Scopri come ottimizzare i tuoi allenamenti per ottenere il massimo dei tuoi risultati. Guarda ora questo altro video in cui ti spiego se fare o meno l'allenamento a digiuno in base al tuo obiettivo 👉🏼 th-cam.com/video/y6VMf_Bfc8E/w-d-xo.html
Questa idea di provare con addominali più volte al giorno per portare più sangue nella zona "difficile" mi sembra logica. Da provare. Ammirabile la sincerità riferita a te stesso. Grazie
Per me il ragionamento non fa una piega, concordo in pieno doc! Se non si coinvolge l'addome in modo "deciso" negli allenamenti, è li che il grasso stazionerà!
Buongiorno...ho da tempo l'attrezzo specifico x gli addominali...però non l'ho mai usato come si deve...provo con questi consigli ..più esercizi ripetuti nel giorno...grazie..io credo che è sempre meglio che non farli proprio...stamattina mi sento motivata...buona giornata
Caro Filippo ti seguo e grazie per i vari contributi. In merito a questo argomento mi permetto di suggerire un esercizio, che i praticanti di attività a corpo libero spesso prevedono all'interno delle loro sessioni di lavoro, il "salto della corda" in tutte le sue varie espressioni dalla più semplice a quella più acrobatica. Con il salto si reclutano moltissimi muscoli del nostro corpo ed essendo una attività cardio l'afflusso di sangue è notevole. Grazie e buon lavoro.
Salve dottore, é sempre un piacere ascoltarla e per lo meno cerco di mettere in atto i suoi consigli , oggi cmq lascio un msg positivo , approfittando di questo periodo particolare ho dedicato giornalmente con tenacia e costanza alla cura della mia persona con ottimi risultati mettendo proprio in pratica i consigli da lei elencati e confermo che si puó dimagrire in zone specifiche , saluto e ringrazio alla prossima
Grazie mille, infatti a me lo stress mi fa ingrassare all'addome, grazie mille, sempre ottimi consigli x il benessere psicofisico e psicologico 🙏 complimenti 😘✨👍☀️
Anche io me ne ero accorta su di me e credo sia dovuto una fame nervosa che mi metto a mangiare male più carboidrati dolci ecc. Pensi sia perché generano ormoni della "felicità" ma no quelli buoni che genera l'attività fisica. Non so se ho detto delle cavolate ma a me sembra così... Mai avuto grasso sull'addome ed ora mi sono messa a lavorarci e grazie a Dott Ongaro ho capito molto di più!!!
Io voglio che questo canale raggiunga il milione di iscritti perché mi ha dato vita in queste lunghe settimane e mi fa anche sorridere...anzi alla frase "crunch, plank che sembrano un po' delle offese" ho proprio riso di gusto😂😂 inizieró ad usarli come termini offensivi quando mi sveglio con la luna storta. Avanti cosí Filippo!
video fantastico e pieno di umiltà! bello sentire ongaro attribuire alla genetica( e quindi alla fortuna) l'ottenimento di risultati , lo facesse anche in tutti gli altri ragionamenti e temi (dove invece nega il peso determinante della stessa rispetto la forza di volonta,mentalità ecc) sarebbe il mio coach preferito
Però non abbatterti, io ho un fisico endomorfo, il peggiore dal punto di vista del grasso Per ridurre il grasso sedimentato sui fianchi e sulla pancia ho dovuto allenarmi per 3 mesi prima di raggiungere una forma fisica che mi piacesse Ti assicuro che con "cotto al dente" e i suoi workout spacca addome Ripetuti 3/4 volte a settimana Riesci a definirti bene in pochi mesi con 40/60 minuti totali di esercizio settimanale Poi se aggiungi anche due pesi o qualche esercizio a corpo libero (piegamenti, squat, trazioni) tiri su un bel fisico Ovviamente deficit calorico di almeno 300/400 kcal Cercando di bilanciare i macronutrienti Per monitorarlo ci sono decine di app Ti consiglio Yazio
È assolutamente così. Fermo il deficit calorico, ho testato su me stesso diverse strategie allenanti. I risultati più incredibili li ho raggiunti facendo sia singole sessioni dedicate alla fascia addominale almeno una volta al giorno, che focalizzandomi sull’addome (realizzando così un incremento del flusso sanguigno in quella zona) 25/30 minuti prima di ogni allenamento con i pesi. Diversamente, il solo cardio mi ha permesso esclusivamente di scendere di peso rimanendo più morbido nella zona ombelicale. In definitiva, essendoci riuscito, anche io credo nel dimagrimento localizzato!
Al Ga tutto dipende da dove parti e dove vuoi arrivare. La base per il dimagrimento è il deficit calorico. Una volta impostata la dieta (che sia tale ossia intesa come stile di vita salutare e quindi mantenibile nel lungo periodo) consiglio di dedicare all’addome sia singole sessioni giornaliere (2-3 da 15-20 minuti) sia (in altri giorni evidentemente) allenamenti con i pesi preceduti da esercizi addominali, magari a circuito, che consentano di aumentare il flusso sanguigno nella zona target.
