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【力の抜き方】力を抜けない人が力を抜く方法！肩こり首コリ解消ストレッチ｜大和市の整体 中央林間カイロプラクティック
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- 肩や首の力がなかなか抜けない人は、肩や首の筋肉を揉んだりストレッチしてもなかなか筋肉が緩まなくて困っていませんか。そんな人にお勧めするセルフケアです。
0:00 動画の要点
0:14 はじめに
01:21 等尺性収縮後弛緩(PIR)
01:58 ストレッチ
04:58 おわりに
当院では、カイロプラクティック、機能神経学、機能性医学、分子整合栄養医学（オーソモレキュラー療法）の考えに沿った施術やアドバイスを提供しております。
なかなか自分で改善できず、体のことでお悩みの人はぜひ当院にご相談ください。
▼中央林間カイロプラクティックオフィス
住所：神奈川県大和市中央林間4-5-9 Coma-21-201
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#力が抜けない #肩こり #ストレッチ
ほんとこれ。気がつくと力がはいってる😢
ありがとうございます！めちゃくちゃ筋肉ゆるみました！
2:28 僧帽筋
3:22 板状筋
4:32 胸鎖乳突筋
私肩と首がずっと緊張状態でずっと辛かったけど、すごい即効性ありました！
効きました❕
感謝します😊✨
参考になりました。ありがとうございました。
大変参考になりました。
お勉強になりました😊
ありがとうございます✨
めちゃくちゃ効果ありました! ありがとうございます。
凄い楽になった。
コレ、凄い効き目ある。
これはとても良さそうです！！
すっと効きました！ 他の動画も見させていただきます。ありがとうございました。
なんだかポカポカしてきました。すごい！
本当に凄いです！
重かった肩が軽くなりました～❤
ありがとうございます！
本当に即効性がありました。とても辛くて悩んでいたので助かります！ありがとうございました😊
少しやっただけでめちゃくちゃポカポカしてきた。効果もわかりやすいし本当に感謝します
すごく楽になりました✨
感謝です🥲
楽になった😂ありがとう！
完全に力入れるのが癖になっているので、気づいた時にやろうと思います。ありがとうございます。
肩の力が抜けてるってこういうことだったのかと久しぶりに実感出来て感動しています。めちゃくちゃ楽になりました！
ありがとうございます！！！！
ありがとうございました❤
お勧め動画で拝見しました。丁度筋トレの一種のアイソメトリックの動作と同じなんですが、それに筋弛緩の働きもあるんですね。早速試してみます。
「等尺性収縮後弛緩」という効果があるのですね！ これは非常に勉強になりました。
これはもっと評価されるべき！！エクササイズやストレッチの後、固まった感じにかってしまう首肩がしっかり緩みました。気持ちいい♪ありがとうございます！
ぜひ、見ながら一緒に5セットやれるバージョンの動画を作ってください！
ありがとうございます。一緒に行うバージョンは検討してみたいと思います。
ご返信ありがとうございます！
初めての方のためには解説があった方がいいのですが、毎日ルーティンでやるには、お手本を見ながら一緒にできる動画が便利です(*'-')
「首のコリが瞬時に解消」もとても効果がありました。
取り組む順番のおすすめなどもあれば、「首肩の力を抜くためのルーティンスペシャル」などとしてまとまっていれば、毎日やりやすいなと思いました。
色々なご意見あると思いますが、ご検討くださいませ♪
貴重なご意見ありがとうございます。とても参考になります！
マジ効きました
通っていたヨーガ教室で、この動画と同じ「押し合う｣という療法を行っていたのですが、その理由と理論が分かってすごく納得しました。
ありがとうございます😊
簡単な方法なのに、明らかに筋肉が緩んだ感じがありました！力が少し抜けた気分を味わえました。ありがとうございました！！
常に肩の力が入ってます。眠れないくらい。やってみたら即効性ありました。毎日続けてみます。
2-3週間前から運転する時に頭を左に向ける時に痛みを感じて回せなかったのですが，３〜4回するだけで左に回せる様になりました。凄ーい‼️本当，ほとんどがストレッチやマッサージで治そうとしますが，びっくりしました。
有難うございます。
十数年緊張が抜けず様々試しましたが、
一番即効性について効果がありました!
