-32кг😍/ Не хочу углеводов🤷♀️/Меню для похудения🥗
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 🔥Домашние тренировки: bit.ly/3ThQ8R2
👉скидка 70% по промокоду Песчинская!
#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Завтрак: (кбжу на всю порцию: 366/21/20/25)
2 яйца
80г огурец
30г хлеб
2г масло гхи
140г клубника
Перекус:
протеиновый батончик: кбжу: 165/8/6/19
Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT
global.wildber...
Обед: (кбжу на 100г: 107/8,7/6,8/2,1)
325г кабачок
100г шампиньоны
160г филе куриное
3 яйца
80г сметана 18%
50г сыр
10г масло растительное
Порция-200г
+50г редиска
Ужин: (кбжу на 2 порции: 333/39/13/16)
140г филе куриное
150г капуста
50г морковь
30г томатная паста
10г масло растительное
Порция- 200г
+100г овощной салат, заправленный 18% сметаной
Мне 67 лет и я на Кето уже 4,5 года , скинула 36 кг ❤❤
Избавилась от кучи проблем со здоровьем и не пью таблетки
Всем дойти до цели , здоровья всем крепкого ❤
многие на кето здоровье угробили....у меня забарахлила щитовидка а у подруги почки...ранее здоровые
Есть лечебные диеты, но их может прописать только врач по показаниям. Я против диет
@@nataliyabor772 а у меня тромбоз во время кето случился. Так что вы правы, кому как кето. Причём кето я начала по рекомендации эндокринолога. Инсулин конечно пришёл в норму с 18 до 2 опустился, вот только с кровью проблемы начались.
@@nataliyabor772
что за чушь вы пишите!!!
На здоровом кето вы НИКОГЛА здоровье не угробите!
Надо ПРАВИЛЬНО питаться и все будет ок!
А если наворачивать всякие печенюшки, тортики, конфетки, даже кетозные, либо жаренное, (готовить лучше на пару отварное, либо запекать),колбасы и.т.д. и не соблюдать соотношение жиров, тогда и будут проблемы!
Очень часто можно читать негатив о кетопитании и это как правило пишут те, кто делает его не правильно!
Я вам сочувствую!!!
Мне тоже 67 лет.
За полгода я похудела на 28кг. Избавилась от инсулиноресистентности, давления, отступили все проблемы с суставами, я сейчас бегаю, как 40летняя!
Анализы в норме!!
И здоровье в норме!
Такое чувство, что я скинула лет 20-30!!!
Желаю и вам такое же!!!
Изучайте правильно кетопитание и децйствуйте правильно и будет вам счастье!
Сейчас в интернете я вижу массу различных рецептов.
Многие очень приемлемы, но куча такооого мусора!🙈🙈🙈
И если люди их берут и пользуются, вот тогда и будут проблемы.
Есть такие комментарии, которые были "на кето" 2 недели и уже дают оценку!
Смешно!!!
На кето нудно быть минимум 2-3 месяца, чтобы организм одаптировался на новое питание и конечно правильно, тогда и давать оценку!
Еще раз желаю всем успеха и удачи на правильно и пути!!!
Ах,да!!!
Не забывать про употребление воды!!!
Это очень важно на кето!
В зависимости от веса от 2.5литра до 3.5 литра, для того, чтобы выводить токсины, которые высвобождаются из вашего жира и вывоза оксалатов и т.д.
Непременно яблочный уксус и лимонный сок!..
Тогда не будут проблем ни с почками, ни с ЖКТ, ни с печенью
И кровь будет в норме и щитовидка!!
Делайте все правильно и грамотно!!!
Я нп на Олиных рецептах похудела на 60 кг за год так что надо просто желание, а она все правильно делает 👍. Проверено🤗❤
70кг, у вас лицо такое худенькое как будто кг 48 в вас
У меня тяжёлый низ)
@@OlgaSemenova8 массаж мне противопаказан, т.к. варикоз. Я из Беларуси)
У меня та же проблема вес ниже пояса😊
Вы очень милая!И советы ваши очень добрые и действенные.Очень понравилось все,что вы готовили,я добавлю это в свой рацион.