Complimenti per il video. Avevo perso l'abitudine di vedere i Suoi video con la quarantena. Come sono tornato al lavoro ho ripreso, complimenti ancora per ila suo lavoro di divulgazione.
Carissimo Filippo l'allenamento per me è diventato una terapia tutte le mattine alle sei quattro esercizi senza contare le giornate in palestra grazieeee
@@valentinacardile4771 ci alziamo presto per motivi di lavoro, preparate le colazioni quattro esercizi a terra come sulla cyclette grazie Maria Bianchini
Dr. Filippo Ongaro di nulla Dott Ongaro ogni suo video è un piacere da ascoltare e mettere in pratica è un aiuto costante nella nostra vita sempre più frenetica ce ne fossero di persone come lei .... grazie mille e alla prossima lezione di vita 👍
ahahhahaha . PENSA che invece nel mio caso l'ultimo grasso ad andare via è quello suL viso ed è il primo ad arrivare quando ingrasso anche di poco....in questo periodo però mi vedo anche piuttosto gonfia....cmq, panzetta pure io..........ufff
Idem pancia e fianchi sempre lì, ma sopra mi si vedono le costole... È genetica non possiamo farci nulla, l'unico modo per sembrare più armoniosi è continuare a mangiare bene, così da dimagrire di più e mettere massa magra così da proporzionare ciò che non puoi solo con l'alimentazione. Adesso sono 3 mesi che ho ripreso ad allenarmi e continuando a dimagrire e a mettere massa adesso mi si vedono anche gli addominali... Purtroppo se non riesci a "proporzionarti" facendo la cosa più difficile di tutte (mangiare pulito) bisogno allenarsi tanto, almeno io così faccio e sto migliorando a vista d'occhio.
Nella mia esperienza ho notato che i pesi/ corpo libero NON fanno dimagrire mentre ad esempio la corsa sì. Il problema è proprio quello che riporti. Si diventa secchi con la pancetta. Nel primo caso xò devi stare attento alle calorie, nel secondo puoi mangiare come vuoi.
@@DrFilippoOngaro Di nulla..sopratutto fra quanti promettono miracoli addirittura con stimolazioni elettriche, una vera bufala.Bene ha detto,molto dipende anche dalla genetica,infatti ho un cugino sportivo all'ennesima potenza,moto cross,surf,mtb,un mezzo bronzo di Riace ma che fin da quando aveva 12 anni i sui addominali erano scolpiti in modo incredibile.Chiaro poi che oggi dopo tanto sport e palestra è ancora più scolpito in quella zona dove sopratutto gli uomini accumulano grasso.Io sono un...nonno..ma assai battagliero..pratico ciclismo con costanza e sono molto attento all'alimentazione limitando al massimo l'assunzione di zuccheri, quello è uno dei problemi fondamentali.Ovviamente poi il ciclismo "prosciuga",è una mano santa a prescindere dalla passione,tant'e che alto 1.80 il mio peso firma è di 69 kg max 70.Ovviamente eseguo anche gli esercizi che lei ha ben descritto e..pur non avendo gli addominali scolpiti..almeno la pancia è ben piatta!Avverto solo un certo gonfiore quando assumo latte e derivati...ma capito il concetto ho eliminato anche quelli,limitandomi di tanto in tanto ad una mozzarella di bufala.Ma da tempo ho "salutato" Pane-Pasta-Pizza-Patate e sopratutto,come già detto quella enorme quantità di zuccheri.Certamente se esco in bici i carboidrati non possono mancare e poi reintegro senza eccedere.Credo di essere nel giusto...considerando che ovunque mi giri vedo ragazzini e 40/50enni con pance incredibili.La saluto molto cordialmente.
Condivido il suo pensiero,ho sempre ritenuto e usato la sua ma anche mia idea che se voglio dimagrire per esempio sulla addome oltre alla giusta alimentazione si debbano lavorare gli addominali in super serie senza pausa
Io per la mia esperinza, da nulla facente a sportiva in 6 anni, posso dire che sto dimagrimento localizzato almeno per me personalmente non esiste! Io tendo ad accumulare il grasso nella parte superiore del corpo in particolare nella zona del seno delle braccia e delle ascelle, sono abbastanza magra e piccoletta di stazza e di statura e sono riuscita a rassodare ed aumentare la massa muscolare in tanti punti del mio corpo ma quel grasso intorno alle ascelle e nella braccia per quanto mi sforzi pripio non se ne va. Credo però che i giusti esercizi mirati e bene eseguiti possano rimodellare il nostro corpo e renderlo più armonioso, io avendo sempre avuto una parte superiore del corpo più abbondante di quella inferiore mettendo su massa muscolare e rassodando gambe e glutei ho adesso un aspetto più armonioso e proporzionato di prima pur non riuscendo a snellire di molto la parte superiore e insomma va bene così,credo che sia importante anche accettare che ci sono alcune cose che non possiamo cambiare come vorremmo e non possiamo dannarci per questo, buona giornata!
