در رژیم کتو چی بخوریم | آشپزی کتوژنیک | کتو برای مبتدیان
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2023
- #کتو #کتوژنیک #آشپزی
در رژیم کتو چی بخوریم | آشپزی کتوژنیک | کتو برای مبتدیان
در این ویدیو توضیح میدم در وعده صبحانه و نهار و شام در رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن و چربی سوزی چه غذاهایی مجاز به مصرف هستیم ، آشپزی به روش کتو برای لاغری چگونه است ، کتوژنیک سالم شامل چه مواد غذایی میشه، یک سری از باید ها و نباید ها در رژیم کتو ، و یک سری نکات مهم از رژیم کتوژنیک رو براتون شرح میدم
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم
ویدیو های مرتبط:
• کتوژنیک | لاغری و کاهش...
• لاغری شکم و پهلو | ترک...
![แฉ [2/4] 11 ก.ค. 67 ‘ขวัญ อุษามณี’ เผยความจริง 16 ปีที่แล้วเกิดอะไรขึ้น? | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/K4pXnUiObbk/mqdefault.jpg)
سلام خدمت اقاي دكتر محترم
من با ١٨ كيلو اضافه وزن چربي كبد گريد ٣ قند ١١٧ كتو زيست بودم ٧ماه
دكتر من در رژيم مقداري هويج دادند
براي كنار چاي چند دونه كرنبري خشك هر وعده ( خيلي اهل چاي و شيرينيجات بودم )
براي ميوه از توت فرنگي ، نارگيل ، بلوبري، كرنبري هم در صورت تمايل شديد به شريني دادند
پنير فقط يوناني يا لبنه بايد مي بود انواع ديگر ممنوع بود فقط هفته اي ١ ق غ ماست يوناني دادند
بادمجان هفته اي يك بار، خيار بيشتر از ٢ عدد در روز به كسي نميدادند
روغن كنجد مطلقا ممنوع ولي دنبه ، كره دوغي، روغن زيتون و روغن اوكادو و خامه سنتي كه نشاسته نداره داخل قهوه و …مجاز بودم
تخمه افتابگردان و كدو در حد ٢ ق غذاخوري بادام و پودر بادام محدود ولي بادام زميني در ميان وعده به همراه اب كاملا براي من هنگام ضعف سير كننده بود
ميزان غذا تا حد سير شدن بود البته به هم اه سالاد عموما مرزي قائل نميشدند
شكلات تلخ بالاي ٨٠٪ بسيار توصيه ميشد ٢ تكه در روز حد استاندارد هر برند كارخونه اي برش خورده عموما
شكر مجاز استويا يا زايليتول بود در هفته در صورت ضرورت
اين تجربه من بود فرمودي
بعد از رسيدن به دو كيلو زير وزن نرمال كبد سالم قند ٨٩ كه همچنان بعد دو سال نگهدار وزنم و… با كنترلش و گاه دوباره برگشت به غذاهاي كتويي هستم
اوقات عالي دكتر جان 🌸
سلام، خیلی ممنون که با حوصله تجربه خوبتون رو در اختیار ما و بازدیدکنندگان کانال قرار دادید، من کامنتتون رو هم پین میکنم
سلام میشه بگید بعد از اون مدتی که رژیم گرفتید چطور وزنتون رو تثبیت کردید؟
سلام دکتر عزیز ، میشه بعد رژیم درموردتثبیت بگید ممنون
دکتر عزیز چقدر خوشحالم که ویدیو های شما را پیدا کردم. از تمام ویدیو هایی که در آمریکادر این مورد تهیه می‌شود ویدیو های شما با ارزش تر هستند. آفرین بر شما و گفتار پر ارزشتان. 🌷
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
درود اقتی دکتر و نهایت سپاس از زحماتتون همرا با ارزوی بهترین و شادترین روزها براتون
بسیار عالی وکامل توضیح دادین، 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما
عالی بود 👍👍🙏
ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
دستتون درد نکنه 🎉💯💯💯🎉
جناب دکتر در رژیم کیتو بر خلاف دیگر رژیم ها الزاما به سه وعده ی غذایی نیاز نیست و اکثرا تاکید می کنند فقط هنگام گرسنگی وعده ی بعدی را میل کنید. ممنون از توضیحات مفیدتون
سلام ممنون از نظرتون، البته من تو ویدیو فست ۲۴ ساعته یک وعده کتو هم توضیح دادم، تو این ویدیو بیشتر میخواستم بگم اگر کسی سه وعده خواست بخوره چیکار بکنه
Thanks a lot 🎈 very interesting informations 🌺 thanks for share your excellent informations with us 🌺🌺🌺
My pleasure
عالی بود
ممنون
خدا قوت
سلام ممنون
Awesome as always!
Thanks again!