Спасибо❤️
Хочу сказать всем, кто кидает негатив, просто попробуйте вместе с Олей, её советами, рецептами. Наверное, это женщины, девушки, которые не могут начать, потому что нет силы воли просто посмотреть, подумать, для начала, конечно, с очень избыточным весом. Это просто злость, что у кого то получается, а у меня духа не хватает. От этого вся эта желчь. Я не знаю лично эту девушку, мы с одной страны, и у нас один рост. Она умничка, у меня получилось, может, и у остальных получится? Удачи!
Спасибо вам❤️
Почитайте для начала о психологии пищевого поведения... Сила воли это временный ресурс. Любая диета заканчивается срывом. Потому что воспринимается рептильным мозгом, как психологическая тюрьма. Питание это девушки стратегически не возможно поддерживать всю жизнь. Рано или поздно проснется страшный голод на всю запрещенку и человек будет поедать торты ложками. Чтобы снизить вес на всегда необходимо нежно и бережно встраивать новые пищевые привычки и работать с перееданиями. Есть книга стоп срывам и перееданиям. Всем советую, она изменила мою жизнь и отношения с едой и телом🙌 Будьте здоровы!🙏🏻
@@babenko.nastya это не диета, это правильное питание. Я больше года на нем, похудела, никаких срывов.
@@babenko.nastya вы про кого говорите? Я худела без диет и ограничений, и сейчас ем по голоду то, что хочу.Это интуитивное питание.
@@Hydeem.Vkysno интуитивное питание взвешивания и подсчет порций в граммах?) Ну вы себе хотя бы не верите)) Интуитивное питание это отсутствие контроля полностью. Еда в ответ на голод. Это не деление еды на хорошую и плохую. В вашем блоге очень много контроля... О интуитивном питании тут речи пока не идёт.
Умничка ,Оленька, так держать всегда , спасибо тебе за позитив ❤❤❤❤
Я тоже похудела на 32 кг, ещё хочу дойти до -40, на похожем рационе, но батончиков опасаюсь, не включаю в своё питание. Было интересно посмотреть, и спасибо за рецепт запеканки, приготовлю)
Здравствуйте. Расскажите как вы похудели?
@@saidamusaeva6776 здравствуйте, сначала Кето и ИГ, 4 месяца, затем НУП и три приёма пищи. По времени худею с сентября прошлого года.
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а как с кожей, не обвисла? Что делаете, какой уход?
@@user-xb9be5sw1n ну как вам сказать, и да, и нет, в целом всё не плохо, руки не парусят, но есть проблемные зоны. Например у меня есть фартук, и понятно что он обвис, без операции вряд ли подтянется, а также бёдра очень объёмные были, соответственно много кожи. Сейчас прохожу курс массажа аппаратного и кавитации, кожа подтягивается, дальше планирую бассейн. На всё нужно время, коже, для регенерации после похудения нужен как минимум год, так что я терпеливо жду и слежу за изменениями.
Трёхразовое питание и никаких перекусов.
Но и питание должно быть правильным☝️😃
Но,если есть проблемы с щитовидной железой -гипотиреоз,большие перерывы запрещены
@@olqanevasha8142 обязательно по схеме
У некоторых заболевания и им нужно есть 5 раз в день, например мне, чтоб камни не появились
👍 и убрать сладкое и мучное😊
Если я так поем 2-3 дня,то сразу будет +2-3 кг!!! Как у всех по разному! Но меню отличное,спасибо.❤
🤣 а ведь за день меньше 1000к вышло у меня, это ооочень мало
Тоже самое у меня
Вот, вот. Я так ем всегда, то откуда эти налипшие кг
Возможно до этого вы были на строгих диетах, и теперь организм запасается? Это ооочень мало. За день меньше 1000к вышло.
😂 это как у меня с касторкой , меня предупредили что если выпьешь с утра на тощак то надо сторожить унитаз возможно в течение дня , нифига , первый день выпила 1 ч л и да через час нормально сходила в туалет и всё , сегодня выпила 2 ч л и ничего , жду когда забурлит но уже прошло 3 часа и тишина 😅
Оленька,рецепты 😊взяла для себя очень многие,готовлю с удовольствием.здоровья тебе и всем твоим близким!
