[20 min] Whole Body Fat Burning Flow Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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![[Weight loss yoga] Increase metabolism and strengthen the core! #540](http://i.ytimg.com/vi/QhpHGGvlio8/mqdefault.jpg)
![[Weight loss yoga] Increase metabolism and strengthen the core! #540](/img/tr.png)
![[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body #654](http://i.ytimg.com/vi/j60sH_oUzsQ/mqdefault.jpg)
今回の『全身フローヨガ』は血流改善、代謝アップ、デトックス、リフレッシュにとても効果的です✨
是非一緒に行なってみてくださいね💕😊
全身汗だくです。とても気持ちがいいです。御指導ありがとうございます。
最近夜ご飯少なめにする生活とB-Flowヨガを続けて７キロの減量に成功しました！楽しく続けられています！いつも分かりやすいレッスンに感謝しています❤
もはや筋トレでした(汗)
運動をしなくなって9年。背中がおばさん、お腹にも浮き輪肉、二の腕ブヨブヨで、とりあえず、まりこさんの朝ストレッチから始めました。プラス部分痩せをやってましたが、ちょっと引き締まった？ん？ぐらいで全く痩せないので、こちらのヨガを毎日やっています。今日で1週間！汗かいた後に、今までやってた部分痩せもやってます。引き締まってきた！ってはっきり言えます。これからも続けます！
結構、しんどかったです😅でも、しっかり全身運動して、あとスッキリ!ありがとうございました!
まりこ先生のヨガを3年😊やっているので、なんなくできました🎉汗😃💦をかくのが快感です❤
三日坊主ですが、3日続いてます！！
頑張って続けていく！
61歳です。自分のできる範囲で続けてそろそろ一年になります。
確実に体型と姿勢が良くなってます 特に背中のお肉が薄くなってすっきり✨
そして終わったあと とても気分が良いです😊
これからも続けます ありがとうございます。
思っていたよりもきつくて笑ってしまいました😂
外出れない日にウォーキングの代わりにやっています。
とても身体の回りが良くなった感じがします❤
毎朝まりこさんの軽い朝ヨガから始めて少し長め〜ストレッチヨガ〜脂肪燃焼フローヨガを続けています 還暦過ぎましたが同年代の友人は股関節や腰の痛みを聞きますが私はお陰様で全くなくとても良い状態です
まりこさんには感謝します
クーラー無しで気温３４℃でフローヨガしました！汗ぼとぼとです！でも、終わってシャワー浴びたら爽快感！
いつも素敵なヨガをありがとうございます！✨この動画はちょっとペースが早くてついてくのが大変でした😂0.75倍にしたら、ちょうど良かったです👍✨
良いアイデアですね！真似しました😊
蒸し暑くて身体がだるくむくんでいる感じがする時にヨガするとスッキリします。まりこ先生いつも感謝です❤
数年前から時々マリコさんの動画を見て、それ程基礎からやってる訳じゃなく、レベル高めでも足震えながらいびつなポーズで頑張ってやってると、出来ない動きも出来るようになってます。ありがとうございます。
無理してやり続けて怪我しませんか？
@@user-vs2kz6qn6s 怪我はしたことはないですが、途中で無理と思ったら止めます。日によって充実して出来た時とそうでない時もあります。まぁ、自分のペースでやってます。
ヨガを始めて1ヶ月経ちました。毎日は出来てないけど、始めた頃に比べポタポタ汗が滴れるくらい汗をかくことが出来、代謝が上がったのを実感しています✨ありがとうございます
初日あまりにもきつくて10分くらいまでしかできなかったけど毎日やって出来るようになれるよう頑張ります❤️🔥
梅雨の時期は、引きこもりがちになるので、このエクササイズをして汗をかきたいと思います！
2024/7/9✓、10✓
まりこ先生のヨガの2種類を朝晩やっております。だんだんと出来るようになってきたり、出来なくなったりと一進一退をしております。老後の生活の第一歩に取り入れております。
おすすめに流れてきて「脂肪燃焼」と書いてあるのを見て初めてヨガをやってみました！
凄くいい汗がかけました✨
先生これやりながら喋りながら呼吸しながらって凄すぎます...
