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Hay un poco de vÃdeo en tu publicidad
@@dragon_lead ÂŋY quÃĐ esperas? ÂŋQuÃĐ el hombre trabaje por nada? no faltan
Oswal un millÃģn de gracias x todo lo que nos regalas en conocimiento!!!estoy aprendiendo poco a poco yo de mil amores te escogerÃa como profesional,creo en ti y en tus conocimientosâ recibe un saludo y todo nuestro apoyo siempre â
Me interesa vivo en usa ðšðļ pero quiero rebajar y tonificar quiero ayuda please si ve este mensaje me interesa la fiesta keto
@@omarlinaresarias2908 Perfecto!! en el programa tienes el curso completo de dieta keto y las recetas, ademÃĄs tambien tienes el programa de ayuno intermitente incluido. Si buscas trabajo directo conmigo puedes contactarme a info@oswalcandela.com y contarme todos los detalles. Saludos!
El de atrÃĄs se tomo la perdida de grasa muy enserio.
jajaajaj en efecto
ðð
Si, ese no tiene problemaðĪĢðĪĢ
Ja ja ja me hiciste reÃr
Jajajajaja quÃĐ risa
El seÃąor que estÃĄ parado atrÃĄs llegÃģ a 0% de grasa corporal ððð
JAJAJAJAJA
No parÃģ de hacer ayuno. Se le olvidÃģ que era intermitente.
Todos vamos a llegar a ese porcentaje algÚn dÃa jajaja
Jajajaja
ðð
No sÃĐ si llegues a leer esto, pero cuando empecÃĐ a cuidar mi alimentaciÃģn encontrÃĐ este canal y pesaba 115 kilos, seguà muchos de tus consejos, implemente el ayuno intermitente a como lo explicas y despues de 4 meses de cuidarme y ejercitarme estoy pesando 90 kilos y no puedo estar mÃĄs orgulloso y felizâĪ
Waoooo ð Excelente
@@jonathangalvis147 Gracias Bro
Felicitaciones bro, yo estoy pesando lo mismo 115 kg y mido 1.76, voy a empezar desde hoy y mi meta es bajar hasta 80.kg por lo menos hasta agosto, a darle!!!
Felicidades!! Bendiciones
Chris , felicidades ððŧ
Y NUNCA olvidar el orden de cÃģmo comer lo que estÃĄ en el plato:
1. FIBRA vegetales verduras
2. PROTEÃNAS
3. GRASA
4. CARBOHIDRATOS (acÃĄ van las frutas)
Esta rutina estabiliza la glucemia (evitas los picos altos) y asà no sientes hambre al poco tiempo de haber comido.
Y SIEMPRE mantengan el cuerpo en movimiento (desde una "simple" caminata) porque esto acelera el metabolismo.
Saludos desde Chile!!!â
evita los picos altos? ðĪ cuales?
Evitar el aumento brusco de la glicemia porque lo ideal es q sea paulatino.
Las frutas no son carbohidratos
Las frutas son carbohidratos simples, si mal no estoy
@@angelsaidferreira5193 Se refiere a la glucosa alta en sangre, que se da mÃĄs en personas con diabetes o propensas a diabetes.
yo baje de 133 a 106 kg el ejercicio es una maravilla para bajar de peso sin morir del hambre, yo lo uso para poder comer mas y que sea todo mas sostenible, seguramente este haciendo algo mal pero por ahora he mejorado mi alimentaciÃģn y me he enganchado a hacer ejercicio
Necesitas comer menos para bajar de peso :v asi funciona el deficit calorico, ademas tiene que ser progresivo para no rebotar o quedar colgadote de la piel XD
Bien ahà hermano, es el camino
Entre mÃĄs progreses mÃĄs difÃcil se hace pero lo importante es la constancia ðŠðū
A mà no me funciona el ejercicio para adelgazar, solo controlando la alimentaciÃģn.
@@myriamrincon4626 eso es imposible
@@myriamrincon4626 las dos cosas van enlazadas, tienes q tener un dÃĐficit y hacer ejercicio y ademas si tienes actividad o pasos diarios mejor aun. Esas son las bases y van cogidas de la mano.
Cuando haces ejercicio y dieta al principio no te gusta pero cuando pasa el tiempo te vas acostumbrando
No sÃĐ si verÃĄs este mensaje,pero si hay algo bueno que he hecho desde que empecÃĐ en esto...es haberte encontrado hermano. Saludos desde Cuba!.