Thank u
Your welcome
👌👌👌
🌹🌹
Sepas doctor goon❤
Thanks 😊 🌷
❤
🌹
درود آقای دکتر یه سوال داشتم آیا استفاده از Stevie مجازه؟
عالی🎉 بسیار کاربردی و مفید❤
سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷
I have a question regarding ocasional alcohol (one or two Bier without sugar or carb but 5% of alc) consumption during a diet in this case keto diat. Does it break the keto phase? if yes how long does this take again for the body to switch in ketosis phase? thanks a lot for your informative videos.
hi there are some low carb beers that can be used in moderation and doesn't affect keto diet, but for any drink first you should check the nutritional label for carb content of the drink, and second as a general rule distilled alcholic drinks usually have less carbs than fermented ones, and as for the keto diet break, it may take a couple of days to a weak and it depends on body metabolism variation among people
سلام ،سرگیجه وحالت تهوع را چگونه رفع کنیم تیا ازماست ایسلندی میشه استفاده کرد
سلام ماست ایسلندی های بازار رو حتما پشت محصول و روی جدول تغذیه ایشون رو بخونین اگه نوشته بود کربوهیدرات و قند صفر مصرف کنین، چون بعضیا رو جلوی محصول مینویسه صفر ولی در جدول پشت محصول یه چیز دیگه نوشته، به جز چند روز اول در ادامه نباید حالت تهوع داشته باشین، آب فراوان مصرف کنین، اگر حالت تهوع ادامه داره مشکل چیز دیگریست و به پزشک مراجعه کنین
Mamnun az tozihate khub va mofid
Dar Rejim keto be Dr be man gofte az Khameh be mizane ziad estefade konam doroste?
سلام به جدول ارزش غذایی خامه ای که میخرین توجه کنین، اگر میزان قند رو صفر نوشته بود ایرادی نداره، ولی معمولا خامه ها حاوی قند لاکتوز یا قند شیر هستن و برای کتو مناسب نیستن
سلام خداقوت آقای دکتر
امیدوارم همیشه پاینده و سلامت باشید .
توی رژیم کتو میوه مجاز نیست ؟ یا فقط میوه های شیرین ممنوعه ؟
سلام یه سری میوه های محدود اون هم البته به اندازه، مثل آووکادو، خانواده بری ها مثل توت فرنگی و بلو بری، و نارگیل مجازه بقیه مجاز نیست
با درود و تشکر بنظرم استفاده از روش کتوژنیک مناسبتر و بی ضرر برای کم کردن وزن اضافه است ❤🌹
سلام ممنون از نظرتون بله دقیقا همینطوره
سلام آقای دکتر ممنون از توضیعات خوبتون آیا در رژیم کیتو میشه بادمجون و کدو سبز استفاده کرد؟؟؟؟
سلام هر 2 ماده کربوهیدرات دارند و بهتره استفاده نشه
سلام وقت به خیر ،چقدر باید گردو و بادام زمینی مصرفدکنیم وقتی نان مصرف نمیشه ایا پنیر قابل استفاده هست
سلام پنیر و در کل لبنیات قند ساکاروز دارن و بهتره مصرف نشه غیر از ماست یونانی که در جدولش گفته هیچی کربوهیدرات نداره، گردو و بادام زمینی مقدار کمی کربوهیدرات دارن و بهتره به اندازه و به تعادل مصرف بشن
لطفا در مورد رژیم غذایی برای بیماری تخمدان پلی کیستیک ارائه بدید.با تشکر ❤
سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در نظر دارم، ولی به طور خلاصه مهم ترین کار در تخمدان پلی کیستیک افزایش حساسیت به انسولینه، چه با ورزش قدرتی و افزایش حجم عضله، چه با ورزش های هوازی و پیاده روی، و چه با کاهش وزن و رژیم های فستینگ و کتوژنیک یا هر دو، و در آخر عدم مصرف قند های ساده و کاهش دریافت کربوهیدرات ها با شاخص گلایسمیک بالا
@@drshervin مممنونم از توضیحاتتون .چند ماهی که رژیم کتو رو به همراه فستینگ شروع کرده ام در چند ماه اول هم کاهش سایز و هم تنظیم هورموم رو داشتم اما در حال خاضر مجددا علائم pcosبرگشته و علی رغم فستینگ افزایش وزن هم پیدا کردم .