Ti capisco benissimo. Io al contrario tuo, sono la classica ginoide e nonostante il cardio abbinato a pesi, dieta ed esercizi mirati nella zona, sì rassodo, però non riesco mai a togliere tutto come vorrei. Ho optato per aprire l'upper body e sono un po' più armoniosa. Però appena smetto di allenare la parte superiore, l'effetto gamboni forti, pancia piatta e braccia inesistenti è assicurato e non è bello. Credo che per eliminare definitivamente certe adiposità localizzate, il chirurgo estetico is the only way. Siamo fatti così 🤷♀️
Confermo tutto e aggiungo (proprio in merito al basso afflusso di sangue nella zona di grasso addominale) di aggiungere alla routine quotidiana l'auto massaggio con creme che aumentano la circolazione e il calore associate alla coppetta rosa (di cui non dirò il nome) che gira ovunque e che è molto efficace!
Be' , adesso provo a fare più vari Plank e addominali al giorno e vediamo se sto adipe và giù ! non ho mai sentito questo ma come dici tu Filippo anche le ore di sonno sono fondamentali per un buon dimagrimento me lo dice anche la mia dietista ! Grazie
da 5:06 in poi: è l' unica cosa che per me ha funzionato nel corso degli ultimi 2 anni, il problema è che ha funzionato solo nella bella stagione, poi con l' inverno ho ripreso quel poco di grasso nell' addome. Hai detto bene, l' importante è essere costanti, mi sa che per ogni aumento del lavoro addominale devo aumentare il lavoro interiore con la meditazione, altrimenti vado fuori di testa, soprattutto in questo periodo maledetto... però ripeto, nonostante tutto, secondo me funziona !
Io le gambe le ho perfette , glutei mi vanno bene ... ma il mio grosso punto debole è la mia pancia ! Infatti non voglio dimagrire da nessuna parte tranne l’addome :( grazie tanto per questa spiegazione 😍
Buongiorno Dottore prima della pandemia ero in forma camminavo 7 km 8 km al giorno stavo attenta a quello che mangiavo. Adesso che sono a casa lavoro da casa siamo tutti a casa cucino pulisco lavoro ma soprratto cucino cucino e mangio mangio non riesco più a gestire l'attenzione su me stessa perché non riesco più a concentrarmi come prima. Sto lievitando. Buona giornata
Ciao barbara, il mio consiglio è quello di seguire il video corso gratuito "potenzia la tua salute", in cui non solo imparerai a riprendere il controllo sulla tua salute, ma anche a cambiare le tue abitudini. Lo trovi qui: hubs.ly/H0mZvLW0
Appena iniziato a seguirla: contenuti interessanti, esposizione gradevole, assenza di quell'assolutismo che spesso caratterizza le asserzioni degli addetti ai lavori. Grazie.
Ciao Silvia ! Ti consiglio di leggere questo articolo molto interessante su questo tema: www.metodo-ongaro.com/blog/dieta-e-metabolismo-per-le-donne-over-40 Buona Lettura!! 🙂
Buongiorno a tutti e buon inizio settimana 🎁🌈Grazie Dottore : spero che tu abbia più successo di me 😅😀fantastico. Cmq il metodo spiegato è molto valido 🎁
Caro Dottore, mi sarebbe piaciuto che lei.indicasse degli esercizi non aggressivo per una donna o perché no anche uomo che soffrono di lombo sciatalgia. Quindi non troppo aggressivi. Ma giusto per non permettere che si rilassi la muscolatura. Grazie Doc, sei bravissimo! Ti seguo sempre👌✌💪
Io faccio pilates e mi aiuta molto a non avere ricadute. Il pilates irrobustisce molto il "core", la parte centrale e i muscoli profondi, quindi prevenendo il mal di schiena lombare
Livia Cotto dipende Livia, a me per esempio il pilates non fa benissimo perché ho diastasi (che tra l’altro potrebbe essere una delle cause della lombosciatalgia) e gli esercizi per irrobustire il core a me peggiorano la situazione
Grazie Mille Dottore ho capito a che direzione devo puntare. ..ho tutto quello che ha detto ho il grasso nei fianchi , cosce e panza , corro come una pazza ho la pinetta Sachetti vicino ma ahimè non riesco a buttare giù sti kili cari saluti
Il problema in effetti è complesso. E' chiaro che chi ha dimestichezza con l''attività fisica e la giusta alimentazione ha più possibilità ( certo gli allenamenti trigiornalieri dell'addome nemmeno i bodybuilder.. ). Questo non impedisce a chi vuol iniziare un programma di ottenere risultati, che però vanno di pari passo con la costanza e l'intensità. L'ho visto su di me: tra età che avanza, acciacchi vari ecc., quello che ieri era un divertimento e un piacere, oggi è una fatica, che sta a me far tornare a quello che era prima. Quindi: stimoli giusti, costanza ed intensità progressiva, ma anche conoscenza nutrizionale, poi i risultati arrivano, statene certi.
Grazie A proposito dell'irrorazione del grasso addominale esterno, il bagno in mare invernale, provoca una forte irrorazione periferica ma non ho mai notato un "calo" della pancia anzi ho avuto l'impressione che al freddo faccia comodo il grasso (!).
