Пилатес для спины и шеи. Пилатес для красивой осанки при грыжах, протрузиях, сколиозе и сутулости
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Здоровая спина и шея». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только со спиной и осанкой, но и со всем телом 🌿
В результате курса ты избавишься от зажимов в теле, “холки” и сутулости, научишься двигаться без боли, уменьшишь сколиоз и гиперлордоз, сделаешь осанку ровной, а тело легким и здоровым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
***
15 минут бережного и приятного пилатеса для здоровья спины и шеи. Этот комплекс прекрасно улучшает осанку, убирает сутулость и дарит легкость в шее. Рекомендован при при грыжах, протрузиях, проблемах в пояснице (гиперлордоз, сглаженная поясница, проблемы с повздошно-поясничной мышце) сколиозе и асимметриях.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ.
НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬ.
ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ В АМПЛИТУДЕ КОМФОРТА.
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
Казалось бы, в процессе ни разу не испытываешь себя на выносливость и не чувствуешь боли, а результат такой значительный и замечательный! Хорошая метафора к жизни «не обязательно упахиваться до смерти, чтобы получить хороший результат». Благодарна не только за свое физическое ощущение, но и за осознания в процессе занятия и хорошее настроение!
Смотря какой результат нужно достигнуть. Если рост мышц - то пилатеса явно недостаточно
Идеальный пилатес и лучшая подача. Удивительно легко вовлекаешься в процесс и проникаешься любовью к пилатесу, себе, своему телу и, конечно, удивительному тренеру Веронике. Спасибо Вам!
Впервые сделала такую тренировку, я очень довольна! Спина раскрылась, самочувствие улучшилось, дышать стало легче.
Знаете, я в какой-то момент заплакала. От осознания заботы о себе и некой заботы с вашей стороны. Будто побывала у психолога. Спасибо большое за ваш труд!
Хочу внедрить такие тренировки в свою жизнь. Пожелайте мне удачи, настойчивости и мотивации✨
Боже мой, девушка, что за голос, что за подача, это медитация, не меньше❤❤❤
Вероника, спасибо Вам за тренировки! Вы настоящая кудесница! Мне всего 26 лет, но 5 лет назад на медосмотре врач ругал меня на приеме за кривую спину. Зато сегодня на рядовом приеме врач возьми и ляпни: «какая красивая у вас осанка! Вы чем занимались?».
Всё благодаря Вашим видео. Вы на самом деле прививаете любовь к занятиям и своему телу❤
Не знаю, что должно произойти, чтобы не понравилось занятие с Вами. После каждой тренировки чувствую себя лучше, чувствую любовь и уважение к своему телу и это чувство открываете Вы Вероника. Огромное спасибо ❤️❤️❤️
Вероника, благодарность одновременно себе и тебе до слез в глазах после каждой тренировки. Смотрю тебя года 3-4. У тебя с самого начала был дар окутывать людей любовью, заботой. Сегодня я поняла что это еще и дар исцелять. И это онлайн. Спасибо тебе за то, что выбрала этот путь! Здоровья и благополучия твоей семье. ❤
Я посмотрела первые 5 минут видео и просто влюбилась в эту женщину-тренера))) на 8 минуте просмотра - я её просто заобожала!!!))) Такая приятная, спокойная, улыбчивая и милая! Разбор упражнений и коментарии к ним просто одно сплошное восхищение и восторг! Так просто и понятно, без суеты и со всем уважением к своим зрителям. Сегодня после работы обязательно попробую. Сердечное спасибо за видео!
Спасибо, Вероника! Мне очень нравятся ваши занятия своей непродолжительностью и доступностью для меня-пенсионерки. И голос ваш уютный,ласковый! Вы умничка!
Тренировка пролетела за минуту, так свободно себя чувствую теперь, спасибо ❤
Вероника спасибо большое! Ваш голос,Ваша дикция, Ваша фигура все гармонирует! Занимаюсь с удовольствием хочтся ходить с высоко поднятой головой, не смотря на то ,что мне 67лет, Да Вам Бог!
