سلام،استاد من افت قند پيدا ميكنم تو دوران رژيم ،يعني ضربان قلبم بالا ميره سرگيجه،سردرد ميشم علت اين علائم چي ميتونه باشه، من ١٠٠كيلو بودم والان ٦٣كيلوام،ميخام ١٠كيلو ديگه كم كنم ولي خيلي دير مياد پايين و منجر ب چيت ميشه،مجدد ك رژيم شروع ميكنم دچار علائم بالا و حس افت قند بهم دست ميده
بابت برنامه های خیلی عالی کمال تشکر رو دارم چون از اطلاعات خیلی عالی در اختیار ما می گذارین و استفاده می کنیم من از برنامه کتو توانستم وزن کم کنم تمامی رژیم ها فقط فقط کلاهبرداری هست و سود جوی ولی برنامه کتویی بسیار مفید است و چگونگی کار و استفاده ونحوه مصرف از مواد ها مجاز و غیر مجاز به صورت انجام بشه من خیلی خیلی راضی هستم و به همه توصیه می کنم که از این سیستم برای خود و خانواده استفاده کنن و سالم خوردی و باعث طول عمر همراه با سلامتی زیبای و تناسب اندام و خیلی چیز ها دیگه خیلی خیلی ممنون و سپاسگزارم از شما.
ممنون ، همه موارد رو از ویس هاتون میدونستم ، اما چیزی که از این ویس بهم اضافه شد مصرف قهوه و ام سی تی بعد از چیت بود که یا نشنیده بودم یا فراموش کرده بود ، اما دقیقا با تجربه بهش رسیده بودم و الان مطمئن شدم
سلام ناااجی جاااانم 🤘🏻🥰 عااالی بود اینا اکثرا در کانال تلگرام شما هر روز گوش میکنم هشت ماهه با صداتون انرژی میگیرم ولی قسمت قهوه ☕ واقعا خوب اومدید یعنی انرژی دوبل گرفتم ازتون 🌹 پایدااار باشید. یا علی. 💪🏼👊🏻
با سلام چيت كردن من معمولا با نوشيدن پنج يا شيش شات ويسكي هست البته فقط با يخ ، و من اصلا اب ميوه و نوشابه مصرف نميكنم ، فكر كنم شده لايف استايل من و از فرداش هم رژيم كتو را ادامه ميدم
اگه از مواد داخل حرم بخوریم اما زیاده روی کنیم از بالای حرم. اونم چیت حساب میشه؟ مثلل خوردن زیاد پنیر خامه ای ویا فندق. بعد زیاده روی توی این اگه چیت حساب میشه باید طبق لین ویدیو عمل کنیم؟ من روزهای معمولی با فستینگ جواب نمیگیرم، سرعت کم کردن وزنم خیلی پایین میاد.
خوب وقتی به وزن دلخواهمون رسیدیم چکار کنیم چگونه غذا بخوریم همیشه که نمی تونیم تو کتوژنیک باشیم ؟؟البته برنج و نان و شکر نمی خوریم دوباره ولی می تونیم حبوبات و میوه و گوشت بخوریم ،شما چی فک می کنید؟
سلام شما میتونید وارد کانال تلگرام کتوزیست بشید و وویس ها رو گوش کنید و کامل همه چی رو یاد میگیرید. لینک کانال تلگرام هم در بیو اینستاگرام @ketozist هست. خود صفحه اینستا هم خودشون و دوستان کلی راهنمایی میکنن راجب همه چی
فرمودین بعدازچیت فست۲۴ساعته بگیریم وبعدهم فرمودین بولت پروف با ام سی تی بخوریم این بولت پروفوبعداز۲۴ساعت فست بخوریم یامثل سابق صبح بخوریم واگه صبح بخوریم تاوعده ای که مدتشبه۲۴ساعت برسه فستو نمیشکنه؟
من واقعا اهل چیت نبودم ولی با این راهنماییِ کاملتون تشویق شدم چیت کنم😁 چون راهکار برگشت به کتو رو قشنگ متوجه شدم.ولی کلا مرسی از این همه تحقیق و اطلاع رسانیتون. نمونه یه انسان واقعی هستید. من کتو رو دوست دارم و به همه دایت های دیگه ترجیح میدم،ولی فقط برای رسیدن به وزن مورد نظرم نه برای همیشه. بازم مرسی مرسی مرسی
سلام ممنون از اطلاع رسانی تون. من سه ماهه که کتو هستم و به هیچ عنوان تا حالا چیت نکردم اما شدیدا دلم ویفر شکلاتی تلخ فندقی میخواد اگر فقط یکبار بخورم میتونم راحت برگردم به کتو???????
