Aumentar masa muscular sin grasa
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2019
- Aumentar masa muscular sin grasa
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Que bueno que abordas el tema por qué ya baje lo que necesitaba y ahora quiero subir masa muscular. Muchas gracias!!
Te sirvió?
funciono ?
rrrrrrrrrrrrrrrrrr
Rrr
@@ronaldvillegas4940 R
Veo tu video y me confirma que estoy en el camino correcto , aprendo cada dia contigo
Excelente información como siempre carnalito! Te mando un abrazo fuerte desde México hasta España
Me encantó tú explicación Oswal . 😍gracias
Excelente explicación oswal te felicito. Muchísimas gracias.
Grán video como siempre oswal!!!😁
Excelente argumentación,entendible y sobre todo directa,sin abusos de tecnicismos
Este man es un pro!
1. Aumentar Cargas
2. Consumir las calorías necesarias a tú cuerpo por ejemplo gastas 2500 calorias, consumes 2500 0 2600.
Osea si gasto 2500 y como 2500 no voy a subir ni bajar?
@@XanderAlexanderxr exacto esas serían tus calorías de mantenimiento
@@benjaminmolina4974y bajaré grasa
Excelente explicación! Muchas gracias por explicar de manera tan clara y eficaz!
Genioooo! Gracias!!! ❤
Gracias Oswald por tus enseñanzas, a partir del próximo mes me gustaría que me asesoraras, ya que por ahora no tengo los recursos pero mas adelante, no lo dudo que eres un verdadero maestro en este tema y voy a obtener excelentes resultados.por ahora estoy haciendo cardio.
Hola Oswal,muchas gracias excelente vídeo, necesito más vídeos como este. Ya que estoy muy flaco y me cuesta mucho aumentar peso y masa muscular....
Muchisimas gracias por la información!
Información muy útil. Gracias!
Excelente.
Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽
Me encanto la explicación 🙏🏻❤️
Enhorabuena, me has aclarado las dudas, muchas gracias 🙏
andrei 07 estupendo !
Creo que no lo pudiste haber explicado mejor. Felicitaciones.
Niño hermoso! Me has salvado la vida ❤
Excelente video!
Cool!! Gracias!! 🙏🙏
Gran video Oswal, gracias x compartir tu sabiduría 👏💪💪💪💖
Esto era justo lo q estaba buscando
Te felicito de tu forma de explicar muy buena saludos 🇲🇽🤟🏽🥶
Gracias Alan, un abrazo!!
Muy buena explicación saludos
Gran información
Yo sufro del síndrome de ovario poliquístico y engordo muy fácilmente, creo que tú consejo me funcionará porque de solo mirar una galleta me sale panza.
Muy buen video... un poco lento, pero la explicación es perfecta...
Muchas gracias por estos tips tan importantes, amigo. Saludos.
Muy buenos tus consejos-
Que buenos consejos cariño
Excelente video
Gracias ❤️❤️
Buen video felicitaciones
Se aprende mucho con tus vídeos
Gracias, saludos!
Hola. Gracias por tu informacion. Podrías por fis hacer un video de aumento de masa muscular en cetosis.
Oswald excelente vídeo. Una consulta, que pasa si consumo mucha proteína para llegar a ese nivel de súperhabit calórico. Digamos que pase la etapa de quema de grasa y llegue a 8% de grasa corporal, en esta los carbohidratos estaban muy reducidos, entonces ahora que voy a pasar de déficit a super habit calórico no aumentó los carbohidratos sino las proteínas hasta llegar a estas calorías necesarias para estar en superhabit?
Muchas gracias.
Oswal, ¿¿Podrias hablar sobre las pastillas Metformina en personas no diabeticas?? Me interesa tu opinion sobre ello, Saludos!!
excelente explicacion....
Gracias por tus consejos Oswal. Saludos desde Chile.
Felicitaciones bro haces buenos videos 💪💪💪
Buen video Oswal , Mi duda en este tema es ,¿Los Carbohidratos siempre tienen que estar altos ?o puedo jugar con grasas mas altas y carbos bajos y biceversa?Los depositos de glucogeno tienen que estar siempre llenos para favorecer la ganancia de masa muscular?
Tengo una buena alimentación hago gynagio por muchos años más no consigo adelgazar, gracias por tuyo video...
