КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ smartballet.ru
Как убрать горб на спине. Мы делали этот комплекс всего неделю и уже на третий день почувствовали, что упражнения дают результат!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Добрый день можно узнать ети упражнение помагает тарчаший крыля, ответ жду , спасибо
Скажите, пожалуйста, можно ли выполнять данные упражнения стоя?
@@miratoktobaeva2288
Спасибо большое, очень понравилось!!!
У меня коксоартроз, я не могу так как Вы сесть вообще, а проблема с холкой очень большая, может подскажите комплекс упражнений для стоячего положения или хотя бы лёжа. Заранее спасибо.
Наконец то упражнения сразу без 20 минутной болтовни! Спасибо большое, ребята 👍
Как это без болтовни??? У этого трепач бестолкового рот не закрывается... Лучше бы молчал со своими никчемными коментами, и не раздражал!!! Зачем он вообще там уселся??? Девушка прекрасно сама справляется...
Они вообще не занимаются болтовнёй
Делала упражнения 3 дня, не узнала на улице свою подругу (-20°, все в капюшонах), потому что подумала "нет, Наташа выше"! А это я выпрямилась и стала выше!
У меня есть горб на спине и он уходит!!!! Делаю упражнения 4 раза в неделю и помогло очень сильно!!!! Буду продолжать, спасибо, ребята ❤️
ну как результаты???
Мне тоже очень интересно 🙏🏻
и мне
Апдейт: у меня ушла боль в спине, (сейчас я занимаюсь два раза в неделю) Мой горб ещё присутствует, но он уже не такой выраженный, как был в самом начале.
Первые три недели я увидела быстрый прогресс, но нужно менять упражнения время от времени, чтобы было ещё лучше. И менять образ жизни, не сутулиться и следить за своей спиной)
@@dariagomonova373 кстати ещё могу посоветовать упражнения от холки на шее, если есть такое у Анны Куркуриной
После упражнений проходит головная боль. После недели тренеровок стала чувствовать свои мышцы(как они включаются в работу)! Комплекс не сложный, но очень эффективный!! Спасибо за Ваш труд!
Спасибо за отзыв. У дочки голова часто болит. Покажу ей это видео.
Спасибо большое.Горб
Убирается
Спасибо.
@@lalezeynalli2133не гтрб а холка на шее ,не путацте людей
Три месяца назад случайно наткнулась на ваш видеоролик "Убираем жир с коленей". Понравилось очень. Нашла ещё ваши разминки на живот лёжа, стря, бёдра, бока, дрябрые ручки. Выделила для себя 9 ваших комплексов. Делаю их каждый день вместе с вами и утром и вечером. Времени у меня на это уходит от двух до трех часов в день. Это нелегко. Мой домашний фитнес. Еще 2 раза в неделю хожу на фитнес в зал. Результат всех усилий: моя талия с 71 см уменьшилась до 65 см. Вес с 58 кг снизился до 51 кг. Подтянулось всё тело, руки уменьшились в объеме и теперь ношу майки. Но вы как наркотик. Я на вас подсела. Спасибо вам за позитив и стимул😂😂.
Й1
Мой вес 58 при 170см 84/68/98, выгляжу дистрофиком! Но спортивна и жилиста! Когда вес падает от стресса до 56 - скелет! 55 - умираю чувствую! Поэтому усиленней занимаюсь и вес набирается, слава Богу!!! И это в 48лет!!! Всю дизнь активна, физкультура периодами, но проф спорт 12-14 лет только был!!!
Вывод: вес не показатель, чтоб им хвастать как достижение,юм, особенно без роста и визуальности, миримум информативен ИМТ, опятт жк только учитывая визуальность и анамнез!!!
Хорошо, что Вы такие разные, необычные :) А Сол так вообще - Солнце! Трудолюбивая, жизнелюбивая, красивая тонкая балерина:)
Вы - с нами, не балетными, это же дорогого стоит! :)
Очень милая интруктор. Отлично снята гимнастика, понятно как повторять. Хорошо объясняете. Прекрасная разминка для спины. Для тех кто у компьютера работает. Спасибо.
@@gor3dumb ага тренерша. Слова инструктор и тренер в мужском роде, применяется даже если тренер женшина.
@@gor3dumb инструкторша*, русский выучи. Хотя бы правила образования слов.
