خیلی خوب بود. نکات خیلی مهمی داشت که دقیقا درست هستن. فک کنم بعد از این ویدیو خیلی راحتتر از استاپ بیرون بیام و به کاهشم ادامه بدم. و حتما در تثبیت هم خیلی کمکم می کنه. بی نهایت ممنون. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️💐
اعتیاد مفید به ورزش عالی بود اما نه تنها برای فیگور و تناسب اندام و مثالهایی که زدین استاد جان اضافه کنم من به ورزش اعتیاد دارم به این دلیل از استرس و تنشها و مشکلات من و دور میکنه و بعدش حال خوش و به خودم تا ساعتها هدیه میکنم روزهای تعطیل هم حالم خوب نیست حتی شده پیاده روی میکنم تا ذهنم باز بشه ممنونم واقعا نوع اعتیادها عالی بود 👌👏
واقعا درست گفتین ،من مدتیه اعتیاد شدید به مصرف پنیر پیدا کردم،میرم سر یخچال قالب پنیر میارم بیرون میخورم گاها با گردو،و کاهش وزنم شدیدا افت کرده و با اینکه ۳ کیلو بیشتر با وزن ایده آل فاصله نداشتم ولی شدیدا کند پیش میرفتم،الان رو ظرف پنیر نوشتم 𝗻𝗼𝘁 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘆😉💪🏻مرسی از اطلاعات خوبی که بدون چشمداشت مالی در اختیار همه میذارین،علمتون پر بار و برکت
ممنون عالی بود ،من خودم تو کتو خیلی زیاد اعتیاد به پنیرها داشتم و هربار خرید میکردم باید مدل های مختلف پنیر میخریدم اصلا یه ارامشی میداد بهم ،یه طبقه یخچال نصفش انواع پنیر های من هست . ولی امروز ۲۱روز من لب به هیچ نوع پنیری نزدم ، همیشه فکر میکردم بی پنیر زندگی سخته. بعد از یه چالش با دوستان من تصمیم گرفتم ادامه بدم تا جایی که میتونم و خوشحالم که تا امروز تونستم ،در حدی که مجبور شدم پنیرهاایی که استفاده نکردم بندازم دور . و نصفش مونده همینطور ، جاش مواد غذایی مفیدتر و سالم تر مثل گوشت ومرغ و سبزیجات مجاز استفاده میکنم با خیال راحت . 🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌸
من توی کتو از همه چیزش راضی ام و روز به روز اراده ام بیشتر میشه فقط مشکل بزرگم اینه که یکسر جلوی آینه اندامم و نگاه میکنم و استرس دارم که چرا لاغرتر نمیشم😫😫
سلام کربوهیدرات جوانه ها بالاست در کل ، اما میشه در کتوژنیک به مقدار کم مصرف کرد ، اونایی که علفی هستند کرب کمی دارند مثل جوانه یونجه که می تونید با خیال راحت توی سالادهاتون استفاده کنید اما بقیه با احتساب ماکروهاتون باید خیلی محدود بشه
ممنونم استاد گرامی فقط اگه شد بفرمایید عدم مصرف میوه به جز گروه بری ها تا آخر عمر واسه ما مشکل ایجاد نمیکنه واینکه من هر روز صبح با یه ق مرباخوری اریترول ماگ کیک کتویی واسه صبحانه درست میکنم آیا این اعتیاد ه مصرف اریترول روزانه یک قاشق مرباخوری تا جه زمانی مجازه مصرف طولانی مدت چه مشکلی داره؟؟
الان دقیقا پنج ماهه که کتو هستم ولی حتی یک روز هم نشد که هوس شیرینی و بستنی و پیتزا دست از سرم برداره، همش در حال کلنجار رفتن بودم و آرامش نداشتم. کی ترک میشه پس :)))
Das ist ja nicht möglich: in einer Woche??? عارفه جون چی خوردی اخه؟؟؟ کنترل کن خودتو. شما کروه هم هستی پیش ما. چرا خودتو اذیت میکنن. ویدیو افشین جان رو گوش کن. توجه کن🤦♀️
ببخشید من کتوی بودم ولی یک هفته چیت کردم یعنی خیلی خیلی دلم چیزای شیرین مثل شکلات میخاست هی میخاستم خودمو کنترول کنم نخورم اما نمیشد هی دلم متاسفانه نمیشد و میخوزدم نمیدونم چرا میل شیرینم زیاد شده بنظرتون چقکار کنم ک دیگ نخورم خیلی اراده خوبی داشتم اما یعو نمیدونم ک چیم شد و چکار میشه کرد ب فاز کتو زود برگردم
این یعنی عملا هیچ وقت بعد از کتو نمیشه (یا عاقلانه نیست) که به زندگی عادی برگشت! دیگه آدم از یه قیمه پلو باید بترسه انگار. اطلاعات خوبی بود اما شخصا ناراحت شدم! من عاشق غذا ام چطوری میشه حذف کرد اینارو آخه
دمت خیلی گرم واقعا ممنونتم کتو رو بیشتر از هرجا از تو یاد گرفتم و الان هرچی بیشترمیفهمم غذا رو بهتر خودمو تو حالت خوب نگه میدارم
چقدر خوب که همه چیز رو علمی توضیح میدید. هیچ سوالی بی جواب یا با شک باقی نمیمونه.