После этой тренировки я почувствовала такую лёгкость и сняла напряжение в шее. Спасибо большое Вам. Обожаю все Ваши тренировки
Впервые после занятий мне хочется улыбаться, как-же сильно подход к обучению влияет на результат и настроения, давно не чувствовала себя такой счастливой❤ спасибо огромное за урок!!
Перед началом тренировки очень болела спина между лопаток, после тренировки боль прошла! Это такой кайф! За одну тренировку почувствовала облегчение! Вероника, Спасибо вам огромное! Одно удовольствие заниматься с вами! Ваше обояние, голос, энергетика, профессионализм! Желаю вам процветания и благополучия♥️🙏
Екатерина, какие приятные слова! Спасибо вам огромное! Занимайтесь на здоровье!
Чудесное занятие. 👏🤩
Не нарадуюсь, что нашла вас на просторах Ютуба.
Второй год занимаюсь со своей грыжей в спине . Благодаря вашим упражнениям прекрасно себя чувствую без таблеток. Спасибо большое вам.❤
0ззшщ676@@VVPROFITNESS
Огромное спасибо Вам, Вероника и Алексею. Ощущение лёгкости и гибкости после тренировки, а Ваш чудесный голос зачаровывает.
Спасибо большое за тренировку 😍 Как всегда море наслаждения, а главное 100% результат. Боль в спине и шее всегда со мной по жизни, что становится причиной моих головных болей. Только после твоих тренировок боль всегда проходит 🥹
Какой кайфовый комплекс. Действительно, занимаешься и получаешь удовольствие от процесса. Это перевернуло все мои представления о тренировках ) Моя спина прям очень благодарна ✌🏻
Ураааа! Новая тренировка, как раз болит спина. Спасибо, Вероника😍❤️
Всегда очень хорошо себя чувствую после ваших тренировок. Спасибо!
Вы настоящий профессионал, спасибо Вам большое, чувствую себя намного лучше, и спина совершенно не болит после ваших тренировок, спасибо за ваш труд
проснулась с ужасной болью в спине, села на коврик и позанималась с вами, и как же хорошо стало моему позвоночнику 😭 вся боль ушла к концу занятие ❤ спасибо вам!!
Вероника, спасибо огромное за эту тренировку. Результат налицо СРАЗУ!! До занятия я ходила как креветка, сгорбленная, плечи вперед, болит грудной отдел позвоночника. Сразу после тренировки я чувствую легкость в спине, осанка прямая!! Мне самой аж хочется ее держать. Спасибо за ваш труд, благодаря вам я поверила в пилатес!
Отличный комплекс- короткий и эффективный! «Осанка человека - фасад души...»
Вам здоровья и вдохновения, уважаемая Вероника!🙏🥰
Спасибо вам огромное 🙏🏻 Не почувствовала,как прошли 20 ми нут.Но почувствовала как поменялось ощущение в позвоночнике.Он точно стал "мягче". Благодарю вас 🙏🏻
Вероника, эта тренировка - просто чудо! Настолько простые и понятные движения, но такие интересные и наполняющие! Роллдаун в начале и конце тренировки - небо и земля, позвоночник будто размягчился и стал гибким, как пластилин)) Занимаюсь с Вами несколько месяцев и чувствую, что начинаю любить себя. Любая тренировка, которую я делала с Вами окрыляет и дарит легкость и подвижность в теле. Хочется порхать и целовать всех вокруг))) Спасибо за Ваш труд и пример того, как выглядит искренняя любовь к себе и своему делу❤️
Вераника, спасибо! С помощью таких вкусных упражнений разработала спину, ушла скованность) не хотелось, чтобы занятие заканчивалось так быстро🤗
Теперь один из любимых комплексов❤ благодарю Вероника и Лёша, за такой методичный, лёгкий, веселый, и даже кайфовый комплекс. Результаты ощущаются сразу ❤ представляю какая магия будет на полноценном курсе, скоро присоединюсь 😍🙏
Потрясающая тренировка 😻 Вероника, вы созданы для тренировок по пилатесу, вы именно тот тренер, который позволяет полюбить пилатес и работу со здоровьем своего тела 💛💖💜💚
Постоянно кружилась голова, постоянно. От начала до конца, но я выполнила тренировку и мне стало лучше, хрустнуло все и везде. Работаю сидя. После упражнений ушла зажатость и тяжесть. Спасибо большое
Лучшее решение на каждый день - выполнить тренировку с Вами, Вероника! Я чувствую как меняется не только ощущение моего тела как от физической тренировки, словно эти занятия объединяют душу и тело воедино, создают гармонию между ними. Появляется много хороших мыслей! Другое ощущение себя! Огромная вам благодарность!!