ممنون از توضیحاتتون من دوماه و نیم کتویی بودم اما هربار که تست کتو انجام میدادم اصلا نوار تست حاکی از کتویی بودن من نبود و خیلی خورد تو ذوقم با اینکه ۴ کیلوهم وزن کم کرده بودم . و الان دوماه است که رها کرده ام ولی خیلی دوست دارم دوباره بگیرم اما برام سخت شده شروع دوباره اش ! یه راهکاری برای شروع دوباره بهم میگین که آسون کنه این مسیر را !
وای دقیقا مثل من ، منهم میخوام کلا ۵ کیلو کم کنم . ولی انقدر همیشه سخت وزن کم کردم ، که حالا که دارم ۱۰۰ گرم ، ۲۰۰ گرم کم میکنم بازم راضیم . فکر میکنم چون اضافه وزن زیادی نداریم به سختی کم میکنیم .
@@arezofaroknia2296کم کردن وزن توی مقدار کم همیشه سخت تر هستش به نسبت وزن های زیاد. من متاسفانه بخاطر استرس و مشکلات هورمونی وزن اضافه کردم. تا 3 ماه پیش در بهترین و ایده ال ترین حالت بودم. الان متاسفانه خیلی بد افت کردم. امیدوارم بتونیم موفق بشیم همگی
من بعد از هشت روز با رعایت تمام نکات نه بی حال شدم نه بی روحیه و نه بی جون اتفاقا سرکار هم میرم و خیلی راه میرم حس میکنم یه جای کارم اشتباهه که ضعف ندارم یا روال همینه؟!
سلام وقت بخير؛ يك سوال مهم دارم: چرا خوردن چربى مجاز رو همزمان با چيت مجاز نميدونيد ؟!! در حاليكه بالعكس ، خوردن چربى مجاز رو فردا ى چيت توصيه زياد ميكنيد ؟!! امروز چيت با فرداى چيت چه تفاوتى داره ؟!! من فكر ميكنم خوردن چربى مجاز همزمان با چيت باعث ميشه بدن به سراغ كربها نره و از چربى استفاده كنه.
استاد ممنون از پست جدیدتون یک سوال من یک مدت است که کتو هستم ولی همیشه اعصابم بهم ریخته است دلیلش چیه و این عصبانیت ها من را وادار به چیت میکنه میشه دلیلش را بفهمم؟
سلام استاد من ۱/۵ سال توی رژیم کتو بودم و ۲۰ کیلو کاهش وزن داشتم اما از بعد از اون اصلا دیگه نتوستم اون طوری مداوم بمونم توی رژیم نهایت ۱ هفته همیشه درگیر اینم که توی رژیم بمونم اما نمیشه… باید چیکار کنم درست شه مجدد؟ در حالت کلی همیشه فست هستم اما یه محضی که فشت میشکنم از رژیم خارج میشم
@@ketozist چون من ورزشکار حرفه ای هستم گفتم شاید لازم باشه تمرینات فول بادی با شدت بالا هم در کنارش داشته باشم. که بتونم زودتر وزن کم کنم و اون چند روز تخلف رو جبران کنم.
سلام . من کم کاری تیروئید دارم . روزی یه ساعت ورزش میکنم . اکثرا از کف هرم استفاده میکنم . همه چی عالیه . گرسنگی کاذی ندارم و از همه مهمتر اینه که خیلی انرژی خوبی دارم . میشه برای این دو مورد بهم راهنمایی کنید ؛ یک ) روند خیلی کند هست ، بعد ۲ ماه ۳ کیلو دو ) بدنم جوش میزنه من سابق بر این اصلا جوش نداشتم .
