RUTINA 20 minutos de CROSSFIT 💪 (Sin equipamiento y EN CASA)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Hoy nuestro COACH de CROSSFIT Ferry @ferry15rc nos dará mucha caña en esta RUTINA 20 minutos de CROSSFIT. No vamos a parar de movernos ya que en cada minuto haremos 4 bloques de 15 segundos durante 20 MINUTOS COMPLETOS. SI quieres entrenar CROSSFIT en CASA con estos ejercicios vas a poder conseguirlo. Prueba la otra rutina de Ferry: • AMRAP 10 Minutos ✅ Cro...
Los mejores ENTRENOS DE CROSSFIT los tienes en nuestro canal: • Técnica Front Squat Cr...
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wow q tal ejercicio, hice las 20 repeticiones pero parando el reloj, termine exhausto, sudando a mares, moje de sudor todo el suelo. pero lo logre, lo mas dificil de todo para mi fueron las planchas, algo q le falta a este video es como estirar despues de este ejercicio.
Exactamente, al principio y al final es necesario el estiramiento. Pero puedes buscar uno en otro video.
¿ Seguiste con este entrenamiento?
Genio total !!! Buenísima rutina, y eso que no tenía ganas de hacer nada, movimientos básicos pero brutales, aplausos!!! Aparte el coach esta tremendo :P
Muy buena la rutina! justo lo que buscaba para añadir al running
2 meses llevo haciendo crosffit, como engancha y exacto , cada uno sus posibilidades, poco a poco ves que mejoras y es un subido en todos los sentidos.
Me gusta esta rutina , la probare
Solo he abierto por ver lo bueno que está este chico, adiós me vuelvo a comer chocolate en el sofá.
mejor comentario
JAJAJAAJAJAJA DEBIERON FIJAR TU COMENTARIO XD
Tu también estas buena
Jajaja
XD (aunque es cierto).
Muy buena rutina, la hice con un chaleco de 12 kg y estuvo bastante intensa.
Supongo que tú porque haces mucho ejercicio pero para los que vamos empezando no podemos llegar ni a 15
Enhorabuena, yo también lo hice con el chaleco porque lo llevo de serie, no me lo puedo quitar.😩😰
Todas las semanas hago ésta rutina, entre otras. Es genial, súper intensa
Muy bueno, lamentablemente no puede hacer todos los ejercicios apropiadamente por mi inhabilidad de hacer flexiones de brazos al jugar minecraft 8 horas al día, gracias.
JAJJAJAJAJAJAJAJAJ
Fue mi primera vez nunca hago ejercicio y si hice los 20 minutos, me canse mucho y temrine adolorida pero vale la pena 👌🏻
Solo tengo una duda, cuántas calorías se queman?
Que divino. Me fascinan tus rutinas. Que fuerza
Que buen video! Uno de los mejores canales🤩
Como dato hay que iniciar con un calentamiento antes de entrenar así que para la otra añádelo
Excelente trabajo muy profesional..
Termina los 20 mins como si hubiera estado viendo una serie. Más fresco que una lechuga ajajajaj
Jajajajajaa
Por qué el vídeo está editado y repetido
Y uno escurriendo sudor 🤣
Jajajjaj mientras él va el seg 30
Yo iba en 10 . No puedo 😩😩😩😩😩
Buena rutina, la voy a unir a la que poseo actualmente.
Me indicaron aumentar 15kilos para que pudieran hacerme una intervención quirúrgica (gastrectomía vertical)por padecimiento de deficiencia de leptina congenita e hiperinsulemia congenita. Aqui le hechare muchas ganas al entrenamiento para subir de peso sanamente y alimentándome de manera limpia sin azucar ni frituras. Y despúes a bajarlos con ganas y motivación!👏
GRACIAS FERRY
Muy buen vedio muchas gracias campion
ame ! me encantaron tus rutinas!
Hola hoy lo hice y aguante los 20 minutoa. Me encanto. 🤩😰
Gracias profe... me gusto
Buenísimo!!!!
Buenísimo el entrenamiento. Se hace divertido
Entre para ver a este chico lindo 😊
Me encantó gracias
Saludos por casualidad tiene para principiantes por favor.
Esa es para principiantes 🤗
@@germanfaubriciovillanuevat9384 principiantes un poco avanzandos
me encanto´ saludos desde venezuela..
Tiene alguna rutina pero para principiante?
Super bien saludos desde Ecuador
Super chevere 👍
Terminé agotado , buenos ejercicios, pero tendrás algún vídeo donde hagan ejercicio de cuerpo completo pero con una mochila, o con pesas rusas
Máquina 💪🏻
Gracias por la rutina de crosfit aunque tengo 15 años puedo completarla por las últimas aunque la primera ves cuando caminaba cada paso que daba me temblaban los pies supongo que eso es bueno pero cuando lo hice la segunda ves ya no me costó tanto hacerlo como la primera vez.😅
Excelente 💪😎
Esto realmente funciona.
