No debes pedir disculpas porque el vídeo es largo, tiene información muy útil y no se puede pasar por alto tantos detalles importantísimos, el vídeo es buenísimo. Saludos
@@joelarnold5696 No, no, no tiene que pedir ningunas disculpas. Si usted sabe y tiene el conocimiento de lo que él está informando, pues fácil dele para adelante al video ò quítelo. Lo que èl está informando es porque hay personas que desconocen esa ingormaciòn. Si usted la sabe, pues busque otro tipo de video que hable solamente la parte que usted quiere saber. O como dije dele para adelante al video. Qué fácil!!
Tengo 26 años y sufro de sobre peso, jamás en la vida hice dietas y me alimentaba muy mal, hoy cumplí 15 días haciendo ayuno de 16/8 y me siento de maravilla, pase de pesar 95.700 a 92.000 Kgs, hoy cambio a 20/4, vamos por 75 Kgs y los famosos "Cuadritos" ... Avisenme si quieren que actualice el comentario.
Jaja ya me queda de referencia, estoy soltera y flaca, me salto el desayuno porque la verdad no tengo hambre a las pocas horas q comienzo mi día, sino unas 3 horas despues
@@lar12333 me pasa igual, no me gusta desayunar temprano porque me da asco, como ganas de vomitar pero si me gusta el almuerzo, lo malo que me encanta el pan
Un amigo me dijo que investigara para el plan de dieta tinyurl.com/y8oryyce Es el mejor programa de dieta que he visto y da resultados inmediatos a los usuarios. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.
@@Fdgsas, desde que empece el ayuno intermitente también empece a controlar más lo que como y consumir menos alimento (tampoco fue demasiado) así que si hubo un cambio en mi bolsillo y en como me veo hahaha, además de que me ahorro el tiempo de cocinar 2 o 3 veces
Hago el 16/8 hace casi un año. Voy al gimnasio, hago running, thermobike, estudio y trabajo y nunca me he sentido mejor. Estoy lleno de energía, no me he pescado ni un resfrío, ya no tengo más sobre peso, mi piel y mi cabello han mejorado y hasta estoy mucho mejor de las alergias. La gente que dice que es peligroso o que hay que comer cada tanto tiempo, no saben nada sobre esto y solo se dedican a pasar sus propios miedos. Saludos
hola si es bueno el ayuno, pero si se esta bajo mucho estres es bueno comer cada 4 o 5 horas, sino puedes entrar en un periodo de fatiga adrenal lee esto www.saludestrategica.com/2-peligros-del-ayuno-intermitente/
Hola Santiago, me anima mucho lo que expresas en tu comentario. Sabes me siento animada a hacer el ayuno intermitente ya que toda mi vida he luchado con un sobrepeso el cual, me ha sido difícil descartar de mi cuerpo. Será que puedes indicarme como hacer el 16/8 del cual expresas estar haciendo? Te agradezco cualquier ayuda que puedas brindarme por favor..Muchas gracias...Excelente tarde.!
Qué hermoso vídeo, esto lo leí e investigué hace 3 años y me iluminó la mente. No hay mejor vida que dejar a tu cuerpo comer sus propias reservas y desechos ✨
roidark14 estamos d acuerdo el.envejecimiento.empieza x un colon lleno d.mugre sin saberlo he heche esto antes d q.empesaran estos.temas y tengo 51 y la.gente me.pone 37 el.q.mas.me.pone es 40 no creen claro q elimine today class d azucares y sodas mucha agus ajo y limon en ayunas exelente.rejuvenecedor natural.apenaa.me.estan saliendo las.1.canas mi cabell es.bien negro saludos y bendiciones desde USA
Muchas gracias amigo.!!! Muchas personas haciendo este tipo de videos no se dan cuenta que el mensaje que tratan de mandar se pierde cuando se tardan tanto en llegar al punto.
El ayuno intermitente es lo mejor! Llevo 16 días haciendo el 16/8 y ya bajé 6 kilos en menos de un mes! Y me siento bien no siento efecto rebote de querer comer más! 😊
Llevo 10 dias y apenas bajé 1 kg.... No entiendo el por qué 😒 hago 16/8 y tomo cosas a las plancha, ensalada, verdura plancha.... No entiendo por qué no bajo, es cierto que no puedo hacer ejercicio por culpa de 1 lesión grave, pero aun asi deberia de bajar más, no??
@@lafaralia no lo he dejado de hacer, solo llevo 2 semanas, y con fantásticos resultados, hasta que no este echo un filete no paro. No se si me has preguntado a mi, pero me ha salido el aviso.
Y así es como llegas buscando cobre y encuentras oro😂😂, Muy buen video, lo entendí perfectamente, ahora puedo agregar el ayuno intermitente a mi rutina de ejercicios y alimentación. Ya tienes un nuevo subscritor😎
EL COLOMBIANO DICE: Alguien sabe si hay que beber agua durante el ayuno? puede que sea estúpida la pregunta pero escuché del ayuno "seco" y ayuno con agua, y ya estoy confundido
@@angelaperez2411 si les gusta la bióloga molecular Busquen Señalización con mTOR Experimento de restricción calórica Y visiten el canal "pares de bases" para saber más de bioquímica
👉Hice el ayuno desde Octubre 2021 y hoy Mayo 2022 he bajo casi 20 kilos, sin ejercicios y mi resistencia a la insulina desapareció. Agradezco a Dios y a ti. Saludos desde Chile 🙋♀
WOW! Que video tan informativo, claro, y técnico. Tengo formación basica en biologia, pero me basta para entender todo y me emociona saber los beneficios! Y te felicito por el trabajo que pones hermano, mente y cuerpo sano!
Hola Oswal ayer alas 6 pm complete un ayuno intermitente de 72 horas . Yupi baje 3 libras y voy por mas hasta llegar Ami peso . Excelente información gracias ☺️ por todo tu excelente trabajo. Eres el mejor en mi opinión personal para explicar . Dios te bendiga siempre y tus anhelos se hagan una realidad !
Un vídeo que tenia pendiente desde el año pasado, como te imaginarás es un poco largo (como casi siempre) pero eh tratado de condensar lo máximo posible en el vídeo para que se entendiera y una forma practica de aplicarlo, si quieres aprender más en mi librería encontrarás mucha más información detallada, espero que lo disfrutes: oswalcandela.com/e-book-ayuno-intermitente/
Oswal Candela gracias por subir ese video...le esperaba hace mucho. Si no fuera molestia quería sugerir un tema muy interesante EL MÉTODO WIM HOF, se trata de la respiración para hacer tu cuerpo alcalino y no llegando a enfermarte y hacerte mucho mas fuerte
Hola oswal... me gustan mucho tus vídeos, son bien claros. Quiero pedir tu sugerencia, es que soy delgado , mido 1,78 Y peso 66 kg. Quiero subir de peso o aumentar en el gym pero no puedo comer muchas cosas por problema de gastritis, la cosa es que comiendo sano no se que y con que frecuencia comer ... Saludos espero me puedas responder , gracias de antemano .
Esperó que lo tomes en cuenta estoy seguro que te va interesar y bueno como me gusta mucho tus videos seria genial que hagas algun aporte al respecto...muchas gracias!!!
Oswald si supieras la cantidad de ciclistas que te seguimos alucinarías, desde hace años que te sigo. Pdta: esto da para una serie de videos, pártelo en varios episodios, tus videos son alucinantes sacarias muchos mas recursos de esa manera .
