15 นาที Full body burn เซทเดียวทำเอาท่วม ไม่เชื่อลอง !

มือใหม่ เล่น 1 เซท
ระดับโปรเล่น 2-3 เซท พักระหว่างเซท 1-2 นาทีนะครับ
สำหรับใครที่อยากสมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม
ระดับ Intermediated 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิและลักษณะพิเศษ
/ @tualeklenklam
สินค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย Bodyweight และอื่นๆ สั่งซื้อ
shop.line.me/@...
เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instragram P : P.donnn
Instagram Jed : Jed_knt

[@Tualeklenklam]

ขอโทษล่วงหน้านะครับ หากเสียงไมค์มีขัดข้อง ไม่ชัดของต้นและพี จะปรับปรุงในครั้งหน้านะค้าบ

[@tanakornpanitanato6395]

ชอบมากครับ หัวใจเต้นแรงมาก

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เอาไปลองทำนะครับบบ รอติดตามคลิปหน้าได้เลยครับ

[@4เดชไพบูลย์อิ่มดี]

ปกคริปเท่มากครับพรี้้

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบ

[@none1973]

ใกล้มาแล้ว🥳

[@Tualeklenklam]

🔥

[@markanoirma5745]

อย่างมันส์เลยครับผม^^

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ

[@aeyvisanu2787]

1:14 สำหรับคนทำหลายเซ็ต

[@Tualeklenklam]

เลิฟฟฟ

[@bkzone7231]

โคตรมันส์ครับพี่ต้น ทำสัก4เซตบอกเลยสุดจิงครับ👍👍❤️❤️😰

[@Tualeklenklam]

4 เซท มีจุกก แน่นอนครับ

[@bkzone7231]

❤️😂

[@Comnacup]

4 เลยเหรอครับ ผม2 ตอนนี้ขยับได้แต่นิ้วมือ 555555555

[@armnakornthab6867]

เคยใช้เสื้อ weight vest ทำท่า lateral raise แทนดัมเบลไหมครับ อยากรู้ว่าพอใช้แทนกันได้ไหมครับ สำหรับน้ำหนักสัก 5 - 10 กิโลกรัม
ขอบคุณมากครับ

[@Tualeklenklam]

ใช้แทนกันได้คีรับผม

[@thawatchaihimpalad7136]

ขอบคุณครับ

[@thawatchaihimpalad7136]

ขอถามอีกหน่อยครับ ทำครบทุกท่า 15นาที นับเป็น1เซทหรอครับพี่

[@Tualeklenklam]

ใช่ครับผม

[@mathananpromtan3639]

เล่น 4 เซ็ท มันส์มากครับ เล่นมาจะเข้าเดือนที่ 4 แล้วครับบ

[@Tualeklenklam]

แจ่มมากค้าบบ ลุยต่อยาวๆ

[@สุวิทย์เสมสฤษดิ์-ฎ6ญ]

เทพ

[@sulapbuahom7371]

ทำออกมาเยอะๆครับมำตามแล้วได้ผลมากครับพี่ต้น

[@Tualeklenklam]

ได้เลยค้าบบบ

[@jameswat876]

คนผอมจะสร้างกล้ามเนื้อ เล่นตามนี้ทั้งหมดได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ได้เล้กน้อยเท่านั้นครับ เป็นเชิงกระชับกล้ามเนื้อมากกว่า

[@bigt6807]

Full body อันนี้ใช่ในตาราง คาลิสเบื้องต้นรึเปล่าครับ

[@Tualeklenklam]

จะไม่เหมือนกันนะครับ แล้วแต่เป้าหมายแต่สามารถนำไปเล่นได้วันเว้นวันเลยค้าบ

[@champntp6468]

เซตนี้เบินได้ประมาณกี่ cal ปกติทำ Full body 30 นาทีครับ

[@Tualeklenklam]

300-400 ครับ แต่ละคนไม่เท่ากันนะครับวัดได้ยากก ตามประบสบการณืออกกำลังกายครับ

[@siriratkongpet8091]

ถ้าเราอยากให้เส้นเลือดมันขึ้น ต้องทำยังไงหรอค้าบ

[@Tualeklenklam]

ทำให้ไขมันเราลดลงครับผม

[@bos3951]

พี่ต้นผมอกหักมาครับช่วยปลอบหน่อย

[@Tualeklenklam]

ชีวิตมีอะไรอีกเยอะแยะครับ เราอยู่กับตัวเราเองมาตลอด อายุ ทำไมถึงรัก คนอื่นมากกว่าตัวเองละครับ พัฒนาตัวเอง คนที่ดีกว่าจะเข้ามาเองครับ

[@Pk-qc7pe]

ถ้าผมไม่กินเกินtdee
แต่กินเท่าtdeeกล้ามจะโตไหมคับ

[@Tualeklenklam]

โตได้ครับแค่ใช้เวลากว่า

[@Pk-qc7pe]

ขอบคุณคับ

[@ไลเซอร์]

พี่สูงขึ้นหรือผมคิดไปเอง

[@Rerai2404]

มุมกล้องพี่เขาและมั้ง555😊

[@Tualeklenklam]

มุมกล้องมั่งครับ 5555

[@pingping7770]

1

[@bnxxw4544]

ผู้หญิงทำตามจะไหวมั้ยคะ😅

[@Tualeklenklam]

ต้องลองฮะ55

[@tokito-57_54]

เอามาเล่นตอนเช้าดีใหมครับทุกทีทำตามคริปที่พี่สอนเมือ2ปีทีเเล้วครับที่ออกตอนเช้าครับ

[@Tualeklenklam]

สังเกตร่างกายว่าไหวไหมครับ

[@tokito-57_54]

@@Tualeklenklam ครับผม

[@ทนงศักดิ์ประอาง]

ทำตามคลิปประมาณกี่เดือนถึงจะเห็นผลครับ

[@Tualeklenklam]

อยู่ที่อาหารด้วยครับถ้าคุมอาหารดี 1 เดือนก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วครับ

[@ทนงศักดิ์ประอาง]

จะพยายามครับ

[@ทนงศักดิ์ประอาง]

ทำถึงเชตที่สองคนที่สองแล้วหมดแรงเลยครับเนื่อยมาก