ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
КАК УБРАТЬ ГОРБАТУЮ СПИНУ. 10 МИНУТ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2021
- Комплекс упражнений на 10 минут "Как убрать горбатую спину". Упражнения укрепляют грудь, мышцы верха спины, расправляют осанку. На себе мы заметили результат уже после двух повторений!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru...
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicso...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Я занимаюсь примерно месяц, правда, не каждый день. Иногда с 2х-дневным перерывом. Ещё добавила 4-хминутный комплекс с канала по той же тематике. У меня всегда была осанка не айс. Мне 28. А с беременностью вообще появилась холка. Так что даже на 7м месяце беременности я смогла убрать холку и действительно выравнить осанку даже с большим животом, который тянет спину вниз. Упражнения рабочие, главное выполнять их добросовестно и регулярно. Большое спасибо каналу 🧡
хорошие упражнения , мне тоже помогают
🔥🔥🔥 тоже начала делать
Так радуюсь вашим новым комплексам! Просто супер! Занимаюсь с вами каждый день уже около 8-и месяцев! Результат потрясающий! Постройнела на 5 кг! Чувствую себя гораздо бодрее и сильнее! СПАСИБО!!!
Каждый день это так здорово! Тоже хочу войти в такой ритм, каждый день по 2-3 комплекса с этого канала делать)
После комплекса сразу почувствовались мышцы спины, так приятно. Во время упражнений диски встали на место. Чудесный комплекс для спины, да и руки тоже качаются! Спасибо огромное
Мне 80 лет. Делаю Ваши комплексы упражнений,с огромным удовольствием. Обожаю Вас! Какие Вы милые, красивые люди! Благодарю от всей души!
Благодарю! 🌹
Вы гениальная :* Спасибо Вам за Ваше настроение, за красивые костюмчики, за профессионализм, за то, что Вы такая необычная и щедрая!!!
Огромное спасибо! У меня сутулая спина, очень трудно ее выровнять, действенные упражнения для себя, нашла именно у вас! Чувствую мышцы спины, благодаря вашим упражнениям! Очень надеюсь, что поможет!
Шикарная тренировка!
жаль что видео можно поставить только один лайк. очень нравятся упражнения, действительно для сидящих за компом настоящее спасение. Плюс шутеечки от Илья Леонидовича очень поднимают настроение. Спасибо!
Ура, ребята, спасибо! Люблю вас! Пока блины пеку пару ваших практик отработано от и до! Сол - грация, Илья потрясающий и терпеливый, не устану ловить ваши вибрации и раздавать друзьям, даже ленивцам моим.🤪Спасибо, делитесь🥰🙏👍😌💖💯😻😻
Идеально для перерыва в работе за компьютером! Так просто, но эффективно! 10 минут позанималась и весь день в хорошем настроении!
🌞
Спасибо за тренировку👍. Такие упражнения нужно делать каждый день для красивой спины
Попробовали и стоя и сидя. Работает! Мы благодарны вам за комментарии, - это помогает продвижению! Спасибо вам!
2ц2ц
Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏
Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!
Я использую ваши идеи в санатории🥰, где преподаю лфк.👏👏👏
Домой купила себе БАЛЕТНЫЙ СТАНОК!
Ещё один чудесный комплекс в копилку! Такие изящные и очень эффективные! Продумано все до мелочей. Все грамотно, доступно и доброжелательно! Спасибо за ваш талант! Я занимаюсь с вами с января, результат просто великолепный!
Это моя самая любимая тренировка! Я вернула свою нормальную осанку! Делаю этот комплес год. Спасибо вам огромное.
С каждым днем все легче и легче становится делать на спину и на руки. До этого все было деревянным))). Спасибо! Вы самые лучшие!
делала недели две, за эти две недели вытянулась в рост на 5 см) делала каждый день, могу сказать что теперь холка не такая огромная, как раньше
Cчастлива с вами заниматься !!! Новый комплекс просто супер! Занимаюсь с вами каждый день с марта! Результат потрясающий! Постройнела и похорошела! Чувствую себя красивой и сильной! 🥰 СПАСИБО ВАМ!!!
Руки, плечи, верхняя часть грудной клетки и шея - этот комплекс - просто ХИТ!!! - динамичный , но расслабляющий !!! ...и , не как обычно)))), ноги, живот или спина ... Спасибо !!!
Спасибо. Отличный комплекс.спинка потихоньку выпрямляется
Соглашусь со многими комментариями) Отличный комплекс, для моей больной спины просто бальзам, действительно прекрасно разогревает, расслабляет и приводит в тонус одновременно) как где-то я читала- моя спина говорит вам спасибо)
Обожаю все ваши 10 минутки
Каждый день нахожу время, чтобы хоть одну из них выполнить.