Buen día, te felicito por el video. Yo practico y recomiendo el ayuno intermitente 16/8, con dos comidas al día. Tengo 40 años y con este ayuno logre bajar muchos kilos y no sufro hambre. También practico yoga y meditación zen. Es increíble como uno puede sentirse tan bien, y dejar de lado las cosas que nos hacen daño. Es un camino que recomiendo, ahora puedo ver la vida desde otra perspectiva. Abrazos
@@indianarodriguez5975 Hola, ayuno desde las 14hs Hasta las 6 am. Igual hay muchos protocolos de ayuno, lo importante es comer bien las comidas que haces. Saludos
@maribella de aguayo somo 2 yo evisto tantas cosas en este yutu pero con eso del ayuno estado haciendolo pero bueno no mucho pero estoy tomandome unos te que son buenisimos paara ir al baño y bajar la barriga.
Hola!! Que fantástico yo empecé hace 3 dias el ayuno intermitente como sano 16/8 y llevo 1kilo y medio aprox perdido Pesaba 86.9 y ahora peso 84,4 Lo hare por 3 meses Hasta recuperar mi peso y me siento super bien Solo en las noches un dolor de estomago leve Gracias por tu video
Yo tengo una duda, yo hago el 18/6 y entocnes mi primer comida viene siendo a las 3 de la tarde y la última a las 8... me refiero que si no me afecta el desayunar tan tarde? Puedo soportarlo, pero me preocupa que me haga daño
@@claudiahernandez4658 No pasa nada estas en lo correcto de 3 hasta las 9 puedes hacer tus comidas, no hay ningún daño solo depende de tus tiempos, adaptarte a las horas que tienes que comer, eso si lo importante que sea una dieta rica en nutrientes!
@@claudiahernandez4658 yo como a las mi ventana para comer es de 11am/6pm hago 17/7 y la verdad en 4 días esta es mi experiencia. El día 22-7-2020 empecé el ayuno intermitente 17/7 La razón por la que lo adoptare como estilo de vida es porque he visto lo efectivo que es, yo nunca he sido gorda, pero la grasa se me va a los brazos, espalda, cachetes y estómago. Así que por eso lo empecé con mi esposo que me hace sentir muy motivada. Mi estatura es: 1.62 Mi peso: 64kg Brazos:30cm Busto:90cm Cintura:80cm Cadera:97cm Piernas:56cm Hoy 26-7-2020 Mi peso:62kg Brazos:28cm Cintura:76cm Cadera:92cm Pierna:53cm Este cambió a sido en tan sólo 4 días, me siento tan motivada porque tanto en peso como en talla el resultado es muy evidente y seguiré adelante. Espero te sirva mi experiencia. 🙂
Wow, es la mejor explicación que he escuchado. Mil gracias👌, a mí me lo indico mi doctora por una colitis fuerte que desarrolle, y problemas hormonales. Me dijo que me ayudaría a desinflamar mi cuerpo y a mejorar el funcionamiento de mi colon. Llevo apenas tres días, pero no sufro de hambre ya que la inflamación me hace sentir llena, veré hasta qué día me empiezo a sentir menos inflamada, en mi caso solo como una vez al día, tomando alevian duo media hora antes,y tomo mucha agua y te sin azúcar de manzanilla para ayudar a desinflamar. También me indico metformina.
Felicidades🎊!! Acabo de ver tu video por casualidad, por no dejar, porque los primeros que ví sobre este tema terminé por quitarlos al minuto. Siempre he creído que el saber hablar utilizando las palabras correctas, y tú, wow! De verdad se nota la preparación que tuviste para de explicarlo en el video. De nuevo, felicidades?
¡¡Magistral!! me descargue el Ebook y me quedé toda la noche leyéndolo, no se que se te da mejor los vídeos o los libros, son muy fáciles de entender, explicados al detalle y con ejemplos prácticos, gracias por compartir tanto conocimiento y tomarte tu canal en serio
@@OswalCandela hola acabo de ver tu video y me encantó...anoche comencé con el ayuno 19 :8....y my pregunta es la siguiente que es lo que debe llevar una de las comidas para tener una idea...y cuanta agua se debe beber....gracias
12:30 Autofagia: células procesan desechos: los comen. 15:00 Pérdida de grasa aumentando la flexibilización metabólica y disminuyendo la glucodependencia. 18:00 16/8: el que da más adherencia. 19:00 Ejercicio. 19:45 Desnutrición. 20:00 Mareos.por desadaptación.
Super bien explicado, tenía muchas dudas, pero con tu orientación ya estoy lista para iniciar con mi 16/8. ¡Muchas gracias, Oswal! Te ganaste una nueva suscriptora :)
Hoy viendo este video descubrí que yo antes hacía ayuno intermitente y no lo sabía. Mi salud era excelente y era delgada buen cuerpo y buen músculo. Yo no dessyunaba,pero si un buen almuerzo. A veces comía poco en la cena. Despueés de estar bien,se me ocurrió porque un fietista me dijo,comer cinco veces al día y hay estoy como un marrano gordo y enferma siempre. Así q volverè a lo de antes y estoy segura q funcionará. Gracias x el video,aunq q largoooo
muchas gracias por tu valiosa informacion, yo empece hacerlo este es mi segundo dia, y la verdad me siento muy bien, como ensaladas, verdura y mucha proteina pollo, en fin solo una harina por plato, por fin encontre alguien quien explica de manera clara y sencilla y sobre todo muy completa, Dios te bendiga y por supuesto que te voy adicionar a mis favoritos, gracias de corazon, recibe un fuerte abrazo desde Monterrey
Muy buen vídeo empecé hace 23 días con mis cuñadas una a los 15 días perdió 13:50 otra 4 y yo 8 me encanta la no dieta y mis cuñadas han tratado otras más estrictas pero estamos enamoradas de este método por que te acostumbras y no te da ansiedad de comer tanto🥰
Hacia 16-18 y perdí 25 libras ya estoy estable en 125 y hago de 10-a 16 para no perder más. Te recomiendo hagas ejercicio por que se afloja todo yo estoy haciendo para piernss
Bueno en verdad funciona yo soy vaga para ejercicios y no hacia ninguno pero como se pierde peso se aflojan muchas partes pero come bien cuando te toque hasta que te llenes y no siempre es igual aveces da más hambre pero tomas agua o té verde y se te pasa funciona 100%
Empecé hace 10 días, los primeros 3 fueron terribles, dolor de cabeza, irritabilidad. Desde el día 7 dejé de sentir hambre, me llegó con la mitad de la porción con lo que me llenaba antes y no tengo más ansiedad. No creia cuando la gente decía esas cosas, pero lo estoy comprobando. Ah y he bajado 3 kilos ya!
Genio!gracias a vos y al doctor la rosa, baje 16kilos en dos meses. Siempre fui flaco, pero el último año tuve excesos de comidas y alcohol. Ahora estoy en 74 kilos y buscando volumen, masa muscular, atrás quedó la pancita . Ahora voy por mi otro objetivo. Gracias por compartir el conocimiento Oswal. Abrazo desde Argentina!
