Que buena explicación! Empecé pesando 86.4 kg y mis primeras 2 semanas bajé 5.2 kg, estaba muy feliz pero han vuelto a pasar 2 semanas más y sólo he bajado 2 kg. Tomando en cuenta lo que mencionaste en el video, no me voy a rendir y esperare a ver resultados poco a poco 😁
Porque quizá los primeros días el cuerpo anda buscando que comer y comer entonces esos primeros días sientes que no puedes porque pues tu cuerpo necesita comer, ya cuando no hay nada que comer pues ya es poco lo que busca el cuerpo, y luego el estómago pierde el interés del apetito de comer y así empieza la anemia, yo lo intente con pura agua por una semana y créanme cuando se termino esa semana yo quise comer una de mis comidas favoritas y al momento de tenerla en la mesa no tenía el apetito o el interés de comérmela, y cuando me la comí lo fui a vomitar todo
Oswald buenos días, es la primera vez que veo tus videos y son excelentes. En mi caso soy prosector forense y el hecho de cargar cadáveres y hacer todo el procedimiento de la necropsia me llevo a desarrollar radiculopatia lumbar, nunca me atendí las molestias por pensar que era cansancio por la carga de trabajo y finalmente pues llegó mi diagnóstico, también me dió covid-19 en cuatro ocasiones, a cuenta de todo esto estuve dos años con nula actividad física y aparte siempre he tenido sobrepeso, perdí toda mi masa muscular pero obviamente la obesidad prevaleció. Ahora quiero volver a reconstruirme paso por paso y veo que es posible, son verdaderamente muy buenos tus videos. Te felicito y desde hoy seguiré tus rutinas con especial atención. Dios te bendice grandemente Oswald. 😃🙏🏻👍🏻
La verdad desmotiva un poco que estés partiéndote el alma 1 mes con dieta y ejercicio, logras bajar 4 kilos pero luego recuperas 2 en una semana, al menos si solo son líquidos me quedo mas tranquilo.
Mi experiencia perdiendo peso: Ayuno intermitente de 24 horas (solo una comida a las 14:00), practicando artes marciales 3 veces por semana, haciendo ejercicio los cuatro días restantes de la semana (aproximadamente 30 min), resultado: Inicial 101 Kg ----> Tras primeros 10 dias 97.4 Kg, Primer mes----> 89.4 Kg 10 kg en un mes.
La gente se enfoca demasiado en el tiempo como para motivarse... el tiempo importa una mierda, lo importante es empezar a hacerlo sin importar cuanto te vas a tardar. Hay unos que tardan más que otros.
Yo estaba muy gordo, y, hice una dieta muy mala. Me vivía mareando ya que había gente que me decía que no coma nada de carbohidratos, no mucha fruta, que no coma en las noches. Enserio bajé en un mes mucho, pero casi me daba anemia ya que no sopa tomaba. Ahora con el cardio y con recetas que veo por internet, ya no me mareo ni nada. Pero si necesito consejos, ya que no sé qué mismo comer para no dieta. Ya que quiero bajar de peso, aunque estoy algo gordo, me falta bajar, tengo el cuerpo de violín, y me falta aún bajar más las piernas junto con la panza.
uno se pierde con todo esos cálculos y al final, frustración porque no sabes cuanta grasa corporal tienes, no sabes que hacer exactamente y ves que un 1kilo a la semana no es nada. Lo lógico seria., Caminar mucho, moverse mas, eliminar los carbos-azucares, comer mucha verdura - ensaladas, beber mucha agua y Dormir temprano- bien!! Hice esto el año pasado y adelgace 9 kilos en 35 días! 👌
Mido 1.74 y pese durante un par de años unos 84 kilos, me canse, comencé con el ayuno intermitente (19/5 aprox) y a entrenar unas dos horas por día los 7 días de la semana, 10 mil pasos por día no es mucho, es fácil hacerlos entre caminar, correr y haciendo bici, son cerca de 9 km por día, en fin baje en dos meses exactamente 12 kilos, desde que comencé hasta ahora no hubo rebote, eso depende de uno también a mí manera de verlo, ahora me mantengo entre 66 y 68 kilos, me pesos dos veces por semana para saber cuánto subí gracias a las porquerías que como a veces pero soy feliz con ellas, estoy en 13% de grasa corporal, si se quiere se puede, el tema es el querer y la disciplina para llegar a la meta, saludos.
Yo llevo 8 meses con ayuno ínter y 1 hora de ejercicio trotar, pero este año no e perdido mucho y por eso estoy aquí :v que me recomienda? Empezaré hace hit en las tardes a ver que tal
@@franciscoortiz9307 yo te recomiendo no salirte de la dieta, cambiar los azúcares, comprarte un inhibidor del hambre con receta médica si no puedes dejar de comer.
Yo baje 8 en una semana pero eso lo hice para conpetir, tienes que tomar en cuenta que el echo de bajar de peso no significa que todo ese peso sea grasa sino que tambien es muy probable que perdieras ese peso en musculo y sobre todo en liquidos, recuerda que el peso es solo una guia para ver tu progreso no por que peses 60 k significa que tengas menos grasa que alguien que pesa 70k.
Hola Oswal, yo bajé 60kg en 6 meses con una dieta cetogenica. Aproximadamente 1000 kcal diarias consumí, mido 1,73 y pesaba 133, hoy peso 73. Arme mi dieta viendo tus videos. La cuestión es que en promedio baje 2,5kg por semana. Saludos
Al principio almuerzo y cena. Churrasco a la plancha con ensalada (solo sal) . Después hacia una sola comida al día. Pero manteniendo las cantidades. Por 6 meses no me di ni un permitido. Y funcionó.
