Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ม.ค. 2025
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Здоровая спина и шея». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только со спиной и осанкой, но и со всем телом 🌿
В результате курса ты избавишься от зажимов в теле, “холки” и сутулости, научишься двигаться без боли, уменьшишь сколиоз и гиперлордоз, сделаешь осанку ровной, а тело легким и здоровым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
Этот мягкий пилатес не зря назван "для спины, осанки и здорового позвоночника". Он укрепляет мышцы спины, улучшает осанку за счет раскрывающих движений в области грудной клетки, оздоравливает позвоночник, благодаря умным движениям.
Бонусом к видео является разминка для кистей и мобилизационные упражнения для лопаток.
Помните: когда мы работаем с позвоночником, мы также опосредованно работаем и над шее, и над тазом. Так что этот пилатес смело можно назвать оздоравливающим.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬ.
ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ В АМПЛИТУДЕ КОМФОРТА.
МОЙ I N S T A G R A M: @vvprofitness
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Благодарим прекрасную семейную студию Aura Family за предоставленное помещение! Если вы находитесь в Минске, очень рекомендую посетить полноценные занятия по йоге, на которые вы даже можете брать своих детей) aurafamilystud...
Здравствуйте,Вероника,почти год занимаюсь с вами.Мне 58 и перепробовала много разных тренеров и при этом никогда не занималась йогой,а тут ,как уж не помню,вы .Моя благодарность не имеет границ,такая вы прекрасная,но к этому ещё:поясница перестала болеть ,суставы тоже очень заметно лучше,головные боли почти нет-везде хорошо,и теперь йога-любовь моя,встаю утром на час раньше 🙈чтобы позаниматься-это только ваша заслуга,даже потом по йоге смотрела тренировки-небо ииземля.Сердечно благодарю!
Вы такая молодец и пример многим! Рада, что вы выбрали меня!
Присоединяюсь к вышесказанному!
А это йога?
Марина, яка ви молодець !!! Довгих здорових і щасливих років Вам життя 🙏🇺🇦💐
@@dana_beyond_the_limits Богдана,спасибо за тёплые слова,но год назад заболела ковидом очень тяжело,выбиралась долго и чисто интуитивно начала ходить.т к все время не хватало воздуха ,с тех пор каждое утро я встаю в 5-6 утра и 10 км быстрым шагом -и это оказалось ещё круче,чем занятия с Вероникой,очень рекомендую
Делала вас год в Харькове, перед войной, на протяжении двух лет делаю и снова вернулась. И снова кайфанула. Этой любви , которое есть в ваших видео, не хватает всему веловечеству. Вы лучшая тренер тела и души.
Просто чистый кайф. Даже не думала, что после 20 минут может быть такое приятное расслабление во всем теле
Бывает, что накатывает какое-то непонятное чувство тревоги, страха в животе. Как только замечаю за собой такое, сразу включаю ваши видео и заниматься. После них не только тело становится более подвижным, но и эмоциональное состояние сразу улучшается) Спасибо Вам, Вероника!
Как чудесно! Очень рада, что помогаю снять тревожность! Главное-вовремя заглянуть вовнутрь ❤️
Спасибо большое, Вероника, мне 18, очень много сижу на парах, шея болит, и только ваши комплексы спасают 🥺❤️
Случайно нашла ваш канал, очень рада, что познакомилась с вами😍
Спасибо! Эти упражнения помогают мне чувствовать себя лучше, укреплять и расслаблять спину с моим сколиозом. Только сейчас я поняла что такое нейтраль в теле, но чтобы её ощущать нужно еще потрудиться. Спасибо за то, что Вы учите понимать свое тело, как оно работает и что оно живое и неотъемлимая часть нас❤
Благодарю! 14 лет мучаюсь от боли в пояснице. Массажи, остеопаты, вертебрологи- было все- толку ноль. Любые попытки заняться укреплением спины вызывают сильный дискомфорт и скованность. Просто опускаются руки- хочешь тренировок, но не можешь их делать. Увидела ваше видео- решила попробовать. Впервые за эти все годы смогла сделать упражнения с кайфом физическим и моральным. Невероятные ощущения, мурашки и иголки по всему телу . Значит, еще не все потеряно и есть возможность восстановить себя! Безмерно благодарна! Буду дальше заниматься с Вами❤
Вероника, спасибо большое! На ваших тренировках я не замечаю как идет время! Невероятно приятно с вами тренироваться!!!)