Buonasera dottore, ho trovato per caso questo video che ho ascoltato e vorrei esprimermi su alcuni punti: Il dimagrimento localizzato, a mio parere, è impensabile esista. Prendendo come esempio la zona addominale, se questo tipo di dimagrimento esistesse, dovremmo avere tutti la pancia piatta, essendo l'addome un muscolo stabilizzatore, usato tutti i giorni, da tutti noi semplicemente stando in piedi. Da ragazzino ero vicino all'obesità e ignorante su questo tipo di argomentazioni facevo tutto il giorno addominali, non dimagrivo. Gli addominali si sono visti quando ho iniziato a seguire un programma di allenamento che aveva come focus il dimagrimento e perdendo il grasso in eccesso, in tutte le parti del corpo, ho finalmente visto gli addominali come ho visto gli altri muscoli prima invisibili. Dal mio punto di vista si può avere un'"impressione" di dimagrimento localizzato quando il muscolo posto nella zona interessata tende a crescere, perché sarà visibile prima rispetto agli altri, ma è assurdo solo pensare che si possa dimagrire in una zona anziché in un'altra. Le auguro un buon proseguimento.
Buongiorno Dottore, come posso fare già facendo Cyclette a eliminare la pancia che mi infastidisce parecchio ? Dovrei aumentare il tempo calcolati in minuti ? Grazie
Scopri come ottimizzare i tuoi allenamenti per ottenere il massimo dei tuoi risultati. Guarda ora questo altro video in cui ti spiego se fare o meno l'allenamento a digiuno in base al tuo obiettivo 👉🏼 th-cam.com/video/y6VMf_Bfc8E/w-d-xo.html
Ma poi se si beve birra dopo esercizi addominali tipo120 addominali 2 litri di birra
Finalmente, dopo anni di riflessioni e ricerche, una risposta puntuale, scientifica e logica. Ora non resta che allenarsi :)
Q
Lq
Il problema vero è di trovare la volontà di metterli in applicazione 🤦🤣...
Dopo 4 anni come sono i risultati ?😂
Direi ottimi. Ci vuole senso dell equilibrio, dieta e volontà di allenamento anche quando non si ha voglia...e la genetica aiuta.
Questa idea di provare con addominali più volte al giorno per portare più sangue nella zona "difficile" mi sembra logica. Da provare.
Ammirabile la sincerità riferita a te stesso.
Grazie
Per me il ragionamento non fa una piega, concordo in pieno doc! Se non si coinvolge l'addome in modo "deciso" negli allenamenti, è li che il grasso stazionerà!
Porca miseria, si vede quando una persona è seria nel suo lavoro. Video molto utile e limpido. Grazie
Io ho perso 5 kg solo cambiando alimentazione. Camminare mi ha fatto bene, anche andare in bici. Adesso ho iniziato con gli addominali 😎
Dr.Filippo Ongaro un Professionista serio e altamente preparato, veramente una “ bella “ persona.
Filippo sei un grande, davvero, grazie per i tuoi video,meriti di avere un tuo programma in tv
Buongiorno...ho da tempo l'attrezzo specifico x gli addominali...però non l'ho mai usato come si deve...provo con questi consigli ..più esercizi ripetuti nel giorno...grazie..io credo che è sempre meglio che non farli proprio...stamattina mi sento motivata...buona giornata
Bravo ! .. Nessun miracolo : dieta, esercizio ed esercizio ripetuto piu' volte al giorno, ...quest'ultima e' la novita'!
Caro Filippo ti seguo e grazie per i vari contributi.
In merito a questo argomento mi permetto di suggerire un esercizio, che i praticanti di attività a corpo libero spesso prevedono all'interno delle loro sessioni di lavoro, il "salto della corda" in tutte le sue varie espressioni dalla più semplice a quella più acrobatica. Con il salto si reclutano moltissimi muscoli del nostro corpo ed essendo una attività cardio l'afflusso di sangue è notevole. Grazie e buon lavoro.
Il problema Della corda e' Che ti fa' perdere muscolo.... 😔
@@marianodeluca6328 se mangi come una bambina denutrita si
Salve dottore, é sempre un piacere ascoltarla e per lo meno cerco di mettere in atto i suoi consigli , oggi cmq lascio un msg positivo , approfittando di questo periodo particolare ho dedicato giornalmente con tenacia e costanza alla cura della mia persona con ottimi risultati mettendo proprio in pratica i consigli da lei elencati e confermo che si puó dimagrire in zone specifiche , saluto e ringrazio alla prossima
Grazie mille, infatti a me lo stress mi fa ingrassare all'addome, grazie mille, sempre ottimi consigli x il benessere psicofisico e psicologico 🙏 complimenti 😘✨👍☀️
Anche io me ne ero accorta su di me e credo sia dovuto una fame nervosa che mi metto a mangiare male più carboidrati dolci ecc. Pensi sia perché generano ormoni della "felicità" ma no quelli buoni che genera l'attività fisica. Non so se ho detto delle cavolate ma a me sembra così...
Mai avuto grasso sull'addome ed ora mi sono messa a lavorarci e grazie a Dott Ongaro ho capito molto di più!!!
Io voglio che questo canale raggiunga il milione di iscritti perché mi ha dato vita in queste lunghe settimane e mi fa anche sorridere...anzi alla frase "crunch, plank che sembrano un po' delle offese" ho proprio riso di gusto😂😂 inizieró ad usarli come termini offensivi quando mi sveglio con la luna storta. Avanti cosí Filippo!