مشكل من در اين رژيم اين هست كه به شدت افت فشار پيدا مي كنم با وجود خوردن الكترولايت و بسيار بسيار با كندي وزنم مياد پايين،البته من كم كاري تيروييد دارم،و اين واقعا براي من ناراحت كننده است و من چيت مي كنم و از رژيم خارج ميشم،تا زماني كه فست هستم مشكلي نيست ولي به محض شروع خوردن گويا بيشتر دچار گرسنگي و سردردهاي ميگرني ميشم ،البته روزي يكساعت هم ورزش دارم.
سلام ممنون از پست عالی که گذاشتید فقط دو سوال چیت برنامه ریزی شده چیه ؟و دوم اینکه من هر روز صبح بولت پروف میخورم حالا اگر گرسنه باشم صبحونه هم میخورم وگر نه همون بولت پروف ولی خیلی از دوستان که پیچ دارن و تو پرسش و پاسخ هستن میگن اشتباهه و نباید هر روز بخوری نظر شما برام خیلی مهمه
سلام ممنون منم اتفاقا دیروز چیت کردم و تا الان که فست گرفتم و حتما ناشتا هم ورزش میکنم و بعد میرم غذا میخورم که سریعا به کتون سوزی برگردم. خیلی پست به موقع بود. 😘😘🙏🙏🙏 چون نمیدونستم چیکار کنم. منتها من یه سوالی داشتم من به سری چیزا رو واقعا دوست دارم بخورم علت چیتمم همین بود کلی هم لذت بردم چیت کردم 😂😂😂 ولی چیکار کنم آخه که کمترین آسیب به بدن وارد شه؟! یعنی شما تو این پست اقدامات بعد چیت رو فرمودین من سوالم برای روز چیته مثلا طرف میخواد یه چیپس ( نوع سالم و خانگی) رو بخوره یه بار در ماه اون روز اگه ماکرو شماری انجام بده و مثلا بیست گرم نت کرب از اون چیپس به دست بیاد بازم چیت حساب میشه؟!
بعد از ٣ ماه كه ١٢ كيلو كم كردم و به اندام دلخواه رسيدم ديشب دل رو زدم دريا كلي شكلاتهاي خوشمزه خوردم🙈البته بعدش كلي عذاب وجدان كه رفتم كانال تالگرامتون تمام ويسها از اول رو دوباره گوش كردم و به اين نتيجه رسيدم كه امروز ورزش تعطيل پس فست تك وعده اي كنم چشم باز كردم اين رو ديدم شما عالي هستيد رژيم كتوژنيك ديگه لايف استايلم شده
هر چقدر به ويسهاتون گوش ميدم سير نميشم اينقدر عالي توضيح ميدين وخدا اراده دوباره منو بهم برگردونه هميشه تنتون سلامت ودلتون شاد استاد گرامي
Shoma aaaaaali hastin!!!!!!!
Aaaaalitarinharo baratoon arezoo mikonam!!!!!!!
Salem o porGhodrat bamanid barayeman!!!!!!!
سپاس فراوان از توضیحات کافی که دادید
هزاران درود برشما استاد،عالی بود مثل همیشه 🙏🏻♥️👌🏻
خیلی ممنون بابت این کلیپ عالی و پر استفادە کە خودمم تا حالا باهاش مشکل داشتم.منم دائم چیت میکردم و پەشیمون میشدم نگو کە مشکل چربی نخوردن بودە.خیلی خیلی ممنون آقای کتوزیست
سلام،استاد من افت قند پيدا ميكنم تو دوران رژيم ،يعني ضربان قلبم بالا ميره سرگيجه،سردرد ميشم علت اين علائم چي ميتونه باشه، من ١٠٠كيلو بودم والان ٦٣كيلوام،ميخام ١٠كيلو ديگه كم كنم ولي خيلي دير مياد پايين و منجر ب چيت ميشه،مجدد ك رژيم شروع ميكنم دچار علائم بالا و حس افت قند بهم دست ميده
مرسي استاد ، من اخيرا اينجوري شدم مصرف چربي رو كم كرده بودم و اين باعث چيت مي شه خيلي ممنون
سلام وقت بخیر،،،،،واسه روش تثبیت بیشترتوضیح میدید،،،،،،ممنون
بابت برنامه های خیلی عالی کمال تشکر رو دارم چون از اطلاعات خیلی عالی در اختیار ما می گذارین و استفاده می کنیم من از برنامه کتو توانستم وزن کم کنم تمامی رژیم ها فقط فقط کلاهبرداری هست و سود جوی ولی برنامه کتویی بسیار مفید است و چگونگی کار و استفاده ونحوه مصرف از مواد ها مجاز و غیر مجاز به صورت انجام بشه من خیلی خیلی راضی هستم و به همه توصیه می کنم که از این سیستم برای خود و خانواده استفاده کنن و سالم خوردی و باعث طول عمر همراه با سلامتی زیبای و تناسب اندام و خیلی چیز ها دیگه خیلی خیلی ممنون و سپاسگزارم از شما.
