Quero deixar meu depoimento do dia 20 de fevereiro de 2021 até inicio de outubro foram 30 kilos eliminados, estava com 117 kilos hoje estou com 87, minha meta é chegar até os 80 kilos no fim deste ano e em 2022 chegar aos 70. Foi um desafio grande fazendo as aulas de Aerohitt todos os dias de segunda a sábado, pulo corda também e fazendo dieta de 70% de low carb,. No início eu não aguentava fazer mais de 5 minutos de aula, meu joelho doia, batia desânimo mas, mesmo assim não desisti, o tempo todo tive que trabalhar minha cabeça e entender que tudo isso eu fiz pra mim, não importa as barreiras que vem pela frente você precisa enfrentar a tudo.
Comecei a fazer os exercícios no dia 15-01-2024 pesando 100 kg com dieta da nutricionista! O que eliminar ja está ótimo 😊 curtam aqui para eu voltar e atualizar.
Oi tô aguardando heim comecEi também já.perdi 6 kls com.jejum. intermitente...estagnei vou.continuar o jejum com esses.exescicios não desistirei de meu sonhados 80 kls tô.com.105
Comecei há 1 mês. Estou com 78kg e pretendo perder 15kg até dezembro. Aliando com 30 minutos diários de bicicleta ergométrica e pegando leve na alimentação. Perdi 3 kg até agora. Se alguém curtir eu volto pra atualizar 😉🙏
oiee, temos quase os mesmos objetivos kkkk estou com 75 e quero perder 15 kg de forma saudavel, comecei dia 28 de fevereiro, espero que desta vez eu tenha disciplina suficiente para seguir em frente..Boa sorte amiga!!
Sempre fiz aleatoriamente os treinos aqui desse canal , alternando com outros , hoje estou com 77.600 , vou me esforçar pra fazer diariamente , se alguem curtir aqui vou atualizando , minha meta e chegar nos 60 ❤
Eu realizo os exercícios aerohiit há 2 anos, 3 a 4 x por semana... Passei a quarentena toda sem engordar e com a disposição lá em cima!!! Simplesmente amo esse canal e as aulas da Lira!!!
Comecei os exercícios do canal em agosto com 95kg, os primeiros dois meses foram complicados, estava bem sedentária por conta da pandemia. Após criar resistência e a praticar exercícios 5x por semana junto com uma reeducação alimentar cheguei aos 82kg! Minha meta era sair da obesidade I, agora, minha meta é chegar aos 70kg! Exercício em casa é uma utilidade pública, é apoio a saúde, é amor!
Estou praticando os exercícios do canal desde o dia 10/01 iniciei com 93,700 ! Dia 20 pesei e agora estou com 89,950. Mudei a minha alimentação,estou bebendo mais de 3 litros de água por dia,daqui a 15 dias vou pesar novamente e venho compartilhar com vocês,minha meta é chegar no 73. Estou amando fazer as aulas❤
Pra que as pessoas falam pra gente curti pra elas voltar se elas nunca volta pra dar uma resposta que merd@ é melhor não falar nada fica calada que é melhor aff
Começei a fazer exercícios desse canal a mais ou menos 1 semana, tô disposta a continuar até o final do ano. Ano que vem volto e conto como foi a mudanças e quantos quilos perdi... Curtem pra eu lembrar e voltar (EU VOLTO MESMO KSKS)
Faço aerohiit aqui com vcs a mais ou menos 3 meses e pouco... Mudei completamente minha alimentação e ja emagreci 17 kg 🎉 amooo fazer os exercícios com vc Liraaa
Comecei a treinar domingo e tbm estou fazendo o jejum intermitente 18x6 ( paro de comer às 18 e retorno ao meio dia). O treino da professora Lira Bueno é maravilhoso e transpiro demaissss. Estou fazendo o treino Seca Barriga de 21 dias e um outro dela tbm de 20 minutos. Tenho 1,60 e minha meta é voltar a 59/60kg. Iniciei o jejum com 75 e me pesei hoje e estou com 72,6. Se Deus quiser vou conseguir e todos aqui tbm...🙏👊💪
Comecei hoje 03/06/2024 To pesando 66kg tenho 1,48 de altura , minha meta é perder 15kg, daqui 20 dias volto para dar meu depoimento! Curta esse comentário para me lembrar de voltar 😅
Gente eu amo vcs!!! Parabéns 👏 eu consegui emagrecer 24 quilos treinando apenas em casa e sem equipamentos, combinando com uma alimentação mais saudável.
Já faço aulas com vcs há mais ou menos 1 ano. De 105 quilos, estou com 60 . Somente com os treinos disponíveis aqui no TH-cam. Espero ter condições de comprar o APP. Perdi isso de peso, graças à vc Lira e todos os outros professores. Fiz esse treino ontem, (realmente treino insano❤) Virou sagrado e queridinho entre os meus HITTS preferidos 😍🏃♀️❤
Eu amo, eu emagreci 41 kg até hj foram 7 meses .Fazendo aerohitt cardio jejum intermitente fiz durante 2 meses low carb e faço dieta tirei arroz feijão massas frituras sucos refrigerante. Então só comecem e não desistam estava com 118 kg hj estou com 77 kg . Comecei dia 30 de abril de 2022 hj é dia 16 de dezembro de 2022 . Não desista vcs conseguem
Passando para agradecer ao canal, Pesava 97kg há dois meses atrás,comecei fazer exercícios com prof.Lira e Djan e dieta com nutricionista Patrícia Leite perdi 16 kg em 2 mêses.Faço exercícios todos os dias.
