Più efficace dello STRETCHING: sblocca (subito) LOMBARE, anche e BACINO
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ม.ค. 2023
- In questo video vediamo una serie di esercizi molto utili per migliorare la mobilità di anche e bacino, che agiscono su meccanismi diversi rispetto allo stretching.
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La muscolatura della parte lombare e del bacino è spesso soggetta a tensioni, le quali molte volte diventano dolorose.
Ridurre le tensioni attraverso l'esercizio è sicuramente molto utile, ed a tal proposito si utilizza spesso il classico stretching?
Funziona? In molti casi, assolutamente si.
È l'unica cosa che si può fare? Assolutamente no.
Lo stretching è sufficiente a migliorare tutte le rigidità? Nemmeno.
Le rigidità a livello di mobilità fine del bacino sono spesso determinanti nel creare tensioni ai muscoli: ecco perchè gli esercizi che illustro nel video possono allentare lo stato di contrattura, senza essere effettivamente dei veri e propri stretching. - บันเทิง
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Per me sei il migliore! Mi alleno in palestra e faccio un lavoro pesante, da quando seguo i tuoi consigli sono letteralmente rinata💖 grazie ❤
Grazie Marcello, i tuoi video sono molto utili e ben spiegati gli esercizi. Di nuovo grazie.
Grazie x i tuoi video molto utili e nn banali. Putroppo quando provo a fare l'estensione all'indietro della schiena mi sento svenire
Ottimo, esercizi molto ben spiegati ed efficaci!
Grazie mille per questi consigli!
Grazie! Ottimo esercizio ❤
Buongiorno Marcello non devo far altro che ringraziarti. Per un problema al piede, da una settimana sono a casa dal lavoro cercando di stare seduto con la gamba alzata oppure stare a letto disteso. Questo ha comportato un "blocco" del muscolo lombare e forti dolori. Ho trovato jn rete il tuo video ed ho provato a fare gli esercizi da te suggeriti....che dire... esercizi Miracolosi....il dolore si e notevolmente ridotto. Grazie
Sei molto professionale marci
In presenza di protusioni e/o ernie espluse si possono eseguire tranquillamente? Grazie
mi piace!
molto interessante e utile.
Mi piace e ci provo a farle grazie
Complimenti sei molto preparato
grazie marcello, ho il bacino leggermente storto e nonostante sono anni che ho provato di tutto questi semplici esercizi mi hanno subito dato un senso di indolenzimento (piacevole) alla parte alta dei glutei e delle anche dovuto all'aver allungato muscoli che non allungavo da tempo.
quando ho rifatto il test piegandomi in avanti non è cambiato perché il punto dove mi tira prima sono dietro ai polpacci e alle ginocchia, anche lì sono molto rigido e lo stretching classico non mi ha mai aiutato anche se praticato in maniera continuativa in passato
Bravo veramente
Questi esercizi li ho trovati fantastici ed allo stesso tempo difficilissimi per me. Tira moltissimo tutta la parte anteriore addominale (diaframma, psoas?) e per svolgerlo al meglio mi sono dovuto poggiare alla parete. Dopo una sensazione di gran sollievo anche nella respirazione. Grazie
ottimo Fabio!
Super!
Bene provati molto validi
Veramente molto interessanti, li avevo già visti nel percorso sul bacino, ultimamente ho parecchia tensione in zona anche e bacino ero indeciso da dove partire, se da fitness sicuro o da mal di schiena passo dopo passo,, li ho entrambi.
dipende da quanto il mal di schiena impatta sul tuo benessere quotidiano. Più è forte, più stai sul percorso specifico
Due domande Marcello. Nel test iniziale la caviglia deve essere aperta o flessibile a 90°? E il collo è la testa devono andare verso il basso come il resto della colonna o deve essere orientata in avanti come si vede nel video?
Dolore alle vertebre credo per via della palestra consigli? Ne avrei veramente bisogno grazie.
Dopo la corsa mi è capitato di avere dolore nella cresta iliaca dx..dolore che poi sento anche solo camminando. Questi esercizi possono risolvere? Grazie
Grazie per i tuoi video
il mio problema e’ la sera cuando vado a dormire mi metto su un lato appogiando la testa sul cuscino y mi vengono le vertigini cuale sarebe il problema e cuale potra essere la soluzione Grazie un saludo dal Canada Armando
Cervicale?
Durante il minuti 5:17 sento rigidità nella zona laterale, sia da in piedi sia da seduto saprestri dirmi a cosa è dovuto? quali moscoli causano questa rigidità percepita attorno alla zona del bacino , credo di percepirla li
Quando faccio tutti gli esercizi
E anche con respirazione
Il dolore al bacino lo sento eccome
E quando mi allungo fa male
Difficilissimi x me, ho notato che il sinistro fatica tantissimo a ruotare verso l'interno, in più ho il bacino storto con l'anca che "fuoriesce" verso sinistra, è possibile che le 2 cose siano correlate?
assolutamente si, fa parte dell'asimmetria generale...
@@AltraRiabilitazione basterà fare quest'esercizio 3/4 volte al giorno per vedere dei miglioramenti?
dove ti trovi ?
Provero' per ernie al disco
Faccio fatica a capire la spinta in basso
Posso dire una cosa ?
Se i video fossero un po' meno discorsivi ed andassero più velocemente al nocciolo del problema, ovviamente senza saltare le spiegazioni anatomiche e di risposta del corpo, sarebbe meglio. Grazie.
Per quello c’è TikTok: 1 minuto di video, nessuna spiegazione e musichette a go go.
Per chi ritiene che in un minuto si possa comunicare qualcosa che resta, è perfetto.
I miei video sono dedicati a chi poi vuole prendersi cura di sè: se 10 minuti di spiegazioni sono troppe, è matematicamente impossibile che si abbia poi la costanza di applicare
@@AltraRiabilitazione
No, non intendevo nessuna spiegazione, semplicemente meno ridondanza di parole .
Seguirò un canale di fisioterapia più consono a me.
Grazie comunque, saluti
@@danielaxivitz6188 basta saltare l'intro e velocizzare il video.
Io lo metto in x2. Lo seguo anche su instagram, secondo me merita molto.
@@stefanoalberti3690
Grazie mille !
Nulla da dire sui contenuti tecnici altrimenti non mi sarei iscritta a suo tempo.
Proverò, anche se devo dire che il tenore della risposta che ho ricevuto, visto come avevo posto la domanda, non mi è parso proprio dei più affabili , ma denota esattamente ciò che sentivo stridere, ma comprendo che il Signor Marcello non è qui solo per me.
Di sfuggita, non so chi redige i titoli dei video,
ma mi sembra di aver rilevato un errore di ortografia, poi forse sono io che sbaglio.
Grazie ancora.
Magari basta skippare i primi 2-3 minuti
insomma dobbiamo sperare di tornare allo squadrismo e alle marce al sabato😬
Mah visti i tempi...🫣
@@maurocapovilla5208 ciao quando mi piego in avanti curvandomi l'unico problema che sono doloranti i polpacci.