Прекрасный завтрак , обед и ужин .И сытно , и каллорий немного .
Молодчина, Ольга! Спасибочки за меню. Берем на вооружение. Всё понятно и доступно. Всех благ!!!🔥🔥🔥👍👍👍
😉
А по вам и не скажешь, что вес 70 😮
Да, на вид 50 кг
Фигура у вас красивая! Хорошего здоровья вам с этим питанием и зарядками!
Хорошее меню как всегда, 👍 очень сытно и вкусно!❤ Спасибо Оленька за твой труд! Благодаря тебе полюбила куриную грудку, научилась её вкусно готовить! 😊
Спасибо🥰🥰🥰
Очень приятная и милая девушка и рецепты доступные и интересные. Умничка
Здравствуйте, всегда вас смотрю по телевизору и сегодня решила написать р подписаться и завтра сделаю это меню.Спасибо за труд.
И Вам спасибо🥰🥰🥰
Только подумала, что-то Олечки моей давно не было, и вот сразу тарелочки, Олечка, спасибо за рецептики. Бабуля Валя.
На здоровье🥰
Олечка, вы молодец!. Я подписалась, мне много лет, за 70 уже, тоже есть лишний вес, надо скинуть кг 10 . Пишу ваши рецепты. Спасибо вам!.
Добрый вечер , всем ! Прочитала сейчас комментарий и очень даже согласилась , с той кто его написал или написала , пожалуйста народ уберите свою злость и так живем в не простое для нас время , эта девочка нам помогает , она нас настраивает на здоровье , мне сейчас семьдесят два года , я с конца мая начала худеть сначало сама самостоятельно , и сняла за две недели четыре килограмма , и вот через две недели я на ютюбе увидела Олечку посмотрела ее видео и тут же пока не закончилось видео я подписалась к ней на канал и начала худеть вместе с ней я конечно если бы не увидела ее сама продолжала бы худеть , много скидывала но потом были срывы , но еда у меня была однообразная но все же я худела , мне все завидовали как я могу худеть , но встреча в интернете с Олечкой меня еще больше подстегнула у нее такие шикаршые и вкусные блюда а главное полезное , сколько времени я просила врачей объяснить мне что можно есть утром , на обед и на ужин , я так о них и не добилась нужного мне ответа а эта девочка все рассказывает и показывает это же так здорово , и вот с конца мая я самостоятельно сняла четыре килограмма а потом вместе с Олечкой еще семь сняла общий итог за два с половиной месяца одиннадцать килограмм , я так благодарна ей за ее тяжелый труд , ведь у нее семья , двое детей , сынишка еще маленький , а она заботится о нашем здоровье , да она великая женщина , умница и красавица , спасибо ее маме что родила для нас такую прекрасную дочь , но то что она рожала дочь для себя это естественно , так что уберите свой сарказм , не травите БОГА , просто не нравится не смотрите , не надо говорить гадости , и вот еще раз повторюсь мне семьдесят два года и я хочу похудеть , а вес я набрала после смерти своего мужа , все в такие моменты худеют а я вот набрала вес ну и плюс гармоны еще мне колят , вот говорят что если принимаешь гармоны трудно похудеть , ерунда полнейшая так говорят лентяи , вот я в своем таком возрасте худею , и давление на много упало , и ногам легче ходить стало , и препараты я все принимаю но худею , худейте все кто хочет быть здоровыми , Олечка огромное Вам спасибо за Ваш благородный труд !!! ❤❤❤
Вам спасибо большое🥰
Благодарю! Отличные рецепты! Взяла на заметку
А мне как то маловато 300 гр еды.И если я не съем после основного приёма пищи сладкое,то я как будто не доедаю .Незнаю как избавиться от сладкого наркотика😢
Посмотрите Сергея Обложко,у него сладкая точка обязательна ,и полно рецептов пп сладостей меньше100 калорий
Олечка ты умничка, 🎉как приятно тебя слушать , только не знаю где смотреть грамовку
После названия видео есть слово "Еще" нажмите на него и откроется описание
Отличные рецепты!! Спасибо! Подписка!!