Вероника, в очередной раз кайфанула на коврике с вами! Спасибо ❤
Очень понравилась история с Кипра и то, что вы делитесь информацией, откуда берете вдохновение для новых программ.
Желаю вам успехов и как можно больше благодарных учениц 😊😊😊
Вероника и Лёша, спасибо за вашу работу. Комплекс чудесный, время пролетело незаметно.
Магический пилатес!..❤🔥💖Пусть его увидят и сделают как можно больше людей!!))😍
Благодарю тебя, Вероника, за, как всегда, волшебную подачу, нужные мысли и поззитив!..
🙏🫀🤍Обнимаю с любовью с прямой осанкой и благодарным позвоночнком❤
Всем ЗДООВЬЯ и ЛЮЮБВИ🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Вероника, спасибо Вам за Вашу работу, это самые приятные, лёгкие и такие полезные тренировки! Особенно нравится их выполнять под Ваш чарующий позитивный голос ❤
thank u! ваши тренировки всегда радуют, обожаю ваш подход! большое спасибо за ваши старания🥰
Даже не заметила, как 20 минут прошло и РЕАЛЬНО чувствуется разница. В начале я стояла будто разобранная, все как-то криво, а в конце уже уверенно ровно, чувствую опору в двух ногах
Спасибо!
Сначала даже и не подумала, что будет результат. Ведь упражнения такие лёгкие и простые, что и слабо верилось в положительный результат. Но какое же удивление было в конце занятия у меня. Эти простые упражнения значительно уменьшили мою тяжесть в спине. Спасибо огромное.
Благодарю вас, милая Вероника, за отличную практику и ваш позитив. Хорошего вам дня ❤❤❤
Вероника, спасибо большое за прекрасный комплекс и за многие другие занятия! Утром очень болела спина, после комплекса состояние - замечательное, боль прошла и настроение тоже улучшилось!😊🌷🌷🌷
Как же чудесно ощущается спина, это невероятно! Спасибо большое за эту тренировочку, как же хорошо. Хватает на несколько дней вперёд, кстати 😊
Спасибо, Вероника, за возможность учиться у вас, с вами. Спасибо за ощущение лёгкости и ровности🙂в теле после тренировки🙏Успехов, добра и света🍓
Вероника!!! Огромное вам спасибо !!! Благодарю - это очень скромное слово для того чуда, что открывается в ваших тренировках.
Благодарю❤❤❤
Немного запустила твои тренировки, а сегодня ночью плохо спала в неправильном положении - итог на утро затёкшая шея, больная спина. Была уверена, что твои упражнения мне помогут. Всего одно видео, а сколько пользы. Сразу ощутилась лёгкость, боли словно не было 😍😍😍✨чудеса и только))
Вероника, благодарю! ❤ легкость и длинный позвоночник и шея после этого комплекса😊 и да, в процессе вроде бы ничего «такого» не ощущаешь, но результат вау 🎉
Я хочу присоединиться ко всем положительным комментариям к видео!!🥺🥹🙏Вероника, спасибо вам за ключики к здоровью и прекрасному самочувствию!!!