Oswal muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, pero me quedo una duda, cuando mecionas que en los dias de mmto hagamos superavit y que en los dias de no entrenamiento un normocalorico " pero que las calorias siempre seran las mismas " quiere decir que si mis cal. de superavit son 2500. en los dias de no entrenar bajare los carb y subire grasas para asi poder cumplir siempre con las 2500Kcl de superavit? Gracias
Este vídeo me ha ayudado bastante ya que soy delgada y con mi cuerpo bastante curveado y busto grande, pero quiero mejorar mi cuerpo aumentando mi masa muscular en glúteos y piernas, pero al ser delgada no quiero aumentar mi porcentaje de grasa, ya que al hacer definición perdería mi busto (que es algo que me gusta de mi cuerpo) buen video ❤️
el mejor de todos
Saludos!
q bien que lo es plicas gracias hombre
Voy a aplicar tus consejos,,quiero aumentar mi masa muscular ,,,pero no quiero que suba mi cintura,,a ver cómo me va
Muchas gracias por el video!!
Tengo una pregunta; cuando colocas la foto del hombre y sus abs para ejemplificar el porcentaje de grasa corporal, tiene que ser contrayendo los abs y ver qué tanto se marcan ó no...?
hola oswal como andas, estoy en mantenimiento para recomposicion corporal y estoy bajando de peso, esta bien ,, unos 250 - 500 kg por semana,saludos desde argentina
Habla sobre la presión arterial, la hidratación, la deshidratación durante el ejercicio, los mareos los vomitos... yo sudo demasiado, mi cuerpo se calienta muy rápido y cuando levanto peso que me estimula me mareo un buen aún cuando son 25 kg en leg press
Haste chequear la deficiencia de hierro. Eso afecta tu presion arterial y da mareos.
No entiendo porque este canal no tiene mas suscriptores....un abrazo desde Argentina oswal. Gracias por tomarte el tiempo de explicar tan bien las cosas de este mundillo.
OSWAL NO SE VENDE BIEN
OTROS TH-camR HACEN RETOS Y DEMAS COSAS
Diria que la cantidad de proteina necesaria para crecer muscularmente, es entre 0.7-0.8g por kg de peso corporal. Lo demas se desecha y hasta puede traer problemas para la salud
Estoy aprendiendo mucho oswal q pasa si estoy bajando con el déficit por muy debajo de lo q nesecito? Subiré si aumento los porsentajes? Mi intención esbajas grasa
Hola Oswaldo.. si me pasó en calorías pero el 80% es pura proteína... Se vuelve grasa o se desecha en la orina?
Me gusto mucho el video
Gracias.
Puedes hablar sobre el entrenamiento en el embarazo
Muy bueno
Un video que es la dieta cetogénica..? Porfis
buen video
Soy mujer, tengo un 11% de grasa corporal y no se me marca el abdomen pese a tener musculatura. Qué pasa?
Excelente.
Excelente informacion explicas muy bien me parecen demasiado interesantes tus contenidos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Hola, tengo 19.6 de grasa corporal pero se me ve un poquito la pancita aun, ya puedo empezar a ganar masa muscular?? Según debo consumir 1600 calorías al dia le debo aumentar en mis dias de entrenamiento o lo mantengo?
Nos puedes hablar de los "mejores" alimentos (macros: proteínas, grasas y carbohidratos) para ganar masa muscular y no tanta grasa
Todo eso muy bien excelente para los que tienen control. Por ahí necesito empezar . Sino es por gusto . Lo más difícil es controlarnos. 😭😭
Una pregunta supuestamente tengo un 12% de grasa y los cuadros seme ven pero seme ven mas si me los marco con la mano estoy bien con eso pero quiero ganar musculo y tengo miedo que al ganar musculo pierda mi esfuerzo y progreso en el abdomen Nose que hacer perdonen mi ignorancia quisiera saber cuanta grasa comer al dia proteina y carbohidratos
GRACIAS MAESTRO, SALUDOS DESDE ARGENTINA. DESDE QUE VI LOS VIDEOS COMENCE A EJERCITAR Y LUEGO BCAA Y HOY DESPUES DE 3 AÑOS ENTRENO 5 HS POR DIA DE LUNES A VIERNES Y FUNCIONA!!! SALU2 DESDE BUENOS AIRES.
P0
Nooooo 5 horas diarias???
Lo óptimo es entrenar por día, 2 horas diarias. Divididos entre el tren superior e inferior. Ya te pongo ejemplos.
Ejemplo....
Lunes tren superio.
Martes, tren inferior
Miércoles, tren superior
Jueves tren inferior... y viernes,
Tren superior. 2 horas haciendo de 3 a 4 ejercicio por grupo muscular. Espero me hayas entendido supongo ya sabes mucho del tema.
@@catalinazertucche9224 ENTRENO DESDE LOS 10 AÑOS. ÉXITOS GRACIAS
Hola mi hermano, si aumento las repeticiónes en un peso adecuado, osea que se pueda llegar a a mas repeticiónes, aumenta o disminuye?
Crees que si uso el mass gainer de prozis en mi época de volumen aumentaría demasiado la grasa?
Muy bueno !!! Tus videos
Podrías asesorarme en alimentación para vegetarianos ( consumo huevo) .. soy bailarina y entreno vbastante fuerte en el gym
belen bernasconi el problema de ser vegetariano es que muchos aminoácidos esenciales están sólo presentes en alimentos de origen animal.