Вешу 67 кг, возраст 68 лет, ушло -17 кг.
Может достаточно при росте 162?
Вес стоит уже 2 месяца, хоть иногда ем мороженое, булочки, трубочки с кремом..
Спасибо большое🌹Так рада что нашла вас,попробую по вашим рецептам,мне надо 10кг сбросить.
У вас всё получится! 🤗Главное правильный настрой и мотивация!😉
Оленька здравствуй ✌️
Я похудела на Кето за 6 мес на 32 кг
Была 97 стала 65 кг
Но мне не нравится такая худоба
Сейчас я уже год на улержании
Сейчас я 70,71 кг меня это устраивает
И я на низкоугл питании,но не могу питаться маленькими порциями!
Буду смотреть вас!!! И подбирать для себя интересное 👍мне 54 года рост 164 вес 71
Здравствуйте, я против диет и различных систем питания. Важен баланс в целом. Не возможно же всю жизнь сидеть на диетах. Это в этот день получился у меня такой рацион, а так я за правильную тарелку😉
ЗДРАВСТВУЙТЕ. РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА О ВАШЕМ ПИТАНИИ?
Вы молодец. Я тоже на Кето за 6 месяцев скинула 30 кг. А через три месяца началась война.😢😢😢. Стали есть, то что смогли достать. И дикий стресс. Начинаем снова. Желаю стройности и мира!
Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!
Я на кето сбросила 10 кг , не удержала , набрала за 11 месяцев 20 кг
Оля здраствуй ,запоздалый комментарий ,спасибо все так вкусно полезно ,низко калорийно ,молодец 👍👍👌👌
🥰🥰🥰
Через 4часа надо не перекус, а обед уже))) ==
Каждому своё)
Спасибо за рецепт кабачковой запеканки с куриным филе 🌺🌺🌺 Очень вкусно смотрится. Завтра закупить продукты надо и приготовить)
На здоровье🤗🤗🤗
Что то эта грудка в сетевых очень вонючая бр..бр...😢
А я за три месяца похудела на, кето на 500гр, полный дурдом, бессмысленная диета оказалось для меня.
Я против различных диет. Есть лечебные диеты, но их может назначить только врач. Чтобы похудеть нужно наладить пищевое поведение и придерживаться сбалансированного питания, но без фанатизма😉
Интервальное голодание очень даёт хорошие результаты, быстро можно похудеть. Если бы я так много и часто кушала, мне бы было очень тяжело двигаться, да и организм загружать постоянно едой тоже не очень благоприятно для здоровья. Мне 43 года, рост 177, вес 60- 58 кг. Очень комфортно себя чувствую. Всем здоровья и отлично выглядеть. ❤❤❤
Рацион вышел за день меньше чем на 1000к. Это оооочень мало. Загружаю организм овощами))))
Интервальное голодание не всем подходит,у меня от него повышается сахар
@@user-ds5kp6zc9g да конечно, если какие-то проблемы со здоровьем, то не стоит, не всем это подойдёт, я не навязываю, я просто советую. Будьте здоровы. ❤️👍
Олечка, расскажи пожалуйста про супы. Очень люблю супы, не могу без них. Как правильно считать калорийность или просто по граммам можно??
В супах высчитать калорийность очень проблематично, т.к. не возможно с точностью знать сколько чего попадёт в тарелку( бульон, гуща...). Я взвешиваю все ингредиенты, потом когда суп готов, взвешиваю, отнимаю тару.
Ешьте и не заморачивайтесь с подсчётам калории
Я вот не заморачивалась и набрала лишних 20 кг ,даже не заметила как , так что без подсчетов калорий никак
@@user-ib5he2ik9v ну не возможно же всю жизнь считать калории. Чтобы похудеть раз и навсегда важно пересмотреть своё пищевое поведение, понять почему вы переедаете и работать над устранением этих причин.
@@user-ib5he2ik9v как так можно, это же не один кг
Я без хлеба не могу хотя бы два кусочка
Вместо сметаны мягкий творог можно использовать?