Se me hizo muy fÃĄcil pasar del 25% de grasa corporal a el 13% a mis 38 aÃąos en 7 meses ni siquiera sabÃa que habia cuadritos debajo de esa panza ð
Las dos cosas que me ayudaron para conseguirlo
1-. Entender que es el dÃĐficit calÃģrico
2-. No correr desperdicio de tiempo es mejor hacer pesas y caminar desperdicie mucho tiempo de mi vida corriendo 6k, cinco dÃas a la semana sin ver ningun resultado en mi cuerpo asta pensÃĐ que tenÃa mala genÃĐtica al menos en mi cuerpo correr no me brindando ningun beneficio
Yo me puse el 15 de mayo a dieta segÚn yo solo dejÃĐ el azÚcar y le baje ala mitad a mis desayunos comidas y cenas dejÃĐ las frituras y ahorita 21 de diciembre ya perdà 19 kilos ðĪ
Felicidades
Eres brutal oswal. Soy nutricionista tambiÃĐn y a veces me cuesta ser tan didÃĄctico como tu . Definitivamente la nutriciÃģn enfocada a la vida activa es la mejor propuesta y del mismo modo no poner todas " las balas" en el deporte sino mucho mÃĄs en la alimentaciÃģn y nutriciÃģn. Abrazos de PerÚ eres un crack
Cuando quiero contar calorÃas para dÃĐficit debo hacerlo en base a las calorÃas netas o sea las de la alimentaciÃģn menos las de ejercicio o debo basarme en las totales, o sea solo la de la alimentaciÃģn?
Muchas gracias crack por tus palabras !!!
Muchas gracias por tu franqueza, Oswal. Eres de los pocos que dice lo difÃcil que es realmente llegar a esos cuerpos esculturales y mantenerlos. Vivimos algo engaÃąados pensando que es fÃĄcil llegar a esos puntos cuando la realidad es otra. Mantener un peso, una composiciÃģn corporal y una mente saludable no tiene porquÃĐ estar determinado por tener unos abdominales marcados a golpe de cincel. Mil gracias, otra vez ðĪ
Exelente explicaciÃģn Osvald, como siempre muy detallado!! Gracias!ðâĻ
Que buenÃsima informaciÃģn y que buena manera de transmitirla ðððð
Gracias, gracias, gracias!!!ð
Es el mejor video que he visto, por fin alguien lo explica detalladamente!!!
Soy un fiel testigo de que nuestro mal habito alimenticio es un arma letal en contra de nuestra salud, tube 92 kg de peso, con solo 5.8 de estatura, y m dediquÃĐ a comer sano y menos, cierto hacer ejercicios es vital, pero lo es aÚn mas controlar la boca, ahora solo peso 73 kg y me siento super bien, todo logrado en un lapso de 8 meses, gracias Oswald por tan acertadas recomendaciones, abrazo
Que tipo mas profesional, eres un maestro en todo bro, gracias por tanto!
Gran guia muchas gracias, pienso que entre 12 y 15% de grasa corporal esta bien para hombres ya menos es muy difÃcil mantenerlo en el tiempo y no creo que sea saludable.
MIS RESPETOS ! ððžððžððžððžððž Que maestro ! U profesionalismo
Oswal impecable tu explicaciÃģn!!! Me ayuda muchÃsimo, hay cosas que no sabÃa!!!
Eres un Ãdolo lo estoy viendo ð tambiÃĐn me dedico a entrenar personas y me ayudas mucho a pesar que ya me he recibido varias veces ðŠ
Mus respectos gracias por la invitaciÃģn
Es buen video, ayuda a saber donde estas parado y a donde quieres ir, la verdad como lo explicas ahora lo veo mas sencillo, porque no salgo, tengo muy pocos antojos y suelo comer sano desde antes de empezar a entrenar, solo es cuestiÃģn de ser constante y diciplinado contigo mismo!