@@gor3dumb не стоит напрягать людей своими феминитивами 🙂 В русском языке слова "инструктор" и "тренер" по отношению к женщине допустимы и адекватных людей "не напрягает" совершенно. 🙂
@@ХельгаДжи открою вам тайну, все языки гибкие и подвижные, они меняются постоянно, ежесекундно. что-то старое перестаёт быть используемым и актуальным, и появляется что-то новое. вот как раз это адекватному человеку и стоит понимать. пусть каждый использует что ему нравится и не надо агрессировать на тех, кто хочет чтобы женщин в профессиях было видно. такие озлобленные люди сами зачастую не знаю правил вроде «жи-ши пиши с буквой и».
так что давайте будем лояльными и адекватными😉 добра
@@jevgenijaparhomets1530 Сударыня! Я, признаться, в упор не вижу здесь агрессирующих личностей. И несомненно пусть каждый использует то, что ему нравится (в рамках закона и правил 🙂), но в таком случае любителям блогерок, профессорок и прочих -ок" (Врач -врачка? Дровосек - дровосечка?Ортопед - ортопедка?) не следует поправлять людей, для которых традиционное написание и произношение определенных слов ближе к сердцу 🙂 Ну... как то так
🎉Мне 80 лет, какие Вы классные!!! Благодарю за комплексы упражнений, обожаю Вас !!!❤❤❤
Делала 2 недели этот комплекс, за исключением выходных. Работает и очень хорошо, после 4 родов и с учётом , что мне уже за 40, результат отличный
«После 4 родов и 40 лет» как вы старушки любите хвастаться непонятно чем 😂 как горб влияет на количество родов и возраст если он изначально идет от неправильно осанки, и проблем со спиной?
@@na_talis о как вас зацепило, сколько черноты то поперло
@@na_talis сразу видно, что писала бездетная малолетка
@@na_talisочень даже влияет на осанку вынашивание плода , роды, кормление грудью. А потом ещё лет до трех потаскать эти счастья на руках, ещё и автомобильное сиденье и (или) коляску по этажам и вот: смещение позвонков и все остальные прелести , плюс возрастные изменения. Знаю, о чем пишу , тоже 4 детей и тоже за 40 .
@@na_talisкакие же глупые люди существуют... Интересно, Вас в пещере растят, вообще нет представления об анатомии 😏
0:03 - первое упражнение
0:37 - второе упражнение
1:13 - третье упражнение
1:48 - четвертое упражнение
2:25 - пятое упражнение
3:00 - шестое упражнение
3:37- седьмое упражнение
4:12 - восьмое упражнение
желаю всем удачи😧💗
Это как понять,объясните
@@ЛюбовьРодькина-ф4ц что понять? нажимаете на цифры и в видео переноситесь на 1,2 и тд упражнения.
Это тайминг
Сколько повторов нужно для каждого упражнения?
@@olgaprihodico8120Я делаю ровно эти 5 минут, но каждый день. Этого хватает)
Спасибо огромное. С нетерпением жду каждое онлайн занятие по партеру, растяжке и балету для начинающих. Это вечером, а днём, на работе, в перерыве делаю мини комплексы для плеч и шеи. Стала чувствовать себя полноценным человеком. До этого были головокружения и шум в ушах, связанные с межпозвоночными грыжами, которые сейчас практически исчезли. Вы занимаетесь благим делом! Очень жаль, что многие люди с проблемами, подобными моим не знают, что их можно решить такими упражнениями. Это просто отличная реабилитация. Поэтому спасибо Вам миллион раз!
Скажите пожалуйста,тоже 4игрыжи. Речь идет именно об этом видео?
Дай Бог вам здоровья!
Грыжи исчезли?
Спасибо за ваш комментарий. Страдаю головной болью, шумом в ушах много лет.
Делала упражнения других блогеров несколько месяцев - не помогло.
Делала упражнения из этого видео три дня - не чувствую скованность в спине после просыпания.
Вывод: упражнения помогают и эффект быстрый!
Давно искала упражнения что бы убрать горб и сутулость , перепробовала множество упражнений, ничего не помогло.Наткнулась на это видео , решила попробовать. Буквально за 4 дня спина очень заметно выровнялась, горб уходит.Был большой перерыв , не делала упражнения, но спина не стала такой какой была. Хочу сказать вам огромное спасибо за столь полезную информацию, это простые но очень действинные упражнения. Каждому кто имеет проблемы со спиной советую попробовать делать каждый день , результат вас точно поразит.
