I 5 errori da non fare se vuoi dimagrire | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- Sai qual è la migliore attività fisica per dimagrire? Scoprilo ora in questo altro video: • Qual è la migliore at...
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Esistono 5 errori che più o meno tutti conoscono, ma che allo stesso tempo tutti continuano a commettere quando si vuole dimagrire.
Lavorare su quella che viene chiamata la ricomposizione corporea, cioè il cambiamento dei rapporti tra massa grassa e massa magra, ossia massa muscolare, non è una cosa facile e ovviamente ci sono tantissime tesi e tantissime teorie, alcune scientifiche alcune molto meno, e non è nemmeno facile orientarsi nel panorama di proposte che ci sono.
Io parto da due considerazioni nel ragionamento sul dimagrimento che possono essere assolutamente banali però vista la grande confusione che c'è sull'argomento ritengo possa essere utile ripeterlo. La prima è che dobbiamo mangiare meno calorie di quelle che consumiamo. La seconda è che occorre scegliere degli alimenti che non creino degli ostacoli metabolici o ormonali al processo del dimagrimento, come ad esempio gli zuccheri.
1. non ridurre troppo bruscamente le calorie, perché suscitiamo una risposta d'emergenza all'interno dell'organismo che enfatizzerà la tendenza stessa dell'organismo a trattenere i grassi.
2. saltare troppi i pasti tende a rallentare la capacità metabolica dell'organismo e a dimostrazione di questo è anche il fatto che per esempio molte persone sovrappeso o addirittura obese, sono tipicamente persone che saltano spesso i pasti e poi quando mangiano mangiano in eccesso.
3. affidarsi eccessivamente ai pasti sostitutivi: nel momento in cui smetti di usare il pasto sostitutivo, il rischio è che tu ritorni alle abitudini precedenti.
4. eliminare del tutto quello che ti piace è uno sbaglio. L’annullamento totale del piacere nella propria alimentazione può essere fatto per periodi molto brevi ma rischia di portare a degli sgarri che sono poi eccessivi.
5. non concedersi mai qualche sgarro.
Dobbiamo sempre ricordarci che ingrassiamo nel tempo. Il trovarci con svariati chili di troppo non è qualcosa che deve coglierci di sorpresa, è una cosa che deriva da un tempo piuttosto lungo di un'alimentazione non corretta o meglio di un rapporto tra alimentazione e attività fisica non corretto. Quindi non pretendiamo di risolvere tutto in 15 giorni, in un mese, in due mesi. Le due armi forse più importanti per regolare il proprio peso sono la pazienza e la costanza.
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#dimagrire #perderepeso #massagrassa
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
Sai qual è la migliore attività fisica per dimagrire? Scoprilo ora in questo altro video: th-cam.com/video/yyTz4LrAjxY/w-d-xo.html
Ottimo programma
Dottore sono un po’ preoccupato: io ho iniziato a rimettermi in forma il 15 luglio praticamente faccio solo colazione pranzo e cena riducendo i carboidrati e aumentando le proteine soprattutto col pesce e i legumi evitando totalmente i dolci e zuccheri raffinati(prima ne assumevo un sacco ogni giorno) e in 1 mese e 15 giorni ho perso 8 chili(sono passato da 78.1 a 70.5 e sono alto più o meno 1.67) secondo lei è segno di possibili problemi di salute perdere così tanto in solo 1 mese e mezzo? Su internet ho letto che normalmente in 1 mese si perdono 2 o 3 chili massimo 4
Buonasera dottore sono una ragazza che voglio dimaggrire cosa mi consigli cosa devo fare veramente e troppo inportante per me questa cosa
@@Sunsetlover1912 ma stai bene hai perso tanti chili magari se io perdevo cosi , mi puoi dire cosa hai fatto che hai perso tanti chili
A 13 anni ero in sovrappeso e pesavo praticamente quanto ora con la differenza di circa 20 cm. Un giorno mi sono guardato allo specchio, sono stato lì per 10 minuti, fisso. Decisi di eliminare tutto, dalla coca cola, all'aranciata, bibite gassate, wrustel, troppa pasta, dolci ecc. Ora ho 16 anni sono alto 171 cm e peso 57. Ho un fisico perfetto. La mentalità decide tutto.
