました。これからも続けていきます♪
座骨神経痛が、だいぶ良くなりました。
まりこ先生のお人柄の良さと品の良さで、癒されます。ありがとうございます。５０代女性
素敵なヨガ🧘♀️を配信して下さり有難うございます。
まさしく極上ヨガですね。お部屋もBGMもオシャレで、癒されました。
マリコ先生も育児中で大変ですが、お体お大切にご活躍下さい💕
4月から施設に入所した娘に2ヶ月振りに会いました。ガラス越しですが顔を見て安心しました。前に会った時の変わりようにショックを受けたので緊張してたのだと思います。帰ってから随分寝たのですが怠くて、この動画で肩の前側や腿の裏が伸ばされ、腰も随分楽になり、気持ちまで明るくなりました！ありがとうございます💕☺️
今日は少し悲しいことがありましたが、こちらのヨガのおかげで心身ともにリラックスすることができました☺️
元々ストレスに弱い体質なのですが、ヨガを始めてから自分を客観的に見れることが増えた気がします。
今日もありがとうございました🙏
私もストレスに弱くてこのヨガはよくします。
マリコ先生の、
朝のベッドの上で出来るヨガ をやったりしています。
ストレッチ系のヨガが無理なく出来るので、私はお気に入りです🎵
今回のストレッチも無理なく、気持ち良く出来て良かったです❗👍
乳ガンでホルモン治療をしていて、女性ホルモンを遮断しているので、毎日体が重く疲れやすく固まりやすく１日１日を精一杯過ごす中、好きな運動もできず体重も十キロ以上増えてしまいました。
そんな中、まりこさんのヨガをやっていると疲れがとれ、束の間の心地よさを味わえます。
ヨガに出会えて本当に助かりました。ありがとうございます。
これからも頼りにさせていただきます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガです🧘♀️
よろしくお願いします😊
腰が少し痛かったのですが、まり子先生のヨガをすると、何だかほぐれて良くなってきました。もっと早くらればよかったと思いました。ありがとうございました👩感謝❣️😃⤴️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日は早番！早く目覚めたので
全身ストレッチヨガで1日のスタートです🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
ありがとうございます。ベッドで、寝る前にできます。かなり楽になってます。
まりこせんせいのヨガは、無理なく、徐々に体が伸ばされるので、こわくないし、痛くないです。ありがとうございます!
まりこ先生の声に癒やされています 病みあがりですこし苦労してるけど
自分なりに頑張っています 寝る２時間前にストレッチしています
そおいう自分を褒めていなす
今にも雨降りそうな天気でダルかったけど楽になりましたー😊❤
疲れた時にお世話になっています。まりこさんの声に癒されています。
3日坊主で出不精の私には、思いついた時にできる上、効果が抜群なので助かっています。
これからも、頑張ってくださいね。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガで全身ほぐし
てから始めます🧘♀️
よろしくお願いします😊
いつも本当にお世話になっております。
自律神経を崩しやすく、運動も苦手ですがこちらのヨガは本当に気持ちよく身体を整えられて気持ちも前向きになれます。
いろんな動画があり、飽きずにその日の体調によって使い分けてヨガをしています。
病院に行くよりまずはビーライフです。
いつもありがとうございます。
これからも配信、宜しくお願い致します。
数ヶ月前から生理後の体調が悪く、胃のむかつき、寝ている時の寝こり、朝起きた時の体の痛みがあったのですが、こちらのヨガでリラックスできました。ありがとうございました☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートします😁
マリコ先生のヨガは日常の大切な一部です😭
今夜も夫婦で楽しんで行ないます☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ヨガ からスタートです！
よろしくお願いします 😊
自宅で好きな時間にヨガができ、本当にありがたいです。ゆっくりと分かりやすいし、音楽も心地よくて。ヨガをしていると健康への意識も高まります。
まりこ先生の声に癒やされています。私はパニック障害をもっています。患ってなかなか改善方法が見つかっていないのですが、まりこ先生のヨガを続けていこうと思います!
つくづく健康維持に先生のヨガは最高です😀
どうもありがとうございます💓
朝ヨガから~夕方の体幹ヨガ~ピラティスとすっかり習慣になり、気持ち良く過ごしています！
実は私も動画アンケートは、ヨガ動画からと思っており、Ｎｏ．1は『誕生』です~私の1歳の初孫も~「ハルｸﾝ」で、、動画に出てるのをヨガと一緒に楽しんでます!!