本気で脂肪燃焼したいので、フローヨガありがたいです✨楽しませていただきます
朝も夜もマリコ先生のヨガにお世話になっています。
いつもありがとうございます♪
運動不足なのでキツかったですが、いい汗かけて気持ちが良かったです。
体を引き締めたいので、今日から毎日続けていきます！
ありがとうございました😊
一つ一つのポーズがゆっくりなので、しっかり伸びているのか確認もできるし気持ち良かったです。チェアポーズの腕が自然に上がるようになってきました✨
最後のスーパーマンのポーズ、やはり背筋がないのか、うつ伏せになって、両手が思うように上がりませんでした😅
朝のフローヨガは、とても気持ち良いですね❤ いい汗をかけました。ありがとうございます😊 マット、首を長くして待ってます🎉楽しみが増えました❤
めちゃめちゃ😂汗かけました😂
それに、頭もスッキリして😊
とても気持ちがいいです🎉
確かに、血流改善、代謝アップ、デトックス、リフレッシュ出来ました🎉
ありがとうございます😊
まりこ先生の10分ヨガをやってきたので、20分に挑戦しましたが汗だくでゼェゼェしています！😂なのに話しながらコレをやっているまりこ先生すごすぎる！😮✨
ヨガが苦手で仕方なかったのですが、もう少し続けてみようと思います！ありがとうございます😊✨
毎朝、あるいは寝る前に10分、まりこ先生の沢山の動画からその日の気分で選んでヨガさせて頂いてます。フローヨガ、流れる動きは苦手ですが、今回挑戦してみました。汗💦だくですが、爽快感あります。
本当にいつも有り難うございます。
今日は蒸し暑くて、なんだか体がだるかったです。毎日、マリコさんのヨガはやっているのですが、新しい動画で、いつもより長めに頑張りました。汗をかいてすっきりしました。ありがとうございました😊
朝からいい汗がかけました。
気持ちよかったです。
蒸し暑さでどんよりした身体と心がスッキリしました。
途中ちょっとくじけそうになりましたが20分頑張ってよかったです！
朝っぱらから大汗かきまし💦私にとっては、久しぶりにきついヨガをやった❣という達成感がありました✌
暑い日が続いていますが、暑さに負けない身体作りにヨガを活用していきますありがとうございました
ありがとうございました。
きつかったけど
終わりは気持ち良くて。感謝です😊
この所暑さのせいかやる気が出なかっのですが、このままでは良くないと思い夕方フローヨガのLiveをやりました🙋
なので、明日やろうと思います。マリコ先生に何だかやる気のない気分を見透かされいるようで、とてもグッドなタイミングで動画が配信されます😃
気持ちいい〜
朝ヨガでやったら汗だく💦
お腹も空いたので
シャワー浴びて、しっかり朝食とって、仕事に出かけます
まりこさんのお陰で健康ライフ続けられています💪感謝‼
ダルおも〜な梅雨時期で毎朝やってたまりこ先生のヨガも気持ちが遠のきそうでしたが、このフローヨガやったらスッキリ🥹‼︎梅雨のどんよりした感じとは真反対でキラキラした気持ちになる自分がいます🥹明日もこのフローヨガやります！！！
最近、中々時間がなかったので久しぶりのヨガでした。
すぐに汗をかきましたが、身体が疲れる汗ではなく、体が気持ちよく、すっきりしました。
まりこ先生の体が柔らかすぎなので、自分は正しく行えているのか分からなかったです💦まりこ先生みたいになれるようにこれからも頑張ります！
走ってないのに呼吸が上がり汗だくになりました💦
在宅勤務の運動不足には非常にしんどいですが、終わったあとの爽快感と体の軽さが気持ちよかったです✨️
ずっと45秒前後動いて15秒前後休む、みたいな家トレ動画をやってきたのですが、先日からskyプログラムをやり始めて以降、休憩なしで流れるように動いていく動作が楽しくて、この動画にもたどり着きました。