Чудесный комплекс. 48 лет, лишнего веса нет, выгляжу все ок, но чувствую себя как разбитое корыто😢. Давно ищу для себя выход. Спасибо за пробуждение моего тела❤❤❤
Таких комплексов правда не бывает много! Спасибо, Вероника ❤️❤️❤️
🥰
Всем привет! Полдня сидела за компьютером, разболелась спина! Позанималась 15 минут, сделала этот комплекс, и все, спина прошла, и снова за работу! Всем рекомендую, если работаете дома на удаленке, в течение дня делайте этот комплекс! Рекомендую! Моя спина знает, о чем я говорю!😀
Как долго я вас искала ❤ так тренировки я не любила еще никогда❤
Отличный комплекс. Только что сделала. Чувствую себя чуть выше, более собранной и подтянутой. Осанка- одна из моих проблем.
Вероника, большое спасибо. Все ваши ролики очень понятны, доступны, очень подобны, с пояснениями на что обратить внимание. Хочу отдельно поблагодарить за поддержку и человечность. Мне приятней заниматься с живым человеком, который дарит надежду и ободряет, нежели со спортивным недостижимым идеалом.😌
Спасибо большое! Буду стараться для вас!
Замечательный комплекс ❤ благодарю
Спасибо за видео. Очень рада ,что нашла ваш канал.С меня подписка и лайк
Думаю ваши тренировки помогут исправить фигуру и сколиоз🙏🙏
Благодарю за комплекс, спина после кесарева болит вся! Облегчение уже после первой тренировки❤ буду делать
Спасибо большое за тренеровку, вы такое благо для народа и наслаждение для глаз и ушей и спасение для тела. Мира, здоровья, любви и процветания вам и вашему дому 🌷💙🙏🌠
Спасибо Вам. Улачи и всего доброго 🎉
Вечная благодарность за Ваш труд! Вы действительно влюбили меня в пилатес! Я не могла вообще заставить себя заниматься спортом,йогой в том числе,какие-то неприятные ассоциации с предыдущим опытом в несколько лет. Но пилатес и именно ваша его подача-это сокровище.Я счастлива,что нашла Вас. Спасибо огромное,вы делаете людей не только здоровыми,но и счастливыми!♥♥♥♥
Дуже Вам дякую за вашу працю і настрій
Три месяца назад сорвал спину на работе .пролечился уколами ,был у мануальщика все поправили ,но осталась какаято зажатость в области поясницы .начал выполнятьэтот комплекс и сразу за ним еще один ваш 15 минутный .и реально отпустило и смог выйти на работу .но приходится делать каждый день после работы , а работа очень тяжёлая .
Это было восхитительно! Моя область между Лопатками ликует )))
Какой голос😍 так успокаивает...
Тревогу как рукой сняло, спина раслабилась. Спасибо, что вы есть
Благодарю, Вероника! Очень классные упражнения! ( Как, впрочем, и все у вас!!!) А может Вы сможете еще и упражнения на стуле записать? Сейчас все предлагают, но от Вас будут, определенно, ЛУЧШИЕ! -Давняя Ваша поклонница Галина, 73года.🌹
Отлежала как то во сне спину, очень некомфортно, но после вашего комплекса - однозначно стало легче, Вероника!
Сделала этот комплекс после утренней зарядки, тренировки на рук, тренировки на ягодицы и тренировки на пресс 😄😁 ощущаю себя просто прекрасно!
Благодарю за прекрасный комплекс для любого возраста для любой физической подготовки после которого хочется покорять любые вершины!
Вероника, вы Богиня! От ВАс столько позитива, доброты, энергии и знаний! Супер комплекс, легкость и равновесие .