No se fijen tanto en el peso Porque existimos personas con 200 libras que se ven mejor que otras con las mismas libras claro porque una pesa esas 200 en músculo y huesos y la verga y la otra en grasa, así que los números no los tienen que desanimar amigos gordos ánimos siempre
Que alguien me aconseje Yo logré bajar 18kilos en 5 meses. Baje de 90 a 72kilogramos. Lo malo es que mi cuerpo ya no quiere bajar mas, estoy más de 1mes q no bajo nada, según el método anticuado de cálculo y tablas mi peso ideal sería 66. Pregunto, si bajo más (esforzando más mi dieta y actividad física) recuperaré mi peso de 72 rápido al dejar la dieta. Actualmente detuve mi dieta y se mantiene igual. 2 meses atrapado
Ahora te toca esperimentar....tu metabolismo y cuerpo se han relentizado por qué ven que están perdiendo reservas. Si no lo estás haciendo todavía , yo en este momento lo que haría sería hacer ayuno intermitente.....que según vi en un programa de un especialista de metabolismo funcionaba con la gente que bajaba mucho peso y se estancaba..... Ayuno intermitente ya sabes lo que es , o en este canal seguro que lo ves , no comer 16 horas (NADA!!!! Solo agua, mucha agua) y 8 horas meter tu comida
Hace poco estoy metido en esto del fitness, y por lo que he escuchado durante vídeos e información científica, te paso un estancamiento. Esto se provoca porque tus kcal (calorías) se regulan, por ejemplo, tú pesabas 90k y tu ingesta calórica diaria era 2500 (POR EJEMPLO), ahora que has bajado a 72k tu ingesta calórica diaria es 1900 (POR EJEMPLO). Tu físico está procesando las calorías que debes consumir ahora, ya que bajaste mucho, ahora tienes que esperar, sin dejar de lado la dieta, para que tú cuerpo se regule, y vuelvas a bajar. Ojalá te sirva🏋️
JLeonidas UmaT eso pasa por que tu cuerpo se vuelve eficiente en la pérdida de peso, se acostumbró a la dieta y al ejercicio que hacías, ahora necesitas hacer un reajuste, cambiar tu rutina y bajar un poco las calorías, una vez llegas a tu peso ideal, haces dieta de mantenimiento, cómo? En eso te ayudará mejor un nutricionista 😉
Perdí 10 kilos en 5 meses no faltó un día al gym...no consumo más azúcar...no tomo refresco....ni como pan,alguna vez un pedacito,como galleta de arroz con queso bajo en grasas y más o menos dos galletas en la merienda con una rodaja de jamón soy de Uruguay
Haber el 10 de marzo empeze con todo esto de bajar de peso, porque el 9 era mi cumple y comi harto jajaja. Mi situacion es asi, 1.72 con 105 kilos, del 10 de marzo hasta el 15, solo quite el azucar de mi dieta y ya en las noches me metia un solo pan, despues del 15 comenze hacer unos 20 minutos de ejercicio a las 6 y quitar el arroz en mis almuerzos, para hoy 22 de marzo estoy con 102 kilos y sin tanto esfuerzo que digamos, no sabia que era tan facil bajar de peso y seguir haciendolo, consejo para las personas, traten de bajar al menos 1 kilo y se motivaran mas para poder seguir bajando, exitos :D
Yo he bajado como 6 kilos en 3 meses con déficit calórico y ayuno intermitente, empecé con un porcentaje de grasa de %21 y ya voy en 13% , también he ganado 2 kilos aproximados de masa magra o musculo. haciendo cálculos me falta dos kilos de grasa por perder para llegar al %10 de grasa corporal, un mes y una semana en tiempo. Aunque según he visto en este punto es en donde mas difícil es perder la grasa que queda.
Yo perdi 18 kilos en 10 dias con dieta cetogenica con ejercicio intenso .Ahora me mantengo con ayuno intermitente .antes mi talla era 42 cintura ahora soy 28 y me siento genial
Yo pase de pesar 99kg a pesar 73 kg midiendo 1,81, tuve una dieta muy estricta, todos los alimentos con agua, nada de jugos ni refrescos de marca, nada de frituras y absolutamente nada de harina, solo con esa dieta ya es garantizado una perdida significativa, sin embargo hacia 1 y media entrenando y haciendo mas que nada haciendo cardio, sin embargo, pierdes demasiada masa corporal...
Voy en mi semana 19 y solo me pese en la 17, entre 17-19 he bajado 2 kilos, no me enfoco en el peso pero cuando ya no puedes percibir tantos cambios como al inico ayuda a saber si no estas perdiendo tu tiempo
Hola como estas? Recien encuentro tus videos..te cuento tengo 38 años y mido 174 cm en dicienbre del 2018 pesaba 90 kilos ahora estoy en 67 kilos y hace 4 meses voy 3 dias a la samana al gym..y recien me estoy marcado ya que nunca hice nada...y en el abdomen todavia me tapa los abdominales un poquito de grasa que queda..que me me recomiendas hacer? Espero puedas contestarme..un abrazo desde uruguay
Cierto de persona en persona, yo dejo de comer chatarra osea una dieta eliminando panificados, comiendo mas verde osea verduras y obvio frutas con mucha fibras y saliendo a trotar 3 km 3 veces a la semana, perdi tenia 87kg ahora 77kg en 1 mes, cuesta pero ya cuando lo consigues uff vale toda la pena..