激しく動くのではないのに、汗がじわーっと出てきます😊
この20分動画、何度もリピさせていただいております。汗だくです🙏
ありがとうございます。
最近筋トレばかりしてましたが、ヨガの大切さを思い知りました😊ストレッチと運動両方できたのでよかったです！
毎日まりこさんのヨガさせてもらってますが、こちらのフローヨガ今の自分の体には最高すぎました！思わずコメント！いつもありがとうございます！
めちゃくちゃキツイわけでないのにじわーっと汗をかいて終わるころには汗が流れています
汗をかきにくい体質なのに中から温めらていることを感じます 毎日続けることが大切ですね
今このヨガやりました🌺🌺少しえらかったけどやり終わった後清清しい気分になりました👍👍
最近、毎晩寝る前のリラックスヨガをしていて、気持ちよくなったところ寝ているんですが、激しいものとか凄く疲れそうなものはずっと避けていましたが、今日日曜日の午後にこれをやってみました。ものすごく熱くなってとてもきつかったですが、やり遂げた後の爽快感は半端ではありませんでした。どうもありがとうございます。
丁寧に意識しながら筋肉を使えました。明日から11月ですが汗だくです。まりこさん、ともやさん、いつもありがとうございます。
いつも朝からマリコさんのストレッチをして、その後に脂肪燃焼のワークアウトをやってるので、それが2つ合わさったなんて、ほんと最高の組み合わせ過ぎます❤✨産後1年経ってようやく身体作り始めたので、頑張ってスリムで健康的な身体を目指します！
だいぶポーズがうまくできるようになってきました！いま人生で1番柔軟性が増してきました♪無理なく続けていこうと思います。いつも参考にさせてもらってます❤
体幹が無いので開始10分で小鹿みたいになってしまうのですが、やると気持ちが良いので出来るところまでコツコツやっています😌
深い呼吸を意識するからか、リラックスもできて有り難い。
太ってしまい、ちょっと頑張ろうと久しぶりのフローヨガでした。動きながらどこに脂肪が着いているのかよく分かりました😂キツかったですが、汗をかいて気持ちよかったです！ありがとうございます👏🏻明日もがんばります！
まりこ先生の「頑張りましたー」を聞くために頑張っています。朝から達成感＆自己肯定感げっとできて嬉しいです。
全身ストレッチで身体がスッキリ😊まりこ先生いつもありがとうございます♪
新しいフローヨガ嬉しいです🤗❤
毎日必ず過去動画から１本チョイスしてフローヨガを行っています❗
今回は少しゆったりめのテンポ…かな？じわじわと汗が出るのを実感出来ました💦
リバースのトライアングルポーズからの流れが気持ち良くて最高💮
リピート確定です❗
滝汗です
最後のポーズは、手がまっすぐ上に上がらないし、背中の筋力がないのがわかり過ぎました💦
朝から気持ちのいい汗をかけて幸せです
まりこ先生の様に綺麗なポーズはなかなか取れないですけど
いつも動画共有してくれて有り難いです
ありがとうございます😊
何度かこのヨガを試しています。マリコ先生のライブ感があって大好き❤なフローヨガの一つです。身体中の血液が巡り汗も沢山かき、爽快感が堪りません。今後もこの様な動画をアップしてくださると嬉しいです。
新しいヨガマットが届きました🎉ピタッと止まって今までより上手になった気分です。
これからの暑さにも負けないよう毎日のヨガで体調維持していこうと思います。
気持ちの良いヨガが出来ました！
ありがとうございます😊
キツイ部分も多いけどやり終わった後がびっくりするくらい気持ちよかったです！汗かけるってすごい。
すごく身体がスッキリしました！
ありがとうございました🥰🥰🥰
きっつー⚡︎って諦めようか過ぎった瞬間、まりこ先生の「スーパーマン♡」が聞こえてクスッと頑張れた❤