Mí objetivo no es perder peso, es controlar el apetito. Me la paso comiendo y si,aumente 8kg, pero está en mí imc normal, el problema es que si sigo comiendo asi,aparte de seguir aumentando de peso empezaré probablemente a tener problemas de salud. Así que empezaré a hacer este ayuno intermitente. Gracias ☺️☺️
Hice tres semanas de ayuno 16 horas y quitándome el TAM (pasta, maiz, trigo) perdí 7 kilos. Ahora llevo 19 días de ayuno 20 horas y perdí uno más. Esto es genial! Y cero hambre
Quedé solprendido por como explicas de bien,solo por eso me suscribo no llegas al punto de aburrir con tu repertorio 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐🧐🧐💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐🧐🧐🧐🧐
¡Demonios! Que bien te das a entender, entendi perfectamente todo y ahora estoy seguro de implementar el ayuno intermitente en mi estilo de vida, te felicito te dejo dedito arriba y mi suscripción
Tienes toda la razón hermano. Llevo haciendo ayuno desde hace años. Y hace unas semanas estoy haciendo ayunos de hasta mas de 48 hs y Ahora quiero intentar hacer mas de 72hs Y veo todos los beneficios, que mencionas yo lo uso de manera de compensar un déficit calórico y luego una norma calórica
Gracias!!! me encanta como explicas y el conocimiento que tienes acerca de todo esto, muchas gracias por dedicar tu tiempo, esfuerzo y conocimiento en ayudarnos a comprender mejor todo!!! 🤩🤩😘😘
Dos años de mi vida perdidos en angustiosas dietas 🙄(más bien toda la.vida) tengo 3 días que empeze el ayuno y me va genial espero continuar asi👏. Aplausos Jovenazo adoro cuando se nota la Sapienza cuando se está hablando de temas tan importantes. Gracias 🙏🏻
El día 22-7-2020 empecé el ayuno intermitente 17/7 La razón por la que lo adoptare como estilo de vida es porque he visto lo efectivo que es, yo nunca he sido gorda, pero la grasa se me va a los brazos, espalda, cachetes y estómago. Así que por eso lo empecé con mi esposo que me hace sentir muy motivada. Mi estatura es: 1.62 Mi peso: 64kg Brazos:30cm Busto:90cm Cintura:80cm Cadera:97cm Piernas:56cm Hoy 26-7-2020 Mi peso:62kg Brazos:28cm Cintura:76cm Cadera:92cm Pierna:53cm Este cambió a sido en tan sólo 4 días, me siento tan motivada porque tanto en peso como en talla el resultado es muy evidente y seguiré adelante. Espero les sirva mi experiencia. 🙂
Tengo cso una semana ayunando con una app que descargue y ya comencé con ejercicio moderado y de verdad me siento con más energía ⚡ apenas he bajado un kilo pero estoy motivada 💪
Recuerda que en teoría, en el lapso de alimentación puedes comer lo que quieras, pues el beneficio del ayuno se da desde las 12 horas de no ingerir alimento. Es decir podrías comer 1 sola comida al día digamos, podrías comer pasta a diario y aún así adelgazar o no engordar. Pero, pero....allí estarías comiendo, si, pero nutriendote no mucho.
Super interesante... Tengo 2 meses con ayuno y he bajado 4 kilos a lo mejor no es mucho pero no he pasado hambre ni ansiedad, la digestión me ha mejorado mucho. 👍🏻👍🏻 ....PD. Oh Dios Oswal q hermosos brazos, pecho y abdomen 😳🥴😆
Yo no desayuno... Mis primeros alimentos son después de la una de la tarde, mi comida entre siete de la tarde o mueve de la noche y me funciona genial.... Siento que desayunar da pereza
Eso es por que comes tarde..... pero si tomas un buen desayuno, almuerzas regular y cenas poco, te levantas con muchas energías y con ganas de comer y más ligero....
He visto varios vídeos sobre el ayuno y otros de ejercicio, y los tuyos como este, son muy entendibles e interesantes. No tan solo explicas muy bien, por que lo he entendido como funciona en el cuerpo mejor que en otros vídeos, si no que también me lo has hecho muy interesante. 0 aburrido a pesar de que son 20 minutos. TE FELICITO, sigue así con estos vídeos. Ayudas a muchos de nosotros a entender mejor las cosas.
Siempre, pero siempre que quiero hacer mejoras en mi salud(peso/condicion fisica) vengo aeste canal. Toda esta muy bien fundamentado y explicado. Ademas Oswal se expresa de forma calmada. Definitivamente Top 1A.
sarunga21 nadie dice que no se pueda solo que los resultados son más lentos... y te lo digo porque yo estoy aumentando de masa muscular y cuando aveces debo ayunar (por trabajo) se nota bastante el déficit calórico.
De todos los vídeos que vi para entender el tema el tuyo me encantó, tienes una manera muy buena de explicar y aunque efectivamente es largo no es tedioso, gracias!
@@mariacastro2984 hola mi ayuno comienza de las 7:00 pm hasta las. 3:30 pm y de las 3:30 hasta llegar a las 7:00 pm tengo 3 horas imedia para comer y asi hasta el otro dia y lo bueno que la noche cuenta como ayuno tambien.
@@mariacastro2984 te acostumbras y si es mucho el hambre tomas agua .ponte una meta no es para siempre el ayuno .a mi me faltan unas libras menos y ya...y despues comere sanito para mantenerme bye bye
El ayuno intermitente SI sirve, acá otra persona que lo comprobó. Mi nombre es Daniel, tengo 22 años y mido 1:69. Hace 6 meses note que estaba gordo pesando 170 lbs, hize ayuno intermitente pero hize dos pequeños ajustes, hacia ejercicio cada día al menos una hora y solo 1 comida balanceada. En 6 semanas logre perder 5 Kg de Grasa. Ahora me he he mantenido en 160, sigo gordo 😂😂😂 pero lo volveré hacer solo no he tenido disciplina, ya que estába casi en Obeso Tipo 1, ahora solo estoy en sobrepeso tipo 2... ¿Que alivió no? 😄😅👌😂😂😂😂😂
Si caes en desnutrición, claramente bajarás de peso, dudo que con una comida al día puedas nutrirte adecuadamente y tener los niveles de glucosa estables, adelgazar no es sinónimo de salud
Depende de la comida que te comas brother, el man es claro; ayuno intermitente 16-8, en esas 8 puedes facilmente saciarte con comida grandes en intermitencia de 4 horas, comidas de verdad, full proteina carnica, verduras, frutas, granos, frutos secos; y eso q no le agrego en el video otros factores como por ejemplo CERO AZUCAR QUIMICA Y PROCESADA, dejar de tomar gaseosas, refrescos articiales, etc. Aunque no me crea yo he bajado en mes y medio 14 kg y le digo que no paso hambre ni por el hijueputa, la ultima comida es a la 7PM; yo pesaba 108 kg, hoy estoy en 94kg, mido 1.73, la idea es llegar siquiera a 80kg porque menos significa parecer a un basuqero, jijiji. La vaina es que hay que tener platica, dinero pa esas dietas, pero es la mas efectiva, se lo aseguro.
Waooo caballero, nunca jamás había visto un vídeo sobre tema de nutrición/deporte tan, tan bien explicado y realmente interesante toda la información contenida. Soy seguidor de muchos TH-camrs sobre este tema y son buenísimos, pero tú has rebasado esa barrera. Según hablas me meto en el papel y digo "coñ* pero es cierto, eso ya lo había sentido". Yo por mi trabajo me levanto a las 3:00 - 4:00 de la madrugada y a esa hora desayuno y siento que mi estómago me quiere enviar un mensaje diciéndome que no deseaba alimentos a esa hora. Desde mañana empiezo de momento solo con 12 horas y ya daré mi experiencia. Felicidades y bendiciones!
Excelente y completísimo vídeo. Llevo practicando el ayuno de 16, 18 y 24 horas, y he notado mejorías en muchos aspectos de mi salud. Este vídeo me motivó a seguir con este mi nuevo estilo de vida
35 kilos en 3 meses, haciendo ayuno diario de 24 horas todos los días, solo como una vez cada 24 horas, y comidas bajas en grasas o platos pequeños de comidas normales, y beber muchos zumos de frutas sin o con azúcar, note que era indiferente en la perdida de peso, y el secreto del triunfo, no picar nada de nada hasta la hora, fundamental y factor clave del éxito del ayuno en general.