Muchas gracias Oswal nos ayudas bastante , comenze a verte hace ya como 5 aÃąos pero llevo 6 meses recien entrenando y tratando de llevar habitos saludables tu canal me ha ayudado bastante ya perdi bastante grassa pero ahora me siento algo estancado este video me ha despejado muchas dudas inicie haciendo calistenia durante 6 meses esdtoy actualmente 3 semanas en el Gimbasio ya que perdi demasiada masa muscular y quiero darle enfoque a ciertas partes de mi cuerpo que no tengo por genetica por ejemplo mis piernas , quisiera llegar a un abdomen marcado con un 10% de grasa corporal pero tengo miedo de que eso haga que pierda toda mi masa corporal y estar bien flaquito tratare de seguir estos consejos para crear masa muscular y perder grasa a la vez muchas gracias por todo te admiro excelente trabajo
muy completo ,profesional y didÃĄctico , me ha aclarado el tema de la fuerza ,lo estaba obviando y me estaba centrando en el cardio.
Uno de los primeros mitos es aguantar hambre es un gran error que muchos hacen o se matan haciendo cardio.
la informaciÃģn mas completa que e visto muchas gracias e bajado mucho y subido de masa muscular despuÃĐs de esta navidades 0 azucares y grasas entrenar fuerte saludos.
Vamos por ese 10% con todo ðŠ. Muchas gracias por tan valiosa informaciÃģn.
Uno de los video mÃĄs completo y educativos, gracias!!!
Kiero agradecerte infinitamente x tus vÃdeos me an cambiado la vida muchas gracias
Muy bueno el video, buena calidad de informaciÃģn, video e imÃĄgenes. Gracias!
Un vÃdeo muy completo, gracias por la guÃa! ðĶū
Muy buen video, claro, conciso y real.
Parcero muchas gracias, te sigo desde hace varios aÃąos y por cosas de la vida este aÃąo estoy viviendo en Arrecife, ojala algun dÃa nos encontremos por alli.
Justo lo que necesito. Me cae perfecto. Mil graciaaassss
Que video tan completo bro, tal cual al pie de la letra. Yo en mi caso estoy en definicion y ya estoy en esas etapas de hambre pero lo bueno que ya tengo masa muscular y me veo bien si no que el abdomen quisiera marcarlo me falta a los costados los rollos bajar que es dificil con cardio o hit
Este man me encanta como explicaâĶ
Mil gracias por toda esta informaciÃģn. No estÃĄ demÃĄs un recordatorio de cÃģmo funciona esto. Saludos desde Tijuana,MÃĐxico.
Que magistral explicaciÃģn ,sÚper bien video....
Tremendo Oswal! Gracias
Colega Oswaldo excelente explicac de grasa global.FELICITACIONES- Lcdo. Edinson Murillo Sevillano, desde Machala Ecuador
SÚper tu video ,mÃĄs claro que el agua ðĶ. Mejor imposible , claro y preciso y lo mÃĄs que me gusto fue que no aburres , logras que nos enganchemos contigo . Vas directo al grano . Gracias gracias âšïļ muy feliz ð y afortunada de ver este video
Yo logrÃĐ bajar mi grasa corporal con tu ayuda y la verdad ha sido para siempre he logrado mantenerlo. El tiempo en mi vida donde logrÃĐ bajar la grasa como keria y muy fÃĄcil fue con tu mÃĐtodo. Me encantÃģ. Ahora solo estoy manteniendo y fortaleciendo masa muscular porque estoy muy feliz con mi cuerpo. âĪ
Excelente vÃdeo! Muy bien explicado
En serio GRACIAS me sirviÃģ demasiado toda la info de este vÃdeo ðēððð te amooo
A mà se me hace difÃcil cuando subo las calorÃas para un volÚmen, volver a bajarlas por quÃĐ ya me acostumbrÃĐ demasiado a comer el nuevo rÃĐgimen calÃģrico.
Gracias Oswal, vÃdeo muy instructivo y ameno. Un crack.ðŠ
Felicidades, excelente informaciÃģn ðĪðžðâïļ
Espectacular video!!! Super interesante
Estupenda informaciÃģn. Gracias.
Muchas Gracias por Compartir tan valiosa info ððžððžððžððž
Excelente video muchas gracias por compartir varias tÃĐcnicas para ponerlas en prÃĄctica. âĪ
Super informaciÃģn, aplicarla es la parte difÃcil. Pero se que se puede.
Gracias por la informaciÃģn, aprendà mucho yo tengo de hacer ayuno intermitente un aÃąo y e perdido 10 kilos, ahà voy despacio pero seguro y sostenible en el tiempo sin pasar hambre
Muy completo tu video , felicitaciones.
Oswal sos un genio total!!!! Claro, preciso, sigo disfrutando tus charlas desde hace ya como.......cuatro aÃąos?? Puede ser que haya pasado tanto tiempo?