Спасибо большое за комплекс. Снялись напряжения, тяжесть - лёгкость в лопатках, в спине, в воротниковой части🙂. Пишу, Как мама в декрете, поднимающего своего ребенка на руки))
Раньше мне эта тренировка очень тяжело давалась из-за боли в кистях. А сейчас с вами я окрепла, и сделала её с удовольствием, благодарю
Спасибо!
Лучше что я делала из просторов ютуб!! Расслабление не только в теле, но и в уме!
🙏🏻
После этих разгибаний вырастаешь! Великолепный комплекс :) И посмеялась с возможных названий для видео. Да, к сожалению, никто так не ищет
Ой какая милая девушка! Одно удовольствие на вас смотреть и слушать!
Добрый вечер . Спасибо большое , за видео вы прекрасны . Я работаю весь день за рулём и мне очень помогают ваши видео по вечерам . Спина перестаёт болеть
25 минут пролетели незаметно, чувствую себя прекрасно! Вы абсолютно правы, насчёт "вложения в своё здоровье". Вы очень мудрая и красивая!👍👍👍👍
Ох, засмущали!!!
Животворящие комплексы!!! С огромной благодарностью!!! Вы изменили качество моей жизни - новая Я!!!
Я очень рада 🥰
Здравствуйте, Вероника, делаю ваши упражнения для спины и осанки и за неделю почувствовала свою спину лёгкой, свободной, при тяжёлой физической работе на заводе, спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!
Вероника, спасибо!🙏Вы лучшая!😊Я мастер маникюра с пятнадцатилетним стажем.Всегда стараюсь уделять время спине.(Без этого никак).Но,после этой тренировки особенные ощущения!По спине разливается приятное тепло,все косточки размялись...))Класс!❤
Ооо, Вероника, круги плечами это был кайф! Спасибо! Вы лучшая. Только вы способны вдохновить меня на занятие
Вначале было сложновато делать и удерживать равновесие , а в конце тренировки чистый кайф и эта разница так заметна, что я очень удивилась 🥰🔥благодарю вас за прекрасные тренировки и успокаивающий голос ❤
Это просто волшебное занятие. Особенно приятная вторая часть: разгибания лежа на животе с отведенным коленом - это кайф для моей болящей поясницы.
Спасибо!
Вероника, вы мне очень понравились! Грамотная, спокойная речь, отличный комплекс. Болела поясница, после второго раза заметила, что боль уменьшилась, приятное тепло в спине, в руках. Благодарю вас!
25 минут пролетели не заметно❤Приятная растяжка 😊
Дякую за тренування,вкінці стало дуже легко все виконувати,ви чарівниця❤
Спасибо большое! Невероятные ощущения в теле после этого комплекса! Сейчас жара, и не знаю, как это работает, но после таких спокойных упражнений лучше себя чувствуешь, и не так жарко.
Вероника, благодарю вас! Спина стонет после ношения на руках маленького богатыря, йога и пилатес - настоящее спасение)
Как только чувствую боль и дискомфорт в спине и позвоночнике, сразу включаю этот комплекс упражнений. После занятия приходит легкость, гибкость и уходит любая боль! Спасибо, Вероника, за твой труд!! ❤
Реальный кайф! Как после такого работать? Идеально для второй фазы, когда нет столько сил для силовых тренировок!
Спасибо огромное, спина раскрылась, движения стали нежными. класс😊
Здравствуйте, Вероника. После родов сильно поправилась и не могу похудеть. Начались боли в спине и коленях. Начала делать ваши разминки и вечерние практики. Стало легче. С сегодняшнего дня подключила дневные занятия. Какой же это кайф чувствовать своё тело. Спасибо за ваш труд. Здоровья вам
На здоровье!
Вероника, из многочисленных каналов и роликов, Ваши просто несравнимы.Ваши комментарии по золу занятий понятны и приятны для прослушивания. Все движения грамотны и полезны, и главное, есть чувство, что работаете с любовью к зрителям. Очень нравится!!!👍🔥
Вероника, Вы великолепны! Я просто влюбилась в Вас🤗❤️.