Cerberus Una consulta, si bien hay que tener constancia en el proceso, notaste una minima evolucion en la perdida de grasa? por ejemplo en distintas zonas del abdomen tener menos? Llevo una semana haciendo el 16/8, me dolia la cabeza y el estomago pero ya van pasando los sintomas.
@@MatiasGonzalez-pv5lr he perdido grasa en todo mi cuerpo al completo, el abdomen se nota un huevo y medio, del bajón tan alto que ha dado, y mis pies y manos también están mucho mas delgados, y por fin en mi vida se empieza a tomar camino
Curso y reto ayuno intermitente: www.oswalcandela.com/retoayuno
Quisiera ver un video sobre el Cannabis y sus beneficios y contrapartes.
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Llegue buscando entender el ayuno intermitente y quedé aprendiendo la mitad de mi primer semestre de Bioquímica JAJAJAJJA Excelente servicio
😂😂😂😂😂😂
Y de historia 😂😂
Pensé exactamente lo mismo jajaja es excelenteeeeeee la explicación
Que buen servicio!! (:.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
En la parte de atrás se puede ver perfectamente a una persona que se pasó de ayuno...
Eddvin Hawkins
😂😂😂😂 me hiciste mi día 👍
Hahaha wow que buen chiste. A mi tambien me hiciste el dia.
!!😂😂😂😂
Se ve q no tomaste atención al vídeo.. por estar mirando el esqueleto jajaja 🤣🤣
@@rebecabernice482 jjajajjajajaja
No debes pedir disculpas porque el vídeo es largo, tiene información muy útil y no se puede pasar por alto tantos detalles importantísimos, el vídeo es buenísimo. Saludos
Los primeros minutos es puro bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.
Debe pedir disculpas POR NO ir directo al grano
@@joelarnold5696 No, no, no tiene que pedir ningunas disculpas. Si usted sabe y tiene el conocimiento de lo que él está informando, pues fácil dele para adelante al video ò quítelo. Lo que èl está informando es porque hay personas que desconocen esa ingormaciòn. Si usted la sabe, pues busque otro tipo de video que hable solamente la parte que usted quiere saber. O como dije dele para adelante al video. Qué fácil!!
@@luisadrian3224 no es un video de diversión es de enseñar y aprender
Mientras estás ayunando estás sanando. Me ha gustado esa frase.
Tengo 26 años y sufro de sobre peso, jamás en la vida hice dietas y me alimentaba muy mal, hoy cumplí 15 días haciendo ayuno de 16/8 y me siento de maravilla, pase de pesar 95.700 a 92.000 Kgs, hoy cambio a 20/4, vamos por 75 Kgs y los famosos "Cuadritos" ... Avisenme si quieren que actualice el comentario.
Actualizaaaaaa
También hacías deporte con el ayuno?
Soy diabetico y me gustaría saber si puedo hacer el ayuno intermitente?
Actualiza por favor
@@gigibolani4712 No
Yo toda mi juventud fui perezosa y no desayunaba por dormir, y era flaquita. Me case y empece a desayunar con mi marido y me volvi gorda 🙄
🙋🏽♀️misma historia
Jaja ya me queda de referencia, estoy soltera y flaca, me salto el desayuno porque la verdad no tengo hambre a las pocas horas q comienzo mi día, sino unas 3 horas despues
M ex paso lo mismo
😂😂😂😂
@@lar12333 me pasa igual, no me gusta desayunar temprano porque me da asco, como ganas de vomitar pero si me gusta el almuerzo, lo malo que me encanta el pan
eres la primera persona que conozco que explica muy bien el video, graficas ,historia, medicina de todo , te felicito me convenciste felicidades 👏👏👏👏
No, de hecho explica mejor Villalobos fit
Patricia Gonzalez
si tienes razón, es el mejor vídeo que vi sobre el tema
Un amigo me dijo que investigara para el plan de dieta tinyurl.com/y8oryyce Es el mejor programa de dieta que he visto y da resultados inmediatos a los usuarios. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.
Estoy de acuerdo!
Metabolismo tv
Que Manera Tan Didáctica y Sencilla de explicar lo complejo del tema. Lo Hiciste EXCELENTE. Felicidades y Gracias
Otra grandísima ventaja del ayuno intermitente es mi pancita vacía y mi bolsillo llenito ;)💰💵
ademas tambien te ahorras
mucho tiempo
@@maureenedaisi6643 "Yame ya".
Seeeeee
Pero si debes comer las mismas calorias pero a diferente hora xD, seguiras gaatando lo mismo en comida
@@Fdgsas, desde que empece el ayuno intermitente también empece a controlar más lo que como y consumir menos alimento (tampoco fue demasiado) así que si hubo un cambio en mi bolsillo y en como me veo hahaha, además de que me ahorro el tiempo de cocinar 2 o 3 veces
Hago el 16/8 hace casi un año. Voy al gimnasio, hago running, thermobike, estudio y trabajo y nunca me he sentido mejor. Estoy lleno de energía, no me he pescado ni un resfrío, ya no tengo más sobre peso, mi piel y mi cabello han mejorado y hasta estoy mucho mejor de las alergias. La gente que dice que es peligroso o que hay que comer cada tanto tiempo, no saben nada sobre esto y solo se dedican a pasar sus propios miedos. Saludos
hola si es bueno el ayuno, pero si se esta bajo mucho estres es bueno comer cada 4 o 5 horas, sino puedes entrar en un periodo de fatiga adrenal lee esto www.saludestrategica.com/2-peligros-del-ayuno-intermitente/
Consumismo es.quieren las grandes.empresas así no les conviene a casi nadie
@@carolinainiguez5776 si, la cosa esta en que sepamos elegir..
😮
Hola Santiago, me anima mucho lo que expresas en tu comentario. Sabes me siento animada a hacer el ayuno intermitente ya que toda mi vida he luchado con un sobrepeso el cual, me ha sido difícil descartar de mi cuerpo. Será que puedes indicarme como hacer el 16/8 del cual expresas estar haciendo? Te agradezco cualquier ayuda que puedas brindarme por favor..Muchas gracias...Excelente tarde.!
Con tu video aprobé bioquímica. Gracias :')
Tal cual jajajajajajajjaaj
No es solo ayunar , es saber que comer después del ayuno y disfrutar lo que comes!
Qué hermoso vídeo, esto lo leí e investigué hace 3 años y me iluminó la mente. No hay mejor vida que dejar a tu cuerpo comer sus propias reservas y desechos ✨
Que bonito suena así:) Tengo ganas de intentarlo
roidark14 estamos d acuerdo el.envejecimiento.empieza x un colon lleno d.mugre sin saberlo he heche esto antes d q.empesaran estos.temas y tengo 51 y la.gente me.pone 37 el.q.mas.me.pone es 40 no creen claro q elimine today class d azucares y sodas mucha agus ajo y limon en ayunas exelente.rejuvenecedor natural.apenaa.me.estan saliendo las.1.canas mi cabell es.bien negro saludos y bendiciones desde USA
Carlos Nino 👏👏👏👏💪💪💪
Nosotros los musulmanes lo llamamos RAMADAN.
Ojo que esto no es tan bueno si alguien que lo intenta siendo adolescente
Es bueno para personas que ya alcanzaron la madurez sexual
Si no quieren comerse todo el vídeo por qué ya están haciendo dieta, el resumen del vídeo comienza en el minuto 17:50
Gracia men
Gracias!!!!!
