Aku terkagum-kagum sama orang-orang yang ada di dalam dan belakang video ini, kereenn.. videonya baguss bikin orang ga bosen juga liat videonyaa, dan tentu saja mudah ditangkap dicerna dan difahami.. god job team!!
Ini pengalaman pribadi aku, jd belum tentu hasilnya sama ke org lain ya. Cm mau sharing aja. Awalnya aku coba diet telur, ga makan apa2 selain telur dan teh ijo selama 1minggu, emg turunnya cpt, 5hr aku turun 4kg, tp itu aku lemes parah sampe mo pingsan. Abis itu diet dg kalori defisit tanpa olahraga, 5bulan cm turun 3kg. Pas itu aku sakit infeksi2 trs, nah disitu dokter nyaranin diet gula+puasa ramadhan, itu turunnya drastis parah, 3minggu aku turun 5kg. Sempat bb stuck itu 2minggu, aku coba tambahin olahraga 1jam sebelum buka puasa, turun lg 3kg. Sampe hr ini aku udh turun 15kg selama kurleb 7bulanan, lingkar perut berkurang 10cm, lingkar lengan berkurang 3cm. Msh mau coba turunin 3kg lg dg olahraga dan puasa Daud serta kurangi gula. Semangat sehat semua! 🥰
Aku pernah kek gini diet telur 2 Minggu langsung turun, tapi lemes anjayy baru aku nyari nyari TH-cam ini terimakasih nyadarin aku sempat takut semingguan bab gak lancar, akhirnya aku nyoba ikuti youtube Chanel ini
Intermitent fasting aja,diet karnifor jadi yg dimkn tuh daging,paha ayam telur&ikan,biar g bosen q ttp bumbui royco klo aturan aslinya cuma garam,jgn smp kurang garam biar g lemes ya,klo blm bs diet ini 100% pelan2 dl makan nasi merah&putih 1/2x sehari klo bs g mkn nasi mlh bagus mkn daging sepuasnya,jgn mkn yg lain selain yg saya sebutkn td,jalan kaki 1000langkah per hari joging senam ringan tiap hr cpt bgn turun bb nya klo bs konsisten dan yg paling pnting ttp kenyang masa otot terbentuk badan padat lemak perlahan ilang dr bdn dan keset,minum cm air putih,sblm mencapai berat ideal jgn mkn apa2 dl klo udh mkn favorit sesekali gpp brp hr skli klo mau digoreng spy aman g bosen goreng pakai minyak kelapa
LOGIKA TERSIMPEL DAN INTI DR SEGALA INTI KALO MAU KURUSSS DAN TURUN BB ADL SBG BRKT : 1. Sbnrnya gak perlu olahraga pun gpp kok asal aktifitas spt biasa lancar aja, tp mmg hrs d usahain gerak, jalan, dll. Buat kaum mageran tenang aja ttp bs turun kok meski agak lama dan bntk tubuh tdk sebagus org yg rajin olga. Knp demikian? Logika nya gini, knp byk org yg sakit yg terbaring d rmh sakit, mereka bb nya turun drastis? Krn mereka jarang makan, makan ga nikmat, sehari2 tiduran d ranjang rmh sakit tp bb turun pdhl mrk ga olahraga. Org sakit aja bb bisa turun drastisss kan meski ga olga? Meski tdk segar dan bugar tubuhnya 2. Mau makan donut, coklat, boba dll asalkan dlm sehari itu konsumsinya kurang dari jumlah kalori yg d butuhkan bakal ttp amaaan bakal ttp bs kurus. Cth real : Ponakan gw dr kecil - SMP bnr2 overweight gendutttt, makan buanyakkk bgt, tp karna udh setaunan ga ketemu, tiba2 kmrn pas ktmu lagi bnr2 bedaaaa bgt ga ngenalin, bnr2 jd kuruss, pdhl dy ga olahraga, ga workout dll, jalani kehidupan anak remaja pd umumnya aja. Dy kurus cm krn makannya lbh sedikit dr biasanya aja. Udh titik.
Dulu pernah ada yg bilang (lupa siapa/mungkin denger di tv) kalo olahraga tuh pas perut kosong biar tubuh kita ngambil energi dari lemak, bukan dari makanan yg baru dimakan. Itu gua denger sekitar 10 tahun lalu kayaknya wkwkwk pas kemaren WFH 1 tahun (lol) berat badan naik dan akhirnya coba work out sambil nerapin hal ini. Jadi gua olahraga pagi (setelah bangun tidur) sebelum makanan apapun masuk ke perut. Trus makan malam max jam 6 sore, abis itu olahraga lagi sebelum tidur (sekitar jam 10/11 malem. Lari di treadmill). Akhirnya berhasil turun 6 kg dalam 2 bulan, dan itu tanpa diet apapun. Sarapan ringan kayak roti/buah (pokoknya tanpa nasi), makan siang normal (pake nasi pake lauk), makan malem sama tp nasinya lebih dikit. Itu gua juga gak ngitung defisit kalori, karena males bgt harus itung2 liat aplikasi segala macem pas WO dan makan wkwkwk Intinya yg dibilang di video ini bener bgt, sama kayak yg gua denger 10 thn lalu haha
@@kiranpuspita6877 intinya kurangin makan kalori, itu uda termasuk defisit kalori contoh : manusia sehari normal butuh 2000 kal, yaudah kalau mw defisit, kurangin makanan nya jangan sampai 2000 kal, itu uda termasuk defisit kalori.
YULIA sangat cerdas dan tingkat interligensinya tinggi,,,,tapi yg juga hebat dia bisa menyederhanakan informasi supaya gampang dicerna dengan orang lain
*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*
@Lidya Herni kak itu mereka cuma iklan, jgan percaya ok, gk ada produk yg bisa ngilangin STRACTMACK itu over clam, yg bisa ngilangin cuma tindakan medis, laser, oplas dll
Derma roller kak, ga tau mbaknya bakal baca apa ngga, tapi selain laser, pake Derma roller bagus hasilnya. Tapi emang harus hati2 aja soalnya pake jarumnya yg paling gede/panjang. Sy pikir harganya ga semahal laser dan kalo dilakukan rutin bisa sangat memudarkan stretch marks. Rasanya cukup sakit tapi sgt worth it, mudah2an bantu ya.
Saya pernah bekerja di dokter kulit, strecmark bisa dihilangkan melaui laser, itu untuk strecmark warna hitam atau merah, untuk strecmark yg putih uda g bisa hilang
Yg enak nya sama kk yulia ini, semua penjelasannya itu pake analogi yg simple. Kita jd mudah ngerti deh. Aku ngikutin kk yulia dr mulai dia pertama upload video di channel nya.. Semua informasi dichannel nya bermanfaat, ilmu nya jg update. Thankyou kk yulia😍🥰
Udah niat hidup sehat dan udah mulai olahraga cuma masih bingung mulai menata pola makan.nyari di yt dan alhamdulillah nemu chanel kaka,semoga bisa membantu proses sehat saya dan bonusnya semoga bisa memiliki bb ideal. Bismillah yakin bisa....
Akhirnya terjawab sudah kalo olahraga dijam berapapun (baik setelah ataupun sebelum makan) itu ternyata sama aja, sah-sah aja, dan tetep berguna untuk fat loss SELAMA kt ngelakuin calorie deficit. selama ini suka kelaperan bela2in gamau makan demi olahraga dulu (pdhl udh lemes/capek) karna kirain kalo olahraga di perut kosong itu yg kebakar udh pasti lemaknya (fat loss) huhuhu. beruntung bgt ketemu video ini! Thanks kak Yulia, semoga aku berhasil mencapai body goals aku
@@van-bq1un aku aja ya yang jawab. kalau untuk maintain kesehatan, olahraga harian itu 30 menit per hari. ini tiap hari ya. Kalau belum biasa bisa bertahap dulu, misal seminggu 3x per harinya 10-15 menit dulu. Bisa mulai dari perenggangan/lari/loncat2/zumba/cover dance. cari yang buat kamu senang untuk menjadikan olahraga ini rutin.
Jadi olahraga yang oke biar flatloss terkuras di pagi hari atau soreya, msh kerja olahraga cmn bs di Sabtu Minggu dan wo yg ringan di malam hari hehe,,
Baru ketemu video kak Yulia yg ini. Aku olahraga seringnya malem, sepedaan sm zumba kurleb 30-45 menit. Itu aku enjoy aja sih gk maksain sampe gemeteran. Yg penting bisa konsisten olahraga sm defkal. Smg bisa lebih sehat dan BB ideal
Udah dari dulu dulu dulu banget ...udah ikutin semua vidio kak yulia....sangat bermanfaat ...dari gk ngerti apa apa tentang ilmu diyet ..sampek bisa ngerti walaupun belum semuanya ....tp yg pasti is the best kak....yulia
once again thank u ka yulia km memotivasi aku supaya workout nya ngga lebay yg pada akhirnya 1-2 hari doang gw nglakuin itu karna omgg berat bgt bund ampe kaki gemeter segala macem, intinya kalori defisit yg bener + workout sewajarnya asal rutin dilakuin
Makasih kak Yulia atas ilmunya. Udh bantu dietku jadi makin benar. Sejauh ini gapernah gila"an workout. 30 menit tp konsisten. Udh kalori defisit. Pantes badan berasa enak aja gitu.