شما چقدر عالی توصیح میدین واقعا من که خیلی از شما یاد میگیرم امیدوارم همیشه سالم و پر انرژی باشید 😘😘😘
بسيار عالي وكامل سپاس
دمت گرم عالی👏👏👍
ممنون ، همه موارد رو از ویس هاتون میدونستم ، اما چیزی که از این ویس بهم اضافه شد مصرف قهوه و ام سی تی بعد از چیت بود که یا نشنیده بودم یا فراموش کرده بود ، اما دقیقا با تجربه بهش رسیده بودم و الان مطمئن شدم
کاملا درست فرمودید وبسیار استفاده کردم
سلام تو برنامه نمونه برای رژیم
صبحانه تخم مرغ با سبزیجات اینکه چند تا تخم مرغ باشه یا کلا چه حجمی چیزی نگفتین
مثل همیشه عالی بود👌🏻
ممنون که با راهنمایی‌هاتون به ما کمک میکنید🥰
عالى 👌🏼
فوق العاده عالی🌺
مثل همیشه بسیار عالی و مفید بود🙏
Mehri Bl محبت دارین
بولت پروف عاالیه ممنونم از شما. صد در صد پست لازمی بود.
و البته mct oil
اطلاعات خوبی بود، ممنون👍🏻
خيلي خوب بود، مرسي 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
درود و سپاس بابت ویدیوتون، میشه بفرمایین چیت چیه
سلام ناااجی جاااانم 🤘🏻🥰 عااالی بود اینا اکثرا در کانال تلگرام شما هر روز گوش میکنم هشت ماهه با صداتون انرژی میگیرم ولی قسمت قهوه ☕ واقعا خوب اومدید یعنی انرژی دوبل گرفتم ازتون 🌹 پایدااار باشید. یا علی. 💪🏼👊🏻
مرسی از لطف و محبت همیشگیتون
@@ketozist زنده باشید بزرگوارید 🙏🏻
مثل همیشه عالی
میشه لطفاً یه ویدیو هم در مورد ریفید درست کنید چون فکر کنم تو رژیممون خیلی مهمه
So easy to understand and to the point. Tnx
مرسی برادر جان
سلام وقت بخیر بعدازرسیدن به وزن دلخواه چطور به روال عادی قبل از رژیم بر. گردیم؟؟
با سلام
چيت كردن من معمولا با نوشيدن پنج يا شيش شات ويسكي هست البته فقط با يخ ، و من اصلا اب ميوه و نوشابه مصرف نميكنم ، فكر كنم شده لايف استايل من و از فرداش هم رژيم كتو را ادامه ميدم
تشکر از شما راستی اسم کامل تون را میشه بگید
عالی بود
خیلیی خوب بود این ویدیوو💪🏿💪🏿👍
چرا واسه تیرو ئیدی ها پست نمیذارین
سلام استاد گرامی .اگر بعد از چیت قرص متفورمین بخوریم چطوره ؟؟به نظر خوب باشه ...میشه لطف کنید پاسخ بدید
دم شما گرم و ممنون از زحمات🙏
سلام ممنون بابت پستهای خوبتون❤❤
میشه بگید باید تا چه میزان چربی استفاده کرد در یک روز ساده بگید متوجه بشم مرسی😊
در رابطه با ورزش در رژیم کتوژینک ام ّبگین لطفا
سلام ببخشید من معدم به شدت درد میکنه وباید ریز ریز در وعده های مکرر غذا بخورم تو کتو نمیدونم دقیق باید چی کار کنم و چی بخورم
چیت برنامه‌ریزی شده واسه رفع استاپ وزنه؟
سلام من یه وعده چیت کردم و برنج خوردم و ۳ کیلو وزنم اضافه شده بور ایا نرماله با یه چیت؟؟؟؟
اگه از مواد داخل حرم بخوریم اما زیاده روی کنیم از بالای حرم. اونم چیت حساب میشه؟ مثلل خوردن زیاد پنیر خامه ای ویا فندق. بعد زیاده روی توی این اگه چیت حساب میشه باید طبق لین ویدیو عمل کنیم؟
من روزهای معمولی با فستینگ جواب نمیگیرم، سرعت کم کردن وزنم خیلی پایین میاد.