Спасибо от всего сердца 💕
Бомбический комплекс. Хондроз исчезает на глазах. Спасибо за комплекс.за Ваши старания уважаемые хореографы!!@
Спасибо за этот комплекс, искала упражнения для спины которые смогу выполнять при моём большом весе, нашла ночью, утром начну делать.
Благодарю за этот эффективный комплекс упражнений, есть проблемы со спиной, стала заниматься, состояние заметно улучшилось. Вы - волшебники! ;)
Спасибо, дорогие! Как всегда все очень в тему! Плечи, спина так благодарны Вам🙏
Классные упражнения👍👍👍огромное спасибо за ваш труд
Сол волшебница, я к концу первого круга молила, чтобы второго не было. На начале второго решила, что буду делать до первого «не могу», а осилила все. У меня с Ильей общее нелюбимое упражнение. Полагаю, что оно-то и действенное. Спасибо ☘️
Именно оно и самое, самое!
Спасибо за комплекс упражнений. Очень хороший для плеч.После занятий такие приятные ощющения.
Упражнения огонь в прямом и переносном смысле этого слова! А сидя все таки намного психологически комфортней делать. Спасибо!
На 7 минуте уже почувствовала как тянет плечи, отличный комплекс ! Я делаю некоторые из этих упражений каждое утро, но не так долго. А теперь это будет моей обязательной утренней зарядкой, с вами веселее!!! Спасибо хх
Все влюбилась в инструктора! Невероятно милая и отлично обьясняет , а комментарии напарника помогают веселее делать упражнения , буду делать с дочкой ! Спасибо вам! И ещё Музыка классная
Спасибо большое! Отличный комплекс для перерыва в работе за компом! И места много не нужно )))) Вы чудесные, счастья вам и здоровья!!!
Какие же Вы молодцы! Подсела на Вас, и уже не могу.Выбираю любой Ваш комплекс и делаю с большим удовольствием
Благодарю! Превосходный комплекс!!!
спасибо) буду делать каждый день. плечи горят)))) коротко и эффективно. и самое главное не скучно!
Благодарю! Сначала сделала упражнения на 20 мин для живота, зада, бёдер и спины, а потом эти упражнения, прекрасный комплекс на всё тело получился!!! 😍🤸♀️💖🌼🌼🌼
Спасибо Вам за комплекс!!!
Благодарю за новый комплекс 💐! Занимаюсь с Вами каждый день 😸😁😻😘
Спасибо! Как с вами весело и легко!!!!
Спасибо большое за ваш труд и за упражнения 💪👏
Можно повториться? Обожаю ваш канал! Этот комплекс - приятное утреннее просыпание. Спасибо!💜
Супер комплекс! Огромное спасибо!
Поражаюсь как вы умеете угадывать что сейчас нужно. Подходит для неплохой нагрузки во время обеденного перерыва . И мышцы поработают и осанка будет красивая.
Спасибо. Очень нужный комплекс упражнений. Работа сидящая, весь день сгорбившись сижу. Буду делать каждый день в рабочее время.
Спасибо вам большое за этот комплекс. Как раз для меня(хотя, горбатого могила исправит). Полноценно пилатесом на полу заниматься получается далеко не всегда, а эти упражнения делаю в перерывах между делами
Комментарий в поддержку моего любимого комплекса❤. Для этих упражнений я нахожу время каждый день. Для офисных работников - находка. Вот бы добавить в производственную гимнастику. Это как живая вода для спины, плеч, эффект мгновенный. Спасибо!
Спасибо огромное!🤗🥰 Как всегда комплекс шикарен!👍
Доброе утро, с благодарностью к Вам. Упражнения прекрасные
Super seance tres bonne pour les bras les epaules et le buste👍🏿👍🏿🖐merci mille fois..
Люблю вас очень 🥰 !!! Жду новый комплекс.
Спасибо за эффективный комплекс упражнений!
Понравились упражнения! Спасибо!
очень крутой комплекс упражнений! Спасибо!
Спасибо большое!Вы лучшие!!!Каждая тренировка -маленькая победа и радость!🙏🏻☀️🌷👍🏻💪💋
Спасибо, спасибо, я буду делать каждый день!
ООй, спасиибки....прям вот то что надо
Очень класные и легкие упражнения,делала не уставая,я прям почуствовала свою спину,очень класное и позитивное упражнения,спасибо вам❤
Спасибо за новый копмлекс. Раньше делала четырехминутный, теперь перейду на этот!)