Тоже делаю эту гимнастику.Попробуйте ещё подушку Мецрама. Ещё та вещь.
Мейрама
О чём вы пишете, если есть горб из за 4 дневной физической нагрузки уйти горб не может, башкой думайте когда врёте, иначе у вас действительно появится горб и на долго.
Это автор сама себя хвалит ? Брехня полная!
Что прямо уходит горб что ли?
Как важно когда от инструктора идёт такой позитив! Спасибо Вам, милая девушка!
Очень важно, такой инструктор. Спасибо вам
Видео заставило немедленно распрямить плечи и спину))) Классные упражнения, теперь бы ещё не забывать ходить ровно!) Без горбика))))
не пытайтесь ходить ровно лишь приучите себя когда идете руки держать немного сзади
@@mugsinua Как приятно, что Вы написали комментарий. Как бы хотелось не забыть и попробовать при ходьбе Сколько проблем со здоровьем у людей. А всё потому, что медицина никогда не была заинтересована в здоровье малышей. Никакого обучения мамочек, а всё с точность наоборот. Вот и живут люди страдая от разной боли….
Но как радует, что это скоро наконец-то закончится. Бог устранит последствия первородного греха Адама и Евы и на Земле будет рай для послушных ему людей. Здоровье, вечная молодость, счастье, мир….
« Этот мир и его желания прийдут к своему концу, а тот, кто исполняет волю Бога будет жить вечно» ( 1 Иоанна 2:17).
@@mugsinua А как заставить себя голову ровно держать?
@@Svetlana-kravchenko ахахах, ладно 😅
@@OLD-f8c «Невидимые качества Бога ясно видны с того времени, как был создан мир, и мы можем увидеть их, рассматривая его творения. Все они свидетельствуют о его вечной силе и служат доказательством того, что он Бог. Поэтому тем, кто не хочет этого замечать, нет оправдания»(Римлянам 1:20).
Приятного вечера!
Отличный комплекс!Упражнения помогут не только убрать горб,но и укрепить мышцы лопаток и спины,развить гибкость позвоночника!Супер👍👍👍
Вот не зря говорят, что нет предела совершенству! Эти уточняющие подсъёмки просто замечательные, мне намного понятнее, как именно находятся руки да спиной, ну класс! Обожаю! ❤️❤️❤️
Спасибо огромное за видео! Это реальная забота о здоровье и красоте ваших зрителей!
Спасибо огромное ,я готовлюсь к отдыху и очень хочется чтобы красивая осанка и спинка была ,чтобы не только выпрямиться но ещё и удерживать осанку в течении дня ,я делаю другие комплексы для рук и спинки ,очень помогает , чувствую как будто я выше становлюсь .Спасибо огромное XXX lots of love 💗
Делала данный комплекс около месяца, результаты есть. Главное, что осанка стала лучше, благодаря этому я стала выше на пару см, + грудной и плечевой отделы избавились от зажимов. Одного месяца, конечно, мало, чтобы избавится от "горбика", но дальше я буду заниматься по другому комплексу с этого же канала(для разнообразия). Желаю всем избавится от "горбиков". Авторам канала большая благодарность❤️❤️
😂
Как же с Вами легко,воздушно,приятно )))СПАСИБО!
Добавила к своему утреннему комплексу (разминка перед тренировкой , 9 легких упражнений за 9 минут -фитнес, как убрать жир на шее) этот комплекс и ОТЛИЧНО! Именно в такой последовательности, последний комплекс стоя. Легкие "продышались" как после тренировки по плаванию, выпрямляется спина! Спасибо. Теперь так каждое утро . Муж тоже делает весь комплекс . Каждое утро спершим на встречу с вами и только вместе с Ильей Леонидовичем . Позитив с утра - это ЗДОРОВО!!! Я - физкультурник-любитель со стажем полвека.
Спасибо! Вы стали неотъемлемой частью моего утра. И это так здорово!
Спасибо за хорошие упражнения!Устают руки,спина-это видимо,от слабых мышц.Очень приятно с вами заниматься,смотреть на красивую девушку!