Muchas gracias amigo.!!! Muchas personas haciendo este tipo de videos no se dan cuenta que el mensaje que tratan de mandar se pierde cuando se tardan tanto en llegar al punto.
Todo es interesante 👌😎
Muchas gracias
0:50 "por eso se le llama desayuno, por que se sale del ayuno" y yo tipo..
@_@ no puedo creer que nunca había pensado eso
Jajajaja lo mismo pensé yo
😂😂igual
Creo que todos quedamos Así, aunque no quieran reconocerlo 🤣.
x1000
😂
El ayuno intermitente es lo mejor! Llevo 16 días haciendo el 16/8 y ya bajé 6 kilos en menos de un mes! Y me siento bien no siento efecto rebote de querer comer más! 😊
Llevo 10 dias y apenas bajé 1 kg.... No entiendo el por qué 😒 hago 16/8 y tomo cosas a las plancha, ensalada, verdura plancha.... No entiendo por qué no bajo, es cierto que no puedo hacer ejercicio por culpa de 1 lesión grave, pero aun asi deberia de bajar más, no??
@@mokette055 pero yo pienso,que en 10 días un kilo,está muy bien, ósea q en un mes,puede perder 3 kilos,eso sería genial 🤗
Que es el 16/8??????
Martha Sanchez comer por 8 horas y no comer por el resto o sea 16 horas de no comer
Soy diabética si puedo hacerlo?
Yo lo hice hace cuatro años y logré bajar 10 kilos en 6 meses,se me quitó la gastritis y el espolón calcáneo.
Yo perdí 8 kilos en un mes por ayunar cuando me quitaron la muela del juicio y tuve complicaciones 😂
En serio? Yo sufro de gastritis crónica... espero no me empeore u.u
yo he perdido 15 kilos en 2 semanas, sin hacer ejercicio alguno.
Y por q lo dejaste de hacer?
@@lafaralia no lo he dejado de hacer, solo llevo 2 semanas, y con fantásticos resultados, hasta que no este echo un filete no paro.
No se si me has preguntado a mi, pero me ha salido el aviso.
Y así es como llegas buscando cobre y encuentras oro😂😂, Muy buen video, lo entendí perfectamente, ahora puedo agregar el ayuno intermitente a mi rutina de ejercicios y alimentación. Ya tienes un nuevo subscritor😎
*UN VÍDEO LARGO PERO BIEN ENTRETENIDO ALMENOS AMI ME GUSTÓ*
yo tambien soy colombiana y me encanto la informacion parcerito
EL COLOMBIANO DICE: Alguien sabe si hay que beber agua durante el ayuno? puede que sea estúpida la pregunta pero escuché del ayuno "seco" y ayuno con agua, y ya estoy confundido
@@angelaperez2411 si les gusta la bióloga molecular
Busquen
Señalización con mTOR
Experimento de restricción calórica
Y visiten el canal "pares de bases" para saber más de bioquímica
Excelente video checa por favor lo que digo th-cam.com/video/DGhzItzMdIM/w-d-xo.html
@@ivanfelipep1468 si puedes tomar agua sola o con limón depende del tiempo ayuno intermitente a si es la cantidad de agua y agua con gas
👉Hice el ayuno desde Octubre 2021 y hoy Mayo 2022 he bajo casi 20 kilos, sin ejercicios y mi resistencia a la insulina desapareció. Agradezco a Dios y a ti. Saludos desde Chile 🙋♀
Me alegra leer esto, pues el ayuno realmente funciona y el cuerpo se acostumbra después a comer menos
Llevo 1 mes y 3 semanas y 24 libras menos😌😌😌😌
Y voy por mas. De 194 libras pase a estar en 170 libras
Felicidades
Amiga después de 5 meses que tal te ha ido justo quiero empezar hacer esto y peso 194 libras tengo 26 años y ya no quiero estar gordita
@@manetrinidad4162 super bien. Te recomiendo que si lo hagas. Animoooo
El video no se hace pesado porque tiene mucho contenido comprimido y muy bien explicado. Fácil de comprender y ameno, enhorabuena!
El tiempo es el justo, para tan excelente información...
Mil gracias por tu tiempo. Dios te bendiga 🥰
WOW! Que video tan informativo, claro, y técnico. Tengo formación basica en biologia, pero me basta para entender todo y me emociona saber los beneficios! Y te felicito por el trabajo que pones hermano, mente y cuerpo sano!
Yo lo realicé y me fue excelente!!en 3 meses pase de 105 Kg a 82 Kg!!!
Hola, como va? Como estas de peso?
Un saludo
Cuantas horas ayunabas ?
Yo lo hice en una semana perdí 2kilos ayudo de 12 horas
@@andreapacheco3701 Disculpá mi ignorancia pero...¿fue durante todos los días, por una semana?
¿Se debe beber agua durante el ayuno intermitente?
Hola Oswal ayer alas 6 pm complete un ayuno intermitente de 72 horas . Yupi baje 3 libras y voy por mas hasta llegar Ami peso . Excelente información gracias ☺️ por todo tu excelente trabajo. Eres el mejor en mi opinión personal para explicar . Dios te bendiga siempre y tus anhelos se hagan una realidad !
Me siento orgullosa de gente cómo tú. No hace falta que te conozca. Eres excelente en tu trabajo y en el empeño que pones en ello. A tus pies… 👏👏👏👏👏👏
Muy buen video Romeo Santos!👍👍👍
Jaajajajajajjjajja
Jajaja.. pensé que era la única
alan lazcano, se parece mucho pero con voz de hombre!! Jajjajaja
llevas diciendo eso hace años no?
alan lazcano jajajajajajajajajajajajaja
Un vídeo que tenia pendiente desde el año pasado, como te imaginarás es un poco largo (como casi siempre) pero eh tratado de condensar lo máximo posible en el vídeo para que se entendiera y una forma practica de aplicarlo, si quieres aprender más en mi librería encontrarás mucha más información detallada, espero que lo disfrutes: oswalcandela.com/e-book-ayuno-intermitente/
Oswal Candela gracias por subir ese video...le esperaba hace mucho.
Si no fuera molestia quería sugerir un tema muy interesante EL MÉTODO WIM HOF, se trata de la respiración para hacer tu cuerpo alcalino y no llegando a enfermarte y hacerte mucho mas fuerte
Hola oswal... me gustan mucho tus vídeos, son bien claros. Quiero pedir tu sugerencia, es que soy delgado , mido 1,78 Y peso 66 kg. Quiero subir de peso o aumentar en el gym pero no puedo comer muchas cosas por problema de gastritis, la cosa es que comiendo sano no se que y con que frecuencia comer ... Saludos espero me puedas responder , gracias de antemano .
Esperó que lo tomes en cuenta estoy seguro que te va interesar y bueno como me gusta mucho tus videos seria genial que hagas algun aporte al respecto...muchas gracias!!!
Oswald si supieras la cantidad de ciclistas que te seguimos alucinarías, desde hace años que te sigo.
Pdta: esto da para una serie de videos, pártelo en varios episodios, tus videos son alucinantes sacarias muchos mas recursos de esa manera .