Ti ringrazio per la stima Lisa 🙏🏻
Grazie gran dottore io la segue sempre Dio la benedica 🙋🍀🐞🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀
Sei stato troppo forte. Nel momento in cui dici funziona, non funziona, non lo so mi hai fatto morire dalle risate.
ti ho scoperto ora e sto guardando tutti i tuoi video. Sei un grande
video fantastico e pieno di umiltà! bello sentire ongaro attribuire alla genetica( e quindi alla fortuna) l'ottenimento di risultati , lo facesse anche in tutti gli altri ragionamenti e temi (dove invece nega il peso determinante della stessa rispetto la forza di volonta,mentalità ecc) sarebbe il mio coach preferito
Però non abbatterti, io ho un fisico endomorfo, il peggiore dal punto di vista del grasso
Per ridurre il grasso sedimentato sui fianchi e sulla pancia ho dovuto allenarmi per 3 mesi prima di raggiungere una forma fisica che mi piacesse
Ti assicuro che con "cotto al dente" e i suoi workout spacca addome
Ripetuti 3/4 volte a settimana
Riesci a definirti bene in pochi mesi con 40/60 minuti totali di esercizio settimanale
Poi se aggiungi anche due pesi o qualche esercizio a corpo libero (piegamenti, squat, trazioni) tiri su un bel fisico
Ovviamente deficit calorico di almeno 300/400 kcal
Cercando di bilanciare i macronutrienti
Per monitorarlo ci sono decine di app
Ti consiglio Yazio
Anche se lascia aperta la porta al dubbio circa l'efficacia del metodo da lei stesso proposto, è ugualmente illuminante. Vale la pena provare
Molto chiara la spiegazione
È assolutamente così. Fermo il deficit calorico, ho testato su me stesso diverse strategie allenanti. I risultati più incredibili li ho raggiunti facendo sia singole sessioni dedicate alla fascia addominale almeno una volta al giorno, che focalizzandomi sull’addome (realizzando così un incremento del flusso sanguigno in quella zona) 25/30 minuti prima di ogni allenamento con i pesi. Diversamente, il solo cardio mi ha permesso esclusivamente di scendere di peso rimanendo più morbido nella zona ombelicale. In definitiva, essendoci riuscito, anche io credo nel dimagrimento localizzato!
Quindi consigli di fare addominali (in vari modi) ogni giorno oltre a correre
Al Ga tutto dipende da dove parti e dove vuoi arrivare. La base per il dimagrimento è il deficit calorico. Una volta impostata la dieta (che sia tale ossia intesa come stile di vita salutare e quindi mantenibile nel lungo periodo) consiglio di dedicare all’addome sia singole sessioni giornaliere (2-3 da 15-20 minuti) sia (in altri giorni evidentemente) allenamenti con i pesi preceduti da esercizi addominali, magari a circuito, che consentano di aumentare il flusso sanguigno nella zona target.
Lore Sale grazie
Lore Sale grazie
io ho notato che dove aumenta il muscolo cala il grasso...
ma che esercizi fai x l'addome?
cmq nn voglio la 🐢 tartaruga 😅
Finalmente delle risposte chiare per chi già si allena e non ha un risultato meritocratico sulla propria pancia! Grazie
Competente, preparato e decisamente interessante.
Il primo miglioramento si ottiene ascoltando gli interessantissimi suoi video.
Grazie! ne sono felice :-)
Complimenti per il video.
Avevo perso l'abitudine di vedere i Suoi video con la quarantena.
Come sono tornato al lavoro ho ripreso, complimenti ancora per ila suo lavoro di divulgazione.
Ti ringrazio Riccardo
Molto chiaro ed efficace.Finalmente un po' di chiarezza sul tema.Seguiro' i tuoi consigli senza dubbio.Grazie
...il punto è esattamente la circolazione del flusso sanguigno nelle zone di grasso! Grazie Doc. 👍
Grazie mille, una persona seria
Carissimo Filippo l'allenamento per me è diventato una terapia tutte le mattine alle sei quattro esercizi senza contare le giornate in palestra grazieeee
Alle 6?
@@valentinacardile4771 ci alziamo presto per motivi di lavoro, preparate le colazioni quattro esercizi a terra come sulla cyclette grazie Maria Bianchini
Complimenti!!! Tante buone informazioni...... sintetiche e precise!!! 👍🎉🎉👍
Spiegazione logica e sensata.. Da provare.. Complimenti per il video
Grazie di cuore Filippo!!! Buona giornata
Grazie Dottore, spiegazione molto esaustiva!
ho scoperto da poco questo canale.
Spiega veramente bene e in maniera semplice e diretta.
Bravo dottore!
