เล่นตามชาเล้นจ์ Chole Ting 7 วัน ผลจะเป็นยังไง ปังหรือแป๊ก⁉️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2022
- เล่นตามชาเล้นจ์ Chole Ting 7 วัน ด้วยโปรแกรม Abs Shred Challenge ✨
ผลจะเป็นยังไง❓ เผาผลาญเท่าไหร่❓ ปังหรือแป๊ก⁉️
.
และตลอดระยะเวลาที่ภัทรทำชาเล้นจ์ ภัทรพกน้องรักของภัทร ก็คือ Samsung Galaxy Watch4 ✨ มาตะลุยชาเล้นจ์นี้กับภัทรด้วย 🎉
ซึ่งภัทรเลือกน้องเค้ามาด้วยเพราะว่า เค้าค่อนข้างมีฟังก์ชั่นที่ครบครันมากๆ 💕
สามารถวัดค่า Body Composition ได้ นับก้าวเดินได้ นับแคลที่เราเผาผลาญได้ตอนออกกำลังกาย เตือนกินน้ำและอื่นๆ อีกมากมาย ที่ภัทรบอกไม่หมดเลย เพราะน้องเค้ามากความสามารถจริงๆ ค่ะ 🥰
.
✨ ที่ภัทรชอบที่สุดเลยคือ น้องเค้าสามารถวัดค่า Body Composition ได้ จากข้อมือของเราได้อย่างแม่นยำเลยค่ะ และสามารถวัดได้ทั้งหมด 6 ค่า เลิศมาก ภัทรเลิฟสุดใจ! ❤️
.
6 ค่า วัด Body Composition มีอะไรบ้าง❓
✅ Body Fat สัดส่วนไขมันในร่างกาย
ช่วยให้เราได้รู้ปริมาณไขมันที่เหมาะสมและทำให้วางแผนในการเริ่มต้นรักษารูปร่างได้ดีขึ้น 👍
✅ Skeletel Muscle ปริมาณกล้ามเนื้อ
เพื่อให้เรารู้ค่าของกล้ามเนื้อ ว่าเท่าไรจะเหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
✅ Fat Mass ปริมาณมวลไขมันทั้งหมดของร่างกาย ช่วยให้เราสามารถประเมินสุขภาพล่วงหน้าได้ ว่ามีเกณฑ์ไขมันเหมาะสมไหม
✅ Body Water อัตราส่วนน้ำในร่างกาย เพื่อวัดปริมาณน้ำในร่างกายเราจะได้ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน
✅ Body Mass Index (ฺBMI) ค่าดัชนีมวลกาย เพื่อดูความเสี่ยงในการเกิดโรค ภาวะไขมันเกินและภาวะอ้วน
✅ Basal Metabolic Rate (BMR) ค่าเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำต่อวันทำให้เราเข้าใจปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน เราจะได้รักษาน้ำหนักให้คงที่ 💪
.
✨ ตลอด 7 วัน ที่ภัทรออกกำลังกายตามโปรแกรมของ Chole Ting ภัทรอาจจะไม่ได้ดูเปลี่ยนไปมากเท่าไรนะคะ เพราะภัทรเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักมากอยู่แล้ว
ซึ่งสิ่งภัทรที่ได้จากโปรแกรมนี้เลยคือ ความแข็งแรงมากขึ้นค่ะ 💪 แต่สำหรับมือใหม่หรือคนที่ออกกำลังกายได้ไม่นาน ถ้าควบคู่กับการคุมอาหารแล้ว ภัทรบอกเลยว่า หุ่นจะเปลี่ยนแน่นอนค่ะ ✨
.
📍สำหรับใครที่สนใจ ก็สามารถซื้อได้ที่ช่องทางออนไลน์และ Shop ของ Samsung
📌 ใครอยากเข้าไปทดลองเล่นก่อนสามารถเข้าไปดูได้ที่ Samsung Experience Store
.
#GalaxyWatch4TH #TeamGalaxy
#GalaxyWatch4 #doitfitreview
ติดตามได้ทาง
F A C E B O O K :
/ doitfitforyou
I G D O I T F I T D I A R Y :
/ doitfitdiary
T W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต
T I K T O K : DOITFIT
.