Ciao Samu, mi sa che ti chiami come mio figlio, piacere! Quello che scrivi è ammirevole... Complimenti! Mi permetto però di aggiungere un particolare che probabilmente (e giustamente, vista la tua giovane età!) ti sfugge. Credimi, non voglio fare la maestrina né contraddirti, ma solo tentare di aggiungere una piccola tessera al tuo puzzle, che chissà, magari un giorno ti tornerà utile.
La mentalità e la volontà sono importanti, ma non sempre sono tutto... Non sempre sono vincenti. Gli adulti sono noiosi quando dicono che, crescendo, la vita si complica... Rompono le scatole, ma hanno in parte ragione. Il lavoro, la famiglia, le pressioni e le aspettative sociali, i propri scheletri nell'armadio, i sensi di colpa ecc si accumulano man mano che si accumulano le esperienze: ci si arricchisce ma si rischia di avere sulle spalle un bagaglio sempre più pesante. Ecco allora che in certi momenti, in certe fasi, le certezze vacillano prepotentemente, e la forza di volontà sembra rammollita... Sepolta. In quei momenti non ci si può basare solamente su decisioni rigide, nette e risolute, ma si devono cercare strade graduali e amorevoli, non sempre dall'effetto immediato. Il lavoro su di sé è continuo ed è sempre diverso, sempre un po' nuovo col passare del tempo. In bocca al lupo per la tua vita e per la tua strada! Con stima, Eleonora
@@officinaparole2405m
Pare poco, ma già solo bere acqua al posto delle bibite gassate è un cambiamento di stile di vita! Bravissimo
@@officinaparole2405... Complimenti... davvero un messaggio sapiente e amorevole.
Officina Parole anche essere adolescenti ti causa complicazioni, te lo posso assicurare. Anzi, si dice che le persone più stressate siano quelle in fase adolescenziale e poco dopo la ventina, ma comunque. Secondo me la forza di volontà è sicuramente condizionata dalle situazioni esterne (come il lavoro, la gestione di una famiglia, ecc...) ma i sensi di colpa, le insicurezze, le ansie, le aspettative sociali e le pressioni ce le hanno SOPRATTUTTO gli adolescenti. Si parla addirittura del fatto che la maggior parte delle persone depresse, siano gli adolescenti. La forza di volontà, quindi, dipende da come ci si rialza dai propri periodi bui (che a tutte le età possiamo avere) o come si affrontano le cose💪
3:30 prego
Ti amo
Fareshi ti amo
dondureshi grazie
Grazie
Grazie
STRAORDINARIA LA CHIUSURA FINALE: " Le due armi per migliorare il proprio peso sono la pazienza e la costanza". Fantastico: non si può trovare frase più appropriata. Bravissimo.
Lei lo ha spiegato bene , io l'ho sempre detto. ...diminuire dolcemente le calorie, come non eliminare del tutto quello che ci piace, altrimenti diventa frustrante e controproducente. ....complimenti dottore. ..Questo dovrebbero saperlo e spiegarlo tutti ....nutrizionisti e dietologi❤
Ridurre si , eliminare no
Concordo in tutto.. sei molto bravo a spiegare le cose 👍😊
Quanti errori che ho fatto, mammamia! Spero di riuscire a cambiare il mio stile di vita. Grazie
Bravissssimo Coach!!! 😊
Video PERFETTO Per Chi
Si Deve Programmare Di Perdere Tanti Chili : Serve PAZIENZA e COSTANZA Condivido In Pieno 👍
Un grazie al nostro carissimo dottor Filippo Ongaro che con chiarezza ci suggerisce ottimi consigli
Ragionissimo!!, sbaglio sempre, perché quando inizio una dieta, vorrei subito dei risultati, facendo la fame, ma così facendo ottengo esattamente il contrario
Ineccepibile come sempre..☺tra l'altro in questo video la vedo particolarmente radioso,sarà la luce del sole..😅 Buona giornata dottore..💪
Mi fa sempre sorridere Dr. Ongaro quando dice che abbiamo fatto male a non iscriverci al canale se non lo abbiamo ancora fatto!🤣
Sono molto d'accordo:: grazie dr Ongaro🙏🌟
Grazie dottore per il lavoro che fa...grazie...
Ottimo video. Grazie, terrò a mente tutti i suggerimenti utilissimi :)
Ho proposto i suoi video ai miei studenti. Molto semplice e chiara il tipo di esposizione.