Да, можно. Ещё можно взять натуральный йогурт
Вместо хлеба-хлебцы, рисовые, гречневые или кукурузные, объедение и углеводы, немного, в меру, попробуйте.
Ничего плохого в привычке доедать до конца не вижу, даже наоборот, я поощрять такое дело, чтобы избежать перепотребления. Так учишься брать столько, сколько нужно. И начинать надо с того, что лучше всегда взять меньше, чем больше. Разве не классная привычка? И потом, порции раньше в школе, в столовых студенческих, рабочих были очень сбалансированные, там не переешь никогда. И перекусов не было, что оооочень полезно для здоровья 😂
Но нужно прислушиваться к чувству насыщения, а оно приходит во время еды. Если я не доела, но понимаю, что больше не хочу, зачем пихать?
походите на пару курсов ручного массажа ваши ушки уйдут. у меня ушей нет, но мне массаж помог убрать плотность целлюлита и ушло полтора размера, конечно у меня не такой тяжелый низ как у вас, но советую поппробовать Калланетику с Ингой Дубоделовой я всю свою сознательную тренюсь дома по нейи очень классно помогает и худеть и подтягивать тело. конечно питание в приоритете, спорт и массаж хотя бы банками попробуйте если нет варикоза, мне банки хорошо тоже помогают. не ешьте хлеб, не пейте молоко и не ешьте сладкое, вот то что поможет реально худеть.
У меня варикоз, массаж противопаказан😭
А как банками можно похудеть?Спасибо 😊
Ольга, смотрела на канале про пп, что , если после приема пищи проходит часа три, вы чувствуете голод, есть не надо, в это время происходит сжигание жиров . Ваше мнение?
Думаю, это неправильно. Каждый человек индивидуален, у каждого свои проблемы могут быть по здоровью, например.
Здесь, нужно понять, какой это голод- физический(возможно была не достаточная порция) или эмоциональный(тянет на что нибудь погрызть). Если физический-то нужно пойти и поесть(сделать перекус). Сжигание жиров и не только происходит в то время, когда наш организм тратит больше, чем потребляет в течении дня и даже ночью.
Покажите пожалуйста колличество каллорий в завтраке , обеде и ужине . .
В описании под видео всё написано😉
В 1 ст л растит масла 120 калорий..это очень много,если вы худеете..
Нормально, не на 1 же порцию я готовила🤦♀️
Молодец, приятно общаться!!!
Почему говорят для похудения , а не питание для здоровья .
Тема похудения более востребована и актуальна в теперешнее время
Какие перекусы????
Оля ты молодец, никого не слушай, продолжай в том же духе❤
Вы реально выглядите худенькой, у нас одинаковый рост, но я 66кг по объему больше. Кстати, худела вместе с вами, с 85кг, за 9 месяцев.
У меня бёдра тяжёлые, верх нормальный😊
Такая же хрень с бёдрами. Больное место. Может, упражнения какие?
@@Hydeem.Vkysno Я первый раз смотрю ваше видео. По лицу вы прям худая, когда сказали что 70 кг я не поверила. Но да бёдра у вас массивные правда.
@@user-hi6gn2ie1v упражнениями только поднакачать))) только худеть, чтобы ушёл объём.
Добавив в рацион утреннюю мочу похудение можно ускорить в 3 раза!
Не хватает зелени,укропа,чтоб не для красоты,а побольше,чайная ложка.Можно бы еще листик салата
А проще сделать в сковородке.
Здравствуйте, а как-же то? Что яичный желток- это сильнейший холестерин в природе, и если есть на завтрак два яйца, и то строго варёных, и только из двух яиц половину желтка, остальные все желтки убираем из белков, убираем. Можно ваш комментарий пожалуйста на этот счёт? И что посоветуете? И что скажите в итоге,,,,, просто я в шоке когда увидела аж два, ещё и жареных яйца, и темболее с двумя, ещё и целыми желтками. 😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
2 желтка в день допускается, белка можно больше. В желтках содержатся полезные жиры и микронутриенты.
Здравствуйте, никого не слушайте вы молодец!
Спасибо😉
Скажите пожалуйста утром раст.масло,в обед тоже.Не много?