Ооо... Комплекс то что надо! 10 из 10!!! 😍
С чего начинается утро 1 января? Конечно же, с утренней гимнастики с вашим видео! Ребята, всего наилучшего в Новом году! Всех благ!
Ну какие же вы милые)) долгих лет счастливой совместной жизни)
Ребяточки, за вашим уровнем не угнаться никому 🎉❤❤❤ такой профессиональный подход и у инструкторов, и у ответственных за съёмку и монтаж, вау 😊
Такая милая девушка! Для меня главное быстро, не могу долго делать упражнения, понравилось, спасибо!
Начала делать в феврале результат вижу и семья видит 😊 спасибо вам ❤
Дорогие Сол и Илья, не буду уставать Вас благодарить за Ваш бесценный труд! Спасибо Вам большое ещё раз за Ваши видео и комплексы! Только что сделала данные упражнения с наиогромнейшим удовольствием после вынужденной паузы и получила неимоверное удовольствие всего за каких-то 5 минут! Аж настроение поднялось! Пошла наслаждаться дальше упражнениями для попы и рук. Удачи Вам! =)
Это чудесно адевушка простто супер
Лучшая!! Именно из-за отсутствия трепа + шикарные по-моему упражнения по простоте так точно. А по эффективности посмотртм😊
Сол, Илья, спасибо большое за прекрасные упражнения! Вы волшебники: доступно, эффективно и эстетически красиво подано !❤️❤️
Ребята какие же вы молодцы! Как здорово с вами заниматься! Вы не только дарите здоровье, но и хорошее настроение! Спасибо вам огромное!
Не слишком трудно, но и чувстуется работа мышц!👍 😃
Благодарю! 😊🤗
спасибо большое за видео
Хороший, и что самое главное, не долгий комплекс упражнений!! Это особенно круто) Делаю уже 5 день и заметно он стал меньше! Спасибо Вам🍀
Экатерина можно спросить не ровная крылья у меня помогает как вы думаете, тарчит крыля
Мега-полезный комплекс для тех, кто с 9 до 18 перед монитором 👍🏻 Спасибо.
У меня уже целый комплекс из ваших упражнений, на 90 минут. Осталось еще 10 минут, но я их не занимаю ничем - все жду, когда будем «сушить икры» 🙏🏻😁
И ягодицы подтягивать!
Какие упражнения?
Поделитесь пожалуйста!!!
Такие милые ребята! ❤ с огромным удовольствием делаю ваши комплексы по утрам. Сложно было включить с ежедневное расписание, и здорово, что сразу упражнения без очевидно-невероятно на 15 минут на входе. Спасибо! ❤
Делаю с вами, очень нравится, мышцы приятно болят после упражнений. Спасибо огромное!!!
Все позвонки вправились , и после тренировки такой кайф и легкость в спине, большое спасибо.
Добрый вечер. Как всегда легко,задорно, с улыбкой😊
мне это зарядка очень подходит у меня из-за неё ничего не болит и гор потихоньку уходит самая лучшая зарядка в мире и делайте все у кого есть
Божечки, это лучшие упражнения!!! Время пролетает так незаметно с вами!! Спасибо огромное💗💗💗
Как я вам благодарна🥳 очень рада,что вы есть. Вы единственные с которыми я занимаюсь стабильно и регулярно!!!дай Бог вам здоровья 🙏♥️
Как неожиданно быстро закончилась разминка. Я приготовилась ко второму кругу, как минимум)))))). Спасибо, Сол!!
Спасибо вам большое🙏💕
Спасибо вам огромное, ваши упражнения лучшее, что можно делать дома, я пенсионер стала с вами заниматься и чувствую себя на много лучше. Спасибо ещё раз.
На сон грядущий смотрю видео, завтра начну с утра, спасибо 😊
Мужчина добавляет позитива 😊
В 14 смотрю такие видео 🌱🌱.....
+,только мне 13...
@@user-nz6he1dx9q 🥺🥲
ХАХАХАХАХ +
@@wmour1672 🥲
Мне 12
Спасибо вам большое! Пускай у Вас и ваших близких будут всегда здоровые и красивые спинов!
Очень классный и несложный комплекс!! После первого раза почувствовала, как моей шее и голове легко! Головная боль уменьшилась!) А для эни вставать даже не надо😅😊 Делаю дальше!