Grazie Dott Ongaro i suoi suggerimenti sono sempre ottimi per ottenere un equilibrio psicofisico eccellente 💪💪💪
Grazie Davide
Dr. Filippo Ongaro di nulla Dott Ongaro ogni suo video è un piacere da ascoltare e mettere in pratica è un aiuto costante nella nostra vita sempre più frenetica ce ne fossero di persone come lei .... grazie mille e alla prossima lezione di vita 👍
Gent. Ongaro introduca la moda dei nomi degli esercizi in italiano ! Siamo stufi di essere una colonia anglo-americana !
sei il migliore veramente i tuoi consigli sono d oro
Sei una bellissima persona colta e umile
Grazie!🙏
Uno dei canali più Interessanti su youtube Italia, relativi lo sport! Complimenti 👏🏻
Ti ringrazio
@@DrFilippoOngaro scusa il disturbo ma se io volessi allenare il torace per esempio verso le 16, poi le braccia per le 23 lo si può fare?
I primi punti in cui dimagrisco sono: viso, seno e petto (mi si vedono le costole). La mia pancia tonda in tutto ciò mi guarda e ride di me
ahahhahaha . PENSA che invece nel mio caso l'ultimo grasso ad andare via è quello suL viso ed è il primo ad arrivare quando ingrasso anche di poco....in questo periodo però mi vedo anche piuttosto gonfia....cmq, panzetta pure io..........ufff
Idem pancia e fianchi sempre lì, ma sopra mi si vedono le costole...
È genetica non possiamo farci nulla, l'unico modo per sembrare più armoniosi è continuare a mangiare bene, così da dimagrire di più e mettere massa magra così da proporzionare ciò che non puoi solo con l'alimentazione.
Adesso sono 3 mesi che ho ripreso ad allenarmi e continuando a dimagrire e a mettere massa adesso mi si vedono anche gli addominali...
Purtroppo se non riesci a "proporzionarti" facendo la cosa più difficile di tutte (mangiare pulito) bisogno allenarsi tanto, almeno io così faccio e sto migliorando a vista d'occhio.
Ti capisco amica
Nella mia esperienza ho notato che i pesi/ corpo libero NON fanno dimagrire mentre ad esempio la corsa sì. Il problema è proprio quello che riporti. Si diventa secchi con la pancetta. Nel primo caso xò devi stare attento alle calorie, nel secondo puoi mangiare come vuoi.
Scusi, ma se nemmeno lei sa se funziona, perché ha fatto il video con questo titolo??
Sono felice di averti conosciuto Dott Ongaro sei un grande!
Ti ringrazio Laura!
Video molto interessante, ed è molto apprezzabile la prudenza che viene più volte sottolineata e che accompagna le spiegazioni.
Si infatti. Non viene qui a fare il sapientone ma solo ad offrire possibili spiegazioni scientifiche
Sempre chiaro il nostro grande Filippo
Bravo,onesto,sintetico e che non promette miracoli...🤣🤣🤣,un professionista serio.
Ti ringrazio Stefano per la stima
@@DrFilippoOngaro Di nulla..sopratutto fra quanti promettono miracoli addirittura con stimolazioni elettriche, una vera bufala.Bene ha detto,molto dipende anche dalla genetica,infatti ho un cugino sportivo all'ennesima potenza,moto cross,surf,mtb,un mezzo bronzo di Riace ma che fin da quando aveva 12 anni i sui addominali erano scolpiti in modo incredibile.Chiaro poi che oggi dopo tanto sport e palestra è ancora più scolpito in quella zona dove sopratutto gli uomini accumulano grasso.Io sono un...nonno..ma assai battagliero..pratico ciclismo con costanza e sono molto attento all'alimentazione limitando al massimo l'assunzione di zuccheri, quello è uno dei problemi fondamentali.Ovviamente poi il ciclismo "prosciuga",è una mano santa a prescindere dalla passione,tant'e che alto 1.80 il mio peso firma è di 69 kg max 70.Ovviamente eseguo anche gli esercizi che lei ha ben descritto e..pur non avendo gli addominali scolpiti..almeno la pancia è ben piatta!Avverto solo un certo gonfiore quando assumo latte e derivati...ma capito il concetto ho eliminato anche quelli,limitandomi di tanto in tanto ad una mozzarella di bufala.Ma da tempo ho "salutato" Pane-Pasta-Pizza-Patate e sopratutto,come già detto quella enorme quantità di zuccheri.Certamente se esco in bici i carboidrati non possono mancare e poi reintegro senza eccedere.Credo di essere nel giusto...considerando che ovunque mi giri vedo ragazzini e 40/50enni con pance incredibili.La saluto molto cordialmente.
Sei veramente bravo a fare capire quello che dici ti ringrazio moltissimo e piano piano sono sicuro di farcela mandi
Riassunto del video: morirò senza vedermi i piedi.
AHAHAHHA
Il problema è che appunto, nn vediamo neanche il pene. Un sacco di volte:
" Amore, è entrato?"
" Sì tesoro, vai pure"
Massimo Carta 1) parla per te 😭 2) contegno 🤫
Hahahaaa
Anche con la pancetta ragazze siete belle lo stesso
Grazie bel consiglio non ci avevo mai pensato 👍😉
Grazie, chiarissimo e suggerimenti sicuramente più accurati di tanti :-)
sei veramente numero uno
Un vero professionista!!!!
Grazie Dottore
Rispecchia la realtà ...di un corpo "naturale" ....senza illudere nessuno...bravo!