Amigo estás equivocado, para perder 1 kilo de grasa se requiere perder unas 7000 calorias, entonces para perder 1.5 kls que usas para el ejemplo, sería perder 10.500 clorias y NO 21.000 como dices
Amigo, me gustan mucho sus vídeos, sin embargo es mucha información y no es malo, pero creo que quedaría mas fácil recordarlo si al final de vídeo hiciera una pequeña conclusión y el resumen corto de los puntos tratados, es una pequeña sugerencia. Gracias por sus vídeos
Yo soy boxeador, estuve cortando pero me ha hecho daño, decidí tomarme un descanso de pelear y decidí que bajaría de peso normalmente, pero siento grasa almasenada desde mi último rebote y hoy comi mal, pero por salir con mis amigos, decidiendo, que sería mi despedida
Edad: 17 A los 16 por pandemia del COVID llegué a pesar 106 kg, ahora baje hasta los 80 comiendo casi todo saludable y haciendo ejercicio (cinta negra de taekwondo), durante mi infancia mi abuela me consintió demasiado y eso creo que fue el resultado de mi peso.... Ahora quiero bajar hasta los 70 pero no lo logro por qué ya no puedo bajar más.. no sé si será mi exceso de piel por qué miro mis piernas y pues noto que la derecha es más gorda que la otra alguien me podría explicar que me pasa y como lo lograría??
Oswal te estoy siguiendo eres capisimo... Gracias por tus vídeos, fíjate que necesito perder peso global para un pesaje, que me recomiendas que haga para lograr perder peso global, para ese fin, necesito perder la mayor cantidad de líquido.
Excelente información, compadre. Precisamente me estaba desalentando por no perder kilos tan aceleradamente como al principio, pero ya lo explicaste clarísimo. Gracias y saludos desde Monterrey!!
1:05, exactooo participo en pelas amateur de primera y la gente de 85 kilos pelea en la división de 77-78 kilos una locura, yo con 80 kilos peleo ahí, mi plan es bajar a 68-70 kilos,mido 1.84 y peso 80 kilos, necesito bajar de forma normal a unos 74 kilos mínimo
Muy buenos días Oswal ! Tengo 17 años de edad, yo desde mi etapa de definición subí 9 kg... Me imagino que de esos 9 kg que subí hasta 1 kg nada mas puede ser de masa muscular, con mucha suerte 1,5 o 2kg.. leí por ahi... Esta bien, lo acepto. En aquel entonces pesaba 61 kg en un 11,8% de grasa corporal... Ahora peso 70 kg y segun la formula que encontre por internet estoy en un 15,8% de grasa corporal... Esto es... Logico? estaria bien ? De hecho ya casi termino mi etapa de volumen.
Pues yo tengo un deficis del 20 por ciento y no bajo nada estaba en 1800 kcal diarias 10,000 pasos y hasta 15,000 al día entreno 5 días 2 hras y media tuve que bajar a 1600 y llevo un mes y lo q e bajado es 2 lbs 😑 tengo un porcentaje más o menos de 25 por ciento a 30 mido 172 cm y peso 163 mi meta es bajar más mi porcentaje de grasa en general
Hola yo soy ectomorfo con panza, he desminuido los azúcares y las harinas refinadas como el. Pan, el arroz, entre otros, y me ha bajado la. Panza, ya voy así como un mes, pero no sé qué otros alimentos comer, muero de hambre. Estoy más flaco porque perdí. Panza y también masa muscular .. Ayudame porfavor
En mi caso que pido 1.72 m con 24% IMC pesando 73 Kg debo bajar 0.876 Kg a la semana. Vine bajando rapido de 78 a 74 y luego 73 pero como que en dos semanas no he podido bajar mas y deseo llegar a los 70 o 69 Kg para luego construir musculo. Tengo entendido que ese seria el orden :)
Se inicia en Miércoles: puedes añadir esta oración o cualquiera que salga de tu corazón. Mi amada niña interior! Te abrazo! Te amo! Te cuido ! Estoy contigo siempre!! Divinidad Te pido que borremos toda memoria de dolor, tristeza o desanimo que este causando en mi este sobre peso, lo siento perdóname gracias te amo!! 1.- Por la mañana coloca en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quieras perder. 2.- No pongas más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche toma el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves: 1.- Por la mañana, en ayunas, bebe toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llena nuevamente la taza con agua. Viernes: 1.- Por la mañana, en ayunas, bebe todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparte copias (fotocopias a personas que sabes que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quieras perder. 3.- Comienza la dieta en Miércoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas vía correo electrónico 4.- Puedes repartir la dieta a cualquier persona de tu entorno. 5.- No haga régimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible.
Hola Oswal! Tenía entendido que un kilo de grasa son 7000 calorías, pero vos decís que 1,5 Kg de grasa son 21000. Porque hay tanta diferencia? Es el doble de lo que leí en otros lados
Oswal una pregunta esto no tiene nada que ver con el vídeo pero es sobre el ayuno y la pérdida de grasa,. Dijiste que los primeros 3 días de ayuno se pierde grasa y que después de esto el cuerpo empieza a coger otros métodos para crear glucosa como por ejemplo de la masa muscular , si yo ayuno 3 días y como algo al 4 día y vuelvo ayunar otros 3 días seguiré perdiendo grasa ?