Kakakkk udah gatau berapa kali aku re-watch video ini dari 2022 sampe sekarang, setiap mau konsisten pasti selalu balik kesini doain kali ini aku berhasil ya Aamiin
Udah ngikutin channel kak Yulia sejak beberapa tahun lalu, bisa dibilang cukup awal. Selalu seneng nonton kontennya, berasa dijelasin sama guru/dosen pribadi hehe. Thank you kak Yulia!
Terima kasih ilmunya kak, sangat bermanfaat bgt, apalagi aku juga lagi bingung kenapa bisa buncit, dan bener kebanyakan makan berminyak kayak gorengan, sekarang aku ngurangin makan gorengan itu, kayak secukupnya aja, dibarengi olahraga, semoga ada hasilnya, aamiin.
Kunci turun BB cuma 1,yaitu defisit kalori. Sesimpel itu. Saya IF 24jam seminggu sekali 48-72jam. Makan hanya ayam stengah ekor. Kadang daging sapi 200gram. Kadang tak mix, telur rebus 3butir+ayam 100gram/daging sapi 100gram. Bulan pertama turun 13kg. Bulan kedua turun 5kg. Bulan kedua ini pasti bakar lemak, karena saya olahraga push up, sit up, skotjam, pul up dan cardio, otot saya lebih kelihatan. Ingat, kuncinya turun BB ada defisit kalori, olahraga itu untuk kebugaran dan dapat bonus akselerasi bakar lemak.
bener bgt ini gue juga ngerasain. terutama buat cowo cardio tanpa muscle building sama juga bodong. nurunin bb tapi otot rangka ikut ngecil, lemah. mau sehat bukan juga turun bb doang, latih juga tuh otot wkwk
Thanks kak Yulia, I've lost 4kg in 4 weeks and about to "cut" more in 2 months. Defisit kalori + rutin olahraga. Pro tip = cobain ganti semua minuman jadi air putih, trust me it'll help. Been doing it for 2 weeks and it feels good.
ngikutin kak yulia dr 80 kiloan ke 50an, tp sejak covid stay di bali naik 10kiloan sejak ga workout sama sekali🤣 tp jujur kak yulia sangat membantu proses diet ku ❣️ sukses teruuuss!!!
@@loovy8474 kalo untuk kak yuliaa aku ngikutin makanannyaa kakk, recipes sama pola hidup sehat yang dijelasin. paling kalo workout yang hiit, soalnya untuk workout sendiri aku ngikutin chanel lain yang isinya mostly workout🤗
Kak yulia.. Sukses selalu ya! Gak pelit ilmu, penyampaian nya mudah dipahami gak fanatik ke 1 metode diet, rinci banget sesuai penelitian ilmiah. Keren pokoknya
Bener sih, tapi belum mendetail.. Penjelasan lebih dalam ada di channel Ade Rai.. Di situ dijelasin juga tentang hormon 2 tubuh macam insulin, dan permasalahannya seperti resistensi insulin dll.. Fungsi otot, dan organ lain terhadap glikogen, trigliserida dijelaskan lebih dalam.. Seperti fruktosa yang hanya bisa di proses dalam organ hati..
Emang benerrrr,, dari awal niat fokus buat diet slalu pantengin semua video Ka Julia 😍 Kalori defisit , atur pola wkt makan,olah raga yg bener, dan istirahat yg cukup 😍 Puji Tuhan dalam 7bln ini sdh turun 13kg 😍 Badan kerasa enteng, dulu yg ketergantungan ventolin skr paru2 sdh pinter atur pola nafas dan ga ngos2 an lagi 😍 Tetep di barengin vitamin2 nya juga 😍 Yuuukkk fokus sehat nya aja dulu nanti pasti dapet bonus body ramping dan sexy 😍
Gw ngelakuin diet dr tgl 21okt yg BB awal 80kg skrg turun menjadi 74kg ditanggal 13nov...gw ga diet ekstrim sama sekali, ttp makan yg digoreng, kdg sarapan makan bubur ayam atau cireng malahan..tp ada syaratnya : 1. Gw ngelakuin intermitten fasting 6:18 jd 6 jam makan 18 jam puasa..INI AMPUUUHHH BGD TURUNIN BERAT BADAN !! 2. selama gw puasa pastikan selalu olahraga, ketika puasa insulin tdk akan terbentuk, tubuh harusnya membentuk energi dr glukosa tp cz insulin ga ada jd tubuh ngambil lemak kalian buat dibakar utk jd energi namanya glikoneogenesis ITU SUDAH PASTI LEMAK TERBAKAR , lemak akan terbakar asal insulin tsk dihasilkan..paham lah yaa, gmn sih biar insulin ga dihasilkan ? NO GULA NO TEPUNG 3. Olahraganya apa ? Usahakan lbh byk latihan beban..drpd lu cardio ampe set😎engah jam itu akan kalah dgn lu latihan beban 10 mnt, cz lemak lbh byk di otot...simple aja sih lu lakuin aja plank,squad,jumping,latihan barbel TAPI INGET LU LAKUIN ITU DLM KEADAAN PUASA pahamlah yaa 3. Ketika lu buka puasa usahakan intake yg msk duluan itu protein dan lemak baik..gw biasanya buka ouasa tomat + telur rebus + lemon dan chia seed..jd insulin tdk lgsg melonjak naik pas buka puasa 4. Gw msh mkn yg digoreng cuma ga berlebihan dan kdg msh mkn roti tp seminggu sekali, jd ga ada food hate relationship gt ke makanan.. 5. Usahakan kalori defisit jg BMR gw di 1700kal jd sehari gw makan di 1300 kal tp syaratnya NO GULA NO TEPUNG cz itu cepeet bgd naikin lemak jd ga akan ada fat burning walaupun kalian olahraga kuat sekalipun, mgkn turun tp ga cepat.. Semoga membantu buat yg mau diet
MasyaaAllah kak Yulia makin kesini makin cakep banget nget nget. :') Semoga bisa secerdas, se-confident, sekece, secakep dan se se se lain kek Kak Yulia. Aamiin
penjelasannya hampir sama kayak yg dibilang temenku yg seorang dokter tapi penjelasan d video ini lebih detail dan mudah dipahami.. makasih kak sangat bermanfaat banget intinya saya sudah memahami gimana caranya bisa membkar lemak tubuh hehe
Ngetes tubuh selama 4 harian Dimulai dengan minum jus +makan olahan sayuran sepiring (sedit mungkin penyedap rasa)+telur rebus Cuma makan nasi sekali takaran 2 entong ( antara siang atau sore) Makan siang/ cemilan buah & kacang kacangan cuma segenggam Sore - malam olahraga minimal 30menit olahraga ringan Setelah olahraga minum jus lagi +jagunng rebus usahakan setelah makan jangan langsung tidur harus ada jeda waktu Kurangi goreng sedikit mungkin Kurangi makanan gula tinggi Minum air 8 gelas sehari Alhamdulillah selama 4 hari turun 2kg 😊 Sering minum jus / makan sayur&buah akan membuat tubuh kenyang dan tidak gampang lapar
Wow, thank u bgt Ka Yulia, video-video nya nggak pernah ngecewaiin, baik dari segi materi maupun editingnya. Ditambah ada analogi yang memudahkan org2 awam jauh lebih paham apa yang dimaksud
Aku terlalu bodoh kenaapa ngga dari dulu aku melakukan apa yang di ajarkan kak Yulia 😅 alhamdulillah selama 1 bulan karena di Taiwan lockdown aku tiap hari liat ytb kak Yulia akhirnya aku terketuk hati untuk mengikutinya dan sekarang aku udah turun bb 5 kg selama 1 bulan 😇😇 terimakasih kak Yulia
Dulu sempat ngelakuin diet yg bener2 gak konsumsi carbo samsek. Iya turunnya cepet, 2 bulan doank bisa turun hampir 8 kilo. Tapi tidak lama stelahnya BADANKU MALAH STRESS dan akhirnya gemuk lagi. Naiknya juga gak kira2, ngeriii😭 Tapi setelah ketemu konten2nya kk Yulia, aku pun sadar dan mulai ngelakuin diet yang bener. Aku ttp makan carbo hanya dikurangi porsinya, ditambah workout rutin. Sebulan, 2 bulan belum keliatan hasilnya. Tapi, stelah 3 bulan jalan akhirnya aku bisa ngerasain perubahan di tubuhku. Berat badan pun turun secara wajar dan tubuhku jadi lebih fit, gak loyo kayak waktu aku diet asal2an. Iya, emang luama banget baru keliatan hasilnya. But, aku sudah sangat enjoy dengan diet yang gak asal2an. Timbangan badan pun udah gak kayak yoyo yg naik turun. So, lewat komen ini aku mau say thanks ke kk Yulia atas ilmunya💝🙏 Dan, semangat buat kalian yang juga sedang berjuang untuk diet sehat. You are not alone💝
Gausah ribet² sih gw Gw dulu gendut bngt sekarang lumayan lah cara gw -jogging/lari larian minimal 1jam -push up 10-25x -sit up 40x -Pull up sebisanya -plank 30 detik Dh lakuin setiap hari
Alhamdulillah Setelah konsisten ikutin kalori defisit nya kak Yuli ,dan olahraga ringan. BB ku terakhir nimbang seminggu lalu turun 7kg. Dari 65 ke 58, program ke 51 ,tinggal 7kg lg. Semangattttt
Keren penjelasannya, lengkap. Saya sendiri pake strategi bakar kalorinya sebelum tidur. Jadi pas tidur, sumber energi dari karbohidrat habis. Nah selama tidur, tubuh akan membakar lemak sbg sumber energi. Baru 3 mingguan, turun 2 kg. Sebelumnya udah diet, tapi mungkin karena cuma ngandalin diet aja jadinya bb gak turun².