Condivido il suo pensiero,ho sempre ritenuto e usato la sua ma anche mia idea che se voglio dimagrire per esempio sulla addome oltre alla giusta alimentazione si debbano lavorare gli addominali in super serie senza pausa
Io per la mia esperinza, da nulla facente a sportiva in 6 anni, posso dire che sto dimagrimento localizzato almeno per me personalmente non esiste! Io tendo ad accumulare il grasso nella parte superiore del corpo in particolare nella zona del seno delle braccia e delle ascelle, sono abbastanza magra e piccoletta di stazza e di statura e sono riuscita a rassodare ed aumentare la massa muscolare in tanti punti del mio corpo ma quel grasso intorno alle ascelle e nella braccia per quanto mi sforzi pripio non se ne va.
Credo però che i giusti esercizi mirati e bene eseguiti possano rimodellare il nostro corpo e renderlo più armonioso, io avendo sempre avuto una parte superiore del corpo più abbondante di quella inferiore mettendo su massa muscolare e rassodando gambe e glutei ho adesso un aspetto più armonioso e proporzionato di prima pur non riuscendo a snellire di molto la parte superiore e insomma va bene così,credo che sia importante anche accettare che ci sono alcune cose che non possiamo cambiare come vorremmo e non possiamo dannarci per questo, buona giornata!
ila9191 che dolce
Ti capisco benissimo. Io al contrario tuo, sono la classica ginoide e nonostante il cardio abbinato a pesi, dieta ed esercizi mirati nella zona, sì rassodo, però non riesco mai a togliere tutto come vorrei. Ho optato per aprire l'upper body e sono un po' più armoniosa. Però appena smetto di allenare la parte superiore, l'effetto gamboni forti, pancia piatta e braccia inesistenti è assicurato e non è bello. Credo che per eliminare definitivamente certe adiposità localizzate, il chirurgo estetico is the only way. Siamo fatti così 🤷♀️
No esiste se vuoi ti spiego come. Non come hai fatto tu. Ma comunque e poco e non vale la pena.
anche io ho della ciccetta attorno alle ascelle, mammia mia quanto è brutto....fa sembrare grassa pure una magra..terribile
Confermo tutto e aggiungo (proprio in merito al basso afflusso di sangue nella zona di grasso addominale) di aggiungere alla routine quotidiana l'auto massaggio con creme che aumentano la circolazione e il calore associate alla coppetta rosa (di cui non dirò il nome) che gira ovunque e che è molto efficace!
Bravo, bravo,sempre interessanti i tuoi video, imparo molte cose che mi sono utili
Grazie, sempre utilissimi consigli
Onesto. e pratico. Grazie.
Spiegazione perfetta..!!
Bel video… senza presunzione e senza essere convinto x forza di avere la verità assoluta in tasca. Grazie
Grazie dottore sempre consigli utili
ottimo video, in ogni caso ci vuole costanza
Be' , adesso provo a fare più vari Plank e addominali al giorno e vediamo se sto adipe và giù ! non ho mai sentito questo ma come dici tu Filippo anche le ore di sonno sono fondamentali per un buon dimagrimento me lo dice anche la mia dietista ! Grazie
da 5:06 in poi: è l' unica cosa che per me ha funzionato nel corso degli ultimi 2 anni, il problema è che ha funzionato solo nella bella stagione, poi con l' inverno ho ripreso quel poco di grasso nell' addome.
Hai detto bene, l' importante è essere costanti, mi sa che per ogni aumento del lavoro addominale devo aumentare il lavoro interiore con la meditazione, altrimenti vado fuori di testa, soprattutto in questo periodo maledetto... però ripeto, nonostante tutto, secondo me funziona !
Io le gambe le ho perfette , glutei mi vanno bene ... ma il mio grosso punto debole è la mia pancia ! Infatti non voglio dimagrire da nessuna parte tranne l’addome :( grazie tanto per questa spiegazione 😍
Mi piace!Spiega benissimo e molto chiaro!Complimenti!Grazie mille dottore. Rispetto!👏👏👏👍
Grazie. È molto interessante.
Molto ben spiegato. Grazie doc.
Ottimo video complimenti molta professionalità
Qst video è super...molto umano ed anke professionale.
Ti ringrazio Jana
Buongiorno Dottore prima della pandemia ero in forma camminavo 7 km 8 km al giorno stavo attenta a quello che mangiavo. Adesso che sono a casa lavoro da casa siamo tutti a casa cucino pulisco lavoro ma soprratto cucino cucino e mangio mangio non riesco più a gestire l'attenzione su me stessa perché non riesco più a concentrarmi come prima. Sto lievitando. Buona giornata
Ciao barbara, il mio consiglio è quello di seguire il video corso gratuito "potenzia la tua salute", in cui non solo imparerai a riprendere il controllo sulla tua salute, ma anche a cambiare le tue abitudini. Lo trovi qui: hubs.ly/H0mZvLW0
Appena iniziato a seguirla: contenuti interessanti, esposizione gradevole, assenza di quell'assolutismo che spesso caratterizza le asserzioni degli addetti ai lavori. Grazie.
Forte Doc ! Mah proviamo.