Hola Oswal, apenas estoy viendo tus videos y me parecen excelentes, muy bien explicados y la verdad me motivaron a seguir los pasos necesarios para perder grasa, Gracias por la información
Quisiera iniciar un déficit calórico pero algo breve ya q mi objetivo no es la definición y aparte para no perder mucha masa muscular, pero no sé cómo empezar
Come, más carbohidratos y balancea a los otros, hay un canal que se llama athelnex.com, ahí sale como dividir un plato, y si quieres subir músculo has pesas y ejercicio de peso corporal, cardio moderado, no se puede bajar grasa y subir músculo, y que esto de grandes resultados, lo mejor es enfocarse
mi dieta es 55% Carbos, 20 proteínas y 25 grasa, baje 9 kilos con ayuno intermitente, a veces mi dieta era 70% carbos, no dejo de comer carbos... pero sigo en déficit.
uns cosa yo enpeze ya otra vez hacer deporte por que de la nada llegue a pesar 92,700 kg y ya llevo dos veces llendo a pesarme( 2 semanas) y de momento kemo 2kg de grasa cada semana o sea k ahora tengo 88,700 pero ns aun sigo creyendo k es poco peso tipo demasiado tienpo que recomiendas?¿
¿puedo tener una alimentacion balanceada y elijir un dia al menos para comer comidas chatarras? A mi me encantan un pan de piel cobierto con chocolate.
Muy bien explicado Romeo Santos 👍🏻
Jajajja si se parece
jajakjskajska me atragante con las facturas por tu culpa.
jajajajajajajaaja c mamo!
Que comentario tan estupidamente divertido.
No pensé reírme así de juerte 🤣🤣🤣
Que buena explicación! Empecé pesando 86.4 kg y mis primeras 2 semanas bajé 5.2 kg, estaba muy feliz pero han vuelto a pasar 2 semanas más y sólo he bajado 2 kg. Tomando en cuenta lo que mencionaste en el video, no me voy a rendir y esperare a ver resultados poco a poco 😁
X2 me paso lo mismo pesaba 85 y baje primero 5 y luego 2 kilos no entendia porqué si hice lo mismo
Perdieron agua
1kg por semana esta re bien, no se porque dicen "solo" xd
Porque quizá los primeros días el cuerpo anda buscando que comer y comer entonces esos primeros días sientes que no puedes porque pues tu cuerpo necesita comer, ya cuando no hay nada que comer pues ya es poco lo que busca el cuerpo, y luego el estómago pierde el interés del apetito de comer y así empieza la anemia, yo lo intente con pura agua por una semana y créanme cuando se termino esa semana yo quise comer una de mis comidas favoritas y al momento de tenerla en la mesa no tenía el apetito o el interés de comérmela, y cuando me la comí lo fui a vomitar todo
@@diegotellez4370 y después intentaste una dieta normal?
Una aventura es más divertida si huele a peligro🎶!
😂🔥😂😂😂
😄👌😄😄😄
y si te invito una copa y si me acerco a tu boca🎶!
JAJAJAJAJAJAJA
Oswald buenos días, es la primera vez que veo tus videos y son excelentes. En mi caso soy prosector forense y el hecho de cargar cadáveres y hacer todo el procedimiento de la necropsia me llevo a desarrollar radiculopatia lumbar, nunca me atendí las molestias por pensar que era cansancio por la carga de trabajo y finalmente pues llegó mi diagnóstico, también me dió covid-19 en cuatro ocasiones, a cuenta de todo esto estuve dos años con nula actividad física y aparte siempre he tenido sobrepeso, perdí toda mi masa muscular pero obviamente la obesidad prevaleció. Ahora quiero volver a reconstruirme paso por paso y veo que es posible, son verdaderamente muy buenos tus videos. Te felicito y desde hoy seguiré tus rutinas con especial atención. Dios te bendice grandemente Oswald. 😃🙏🏻👍🏻
El men que está atrás si que aprendió de este video xd
jajaja muy bueno
Buen déficit
😂😂😂
🤔
Notable, me hiciste reir.
La verdad desmotiva un poco que estés partiéndote el alma 1 mes con dieta y ejercicio, logras bajar 4 kilos pero luego recuperas 2 en una semana, al menos si solo son líquidos me quedo mas tranquilo.
Mi experiencia perdiendo peso:
Ayuno intermitente de 24 horas (solo una comida a las 14:00), practicando artes marciales 3 veces por semana, haciendo ejercicio los cuatro días restantes de la semana (aproximadamente 30 min), resultado: Inicial 101 Kg ----> Tras primeros 10 dias 97.4 Kg,
Primer mes----> 89.4 Kg
10 kg en un mes.
cuanto mides y cuantos años tienes pa sacar mi calculo
Ahora peso 73kg mido 1.76 y tengo 26 años.
El ayuno intermitente deje de hacerlo tan largo y solo me quito de cenar. Hago 16/8
@@abrahamtorres5275 Empezaste artes marciales ya pesando 101kg amigo?
@@mercy_nt1602 cogí mucho peso durante la pandemia, empecé años antes
@@abrahamtorres5275 Ah vale gracias bro :)
Tus videos me han ayudado mucho he perdido 35 libras con una dieta estricta y ejercicio gracias 🙏
Wow me alegro de ti💪🏼
En cuanto tiempo??? Quiero saber por fa
3 meses y medio Gino
La gente se enfoca demasiado en el tiempo como para motivarse... el tiempo importa una mierda, lo importante es empezar a hacerlo sin importar cuanto te vas a tardar. Hay unos que tardan más que otros.
@@blogravity exacto. Se supone que la salud debemos cuidarla de por vida, no cuando nos vemos un poco gordos.
¡Este tipo es un crack!
Well explained! 🤯
Tus videos me han ayudado en toda mi etapa de definición! Eres todo un profesional. Me gustaría que hables un poco sobre el sauna y sus beneficios
..
...
El sauna solo te deshidrata, no quemaras grasa
....