Cuál es el precio del plan????.Crea tu propia dieta
días de entrnamiento carbos altos contando calorias y no entrenando calorias de mantenimiento pesando todos los alimentos para llevar un control estricto
Puedo tomar té verde todos los días antes de entrenar, estoy en etapa de volumen, crees que se pierda masa muscular?
Good job
Hola oswal yo estoy adelgazando pero mi vientre bajo se iso muy flacido y colgado mis pompas igual se están haciendo flacidas y el entrepierna no se que clase de rutina hacer en casa por que no tengo tiempo de ir al gimnasio
Desde que empecé a trabajar como repositor en el súper corriendo y cargando constantemente cajas y cajas de productos sumado a una dieta cetogenica me estoy viendo chingonchichimo.
Podriaas decirme como le estas haciendo podrias ayudarme xfis
@@ciertodelangel1708 que necesitas saber ?
Jijij chingochimooo jijijij me alegraste la mañana jijij
Jajajjaja...la.ultima palabra sono muy chistosa,pero muy bien por ti.me hiciste el día jajjajajajaj
Tengo dudas con la cantidad de proteína, en algunos sitios dicen 1,2g por kilo en otros 2g por k, 2 es mejor?
Haz un video para mejorar composicion corporal mujeres de 50 años🙏
Siiiii porfas
necesito que alguien me responda esta pregunta xfs...
los días que hago brazos cómo más calorías de los que necesito para ganar masa muscular y ese día no quemó calorías.
Por el contrario cuando toca entrenar abdominales cómo menos calorías de las que necesito y ese día quemó más calorías... LA PREGUNTA ES :
DEBO COMER MÁS CALORÍAS TODOS LOS DÍAS O ESTA BIEN COMO LO ESTOY HACIENDO 1 DÍA SI Y 1 DÍA NO...???
Y no hay q hacer cardio en etapa de volumen ? Si no puede contestar Oswal , por favor si alguien contesta . Gracias
Bueno lo recomendable es que un se mantenga al margen en cuanto a las calorías sin consumir de más con un ligero aumento de calorías
Oswal podrías hablar porfavor acerca del consumo adecuado de Omega 3 y DHA para optima ganancia de fuerza?
0,1% de los resultados, dejad de centraros en tonterias
eso me pasa por andar de cachondo buscando
Hola isino tengo las cargas sufisientés para levantár i ganar masá muscular queme recoméndarias aser grasias🤗
Y si de Lunes a viernes mi dieta es baja en grasa y el fin de semana es alta (sin exceder), esto se puede?
gracias por tu asesoria maestro
Entonces ganar grasa es si o si en volumen, y si la mayoris de mis calorias no todas si no como 300 calorias es la mayoria de mi volumen?
Oswal pero si yo tengo sobre peso y quiero perder grasa debo trabajar para ganar masa muscular o como seria gracias
Quiciera mejorar el abdomen.. Como le puedo hacer?
Una pregunta es necesario comer bastante carne para aumentar masa muscular y si no tenes para comprar comida cara la.carne
No entiendo...como mujer estoy por debajo del peso,tengo poca grasa corporal pero tengo barriguita. Entonces qué hago? Me paso de calorías? Me mantengo? O por debajo? Practico 30min de Tábata todos los días.
Veo esto y me entristezco, ya que abusé del volumen sucio. Logré aumentar 11 kg en tres meses, sí, pero ahora me encuentro en 70kg, sufriendo al ganar muy poco músculo y con cierto entorno de grasa desfavorable. Ahora no sé qué hacer. No quiero perder la masa muscular que gané y quisiera perder grasa, además de seguir ganando músculo, pero no sé qué hacer :/
Amigo cuando uno tene cuaranta dos años 44 ños puede aserse los kersisio
Te sigo recientemente y brindas excelente información, Quisiera saber que me puedes sugerir cuando uno se estanca en un peso de carga de pesas y aún no logro lo q busco :( Gracias, Slds desde Perú
Bueno, en mi caso tenía un déficit de Magnecio y potasio que me estaba limitando mucho, era imposible cargar más peso porque sin esos dos elementos no puedes aprovechar lo que comes.
El magnesio es muy importante para los músculos y huesos, mientras que el potasio permite aprovechar la glucosa, el magnesio también ayuda a eso último, pueden ver videos que lo explican mejor.
Las planchas son de resistencia???
Hola Oswald! Me gustaría saber si en lugar de aumentar las cargas es válido también reducir los tiempos de recuperación para un mismo peso. Entreno con mi peso, y suelo hacer rest pause
Si disminuye el tiempo de recuperación aumentas la intensidad en automático pruébalo de 30-45 segs