Вероника! Сделала зарядка с Вами, просто супер! ❤
ОГРОМНОЕ СПАСИБО за потрясающие интересные и эффективные упражнения . Всегда с большим желанием выполняю вместе с вами, Вероника, каждую тренировку. Время проходит быстро, с пользой, без надрыва, с позитивом и юмором. Благодарю!:)🤗
Благодарю ! Мне очень нравится как вы преподносите уроки , с такой заботой 👍
Очень понравилось. Вероника, это прекрасное утро. Благодарю
Вероника, вы лучшая!!!! Спасибо большое за такой комплекс крутой!!!
Екатерина, спасибо вам за ваши видео. Приятно вас слушать и заниматься с вами. Действительно, с вами появляется это "хочу", а не "надо".
Спасибо большое за это видео, за хорошее настроение, приятное общение и эти упражнения! ❤ Люблю пилатес, но в ближайшем клубе на лето отменили занятие, группа не набирается, а самой всё не хватает чего-то. Пока дочька спит, с удовольствием размялась с вами! 🙌👍❤️
Никогда не пишу комментарии, но сегодня я в абсолютном восторге. Чудесная тренировка не только для тела, но и для души. Спасибо, это действительно было невероятно, сижу в изумлении от результата после одного занятия.
Благодарю Вас от всей своей души!!! Как раз вовремя- после обострения артерита позвоночника очень сложно вернуться в нормальный ритм тренировок. Спасибо огромное за это комплекс, прям ожила!!,
Спасибо огромное за занятие❤❤❤Я толстая, очень зажатая, ленивая. Решила заняться собой. Очень не просто формировать новые привычки. Но ваши занятия не сложные, тело стало гнуться, стала чувствовать себя намного лучше. Да и с вами интересно и быстро проходит время. Действительно не напрягаешься . Спасибо огромное🔥🔥🔥🔥🔥♥️♥️♥️♥️🙏🙏🙏🙏
Успехов ❤
Обожаю занятия с вами, Вероника! Чувствую себя живой, подвижной и здоровой. Спасибо вам❤
Вы просто волшебница! Я начинала этот комплекс с жесткой болезненной спиной, к концу занятия спина ожила. Спасибо!
Огромное спасибо! Очень ощутимая разница гибкости и состояния тела до и после тренировки 🩷
Прекрасная тренировка. 20 минут пролетели незаметно. Какая лёгкость в спине!! Супер. Спасибо❤
Благодарю за столь полезную тренировку! Чувствую себя свободнее, легче и понимаю, над чем еще необходимо работать
Вероника, спасибо💞💞💞!
Тренировка лёгкая, но при этом в теле появляются новые ощущения. Круговые движения это джаз тела)
Какая же очаровательная тренерша… 20 минут прошли как 5 💖
Урааа! Новый комплекс, как раз думала какой бы комплекс сегодня сделать❤
Вероника, обожаю ваши тренеровки, каждый день тренируюсь именно с Вами❤🔥
Спасибо большое за чудесную тренировку!!!
Столько удовольствия и пользы всего за 20 минут!!!!
Обожаю русалку😂🧜♀️🌊
Занимаюсь с вами больше года, все, что вы делаете делает меня счастливее и здоровее, продолжайте ваш труд, успехов вам и процветания ❤
Чувствую благодарность, лёгкость, и в то же время , понимаю свои проблемы, свою зажатость и сколько работы впереди ❤
Благодарю за хорошую тренировку!
Благодарю Вас! Очень классное состояние спины и в целом! Такие упражнения прям круто раскрывают каждую частичку тела и позвоночника. Очень приятное послевкусие!
Вероника, благодарю вас за все ваши тренировки 🙌🏼✨ вы делаете огромный вклад в людей, будьте здоровы и счастливы! 🤍
Очень Вам благодарна за предложенные комплексы. Занимаюсь с Вами год. Чувствую себя прекрасно! Добра Вам и радости!