Muy buena información gracias
Exelente explicación eres la única persona que no le da vueltas y bla bla bla y se confunden y nos confunden, te felicito
Buen día, te felicito por el video. Yo practico y recomiendo el ayuno intermitente 16/8, con dos comidas al día. Tengo 40 años y con este ayuno logre bajar muchos kilos y no sufro hambre. También practico yoga y meditación zen. Es increíble como uno puede sentirse tan bien, y dejar de lado las cosas que nos hacen daño. Es un camino que recomiendo, ahora puedo ver la vida desde otra perspectiva. Abrazos
Hola pero lo haces desde que hora aque hora estoy perdida
@@indianarodriguez5975 Hola, ayuno desde las 14hs Hasta las 6 am. Igual hay muchos protocolos de ayuno, lo importante es comer bien las comidas que haces. Saludos
Excelente... Yo igual veo tantos beneficios; desde mi piel mi cuerpo mi estado anímico.
@maribella de aguayo somo 2 yo evisto tantas cosas en este yutu pero con eso del ayuno estado haciendolo pero bueno no mucho pero estoy tomandome unos te que son buenisimos paara ir al baño y bajar la barriga.
Se supone que en el 16/8 solo comes 1 comida no 2 ignorante no engañes a la gente
He bajado 6 kilos en cuatro meses , de 86 a 80kgs, y mi presión arterial ahora esta prácticamente controlada, es fabuloso , no dejen de hacerlo.
Gracias,uno las explicaciones más claras y sustanciosas a la vez.
Sin desperdicios.
Esto es una biblia del ayuno 📙. Excelente aporte a la sociedad Oswald!
Hola!! Que fantástico yo empecé hace 3 dias el ayuno intermitente como sano 16/8 y llevo 1kilo y medio aprox perdido
Pesaba 86.9 y ahora peso 84,4
Lo hare por 3 meses
Hasta recuperar mi peso y me siento super bien
Solo en las noches un dolor de estomago leve
Gracias por tu video
Yo tengo una duda, yo hago el 18/6 y entocnes mi primer comida viene siendo a las 3 de la tarde y la última a las 8... me refiero que si no me afecta el desayunar tan tarde? Puedo soportarlo, pero me preocupa que me haga daño
@@claudiahernandez4658 No pasa nada estas en lo correcto de 3 hasta las 9 puedes hacer tus comidas, no hay ningún daño solo depende de tus tiempos, adaptarte a las horas que tienes que comer, eso si lo importante que sea una dieta rica en nutrientes!
El ayuno es diario o cada cuando?
Holaa consulta cuanto bajaste?? En total
@@claudiahernandez4658 yo como a las mi ventana para comer es de 11am/6pm hago 17/7 y la verdad en 4 días esta es mi experiencia.
El día 22-7-2020 empecé el ayuno intermitente 17/7
La razón por la que lo adoptare como estilo de vida es porque he visto lo efectivo que es, yo nunca he sido gorda, pero la grasa se me va a los brazos, espalda, cachetes y estómago. Así que por eso lo empecé con mi esposo que me hace sentir muy motivada.
Mi estatura es: 1.62
Mi peso: 64kg
Brazos:30cm
Busto:90cm
Cintura:80cm
Cadera:97cm
Piernas:56cm
Hoy 26-7-2020
Mi peso:62kg
Brazos:28cm
Cintura:76cm
Cadera:92cm
Pierna:53cm
Este cambió a sido en tan sólo 4 días, me siento tan motivada porque tanto en peso como en talla el resultado es muy evidente y seguiré adelante. Espero te sirva mi experiencia. 🙂
Wow, es la mejor explicación que he escuchado. Mil gracias👌, a mí me lo indico mi doctora por una colitis fuerte que desarrolle, y problemas hormonales. Me dijo que me ayudaría a desinflamar mi cuerpo y a mejorar el funcionamiento de mi colon. Llevo apenas tres días, pero no sufro de hambre ya que la inflamación me hace sentir llena, veré hasta qué día me empiezo a sentir menos inflamada, en mi caso solo como una vez al día, tomando alevian duo media hora antes,y tomo mucha agua y te sin azúcar de manzanilla para ayudar a desinflamar. También me indico metformina.
Felicidades🎊!! Acabo de ver tu video por casualidad, por no dejar, porque los primeros que ví sobre este tema terminé por quitarlos al minuto.
Siempre he creído que el saber hablar utilizando las palabras correctas, y tú, wow! De verdad se nota la preparación que tuviste para de explicarlo en el video.
De nuevo, felicidades?
Hago 16/8 desde un año, y se nota bastante el cambio que genera en el cuerpo y bienestar, buen video 👍
Cuánto bajaste
@@anthonymendozarivera5325 13kg de 92 a 79
Pero lo haces a diario?
+Frank Espinoza 16 hrs de ayuno y 8 hrs comiendo diario
@@donrafa73 hola a tal y sino quiero bajar sino mantener mi peso? Osea al principio si bajar pero luego solo mantener
Excelente video. Estas bien informado.
Aquí hay muchos datos muy interesantes que casi ningún canal menciona.
¡¡Magistral!! me descargue el Ebook y me quedé toda la noche leyéndolo, no se que se te da mejor los vídeos o los libros, son muy fáciles de entender, explicados al detalle y con ejemplos prácticos, gracias por compartir tanto conocimiento y tomarte tu canal en serio
Gracias Felipe por aprecias mi trabajo :) encantado de compartir información, un abrazo!
Donde lo descargo
Hola cuál es el ebook?
@@OswalCandela hola acabo de ver tu video y me encantó...anoche comencé con el ayuno 19 :8....y my pregunta es la siguiente que es lo que debe llevar una de las comidas para tener una idea...y cuanta agua se debe beber....gracias
12:30 Autofagia: células procesan desechos: los comen.
15:00 Pérdida de grasa aumentando la flexibilización metabólica y disminuyendo la glucodependencia.
18:00 16/8: el que da más adherencia.
19:00 Ejercicio.
19:45 Desnutrición.
20:00 Mareos.por desadaptación.
Super bien explicado, tenía muchas dudas, pero con tu orientación ya estoy lista para iniciar con mi 16/8.
¡Muchas gracias, Oswal! Te ganaste una nueva suscriptora :)
La información más completa y detallada que e encontrado sobre el tema.
¡ Muchas gracias !
Este video hace 4 años cambio mi vida... eres increible!
Hoy viendo este video descubrí que yo antes hacía ayuno intermitente y no lo sabía. Mi salud era excelente y era delgada buen cuerpo y buen músculo. Yo no dessyunaba,pero si un buen almuerzo. A veces comía poco en la cena.
Despueés de estar bien,se me ocurrió porque un fietista me dijo,comer cinco veces al día y hay estoy como un marrano gordo y enferma siempre.
Así q volverè a lo de antes y estoy segura q funcionará.
Gracias x el video,aunq q largoooo
Hola lo hiciste como te fue ?
muchas gracias por tu valiosa informacion, yo empece hacerlo este es mi segundo dia, y la verdad me siento muy bien, como ensaladas, verdura y mucha proteina pollo, en fin solo una harina por plato, por fin encontre alguien quien explica de manera clara y sencilla y sobre todo muy completa, Dios te bendiga y por supuesto que te voy adicionar a mis favoritos, gracias de corazon, recibe un fuerte abrazo desde Monterrey
Me encanta escucharte hablar porque todo lo que dices tiene rigor científico e histórico, como así demuestras en la bibliografía. Un abrazo
Muy buen vídeo empecé hace 23 días con mis cuñadas una a los 15 días perdió 13:50 otra 4 y yo 8 me encanta la no dieta y mis cuñadas han tratado otras más estrictas pero estamos enamoradas de este método por que te acostumbras y no te da ansiedad de comer tanto🥰
Cual ayuno haces 12/12?