چقدر صادقانه ، با کمال میل و welcoming 🙏🙏🙏💐🙏🙏
ممنونم که اینطور صادقانه و جانانه شر می کنید!
بسیار عالی آموزنده و کامل فقط میشه گفت خیلی ممنون که به فکر ما هستید❤❤❤🌹🌹🌹
بسیار بسیار بسیار عالی و مفید 🙏🙏🙏
و بالاخره بعد از هفته ها انتظار آپلود شد 😍
خیلی خوب بود. نکات خیلی مهمی داشت که دقیقا درست هستن. فک کنم بعد از این ویدیو خیلی راحتتر از استاپ بیرون بیام و به کاهشم ادامه بدم. و حتما در تثبیت هم خیلی کمکم می کنه. بی نهایت ممنون. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️💐
عالی بود ،سپاسگزارم
عالی هستید ممنون از شما
عالی بود استاد جان مرسی از شما که مهربانید 💜💜💜
خداروشکر بالاخره تونستم پیدا کنم .
عالی بود ممنون
چه اطلاعات مفیدیییی، ممنون از شما🌹
محبت دارین
ممنون از زحماتتون
کاش این ویدیو تو اسپاتیفای هم اپلود میشد تا بشه بارها و بارها گوش داد
بسیار عالی مفید حرفهای گفته نشده با بیان شیوا👌👌👌👏🏻👏🏻👏🏻
اعتیاد مفید به ورزش عالی بود اما نه تنها برای فیگور و تناسب اندام و مثالهایی که زدین استاد جان اضافه کنم من به ورزش اعتیاد دارم به این دلیل از استرس و تنشها و مشکلات من و دور میکنه و بعدش حال خوش و به خودم تا ساعتها هدیه میکنم روزهای تعطیل هم حالم خوب نیست حتی شده پیاده روی میکنم تا ذهنم باز بشه ممنونم واقعا نوع اعتیادها عالی بود 👌👏
مثل هميشه عالـــــــــي شما بينظــــــــــيريد ،مطالبتون هميشه تكــه مـــرســـــــــــــى استـــــاد عزيز❤️❤️❤️🌹🥰
عالی بود ناااجی جااانم 🥰🤘
درود بر شما ...آقا من ۳ روزه شروع کردم
متشکرم استاد .عالی بود مثل همیشه.
vayyy aliiiiii bod mercccc merccccc merccccccccc❤️
عالی بود
واقعا سپاس از این همه اطلاعات فوق العاده🙏🙏🙏🙏
تشکر به خاطر ویدئوهای مفیدتون😍
لطفا اگه براتون امکان داره ویدئوهای بیشتر با تایم کمتر بزارید 🙏🌹
vghn khste nbshid ostad🙏awli boud,mmnon😊
khoob bood afarin
عالی بود 😍👍👏
ممنونم برای مطالب آموزنده که برای آگاه سازی ما تلاش میکنید مثل همیشه نکات بسیار پرباری ارائه میدهید.🙏
عالی استادجان مثل همیشه بسیاراموزنده وعالی خسته نباشید
سلام ،واقعا مطالبتون عالی و پر محتوی بود
ممنون از اینکه وقت میذارید
ممنون از وقتی که گذاشتید تا این مطالب را گردآوری و ارائه کردید .
