30 Minutes Basic Yoga Stretch! Improve your Flexibility
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2020
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If you are worrying: "My body is not flexible enough to do yoga"?!
Try this beginner-friendly 30 minutes Basic Yoga Stretch.
You will find out no matter how rigid you are, it is not a problem, furthermore, rigid ligaments and bone structures are actually excellent resources, as an indication that you have better muscle awareness, easier to start, and easier to experience progress.
I invite you to help me for the screen subtitle: bit.ly/38pwL14
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感恩老師，好棒的伸展運動！
謝謝老師 每天都跟著影片ㄧ起做❤️
好棒的拉筋教學，可以拉伸到很深的地方
雖然已經看很多遍在練習,每次還是會發現很多細節要注意耶
大腿前側很緊，做完超鬆，謝謝老師🙌
這幾天剛好全身很痠痛，影片真的太即時了👏，做完覺得舒服很多❤️
謝謝老師～影片好棒👍 每天運動必備🙌
感觉教的很细致，让我这样的初学者也可以理解并且能够做到最后，非常感谢🙏！
非常好👍🏻對於初學/筋硬的我可以達到蠻放鬆的狀態❤️
Katie老師的解說好詳細，謝謝老師🙏
已经成为我最爱的视频之一
終於有新的課程了，剛剛做完這套新的拉伸動作⋯⋯很棒喔😜👍謝謝老師！
謝謝🙏老師無私的分享❤️
謝謝老師..練完之後身體很輕鬆..🌹🌹
做完後感覺很舒服😊
沒想到做完身體很舒服耶，謝謝老師。
听着老师疗愈的声音，做完以后彻底放松身心的感觉，压力和烦恼都缓解了好多，感谢老师🌹
老師真的很謝謝你帶我做一個瑜珈每天做完感覺很舒服的一天 希望還有機會可以做到瑜珈
早上做完之後覺得精神很好，身體也變得柔軟許多，真的謝謝老師的分享🙏
超赞滴！做的时候有很深的来伸感觉，完成时非常舒服，谢谢katie老师
感謝老師，非常細緻的教學，對初學者非常友好，非常舒服的伸展！
對於初學者可以找到好的老師 真的很重要 感謝你的教學
謝謝老師細心教導
太專業了
❤️
看了老師的影片, 跟著做了一段時間， 現在這個練習都變得輕鬆了😄
講解很清楚，而喜歡你這個節奏，真的很適合初學者❤️
太棒了！伸展完～好舒暢,謝謝妳～
謝謝您，跟著老師的解說一步步放鬆身體的緊繃，特別是鴿式的分解動作，總算讓我體驗到放鬆的感覺。充實的30分鐘！
謝謝凱蒂帶來美好的一天！
動作講解的很清楚而且有不同角度的呈現，作為初學者總算可以聽懂看懂跟得上了🥰
謝謝凱蒂老師明確說明指導授課！
好痛苦但是好舒服啊😂謝謝美麗的凱蒂老師❤️
太開心了🥳要一口氣練了三個影片!
老師這支影片講解的很詳細，很多動作之前看老師影片跟著做，但是比較像是照樣畫葫蘆，這部影片更加詳盡的解釋動作該注意的要點，讓我在做動作上可以更到位，非常感謝~
最近身體很僵硬,因緣看到老師的頻道,做完後全身都熱了起來,舒服很多！謝謝分享:)
口條很清楚，分析明白！
喜歡你教學方式！且易懂學習
真的很感謝老師 做完這集 真的有感到放鬆我的左邊肌肉 矯正姿勢🎉❤
痛並快樂著😭😭😭謝謝老師
做完了，下課，謝謝老師！
老師講解好清晰而且有條不紊真是受益良多，謝謝老師
你教得好細心 謝謝老師
老師教得好仔細。謝謝。
感恩老師，阿彌陀佛
謝謝老師分享 🥰
第一次看，非常喜欢，谢谢！谢谢！
非常感謝你的影片，真是疫情期間的寶物。你真是一個好的瑜珈老師。