اقای دکتر عزیز نظرتون درباره مکمل غذایی رزوراترول چیه؟ ممنون
سلام یه مقداری نتیایج مطالعات متناقض بوده بعضی ها گفتن موثره بعضی ها گفتن نه، البته یک مقاله متا آنالیز جدید هم هست که گفته موثر بوده، در کل من تجربه ای باهاش ندارم ولی به نظر میرسه مفید باشه
ممنون از جوابتون@@drshervin
سلام و درود آقای دکتر، آیا میشه از حبوبات هم استفاده کرد ؟
سلام حبوبات کربوهیدرات دارن و بهتره استفاده نشن
سلام آقای دکتر در طی رژیم کتوژنیک آیا میتوان از قرص های مولتی ویتامین استفاده کرد؟ بخاطر فقر آهن از قرص آهن و ویتامین سی و بیوتین استفاده میکنم، آیا میشه در طول رژیم هم استفاده کرد ازشون؟
سلام بله مشکلی نداره
سلام من رژیم کتو و فستینگ رو تجربه کردم رژیم کتو امتیازی که داره وقتی وزن کم میکنی دقیقا چربی حذف میشه و از ظاهر ما خیلی مشخصه مخصوصا بازوها و شکم ، فستینگ آدم احساس سبکتری داره
سلام ممنون که تجربیاتتون رو با ما به اشتراک گذاشتید
دکتر عالی هستید
سلام ممنون، نظر لطفتونه
سلام خیلی ممنون از ویدیو خوبتون ایا برای کسانی که کیسه صفرا ندارند و جراحی کردن رژیم کتوژنیک مناسب هست ؟
سلام، تحت شرایط خاص میشه ولی قطعا بهترین رژیم نیست، بهتره از رژیم DASH یا مدیترانه ای استفاده بشه که در ادامه برای هر 2 ویدیو خواهم ساخت
سوال در مورد کیک از آرد بادام. آیا میشه کیکی پخت که شکر نداشته باشه؟!
سلام بله
سلام دکتر خوبین هر روز میشه صبحانه دو عدد تخم مرغ نیمروه با روغن زیتون استفاده کرد؟
با تشکر
سلام تحقیقات جدید نشون دادن که کلسترول موجود در زرده تخم مرغ در افرادی که چربی خون بالا ندارن و مشکلات قلبی زمینه ای یا ارثی ندارن روی محتوی کلسترول خون تاثیر چندانی ندارد اگرچه که هنوز توصیه انجمن قلب آمریکا روی روزی یک زرده تخم مرغ هست در هر صورت قبل از استفاده از 2 عدد تخم مرغ در روز حتما سطح چربی های خون ناشتا رو آزمایش کنید
سلام لطفا بفرمایید دانه چیا و کینوآ میتونیم مصرف کنیم یا نه
همچنین چه میوه هایی میتونیم بخوریم ممنون
سلام کینوا خیر اما دانه ی چیا رو میشه مصرف کرد.میوه هم بلوبری و کلا خانواده ی بری ها مثل توت فرنگی در رژیم کتو مشکلی ندارن.اووکادو و نارگیل هم میشه استفاده کرد
درود بر شما دکتر
ممنون بابت محتوای خوب و کاربردی
توی رژیم کتو کربوهیدرات طبق فرمایش شما خیلی خیلی کم هست
برای سیستم عصبی مشکلی پیش نمیاد ؟ اینکه سوخت اصلی مغز ما مگه قند نبود ؟
سلام مغز میتونه به جای گلوکز از کتون هم استفاده کنه، و هر جایی که بدن واقعا به قند نیاز داشته باشه از تبدیل سایر مواد به گلوکز از طریق فرایند گلوکونئوژنز قند لازم رو تامین میکنه
@@drshervin بسیار عالی ، سپاس فراوان
از اینکه صبوری کردید و کامنت من رو جواب دادید ممنونم
درود دکتر جان برای ازبین بردن سلولیت شکم و بین ران پا چه باید کرد من هر روز ورزش هم میکنم زیر سلولین ماهیچه زده و سفت شده اما کماکان سلولیت دارم دیابتی هم هستم
سلام با کاهش وزن و کاهش چربی های زیرپوستی به مرور بهتر میشه، قطعا ورزش و تغذیه سالم عضله سازی و ماساژ روزانه هم تاثیر گذار خواهد بود ولی ممکنه حتی با تمام این موارد مقداری باقی بمونه که اگر خیلی اصرار به حذف کامل دارید پزشکان پوست و زیبایی هم روش هایی به صورت تزریقات و اعمال زیرپوستی دارن که کامل بر طرف بشه
@@drshervin سپاس ممنون از راهنمایی پس شما هم پیشنهاد جدیدی ندارید بازم سپاس
با درود وسپاس ، دكتر جان رژيى كتو رو تا چه مدت مى تونيم ادامه بديم بدون اينكه سايد افكت داشته باشه براى پاسخ گويى سپاسگذار خواهم شد 👍🌹