Muchas gracias AndrÃĐs!! ha pasado mucho tiempo siii un abrazo!!
Uy hermano, que video tan brutal, muy muy completo. gracias
un hÃĐroe sin capa ðŦąðŧâðŦēðū
Guau! Que video tan completo, te felicito...ð
Me isistes la vida eh estado esta cantada por mucho tiempo asà q are un cambio ðgracia volverÃĐ en un tiempo mÃĄs
Guauuuuuu que hermoso eres...mil gracias por compartir tus conocimientos.....estoy aprendiendo mucho....eso me pasa un mes subo la grasa y otro lo bajo
Es bueno encontrar gente que sabe y no un pseudo-entrenador. Gracias por la info!
Gracias por animarme por medio de este vÃdeo,ya he bajado de peso con la etapa 1 de defisit calorico,me he vuelto animar ,gracias
Estoy aprendiendo mucho contigo desde hace 1 mes, muchas gracias !!!
Genial Luis!! un abrazo
Eres un genio Oswal! Gracias
Estoy en mi primer dÃĐficit, en el punto dos, hago seguimiento por medio de registro fotogrÃĄfico y si he visto cambios aunque en el abdomen no como quisiera , estaba entrando en desesperaciÃģn e incluso pensÃĐ en cambiar la forma de entrenar haciendo mÃĄs cardio, adicional que los antojos ya son mÃĄs fuertes,, en fin muchas gracias por quÃĐ la verdad con este video me diste una luz sobre el punto en el que estoy y los pasos a seguir.
Gran video!!
Muy buen conocimiento, exelente explicaciÃģn ððĶūðĨðĶūðĨðĶūðĨðĶū
De verdad que muchas gracias muy buena informaciÃģn y explÃcita ððððððŠðŧ
Muchas gracias gracias por tomarte tu tiempo
Iniciando el entrenamiento ya va la 2 semana y pensÃĐ que iba a abandonar como ya varias veces lo he hecho pero tu actitud y apoyo mientras enseÃąas los ejercicios no lo se pero es contagioso y sin querer sufriendo los primeros dÃas ya pasaron 2 semanas profe !!!! Gracias de verdad gracias !!!ð
Excelente video, lo Único es la muletilla "en este caso" la cual llega a ser un poco molesta pero 100% Útil la informaciÃģn. Gracias
El mejor video que e visto de pÃĐrdida de grasa
Muy buena explicaciÃģn ððð
Justo lo que necesito ðŠðŧ
Excelente video. Me encanto
Excelente explicaciÃģn, gracias por existir Dios te bendiga.
este video no tiene desperdicio...gracias.
Muy buena explicaciÃģn ðĐðī
Esta muy bien explicado gracias por tus vudeosâĪâĪâĪ
Muy buen video, me ha gustado mucho. Mi like.
Primera vez que miro tus videos, felicidades eres un crack, muchas gracias por tu valioso aporte ð
Excelente video!! Saludos desde Bolivia!!
Este canal es fantastico!âĪ
Yo llevo aÃąos haciendo lo que dices . Y funciona .
Clase de vÃdeo uffff
Gracias ð
El vÃdeo q ocupaba ver voy en en etapa 2 ðĨ° gracias
Gran video crack
Me encantÃģ estoy en el proceso me llegÃģ ð en el momento correcto
Buen vÃdeo, gracias
Es la primera que lo veo mil gracias
Muy bien video explicas muy bien el proceso tienes un suscriptor mÃĄs empezarÃĐ por pasarme a ver cuÃĄnto peso pierdo de aquà al sÃĄbado gracias
El mejorâð―ðĨâĪïļ
Excelente informaciÃģn. Recuerdo que llegue a sentirme bien con la grasa corporal que querÃa, era un objetivo cumplido. Ya comÃa sano, pero aÚn no veo mis ABS y se que me falta a contar calorÃas. En este punto estoy y claro despuÃĐs ganar mÚsculo que creo serÃĄ la parte mÃĄs difÃcil, la ganancia.
Saludos Candela.
Muchas gracias ð!!!
Un abrazo!
Gracias Oswald!!!!!!ðŦðŦ
Muy buen video mano
Hola buen video. Saludos.
Mido 1,67m, pesaba 78kg kg y ahora 67,2kg, gracias a los consejos de Oswal.
Me motivÃģ mucho tu video