С Вами хочется заниматься снова и снова. Такой успокаивающий и обворожительный голос, и очень умиротворяющая музыка на фоне☺️. Где же Вы были раньше? Где я была раньше?😁 Позанималась - и просто ожила! Спасибо Вам огромное!🤗🌹🌸🌻
Как приятно 🥰
Случайно вас нашла во первых хочу отметить приятный голос и атмосферу лично для меня это важно чтобы я могла расслабиться во вторых сами комплексы вроде нечего такого и я не устала но тело приятно растянуто я только начала заниматься хочу провести осанку в порядок но мне все очень нравится спасибо
Здравствуйте!
Спасибо вам за вашу энергию и знания! Только с вами минуты летят не заметно, состояние сразу улучшается. Мотивация растет! Здоровья вам и процветания!
Шикарное ощущение во всём теле после тренировки. Благодарю, Вероника! Было бы классно добавить в этот комплекс некоторые упражнения для расслабления шеи😇
Благодарю! Мне действительно стало легче, была тянущая ноющая боль в пояснице. Выполнила комплекс - немного отпустило. А ещё интересно мягко вы разговариваете во время тренировки.
Вероника, огромное вам спасибо за комплекс, очень долго искала тренировки под себя, что не скучно ,но и не прыгать постоянно.Ваши тренировки как раз то, что нужно и подкачаться и расслабиться.Каждый комплект это нечто!!! Спасибо огромное вам.Вы очень приятный тренер,а главное профи своего дела.
Спасибо за такие теплые слова)
Спасибо, как всегда великолепный комплекс! Ощущения себя после комплекса чудесные! Подобно посещению массажа‼️
🤍🤍🤍🤍🤍💖💖💖💖💋💋💋💋 влюбилась!!!! комплекс дивный!!! самочувствие на небесах
Вероника, ты теперь мой любимый фитнес блогер! Я так рада найти на просторах ютюба такой бриллиантик )) Очень нравятся тренировки, интересные движения, и твоя мягкая подача - это что-то! А главное, ты учишь любить себя и свое тело!
Спасибо, что со мной!!
Очень кайфовые у вас тренировки а ваш голос вообще какой то отдельный кайф вас слушать .занимаюсь с аами уже год так здорово.
Суппер!!!! Супер!!! Суппер!!!! Мне очень нравится такой формат занятий❤️ спасииибо 🎉 приятный нежный голос,все объясняет доступно,и грамотно.как хорошо что я нашла вас,с вами хочу заниматься и дальше
Вероника спасибо вам, хочу быть красивой и здоровой. Благодаря вашим комплексам я достигну цели
Спасибо большое за удовольствие на коврике, за раскрытие грудной клетки и за мобилизацию всех отделов позвоночника! 😄
Мы с моей спиной Вам благодарны за этот комплекс!! Спасибо Вам за то, что Вы делаете!!!!
Обожаю вас!!! Ваш голос, то как вы говорите и что говорите, просто кайфую с каждым занятием🤤 спасибо вам🙏
Чудесная практика ❤Благодарю вас Вероника!
Вероника, добрый вечер! В очередной раз хочу поблагодарить вас за этот комплекс! Всем рекомендую, кто сидит весь день за столом! 20 минут и спина оживает! После работы как правило нет больше времени или сил! Но после этого комплекса все оживает! И хочется сделать ещё какой-то комплекс, если есть время! Благодарю, Вероника!
Всегда пожалуйста 🤗
Самая лучший и красивый тренер 🥰🥰🥰
Вероника, спасибо большое за ваши видео. Болела спина, начала делать упражнения по вашим видео. Всё прошло)
Спасибо!!Как хорошо спине сейчас!!
Когда вы сказали про 20 минут, я потянулась проверить, сколько осталось еще заниматься, потому что показалось, что минут пять всего лишь прошло! Ощущения, что выросла на пару сантиметров, спасибо вам большое за такое видео)
Не знаю, насколько актуальная проблема для остальных, но я часто забываю дышать, поэтому, если вас не затруднит, во время упражнений почаще напоминать про вдох-выдох, было бы очень здорово ❤
Благодарю Вероника, желаю огромных успехов, здоровья и счастья!