Ternyata tak sesederhana itu ya Allah... Patutlah aku diet 6 tahun selalu up and down... Dari bb 130 kg sekarang 75 kg and naik turun terus... Tapi jumpa video kak yulia ini aku dah nangkap gambaran nya... 😢 Panteslah aku dah diet dah olahraga berat badan aku ga turun bnyak and stuck karena masih salah proses nya...😢makasih bnyak kak Yulia semoga kakak sehat selalu dah bgi bnyak ilmu dan tips dalam vide ini❤ salam dari Malaysia....
Bener sih, aku di awal diet over workout. Aku workout pagi malam dan setiap hari alhasil metabolisme tubuh terlalu tinggi dan mungkin ini yg nyebabin susah bab. Tapi ketika aku workout pagi 3 hari terus istirahat sehari metabolisme tubuhku jadi stabil. Thanks bgt kak yulia udah namparin aku terus ❤️
@@van-bq1un Tergantung kondisi tubuh dan jenis workoutnya. Kalau sejenis zumba bisa 30 mnt-1 jam gak mslh. Kalau hiit, pilate n cardio bs 20-40mnt krna mrka high intensity. Brpapun jam nya asalkan tau kondisi tubuh. Pemula beda ama yg udh advance yg advance pasti beda ama yg profesional kaya trainer/atlit. Jd gk bs disamkan tiap org. Baiknya lihat kondisi tubuh msg2. Kalau aku wo rata2 30-40 mnt/hari n tiap habis wo 3 hari istirahat 1 hari.
gua cowok tapi pantengin trus chanel kak yulia dan betul banget woi Kalo ada niat + program Defisit kalori + olahraga Pasti deh badan bakalan fit dan enteng gak kek Org lemes... Puji Tuhanya gua turun 20kg skarang 😂
ngga usah di bikin ribet😂😂 intinya 500 kalori yg kamu makan. akan terpakai jika kamu olaraga cukup. jika lebih dri 500 kalori yg terpakai contoh kamu mampu bakar 700 kalori 1 kali olaraga maka 200 kalori yang terpakai it adalah pembakaran lemak. ini yg namanya defisit kalori. dan ini pasti berat badan anda turun. intinya klw mau turun lemak kurangi kalori yg masuk bakar kalori sebanyak mungkin. fix akan jadi ramping tu badan+konsisten
Bikin video ini effortnya pasti luar biasa karena “daging”nya banyak bangettt. Dikasih contoh pula, cocok buat saya yg suka ga ngertian. Thanks a lot for you and team 💕 Kemana aja saya ya baru kiat video ini? Udah hampir 2 bulan lagi ikut program diet berbayar (defisit kalori + olah raga). Kurang lebih mirip sama yg udah dijelasin, tapi ini jelas jelas jelas banget 😭 Kebingungan saya terjawa di sini, bahkan dapet pengetahuan baru. Terima kasih banyakkk!
Thank you kak ilmunya😍, ternyata sengaruh itu olahraga saat perut kosong dan perbedaannya saat perut tdk kosong. Pantes aja sy dulu olahraganya sore tapi stuck bb segitu terus padahal udh defisit kalori jg, tapi setelah sy balik olahraganya pagi pas perut kosong + defisit kalori bbnya turun. Kuncinya sabar di prosesnya sih
Niat diet....ingin beli bukunya.sediiih karena gak bisa beli bukunya, jangankan buat beli buku buat beli makan aja susah . Ini saja setiap mau nonton video ini pasti ikut wifian di tempat kerjaan suami. Bagaimana pun terimakasih kak yulia atas ilmunya
Mau diet itu sbnrnya simple.. gak usah mikir yg susah2 dl. Lakukan aja dulu yg sederhana. kunci utamanya ada 3 1. Defisit kalori 2. Ubah komposisi makan 3. Mulai olahraga teratur. Itu aja sih.. gak usah mikir sampai harus makan apa, olahraga apa, apa itu a, apa itu b, apa itu c, apa itu keto, apa itu intermiten fasting, apa itu mayo dsb, dan tetek bengeknya.. itu kesampingkan dl.. yg ada kebanyakan mikir, ujung2nya gak diet2, kbnykn cari tau malah mikirnya diet itu susah. coba dulu aja cara sederhana, baru tambah ilmu lagi dikit2. Anda2 makan indomi tiap hari, juga bs kurus asal dalam kondisi kalori defisit, walaupun gak disarankan juga ya makan indomi tiap hari.
Wah bener2 sebuah pengetahuan..yg penjelasannya bikin ngerti dgn mudah..thank u...semua pertanyaan d benak ku terjawab..selama ini dpt penjelasan kurangin makan..lah saya kan jarang makan..kadang lupa...
Aduh Gilak bgt kk.. aku kemarin workout 1jam + defisit kalori smpi Tensiku rendah bgt.. skrg aku paham kk olahraga itu ga harus intensitas tinggi.. bisa pingsan.. thank u ya kk pencerahannya.. skrg aku mau olahraga yg low impact -200-300 kalori +. Defisit kalori.. semoga hasil akhir memuaskan 🤲
Kalo lagi stuck bb nya. Psti nontonin smw video kak yulia. Biar ga kecil hati. Hehe.. beli bukunya 12 januari 2023, now 4 april 2023 dari 99 to 83 kg. Semoga tetep istiqomah sampe bb ideal. Hehe, amin. Ga ngoyo. Tetep makan gorengan tipis2, makanan yg disuka juga tetep dimakan, asal ga ngelebihin tdee badan. SEMANGAAAAAT para pejuang diet. Love yuuuuuw ❤
@@ikannila4907 Boleh saran nih kak,biar cepet setiap hari makan nasi beras merah lauknya tahu tempe di rebus untuk penambahan rasa taruh Garam sedikit,udh segitu,nah trus kalo mau ngemil Makan Buah atau sayuran yg hijau,trus olahraga Cukup Lari Sore Atau pagi atau Yg Lainnya 👍
Thank u kak yulia untuk sharing ilmu diet yg benar. Pikiran aku langsung happy langsung sadar ternyata smua harus berproses dan butuh konsisten dan sabar 🥰
Akhirnyaaa .. Emang lagi mencari jawaban. Kenapa udah kalori defisit, makan sayur buah, ga makan manis, olahraga sehari 2jam, BB masih stuck aja gamau turun:(
Makasih kak video nya, aku lagi diet juga mau turunin bb. Inti nya makan boleh tapi kurangi porsinya, asupan gizi harus terpenuhi makan buah2an sayuran telur kacang2an, dan olahraga yg teratur.
Terimakasih Kaka berkat ilmu yang Kaka ajarkan 😊 Alhamdulillah tanpa obat2an bisa turun dari 92 kg ke 60 sekarang terimakasih sekali lagi untuk ilmu nya sangat bermanfaat ☺️🙏
Makasih ya Ka Yulia dari awal niat defisit kalori selalu nonton channel ini Alhamdulillah udah 6 bulan dijalani dan dinikmati ... Makasih ilmu nya ya 😍🤗
Liat video ini jdi tau.. banyak salahnya... Kuncinya dikalori defisit ya.. slama iini ngikutin diet yg makan sekenyangnya asal dijalurnya katanya.. pas makan gak ngrasa bersalah Krn sesuai jalur, tpi bukan turun BB malah jdi bengkak deh.. tks kak
Kebetulan lagi males banget olahraga. Tapi setelah nonton video ini berasa diomelin abis abisan 🤣🤣🤣 langsung bikin workout plan dan pasang alarm. Besok harus workout lagi 💪
gw tau satu hal dari coach greg doucette, apabila siapapun praktisi diet yg benar mengakui Nyata adanya aplikasi calories in calories out (cico) maka dia org yg tepat untuk didengar. begitu pula sebaliknya. mantab buat mba nya.