Ayuda con la retención de líquidos, lo aseguro, mi panza se inflama mucho menos, obvio siempre hidratense!!
Eres el mejor! Asi es esto tener mucha paciencia ❤
YO PERDI 59 KG DE GRASA EN UN SOLO DIA, CORTANDO CON MI NOVIA :( :,V
🤣🤣🤣🤣
Jaja que chistoso jaja cortó con su novia jaja comiquisimo
que chabon pelotudo
El hombre paja :v
Un nivel de humor muy elevado rey
Yo estaba muy gordo, y, hice una dieta muy mala. Me vivía mareando ya que había gente que me decía que no coma nada de carbohidratos, no mucha fruta, que no coma en las noches. Enserio bajé en un mes mucho, pero casi me daba anemia ya que no sopa tomaba. Ahora con el cardio y con recetas que veo por internet, ya no me mareo ni nada. Pero si necesito consejos, ya que no sé qué mismo comer para no dieta. Ya que quiero bajar de peso, aunque estoy algo gordo, me falta bajar, tengo el cuerpo de violín, y me falta aún bajar más las piernas junto con la panza.
Bro las piernas no las bajas tienes que hacer pierna que aumente musculo y elimine la grasa
@Carlos Martinez y que cuáles cosas comías ?
uno se pierde con todo esos cálculos y al final, frustración porque no sabes cuanta grasa corporal tienes, no sabes que hacer exactamente y ves que un 1kilo a la semana no es nada.
Lo lógico seria., Caminar mucho, moverse mas, eliminar los carbos-azucares, comer mucha verdura - ensaladas, beber mucha agua y Dormir temprano- bien!! Hice esto el año pasado y adelgace 9 kilos en 35 días! 👌
Gracias fue una propuesta muy decente señor Romeo 👌🏻😎🎤
Me encanta escucharte y aprender de ti, explicas todo demasiado bien. Nunca dejes de compartir todo lo que aprendes con nosotros.
Mido 1.74 y pese durante un par de años unos 84 kilos, me canse, comencé con el ayuno intermitente (19/5 aprox) y a entrenar unas dos horas por día los 7 días de la semana, 10 mil pasos por día no es mucho, es fácil hacerlos entre caminar, correr y haciendo bici, son cerca de 9 km por día, en fin baje en dos meses exactamente 12 kilos, desde que comencé hasta ahora no hubo rebote, eso depende de uno también a mí manera de verlo, ahora me mantengo entre 66 y 68 kilos, me pesos dos veces por semana para saber cuánto subí gracias a las porquerías que como a veces pero soy feliz con ellas, estoy en 13% de grasa corporal, si se quiere se puede, el tema es el querer y la disciplina para llegar a la meta, saludos.
Yo llevo 8 meses con ayuno ínter y 1 hora de ejercicio trotar, pero este año no e perdido mucho y por eso estoy aquí :v que me recomienda? Empezaré hace hit en las tardes a ver que tal
Hectomorfo
@@franciscoortiz9307 yo te recomiendo no salirte de la dieta, cambiar los azúcares, comprarte un inhibidor del hambre con receta médica si no puedes dejar de comer.
Yo he bajado 7 kilos en 21 días solo es fuerza de voluntad no es fácil pero se puede hay que se constante saludos desde chile
Yo baje 8 en una semana pero eso lo hice para conpetir, tienes que tomar en cuenta que el echo de bajar de peso no significa que todo ese peso sea grasa sino que tambien es muy probable que perdieras ese peso en musculo y sobre todo en liquidos, recuerda que el peso es solo una guia para ver tu progreso no por que peses 60 k significa que tengas menos grasa que alguien que pesa 70k.
Como? Con dieta y ejercicio?
Hoy empece una dieta hoy y la nutriologa me quito todos los carbohidratos
@@elenagaray2575 nooo que horror. Como te fue?
ME ENCANTAN TUS VIDEOS!! GRACIAS POR COMPARTIR
gracias romeo, cuanta humildad el pibe
humilde
Hola Oswal, yo bajé 60kg en 6 meses con una dieta cetogenica. Aproximadamente 1000 kcal diarias consumí, mido 1,73 y pesaba 133, hoy peso 73. Arme mi dieta viendo tus videos. La cuestión es que en promedio baje 2,5kg por semana. Saludos
1000 calorias en un día? solo almuerzo y cena? o como?
@@ramiroiguaran8894 no es difícil, yo hoy estoy en la misma dieta de 1000 kcal solo desayunando y cenando o almorzando
K dieta hiciste
Al principio almuerzo y cena. Churrasco a la plancha con ensalada (solo sal) . Después hacia una sola comida al día. Pero manteniendo las cantidades. Por 6 meses no me di ni un permitido. Y funcionó.
Una pregunta ,Cuanto tiempo dedicabas a hacer ejercicios en la semana?
Gracias Oswal por favor genial seguiré viendo tus videos.
Gracias, Oswal siempre tan bien explicado. 👌🏽
Oswald me gustaría que hicieras un vídeo de cómo calcular el porcentaje de grasa corporal ... Sería posible ??? Saludos desde Chile 🇨🇱💪
Hay calculadoras en internet xD
Yeiii te había dicho que amo tus videos ?? Y los Mail ✉️ con información extra gracias por tanto 🙏 Love u
buah, que hermosa eres
@@diogenesdesinope4459 simp
Liquido no quiero perder ,solo grasa además me gusta hidratarme tomo 6litros de refresco al día para sentirme bien!