Doitther โปรตีนไฟเบอร์
ที่จะมาช่วยคุณลดน้ำหนัก!!!
รสชาติอร่อยทานง่าย ทุกครั้งที่กิน
คุณจะทั้งความอร่อยและได้ประโยชน์
.
Doitther 1 กล่อง มี 10 ซอง ซองละ 38 กรัม
พลังงงาน 160-150 แคลอรี่ต่อซอง🍓🍫
.
#Doitther
------------------
สนใจ Doitther สอบถามเพิ่มเติม
ได้ที่ Line :@Doitther
lin.ee/1goeurU
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 3 // FNC vs FUT | EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/pw2T5v0ogDI/mqdefault.jpg)
อยากให้รีวิวการออกกำลังกายของ Pamela Reif ค่ะ
เดี๋ยวไว้ทำคลิปให้นะคะ
มือใหม่เล่นอยู่ตามค่ะ จบ abs 14 วันไป ตอนนี้กำลังเล่น 28 วันอยู่แบบใช้ดัมเบล ถ้าไม่คิดอะไรมากก็ถือว่าเปนการออกกำลังเล็กๆน้อยๆทำได้ที่บ้านง่ายๆดีกว่าไม่ออกเลย 1 เดือน หายไปแค่2 กก ไขมันลดลงชัดเจนที่สำคัญกล้ามเนื้อพัฒนามากขึ้นนะทำไปเรื่อยๆไม่รู้สึกเหนื่อยมากหรือเจ็บเลย
ปังมากกกก 💖
growingannanas หน่อยค่า
เดี๋ยวเอาไว้ทำคลิปให้นะคะ
เราก็เล่นของคนนี้ค่ะ เน้นทำไม่พูดทำเพลินมากค่ะ
😊😊
พี่คะลอง Caroline หน่อยค่ะ
ได้ค่ะ เดี๋ยวเอาไว้ทำคลิปให้นะคะ
เคยลองเล่นค่ะ แต่เหมือนร่างกายและพื้นฐานไม่แข็งแรงพอ เลยทำให้หมอนรองปลิ้น ปวดตั้งแต่หลังล่างร้าวลงขาตลอดเวลา เดินแทบไม่ได้เลย ไม่ได้พูดให้ทุกคนกลัวนะคะ แต่อยากให้ทุกคนออกกำลังกายด้วยความปลอดภัยและสนุกสนานค่ะ ☺️
เราก็ทำ แต่ไม่ครบ14 วัน ได้สัก 11-12 วัน แต่ไม่มี pack อะไรเลย 😂
@@koreelar แบบแค่ได้ออกกำลังกายก็รู้สึกดีค่ะ 555
งือออ แล้วตอนนี้อาการดีขึ้นหรือยังคะ เป็นยังไงบ้างคะ 😥
@@doitfitdiary ตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ เพราะทานยา + กายภาพต่อเนื่อง แต่ยังมีบางครั้งที่นั่งนาน หรือ ยืนนาน เจ็บเจ็บนิดๆค่า ☺️
พี่สอนคุมอาหาร+เริ่มออกหน่อยครับ
ลองดูคลิปนี้นะคะ
th-cam.com/video/TkbSmFolYWM/w-d-xo.html
ทำตามโปรแกรมนางตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายจริงจัง เห็นผลดีเลยทีเดียวค่ะ
โปรแกรมนางเลิศ😊💕
จับแคลอรี เริ่มตั้งแต่คลิปวอร์มอัฟ-คลูดาวน์เลยใช่ไหมค่ะ
นับแคลทุกคลิปตามโปรแกรมที่เค้ามีให้เล่นตามในแต่ละวันเลยค่ะ
@@doitfitdiary ใช้garmin venu2 เลือกโหมดคาร์ดิโอ ได้แค่ 100-200 แต่ออกโปรแกรม 21วัน แต่เดวลองออกโปรแกรม14วัน ดุค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เม้นแรก
😆😆
วิเคราะห์ Kylieหน่อยค้าาาา
เดี๋ยวเอาไว้ทำคลิปให้นะคะ 😊