عالی بود👏👏👏👏👏👏👏
با سلام وتشکر
من کلسترول بالا دارم و قرص مخصوص لووستاتین میخورم . آیا در طول رژیم کتو باید قرص را ادامه دهم یا قطع کنم ؟؟
خوب وقتی به وزن دلخواهمون رسیدیم چکار کنیم چگونه غذا بخوریم همیشه که نمی تونیم تو کتوژنیک باشیم ؟؟البته برنج و نان و شکر نمی خوریم دوباره ولی می تونیم حبوبات و میوه و گوشت بخوریم ،شما چی فک می کنید؟
باسلام من تازه میخوام وارد رژیم بشم خواهشا راهنمایی بفرمایید
سلام شما میتونید وارد کانال تلگرام کتوزیست بشید و وویس ها رو گوش کنید و کامل همه چی رو یاد میگیرید. لینک کانال تلگرام هم در بیو اینستاگرام @ketozist هست. خود صفحه اینستا هم خودشون و دوستان کلی راهنمایی میکنن راجب همه چی
ممنون
چه پست به موقعی مرسی 🌸
ShaDushka ❤️
سلام آیا بعد از چیت ،برگشتن به کتو با میزان مواد مصرف شده در چیت ارتباط داره
من چیت رو درمثلا در حد نصف یک بیسکوییت ساده انجام میدم
فرمودین بعدازچیت فست۲۴ساعته بگیریم وبعدهم فرمودین بولت پروف با ام سی تی بخوریم این بولت پروفوبعداز۲۴ساعت فست بخوریم یامثل سابق صبح بخوریم واگه صبح بخوریم تاوعده ای که مدتشبه۲۴ساعت برسه فستو نمیشکنه؟
من واقعا اهل چیت نبودم ولی با این راهنماییِ کاملتون تشویق شدم چیت کنم😁 چون راهکار برگشت به کتو رو قشنگ متوجه شدم.ولی کلا مرسی از این همه تحقیق و اطلاع رسانیتون. نمونه یه انسان واقعی هستید. من کتو رو دوست دارم و به همه دایت های دیگه ترجیح میدم،ولی فقط برای رسیدن به وزن مورد نظرم نه برای همیشه.
بازم مرسی مرسی مرسی
عالی عالی
من چند روز متاسفانه رها کردم. ولی از دیروز مجدد شروع کردم. ورزش هوازی هم دارم هر روز. امیدوارم بتونم کم کنم. چون وزنم اضافه شده
مرسی عالی بود
Fereshte Ahmadi ممنون
استاد عالی من ۲۰ کیلو کاهش وزن داشتم استاپ کردم چیت کردم تا از استاپ در بیام برای برگشت مجدد از همین روش استفاده می کنم .🙏🙏
دكتر افشين
سلام ممنون از اطلاع رسانی تون. من سه ماهه که کتو هستم و به هیچ عنوان تا حالا چیت نکردم اما شدیدا دلم ویفر شکلاتی تلخ فندقی میخواد اگر فقط یکبار بخورم میتونم راحت برگردم به کتو???????
پس فرمودید جواب میدید تا شب
ممنون از توضیحاتتون من دوماه و نیم کتویی بودم اما هربار که تست کتو انجام میدادم اصلا نوار تست حاکی از کتویی بودن من نبود و خیلی خورد تو ذوقم با اینکه ۴ کیلوهم وزن کم کرده بودم .