ممنون،خیلی مفید یود
ممنون عالی بود👍🙏🏻
عاااااااالی بود واقعا برای تثبیت بهترین بود
❤❤❤❤❤
واقعا درست گفتین ،من مدتیه اعتیاد شدید به مصرف پنیر پیدا کردم،میرم سر یخچال قالب پنیر میارم بیرون میخورم گاها با گردو،و کاهش وزنم شدیدا افت کرده و با اینکه ۳ کیلو بیشتر با وزن ایده آل فاصله نداشتم ولی شدیدا کند پیش میرفتم،الان رو ظرف پنیر نوشتم 𝗻𝗼𝘁 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘆😉💪🏻مرسی از اطلاعات خوبی که بدون چشمداشت مالی در اختیار همه میذارین،علمتون پر بار و برکت
وای دقیقا اعتیاد منم پنیره در حدی که به همسرم میگم تروخدا پنیر نگیر، صبحانه به دخترم هم نون کره یا خامه و مربا میدم 😢😢😢😢
Merci ostad barai man Alii bud man Alan 2 mah tu tasbit hastam in mataleb baram mofid bud
بسيار عالي بود توضيحات سپاس
👏🏻👏🏻دیگه کاملتر از این ❤️❤️
مرسی استاد مث همیشه عالی🌹🌹🌹🌹
سپاس استاد عزیز
عالی و کاربردی🙌🏼🙌🏼🙌🏼
بسیار عالی🙏
عالی بود❤❤
ممنون از وقتی ک برامون میزارید استادجان،مطالبتون عالی بود..فقط کاش کمی ب زبان ساده تر و ریزبینانه تر گفته میشد،
ممنونم بابت اطلاعاتتون❤️
مرسی مثل همیشه عالی بود
عالی
ali boood aliiiii😍
خیلی خوب و مفید، لطف می کنید توضیح بدید که چیت میل در زمان تثبیت اثرات مضری برای بدن داره یا خیر؟
استویا و شکلات تلخ هم اعتیاد اوره ؟؟
🌹
وای اون نوتلا منم دقیقه ۲۵ ۲۶ 😢😢
.سلام و وقت بخیر چرا دیگه پست کتوژنیک نمیذارین؟؟؟
سلام ممنون از توضیحات و آموزش های خوبتون یه سوال داشتم که آیا سویا هم میشه جزو غذاهای کتوزیستی حساب کنیم
آقا افشین عالی بود🙏اگر امکان داره بعضی اوقات استوری های پیج اینستاگرام رو هایلایت بفرمایید💜♥️💙💚
ممنون عالی بود ،من خودم تو کتو خیلی زیاد اعتیاد به پنیرها داشتم و هربار خرید میکردم باید مدل های مختلف پنیر میخریدم اصلا یه ارامشی میداد بهم ،یه طبقه یخچال نصفش انواع پنیر های من هست . ولی امروز ۲۱روز من لب به هیچ نوع پنیری نزدم ، همیشه فکر میکردم بی پنیر زندگی سخته.
بعد از یه چالش با دوستان من تصمیم گرفتم ادامه بدم تا جایی که میتونم و خوشحالم که تا امروز تونستم ،در حدی که مجبور
شدم پنیرهاایی که استفاده نکردم بندازم دور .
و نصفش مونده همینطور ، جاش مواد غذایی مفیدتر و سالم تر مثل گوشت ومرغ و سبزیجات مجاز استفاده میکنم با خیال راحت .
🌺🌺🌺🌸🌸🌸🌸
حالا خودتونو عذاب ندین کمش ایرادی نداره "نه" به اون شوری شور "نه" با این بی نمکی 😄
استاد جان نگرانتم ایسنتا رو برگردونید به امید خدا
در مورد میوه ها چی ؟
من توی کتو از همه چیزش راضی ام و روز به روز اراده ام بیشتر میشه فقط مشکل بزرگم اینه که یکسر جلوی آینه اندامم و نگاه میکنم و استرس دارم که چرا لاغرتر نمیشم😫😫
❤❤❤👌👌👌👌
راجه به تٹبیت رزیم کتو راهنمایم کنید
سلام من میخوام از رژیم کتو خارج بشم
باید چیکار کنم؟ وارد رژیم لوکرب بشم؟ و اینکه هنوز میخوام وزن کم کنم ولی دیگه شرایط رعایت کتو ندارم
لطفا تو یوتوب فعالتر بشید
مطلب دیگه اینکه با توجه به ارزش غذایی بالای جوانه ها در لوکرب یا حتی کتو از کدوم یک از جوانه ها میشه استفاده کرد؟؟ آیا قند جوانه. ها بالاست؟؟؟