Setuju. Dlu saya juga fat burning tak perlu kira kilories setiap kali nak makan. Jongging setiap pagi dan petang berjaya turunkan berat badan dari 60kg ke 47kg dlm 2 bulan.IF dan juga puasa lagi cepat turun. Hi saya dr Malaysia! Lepas melahirkan badan saya susah untuk turun sekarang saya tengah berusaha lagi cuma tak dapat nak melakukan active exercise seperti dulu kerana punya anak masa saja terhad. Vedio yang sangat bermanfaat yang buat saya lagi faham 💪🏼
Sumpahhh. Kerennn banget, ketampar banget sihh kali ini, aku udh jalani workout rutin, tapi kesusahan defisit kalori. Sama aja ujung2nya gak kurang2 ni berat badan.
thank u so much buat ka Yulia yg bener" bisa ngerubah mindset aku tentang diet. inget banget tahun kemaren buku ini launching aku sampe takut ga kebagian, bahkan waktu ada pdf itu sedih sih ga dapet tapi bersyukur dapet bukunya juga akhirnya hehe walaupun ga dapet ttd aku ngincer banget but it's okay. buku itu ngerubah aku setahun belakang ini, btw aku turun 10 kg walaupun lamaa dari setahun yg lalu sampe sekarang paling stuck aja sih cuma masih aku terapin ilmunya. pokonya panjang umur buat ka Yulia dan team :3
Ya Allah, rasanya d gampar dengan keras aq lihat video kak yulia yg ini, aq lg defkal jalan seminggu semoga aq bisa sabar n kosisten.. workout setiap hari min 15 menit karna emang g ada krjaan 😁 semoga bb aq bisa turun
Baru nonton video kk, emang bener sih fix valid nodebat nokecot, aku mulai defkal,dn workout sederhana yg pertama cardio krn tyt aku gk kuat akhirnya beralih ke beban dengan waktu seminggu 5x, sejam an cm kebuang kalori 200 an, sekitar 2 mingguan bbku turun 1kg, betapa bahagianya aku 😭 jadi bikin nagihh workout terus, semoga target lost 20kg tercapai, amiin
Makin menjadi jadi yah mba nya buat video cakep kayak gini, cara menjelaskan nya juga merajalela untuk buat kita paham bangettt, ngejelasinnya tuh sesimple mungkin tapi nyampr maksudnya, editannya mantap dehhhhh, makasihhhh mba,
never ending to learn nonton youtube kak yul dr 2017 😂 n hasilnya BB ku stabil, gada weeks tanpa olahraga sesibuk apapun itu, meskipun msh 50% makan bersih ya
Kalau workout aku ngejarnya naikin TDEE sih, jadi nggak perlu ngerasa bersalah kalau makan rada banyak karena TDEE-nya jadi tinggi dari porsi workout mingguan 😂
Cakep pinter padett materinya...chanelu yutub yg sering aku liat tu cuma mas Ade rai,, kak yulia,,,dan die santuy ketiganya tu kalo bawain materi langsung das dess
Agreed. Diet itu gak semudah bikin sambel terasi dan gak secepat bangun candi dalam semalam. Berharap Senin olahraga Selasa kurus. Believe in science and also believe in ourselves kalo kita bisa jalanin. Semangat yang defisit, saya lagi surplus dulu mau kasih makan otot 😂
🥑 BTW, BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link bawah :
onlyurl.id/YuliaBaltschun_C
Kak jual di lazada juga dong biar bisa beli bukunya juga😂
setuju
Kak ada yg versi digital gak?
Kak Yulia mau nanya ya aku terakhir makan jam 7 malam dan sebelum tidur aku workout sebentaŕ apakah itu baik
Bagaimana untuk membelinya jika di malaysia
Aku terkagum-kagum sama orang-orang yang ada di dalam dan belakang video ini, kereenn.. videonya baguss bikin orang ga bosen juga liat videonyaa, dan tentu saja mudah ditangkap dicerna dan difahami.. god job team!!
idem
Fungsional ptp perlu belajar bikin video model begini nih
Mantul. Kok bisa pas gt gerakan tangan dgn animasinya, scenarionya top bgt
Iya bener banget
Berasa lagi belajar di sekolah ya, penjelasan sm gambarnya ngepas
Ini pengalaman pribadi aku, jd belum tentu hasilnya sama ke org lain ya. Cm mau sharing aja. Awalnya aku coba diet telur, ga makan apa2 selain telur dan teh ijo selama 1minggu, emg turunnya cpt, 5hr aku turun 4kg, tp itu aku lemes parah sampe mo pingsan. Abis itu diet dg kalori defisit tanpa olahraga, 5bulan cm turun 3kg. Pas itu aku sakit infeksi2 trs, nah disitu dokter nyaranin diet gula+puasa ramadhan, itu turunnya drastis parah, 3minggu aku turun 5kg. Sempat bb stuck itu 2minggu, aku coba tambahin olahraga 1jam sebelum buka puasa, turun lg 3kg. Sampe hr ini aku udh turun 15kg selama kurleb 7bulanan, lingkar perut berkurang 10cm, lingkar lengan berkurang 3cm. Msh mau coba turunin 3kg lg dg olahraga dan puasa Daud serta kurangi gula. Semangat sehat semua! 🥰
Diet gula no sugar sama sekali ya kak. Untuk buka.puasanya menu nya gmn
Aku pernah kek gini diet telur 2 Minggu langsung turun, tapi lemes anjayy baru aku nyari nyari TH-cam ini terimakasih nyadarin aku sempat takut semingguan bab gak lancar, akhirnya aku nyoba ikuti youtube Chanel ini
teh ijo ny merek apa kak?
ka teg hijau yg ga pahit apa ya? spill please ☺
Intermitent fasting aja,diet karnifor jadi yg dimkn tuh daging,paha ayam telur&ikan,biar g bosen q ttp bumbui royco klo aturan aslinya cuma garam,jgn smp kurang garam biar g lemes ya,klo blm bs diet ini 100% pelan2 dl makan nasi merah&putih 1/2x sehari klo bs g mkn nasi mlh bagus mkn daging sepuasnya,jgn mkn yg lain selain yg saya sebutkn td,jalan kaki 1000langkah per hari joging senam ringan tiap hr cpt bgn turun bb nya klo bs konsisten dan yg paling pnting ttp kenyang masa otot terbentuk badan padat lemak perlahan ilang dr bdn dan keset,minum cm air putih,sblm mencapai berat ideal jgn mkn apa2 dl klo udh mkn favorit sesekali gpp brp hr skli klo mau digoreng spy aman g bosen goreng pakai minyak kelapa
LOGIKA TERSIMPEL DAN INTI DR SEGALA INTI KALO MAU KURUSSS DAN TURUN BB ADL SBG BRKT :
1. Sbnrnya gak perlu olahraga pun gpp kok asal aktifitas spt biasa lancar aja, tp mmg hrs d usahain gerak, jalan, dll. Buat kaum mageran tenang aja ttp bs turun kok meski agak lama dan bntk tubuh tdk sebagus org yg rajin olga. Knp demikian? Logika nya gini, knp byk org yg sakit yg terbaring d rmh sakit, mereka bb nya turun drastis? Krn mereka jarang makan, makan ga nikmat, sehari2 tiduran d ranjang rmh sakit tp bb turun pdhl mrk ga olahraga. Org sakit aja bb bisa turun drastisss kan meski ga olga? Meski tdk segar dan bugar tubuhnya
2. Mau makan donut, coklat, boba dll asalkan dlm sehari itu konsumsinya kurang dari jumlah kalori yg d butuhkan bakal ttp amaaan bakal ttp bs kurus. Cth real : Ponakan gw dr kecil - SMP bnr2 overweight gendutttt, makan buanyakkk bgt, tp karna udh setaunan ga ketemu, tiba2 kmrn pas ktmu lagi bnr2 bedaaaa bgt ga ngenalin, bnr2 jd kuruss, pdhl dy ga olahraga, ga workout dll, jalani kehidupan anak remaja pd umumnya aja. Dy kurus cm krn makannya lbh sedikit dr biasanya aja. Udh titik.
Intinya, perbanyak aktivitas gerak dan sedikit makan dari biasanya, udah cukup 😂😂😂
Yup aku 2 minggu trun 3kg cuma ngurangin karbo ajapadahal belum mulai olahraga
Dulu pernah ada yg bilang (lupa siapa/mungkin denger di tv) kalo olahraga tuh pas perut kosong biar tubuh kita ngambil energi dari lemak, bukan dari makanan yg baru dimakan. Itu gua denger sekitar 10 tahun lalu kayaknya wkwkwk pas kemaren WFH 1 tahun (lol) berat badan naik dan akhirnya coba work out sambil nerapin hal ini. Jadi gua olahraga pagi (setelah bangun tidur) sebelum makanan apapun masuk ke perut. Trus makan malam max jam 6 sore, abis itu olahraga lagi sebelum tidur (sekitar jam 10/11 malem. Lari di treadmill). Akhirnya berhasil turun 6 kg dalam 2 bulan, dan itu tanpa diet apapun. Sarapan ringan kayak roti/buah (pokoknya tanpa nasi), makan siang normal (pake nasi pake lauk), makan malem sama tp nasinya lebih dikit. Itu gua juga gak ngitung defisit kalori, karena males bgt harus itung2 liat aplikasi segala macem pas WO dan makan wkwkwk Intinya yg dibilang di video ini bener bgt, sama kayak yg gua denger 10 thn lalu haha
hii mbaa, kalau boleh tau olahraga di pagi hari nya apa yaa ??