まりこさんもガチガチになるんですねっ
なんて当たり前ですね
だからこそのヨガですね✨
呼吸が深くなりました
気持ちよかったです
まりこ先生のヨガができる時間を楽しみにしてます。寒いので身体がほぐされ元気になります。今年もどうぞ宜しくお願いします。
まりこさんが、健やかで幸せそうな姿を見るとこちらも暖かい気持ちになります。たくさんの動画をありがとう。
まりこ先生もバキバキですとのお言葉に、何だか元気が出ました。毎日お仕事、家事、育児とお疲れさまです。私も体ほぐして明日からまた頑張ります🍀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
帯状疱疹が発症してしまいました😢
なので今夜は全身ストレッチヨガのみで
終わりにします🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
毎日まりこさんの動画を見て
ヨガをしています
しんどい時にこそした方が
スッキリして気持ちも前向きになります❣️
いつもありがとうございます
これからもよろしくお願いします
毎日エクササイズに取り組んでます。滝汗で充実してましたが、疲れを感じはじめた頃、このストレッチで癒されました。緩んだ体で心もほぐれ、1日笑顔で過ごせます❗ありがとうございました。
ダイエットプログラム頑張っていたのですが、少し疲れてしまったので今日はこちらでゆったりできました。自分のペースで頑張ります☺️
まさしく極上ストレッチでした❤先生の声も心地よかったです。
いつもありがとうございます。
ゆったりストレッチ出来て、とても心地よかったです。お部屋とまり子先生の着ておられるウエアの色彩がとてもマッチしていて、うっとり～でした。ありがとうございました。
8キロのウォーキング、腹筋トレの後やりました。めっちゃ軽くなりました。ありがとうございます。マジ神様です❤
子育てと仕事の両立で疲労感が抜けずに過ごしているので、この動画感謝です。ありがとうございます
ここ１週間は大雨、コロナワクチンの接種と何かとメンタル面で弱りかけていました。
ようやく雨も落ち着きつつあり、この配信は体と心両面でゆったりとした感じがありました。ありがとうございました🙇
ここのところ心身的に疲れること多いですよね、
同感です、まりこ先生のヨガは身体も伸びて
終わった後スッキリして本当にいい感じですよねっ😊👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
今夜もよろしくお願いします😊
こんばんは🌙まりこ先生のヨガを始めて２年半くらいですが最近やっと力の抜き方がわかってきたかも〜✨力が抜けると身体が暖まりますね😊ありがとうございます💜💜💜
まりこ先生のヨガが出来る日は、幸せ♥️
新鮮な気持ちでストレス解消になり感謝😊
脚がだるくて、身体を緩めたいなぁ〜と思っていたタイミングで配信されてました💕早速、ゆっくりと身体をほぐし、ほっこりしました😌ピアノの音楽、素敵でした♪
素敵なお部屋ですね。ベッドの上でもできるヨガ🧘♀️で寝る前にやってみました。1日の疲れをリセットするのにとても良かったです。ありがとうございます。
まりこ先生のおかげで、この一年で大分身体が柔らかくなり嬉しいです。こちらもありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day3です🧘♀️
兎に角本当に大好きなヨガです🧘♂️🧘♂️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
10代学生です。最初渋っていましたが、いざ動画を開いてやってみるとすっごくリラックスできて、体のモヤモヤ感や頭もすっきりしました。少し不眠気味なのですが、このストレッチをしだした途端久々に気持ちいい眠気が来ました。もう本当に最高でした。
何だかここ何日か疲れていたので、今日はこのヨガをやってみました😃
体が全体がとても良く伸びてとても気持ち良かったです👌
今日はこのヨガのあともう１本夜ヨガをして、ゆっくり眠りたいと思います😴
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
毎日暑くて体調を崩し勝ちになります💦
今夜も全身ストレッチヨガからスタートします🧘♀️
よろしくお願いします😁
身体がガチガチでだるくて仕方ありませんでしたがまり子先生と一緒にヨガをすると精神的にも肉体的にも癒される感覚になります…。落ち込む出来事が多々ありどうしようもなかったですが前向きな気持ちになりました…💖背中が楽になりました✨自律神経のバランスも整えられるのは私にとってとても大切な事です🌟
最後の方で、ふんわり眠気がくるくらい気持ちよかったです。
先生ありがとうございます。
双極性障害のうつ状態で、日中ほとんど動けず寝たきりですが、夕方から少し動けるのでストレッチしてみようと、この動画に出会いました。
今日から出来る気力のある時に続けてみようと思います！
ありがとうございます😊
がんばってはいけないんでしたっけ？リラックスできるといいですね😊
@@user-ju1ug8vc2u さん
ご返事ありがとうございます。
双極性障害や、鬱で頑張ると悪化します。
☔☔続きで身体が重い日が続いていた時の動画アップ🍀