سلام در ویدیو دیگر مربوط به کتو یک مقاله معرفی کردم که دیدن تا یک سال اثرات مفید ثابت شده داشته ولی بعد از یک سال هم اگر با رژیم راحتین میتونین ادامه بدین
@@drshervinthanks a lot for immediately respond 👍🌹
سلام. روزبخیر این رژیم برای افرادی که کلسترول و تری گلیسرید و فشار خون بالا دارند، مناسب است؟ آیا نان درست شده از آرد نارگیل را میتوان استفاده کرد؟
سلام بله در صورتی که از روغن ها و چربی های سالم که اشاره کردم استفاده بشه، هر محصولی با نارگیل در صورتی که افزودنی قندی و کربوهیدراتی نداره مشکلی نیست
@@drshervin متشکرم
سلام آقای دکتر برای من که سنم بالای ۵۰ است رژ یم کتو مناسبه ؟
سلام بله فقط حتما قبلش یه آزمایش خون چکاپ کامل بدین که اگر چیزی مشکل داشت بعدا پیگیری بشه یا اگه دارویی لازم بود تجویز بشه، از غذاهای متنوع که گفتم در ویدیو استفاده بشه، مصرف آب فراوان و کافی خیلی مهمه، و ترجیحا مینرال ها به خصوص منیزیم استفاده بشه
two mt
دکتر لوبیا و باقالی و نخود و کلا حبوبات و میشه توی کتو مصرف کرد؟ خود بادام زمینی، فندق میشه مصرف کرد؟
سلام حبوبات خیر نمیشه ولی بادام زمینی و فندق مقدار کمی کربوهیدرات دارن که در مقادیر کم مشکلی نداره و میشه استفاده کرد
من به شیر ماست الرژی دارم
شیر که در رژیم کتوژنیک توصیه هم نمیشه، و ماست هم فقط ماست یونانی، ولی کلا هم میشه لینسات در این رژیم استفاده نکرد
من چند وقتی میشه که این رژیم رو شروع کردم(با تحقیق بسیار زیاد) در ابتدا یه مقدار با کمبود انرژی مواجه شدم اما بعد از یه مدت بدن خودش رو تطبیق میده. اطلاعاتتون بی نقص و عالی هست و پاسخ سوالهامو دقیق میگیرم. ممنون و موفق باشید
سلام ممنون از حسن توجهتون
سلام من فستینگ با رژیم کتو دارم در فستینگ از آب سبزیجات استفاده میکنم ،اشتباه هست؟
سلام آب سبزیجات مقدار خیلی ناچیزی کالری داره و بهتره استفاده نشه
سلام داکتر جان من میخواهم نمره گوشی شما را بدانم تا برایم برای یک ماه هر روز بگوید که در وعده های صبح زهر و شب چه بخورم تا وزنم کم شود وزنم خیلی زیاد است میخواهم شما برایم وظیفه بدهد تا هرروز من اجرا کنم و هم مشکلات دسک کمر و درد زانو زیاد دارم ورزش نمیتوانم در خانه هستم و هم سن ۵۸ سال دارم لطف کرده برایم خداوند از شما خوش باشد
سلام با عرض پوزش در حال حاضر مشاوره ی فردی ندارم اما از طریق همین کانال در خدمتتون هستم.برای کاهش وزن نیاز نیست ورزش سنگین انجام بدین کاهش وزن با کم کردن کالری دریافتی اتفاق میفته باز هم هر سوالی داشتین در خدمتتون هستم.
سلام. من میخواستم بدونم آیا کره نارگیل که گفتین با روغن نارگیل فرق داره؟
سلام بله متفاوته، تو گوگل سرچ کنین عکسش رو براتون میاره
سلام دکتر .ميشه تو وعده صبح شير بادام استفاده کرد؟و خيلي اوقات انسان از گوشت و مرغ ماهي زده ميشه چه توصيه ايي داريد ؟ايا من ميتونم به جاي کره بادام زميني در وعده صبح از ارده شيره استفاده کنم؟
سلام، تخم مرغ و گوشت بوقلمون و میگو و قارچ، ولی خوب در هر صورت پروتئین باید در وعده باشه، کره بادوم هم حتما نوع بدون شکرش باشه، شیره انگور اصلا نمیشه، ولی ارده کنجد چرا امکانش هست، بله شیر بادام رو صبح هم میتونین استفاده کنین
@@drshervin ممنون لطف کردين .ايکاش دکتر شما يک برنامه بدين حداقل ببين چقدر مثلا در وعده ناهار ميشه گوشت و ..استفاده کرد.
@@user-wu6vw1uz3m خواهش میکنم، ایشالا یه ویدیو در موردش درست میکنم
اب سبزیجات سبز رنگ هنگام فستینگ چطوره؟
سلام ترجیحا استفاده نشه بهتره چون به مقدار خیلی ناچیز کالری دارن
برای شام از سوپ و آش میتونیم استفاده کنیم؟!