В таком колличестве нормально👌
Супер!!!Молодчина!!!👍👍👍
Спасибо🥰
У меня была такая фигура как у вас. Низ тяжеловатый, а вверх худой. Я сделала липосакцию ног и бедер и довольна.
Я на это точно не пойду))
@@Hydeem.Vkysno я тоже боялась пока не узнала что галифе никогда не уходят 🥲
Ой. И им не надо. Я скинула 55кг. Ноги ужасные. Скажите. Это очень дорого?
@@user-wh6dv8bp3x одна зона около 25 тыс примерно . Но там надо считать у врача на консультации. У меня вышло 200 тыс. Полностью ноги. И внутри бедер и галифе и колени и еще захватил чуть бока, но это не моя проблемная часть, это уже для полной красоты так сказать.
Кстати в клинике бывают спортсменки делают липосакцию 🤫
P.S. Еще могу добавить что в ногах такая лёгкость появилась после липосакции, а вообще теперь данная операция мне не кажется какой то привилегией или лентяйством или баловством. Это здоровье и сосудов тоже. Жир сдавливает сосуды.
@@Nu_i_nu_oh это вы в каком городе делали? Спасибо за ответ
очень много углей в протеиновом батончике(и мало белка.
Да, состав не самый удачный, но это первые протеиновые батончики, которые мне понравились по вкусу, и насыщение после них долго держит. Не каждый день, но побаловаться можно
А творог можно?На завтрак
Конечно!!! Это высокобелковый продукт👌
А в свекле много углеводов? Я сейчас её не ем, т.к. диабет!
Лучше отдать предпочтение другим овощам.
Мне. 50 лет год скинила 40 блогадаря провилно питани ороши сон.и герболае.спорт❤️
Вместо масла наливаю воду в сковороду, посыпаю зеленью и накрываю крышкой мм мммм, вкуснее чем жареная, прям яйцо пашот.
Копец,я 1,70 -65 кг,ели хожу!!! Всегда весила 53.
А похудеть уже год не могу!!! Кто нибудь,женщины дорогие,помогите!!!!❤
А в чем помочь? При росте 170см вес 65 считает нормальным. Меньше это дефицит. Вам здоровое тело с регулярным циклом не нужно? Важен еще факт какой возраст у вас. И почему не можете похудеть, что сделали для этого?
Проверьте щитовидку на гормоны
Куда вам худеть. Будете тощая.
Девушка забейте на похудение,нормальный у вас вес. А если тяжело ходить, ходите больше и будет все ОК. 53кг при таком росте будете доходяжка.
утром натощак ложку меда с полстаканом теплой воды, за месяц скините 3-4 кг и желудочно-кишечный тракт придет в норму, восстановите свой вес легко и просто.
У меня тоже 70, а 67- 68 идеально !
Здравствуйте, где заказывали батончики ? Вы молодец 👍
На wb
Во ск.у вас обед,если прошло 4 часа после завтрака?.После перекуса ск.время прошло до обеда?
Примерно в 8 завтрак, 12 перекус, 14 обед, 18-19 ужин
70 кг я носила,но у меня был жир в боках,огромный живот,а аы смотритесь максимум на 57 кг,я так выглядела когда весила 57, рост 164 у меня
Я 172
я так-то думала,что вы кг 50 весите
Я не буду кидать негатив. Просто поведаю свою историю. В 2018 диагноз диабет 2 типа. Сажусь на низкоуглеводную пищу. За 10 месяцев похудела на 15 кг. В 2019 вес начал возвращаться. Пять лет диеты и психика на грани срыва. Собираюсь переходить на инсулин. Просто потому что диабетики на инсулине могут позволить себе кушать всё, даже сладкое. Я поняла, что нет диет и правильного питания вечного. Всем удачи.
Да, я против диет. Я за интуитивное питание, по физиологическому голоду. Хочется-ем хлеб, не хочется не ем гарнир на обед. За время похудения на 32 кг научилась слышать потребности своего организма и не переедать. Больше года уже держу вес
Как то хлеб не очень тянет на нуп.
Зделала запеканку с кабачком, за 20 мин они совсем сырые.
Может я не поняла что то.