Klo boleh kasih saran cardio mix angkat beban aj ka@@pogemoyyy
@@nabellaeklesia2672
Kak kalau usia 13 tahun perempuan itu cardio dulu atau angkat beban dulu?
Niat + kalori defisit + olahraga + video ka yulia = perfect😍
Peluuuuuk jaaauuh
Udah niat - olahraga - defisit kalori = malah naik BB 😭😭😭
Sdih deh ma msih bingung sama mksd kalori defisit 😩
@@kiranpuspita6877 intinya kurangin makan kalori, itu uda termasuk defisit kalori
contoh : manusia sehari normal butuh 2000 kal, yaudah kalau mw defisit, kurangin makanan nya jangan sampai 2000 kal, itu uda termasuk defisit kalori.
@@arinanur546 masa' kah?
YULIA sangat cerdas dan tingkat interligensinya tinggi,,,,tapi yg juga hebat dia bisa menyederhanakan informasi supaya gampang dicerna dengan orang lain
*Mbak Please kasih tau dong TIPSnya gimana cara Menghilang STRECHMARK. Aku DOWN bgt nih pasca Melahirkan jd banyak bgt diperut ga ilang". jadi Minder pokonya 😭😭Ditunggu Tipsnya dok terimakasih.*
@Lidya Herni kak itu mereka cuma iklan, jgan percaya ok, gk ada produk yg bisa ngilangin STRACTMACK itu over clam, yg bisa ngilangin cuma tindakan medis, laser, oplas dll
Lebay ah
Derma roller kak, ga tau mbaknya bakal baca apa ngga, tapi selain laser, pake Derma roller bagus hasilnya. Tapi emang harus hati2 aja soalnya pake jarumnya yg paling gede/panjang.
Sy pikir harganya ga semahal laser dan kalo dilakukan rutin bisa sangat memudarkan stretch marks.
Rasanya cukup sakit tapi sgt worth it, mudah2an bantu ya.
Saya pernah bekerja di dokter kulit, strecmark bisa dihilangkan melaui laser, itu untuk strecmark warna hitam atau merah, untuk strecmark yg putih uda g bisa hilang
Halooo Mba setau aku menghilangkan ga bisa tapi klo memudarkan sterchmark bisa konsumsi kolagen
Yg enak nya sama kk yulia ini, semua penjelasannya itu pake analogi yg simple. Kita jd mudah ngerti deh. Aku ngikutin kk yulia dr mulai dia pertama upload video di channel nya.. Semua informasi dichannel nya bermanfaat, ilmu nya jg update. Thankyou kk yulia😍🥰
Udah niat hidup sehat dan udah mulai olahraga cuma masih bingung mulai menata pola makan.nyari di yt dan alhamdulillah nemu chanel kaka,semoga bisa membantu proses sehat saya dan bonusnya semoga bisa memiliki bb ideal.
Bismillah yakin bisa....
Akhirnya terjawab sudah kalo olahraga dijam berapapun (baik setelah ataupun sebelum makan) itu ternyata sama aja, sah-sah aja, dan tetep berguna untuk fat loss SELAMA kt ngelakuin calorie deficit. selama ini suka kelaperan bela2in gamau makan demi olahraga dulu (pdhl udh lemes/capek) karna kirain kalo olahraga di perut kosong itu yg kebakar udh pasti lemaknya (fat loss) huhuhu. beruntung bgt ketemu video ini! Thanks kak Yulia, semoga aku berhasil mencapai body goals aku
mohon maaf kak, izin tanya. untuk work out yang bener tuh berapa menit ya ?
@@van-bq1un aku aja ya yang jawab. kalau untuk maintain kesehatan, olahraga harian itu 30 menit per hari. ini tiap hari ya. Kalau belum biasa bisa bertahap dulu, misal seminggu 3x per harinya 10-15 menit dulu. Bisa mulai dari perenggangan/lari/loncat2/zumba/cover dance. cari yang buat kamu senang untuk menjadikan olahraga ini rutin.
Jadi olahraga yang oke biar flatloss terkuras di pagi hari atau soreya, msh kerja olahraga cmn bs di Sabtu Minggu dan wo yg ringan di malam hari hehe,,
@@dianevalube7248kayanya kapan aja bisa deh ka malam juga bisa asal ngga mengganggu jam tidur kita
Baru ketemu video kak Yulia yg ini. Aku olahraga seringnya malem, sepedaan sm zumba kurleb 30-45 menit. Itu aku enjoy aja sih gk maksain sampe gemeteran. Yg penting bisa konsisten olahraga sm defkal. Smg bisa lebih sehat dan BB ideal
Udah dari dulu dulu dulu banget ...udah ikutin semua vidio kak yulia....sangat bermanfaat ...dari gk ngerti apa apa tentang ilmu diyet ..sampek bisa ngerti walaupun belum semuanya ....tp yg pasti is the best kak....yulia
once again thank u ka yulia km memotivasi aku supaya workout nya ngga lebay yg pada akhirnya 1-2 hari doang gw nglakuin itu karna omgg berat bgt bund ampe kaki gemeter segala macem, intinya kalori defisit yg bener + workout sewajarnya asal rutin dilakuin
Sehari workout nya berapa kali kak?
100% agree sama kak Yulia.diet jangan dibikin stres tp dibikin enjoy intinya dilakukan rutin dan jd life style .
Makasih kak Yulia atas ilmunya. Udh bantu dietku jadi makin benar. Sejauh ini gapernah gila"an workout. 30 menit tp konsisten. Udh kalori defisit. Pantes badan berasa enak aja gitu.
Kl dgn jalan kaki tiap hari 30 menit gmna kak
Kakakkk udah gatau berapa kali aku re-watch video ini dari 2022 sampe sekarang, setiap mau konsisten pasti selalu balik kesini doain kali ini aku berhasil ya Aamiin
Udah ngikutin channel kak Yulia sejak beberapa tahun lalu, bisa dibilang cukup awal. Selalu seneng nonton kontennya, berasa dijelasin sama guru/dosen pribadi hehe. Thank you kak Yulia!
MAKASIH SAYANG kamu udah support aku dari lama banget, HUG
Sdh nonton chanel kak Yulia.. semoga bisa ngikutin..
Terima kasih ilmunya kak, sangat bermanfaat bgt, apalagi aku juga lagi bingung kenapa bisa buncit, dan bener kebanyakan makan berminyak kayak gorengan, sekarang aku ngurangin makan gorengan itu, kayak secukupnya aja, dibarengi olahraga, semoga ada hasilnya, aamiin.
Buku ku udah sampe. Baru baca awal aja udah Keren banget kak yuliaa.. do'akan aku ya semoga konsisten ❤️
Bisa baby, you can do it if you keep saying that you can !! Semangaaaaat
@@YuliaBaltschun ka yulia bukunya bisa kirim taiwan tidak
Bukunya belinya dimana n gimana caranya
Kunci turun BB cuma 1,yaitu defisit kalori. Sesimpel itu.
Saya IF 24jam seminggu sekali 48-72jam.
Makan hanya ayam stengah ekor.
Kadang daging sapi 200gram.
Kadang tak mix, telur rebus 3butir+ayam 100gram/daging sapi 100gram.
Bulan pertama turun 13kg.
Bulan kedua turun 5kg.
Bulan kedua ini pasti bakar lemak, karena saya olahraga push up, sit up, skotjam, pul up dan cardio, otot saya lebih kelihatan.
Ingat, kuncinya turun BB ada defisit kalori, olahraga itu untuk kebugaran dan dapat bonus akselerasi bakar lemak.
Sehari abang makan berapa kalori?
@@b.a.pforever8314 1rb kalori +/-, terkadang kurang dari itu.
Bmr saya 1.7rb +/-.
bener bgt ini gue juga ngerasain. terutama buat cowo cardio tanpa muscle building sama juga bodong. nurunin bb tapi otot rangka ikut ngecil, lemah.
mau sehat bukan juga turun bb doang, latih juga tuh otot wkwk
Duh akhirnya dpt pencerahan lagi. Ternyata gak salah workout cm 200-300 kalori per hari. Yg pnting kalori defisit dan konsisten. Yeeeaay..
200-300 itu brapa kali workout kak?
@@ineyuliofarista8294 3 - 4 kali seminggu say
Iya aq aja 200 kkal aja udh mau pinhsan. Tp rutin stiap hr jg bakal turun bb
Ya Allah,aku baru 100kalori ajh uda ngos2san
@@desipurwati6253 sama lo 🤣🤣🤣
Thanks kak Yulia, I've lost 4kg in 4 weeks and about to "cut" more in 2 months. Defisit kalori + rutin olahraga.
Pro tip = cobain ganti semua minuman jadi air putih, trust me it'll help. Been doing it for 2 weeks and it feels good.
kl minum teh hijau pahit dan kopi pahit boleh engga ?
@@sunda8567 boleh, saya sebelum olahraga juga minum kopi hitam dlu.
hey can i ask² about diet, boleh minta ig ga?