سلام آش که با توجه به رشته خیر، سوپ هم به شرطی که هیچ ماده غذایی دارای کربوهیدرات بهش اضافه نکنین
شنیدم روغن mctترشح انسولین نداره درسته؟
سلام، برای رژیم کتو مناسبه و معمولا ترشح انسولین قابل توجهی نداره
سلام محاسبه کالری سبزیجات در رژیم کتو لازمه؟چون منبه شخصه حجم زیادی از سبزیجات سبز رنگ مصرف میکنم
سلام اکثر سبزیجات مشکلی ندارن ولی یکسری سبزیجات مثل نخود فرنگی و لبو و هویج کربوهیدرات دارن
@@pedram43 منظورم دقیقا کالری نه کربوهیدرات😐کربوهیدرات سبزیجات تاثیری توی قند خون نداره
کربوهیدرات موجود در هر ماده ی غذایی میتونه روی سطح قند خون تاثیر بذاره که البته بستگی به مقدار کربوهیدرات موجود توی اون ماده داره.مساله ای که سبزیجات دارن اینه که به علت فیبری که دارن هضم و جذبشون اهسته تر اتفاق میفته و باعث افزایش ناگهانی انسولین نمیشه. در مورد کالری هم اگر در رژیم سخت گیرانه هستین کالری سبزیجات رو حساب کنین ولی در غیر این صورت چون کالری ناچیزی دارن میتونین صرف نظر کنین@@nayrika1207
@@pedram43 ایشون در مورد کتو پرسیدن که منم با توجه به کتو جواب دادم البته اگه در مورد کتو اطلاعی دارین، که خدا رو شکر شما هم سرگرم شدین
توضیح خیلی جامع و عالی 🙏ممنون
من شنیدم نمی تونیم از پیاز و سیر برای طمع دار کردن غذا ها استفاده کرد آیا این فکت درسته؟
پیاز تا حدودی کربو هیدرات داره که بهتره استفاده نشه، کربوهیدرات سیر کمتره، که در مقادیر کم میشه استفاده کرد
کالری گل کلم رو باید محاسبه کنیم؟
سلام چون کالریه کمی داره نسبت به بقیه مواردی که استفاده میشه، میشه چشم پوشی کرد، ولی اگر محاسبه کنین که خوب خیلی دقیق تر و بهتر میشه
سلام دکتر ممنون از ویدئو خوبی که تولید کردین آیا رژیم کتوژنیک برای بیماران نقرس دارند مناسب هست یا خیر ؟ لطفا توضیح بدین چجوری بیمارانی که نقرس دارند رژیم لاغری بگیرن
سلام، خیر در افرادی که نقرس دارن این رژیم مناسب نیست و بهتره از رژیم مدیترانه ای و رژیم DASH استفاده کنن در ادامه ویدیو این ها رو خواهم ساخت
سلام ، گفتند پنیر فتا روزی ۳۰ گرم میتونیم استفاده کنیم ولی ماست و کره بادام زمینی نمیشه ،
سلام، پنیر فتا امکانش هست، ماست یونانی هم امکانش هست، کره بادوم زمینی هم میشه ولی در اکثر کره های بادوم زمینی شکر اضافه میشه حتما باید توجه کنین بدون شکرش رو تهیه بفرمایین
@@drshervin ممنونم حتما
روغن و کره حیوانی چی؟
اون هم میشه، ولی مصرف خیلی زیادش در کسانی که کلسترول و چربی خونشون بالاست هنوز جای بحث داره و در مطالعات کاملا بی خطر بودنش اثبات نشده
چرا از شیرین کننده ها استفاده نکنیم؟
سلام شیرین کننده های مصنوعی بدون کالری مثل استیویا منافاتی ندارن، قند و شکر نباید استفاده بشه
منکه تیریگریسیدم بالاست رژیم کتو برام مناسبه؟
سلام اگر در مجموع تعادل منفی کالری ایجاد کنین بدن به مصرف چربی ها عادت میکنه و تریگلیسرید هم کاهش پیدا میکنه، ولی سعی کنین از روغن ها و چربی های سالم استفاده کنین
دکتر یعنی میان وعده بین ناهار و شام نخوریم من صبحانه نمیخورم بجاش بین ناهار و شام یه میان وعده مثل میوه و بادوم یا گردو میخورم یعنی این و نخورم البته رژیم کتو + فستینگ دارم
سلام، البته در کتو یه سری میوه های محدود به مقدار متوسط مجاز هست، در کل اینکه میان وعده نخورین خوب بهترین حالت هست، ولی اگر هم خوردین اونقدری ایرادی نداره، چون همزمان فست هم میگیرین اون فواید نخوردن در تایم فست این قضیه رو کاملا جبران میکنه