継続していきたいと思います。
有り難うございます!!
簡単です😅ありがとうございます😭✨
すごいです😂
首と手の力を拮抗させる運動
仕事中てもやれそうなこのカンタンな運動で
とってもラクになりました！
ありがとう！
助かりました〜
こういう動画を心待ちにしています！
首の可動域が広がったように感じます。ありがとうございます。
毎日続けたいストレッチです。
力加減は適当で良いのでしょうか？
効果ありました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。お役に立ててうれしいです。
首と肩が痛かったのですが、指導いただいた解消ストレッチで直ぐにすごく楽になりました。ご指導ありがとうございました。
コメントありがとうございます。お役に立ててうれしいです。
あ、これいいかも
続けてみます
2:00
肩ボトックスやる前に見たかった…😂
以前ムチウチで入院した時にストレッチの先生に体に無駄な力が入る癖があるねと言われてから自覚する様になりました。
肩や首筋、ひどい時は無意識に拳までギュッと握りしめております😥
教えて頂いたマッサージ、効果ありますね！
頭もスッキリする気がします。
ありがとうございます😊
お陰様で改善しつつあります！
昨夜から、首が無意識に力が入っていたせいで、一睡も出来ず、何しても辛い状態でしたが、だいぶマシになりました！
時間をおいて、ストレッチを続けてみます！
お役に立てて何よりです！
試しまっす
イイネ。
よくある事前の長い能書きがなく見やすい。すぐ実践だから、よけいに見やすい。
これをやったあと、筋肉痛?なのか肩首が辛くなってしまいました…うまく力が抜けないのでしょうか…
続けているうちにこれはなくなってくるのでしょうか
凄い、肩首が軽くなりました。
この力を入れる施術？整骨院とかでよく行う事や、ストレッチの動画でやってる人がいますが、なんの意味があるんだろうって思ってたので、意味が分かって勉強になりました！
何しても いまいち が 楽になり 🎉 緊張しっぱなしらしく メンタル壊れてて あちこち コリコリ 助かります❤🎉
寝る時いつも左向いてるから謎だった…なるほど。
一緒にやれる動画があればよいなぁ
コメントありがとうございます。検討します！
質問なのですがこれは筋トレと同じ原理で筋肉は硬くなってしまうのではないですか？
筋トレでは様々な生理学の原理が働きますが、どの原理のことを仰っているのでしょうか？この運動をして硬くなりましたか？
気づいたら肩が上がってます
ありがとうございます！
筋ｴﾈﾙｷﾞｰﾃｸﾆｯｸも、よく分からないところがあるので可能ならまた教えて下さい。
筋エネは筋収縮後弛緩と相反神経抑制を利用したものなので、分からないことがあるのでしたら神経生理学を勉強されると良いですよ。
ありがとうござました。
漸進的筋弛緩法に似てますね
そうですね。漸進的筋弛緩法は同じ生理学の理論で筋肉を緩めています。手技療法のテクニックはたくさんあって色々な名称がついていますが、全て生理学に基づいています。だからやり方が似ているテクニックは、名称は違っても、ほとんどの場合、同じ生理学の理論を使っています。
人に見られながら作業する時など緊張してどうしても首に力が入ってしまい、首(頭)が震えてしまうのですが原因がわからず困っています。どうしたら治るのでしょうか。
一日に何回くらい、どのような時にやると効果的ですか？
力を抜きたいときにやってください。
ご返信ありがとうございます。
首こり肩こり解消できるようにこまめにやってみます。
やってる時は息は止めますか？
止めないで行ってください。
@@chuoh-chiro ありがとうございます！
首を痛めているので、これは無理です。😢
肩ぜんぜん出来ないわ。
肩の力があり過ぎるのか腕の力が弱すぎるのか両方なのか、
手で全力で押さえても、ごく普通に肩が上がって終了。