Ho scoperto casualmente il tuo canale. Mi ritengo una persona attenta e di buon senso del applicare con metodo le regole " del buon senso" -alimentazione e movimento fisico- Grazie al tuo canale riesco ad avere dei riscontri che mi aiutano a perfezionare il mio modus operandi. Grazie Filippo.
Dr. Ftlippo Ongaro... l'approccio che cercavo. Complimenti e Grazie!
Potessi farti un applauso... mi alzerei in piedi x fartelo! Concordo appieno! Grazie X spiegare in modo cosi dettagliato conciso e diretto!
Tutto estremamente condivisibile. Dal lato invece dei supporti al dimagrimento, aggiungo il monitoraggio quotidiano del peso e delle calorie/macronutrinenti. Ciò permette di vedere su di noi, in tempo reale, gli effetti del nostro agire, come per esempio per l'effetto "drenante" degli zuccheri, citato all'inizio. Sarà che, da statistico, trovare correlazione tra i dati mi diverte molto. :-)
Grandissimo video come sempre Filippo, è un piacere seguirti.
Ps: lo sputacchio a 4:20 è gigante ahahah
Doctor i suoi consigli sono davvero easy e rassicuranti...😊👍🏻🌸
Iscrizione al canale e a tutte le notifiche. Meritatissimo, sei proprio un fenomeno!
Come sempre molto chiaro e preciso. Condivido totalmente!!
Per caso oggi ho scoperto il Dr. E sono felice di questo. E poi mi sembra di ascoltare un documento di Piero Angela 😊spero di farcela ascoltando i suoi consigli che, mi sembrano ottimi, grazie Dr 🙏
Grazie sempre di tutto riesci mentalmente a rassicurarmi. E nn farmi fare nessuna sciocchezza sei un grande
Grazie Angela
Bravo dottore sono d'accordissimo !😉👍
La
Ok! Sempre saggi consigli ✌️🙄
Bene Detto , pesavo 94 kg e sono arrivato a pesare 69 kg , solo con la costanza e la forza di determinazione . Ovviamente è normale che ogni tanto si ha delle ricadute , ma bisogna rialzarsi
Come hai fatto
@@rababtrabelsi1200 dieta , allenamento e tanta forza di volontà
@@daverea4l350 ciao Davide! come stai dopo 1 anno di trasformazione? sei riuscito a mantenere il peso?
@@Ruben-td5mg bene tutto sommato , è rimasto un po' di grasso residuo ma basta fare un'operazione apposta e penso di essere aposto dopo , per quanto riguarda il mantenimento del peso beh a volte può variare dipende dai periodi di sgarri , ma sto cercando di tenere anche quelli sotto controllo
@@daverea4l350 ottimo, non mollare. io sono proprio un neofita che ammalapena sa come calcolare i macro e avendo 15 anni ho 180 84 kg, ciccione obeso. da 7 giorni ho iniziato ma faccio una fatica disumana a mangiare tutte quelle proteine, perche j miei genitori mj cucinano per lo piu pasta e cibi che hanno una grossa percentuale di carbs e grassi. qualche aiuto?
Bel video, grazie delle informazioni!
COME SEMPRE CHIARO PREPARATISSIMO E UN GRANDE INTELETTO. GRAZIE DOTTORE ONGARO X QUESTI VIDEO .DA NAPOLI 💪
Grazie Francesco
Riassunto:
- Due considerazioni iniziali:
a) Mangiare meno calorie di quelle che consumiamo;
b) Scegliere alimenti che non ostacolino il dimagrimento (es. zuccheri);
- 5 errori da non fare:
1) Ridurre troppo bruscamente le calorie
2) Saltare pasti
3) Affidarsi ai pasti sostitutivi
4) Eliminare quello che ti piace
5) Non concedersi mai sgarri
È Giusto!!! Pazienza e costanza:;:; c'è la faroooo👌👍grazieee
ce l’hai fatta zì?
"pazienza e costanza"...nel mondo del "tutto subito" non son ben viste. Meglio da un giorno all'altro bere solo tisane.... ahahahah
Un monumento a quest'uomo grazie.
Concetti semplici, ma mai spiegati in maniera banale.
Binge watching i suoi video!! Grazieeeee
Grazie infinite per la tua professionalità
PAZIENZA E COSTANZA Coach
ABITUDINI DI VITA SEMPRE!!!
Penny 😊 Diventi LEADER !!!