من ده روز رژیم گرفتم ولی دوبار حالم خیلی بد شد.سری دوم دیگ نتونستم ادامه بدم.حالت تهوع شدید داشتم.ببخشید هر نیم ساعت غذاهایی که روزهای قبل خورده بودم رو بالا میاوردم .حالت ضعف شدید داشتم ولی نمیتونستم چیزی بخورم.فقط اب و شکلات میخوردم تا بلاخره بهتر شدم.ولی ۶کیلو کم کرده بودم.الان وزنم برگشته ب وزن قبلیم.دلم میخاد باز شروع کنم ولی میترسم.ی سوال این قضیه اب نمک چیه که باید خورده بشه هر روز.ی لیوان اب همراه ی قاشق نمک دریا
سلام آب و نمک در واقع همون مینرال هاست که من تو ویدیو هام میگم، مینرال هایی مثل سدیم و پتاسیم و منیزیم که در رژیم کتو به دنبال دفع آب از کلیه ها دفع میشه و بهتره جایگزین بشه، حالا اینا رو میشه با استفاده از مینرال های داروخونه ای که برای دونده ها بیشتر استفاده میشه جبران کرد یا هم میگن میشه از نمک دریا یا نمک هیمالیا استفاده کرد، بک ویدیو دیگه دارم در مورد اینکه چه کارهایی باید بکنبم که راحت تر بتونیم وارد کتو بشیم، اون رو هم نگاه کنین، و مورد دیگه اینکه شما تا حالا که بیماری زمینه ایه خاصی نداشتین؟ و یه توصیه اینکه دفعه بعد قبل از شروع حتما یه آزمایش کامل چکاپ بدین
@@drshervin ن بیماری زمینه ای نداشتم.فقط ی پسر شیرخواره یکساله دارم.مرسی از پاسختون
سلام مکمل پروبیوتیک میشه با معده ی خالی خورد؟ ؟
مکمل منیزیم چطور؟میشه اینم با معده ی خالی خورد؟؟
سلام خیر، هر 2 همراه با وعده غذایی و منیزیم ترجیحا با صبحانه
@@drshervin من فستینگ دارم
جوری تنظیم شده 16ساعتم میشه ساعت2،اون موقع بخورم اشکال نداره؟؟
@@drshervin از دیشب ساعت 10چیزی نخوردم ولی معدم به شدت نفخ داره،فقط داخل معدم هست ورم کرده انگار،
این مکمل ها بدترش نمیکنه؟
چیکار کنم معدم آروم شه؟
5روز که فستینگ کتوژنیک دارم دیروز یهو معدم اینجوری شد
با اینکه من دیشب 4تیکه خیلی کوچک کباب گوسفندی خوردم،معدم بالاست اصلا پایین نمیره،یکم آروغ میزنم
داخل رودم هم صدا میده
@@user-rs5mi7zu8o میتونین با اولین وعده غذاییتون مصرف کنین ولی بهتره که جوری فستینگ رو تنظیم کنین که روزه تون رو با صبحانه باز کنین.
@@drshervin قبل از اینکه رژیم بگیرم فشارم 10روی 6.5بود
امروز خیلی حالم بد شد لرزش و بی حالی شدید
غذا هم خوردم خوب نشدم هنوز حالم بده
سلام
ببخشید یبوستم درمان نشد،به شدت درگیرشم،برای درمانش چه کاری انجام بدم؟؟
سلام اگر تمام اون مواردی که گفتم رو رعایت میکنید باز هم این مشکل هست توصیه میکنم یکی 2 روز در یه ساعت مشخص از شیاف گلیسرین استفاده کنین و باز هم اون موارد پایه ای رو رعایت کنین و از روز سوم اگر باز هم بدون شیاف میبینین مشکل دارین فعلا رژیم کتو رو استفاده نکنین و با همون فستینگ جلو برین
@@drshervin من امروز رژیم ادامه ندادم
خیلی حالم بد شده تا 3روزی میذارمش کنار
الان بزرگترین مشکلم یبوست هست
@@drshervin سلام
کلا چه چیزهایی باعث یبوست میشه؟مصرف چه غذاهایی؟
راه درمانی همیشگیش چیه؟؟
مکمل پروبیوتیک مفید هست یا خیر؟؟
@@user-rs5mi7zu8o مصرف کم فیبر مثل سبزیجات میتونه باعث یبوست در افراد بشه همچنین مصرف کم آب و بی تحرکی هم میتونه باعث تشدید این مشکل بشه.رژیم کتوژنیک هم تاحدودی میتونه باعث یبوست بشه.راه حل اصلی و پایه ای این مشکل اصلاح سبک زندگی هست.مکمل پروبیوتیک مفید هست اما اثر زیادی روی یبوست نداره.اگر با رعایت همه ی این مسائل مشکل برطرف نشد نیاز به بررسی های بیشتر و تخصصی تر هست که یک سری بیماری های گوارشی بررسی بشن.
@@drshervin ممنونم
سلام شما گفتید بین وعده های غذایی هیچی نخوریم اگه فستینگ هم باشیم ۱۶ ساعت اون ۸ ساعت که وقت داریم غذا بخوریم هیچی نخوریم مثلان من از ۶ شب تا ۱۰ صبح که میشه ۱۶ ساعت هیچی نمی خورم بعد نهار می خورم دیگه تا ۶ شب هیچی نخورم آیا فقط نهار میان وعده نخورم آیا?