Вот реально комплекс упражнений для исправления осанки, особенно моей))). Включаю этот комплекс в ежедневный график зарядок. И еще я поняла, что мало плавала на спине на море, несколько движений мне об этом напомнили) В следующем году исправлюсь. Огромное спасибо.❤️👍💪🙏
Gracias!!!
Благодарю вас 🙏☀️ Это потрясающий комплекс!!!
Очень сильно руки работают также, спасибо большое за комплекс!)
Стало легче держать осанку! Но я понимаю, что необходимо делать это не один раз, чтобы мышцы привыкли держать тело прямо. Благодарю🙏
Со благодарю за отличные занятия, вы просто чудо !!!🙏💓
Спасибо! Простые и эффективные упражнения!
Hello Ilya, I think your version of the exercise is not bad either, but only if Sol approves me saying so. Very much enjoyed watching two of you!
Делая этот комплекс после непродолжительной паузы, я чуть не умерла🥺😲 плечи и руки отваливаются 😉 не смогла доделать до конца, но чувствую, что надо поднажать 😁
Девушка, ты находка! Как надоели рассказчики.
Спасибо вам! Для разминки в перерыв при работе в офисе само то.
Я вас обожаю!!!!!
От женщины подпись!
Дякуємо вам за вашу працю. Знайте ви допомагаєте людям бути здоровими.
Очень красивые движения! Спасибо большое за этот непростой комплекс! Будем стараться!
Ещё раз огромное спасибо!❤️❤️❤️
Комплекс очень приятный, мне кажется подходит практически всем! Делали с сыном-подростком, у детей сейчас у всех проблемы со спиной, в школе сидят за партами. Нужно обязательно заниматься и привлекать своих детей и родителей.
Благодарю вас! Возвращаете к жизни!
Благодаря этому комплексу у меня ушли боли при грудном остеохондрозе. Однозначно рекомендую этот комплекс, у кого есть этот недуг! Только обязательно делать каждый день, один день перерыва!
Спасибо 🙏 Вам за ваш труд!!!!
Супер! Спасибо большое! Формат шикарен!!! Как раз для перерыва на работе, хоть немного встряхнутся и отдохнуть!!
Спасибо вам огромное за такой эффективный комплекс упражнений.
Ой, ребята! Ой, циплята! Руки устают невероятно! Я еле - еле дошла до второго подхода.
Здравствуйте! Спасибо больше за видео, все было очень классно :)
Было бы очень здорово увидеть от вас упражнения для икроножных мышц. Ещё раз спасибо большое за ваш труд :)
Благодарю! 🙏❤С вами весело и полезно! Что-то новенькое!💯
Огромное спасибо !!!
Благодарю, очень, очень эффективно.
Несколько дней и плечи привыкли к нагрузке, хо я с первого раза было прям ощутимо непросто:))) Спасибо вам большое за всё❤️🤗!
Как раз то, что было нужно, спасибо.:)
Спасибо большое, наши дорогие! 🥰
Класс, ребята отлично подходит!!!!
Какие эффективные упражнения. Душа радуется. Огромное Вам СПАСИБО!
Хотела сказать: горбатого могила исправит (русская пословица), но все же решила сначала попробовать этот комплекс.
Спасибо!
Сегодня смогла сделать до конца!
Чувство в 4:39 - непередаваемое 👌💚💚💚
Спасибо большое за видео с удовольствием занимаюсь с вами ,как всегда !!🌹🌹🌹
Благодаря вашим упражнения, стало отслеживать, когда я сижу ссутулившись. И я без усилий выпрямляюсь. 🙏
И сегодня делая этот комплекс почувствовала, что жир под лопатками растаял и мне не мешает!))))
Правильно!
Каждый комплекс пробую и добавляю в свой зарядку. Один другого лучше и мне ВСЕ нужно. Не оторваться))) благодарю вас!!! ❤️❤️
Вы как всегда на высоте, моя спина и всё остальное кричат спасибо..
Прекрасные упражнения, спасибо. 💗
Идеальные упражнения для первого рабочего дня в году😊Спасибо!
Спасибо вам огромное за эти видео !!! Не первое что смотрю и скачиваю ❤❤❤
Почему я раньше не видела Ваши упражнения? Какая прелесть!
🤷♂️😜
Я тоже, наверное всё-таки всему своё время...
Очень хороший комплекс, спасибо, да это можно делать каждый, всё мышцы задействованы, вы молодцы❤❤❤❤❤❤