و الان دوماه است که رها کرده ام ولی خیلی دوست دارم دوباره بگیرم اما برام سخت شده شروع دوباره اش !
یه راهکاری برای شروع دوباره بهم میگین که آسون کنه این مسیر را !
خیلی دیر باز میشه😑😑😑
با وجود ورزش و رعايت ٩٠ تا صد درصد رژيم من بسيار بسيار كم وزن كم مي كنم البته كل اضافه وزن من ٥ كيلو هست و اين باعث دلسردي من ميشه.
من دقیقا مثل شما هستم. واقعا سخته
وای دقیقا مثل من ، منهم میخوام کلا ۵ کیلو کم کنم . ولی انقدر همیشه سخت وزن کم کردم ، که حالا که دارم ۱۰۰ گرم ، ۲۰۰ گرم کم میکنم بازم راضیم . فکر میکنم چون اضافه وزن زیادی نداریم به سختی کم میکنیم .
@@arezofaroknia2296کم کردن وزن توی مقدار کم همیشه سخت تر هستش به نسبت وزن های زیاد. من متاسفانه بخاطر استرس و مشکلات هورمونی وزن اضافه کردم. تا 3 ماه پیش در بهترین و ایده ال ترین حالت بودم. الان متاسفانه خیلی بد افت کردم. امیدوارم بتونیم موفق بشیم همگی
منم ۴ ۵ کیلو مونده😬
من بعد از هشت روز با رعایت تمام نکات نه بی حال شدم نه بی روحیه و نه بی جون اتفاقا سرکار هم میرم و خیلی راه میرم حس میکنم یه جای کارم اشتباهه که ضعف ندارم یا روال همینه؟!
چقدر ازین تیتراژه خوشم میاد 🔥😂
سلام وقت بخير؛
يك سوال مهم دارم:
چرا خوردن چربى مجاز رو همزمان با چيت مجاز نميدونيد ؟!! در حاليكه بالعكس ، خوردن چربى مجاز رو فردا ى چيت توصيه زياد ميكنيد ؟!!
امروز چيت با فرداى چيت چه تفاوتى داره ؟!!
من فكر ميكنم خوردن چربى مجاز همزمان با چيت باعث ميشه بدن به سراغ كربها نره و از چربى استفاده كنه.
توی پست توضیح دادیم،با استدلال شما با نون‌خامه‌ای میشه لاغر شد
استاد ممنون از پست جدیدتون
یک سوال من یک مدت است که کتو هستم ولی همیشه اعصابم بهم ریخته است دلیلش چیه و این عصبانیت ها من را وادار به چیت میکنه میشه دلیلش را بفهمم؟
سلام استاد من ۱/۵ سال توی رژیم کتو بودم و ۲۰ کیلو کاهش وزن داشتم اما از بعد از اون اصلا دیگه نتوستم اون طوری مداوم بمونم توی رژیم نهایت ۱ هفته همیشه درگیر اینم که توی رژیم بمونم اما نمیشه… باید چیکار کنم درست شه مجدد؟ در حالت کلی همیشه فست هستم اما یه محضی که فشت میشکنم از رژیم خارج میشم
من چیت کردم.یکماهه برگشتم ولی استاپ وزنی دارم.
حدودا چند ساعت فستینگ باعث میشه تا ذخایر گلیکوژن کلا یا تا حد زیادی تخلیه بشه؟
حدودا ۱۶
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ایا دویدن به صورت تناوبی 60 دقیقه میتونه تحرک خوبی برای ابتدای رژیم کتو باشه؟
پیاده روی کافیه
@@ketozist چون من ورزشکار حرفه ای هستم گفتم شاید لازم باشه تمرینات فول بادی با شدت بالا هم در کنارش داشته باشم. که بتونم زودتر وزن کم کنم و اون چند روز تخلف رو جبران کنم.
سلام . من کم کاری تیروئید دارم . روزی یه ساعت ورزش میکنم . اکثرا از کف هرم استفاده میکنم . همه چی عالیه . گرسنگی کاذی ندارم و از همه مهمتر اینه که خیلی انرژی خوبی دارم . میشه برای این دو مورد بهم راهنمایی کنید ؛
یک ) روند خیلی کند هست ، بعد ۲ ماه ۳ کیلو
دو ) بدنم جوش میزنه من سابق بر این اصلا جوش نداشتم .