感謝老師, 也要和家人朋友分享。
感謝老師，因疫情關係，每晚跟著您做，功德無量，謝謝
好喜歡 謝謝老師❤️❤️
真的是太棒的老師
謝謝老師，很多說明都很清楚。
字幕的部分也很棒，只是都正好會擋住老師的腿！XD
下班後伸展 真舒服 👍
谢谢凯蒂老师，新年快乐！
Thanks!! Really appreciate it. I feel healthier
謝謝老師，做完後身心舒暢！
每次练习都一定会点赞！只是很清楚，加油！
謝謝Katie
60歲才入門
真的全身抖動
下課後換來一身輕鬆
蘇胡～
太讚了這個30分鐘伸展🎉😊
好喜歡Katie老師推崇瑜珈的理念💛
每天都跟著老師的影片做伸展☺
練習中～
謝謝老師^_^
超喜欢的，做完全身狂出汗，而且全身很舒服！
I like your 30-minute yoga classes the most. This class may seem easy but I was able to get about 90% out of it. It serves the purpose of taking the class and getting a good stretch. Enjoyed it very much... Thanks! 🧘♀️👍👏🏻
please
謝謝老師
"終~~於~~~"作完了…(呼）
全身放鬆很多😂😂
我是瑜伽新手🤗這支影片幫助我每日早晨放鬆筋膜的時候很棒 很喜歡凱蒂老師的頻道🥰
谢谢老师 很棒🥰
痛啊痛啊，謝謝凱蒂
謝謝老師指導 獲益良多
谢谢katie 老师，我第一次感觉全身非常的舒服又轻松，很喜欢你的节目指导❤
Thank you Katie! 很喜歡這套伸展瑜珈，每次做完整個人都舒暢無比，謝謝！
惟獨因妳要對每個動作詳細解釋，以致於做左右兩邊動作時長時短，對我等初學者比較困難。如果在時間上能夠平均一點，相信流程會更perfect。
谢谢KATIE,继续一起练习.
好舒服謝謝老師
謝謝老師，這個組合很適合筋太硬的我，哈
我太棒了，感谢分享，有些之前做不到的动作，现在渐渐的可以做一点点了，身体不适也得到了很多改善
感謝老師🥰🥰🥰
凱蒂老師的解說總是非常清楚詳細，非常適合初學者，尤其喜歡老師對下犬式的解說，即使是非常基礎的動作，也是每天作都有不同的體會！
感謝🙏老師👍❤️
謝謝老師
真是心裡邊罵三字經邊跟著做完。。。真是全身僵硬QQ
感謝老師!
凱蒂老師講解的很詳細，我已60歲了之前完全沒有接觸過瑜珈，慢慢來學習
好舒服😌5/31第一次做！
謝謝妳。🌺
謝謝Katie 老師，我和仔仔跟著一起做，做完很放鬆啊！
做完，肩很舒服謝謝老師
終於找到適合我的伸展運動 做了一次全身發熱 雖然動作沒到位 至少算入坑了
感謝老師 超讚的
謝謝分享💝
感謝！ 這很棒 都硬梆梆的人，很入門， 但首先我要先去買塊瑜伽磚！
14:00 我的前大腿根本伸不直， 真不知道自己真硬！ 目前已做兩次。
❤️❤️❤️爱分享讲真话医师来了
感謝老師持續推出新影片，看完頭尾的廣告不跳過，贊助微薄之力🙏
請問老師09:33和12:14在伸展單邊大小腿後側時，屁股稍微會偏向另一邊後退可以嗎？還是一定要維持屁股沿著身體中線往後退？我伸展右腿後側，屁股會向我的左腳跟靠近，反之亦然。
做完感覺到身體很舒服😌
很好的课程，感谢老师分享
真是太喜欢这个视频了。讲解非常仔细到位，跟着视频练习就像老师在身边，而且这是视频很适合臀腿紧的人，拉伸完很舒畅，太爱凯蒂老师了。来自澳大利亚的粉丝～～～
謝謝老師🌹
Checked. 我懷孕五個多月，這個30分鐘瑜珈很棒，除了無法做如cobra 或壓腹的動作，其他都可以。感謝老師。流動瑜珈真的練到肌耐力和平衡感。🙂
拉腿後最後再往側邊旋轉那個，超級痠，從來不知道屁股可以拉到這麼深層，這部超級推薦阿
太舒服😌了，老師謝謝🙏你
nice thanks~感恩
太棒了
我終於可以跟上了
謝謝您
好喜欢这堂30 分钟的课👍👍👍🙏🙏🙏谢谢老师感恩❤️❤️❤️
超棒的放松可以 麻烦介绍有关于腰部方面的课程谢谢
老师 可以做一个 30天打卡 瑜伽练习吗？ 这样 就可以每天跟老师做了！ 跪求
30Days Challenge !!!!please!please!please!😄😄😄😄