سلام کربوهیدرات جوانه ها بالاست در کل ، اما میشه در کتوژنیک به مقدار کم مصرف کرد ، اونایی که علفی هستند کرب کمی دارند مثل جوانه یونجه که می تونید با خیال راحت توی سالادهاتون استفاده کنید اما بقیه با احتساب ماکروهاتون باید خیلی محدود بشه
ممنونم استاد گرامی فقط اگه شد بفرمایید عدم مصرف میوه به جز گروه بری ها تا آخر عمر واسه ما مشکل ایجاد نمیکنه واینکه من هر روز صبح با یه ق مرباخوری اریترول ماگ کیک کتویی واسه صبحانه درست میکنم آیا این اعتیاد ه مصرف اریترول روزانه یک قاشق مرباخوری تا جه زمانی مجازه مصرف طولانی مدت چه مشکلی داره؟؟
با سلام و خسته نباشید
میخواستم بپرسم چت روم کتوزیستها توی کانال تلگرام امکانش هست که دوباره باز بشه
خیلی عالی بود کلی انگیزه میداد بهمون
چت روم هست دوست عزیز ، لطف کتو کمک رو سرچ کنید
من متوجه نشدم درمورد سیب زمینی خام!!که گفتید انسولین رو تحریک نمیکنه یا حداقل تخریک داره؟؟یعنی خامش میشه مجاز؟؟
خام که نمیشه خورد ولی قند خون را بالا نمیبره
@@ketozist شاید منم دلم خواست مثل دخترهام سیب زمینی خام بخورم؟؟
@@ketozist 🤔😉
@@ketozist و سپاس از این همه وقت که برای هدایت ما صرف میکنید. موفق باشید
@@ketozist هیچ چیز غیر ممکن نیست 😂🍟
الان دقیقا پنج ماهه که کتو هستم ولی حتی یک روز هم نشد که هوس شیرینی و بستنی و پیتزا دست از سرم برداره، همش در حال کلنجار رفتن بودم و آرامش نداشتم. کی ترک میشه پس :)))
سرکه سیب و منیزیم این میل رو کاهش میده
خاهیشن راهنمایم کنید🙏🙏 تو یک هفته متاسفانه ۶ کیلو چاق شدم بخاطر چیزای شیرین 😭😔؟
Das ist ja nicht möglich: in einer Woche??? عارفه جون چی خوردی اخه؟؟؟ کنترل کن خودتو. شما کروه هم هستی پیش ما. چرا خودتو اذیت میکنن. ویدیو افشین جان رو گوش کن. توجه کن🤦♀️
واقعا امکان نداره تراخدانگید
@@bazalach اگر به آموزه ها توجه می کردند که در یک هفته شش کیلو اضافه نمی کردند 🤦🏻♀️
@@bazalach اره اما نمیدونم دست خودم نیس میگم ک خیلی دلم چیزی شیرین میخاد هی بخودم میگم نمیخورم ولی متاسفانه😔
@@bazalach اره کارم اشتباهه ولی ایشالله از فردا دوباره شروع میکنم بخاطر وزنم زیاد شد چیزای شیرین پیش از انداره میخوزدم و شیرین
تخمه و آجیل هم بد جور اعتیاد آوره در دسته بندی شما نبود! اگر بخواهید تحلیلش کنید، چه خواهید گفت؟
اگه نمکی و بو‌داده نباشن اونقدر اعتیادآور نیست
آیا میتونیم سیبزمینی خام رنده شده بخوریم؟
ببخشید من کتوی بودم ولی یک هفته چیت کردم یعنی خیلی خیلی دلم چیزای شیرین مثل شکلات میخاست هی میخاستم خودمو کنترول کنم نخورم اما نمیشد هی دلم متاسفانه نمیشد و میخوزدم نمیدونم چرا میل شیرینم زیاد شده بنظرتون چقکار کنم ک دیگ نخورم خیلی اراده خوبی داشتم اما یعو نمیدونم ک چیم شد و چکار میشه کرد ب فاز کتو زود برگردم
شکلات ۹۶درصد تلخ بخور
این یعنی عملا هیچ وقت بعد از کتو نمیشه (یا عاقلانه نیست) که به زندگی عادی برگشت! دیگه آدم از یه قیمه پلو باید بترسه انگار. اطلاعات خوبی بود اما شخصا ناراحت شدم! من عاشق غذا ام چطوری میشه حذف کرد اینارو آخه
به به. .چه ویدیو مفیدی. خیلی عالی. ممنون
خیلی توضیح اضافی میدید ربطی به تثبیت نداشت
عالی بود ممنون
عالی
ممنون از شما خیلی عالی بود
عالی بود