Abuebo :v
No se fijen tanto en el peso
Porque existimos personas con 200 libras que se ven mejor que otras con las mismas libras claro porque una pesa esas 200 en músculo y huesos y la verga y la otra en grasa, así que los números no los tienen que desanimar amigos gordos ánimos siempre
yo creo que es mejor medirte semana a semana, que pesarte
amigos gordos?, Jajajaja
Lo importante realmente es la talla
Existen métodos para medir la grasa
Relativo diría yo
Que alguien me aconseje
Yo logré bajar 18kilos en 5 meses. Baje de 90 a 72kilogramos. Lo malo es que mi cuerpo ya no quiere bajar mas, estoy más de 1mes q no bajo nada, según el método anticuado de cálculo y tablas mi peso ideal sería 66. Pregunto, si bajo más (esforzando más mi dieta y actividad física) recuperaré mi peso de 72 rápido al dejar la dieta. Actualmente detuve mi dieta y se mantiene igual. 2 meses atrapado
Ahora te toca esperimentar....tu metabolismo y cuerpo se han relentizado por qué ven que están perdiendo reservas.
Si no lo estás haciendo todavía , yo en este momento lo que haría sería hacer ayuno intermitente.....que según vi en un programa de un especialista de metabolismo funcionaba con la gente que bajaba mucho peso y se estancaba.....
Ayuno intermitente ya sabes lo que es , o en este canal seguro que lo ves , no comer 16 horas (NADA!!!! Solo agua, mucha agua) y 8 horas meter tu comida
Hace poco estoy metido en esto del fitness, y por lo que he escuchado durante vídeos e información científica, te paso un estancamiento. Esto se provoca porque tus kcal (calorías) se regulan, por ejemplo, tú pesabas 90k y tu ingesta calórica diaria era 2500 (POR EJEMPLO), ahora que has bajado a 72k tu ingesta calórica diaria es 1900 (POR EJEMPLO). Tu físico está procesando las calorías que debes consumir ahora, ya que bajaste mucho, ahora tienes que esperar, sin dejar de lado la dieta, para que tú cuerpo se regule, y vuelvas a bajar.
Ojalá te sirva🏋️
JLeonidas UmaT eso pasa por que tu cuerpo se vuelve eficiente en la pérdida de peso, se acostumbró a la dieta y al ejercicio que hacías, ahora necesitas hacer un reajuste, cambiar tu rutina y bajar un poco las calorías, una vez llegas a tu peso ideal, haces dieta de mantenimiento, cómo? En eso te ayudará mejor un nutricionista 😉
Muchas gracias por la información, tu contenido esta muy bien explicado, adecuado y sustentado.
Gracias Romeo..pero para cuando una bachata??
Muy buenas tus guias amigo Owal, muchas gracias!!! Adelante siempre!!!....
Perdí 10 kilos en 5 meses no faltó un día al gym...no consumo más azúcar...no tomo refresco....ni como pan,alguna vez un pedacito,como galleta de arroz con queso bajo en grasas y más o menos dos galletas en la merienda con una rodaja de jamón soy de Uruguay
La verdad esto me esta funcionando 😊
Buenísimo! Gracias, Oswal.
Haber el 10 de marzo empeze con todo esto de bajar de peso, porque el 9 era mi cumple y comi harto jajaja.
Mi situacion es asi, 1.72 con 105 kilos, del 10 de marzo hasta el 15, solo quite el azucar de mi dieta y ya en las noches me metia un solo pan, despues del 15 comenze hacer unos 20 minutos de ejercicio a las 6 y quitar el arroz en mis almuerzos, para hoy 22 de marzo estoy con 102 kilos y sin tanto esfuerzo que digamos, no sabia que era tan facil bajar de peso y seguir haciendolo, consejo para las personas, traten de bajar al menos 1 kilo y se motivaran mas para poder seguir bajando, exitos :D
Muchas gracias y enhorabuena por tu constancia
Tus explicaciones son magníficas y tienes mucho conocimiento y,gracias por toda tu información
Hola!!!! Me encantan tus videos, super buena información, gracias.
Encantado!
Yo he perdido 7% de grasa en 80 días, de 26% voy en 19%, con 9 kilos menos
Como le hiciste?
@@MariaFernanda-qi9fc entrenando y consumiemdo menos calorías de las que quemo
@@JPBaldarrago se mas especifico :p
Oswal la forma q tienes para hacer un vídeo con esta calidad es d un valioso tiempo q te tomas para nosotros y así logras esta información súper buena
ME alegra que el contenido te sea útil, un abrazo!
Yo he bajado como 6 kilos en 3 meses con déficit calórico y ayuno intermitente, empecé con un porcentaje de grasa de %21 y ya voy en 13% , también he ganado 2 kilos aproximados de masa magra o musculo. haciendo cálculos me falta dos kilos de grasa por perder para llegar al %10 de grasa corporal, un mes y una semana en tiempo. Aunque según he visto en este punto es en donde mas difícil es perder la grasa que queda.
Un saludo oswal espero k te pases pronto por londres gracias por tus videos me han ayudado mucho
Yo perdi 18 kilos en 10 dias con dieta cetogenica con ejercicio intenso .Ahora me mantengo con ayuno intermitente .antes mi talla era 42 cintura ahora soy 28 y me siento genial
Bro me explicas como es eso porfavor
Hola que comias y que ejerc hicist
Imposible
deberías sacar la contra parte cuanta grasa se puede ganar en una semana, si es que existe un limite.