Seguo una dieta di un nutrizionista per motivi di salute. La mia dieta non è severissima. Finora ho perso circa cinque chili e mi sento benissimo. Ogni tanto mi concedo qualche strappo alla regola, cammino tantissimo a piedi. Mi interessa solo stare bene, non voglio diventare un' acciuga come quando ero una ragazzina. Grazie di cuore per i suoi preziosissimi consigli Dottore!
Di alimentazione parlano tutti perché ci girano un sacco di soldi,lei è molto preparato e spero che sia seguito da tantissime persone ,grazie
Ecco il grande momento che mi mette allegria dopo aver avuto una giornataccia lavorativa: il consiglio del Dottore nell'iscriversi al suo canale!
Presentazione del video: 10
Contenuti esposti: 10
Metodo oratorio nell'esporre il contenuto: 10
Consiglio nell'iscriversi al suo canale: LODE! 😂
Obbiettivo Alto, Aspettativa Bassa, Impegno Costante 💪🙇♂️
Bel video, dottore!
Caro dottore, ma lo sa che sono proprio contenta di guardare i suoi video. Non sono più su FB. Ci tornerò presto per fare due chiacchiere con lei. Sono una nonna di 68 anni. Credo che siamo in tante di questa età ad avere bisogno dei suoi consigli. Grazie.
Dottore, io la ringrazio, come sempre e questo video me lo salvo...ancora, non tutti, abbiamo capito che non si dimagrisce facendo il digiuno. Io non compro dolci, fuori, me li cucino, semplici, semplici, per la colazione. Piccole coccole mattutine❤️☕️💪🏻Buongiorno a tutti!
Si va sulla luna e nn si e'ancora inventato una pastiglia ler nn ingrassare,come per il colesterolo!!!mannaggia!!!
Io mi ero riproposto di dimagrire con calma il 1 settembre ero arrivato all incredibile cifra di 120 e tralascio i disagi che mi han portato a questa ci sto ancora lavorando, con l aiuto di un nutrizionista e la palestra e lasciando macchina e moto il più possibile in garage ad oggi son arrivato a 94 l obbiettivo sono i miei cari 85 peso standard fino a 3 anni fa' dico grazie al dottor Ongaro che dedica il suo tempo qui su youtube e grazie per il suo utilissimo libro.
io ho toccato 118. Ora viaggio sui 72 con picchi ancor più bassi (ho un fissa per lo sport. Climbing. Ma vedo che poi sto male) solo quest'anno sono finalmente tornato al mare... Tieni duro bro. Non tralasciare l'attività fisica. Mai. Io i primi 30 kg non ho fatto nulla e ora son pieno di smagliature e leggera pelle in eccesso.
Massima stima. Ti abbraccio.
💪🏼
Bravo dottore spieghi molto bene grazie ai tuoi consigli sono dimagrito di 3k in 1 mese
Se vuoi dimagrire di più smetti di giocare a fortnite e vai in palestra 🥱
Complimenti Dr Ongaro, il suo discorso sembrava similare a quello di Kennedy, ( NON CHIEDEREVI COME PUÒ FARVI DIMAGRIRE SUBITO UN REGIME DIETETICO, MA , QUANTO TEMPO DARETE VOI AD UN REGIME DIETETICO PER DIVENTARE EFFICACE ) . Personalmente la vedrei come presidente, poiché Lei è un professionista che sa rivolgersi alle masse . Complimenti e al prossimo video 👏🎓
😄👍🏼 Ti ringrazio Gilda
👌Caro Dottor Ongaro, questo suo video è talmente centrato, completo, riassuntivo, saggio ed equilibrato che andrebbe passato in loop a qualunque ora, su qualunque media, come un nuovo genere di distensivo e suadente rumore bianco…Sarebbe una sana, sanissima forma di “persuasione occulta”, da non occultare 😂🤪
Grazie dei consiglio! Mi serviva propio l'ultima frase " pazienza e costanza "
Grazie dottore
Dottore lei è un balsamo!!!
Vero, è l'ideatore del noto prodotto dopo shampo.
Ascoltare il proprio corpo.Io non rinuncio al cibo che mi piace ma faccio attenzione alla quantità. Faccio sport e così mi mantengo in forma.😀💪
Grazie farò tesoro di quello che insegni , .
Ciao Filippo!!!! Io sono Ele (non voglio far sapere il mio nome per intero) e anche se non è il più recente, questo video,ne ho proprio bisogno! Volevo solo ringraziarti per i video che fai perché vorrei avere un corpo più normale, ma non so la dieta giusta da seguire quindi per adesso mi informo un po' e poi... Vediamo!!!!