Вероника, благодарю за чудесную тренировку! Прекрасное настроение после классных упражнений, мягкого голоса и вашей улыбки!❤❤
Потрясающе, я после тренировки начала чувствовать счастье💫 Огромное спасибо🤍 Уже так много тренировок Ваших сделала и сегодня нашла эту, каждый раз удовольствие и новые ощущения🥰
Благодарю за комплекс! Заняти с Вами - это, действительно не "надо", а "хочу!"😉
хороший комплекс, действительно, очень мягкий.
Спасибо
Я получила удовольствие
Правда!
Все движения-супер и имеют объяснение!!!❤🎉🎉
Благодарю!
Какой классный комплекс! Очень расслабляет! Спина говорит мне Огромное Спасибо
Вероника, благодарю Вас ❤
С Вами у меня появилась самодисциплина заниматься своим здоровьем!!! Вы Чудо🌸🕊☀
Вероника, благодарю🌷.
После пилатеса такая легкость!!!
Вероника, спасибо большое за эту тренировку. Спина Вам благодарна, и я - тоже. Рада, что нашла Вас!
На здоровье!
Я не заметила, как пролетело время с Вами!!! Удовольствие тройное!!! Чудесный, успокаивающий голос, просто асмр какой-то! Расслабление всего тело, ощущение будто я наконец-то сама себя обняла и успокоила😊 а еще очень хорошо прочувствовала движение лимфы и как-будто отеки уходят с лица!!! Большое спасибо Вам! Подписалась, поставила лайк и вот пишу комментарий!
Впервые на вашем канале, просто в восторге после занятия: как выстроен комплекс, объяснены движения, профессиональная терминология, грамотная речь, приятные интонации. Вероника, вы великолепны ) Спасибо за видео!
Спасибо 🥰 И добро пожаловать!
Благодарю.
Очень круто , такое расслабление и наслаждение, благодарю ❤
Чувство как будто смазали маслом все тело ❤спасибо
Вероника, благодарю за волшебную терновнику ❤
Какая же вы приятная!!! Очень благодарна вам заданный комплекс, верно вы сказали, бережный! После упражнений чувствую себя замечательно. Буду стараться каждый день теперь быть с вами!
Благодарю , Вероника! Каждое утро сейчас с тобой занимаюсь. Нравятся упражнения и твой ангельский голос ! Поделала вчера с тобой как мне показалось все легко, а вечером уже чувствовала как плечи ожили, как будто гири таскала))) хорошие процессы в теле происходят. Благодарю за то что ты творить 🔅
Очень классно , спина кайфует и я вместе с ней
Вероника, как приятно вас слушать и все делать вместе с вами
Очень круто ❤❤❤❤❤
Очень здорово - если тело просит тренировки именно на какие-то конкретные группы мышц, они обязательно найдутся у вас! Вот это как раз то, что я искала, чтобы руки не сильно нагружать, а над осанкой поработать. Очень приятное чувство во всей спине после тренировки, и нагрузка у вас и тут, и даже в силовых комплексах всегда такая, чтобы на следующий день тоже хотелось заниматься, а не забросить коврик за шкаф)) всем вас советую, только с вами получилось два года назад начать заниматься дома регулярно 🌷
😘😘😘
Любимая доченька, сегодня сделала этот комплекс впервые.
Очень беспокоилась о своей спине с грыжей и остеофитами. Но это действительно ОЧЕНЬ БЕРЕЖНЫЙ комплекс!!!
Я сделала его без всякого дискомфорта!
Супер!!! Благодарю тебя!❤❤❤
Вау, мама! Спасибо, что поделилась♥️
Спасибо за Ваш труд Вероника! "Познакомилась" с Вами во время карантина, когда неожиданно появилось какое то время для себя, да так и осталась с Вами ) Поняла, как 20-30 минут в день меняют тело и самоощущение. Что для меня особо ценно - Вы все делаете очень грамотно с медицинской точки зрения (я врач и могла это оценить), Удачи Вам, здоровья, а нам - Ваших новых комплексов!
Александра, всегда рада помочь человеку с такой тяжелой профессией, особенно в такое непростое время!