まり子先生と一緒にやらせて頂きました🙆身体の凝りが楽になって気持ち良かった～ありがとうございます🐱
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
遂に今日で丸1周年になりました😭✨🧘♀️
今夜もよろしくお願いします😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身のストレッチヨガです🧘♀️
兎に角気持ちよい大好きなストレッチが
出来きました☺️
17分があっという間に感じられるぐらいゆったりと集中することが出来ました。終わったあとのじわ〜っとする感じがクセになります。疲れたなと思ったらまたここに来ます。素晴らしい動画をありがとうございます😊
全身くまなくストレッチできてスッキリしました✨リラックスし過ぎて前屈のまま寝そうになったくらいです（笑）ありがとうございました💖
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします😊
とても気持ち良かったです😆🎵🎵続けてみます
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
昨日はWeek2Day1です🧘♀️
毎晩自身が最初に行っているヨガベースです🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
今夜は肩周りの重だるいので更に気持ちよく
全身のストレッチがされました😁
肩こり・首がスッキリしました✨マリコ先生ありがとうございました😊
今日は長距離運転してたので、このヨガは本当に気持ちよかったです！
体がほぐれて気持ち良く寝れそうです。
今やりましたー❤️
まさに極上のヨガ🧘♀️
身体硬いのでストレッチは苦手でしたがゆったり癒されながら満喫でしました😊
もう毎日朝昼夜とまりこさんです！
この動画は毎晩やりたいです💕
いい感じに体がほぐれて気持ちがいいです。
ピアノのBGMと一緒に心も癒されました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もヨガ始めはこちらからです🧘♀️
本当に大好きで気持ちよくストレッチ出来ます🙆♂️
冬に自律神経がガタガタになってしまい、とても辛かったのですがこちらの動画に助けられました🙇♀️以前から利用させていただいています、今後も応援しています！
まりこ先生のヨガ、心地良くて最高です！
身体中スッキリのびのびしました。
BGMもたいへん癒されました。
まりこさんの声の誘導が最高です！
ありがとうございました😊
先生すらもバキバキにさせるとは。。育児とはとても大変なのですね。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全体ストレッチヨガです🧘♂️
よろしくお願いします😊
終わった後はとてもリラックスしていました。
深い呼吸とゆっくりした動作。
そして確実に効いてる感じ。
血流を感じることが出来ました。
マリコさんのヨガは時間がある時にその時の気分でやっています。
寝る前にこのヨガはとても
リラックスできました。
疲れた日こそやりたいです😌
ありがとうございます✨🙏
心地よい音楽とストレッチでとてもリラックスすることができました🌷ありがとうございます🙏🏻
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
明けましておめでとうございます🎍
今日も全身ストレッチからスタートです🧘♀️
今年もよろしくお願いします😊
バックの素敵な空間、そして素敵な音楽にも癒されて・・本当に極上という言葉がぴったりなヨガタイムになりました❤先生ありがとうございました❤
寝る前にやりました、とても気持ち良かったです💕
やりながら、あくびが止まりませんでした、ぐっすり眠れそう
肩周りもスッキリで、また明日も頑張れます😊いつも有難う御座います
ありがとうございます！頑張りますね！！
なぜかやり損なっていたのか初めてやりました！このストレッチ好きです！
今まで何でやってなかったのかしら。
ストレッチ革命 これからも頑張りますー
心身を癒すヨガプログラム🍀Day8😌
体を伸ばしながら、あくびが止まらなくなりました🥱
肩の前側をほぐすストレッチが、いまいち効きどころが分からないので、課題です。
手を脚の小指側に伸ばし、背中の伸びを感じられるポーズが心地よくて好きでした。
今日もたくさん歩いたので（14,000歩）、足裏をじっくりと伸ばせて良かったです♪
おやすみなさい🌙今日もありがとうございます💗
魔法のストレッチ 2周目✌️Day9✨
体側を伸ばしながら、腕を後ろから大きく回す動作がとても効きました🍀
小学生くらいから、長座も難しかったガチガチの私の腿裏が、少しずつ改善されているのを感じています。
骨盤が後傾させずに座るのが普通になってきました。個人的には大きな進歩です！
腰も全然痛くならないし、タイムマシンに乗って過去の自分に教えてあげたい😂
一日2〜30分のストレッチで、ずーっと快適に過ごせるなんて、本当に魔法みたいです。
これからは、ずっとこの楽な体を維持していきたいです。
今日もありがとうございました😊
朝から頭痛があり、すぐにまりこ先生の動画を開きこれをやっただけでスッキリしました😍凄いですね🥰💕これからも続けます💕