Ciao Ele, ti ringrazio per le tue belle parole. Ti consiglio di guardare questo video sulle diverse diete: th-cam.com/video/ifMFl-Wawgc/w-d-xo.html
@@DrFilippoOngaro grazie mille Filippo! ❤️
Veramente molto bravo
Molto interessante grazie
Parole sante!
Grande doc
Salve dott. La mia perplessità riguardo la mia dieta personale, è : il bilanciamento di alimenti alcalini piuttosto che acidi, come gestirli? Perché in questo caso le proteine animali giocano un ruolo acidificante (più o meno acido, basico eccetera, dipende dalla tipologia naturalemnte). Quindi come ovviare oltre che i derivati come uova per esempio? D' abitudine mangio verdura ad ogni pasto, una dieta tendenzialmente vegetariana può aumentare sufficientemente massa muscolare? Grazie
Ho scoperto da poco questo canale, che dire, spiegazioni chiare, scorrevoli ed efficaci! Dopo 3 video mi sono iscritta! ☺️
Dott Ongaro la ringrazio se vorrà rispondere. Cosa ne pensa del regime OMAD?
PAZIENZA + COSTANZA Coach!!!😉
Penny, condivide, SEMPRE!!!😊💪
Grazie mille
Dottore, innanzitutto,complimenti per il canale, davvero istruttivo.. secondo lei il digiuno intermittente, è buono in dimagrimento? Sento Continuamente pareri discordanti.. perché elimina la colazione..
Ti consiglio di guardare questo video in cui parlo del digiuno intermittente: th-cam.com/video/IEnIsdjmJKA/w-d-xo.html
Buonasera dottore. Pesavo circa 60 kg per 167 cm. A 36 anni ho scoperto di essere celiaca, iniziando a perdere peso (8kg circa). Iniziato il regime gluten free ho ripreso peso ma pur mangiando normalmente non sono più arrivata al vecchio peso. Standardizzata 56,5 (ne uno in più ne uno in meno) come mai? Faccio leggera attività fisica (addominali 20×5 e squat 30×5) assumo circa 1.800 kcal. Grazie mille anticipatamente.
Grande!!!!!!!!.........
Grazie Filippo
Mah, io sgarrerei dopo 5 minuti! Purtroppo, mi fanno dimagrire e anche TANTO, solo gli amori NON corrisposti!🙄😭
Hai perfettamente ragione... Sigh 😔
ahahahahahah!!! io SINCERAMENTE gli amori non corrisposti tendo ad evitarli.....ad ogni modo, riguardo lo sgarro, io da quando sono in dieta, complice anche la visione di certe ciccette che mi vedo sparse qua e là sto tenendo botta!! le prime due settimane mi sono finita la cioccolata che avevo, ma ora non l'ho comprata e penso che non la comprerò più. anche se vedo qualcosa di dolce ho sempre una voce nel cervello che mi dice "be' se ti mangi 'sta roba, puoi dire pure addio alla dieta....ma che senso ha?" e quindi alla fine riesco a resistere....diciamo che non sento ancora di essere arrivata ad un buon punto, tale daconcedermi degli sgarri. magari mangio anche cose che mi piacciono ma sempre contando le calorie e cercando di evitare il sale, perchè pure il sale è un killer della dieta
Anche io, dimagrivo sempre quando soffrivo per amore, ora sono sposata e magno di gusto ahimè
A me solo l inizio amoroso!!! Se lo facessero pure quelli non corrisposti......, sarei un figurino!! 🤪🤣
The best!
Salve Dottore
Cosa ne pensa della Spirulina?
Grazie è stato utilissimo, sono dimagrita di 4kg in un mese... ancora grazie stavo facendo un po' di errori
Bravissimo
Concordo pienamente 🙏
Buongiorno doc🤗,io vedo che non conto mai le calorie di nulla e il mio peso e' sempre piu o meno uguale....a conferma che questa teoria Dell 800 ha veramente pochi fondamenti....concentriamoci sulle quantita' di macros e qualita' di cho,proteine e grassi...questo fa la differenza,a mio parere!
Buongiorno, eccellente osservazione !
Sarebbe stato bello sentire il parere del Dr.Ongaro sul tuo commento che se non sbaglio era il 2° commento lasciato sul video ,ma vedo che anche io lo penso come te mi piacerebbe TANTO sentire il parere del dottore!