Hacia 16-18 y perdí 25 libras ya estoy estable en 125 y hago de 10-a 16 para no perder más. Te recomiendo hagas ejercicio por que se afloja todo yo estoy haciendo para piernss
@@luisar6419 super, yo no puedo hacer ejercicios por el momento tengo una hérnia de disco, y estoy muy desanimada con eso
Bueno en verdad funciona yo soy vaga para ejercicios y no hacia ninguno pero como se pierde peso se aflojan muchas partes pero come bien cuando te toque hasta que te llenes y no siempre es igual aveces da más hambre pero tomas agua o té verde y se te pasa funciona 100%
@@luisar6419 muchas gracias por los animos y concejos.hoy dia voy a comenzar
Es la mejor explicación sobre el ayuno intermitente que he escuchado! Excelente vídeo 👍
Lo felicito men!! Clarito, preciso y al grano!! Exitos!!
Dio mio como me encanta a Internet.
🖊📒 Tremenda aula de história sobre nutrição! Gracias por compartir. Saludos desde São Paulo Brasil 🇧🇷🌎🙋♀️
Siii te enseña más que la escuela y prestas más atención viva internet !!!! Jaja
Uno de los mejores videos q ví del tema. Tiene el tiempo necesario para ponerte a pensar y hacerlo.
Owal es increíble lo didáctico que sos y también cuanto sabes!! Muy buen video, gracias.
Empecé hace 10 días, los primeros 3 fueron terribles, dolor de cabeza, irritabilidad. Desde el día 7 dejé de sentir hambre, me llegó con la mitad de la porción con lo que me llenaba antes y no tengo más ansiedad. No creia cuando la gente decía esas cosas, pero lo estoy comprobando. Ah y he bajado 3 kilos ya!
Y como vas
Genio!gracias a vos y al doctor la rosa, baje 16kilos en dos meses. Siempre fui flaco, pero el último año tuve excesos de comidas y alcohol. Ahora estoy en 74 kilos y buscando volumen, masa muscular, atrás quedó la pancita . Ahora voy por mi otro objetivo. Gracias por compartir el conocimiento Oswal. Abrazo desde Argentina!
Saludos
Felicitaciones Oswal, muy completa tu información! 💪
Mí objetivo no es perder peso, es controlar el apetito. Me la paso comiendo y si,aumente 8kg, pero está en mí imc normal, el problema es que si sigo comiendo asi,aparte de seguir aumentando de peso empezaré probablemente a tener problemas de salud. Así que empezaré a hacer este ayuno intermitente. Gracias ☺️☺️
El mejor video de ayuno intermitente, felicidades amigo
Hice tres semanas de ayuno 16 horas y quitándome el TAM (pasta, maiz, trigo) perdí 7 kilos. Ahora llevo 19 días de ayuno 20 horas y perdí uno más. Esto es genial! Y cero hambre
Lo pondré en practica ya que soy glucodependiente y por eso no bajo de 22%.
Ojala llegue a 16 como antes.
Saludos y mis felicitaciones.
Oswal te felicito por la explicación, es la mejor que he encontrado y con una lógica aplastante, un abrazo y muchas gracias por esta master class 👍
Hasta ahora el video mas ampliamente explicativo al respecto. Cubrió muchos puntos a la vez.
✨🤔Desde hoy Cuando sienta que una tripa se come a la otra lo permitiré😁😝😄 gracias✨✨
😂😂😂
jajaja
😁😁😁😁
🤣🤣🤣😂 Sierto
Jajaja
Wow que buena explicación muchas gracias Oswal
Estoy muy feliz y agradecido por tu canal
Quedé solprendido por como explicas de bien,solo por eso me suscribo no llegas al punto de aburrir con tu repertorio 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐🧐🧐💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐💪💪💪💪💪💪💪💪💪🧐🧐🧐🧐🧐🧐🧐
Que vicho mas inteligente este!!! Gracias por tus explicaciones. Muy útil toda la información que has compartido. Gracias
¡Demonios! Que bien te das a entender, entendi perfectamente todo y ahora estoy seguro de implementar el ayuno intermitente en mi estilo de vida, te felicito te dejo dedito arriba y mi suscripción
Vea hermano, ud sabe mucho. Vale la pena ver este video, verlo completo; claro, preciso, conciso, FELICITACIONES. RECOMENDADISIMOOO.
Gracias por toda l información. Muy interesante, sin duda, uno de los mejores vídeos informativos que he visto sobre este tema
Like si Lee's los comentarios mientras escuchas el video 😅
No lo puedo evitar jajaja. Tengo que retrasar el video a cada rato porque me pierdo
Tienes toda la razón hermano. Llevo haciendo ayuno desde hace años. Y hace unas semanas estoy haciendo ayunos de hasta mas de 48 hs y Ahora quiero intentar hacer mas de 72hs
Y veo todos los beneficios, que mencionas yo lo uso de manera de compensar un déficit calórico y luego una norma calórica
Gracias!!! me encanta como explicas y el conocimiento que tienes acerca de todo esto, muchas gracias por dedicar tu tiempo, esfuerzo y conocimiento en ayudarnos a comprender mejor todo!!! 🤩🤩😘😘
es notable la mejoría de tus videos, que ya eran muy buenos. Enhorabuena, me sirven de gran ayuda
Dos años de mi vida perdidos en angustiosas dietas 🙄(más bien toda la.vida) tengo 3 días que empeze el ayuno y me va genial espero continuar asi👏.
Aplausos Jovenazo adoro cuando se nota la Sapienza cuando se está hablando de temas tan importantes. Gracias 🙏🏻
El día 22-7-2020 empecé el ayuno intermitente 17/7
La razón por la que lo adoptare como estilo de vida es porque he visto lo efectivo que es, yo nunca he sido gorda, pero la grasa se me va a los brazos, espalda, cachetes y estómago. Así que por eso lo empecé con mi esposo que me hace sentir muy motivada.
Mi estatura es: 1.62
Mi peso: 64kg
Brazos:30cm
Busto:90cm
Cintura:80cm
Cadera:97cm
Piernas:56cm
Hoy 26-7-2020
Mi peso:62kg
Brazos:28cm
Cintura:76cm
Cadera:92cm
Pierna:53cm
Este cambió a sido en tan sólo 4 días, me siento tan motivada porque tanto en peso como en talla el resultado es muy evidente y seguiré adelante. Espero les sirva mi experiencia. 🙂
¿Tas viv@?😳
C muio ;-;
@Tetra habrá que buscar a otro 😔😔
@Tetra no se si reir o llorar 🤔
Tengo cso una semana ayunando con una app que descargue y ya comencé con ejercicio moderado y de verdad me siento con más energía ⚡ apenas he bajado un kilo pero estoy motivada 💪
Saque una mala nota hoy sobre este tema, y ahora comprendí mucho lo que mi docente no pudo explicar. MUCHAS GRACIAS
Ésto es saber hablar de un tema. Muchas gracias por el vídeo, muy bueno. Nueva subscritora 👌
Cuando estás en ayuno viendo este video y sale un anuncio de chocolate D:
Andres Torres 😂😂
Recuerda que en teoría, en el lapso de alimentación puedes comer lo que quieras, pues el beneficio del ayuno se da desde las 12 horas de no ingerir alimento. Es decir podrías comer 1 sola comida al día digamos, podrías comer pasta a diario y aún así adelgazar o no engordar. Pero, pero....allí estarías comiendo, si, pero nutriendote no mucho.