Air putih dingin masih oke nggk?
@@suryaadi7680 tentu.
ngikutin kak yulia dr 80 kiloan ke 50an, tp sejak covid stay di bali naik 10kiloan sejak ga workout sama sekali🤣 tp jujur kak yulia sangat membantu proses diet ku ❣️ sukses teruuuss!!!
Hii kaaa, untuk olahraga nya kaka ikutin olahraga yg mana? Thankyouu
@@loovy8474 kalo untuk kak yuliaa aku ngikutin makanannyaa kakk, recipes sama pola hidup sehat yang dijelasin. paling kalo workout yang hiit, soalnya untuk workout sendiri aku ngikutin chanel lain yang isinya mostly workout🤗
@@annisaaafiyaa8643 oo, klo bole tau nama chanelnya apa ya ka? +turun segitu kira2 dalam brp bulan?
@@loovy8474 4 sampe 5 bulan kyknya.soalnya aku jg ngikutin channel ini dlm 4 bulan turun 25 kg
@@annisaaafiyaa8643 kak channel olahrga yg kk ikutin apa ka?
Kak yulia..
Sukses selalu ya! Gak pelit ilmu, penyampaian nya mudah dipahami gak fanatik ke 1 metode diet, rinci banget sesuai penelitian ilmiah. Keren pokoknya
EDITOR : SUHUUU...!
Bener sih, tapi belum mendetail..
Penjelasan lebih dalam ada di channel Ade Rai..
Di situ dijelasin juga tentang hormon 2 tubuh macam insulin, dan permasalahannya seperti resistensi insulin dll..
Fungsi otot, dan organ lain terhadap glikogen, trigliserida dijelaskan lebih dalam.. Seperti fruktosa yang hanya bisa di proses dalam organ hati..
Emang benerrrr,, dari awal niat fokus buat diet slalu pantengin semua video Ka Julia 😍 Kalori defisit , atur pola wkt makan,olah raga yg bener, dan istirahat yg cukup 😍
Puji Tuhan dalam 7bln ini sdh turun 13kg 😍
Badan kerasa enteng, dulu yg ketergantungan ventolin skr paru2 sdh pinter atur pola nafas dan ga ngos2 an lagi 😍
Tetep di barengin vitamin2 nya juga 😍
Yuuukkk fokus sehat nya aja dulu nanti pasti dapet bonus body ramping dan sexy 😍
Wahhh sabarr bngtz yah 13kg smpe 7 bulan gak ada yg instan
Vitaminnya apa ka?
Gw ngelakuin diet dr tgl 21okt yg BB awal 80kg skrg turun menjadi 74kg ditanggal 13nov...gw ga diet ekstrim sama sekali, ttp makan yg digoreng, kdg sarapan makan bubur ayam atau cireng malahan..tp ada syaratnya :
1. Gw ngelakuin intermitten fasting 6:18 jd 6 jam makan 18 jam puasa..INI AMPUUUHHH BGD TURUNIN BERAT BADAN !!
2. selama gw puasa pastikan selalu olahraga, ketika puasa insulin tdk akan terbentuk, tubuh harusnya membentuk energi dr glukosa tp cz insulin ga ada jd tubuh ngambil lemak kalian buat dibakar utk jd energi namanya glikoneogenesis ITU SUDAH PASTI LEMAK TERBAKAR , lemak akan terbakar asal insulin tsk dihasilkan..paham lah yaa, gmn sih biar insulin ga dihasilkan ? NO GULA NO TEPUNG
3. Olahraganya apa ? Usahakan lbh byk latihan beban..drpd lu cardio ampe set😎engah jam itu akan kalah dgn lu latihan beban 10 mnt, cz lemak lbh byk di otot...simple aja sih lu lakuin aja plank,squad,jumping,latihan barbel TAPI INGET LU LAKUIN ITU DLM KEADAAN PUASA pahamlah yaa
3. Ketika lu buka puasa usahakan intake yg msk duluan itu protein dan lemak baik..gw biasanya buka ouasa tomat + telur rebus + lemon dan chia seed..jd insulin tdk lgsg melonjak naik pas buka puasa
4. Gw msh mkn yg digoreng cuma ga berlebihan dan kdg msh mkn roti tp seminggu sekali, jd ga ada food hate relationship gt ke makanan..
5. Usahakan kalori defisit jg BMR gw di 1700kal jd sehari gw makan di 1300 kal tp syaratnya NO GULA NO TEPUNG cz itu cepeet bgd naikin lemak jd ga akan ada fat burning walaupun kalian olahraga kuat sekalipun, mgkn turun tp ga cepat..
Semoga membantu buat yg mau diet
MasyaaAllah kak Yulia makin kesini makin cakep banget nget nget. :') Semoga bisa secerdas, se-confident, sekece, secakep dan se se se lain kek Kak Yulia. Aamiin
penjelasannya hampir sama kayak yg dibilang temenku yg seorang dokter tapi penjelasan d video ini lebih detail dan mudah dipahami.. makasih kak sangat bermanfaat banget intinya saya sudah memahami gimana caranya bisa membkar lemak tubuh hehe
Buku "I Hate Diet" udah sampe di rumah seminggu lalu, tapi masih belum kubuka. Mau dibaca pas udah selesai UAS aja hihi. Thank you kak Yulia!
Ngetes tubuh selama 4 harian
Dimulai dengan minum jus +makan olahan sayuran sepiring (sedit mungkin penyedap rasa)+telur rebus
Cuma makan nasi sekali takaran 2 entong ( antara siang atau sore)
Makan siang/ cemilan buah & kacang kacangan cuma segenggam
Sore - malam olahraga minimal 30menit olahraga ringan
Setelah olahraga minum jus lagi +jagunng rebus usahakan setelah makan jangan langsung tidur harus ada jeda waktu
Kurangi goreng sedikit mungkin
Kurangi makanan gula tinggi
Minum air 8 gelas sehari
Alhamdulillah selama 4 hari turun 2kg 😊
Sering minum jus / makan sayur&buah akan membuat tubuh kenyang dan tidak gampang lapar
Wow, thank u bgt Ka Yulia, video-video nya nggak pernah ngecewaiin, baik dari segi materi maupun editingnya. Ditambah ada analogi yang memudahkan org2 awam jauh lebih paham apa yang dimaksud
Aku terlalu bodoh kenaapa ngga dari dulu aku melakukan apa yang di ajarkan kak Yulia 😅 alhamdulillah selama 1 bulan karena di Taiwan lockdown aku tiap hari liat ytb kak Yulia akhirnya aku terketuk hati untuk mengikutinya dan sekarang aku udah turun bb 5 kg selama 1 bulan 😇😇 terimakasih kak Yulia
Caranya defisit kalori dn Olga ya kk?
Dulu sempat ngelakuin diet yg bener2 gak konsumsi carbo samsek. Iya turunnya cepet, 2 bulan doank bisa turun hampir 8 kilo. Tapi tidak lama stelahnya BADANKU MALAH STRESS dan akhirnya gemuk lagi. Naiknya juga gak kira2, ngeriii😭
Tapi setelah ketemu konten2nya kk Yulia, aku pun sadar dan mulai ngelakuin diet yang bener. Aku ttp makan carbo hanya dikurangi porsinya, ditambah workout rutin. Sebulan, 2 bulan belum keliatan hasilnya. Tapi, stelah 3 bulan jalan akhirnya aku bisa ngerasain perubahan di tubuhku. Berat badan pun turun secara wajar dan tubuhku jadi lebih fit, gak loyo kayak waktu aku diet asal2an.
Iya, emang luama banget baru keliatan hasilnya. But, aku sudah sangat enjoy dengan diet yang gak asal2an. Timbangan badan pun udah gak kayak yoyo yg naik turun.
So, lewat komen ini aku mau say thanks ke kk Yulia atas ilmunya💝🙏
Dan, semangat buat kalian yang juga sedang berjuang untuk diet sehat. You are not alone💝
Please jutaan orang lainnya yg mau diet harus baca perkuliahan ini gais. GBU ka yulia.
Gausah ribet² sih gw
Gw dulu gendut bngt sekarang lumayan lah cara gw
-jogging/lari larian minimal 1jam
-push up 10-25x
-sit up 40x
-Pull up sebisanya
-plank 30 detik
Dh lakuin setiap hari
Nge lakuin ky gtu bisa gk ka turun bb dlm seminggu 2kg
Pola makan ny gmana ka?
Pantesan aku udh defisit kalori dan workout tp ga turun2 bb, ini toh penyebabnya wkwk
Mksh kak yulia 🥰😘😘😘
Bismillaaah mdh2an skrg berhasil aamiin
Nyesel baru tau channel ini,
Penyampaian lugas, mudah dipahami, ada animasi juga, + Bonus naratornya cakep bet😋
Alhamdulillah belum ada sebulan aku udah turun 8 kg,dri bb 69 kini udah jd 61, masih jauh sih,target 55 kg, terima kasih kak
Alhamdulillah
Setelah konsisten ikutin kalori defisit nya kak Yuli ,dan olahraga ringan. BB ku terakhir nimbang seminggu lalu turun 7kg. Dari 65 ke 58, program ke 51 ,tinggal 7kg lg. Semangattttt
Jd sdh brp bulan k turun 7kg itu??