@@piccolegrandiemozioni19 tu mi elogi troppo bimba🐸,sai che non va bene😂😂😂
@@luigi909
Perché non va bene??🤔🤔🤔
Non è la questione di elogiare,
visto che tu SEMPRE con grandissima professionalità e GENEROSITÀ, rispondi a tutte le domande che fanno gli utenti, riguardo l'alimentazione e fitness , mettendo il TEMPO ,la sappienza e la pazienza, secondo me sarebbe fantastico che anche quando tu hai qualche dubbio o perplessità viene risposta dal nostro straordinario Dr.Ongaro, e magari cosi anche una persona come me non cade nel dubbio!
@@piccolegrandiemozioni19 😂😂👍👍💪
Bisogna essere costanti: guardate Cristiano Ronaldo
ECCELLENTE
Buongiorno....si sono d accordo sul diminuire le calorie ma non è sempre solo quello !!! Per me ad esempio per iniziare a dimagrire ho dovuto aumentare il fabbisogno di calorie son passato da 1500 ...a...2000...a 2500....per almeno due mesi ovviamente sempre mangiando al 90% pulito !!! Poi dopo aver sbloccato il metabolismo ho cominciato a fare il percorso al contrario da 2500....e son arrivato anche a 1400....e sono arrivato al 10% di fat....che non è male da natural....
Concordo tutto questo 👍
𝙶𝚛𝚊𝚣𝚒𝚎 𝚖𝚒𝚕𝚕𝚎! ♥︎♡︎
Pazienza e costanza....oh yes!!!
Buongiorno grazie per i suoi consigli faccio sempre però tanta fatica a capire se mangio più calorie di quelle che consumo non riesco a fare conteggi vari🤔
Prefetto!
Purtroppo si ingrassa perché i cibi che oggi si trovano in grande quantità sono molto ricchi di Zucchero e di Carboidrati. Inoltre le persone come dicevi tu Filippo, impiegano molto tempo con il telefonino e si distraggono molto facilmente. Il risultato è che poi non hanno tempo, quel tempo che servirebbe loro per fare attività fisica o semplici passeggiate, per preparare cibi a base di verdure, per vivere in armonia con se stessi. Inoltre il mondo Occidente non ha come stile di vita la pazienza ,la costanza e la perseveranza. Ne deriva che tutti vanno di corsa tutti sono attaccati allo smartphone, nessuno ha tempo e poi magari comprano cibi pronti e non fanno sport. I consigli che si sentono sono sempre gli stessi ma a mio parere non si affronta il problema alla fonte, io punterei di più sull'aspetto psicologico. Comunque complimenti per il video .
Grazie si.
Grazie
Ciao Filippo faccio palestra sa diversi anni, alterno con la corsa per mantenere un buon livello aerobico.
Ho purtroppo da un po' di tempo un problema di calcificazione tendinea, le proteine in polvere posso aumentare il problema secondo te?
Grazie
Alessandro
Non vedo la connessione
Se ci fosse una vera questione evolutiva, saremmo ora evoluti per bruciare le troppe cose che mangiamo. Che caso, da che abbiamo una reale informazione visibile e tramandabile, l'evoluzione si è fermata e non ci "adattiamo" più ai cambiamenti. I cambiamenti c'erano solo quando nessuno poteva tramandare o informare. Per il resto, ottime info, grazie
Salve dottor Ongaro io sono una ragazza di30anni e sono sempre stata magra fino ai20anni e poi invece dalla taglia s sono passata alla m e mi faccio schifo...la seguo da poco ma gia su certe cose mi ha aiutato!spero solo che arrivera il tempo che mi accetto cosi come sono oppure dimagrire...buona serata
Quello che posso fare per te é consigliarti di guardare questo video in cui parlo di come potenziare la tua nutrizione: hubs.ly/H0sxp2h0
@@DrFilippoOngaro cordilissimo ora guardo subito il video!ti ringrazio molto x l'attenzione!