بهتره نخورین و همون ۲ وعده باشه، ولی اگر خواستین همون مقدار غذا رو تبدیل به ۳ وعده هم بکنین اونقدرا هم ایرادی نداره
سلام در رژیم چرا میوه نیست
سلام اکثر میوه ها غیر از آووکادو و نارگیل و خونواده بری ها حاوی قند فراوان فروکتوز هستن و در رژیم کتو مناسب نیستن
فردی که کیسه صفرا نداره میتونه رژیم کتوژنیک بگیره متشکرم از جوابتون 👏👏
سلام، ممکنه یکسری اشکالاتی پیش بیاد، ولی با رعایت یه سری مسائل مثل افزایش تدریجی دریافت چربی ها، استفاده از چربی های سالم، استفاده از وعده های کمتر و به تناوب بیشتر، استفاد از قرص های آنزیمی مثل دایجستیو و مصرف آب کافی این کار رو انجام داد، ولی در مجموع قطعا بهترین انتخاب این رژیم نیست
@@drshervin ممنون
@@zahratawanaie6659وعده های کمتر با تناوب یعنی تعداد وعده‌های بیشتر که هدفش بیمارتر کردن شخصه به این اعتماد نکنید دکتر نیست
سلام خسته نباشید من حدود ۶ماهه که کیتو دارم ولی مبتلا به این انفولازا نشدم آیا این یعنی من وارد کیتو نشدم 😮
سلام اگر مصرف کربوهیدراتتون رو کامل حذف کردین مشکلی نیست
سلام پزشک من گفتند داخل قهوه یک نیم قاشق روغن نارگیل بخورم که کاملا یبوست را برطرف می‌کند وسالادم همراه باکمی روغن زیتون وگاهی برخی غذام باروغن زیتون درست میکنم اصلا یبوست نمیگیرید ومنع سرخ گردنی باروغن کنجد هست وماست وشیر کلا حذف وصبحها املت باقارچ وگاهی پنیر خامه ای با بادام ده عدد وخیار،وگاهی فقط قهوه که با روغن نارگیل که کاملا سیر میکنه البته من برای هر هفته یک رژیم دارم که عالین ومن یکماه ۸میلو کم کردم
سلام، بله روغن کنجد امکان سرخ کردن نداره، ولی در موارد دیگه میشه استفاده کرد، ماست یونانی رو جدول تغذیه ایش رو بخونین اکثرا قند صفر داره و میشه استفاده کرد
سلام،شما روغن نارگیل خوراکی از کجا تهیه می کنید؟؟
میشه اسم دکترتون رو بگین منم رژیم بگیرم مرسی
عزیزم لطف میکنید پزشکتونو معرفی کنید
سلام اقای دکتر من ۱۶ سال سنمه ۷۵ کیلو وزونمه قدم ۱۵۰ خوب حالا من میخواهم که ۲۰ الی ۲۵ کیلو لاغر کنم حالا اگه این رژیم مداوم بگیرم ضرر که نمی کنه و میشه بگید توی یک ماه چند کیلو کم میکنم و یک سوال دیگه که من پروتین بدنم نمی دونم از چی تامین کنم چون گوشت اصلا خوش ندارم اگه جواب بدین متشکر میشم
سلام نه استفاده مداوم ضرری نداره، اینکه چقدر وزن در یک ماه کم میکنید به میزان کالریه دریافتیه شما از میزان چربیی که مصرف میکنید و میزان متابولیسم پایه بدن شما که هر فرد با فرد دیگه متفاوته و اینکه فعالیت فیزیکی و ورزش شما چقدر هست بستگی داره و نمیشه یک عدد ثابت گفت، و این رو خودتون با وزن کردن مداوم و تنظیم میزان روغن های دریافتی تنظیم میکنین، البته در این رژیم سرعت کاهش وزن میتونه خیلی بالا هم بره ولی توصیه به اینه که کاهش وزن چه در این رژیم چه در هر رژیم دیگه ای حدود 1 کیلو در هفته و 4 کیلو در ماه تنظیم بشه که بدن فرصت پیدا کنه خودش رو تطبیق بده، حالا اگر گوشت قرمز دوست ندارید میتونین از مرغ ماهی تن ماهی میگو و تخم مرغ و ماست یونانی بدون قند به عنوان منبع پروتیین استفاده کنین
@@drshervin تشکر اقای دکتر من از امروز این رژیم شروع کردم از صبح تا حالا که دیگه ساعت ۶ هست به جز دوتا تخم ابپز دیگه هیچی نخوردم چرا که نمی دونم چی بخورم من خیلی میخام از یک دکتر یک برنانه غذایی خریداری کنم اما چون ما در افغانستان هستیم اکانت بانکی ندارم حالا شما راخی بلدین برا من یاد بدین که چی بخورم چی موقع بخورم
@@sroshkhan4720 سلام دو تا تخم مرغ آب پز به تنهایی کافی نیست متاسفانه من فعلا مشاوره فردی ندارم، ولی از مواد غذایی که من توصیه کردم در ویدیو یا همکارانم در یوتیوب هستن و توصیه میکنن میتونین استفاده کنین
سلام
من رژیم کتوژنیک و فستینگ دارم
متاسفانه مشکل یبوست دارم و همچنین تا حدودی نفخ
شب قبل از خواب دمنوش گل محمدی میخورم جواب میده،اما میگن گل محمدی درمان گر نیست،دستگاه گوارش تنبل میکنه