Ориентируйтесь по своей духовке, возможно не допекли
У меня в духовке долго овощи готовятся, минут 45, может больше. Хотя смотря какие - цветная капуста быстро минут 10-20, за ней надо смотреть не отходя, иначе каша будет.
Тушеные овощи (кабачек, капуста, морковь) - углеводы. Много жира(масло, сыр, желтки)
Да, я вкурсе, что это углеводы. Я имела ввиду без сложных углеводов обед(крупы и т.д.) Масло-1 ст.л. на 3 порции норма, 2 желтка в день тоже. Без сыра никуда😆 Рацион и так меньше чем на 1000к вышел)))
Уберите желтки, оставьте белки, капусту и кабачек на ужин лучше сырыми, масло при жарке только в спрее, сыр заменить обезжиренным творогом, калорийность уменьшится в разы. Можно будет есть 4-5 раз, а не 3. Без сложных углеводов нельзя, на завтрак и обед обязательно.
@@user-wc9qs1xf4f зачем есть 5 раз🤦♀️ я ем по голоду и до насыщения. За день и так вышло ооочень мало по калориям, это исключение, обычно я ем на обед крупы. А если ещё убрать сыр, желтки так вообще 600к выйдет...
Когда приходишь к врачу-диетолог всегда первый вопрос будет Цель похудения? Зачем это вам нужно? А можно я задам вам эти вопросы?
Улучшить качество своего тела, здоровья. Поднять самооценку, быть активнее, продуктивнее... перечислять можно много. Сама знаю и использую эту методику на марафонах.
@@Hydeem.Vkysno А кто вы по образованию?
@@LusekF дефектолог. С недавнего времени нутрициолог.
16/8 самый удобный приём пищи.
Возможно, всё индивидуально.
Олечка можно ссылочку на батончики
Батончики протеиновые 20шт по 40г ONLYFIT
global.wildberries.ru/product?card=79854919
Соли много на два яйца (((...
Мне нормально👌 тем более это завтрак
Кето реально работает, вы просто попробуйте,,, таять на глазах будете, а если перейдёт организм на работу кетонов, это супер омоложение, ощущение не передать... лёгкость, кожа выглядит супер...
Я сорвусь в первый же день. Без углеводов никуда. Я против диет
Столько жирного в той диете .А что будет с печенью? Вы всю жизнь будете на диете?
@@Hydeem.Vkysno Диета это образ жизни!!
Задолбали со своим кето 🤦♀️
Оля,как можно записаться к вам на марафон?
Сейчас у меня идёт 5 марафон, осталось 1,5 недели. Как только он закончится, я открою запись на следующий. На канале выйдет видео-приглашение.😉
Попала к вам на канал случайно
Скажите, пожалуйста, сколько по времени сбрасывали лишние 30 кг?
8,5 месяцев
Ну куда Оле худеть. Если бы мне ее стройность я бы об этом даже и не думала.
Это кто Вас учил доедать до конца, правильные мамы учили, что из- за стола нужно выходить с небольшим чувством голода.
Конечно, эта привычка с детства-оставлять тарелку пустой
А можно спросить почему вы вес добавили?
Застолья, встречи с друзьями, шашлыки, алкоголь...
Не было культуры доедания, а были правила этикета за столом, если ребенок рос в образованной семье, где родители много читали и занимались самообразованием.
ну молодая,красивая,почему худеть.Немношка мясо не мешает
Оленька, как хорошо вы рассказываете!!! "Нельзя боятся углеводов". Я стала исключать хлеб и прям печально. Пеку сама в х/п семья ест, я слюну глотаю...
Знаю, что нельзя запрещать, иначе будет срыв. Ваша поддержка ценна. Благодарю. ❤❤❤Отдельное спасибо за обзор батончиков 🤗
🥰🥰🥰
Почти 15 лет не ем хлеб и никаких срывов. Всё у нас в голове.
@@user-es6my1ut3d Привычка "вторая натура"... 😉А если не сытно без хлеба? Если я люблю выпечку, срыв будет по любому.