Grande 😁 il boh finale mi è piaciuto
Complimenti🌈❤️
Spero che tu abbia più successo di me!!! È al quanto riflessivo!.....e forse nn ci arriverà nessuno😔
Sono d'accordo grazie Filippo.specie sul flusso sanguigno scarso sotto l'addome . Vito
Dott Ongaro una dieta x la menopausa !! Grazie☺
Ciao Silvia ! Ti consiglio di leggere questo articolo molto interessante su questo tema: www.metodo-ongaro.com/blog/dieta-e-metabolismo-per-le-donne-over-40 Buona Lettura!! 🙂
@@DrFilippoOngaro grazie mille☺💟☺
Buongiorno a tutti e buon inizio settimana 🎁🌈Grazie Dottore : spero che tu abbia più successo di me 😅😀fantastico. Cmq il metodo spiegato è molto valido 🎁
Io mi sto allenando seriamente su tutto il corpo costante e finalmente vedo risultati anche l'addome
Caro Dottore, mi sarebbe piaciuto che lei.indicasse degli esercizi non aggressivo per una donna o perché no anche uomo che soffrono di lombo sciatalgia. Quindi non troppo aggressivi. Ma giusto per non permettere che si rilassi la muscolatura. Grazie Doc, sei bravissimo! Ti seguo sempre👌✌💪
Io faccio pilates e mi aiuta molto a non avere ricadute. Il pilates irrobustisce molto il "core", la parte centrale e i muscoli profondi, quindi prevenendo il mal di schiena lombare
Livia Cotto dipende Livia, a me per esempio il pilates non fa benissimo perché ho diastasi (che tra l’altro potrebbe essere una delle cause della lombosciatalgia) e gli esercizi per irrobustire il core a me peggiorano la situazione
BUONGIORNO DOTTORE MI SA DIRE QUANDO BISOGNA MANGIARE IN CALORIE AL GIORNO PER DIMAGRIRE?, GRAZIE CIN. 👍
Grande Filippo sempre sul pezzo!
Grazie, molto scientifico e interessante
Ti ringrazio
il finale top ahahah grandissimo
La chiusa finale direi che toglie ogni speranza 😂 😂 😂
Grazie Mille Dottore ho capito a che direzione devo puntare. ..ho tutto quello che ha detto ho il grasso nei fianchi , cosce e panza , corro come una pazza ho la pinetta Sachetti vicino ma ahimè non riesco a buttare giù sti kili cari saluti
Bravo!
Il problema in effetti è complesso. E' chiaro che chi ha dimestichezza con l''attività fisica e la giusta alimentazione ha più possibilità ( certo gli allenamenti trigiornalieri dell'addome nemmeno i bodybuilder.. ).
Questo non impedisce a chi vuol iniziare un programma di ottenere risultati, che però vanno di pari passo con la costanza e l'intensità. L'ho visto su di me: tra età che avanza, acciacchi vari ecc., quello che ieri era un divertimento e un piacere, oggi è una fatica, che sta a me far tornare a quello che era prima.
Quindi: stimoli giusti, costanza ed intensità progressiva, ma anche conoscenza nutrizionale, poi i risultati arrivano, statene certi.
Compleanno bravissimo
Ottimo... Grazie 🌸
Grazie
A proposito dell'irrorazione del grasso addominale esterno, il bagno in mare invernale, provoca una forte irrorazione periferica ma non ho mai notato un "calo" della pancia anzi ho avuto l'impressione che al freddo faccia comodo il grasso (!).
grande doc!!!!!
Video davvero utile Filippo! Bravo!
Buongiorno concordo pienamente la motivazione aiuta
Doc.. Se non lo sai tu.. Figuriamoci io.. 😂
Vabbé però il concetto è chiaro, costanza e motivazione! Da qualche parte si arriva.. Prima o poi! 😉
Bel video complimenti 🤩💪🏼
Buonasera dottore,
ho trovato per caso questo video che ho ascoltato e vorrei esprimermi su alcuni punti:
Il dimagrimento localizzato, a mio parere, è impensabile esista. Prendendo come esempio la zona addominale, se questo tipo di dimagrimento esistesse, dovremmo avere tutti la pancia piatta, essendo l'addome un muscolo stabilizzatore, usato tutti i giorni, da tutti noi semplicemente stando in piedi. Da ragazzino ero vicino all'obesità e ignorante su questo tipo di argomentazioni facevo tutto il giorno addominali, non dimagrivo. Gli addominali si sono visti quando ho iniziato a seguire un programma di allenamento che aveva come focus il dimagrimento e perdendo il grasso in eccesso, in tutte le parti del corpo, ho finalmente visto gli addominali come ho visto gli altri muscoli prima invisibili. Dal mio punto di vista si può avere un'"impressione" di dimagrimento localizzato quando il muscolo posto nella zona interessata tende a crescere, perché sarà visibile prima rispetto agli altri, ma è assurdo solo pensare che si possa dimagrire in una zona anziché in un'altra.
Le auguro un buon proseguimento.
Come sempre eccezionale, Filippo!
Buongiorno Dottore, come posso fare già facendo Cyclette a eliminare la pancia che mi infastidisce parecchio ? Dovrei aumentare il tempo calcolati in minuti ? Grazie
grande seguiro' il tuo consiglio