Инструкторам благодарность за вас и вашу искренность❤
Сол и Илья, все предлагаемые Вами комплексы эффективны. Огромное Вам СПАСИБО😊😇
уже около 2 недель делаю эту тренировку,результат меня очень радует,инструктор милая и добрая,с удовольствием делаю упражнения
как часто вы делаете эти упражнения и делаете ли вы ещё что-то кроме этих упражнений?
@@variaplachotnik3267 каждый вечер,делаю тренировки на талию,ягодицы и ноги
А их обязательно сидя делать?
@@vortex7264 я делаю стоя и результат есть
Спасибо большое! Болели шея и голова, часто пересматривала это видео и делала упражнения, и всё прошло! Лучшая находка на ютубе!
Супер упражнения.Так здорово,что встретился ваш канал🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спс большое упражнение классные ,почти две недели я с Вами ,довольная очень ,прям от души ,и точто Илья комментирует во время упражнений ,это вообще весело с ним ,благодарю ❤️❤️❤️
Только когда делаешь каждый день.хочется.чтоб уже не комментировал
Ребята, спасибо вам за комплекс!!! Не всегда успеваю утром сделать. Делаю на работе, во время обеденного перерыва. Ещё очень нравится кардиотренировка на 10 мин, где вы в фиолетовых футболках. Привет всем с Хабаровска. Отличного настроения. Я теперь тоже в ваших рядах😊❤
Thanks!
спасибо Вам огромное за эти упражнения! делаю больше месяца, каждый день, осанка и вправду стала намного лучше, спина не болит почти, несмотря на мой сколиоз и небольшой горб, ощущение, будто все проходит постепенно❤
Переживала из-за холки так как работая сижу в позе креветки, уже все застоялась там
Делаю недели 2-3 регулярно, и холка размялась, спина прямее, при ходьбе проще выпрямится
Избавляюсь от комплекса благодаря вам
Спасибо!
как результат
Очень люблю этот комплекс! Делаю несколько раз в день, потому что 4 минуты между делами мне пока выделить несложно) Огромная благодарность!
как успехи?
Благо Дарю.! Веры, Надежды, Любви Всем!
Спасибо большое!! Отличные упражнения и приятные!
Благодарю, очень хороший комплекс упражнений! 👍👍👍 Его могут исполнять и детки, и взрослые любого возраста, у которых по разным причинам малоподвижный образ жизни, есть проблемы с лишним весом, с ограниченностью движения в локтевых и плечевых суставах, в верхней части позвоночника, и конечно же, имеющих вдовий горбик и сутулость.
Давно подписана на ваш канал, внимаю вашим рекомендациям, а так же многое беру себе в работу. Вы делаете благое дело!
Здоровья вам, долголетия и процветания! 🌼🌿❤️🌿🌼🤗
vi pryam menya opisali
Добрый, Всем! 🌹 Спасибо вам за ролики-занятия, очень необходимы! Подписана и с удовольствием делюсь с коллегами. Движение это жизнь!
Занимаюсь по данной методике каждый день. Очень довольна.
Вы просто прелесть. Искала что-то эффективное, быстрое и позитивное. И нашла ваши комплексы с упражнениями. Спасибо большое! С самого начала почувствовала мышцы. После тренировки очень легко. Ещё раз спасибо ❤️❤️❤️
Отличные упражнения. Хорошо укрепляют мышцы. Благодарю! 🙏😘🥰
Не устану благодарить за вашу работу ! Вы профессора своей профессии! Спасибо 🙏🏻❤️
А я профессор своей профессии! Такую глупость написали, а кроме этого, что они еще умеют
Таких полезных упражнений я еще не встречала.Кажется,все просто,но когда начинаешь заниматься,устают и разогреваются мышцы,видимо,застой возрастной.Спасибо,милая Сол за столь не утомительный комплекс,но столь чувствительный и,думаю положительный.
Как рада,что забрела на ваш канал)) Вы супееер!! Спинка прям после первого занятия выпрямилась)Буду заниматься)
Удивительно, но с первого раза очень классное ощущение силы мышц между лопатками и боль, которая у меня появилась уже давно стала мягче. Благодарю от всей души🌸
Гениальные упражнения и гениальный формат! Спасибо огромное, Сол и Илья Леонидович!)