最近熱中症のようになることが度々あり、喘息の症状のようにもなったりして、毎日息苦しく、運動不足もあるのかとこちらのヨガに挑戦してみました。やっている時は息苦しくなかなかキツかったのですが、終わったら汗ダラダラ、しばらくしたら息苦しさが全くなくなり、びっくりしました。胸が開いて体が緩んだのが良かったのかと思いますが、これなら自宅で続けられるし、日々少しずつでも続けていこうと思います。
動画を上げていただいて、 ありがとうございます😊
18分くらいまでは何とかついていけましたが、無理でした〜😢もう少し自分のレベルに合わせた他の動画にチャレンジしたいと思いました。途中まででしたが、全身の温かみはとても感じました😊ありがとうございます
梅雨時、なんだか全身のむくみを毎日感じてます。こちらを実践してみたら今汗だくに💦 一回でも少しすっきりしました！
続けてむくみ取りがんばるぞー
めちゃくちゃ汗が出てびっくりです！ありがとうございました。これからも続けていきます！
今までで一番汗かいて、達成感がありとても良かったので、元気のある時にはまたこのメニューをやってみます！まりこ先生爽やかで素敵💞
お陰様さまでとっても心地よい汗をかけました!
数ヶ月前の私には出来ないポーズもたくさんありましたが
今回トライしてみて、成長を感じることができました😊
いつも本当にありがとうございます🍀
初めてヨガでこんなに汗をかきました！
スッキリして気持ちよかったです😊
先週からやり始めましたがキツイ！！！全然足が上がらないしポーズもたぶん同じように出来てないしだけど、それでも最後までやるようには頑張ってます。
ヨガ中はプルプルしてｱｱｱｱｱｱきついﾔﾒﾀｲ‼︎と思っちゃいますが、終わった後の達成感が好きで「今日もよく頑張った私！」ってなるから自己肯定感が上がります。
マリコさんと同じぐらい足が上がれるように頑張ります💪毎日感謝しています🙏☺️
めちゃくちゃスッキリ良い汗かました❤ありがとうございます😊
四月頃にYUMI先生の動画に出会って以来、横腹に効くシリーズを４つ程選んで、毎日取り組んでいます。3ヶ月くらいからくびれがわかようになってきました!説明が丁寧で、動画から伝わってくる人柄、そしてYUMI先生のシュッと仕上げられているプロポーションが、効果を体現されているから、毎日継続することができています🙂私はお風呂前にやってますが、睡眠にもいいし、ピラティスが習慣になってから食事にも意識が変わりました😊また、何より着る服が大概キマるのでファッションが好きになりました😀52歳のオジサンの私の実感で〜す😀YUMI先生ありがとうございます✨
汗を沢山かきました。最後の胸と足を上げるポーズ、胸が殆ど上がりませんでした。他はヒーヒー言いながらもついて行っていたので残念ですが、体幹を鍛えようと思いました。ありがとうございました😊。
最近ほんとに太ってきて焦ってる民です。なのにいつも軽めのやつばっかりしてたのでビクビクしながらやってみました💦キツすぎだし同じポーズは全然できない、マリコ先生凄すぎ笑でも完走したら汗が💦マジで頑張って続けていきたいと思います！
内容と時間がgood❤ありがとうございます。
滝汗です😊朝からスッキリ目が覚め代謝もアップした気がします。❤
いつも行っているまりこ先生のヨガのポイントを再確認しながらできました。意外とポイントをおさえられていなかっことに気がつきました。ありがとうございました。
今日はこちらのヨガで1日をスタートしました❤️汗もかいてスッキリです🥰いつも素晴らしい動画をありがとうございます🙏
一日の頑張りで行いました。ありがとう！