Keren penjelasannya, lengkap.
Saya sendiri pake strategi bakar kalorinya sebelum tidur. Jadi pas tidur, sumber energi dari karbohidrat habis. Nah selama tidur, tubuh akan membakar lemak sbg sumber energi. Baru 3 mingguan, turun 2 kg. Sebelumnya udah diet, tapi mungkin karena cuma ngandalin diet aja jadinya bb gak turun².
Dari 69 kg ke 54 kg dalam 6 bulan dgn diet hidup sehat bukab diet ekstrim kek dulu2 nahan laper tp ga turun2, terimakasih!
Kaya gimana kak caranya
Ternyata tak sesederhana itu ya Allah... Patutlah aku diet 6 tahun selalu up and down... Dari bb 130 kg sekarang 75 kg and naik turun terus... Tapi jumpa video kak yulia ini aku dah nangkap gambaran nya... 😢 Panteslah aku dah diet dah olahraga berat badan aku ga turun bnyak and stuck karena masih salah proses nya...😢makasih bnyak kak Yulia semoga kakak sehat selalu dah bgi bnyak ilmu dan tips dalam vide ini❤ salam dari Malaysia....
Bener sih, aku di awal diet over workout. Aku workout pagi malam dan setiap hari alhasil metabolisme tubuh terlalu tinggi dan mungkin ini yg nyebabin susah bab. Tapi ketika aku workout pagi 3 hari terus istirahat sehari metabolisme tubuhku jadi stabil. Thanks bgt kak yulia udah namparin aku terus ❤️
mohon maaf kak, izin tanya. untuk work out yang bener tuh berapa menit ya ?
@@van-bq1un Tergantung kondisi tubuh dan jenis workoutnya. Kalau sejenis zumba bisa 30 mnt-1 jam gak mslh. Kalau hiit, pilate n cardio bs 20-40mnt krna mrka high intensity. Brpapun jam nya asalkan tau kondisi tubuh. Pemula beda ama yg udh advance yg advance pasti beda ama yg profesional kaya trainer/atlit. Jd gk bs disamkan tiap org. Baiknya lihat kondisi tubuh msg2. Kalau aku wo rata2 30-40 mnt/hari n tiap habis wo 3 hari istirahat 1 hari.
Sehari workout berapa kali kak?
tp aku jarang workout tetep susah bab kak, jd bingung aku
oooo pantes aku workout sehari 2 kali jga koq bab ku ga lncar pdhal udah makan sayur banyaj plus buah dan air putih, ternyta ngaruh yah kak?
gua cowok tapi pantengin trus chanel kak yulia dan betul banget woi Kalo ada niat + program Defisit kalori + olahraga Pasti deh badan bakalan fit dan enteng gak kek Org lemes...
Puji Tuhanya gua turun 20kg skarang 😂
Memang kalo elu cowok kenapa? Apa ada larangan cowok nonton video cewek?
Konten gininih yg hrusnya yg d tonton dan di pahami...keren.
ngga usah di bikin ribet😂😂 intinya 500 kalori yg kamu makan. akan terpakai jika kamu olaraga cukup. jika lebih dri 500 kalori yg terpakai contoh kamu mampu bakar 700 kalori 1 kali olaraga maka 200 kalori yang terpakai it adalah pembakaran lemak. ini yg namanya defisit kalori. dan ini pasti berat badan anda turun. intinya klw mau turun lemak kurangi kalori yg masuk bakar kalori sebanyak mungkin. fix akan jadi ramping tu badan+konsisten
Makasi ilmunya kaaaak ❤️❤️❤️❤️ semoga menjadi amal jariyah. Aamiin. Sehat sehat terus kak ❤️🤗
Bikin video ini effortnya pasti luar biasa karena “daging”nya banyak bangettt. Dikasih contoh pula, cocok buat saya yg suka ga ngertian. Thanks a lot for you and team 💕 Kemana aja saya ya baru kiat video ini? Udah hampir 2 bulan lagi ikut program diet berbayar (defisit kalori + olah raga). Kurang lebih mirip sama yg udah dijelasin, tapi ini jelas jelas jelas banget 😭 Kebingungan saya terjawa di sini, bahkan dapet pengetahuan baru. Terima kasih banyakkk!
Bukunya baru tiba di Timika Papua,, aku sdh Pesan. Thank you kak 🙏🙏
Akhirnyaaaa.. aku bahagia banget buku aku bisa menjangkau se Indonesia, semangat membaca ya sayang :)
@@YuliaBaltschun kak yulia bisa kirim ke hongkong gak ?
@@sitifriendly473 di shopee belinya. Biasanya bisa kan ekpor impor gitu kalo di shopee. Cb aja sis
@@deaajenginten di hongkong g ada shope kak,aku dowlod lajada bs tp alamat pke d rumah klw shope g bs
Kakak cantik lo diet usia 40 keatas gmana? Work out yg cocok apa? Trims
Thank you kak ilmunya😍, ternyata sengaruh itu olahraga saat perut kosong dan perbedaannya saat perut tdk kosong. Pantes aja sy dulu olahraganya sore tapi stuck bb segitu terus padahal udh defisit kalori jg, tapi setelah sy balik olahraganya pagi pas perut kosong + defisit kalori bbnya turun. Kuncinya sabar di prosesnya sih
Niat diet....ingin beli bukunya.sediiih karena gak bisa beli bukunya, jangankan buat beli buku buat beli makan aja susah .
Ini saja setiap mau nonton video ini pasti ikut wifian di tempat kerjaan suami.
Bagaimana pun terimakasih kak yulia atas ilmunya
Wah gw cowok tpi asik penjelasan kakaknya nih jadi lebih paham, aku tipe skinny fat semoga bisa lancar buat ab setelah nonton video ini tq kak
Mau diet itu sbnrnya simple.. gak usah mikir yg susah2 dl. Lakukan aja dulu yg sederhana. kunci utamanya ada 3
1. Defisit kalori
2. Ubah komposisi makan
3. Mulai olahraga teratur.
Itu aja sih.. gak usah mikir sampai harus makan apa, olahraga apa, apa itu a, apa itu b, apa itu c, apa itu keto, apa itu intermiten fasting, apa itu mayo dsb, dan tetek bengeknya.. itu kesampingkan dl.. yg ada kebanyakan mikir, ujung2nya gak diet2, kbnykn cari tau malah mikirnya diet itu susah. coba dulu aja cara sederhana, baru tambah ilmu lagi dikit2. Anda2 makan indomi tiap hari, juga bs kurus asal dalam kondisi kalori defisit, walaupun gak disarankan juga ya makan indomi tiap hari.
Iya bener banget, aku juga ga workout cuma ngurangin makan aja sama stress kerja tau2 turun dari 67 ke 52, tapi sekarang naik lagi jadi 61
Wah bener2 sebuah pengetahuan..yg penjelasannya bikin ngerti dgn mudah..thank u...semua pertanyaan d benak ku terjawab..selama ini dpt penjelasan kurangin makan..lah saya kan jarang makan..kadang lupa...
Aduh Gilak bgt kk.. aku kemarin workout 1jam + defisit kalori smpi Tensiku rendah bgt.. skrg aku paham kk olahraga itu ga harus intensitas tinggi.. bisa pingsan.. thank u ya kk pencerahannya.. skrg aku mau olahraga yg low impact -200-300 kalori +. Defisit kalori.. semoga hasil akhir memuaskan 🤲
bu yulia terima kasih 🙏🏼 sejauh ini, video dari bu yulia yang paling berdampak besar pada kehidupanku. semoga ibu sehat selalu 🙏🏼
Kalo lagi stuck bb nya. Psti nontonin smw video kak yulia. Biar ga kecil hati. Hehe.. beli bukunya 12 januari 2023, now 4 april 2023 dari 99 to 83 kg. Semoga tetep istiqomah sampe bb ideal. Hehe, amin. Ga ngoyo. Tetep makan gorengan tipis2, makanan yg disuka juga tetep dimakan, asal ga ngelebihin tdee badan. SEMANGAAAAAT para pejuang diet. Love yuuuuuw ❤
Kereeennn penjelasannya, banyak gambar2 yang bikin ngerti, ga bosenin liatnya... aku suka sistem brlajarnya pake gamba2 gini lebih paham
membantu sekali kak, seminggu diet cuma turun sekilo,
tp aku masih semangat
target ku tahun depan
Semangat ka. Aku juga loss 1kg per minggu. Udah 5 minggu jadi loss 5kg. Penting konsisten trs ka. Semangat
@@swalayanonline4152 terima kasih kak, seneng punya banyak temen diet ternyata
jadi gak ngerasa sendiri
@@ikannila4907 Boleh saran nih kak,biar cepet setiap hari makan nasi beras merah lauknya tahu tempe di rebus untuk penambahan rasa taruh Garam sedikit,udh segitu,nah trus kalo mau ngemil Makan Buah atau sayuran yg hijau,trus olahraga Cukup Lari Sore Atau pagi atau Yg Lainnya 👍
2 Bulan Bisa Turun 20kg Asal Niat aja
@@swalayanonline4152 hallo kak. Boleh nanya enggak, gimana pola makan kakak dari pagi - malam selama diet ? Olahraga nya gmna juga ? Makasih kak
Thank u kak yulia untuk sharing ilmu diet yg benar. Pikiran aku langsung happy langsung sadar ternyata smua harus berproses dan butuh konsisten dan sabar 🥰
Akhirnyaaa .. Emang lagi mencari jawaban. Kenapa udah kalori defisit, makan sayur buah, ga makan manis, olahraga sehari 2jam, BB masih stuck aja gamau turun:(
Ternyata knp kak?