Попробуйте быстрый,малоуглеводный хлебушек в микроволновке.10 гр.муки из отрубей( заказываю на WB),10 гр.сибирской клетчатки,30 мл.кефира, 1 яйцо,разрыхлитель 3 гр.Выпекать в микроволновые 4-5 мин.Хлебушек получается пышный и сытный.
@@user-hd1xw1wj1w Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю. ❤️
На одних белках тоже можно заработать мочевую кислоту и заболеть подагрой!
Я не на одних белках)))
Моя тётя сидела 1,5 месяца на Кето.
Сбросила 12 кг.Счастливая была!!!!
А потом подагра, мочевая кислота увеличилась до страшных границ!!!
Долго лечилась!
Сейчас на всем отварном,паровом.
Строгая диета.
Жесть
Когда люди поймут, что цифра на весах-фигня?🤷🏽♀️😢
По обьёмам я себе тоже больше нравлюсь в весе 68, живот намного меньше.
ожирение сокращает людям жизнь на 10-20 лет и лишает многих радостей в жизни, создает кучу проблем и комплексы неполноценности, зависть и злобу к стройным красивым людям, болезни и проблемы с костями, сердцем, печенью, дорогие лекарства...А еще жирные все потные и вонючие...
Благодарю
Вот не верю вам,что вы честно тут пишите
Кто что пишет?
Оля, спасибо за рецепт запеканки.
На здоровье😉🥰❤️
А вы ее делали ???
@@user-fo5tj3xc2o всё что снимаю на видео естественно делаю))))
Какие вам 2кг сбросить)) у вас лицо уже почти тощее, вам надо прибавить 2кг для кожи лица
У меня прибавляется не в том месте🤣
Вся суть любой диеты, нельзя есть плюшки. И тогда можно похудеть на любой
Я против диет, я за сбалансированное питание без ограничений. Плюшки на похудении можно, но нужно знать в какое время и в каком количестве их можно есть)
@@Hydeem.Vkysno любая плюшка весит 100 г, в 100 г 60 уг, это много даже, если съесть одну.
@@user-sf4te5vv2z любую вкусняшку можно включить в свой рацион и вы будете замечательно худеть без стресса и срывов. Так похудела я и так худеют мои девочки на марафонах.Спокойно, вкусно и без запретов😉
Одна реклама
Рекламу можно промотать)
Очень вкусно
Не только девченки, но и мальчишки)) а также их ррдители)
🥰🥰🥰🥰 Это уже вошло в привычку)))
Через 4часа после завтрака! Надо уже обедать!!! А восколько у вас обед тогда??? И ужин???
Примерно 8 завтрак, 12 перекус, 14.обед, 19.ужин. Иногда без перекусов. Есть нужно по голоду, а не по времени)))
А ужин ведь до 18 должен быть
@@Viki1506. почему? За 3-4 часа до сна
@@Hydeem.Vkysno Ну нееее,у меня голод через каждый час)))
а какой рост у вас?
172
@@Hydeem.Vkysno просто у меня 167 и для меня63 кг это лишние 12 кг!!
Олечка, Вы такая худенькая на видео, а какой у Вас рост?
172, у меня тяжёлый низ. Одежду покупаю низ-50р, а верх-44-46
А какой у Вас рост?
172
Оличка спасибо.👍👍
Почему одна курица, а остальные виды мяса и рыба где
Просто люблю курочку. Рыбу ем редко свинину терпеть не могу. Индейки и говядины в магазинах нет🤷♀️
Оля,доброе утро!Но ты выглядишь не на 69 а на 55 кг,это потому что рост видно высокий.Удачи🎉🎉❤
Спасибо😉
Я тоже об этом подумала. Девушка такая худенькая, откуда там 70 кг?
@@Hydeem.Vkysno Сколько у вас рост?
@@user-zk5yi2oi5t 172
@@Hydeem.Vkysno отлично выглядите) я думала, что скорей всего около 180)
Озвучивать вес без роста- некорректно.
Я ответила на поставленный вопрос, всё. У меня не институт благородных девиц🤣
Почему?
Оле задали вопрос, она ответила.
От такого количества еды , Я бы бы поправилась
Калорийность за день меньше 1000 вышло) это ооочень мало. Можно ещё один приём пищи добавлять смело)