このプログラムはまりこ先生が同時に話してるのでリアル感がすごくてめちゃ頑張れます！大きなテレビで映してマンツーマンレッスン😊なんと贅沢な✨ほんとにきついけど素晴らしいプログラムです。
すっごく気持ちいいです！こういう動画もっと見たいです☆
運動不足30代女性です。
この動画、ハードでめっちゃ汗💦かいた！
立ちくらみしながら全身を動かせて、効果を感じました！ありがとうございます😭
汗だくになりました
最後のうつぶせのポーズは背筋の衰えが・・・
でも、とてもすっきりしました
まりこさんのヨガ、感謝です
朝からスッキリ！三角のポーズから腕を下ろして、おへそを下に向けるポーズがとっても気持ち良かったです！程よく汗もかけて朝の出勤前にちょうど良いフローヨガでした。いつも素敵な動画をありがとうございます！
次々進むフローでバッチリ動かせてなまった身体にちょうどいいです
じっくり丁寧に動きながら汗かけます
まりこさん こんばんわ。明朝チャレンジしてみます。無理せずゆっくりやります。有り難うございます。ムツコ
今日もやってしまいました😊チェアポーズ深くした時褒められるのが、きつい時に元気とやる気が出ます❤
SKY 5日目！3日の分できてなかったので今日やりました！関東大雪ですが体ポカポカ🔥
そして本日30歳のお誕生日を迎えてさらに健康とボディメイクへの意欲が上がりました！これからもついて行きます✨✨
最初のスタートから股関節回しでモチベーションが上がり、体幹を鍛えるのにぴったりです。やり終わる寸前に力尽きてぺたんと落ちましたが回数をこなすうちに絶対ラストまで出来るのが楽しみです。いつもありがとうございます。🌹🌹🌹🌹🌹✨✨✨✨✨
こんにちは😊今私は留学中でストレスや不安を感じることが多かったのですがまりこさんのおかげで毎日リフレッシュできて助けられています❤まりこさんのおかげで自分の体と向き合うことが好きになりました✨いつもありがとうございます😢✨
ありがとうございます🎉
最近さぼってましたが日曜日だけはて頑張りました。からだの毒素が汗からでた感じで心地いいです。鼻炎の詰まりがとれました😂スッキリ😂
やってみると意外と体勢きつくて、汗もかいてびっくりしました😂これから日課にします💖
今日もやり切りました❤
汗もかいて気分スッキリ！1日気持ちよく過ごせそうです♪
いつも、ありがとうございます！良い汗をかけました❤
Mariko先生のヨガ、私もフローアップからやり始めたのを思い出しました🌟結構きついし、汗かきますよね💗終わったらすっきり☺
ゆっくり身体伸ばしながら上半身回旋、流れる動きで血流アップ。最後の後屈頑張ったわ。爽快❤有り難うございます。む
全然ついていけず〜💦
汗はダクダク〜💦
ヨガは奥が深いー😢
だけど…諦めずに緩いのを継続します✨🙌
ゆっくり説明してくれてるのに分かりづらい箇所あり再確認しました。はぁ～ 有り難うございました。む
朝ヨガにさせて頂きました！体がスッキリしてよい休日を過ごせそうです❤
フローヨガ久しぶりにやりましたが心地よく伸びて、でも少しキツくての緩急がよくてリラックスできました。いい汗かきました。ありがとうございます❤
家でヨガできてよかったです❤
いつも筋トレで汗かかないのが悩みでしたが、今回でじんわり汗をかけて気持ちよかったです☺️
ありがとうございます！！
終わったら汗をかきました😊気持ち良かったです🥰ありがとうございました❤
いつもは朝ヨガやリラックスヨガを中心にやっているので、久しぶりのフローヨガで汗だくになりました。
とっても気持ち良かったです。ありがとうございます。
この内容を説明しながらやってる先生凄すぎ❤
私も汗だくになりながら頑張る！
お風呂上がりだったのにまた汗ダーダーになりました🤣🤣
効果凄そうです…！続けます！！
何度もとりくんでいます！
いつも素敵な動画をありがとうございます。