Muchas gracias Oswal por tus conocimientos. Eres un chingón
Te lo agradecería mucho ,estoy desesperada creó que entre más pasan los años más me cuesta bajar de peso y si a eso le aumentamos la flacidez. 🙏
Totalmente comprobado!!!. Tema que explica Oswal, tema 100x100 aclarado. Me encanta la sencillez con la que se expresa. Brutal!! 💪👏 Un saludo!!.
Yo pase de pesar 99kg a pesar 73 kg midiendo 1,81, tuve una dieta muy estricta, todos los alimentos con agua, nada de jugos ni refrescos de marca, nada de frituras y absolutamente nada de harina, solo con esa dieta ya es garantizado una perdida significativa, sin embargo hacia 1 y media entrenando y haciendo mas que nada haciendo cardio, sin embargo, pierdes demasiada masa corporal...
¿Cuánto tiempo tardaste?
Excelente 👍, eres un máster
Excelente información como siempre.
Muchas gracias
Sos el mejor👏👏👏
Excelente de verdad. Información más que útil.
Voy en mi semana 19 y solo me pese en la 17, entre 17-19 he bajado 2 kilos, no me enfoco en el peso pero cuando ya no puedes percibir tantos cambios como al inico ayuda a saber si no estas perdiendo tu tiempo
Gracias muy profecional 👍💪🏻
Hola, puedes hacer un vídeo de como es la preparación física de un futbolista? Que sistema energético más utiliza? Que musculo desarrolla más?
Hola como estas? Recien encuentro tus videos..te cuento tengo 38 años y mido 174 cm en dicienbre del 2018 pesaba 90 kilos ahora estoy en 67 kilos y hace 4 meses voy 3 dias a la samana al gym..y recien me estoy marcado ya que nunca hice nada...y en el abdomen todavia me tapa los abdominales un poquito de grasa que queda..que me me recomiendas hacer? Espero puedas contestarme..un abrazo desde uruguay
Yo estoy yendo al gym solo hago baile y entre pesando 62 kilos, ya pasaron dos semanas y sigo pesando 62 kilos!!!
Cierto de persona en persona, yo dejo de comer chatarra osea una dieta eliminando panificados, comiendo mas verde osea verduras y obvio frutas con mucha fibras y saliendo a trotar 3 km 3 veces a la semana, perdi tenia 87kg ahora 77kg en 1 mes, cuesta pero ya cuando lo consigues uff vale toda la pena..
Que tipo de verdes comías agradecería si me dices el nombre saludos. Y felicidades 💪🏾
Amigo estás equivocado, para perder 1 kilo de grasa se requiere perder unas 7000 calorias, entonces para perder 1.5 kls que usas para el ejemplo, sería perder 10.500 clorias y NO 21.000 como dices
Amigo, me gustan mucho sus vídeos, sin embargo es mucha información y no es malo, pero creo que quedaría mas fácil recordarlo si al final de vídeo hiciera una pequeña conclusión y el resumen corto de los puntos tratados, es una pequeña sugerencia.
Gracias por sus vídeos
Yo soy boxeador, estuve cortando pero me ha hecho daño, decidí tomarme un descanso de pelear y decidí que bajaría de peso normalmente, pero siento grasa almasenada desde mi último rebote y hoy comi mal, pero por salir con mis amigos, decidiendo, que sería mi despedida
Edad: 17
A los 16 por pandemia del COVID llegué a pesar 106 kg, ahora baje hasta los 80 comiendo casi todo saludable y haciendo ejercicio (cinta negra de taekwondo), durante mi infancia mi abuela me consintió demasiado y eso creo que fue el resultado de mi peso.... Ahora quiero bajar hasta los 70 pero no lo logro por qué ya no puedo bajar más.. no sé si será mi exceso de piel por qué miro mis piernas y pues noto que la derecha es más gorda que la otra alguien me podría explicar que me pasa y como lo lograría??
Excelente información, eres un capo. 🙃
Gracias desde Puerto Rico
VUAAAMOOS!!
Oswal te estoy siguiendo eres capisimo... Gracias por tus vídeos, fíjate que necesito perder peso global para un pesaje, que me recomiendas que haga para lograr perder peso global, para ese fin, necesito perder la mayor cantidad de líquido.
Buen trabajo, amigo. Saludos.
🙋🙌👍
Excelente video, así deberían enseñar en las universidades
Excelente información, compadre. Precisamente me estaba desalentando por no perder kilos tan aceleradamente como al principio, pero ya lo explicaste clarísimo. Gracias y saludos desde Monterrey!!
1:05, exactooo participo en pelas amateur de primera y la gente de 85 kilos pelea en la división de 77-78 kilos una locura, yo con 80 kilos peleo ahí, mi plan es bajar a 68-70 kilos,mido 1.84 y peso 80 kilos, necesito bajar de forma normal a unos 74 kilos mínimo
Cómo siempre excelente información.
Muchas gracias saludos 👍👋🇲🇽
Gracias mi Romeo santos eras hermoso wey
Oye Bro que buena información👌
Saludos. Y gracias por tus videos
¿A cuántos gramos equivale el porcentaje de grasa?
Me encanta la información que das
Muy buenos días Oswal ! Tengo 17 años de edad, yo desde mi etapa de definición subí 9 kg... Me imagino que de esos 9 kg que subí hasta 1 kg nada mas puede ser de masa muscular, con mucha suerte 1,5 o 2kg.. leí por ahi... Esta bien, lo acepto. En aquel entonces pesaba 61 kg en un 11,8% de grasa corporal... Ahora peso 70 kg y segun la formula que encontre por internet estoy en un 15,8% de grasa corporal... Esto es... Logico? estaria bien ? De hecho ya casi termino mi etapa de volumen.