لطفا بگین چی مصرف کنم یبوستم درمان بشه
سلام برای یبوست، افزایش دریافت فیبر، افزایش مصرف آب در طول روز به صورت پراکنده حداقل ۸ لیوان، ورزش و فعالیت فیزیکی، استفاده از مکمل منیزیم هم میتونه کمک کنه، عدم مصرف غذا های پروسس شده مثل سوسیس و کالباس، عادت دادن روده به اجابت مزاج در یک ساعت خاص، برای نفخ هم میتونین سبزیجات رو پخته شده استفاده کنین یا اگه خیلی اذیت هستین میتونین از قرص دایجستیو هم استفاده کنین همراه غذا
@@drshervin سپاس
من مکمل های
امگا 3
سلنیوم
پروبیوتیک
کروم پی کلی نات
رزوراترول
میخوام مصرف کنم ،چه ساعتهایی مصرف کنم و آیا تداخل دارن با هم؟
مکمل منیزیم و قرص دایجستیو با مکمل های بالا تداخل دارن یا خیر؟
میشه در یک روز از همشون استفاده کرد؟برای کبد یا بدن ضرر ندارن؟؟
@@user-rs5mi7zu8o سلام بله امکانش هست با هم مصرف بشن، از دوز توصیه شده روزانه هر کدوم استفاده کنین
@@drshervin مکمل منیزیم و قرص دایجستیو در شبانه روز چقدر مصرف کنم؟
یعنی میشه 6مکمل و یک قرص همزمان مصرف کرد؟
دوز مصرفی در شبانه روز از هر کدوم یه دونه باشه اشکال نداره؟؟
@@user-rs5mi7zu8o سلام، دایجستیو همراه وعده غذایی مصرف میشه، منیزیم هم یکی با صبحانه، بقیه هم هرکدام با توجه میلیگرم قرصش دوز توصیه شده ای در بروشورش ذکر شده، ولی با این حال اینقدر زیاد به نظرم نیاز نیست همه مکمل ها رو استفاده کنین مگر واقعا به هر کدوم به هر دلیلی نیاز داشته باشین
سلام خدمت شما دکتر گرامی من تومور مغزی مننژیوم جراحی کردم حدود دوسال هست. کورتیزول بالا و فشار خون همچنان. هست. جدیدا کم کاری تیروئید و بیماری کوشینگ اضافه. شده وزنم ده کیلو اضافه شده المان زندگی میکنم احتمالا به خاطر کوشینگ عمل جراحی در پیش داشته باشم من قد م الان ۱۶۵ دو سال پیش ۱۶۷ بودم وزن یک ماه پیشم ۷۵ بود خیلی اضافه وزن. داشتم. داروی فشار خون آرامبخش پری پرانول همه تحت نظر پزشک ایا. اگر جراحی داشته باشم برای کورتیزول باید رژیم غدایی داشته باشم فعلا منتظرم اما حالت سیری و دیگه نمیفهمم و این برای من. مشکل و رنج آور شده نمیخورم محل جراحی درد میگیره ضعف خستگی معده درد نمیدونم دیگه چه کاری باید انجام بدم ممنون سپاسگزارم
سلام احتمالا شما مبتلا به سندرم کارنی هستید، در هر صورت رژیم کتو میتونه روی سطح هورمون های شما تاثیر بذاره و بهتره ازین رژیم استفاده نکنین، در مرحله اول باید زیر نظر پزشکان مربوطه سطح هورمون های شما تحت کنترل در بیاد، و این خیلی از علایم شما رو برطرف میکنه در مرحله بعد خیلی با احتیاط با یک رژیم غذایی کامل ولی کم کالری و اصولی و فعلیت فیزیکی به آهستگی وزنتون رو کاهش بدین
کاشکی سیبیل رو پاک کنی
من با رژیم کتو چاقتر شدم 😢
سلام میزان استفاده از چربی های سالم خیلی مهمه، اصلا نباید بیش از اندازه استفاده بشه چون کالری چربی ها خیلی بالاست، البته در کنارش فعالیت بدنی هم از اهمیت بالایی برخورداره
سلام دکتر شروین جان. چه نکات خوبی در ویدیو گفته شد. من یک ماه ی میشه کتو شدم. کامل رعایت میکنم. شما فرمودید که در میان وعده‌های غذای، چیزی نخوریم. ۱- دکتر با احساس گرسنگی چه کار کنیم؟ ۲-مثلا دیروز بین نهار و شام یه حدود ۴۰ گرم بادام‌زميني خوردم ایا این مقدار کم از بادام‌زميني باعث ترشح انسولین میشه؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید. به امید بهترین ها برای شما ❤
سلام وقتی بدن وارد کتو بشه به مرور اون احساس گرسنگی هم دیگه کمتر سراغتون میاد چون از چربی های خود بدن به راحتی برای تامین انرژی استفاده میشه، همون بادام زمینی هم مقداری باعث ترشح انسولین میشه که خوب البته کمه، ولی بهتره مصرف نشه، ولی حالا اگر مصرف بشه کتو رو خراب نمیکنه، خیلی وقتا احساس گرسنگی رو میشه با مصرف یه لیوان آب یا چای کمتر کرد
two mt
برای شام از سوپ و آش میتونیم استفاده کنیم؟!
سلام آش که با توجه به رشته خیر، سوپ هم به شرطی که هیچ ماده غذایی دارای کربوهیدرات بهش اضافه نکنین