@@ayuufr3868 Aku terlalu over workout. Dan sering nimbang. Jadinya stress huhu. Setau aku stress itu bisa ngiket lemak di tubuh.
Oh gitu, iya aku jd tiap hari nimbang suka stres ga turun2 akhirnya skrng nimbang seminggu sekali biar ga kepikiran. Semangat turun kak 💖
@@ayuufr3868 Berarti permasalahan kita hampir" mirip ya😆 semangat juga buat kamu✨
Emang bb brp kak?
Makasih kak video nya, aku lagi diet juga mau turunin bb. Inti nya makan boleh tapi kurangi porsinya, asupan gizi harus terpenuhi makan buah2an sayuran telur kacang2an, dan olahraga yg teratur.
Kak Yulia.. detail banget penjelasannya buat pemula seperti aku mudah di pahami. Thank youuuu kak🤗❤️ Sehat selalu kak Yulia..
Terimakasih Kaka berkat ilmu yang Kaka ajarkan 😊 Alhamdulillah tanpa obat2an bisa turun dari 92 kg ke 60 sekarang terimakasih sekali lagi untuk ilmu nya sangat bermanfaat ☺️🙏
Makasih ya Ka Yulia dari awal niat defisit kalori selalu nonton channel ini Alhamdulillah udah 6 bulan dijalani dan dinikmati ... Makasih ilmu nya ya 😍🤗
Turun ga ka bb nya
Liat video ini jdi tau.. banyak salahnya... Kuncinya dikalori defisit ya.. slama iini ngikutin diet yg makan sekenyangnya asal dijalurnya katanya.. pas makan gak ngrasa bersalah Krn sesuai jalur, tpi bukan turun BB malah jdi bengkak deh.. tks kak
Kebetulan lagi males banget olahraga. Tapi setelah nonton video ini berasa diomelin abis abisan 🤣🤣🤣 langsung bikin workout plan dan pasang alarm. Besok harus workout lagi 💪
gw tau satu hal dari coach greg doucette, apabila siapapun praktisi diet yg benar mengakui Nyata adanya aplikasi calories in calories out (cico) maka dia org yg tepat untuk didengar. begitu pula sebaliknya. mantab buat mba nya.
Kak, please video menu makanan dan minuman untuk diet pemula. Thank you
Setuju. Dlu saya juga fat burning tak perlu kira kilories setiap kali nak makan. Jongging setiap pagi dan petang berjaya turunkan berat badan dari 60kg ke 47kg dlm 2 bulan.IF dan juga puasa lagi cepat turun. Hi saya dr Malaysia!
Lepas melahirkan badan saya susah untuk turun sekarang saya tengah berusaha lagi cuma tak dapat nak melakukan active exercise seperti dulu kerana punya anak masa saja terhad. Vedio yang sangat bermanfaat yang buat saya lagi faham 💪🏼
Suka bangetbsama penjelasannya ka Yulia, simple to understand 😍✨
Sumpahhh. Kerennn banget, ketampar banget sihh kali ini, aku udh jalani workout rutin, tapi kesusahan defisit kalori. Sama aja ujung2nya gak kurang2 ni berat badan.
thank u so much buat ka Yulia yg bener" bisa ngerubah mindset aku tentang diet. inget banget tahun kemaren buku ini launching aku sampe takut ga kebagian, bahkan waktu ada pdf itu sedih sih ga dapet tapi bersyukur dapet bukunya juga akhirnya hehe walaupun ga dapet ttd aku ngincer banget but it's okay. buku itu ngerubah aku setahun belakang ini, btw aku turun 10 kg walaupun lamaa dari setahun yg lalu sampe sekarang paling stuck aja sih cuma masih aku terapin ilmunya. pokonya panjang umur buat ka Yulia dan team :3
sama-sama sayang, keep going 🔥
Aku sudah beli di shoppe buku ini... Jujur lengkap banget step by step dn mudah di pahami penjelasan nya.. GK nyangka trnyata tebal cuii..
thankyouu 💋
Bener sih, kita harus ngikutin alur kerja sistem tubuh kita menggunakan energi. Mantap banget penjelasannnya! +1 subs dari aku!
Dulu liat video kak yulia jaman masih langsing, sok sok nggak butuh. Sekarang udah genduts gelambir baru deh wkwkwk....tobaaat
Penjelasannya mudah difahami gak bosen...thanks kak yulia.... Sekarang aku jd tambah mengerti soal perdietan ini 😍😍
Berkat sering nonton vidio kak Yulia jd tahu diet yang bener gimana. Makasih bgt kak. Otw beli bukunya.
AKU UDAH PAHAM BANGET SMA APA YANG DI SAMPEIN KAK YULIA, DENGAN MUDAH, MASIH DI CONTOHIN BEST BANGET❤️❤️
Udah ngikutin akun kak yuli dari aku MTS, bener2 manjur dan manfaat 😊❤
Yaampun terimakasih pelajarannya kak, sehat sehat terus ya kak. Aku belum tamat baca buku I hate diet
Ya Allah, rasanya d gampar dengan keras aq lihat video kak yulia yg ini, aq lg defkal jalan seminggu semoga aq bisa sabar n kosisten.. workout setiap hari min 15 menit karna emang g ada krjaan 😁 semoga bb aq bisa turun
Ternyata defisit kalori sepenting itu yah.
Terima kasih, Kak Yulia. Videonya jelas sekali 🖤
Baru nonton video kk, emang bener sih fix valid nodebat nokecot, aku mulai defkal,dn workout sederhana yg pertama cardio krn tyt aku gk kuat akhirnya beralih ke beban dengan waktu seminggu 5x, sejam an cm kebuang kalori 200 an, sekitar 2 mingguan bbku turun 1kg, betapa bahagianya aku 😭 jadi bikin nagihh workout terus, semoga target lost 20kg tercapai, amiin
Wah terima kasih ya kak Yulia !! Penjelasannya mudah dipahami, ilustrasinya juga oke banget. Semoga sehat selalu kak Yulia dan team🥰
Makin menjadi jadi yah mba nya buat video cakep kayak gini, cara menjelaskan nya juga merajalela untuk buat kita paham bangettt, ngejelasinnya tuh sesimple mungkin tapi nyampr maksudnya, editannya mantap dehhhhh, makasihhhh mba,
cara bakar lemak??? simple..bebas tugaskan insulin dan pekerjakan sodaranya yaitu glukagon
Caranya gimana kak supaya glukagon yg bekerja?
@@agnelab cara lama dngan puasa..cara baru dngan keto
@@zeldianyudhistira2170 kalo insulin boss?masih belum mudeng nih😭🙏
Aku dari Malaysia juga faham. Benar, kalori defisit ternyata ada hasil. Good information 👍👍👍
never ending to learn nonton youtube kak yul dr 2017 😂 n hasilnya BB ku stabil, gada weeks tanpa olahraga sesibuk apapun itu, meskipun msh 50% makan bersih ya
Wow!! Inilah penjelasan yg aku cari selama ini, mudah difaham dan sgt berinformasi, trm ksh!
Kalau workout aku ngejarnya naikin TDEE sih, jadi nggak perlu ngerasa bersalah kalau makan rada banyak karena TDEE-nya jadi tinggi dari porsi workout mingguan 😂
naikit TDEE apaan mbak ?
pas bln november 2021 brart badan saya 119kg , skarang 90kg , otw ke 80kg , makasih ka pembahasannya , nontonnya gk bosen2
Hebat your explanations! Well educated lady! All the best fr your book selling..👍
Cakep pinter padett materinya...chanelu yutub yg sering aku liat tu cuma mas Ade rai,, kak yulia,,,dan die santuy ketiganya tu kalo bawain materi langsung das dess
Agreed.
Diet itu gak semudah bikin sambel terasi dan gak secepat bangun candi dalam semalam. Berharap Senin olahraga Selasa kurus.
Believe in science and also believe in ourselves kalo kita bisa jalanin.
Semangat yang defisit, saya lagi surplus dulu mau kasih makan otot 😂
Suka bgt deh sama tipsnya...saya lgi diet defisit kalori kak. Ini sangat sangat membantu sekali utk pengetahuan saya yg blm pengalaman. Tks kk
There's still people who dislike this knowledge ckck
Some people cuma mau kurus tanpa usaha
Instan..ehh..mie instan itu enak tapi napa klo habis makan berasa menyesal banget ya