😆😆😆
Ya seeee
jajaja
Que bien me encanto tu charla, estoy asiendo el ayuno intermitente y me he sentido súper bien gracias😉
Super interesante... Tengo 2 meses con ayuno y he bajado 4 kilos a lo mejor no es mucho pero no he pasado hambre ni ansiedad, la digestión me ha mejorado mucho. 👍🏻👍🏻 ....PD. Oh Dios Oswal q hermosos brazos, pecho y abdomen 😳🥴😆
Muy bueno, yo lo comencé hace dos meses ya bajé 3 kilos pensé que me iba a costar mucho pero no fue así, y aspiró bajar mucho más,
Yo no desayuno... Mis primeros alimentos son después de la una de la tarde, mi comida entre siete de la tarde o mueve de la noche y me funciona genial.... Siento que desayunar da pereza
Eso es por que comes tarde..... pero si tomas un buen desayuno, almuerzas regular y cenas poco, te levantas con muchas energías y con ganas de comer y más ligero....
Que webon...
He visto varios vídeos sobre el ayuno y otros de ejercicio, y los tuyos como este, son muy entendibles e interesantes. No tan solo explicas muy bien, por que lo he entendido como funciona en el cuerpo mejor que en otros vídeos, si no que también me lo has hecho muy interesante. 0 aburrido a pesar de que son 20 minutos. TE FELICITO, sigue así con estos vídeos. Ayudas a muchos de nosotros a entender mejor las cosas.
El mejor vídeo de Ayuno Intermitente. Gracias. !!!
Saludos!!!
Excelente video!! Aprendí mucho más de lo que esperaba. ¡Gracias!
Siempre, pero siempre que quiero hacer mejoras en mi salud(peso/condicion fisica) vengo aeste canal. Toda esta muy bien fundamentado y explicado. Ademas Oswal se expresa de forma calmada. Definitivamente Top 1A.
TE AMO! Gracias TH-cam por hacerme llegar a este video 🙏🏽
Así ando yo haahahah
A mi en lo personal me encanta seguir el ayuno intermitente.
Buen video 💗👌🏻
Una de las mejores herramientas para compatibilizar la nutrición, me encanta que te encante Estefania, un abrazo!
Como dice oswal una herramienta :) aunque si quieres una ganancia de masa muscular el ayuno hay que apartarlo ;) suerte!
Se puede ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente. A mi me va bien. Llevo más de un año con el protocolo 16/8
sarunga21 nadie dice que no se pueda solo que los resultados son más lentos... y te lo digo porque yo estoy aumentando de masa muscular y cuando aveces debo ayunar (por trabajo) se nota bastante el déficit calórico.
En todos lados te veo a ti jaja
De todos los vídeos que vi para entender el tema el tuyo me encantó, tienes una manera muy buena de explicar y aunque efectivamente es largo no es tedioso, gracias!
Nunca me habia sentido tan bien por no desayunar...
Yo practico el ayuno intermitente hace un año .
Y me me siento muy bien 👍👍
genial!
@Claudio Sebastián🤣🤣🤣🤣
Seguro son las mejores del pais =V
Wou que buena explicación. De todos los que he visto usted ha sido el que más claro ha dado! Gracias 🙏🏼
Muy bien explicado y tengo ya un mes de ayuno y me siento muy bien pesaba 220 libras baje a 205.
cannibal chile como haz hecho con los horarios
@@mariacastro2984 hola mi ayuno comienza de las 7:00 pm hasta las. 3:30 pm y de las 3:30 hasta llegar a las 7:00 pm tengo 3 horas imedia para comer y asi hasta el otro dia y lo bueno que la noche cuenta como ayuno tambien.
cannibal chile 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
cannibal chile y como haces cuando las tripas suenan no es mucho eso ???👀👀👀👀😔😔😔😔😔
@@mariacastro2984 te acostumbras y si es mucho el hambre tomas agua .ponte una meta no es para siempre el ayuno .a mi me faltan unas libras menos y ya...y despues comere sanito para mantenerme bye bye
El ayuno intermitente SI sirve, acá otra persona que lo comprobó.
Mi nombre es Daniel, tengo 22 años y mido 1:69.
Hace 6 meses note que estaba gordo pesando 170 lbs, hize ayuno intermitente pero hize dos pequeños ajustes, hacia ejercicio cada día al menos una hora y solo 1 comida balanceada. En 6 semanas logre perder 5 Kg de Grasa. Ahora me he he mantenido en 160, sigo gordo 😂😂😂 pero lo volveré hacer solo no he tenido disciplina, ya que estába casi en Obeso Tipo 1, ahora solo estoy en sobrepeso tipo 2... ¿Que alivió no? 😄😅👌😂😂😂😂😂
Si caes en desnutrición, claramente bajarás de peso, dudo que con una comida al día puedas nutrirte adecuadamente y tener los niveles de glucosa estables, adelgazar no es sinónimo de salud
Depende de la comida que te comas brother, el man es claro; ayuno intermitente 16-8, en esas 8 puedes facilmente saciarte con comida grandes en intermitencia de 4 horas, comidas de verdad, full proteina carnica, verduras, frutas, granos, frutos secos; y eso q no le agrego en el video otros factores como por ejemplo CERO AZUCAR QUIMICA Y PROCESADA, dejar de tomar gaseosas, refrescos articiales, etc. Aunque no me crea yo he bajado en mes y medio 14 kg y le digo que no paso hambre ni por el hijueputa, la ultima comida es a la 7PM; yo pesaba 108 kg, hoy estoy en 94kg, mido 1.73, la idea es llegar siquiera a 80kg porque menos significa parecer a un basuqero, jijiji. La vaina es que hay que tener platica, dinero pa esas dietas, pero es la mas efectiva, se lo aseguro.
Waooo caballero, nunca jamás había visto un vídeo sobre tema de nutrición/deporte tan, tan bien explicado y realmente interesante toda la información contenida. Soy seguidor de muchos TH-camrs sobre este tema y son buenísimos, pero tú has rebasado esa barrera. Según hablas me meto en el papel y digo "coñ* pero es cierto, eso ya lo había sentido". Yo por mi trabajo me levanto a las 3:00 - 4:00 de la madrugada y a esa hora desayuno y siento que mi estómago me quiere enviar un mensaje diciéndome que no deseaba alimentos a esa hora. Desde mañana empiezo de momento solo con 12 horas y ya daré mi experiencia. Felicidades y bendiciones!
Te felicito 👏👏, es la mejor explicación del ayuno intermitente y su función en el organismo. Excelente video. Gracias por compartirlo.
Excelente explicación, suscrito nuevo y agradeciendo, infinitas bendiciones.
Excelente y completísimo vídeo. Llevo practicando el ayuno de 16, 18 y 24 horas, y he notado mejorías en muchos aspectos de mi salud. Este vídeo me motivó a seguir con este mi nuevo estilo de vida
35 kilos en 3 meses, haciendo ayuno diario de 24 horas todos los días, solo como una vez cada 24 horas, y comidas bajas en grasas o platos pequeños de comidas normales, y beber muchos zumos de frutas sin o con azúcar, note que era indiferente en la perdida de peso, y el secreto del triunfo, no picar nada de nada hasta la hora, fundamental y factor clave del éxito del ayuno en general.
Cerberus Una consulta, si bien hay que tener constancia en el proceso, notaste una minima evolucion en la perdida de grasa? por ejemplo en distintas zonas del abdomen tener menos? Llevo una semana haciendo el 16/8, me dolia la cabeza y el estomago pero ya van pasando los sintomas.
@@MatiasGonzalez-pv5lr he perdido grasa en todo mi cuerpo al completo, el abdomen se nota un huevo y medio, del bajón tan alto que ha dado, y mis pies y manos también están mucho mas delgados, y por fin en mi vida se empieza a tomar camino
Cerberus una pregunta porfavor se puede tomar agua en el tiempo del ayuno
@@waltercedeno7666 si