Yo aconsejo el ayuno intermitente de verda si se baja de peso
Yo pesaba 100 kg y hize dieta y como dices hize 3 horas diarias de ejercicio y por semana bajaba 3 kilos
Felicitaciones muy buena explicación
veré cuanto bajo lo grabare y subire a mi canal, asi me comprometo mas
Pues yo tengo un deficis del 20 por ciento y no bajo nada estaba en 1800 kcal diarias 10,000 pasos y hasta 15,000 al día entreno 5 días 2 hras y media tuve que bajar a 1600 y llevo un mes y lo q e bajado es 2 lbs 😑 tengo un porcentaje más o menos de 25 por ciento a 30 mido 172 cm y peso 163 mi meta es bajar más mi porcentaje de grasa en general
muy buena informacion muchas gracias, me suscribo
Hola yo soy ectomorfo con panza, he desminuido los azúcares y las harinas refinadas como el. Pan, el arroz, entre otros, y me ha bajado la. Panza, ya voy así como un mes, pero no sé qué otros alimentos comer, muero de hambre. Estoy más flaco porque perdí. Panza y también masa muscular .. Ayudame porfavor
👏👏 excelente aporte 😎🍹
En mi caso que pido 1.72 m con 24% IMC pesando 73 Kg debo bajar 0.876 Kg a la semana. Vine bajando rapido de 78 a 74 y luego 73 pero como que en dos semanas no he podido bajar mas y deseo llegar a los 70 o 69 Kg para luego construir musculo. Tengo entendido que ese seria el orden :)
como te fue crack?
Muchisimas gracias Oswal este video me llega en el momento justo.
Se inicia en Miércoles: puedes añadir esta oración o cualquiera que salga de tu corazón.
Mi amada niña interior! Te abrazo! Te amo! Te cuido ! Estoy contigo siempre!! Divinidad Te pido que borremos toda memoria de dolor, tristeza o desanimo que este causando en mi este sobre peso, lo siento perdóname gracias te amo!!
1.- Por la mañana coloca en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quieras perder.
2.- No pongas más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
3.- En la noche toma el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.- Por la mañana, en ayunas, bebe toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llena nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.- Por la mañana, en ayunas, bebe todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.- Reparte copias (fotocopias a personas que sabes que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quieras perder.
3.- Comienza la dieta en Miércoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas vía correo electrónico
4.- Puedes repartir la dieta a cualquier persona de tu entorno.
5.- No haga régimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible.
Hola Oswal! Tenía entendido que un kilo de grasa son 7000 calorías, pero vos decís que 1,5 Kg de grasa son 21000. Porque hay tanta diferencia? Es el doble de lo que leí en otros lados
1 gramo de grasa tiene 9 kcal. 1000 gramos de grasa son 9.000 kcal. 1,5 kg de grasa son 13.500 kcalorías
Ward. Tenía entendido lo mismo
Que grande Romeo
Gracias guapo !
Creo que el cálculo a mi me dio mal. Me dio 109 que puedo perder de grasa, y peso 78 kilos
1 kilo de grasa son 7716 calorías aprox, o sea 1.5 kg sería aproximadamente 11.000 calorías, no 21.000
Oswal una pregunta esto no tiene nada que ver con el vídeo pero es sobre el ayuno y la pérdida de grasa,. Dijiste que los primeros 3 días de ayuno se pierde grasa y que después de esto el cuerpo empieza a coger otros métodos para crear glucosa como por ejemplo de la masa muscular , si yo ayuno 3 días y como algo al 4 día y vuelvo ayunar otros 3 días seguiré perdiendo grasa ?
si
mmm me temo que no funciona así, el cueroo se va a fijar y tu metabolismo se pondra más lento
Hola Oswal, apenas estoy viendo tus videos y me parecen excelentes, muy bien explicados y la verdad me motivaron a seguir los pasos necesarios para perder grasa, Gracias por la información
Quisiera iniciar un déficit calórico pero algo breve ya q mi objetivo no es la definición y aparte para no perder mucha masa muscular, pero no sé cómo empezar
Come, más carbohidratos y balancea a los otros, hay un canal que se llama athelnex.com, ahí sale como dividir un plato, y si quieres subir músculo has pesas y ejercicio de peso corporal, cardio moderado, no se puede bajar grasa y subir músculo, y que esto de grandes resultados, lo mejor es enfocarse
mi dieta es 55% Carbos, 20 proteínas y 25 grasa, baje 9 kilos con ayuno intermitente, a veces mi dieta era 70% carbos, no dejo de comer carbos... pero sigo en déficit.
El déficit es la clave
Demasiados carbos aumenta las proteinas y grasas
Renekor yo necesito un défil calórico
@@marlinmartinez61 Y a que espera?
y todo eso en relacion a cuantas calorias??, y 20 proteinas que eso eso 20% o 20 gramos?
Gracias excelente información saludos
uns cosa yo enpeze ya otra vez hacer deporte por que de la nada llegue a pesar 92,700 kg y ya llevo dos veces llendo a pesarme( 2 semanas) y de momento kemo 2kg de grasa cada semana o sea k ahora tengo 88,700 pero ns aun sigo creyendo k es poco peso tipo demasiado tienpo que recomiendas?¿
¿puedo tener una alimentacion balanceada y elijir un dia al menos para comer comidas chatarras? A mi me encantan un pan de piel cobierto con chocolate.
Mido 1.78 peso 100 kg me sera mas fácil bajar de peso. Desde mañana empiezo a bajar de peso con rutina de cardio y ejercicio en el gim
Y como te ah ido? :v
Yo me estreso y vuelvo a dejar todo lo logrado .