Коротко и эффективно. Хорошие упражнения!Благодарю!
Отличные упражнения, спасибо! Нога в гипсе, ваши комплексы для рук и спины очень выручают
Спасибо! Понравился комплекс упражнений. Теперь бы справится с ленью и делать каждый день.
Ну чтож, занимаюсь уже 2 недели, каждый день выполняю данную тренировку(или как называется) на спину
Могу с точностью сказать, что это работает
Моя спина ужасно болела, но после нескольких дней перестала
+Моя спина выпрямилась, появилась осанка
Всем советую
Благодарю за отличный, компактный комплекс от холки👍 Обязательно буду применять🥰
Добрый день! Мышцы очень хорошо чувствую. Четвёртый день занятий. Спасибо огромное. Спина вытягивается .
В день сколько раз делаете?
Обычно не пишу комментарии, но это видео я смотрю почти каждое утро)) Уже несколько месяцев делаю 7ми минутную растяжку от Сол и потом этот 4х минутный комплекс. Проверено - если утром сделаю, спина весь день болеть не будет. Если не успею - вечером спина отваливается. Рельеф спины лучше, горб намного меньше, бока и руки заметно подтянулись. Спасибо большое 🙏♥️
Про какой горб вы говорите? Неужели горб от сколиоза выпрямляется?
@@Nika-br3pc они говорят про обычную сутулость.
Спасибо большое! Классные упр! Делаю их каждый день, очень заряжают энергией и спина не болит!!!
Благодарю вас за ваш труд! Занимаюсь с большим удовольствием! Успехов вам и здоровья!
Какая замечательная пара!!!!❤🎉❤🎉❤🎉
Спасибо большое. Замечательная зарядка перед работой. Очень помогает потом сидеть весь день ровно! Горб уходит совсем как показала Сол 😄
Вы замечательные!
Спасибо большое за комплекс, классные упражнения, классные вы😊
Благодарю за весёлый комплекс! Особенно мне понравились "робот" и "мишка чешет спинку". У меня сидячая работа и вся спина уже окостенела. Первые дни вообще ничего не горело, где лопатки, потому что усилия были где угодно, только не там, где нужно. Но прошел месяц и я почувствовала мышцы, поняла вообще, чем предлагали двигать, что напрягать, спина стала держаться, крылышки расправились!
Просто хотела большое сказать вам спасибо, мой горб был моим комплексом начиная с детства и я думала, что его не убрать, но решила начать делать упражнения просто из надежды, делала каждый день через день иногда + занималась пилатесом день через день до 20-15 минут и через месяц он исчез…. Его ка к будто и не было никогда, моя осанка кардинально изменилась в лучшую сторону, теперь я даже за столом просто сижу с прямой спиной, хотя всегда горбилась, спасибо вам большое 😭😭😭💖💖💖
В позе лотоса тоже сидите, когда делаете?
@ не всегда) бывает просто за столом сижу, иногда стою, по разному
Я вас обожаю. Так позитивно с вами заниматься. Ещё обожаю вашу растяжку и упражнения для спины. Очень помогает. Спасибо вам🥰
Спасибо вам. Уже занимаюсь неделю с вами и стараюсь избавиться от остеохандрозаи и исправить осанку.
Спасибо вам огромное солнышки. Всего всего вам доброго. И от всей души желаю вам счастья. Классно. Упражнения ваууу
Как здорово ! Какие вы классные ребята лайк и подписка! 🙌 👍👍👍👏😍
С утра за компом, весь день болели голова, шея, плечи. Сейчас позанималась с вами - отпустило! 🤗
👍
очаровательный инструктор ! спасибо
Делаю эти упражнения между двумя кардио. И дыхание восстанавливается, и осанка появляется! Спина просто отказывается сутулиться! ♥️ Спасибо!
Неймовірна легкість та енергія на весь день❗❗❗♥️😍
Просто супер! Огромное спасибо за новый комплекс!
Очень милая девушка-тренер! И упражнения мне кажутся действенными. Забрала себе, буду делать. Спасибо!
Отлично, как и все видео, делаю каждый день, руки преображаются и довольно заметно
Какие вы классные девушка какая милая, смотреть и слушать ее наблюдать за ее движениями очень приятно🙂
Моя осанка с вашими упражнениями и моим конным спортом просто идеальна,спасибо вам❤