Супер! Как раз болела спина, сделала упражнения, которые показаны на видео, стало прям намного легче. Буду теперь заниматься каждый день) и настроение улучшилось)
Благодарю вас , Вероника ❤
Спасибо за новую тренировку ❤️
Хочется их делать ещё и ещё )
Утром встала с болью в голове,и о чудо мне попалась ваша новая тренировка.Сделала. Результат как всегда поразительный,голова прошла,шея стала лёгкой,плечи расправились. Обожаю все ваши тренировки , спасибо за ваш труд ❤️❤️❤️
Благодарю за отличную зарядку ❤
Вероника, обожаю, даже других слов нет :))) Люблю, Благодарю! Как раз недавно думала, что хочу именно с Вами поработать конкретно над осанкой (в Стройное тело не хотела идти, нужна точечная работа с осанкой), и вот Вы создали такую программу :) побежала читать 🎉
Спасибо, Вероника, за ваши видео с комментариями. Все понятно, легко делать с закрытыми глазами
Спасибо большое, Вероника, с Вами, как всегда, очень приятно практиковать!
Наконец то моя попа горит от счастья и радости! Спасибо, Вероника ❤
Утром, лежа в кровати, прислушивалась к своему телу и поняла, что просто, необходимо заняться именно этой тренировкой😊 Так я просыпаюсь, каждый день!
Вероника, вы просто чудо! После ваших занятий хочется жить!!! Спина, поясница, шея просто от души вас благодарят 🙏
Спасибо Вам за отличное настроение, бережный подход и компактные тренировки. Вы супер ♥️
Вы волшебная женщина, теряю голову от Вашего голоса.
Вероника, god bless u! Обожаю твои уроки, провожу с тобой каждое утро, надеюсь, муж не ревнует )
Ваши тренировки, как медитация 😍🔥🔥🔥и ваш голос завораживает. С каждым днём я расцветаю , благодарю 💖❤️💕💞💞💞👍👍👍👍🪄
Редко пишу комментарии, но спасибо большое, работа сидячая, сижу по 13 часов в день за компьютером, позвоночник просто отваливался, а после тренировки как заново родилась. Всего 30 минут любви к себе, без изматывания и напряга 💜
Здравствуйте. Благодарю вас от всей души за ваши занятия 🤗. Сегодня сделала этот комплект впервые. Я чувствую себя чудесно 🤍.
Спасибо большое! Первая тренировка после недели гриппа. Мягко, крмфортно,не долго .🙏
Спасибо за тренировку! Я восторге от ваших занятий. Я чувствую, как меняется мое самочувствие. Ваши занятия- это то, что нужно.
Это то, что мне и было нужно!!! Нашла нужные упражнения только у вас, спасибо ❤❤❤
Прекрасный комплекс и каждое слово! Вероника, спасибо❤ Спина радуется✨
Вероника, благодарю вас! Вы так бережно и интересно раз за разом направляете внимание в тело, что после практики ощущаешь с телом глубокий контакт
Благодарю вас за прекрасное самочувствие после работы и за мою улучшающуюся ❤❤❤🎉с каждым днём❤🎉 осанку
Шикарная тренировка! Перед вашей тренировкой я с другой девушкой сделала пилатес и очень была разочарована. У меня забились всё мышцы и никакого кайфа от тренировки. А с вами это что-то божественное❤Чувствую себя отлично, в теле появилась лёгкость. Огромное спасибо, вам Вероника, за ваш труд.Теперь я только с вами!!!
Очень приятное ощущение после, спасибо за вашу работу. Приятно вас слушать
Вашу классную тренировку кроме меня оценил и мой трёхлетний сын😄 повторял за вами и за мной с интересом! Ну а я хочу сказать, что, как всегда, упражнения на высоте, и очень спасают после 8-часового рабочего дня, сидения за компьютером! Благодарю!
Господи, какой кайф! тело максимально расслабленное и каждая клеточка дышит!
спасибо вам большое за видео! оно мое спасение после тяжёлого рабочего дня. успехов и больших продаж!!!
Супер!!! Наконец то отпустил зажим в спине😊. Спасибо вам большое за ваш труд
Благодарю вас Вероника ❤
Вероника, спасибо Вам большое! Я с утра как раз мечтала о тренировке для спины, все Ваши комплексы на канале уже попробовала и вот ТАКОЙ ПОДАРОК получила, зайдя на ютуб. Работает❤️