Cuantos dias ala semana puedo hacer eso??? Y cuantos dias descanso
La idea es que los Rotes con entrenamiento de fuerza, estos Metcoin son ideales para generar resistencia más No es ideal hacerlo siempre, normalmente la recuperación es de 1 día
Bebo una soda mientras veo el video, buscando inspiración para regresar a mi mejor forma física 😅
😂😂 somos dos ! Yo con una tónica y dos hielitos para ver si me da sed iniciar crossfit 😂
Que me devuelvan el internet este mes
Meses sin hacer ejercicio y casi me da un calambre , ya mañana sigo :'(
Calienta loco
lo que andaba necesitando. Vivo en un departamento y las rutinas donde se ponen a saltar no me sirven porque no puedo hacer ruido.
¿Cuántos días a la semana recomiendas hacer esta rutina? ¿No habría inconveniente en hacerla todos los dias, verdad?
Este tipo de ejercicio en que beneficia en que ? En fuerza o resistencia ? O algo más ?
Solo es para empezar... Pero en teoría es más resistencia que otra cosa, quitando las flexiones, en ningún momento ha es una fuerza real. Los ejercicios de sin equipo, por lo general son para principiantes o un entrenamiento rápido si no tienes hoy tiempo de ir al gym
Lo intente pero no pase los 15 minutos y me caí de un calambre en la pantorrilla.. mañana lo vuelvo a intentar
Mñn la hago
Esto se puede hacer todos los dias ?
No, hay que dejar descansar los grupos musculares y tendones.
Gente esta rutina la hago a diario los 5 dias de la semana o hay descansos?
¡Decides tú! Si quieres tomar un día o dos de descanso, no hay problema.
Buen workout casi me quedo sin piernas
😂😂😂 somos 2
Pueden aconsejar ejercicios que no haya que brincar y molestar al vecino 😅 muchas gracias!!
necesariamente golpeas la rodilla en el suelo?
yo con covid haciendo la rutina y esta persona en bucle...
que cambio el de julian alvarez desde que paso a la liga inglesa
Pueden hacer descansos después de cada minuto si recién empiezan ! De 20 a 30 segs
Adapta la rutina a tus posibilidades.
Hola
Parcero , yo con mis 110 kg y hacerlo es de infarto jajaja y este man ni suda.
falta agregar enfriamiento despues de cada rutina, todo es excelente solo falta eso
Muy buenos super,pero muy rápido y muy descordinados,no levas un orden,saltas de uno al otro
Inicio en esto, que buenas rutinas, pero solo aguante 10 minutos.
Terminaré solo con despechadas.
Woow quedé muerta haha
Estoy haciendo ejercicios de CrossFit porque veo que los de los juegos olímpicos siempre tienen tremendo machete y quiero tener un tremendo machete también
Nunca hice una rutina taaaaan aburrida. Muy estático y rutinario. Espero q las otras sean mejores. Critica constructiva
Mira las rutinas de #chuy almada. ESTAN BUENAS.
A mi me pareció buena, ya que no es difícil aprendermela de memoria jaja. Y no tengo que estar viendo el video cada vez que vaya a hacerla🥰. Es más, tu mente se conscentra en los pasos a seguir, es mejor
Man hice esto un día y al día siguiente tenía unas piernotas, imajinate si lo hiciera como rutina seguida..
Cómo lo hacen para terminar como si nadaaaaaaaaa y una que termina en estado de coma!!!! T.T
Tengo 52 años , me lo recomiendas?
Así que no soy el único que filma los entrenamientos en casa.
Hice como 12 minutos no aguante, mis piernas se pusieron a temblar :(
A de ser porqué no tengo condición no?
Cómo sugerencia, calienten un poco antes de empezar.
Esto le sirve al men como calentamiento jajajaja
👏🏼👍😷👍
Casi muero 😅 y el cabron ni ha dudado
Sólo pude hacer 5 minutos. 1 día......
Va muy rápido 😢
Solo llegue al minuto 14😢
Las lagartijas si están duras de hacer por el propio peso de uno
Na la musica no acompaña bien
x1.75 y parece que habla normal
Me duele la existencia
Sirve para como cardio?
Para cardio te sirven los combinados navales o saltos de tijeras... No se como le dirán por allá, sin embargo todo ejercicio debe iniciar después de un calentamiento o estiramiento.
Que fastidio que no respeta tiempos.
rayos transpire como cerdo como hizo para no sudar nada? xD seguro no esta editado?? xDDD
😏😏😏
Hablas más de lo q enseñas
no entendí me enredé, lamento me cambio de canalñ-
Est horrible ;v
muy aburrida la rutina