Dr.Ongaro....volevo farle una domanda...premetto che sono una persona che tollera molto bene la fame, e che non ama già di suo la pasta, il pane e i farinacei in generale....sto seguendo una dieta che prevede un digiuno alternato..mangio solo a cena...il pasto prevede pesce, spesso crudo o al vapore, semi vari, tantissimo broccoli e sedano crudi...questo tutti i giorni, senza variazioni, il pesce che mangio è prevalentemente, salmone, tonno (in scatola), merluzzo e branzino..condisco giusto con un po' di olio evo crudo non filtrato....non mangio frutta perché non sto assumendo zuccheri di nessun tipo...durante la giornata integro con un multivitaminico, carnitina (6 grammi), e e fibre in pastiglia bevo solo acqua, caffè, the verde matcha cerimoniale e infuso di ibisco....sto DA DIO...sono attivo energico, lucido e felice...ogni tanto faccio una camminata di 1 ora con i miei cani...ogni tanto tapis roulant in casa, almeno mezz'ora...dormo bene, non sono per nulla stressato...sto perdendo 1kg di peso alla settimana, e sto verificando ogni giorno la percentuale di grasso corporeo, BMI e altri valori tramite uno strumento medico....volevo chiederle cosa ne pensa.
Salve dottore, anni fa persi circa 20 kg.
Ora peso 55,5 per un'altezza di 161 cm, ho 37 anni
Vorrei arrivare sui 50kg perché mi sento meglio e mi piaccio, ma a dispetto del passato in cui ero arrivata a pesare così, ora non riesco più.
Faccio un lavoro pesante però fermo e sedentario il più delle volte anche se pesante.
Ho provato a tenermi però poi mi sopraggiunge il senso di fame e stanchezza.
Il non vedere poi i risultati mi porta a sgarrare parecchio e demoralizzarmi.
Una nutrizionista mi disse che su un corpo dove il peso forma è praticamente nella norma è molto più difficile buttar giù quei chiletti che a noi non piacciono.
La ringrazio in anticipo se mi risponderà.
La sua introduzione su iscriversi al canale e attivare la campanellina per me è già storia della comunicazione. Diretto e centrato senza lasciare fronzoli è quasi intimidatorio, una strategia comunicativa che attira e sposta l ' attenzione su di se, è naturale o voluta?. " c'è io te lo sto dicendo che è meglio per te quindi fallo fallo dai su miraccomando ma non l' hai ancora fatto o su ma ti muovii?? Fantastico. Saluti da Julian!
In mi minore di posta
Quante verità...
finalmente un video sensato in mezzo a un mare di....
Io lo amo. È bravissimo.
Grazie Martina
"Non pretendiamo di risolvere tutto in un mese... pazienza e costanza" 👍
É un eroe
Ho quasi 18 ed HO! MESSO LA TESTA APPOSTOOO OHOHOHOH GRAZIE I SUI CONSIGLI A RAGA FATE DELLE MAPPE PER IMPARE E ESEGUITE DAIIIIII🥰🤯🌞
Mi fa piacere ☺️
@@DrFilippoOngaro ha un suo studio a Roma dottore grazie?
Ho quasi settant'anni, non sono mai stata sovrappeso, non ho mai fatto diete. In un periodo sono stata sottopeso, in un periodo di esaurimento a 35 anni. Pochi mesi fa è morta mia mamma dopo 5 anni di Alzheimer che sono stati un incubo. Improvvisamente per la prima volta in vita mia sono sovrappeso anche se di pochi chili e non mi spiego il perché.
Purtroppo sono d accordo sul saltare i pasti.... Per questioni di lavoro purtroppo salto spesso almeno un pasto al giorno se non due e da quando succede sono ingrassata.... Mentre prima mangiavo il triplo e dimagrivo.... Ma purtroppo non si può rinunciare al lavoro per la linea.... Uff!!!
Ma dottore, una domanda. Saltare i pasti nel contesto di un digiuno intermittente ( ad esempio la cena) è quindi controproducente ai fini della perdita di peso?
Non necessariamente ma non è detto nemmeno che funzioni
Saluti da Monaco 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
sono un uomo di 62 anni e facendo il commerciante sempre in piedi con i problemi alle Ginocchia ed Anche. Nonostante prima abbia fatto tanto sport ora sono 176 cm per 88/90 di peso circonferenza ombelicale 106/108. L' Ortopedica mi ha consigliato di DIMAGRIRE e gli unici modi consigliati sono la bici e il nuoto (forse anche 5000 passi). Il nuoto fino a Febbraio 2020 l'ho svolto ma ora. Vorrei dimagrire almeno 6/8 Kg. avrebbe da darmi qualche consiglio? GRAZIE DOTTORE