من سری قبل رژیمم جوش زدم یا کتو راش شدم.این دفعه امگا ۳ مصرف کردم.اینطور نشد.
استاد ممنون از زحماتتون من وقتی مسافرت میرم نمیتونم رعایت کنم چه پیشنهادی دارید؟
مسافرت نرو،😁😁
مشكل من در اين رژيم اين هست كه به شدت افت فشار پيدا مي كنم با وجود خوردن الكترولايت و بسيار بسيار با كندي وزنم مياد پايين،البته من كم كاري تيروييد دارم،و اين واقعا براي من ناراحت كننده است و من چيت مي كنم و از رژيم خارج ميشم،تا زماني كه فست هستم مشكلي نيست ولي به محض شروع خوردن گويا بيشتر دچار گرسنگي و سردردهاي ميگرني ميشم ،البته روزي يكساعت هم ورزش دارم.
Mina Aghazadeh نمک بیشتر بخورین
فیلمها بینهایت دیربازمیشن
مرسی
👏👏👏
سلام ممنون از پست عالی که گذاشتید فقط دو سوال چیت برنامه ریزی شده چیه ؟و دوم اینکه من هر روز صبح بولت پروف میخورم حالا اگر گرسنه باشم صبحونه هم میخورم وگر نه همون بولت پروف ولی خیلی از دوستان که پیچ دارن و تو پرسش و پاسخ هستن میگن اشتباهه و نباید هر روز بخوری نظر شما برام خیلی مهمه
Kati Nasiry خوردن بولت پروف هر روز هیچ‌اشکالی نداره
چیت برنامه ریزی شده منظور ریفید یا رژیم کرب سایکل هست
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
like
🌸🌸👌👌👌
👌🏻
سلام ممنون منم اتفاقا دیروز چیت کردم و تا الان که فست گرفتم و حتما ناشتا هم ورزش میکنم و بعد میرم غذا میخورم که سریعا به کتون سوزی برگردم. خیلی پست به موقع بود. 😘😘🙏🙏🙏 چون نمیدونستم چیکار کنم.
منتها من یه سوالی داشتم من به سری چیزا رو واقعا دوست دارم بخورم علت چیتمم همین بود کلی هم لذت بردم چیت کردم 😂😂😂 ولی چیکار کنم آخه که کمترین آسیب به بدن وارد شه؟! یعنی شما تو این پست اقدامات بعد چیت رو فرمودین من سوالم برای روز چیته مثلا طرف میخواد یه چیپس ( نوع سالم و خانگی) رو بخوره یه بار در ماه اون روز اگه ماکرو شماری انجام بده و مثلا بیست گرم نت کرب از اون چیپس به دست بیاد بازم چیت حساب میشه؟!
هر غذایی که ممنوعه و توی هرم نیست چیت هست
بعد از ٣ ماه كه ١٢ كيلو كم كردم و به اندام دلخواه رسيدم ديشب دل رو زدم دريا كلي شكلاتهاي خوشمزه خوردم🙈البته بعدش كلي عذاب وجدان كه رفتم كانال تالگرامتون تمام ويسها از اول رو دوباره گوش كردم و به اين نتيجه رسيدم كه امروز ورزش تعطيل پس فست تك وعده اي كنم چشم باز كردم اين رو ديدم شما عالي هستيد رژيم كتوژنيك ديگه لايف استايلم شده
و وقتی تو اینستاگرام کم شدن وزن ها رو می بینم واقعا نامید میشم اخه من چرا نمی تونم ۵ کیلو کم کنم که شاید فقط یکماه باید زمان ببره
منم ۴ ۵ کیلو مونده ولی کم نمی شه.مشکل خودمو تو خوردن اجیل! و گاهی کم مصرف کردن چربی و الکترولیت میدونم.البته روغن مایع هم تو غذای خانواده هست !
سلام تو برنامه نمونه برای رژیم
صبحانه تخم مرغ با سبزیجات اینکه چند تا تخم مرغ باشه یا کلا چه حجمی چیزی نگفتین