Inicio 76.9 1 dia ✅️ 2 dia ✅️ 3 dia ✅️ 4 dia ✅️ 5 dia ✅️ 6 dia ✅️ Sem dúvidas o sexto dia foi o mais difícil de se fazer, os outros dias foram de boa, não interrompi o treino para descansar, mas hoje foi puxado. Mas vamos lá. Atualização de peso 74.7kg Dia 7 ✅️ Dia 8 ✅️ Dia 9 ✅ Dia 10 ✅️ Dia 11 ✅️ Dia 12✅ Dia 13✅ Dia 14 ✅ Dia 15 ✅
Entrei aqui muito triste e desmotivada ao ver os comentários me incentivaram a começar hj por minha saúde início dia 31 de janeiro com101 kilos espero voltar com menos quilos e contar pra vcs tbm vou fazer as sua aulas todos os dias e reeducação que Deus me ajude🙏🙏
Comecei seus treinos três vezes Por semana no dia 13/03/23, até hoje dia 21/04 eliminei 2,400kg Muito obrigada! Você é demais ! Parece que estou com você fazendo aula particular! Quando estou cansando vc grita e me anima !!!!! Obrigada! ❤
Comecei a hoje dia 2 de nivembro. Estou fazendo pra perder barriga. Estou fazendo dieta. Curtam pra mim voltar daqui 21 dias. Estou com 104 cm de pochete. Medi 2cm abaixo do umbigo.
Amei a aula 😁 estou no processo de emagrecimento desde muito tempo, mas desta vez estou de forma diferente: Sem pressa, sem restrições severas e sem me culpar e sem me cobrar tanto...comecei com este novo pensar há uns 15dias e comecei me exercitando todo dia apenas 10 minutos por dia, pois acredito que devemos construir um hábito de maneira leve, logo depois que este hábito dos exercícios estiver bem instalado na minha mente aí é só ir aumentando os minutos e as intenções dos exercícios, hj fiz essa aula de 20 minutos,uma aula legal e divertida que passou ligeiro...e cá estou eu com 100kg e com meta de eliminar 2kg por mês e 12kg até o fim de ano e continuando em 2023 até chegar no meu objetivo final de 70kg e manter...Não existe segredo, basta cumpri os pilares da vida saudável e vc chega lá...Pilares: Alimentação saudável e inteligente, exercícios físicos constantes e sono (8h sem interrupções)...comendo todo dia 2 castanhas do Pará pra organizar meus hormônios da tireóide se estiver com algum problema e evitar a queda de cabelos neste processo...Não é sobre comer pouco e ficar com fome, é comer até saciar e comer comida de verdade, verduras, frutas, feijão, ovos, carnes, pouco sal e pouca açúcar refinados na alimentação... Simbora garotada, estou com o exercício em casa todo dia ☺️🌅
Comecei dia 14 de novembro. hoje dia 24 de novembro fui de 70 kls para 67 kls em 2 semanas! Hoje faz 1 semana que não tenho crise de ansiedade e estou dormindo maravilhosamente bem!! Obrigada
Começando hoje 18/11/22. Algumas semanas maratonando vídeos de exercício em casa. Me deparei com essae. Super motivador até fiz : Toca aí amiga rsrsrs. Apoio zero por aqui e por isso não largo vocês. Obrigada pela força e apoio que dão pra pessoas como eu: bebê pequeno e sem apoio e condições de ir na academia. Somente com exercícios e reeducação alimentar. Vocês arrasam! Paixão primeira aula ❤️❤️❤️
Aula top. Esta semana peguei firme com exercícios em casa e agreguei reeducação alimentar. Menos 2 kg na balança, sigamos em busca de uma vida de qualidade.
Bom diaaa!!!! Amo esse canal e tem me ajudado muito a emagrecer e dar mais disposiçäo. Com muita dificuldade e luta emagreci 15 kilos em alguns meses. Mas confesso que näo foi nada facil. Tenho muita retençäo de liquidos e dificuldade de emagrecer. Quero eliminar mais 10 kilos ate janeiro se Deus quiser. Bjs a todos do canal Vocês nem imaginam o quanto nos ajudam com esses exercicios em casa animados nos dando mais alegrias e esperança.
Estou começando hoje 09/02/23 Estou com 96 kilos tenho 1,73 de altura Quero chegar aos 70 Hoje fiz os 20 minutos. Senti trabalhar meu corpo todo. Que treino mais gostos de fazer. Ameiiiii Amanhã tem mais!!!!
Comecei dia 10.09.22 Peso atual: 78.3kg Meta: 58kg Rapaz, tô soando até agr KK Vou fazer o desafio dos 21 dias, mas tô no 4 dia e a minha disposição melhorou muito. Se quiserem resultados, comentem aqui ou curtam pra eu conseguir atualizar ❤
Eu acabei falhando no treino, pq precisei ir pra um com impacto menor KKKK Mesmo não fazendo todos os dias, faço outros exercícios dela aqui no canal. Hoje: 05.11.23 Peso atual: 75.2 Meta: 58kg Eu fiz agr e o suor não para de cair KKKK
Iniciei no dia 14/08/23, estou com 107 kg , tenho 1.80. Minha meta é perder 25kg. Estou amando!!! De verdade parece ate que a professora esta aqui em casa, a energia e entrega dela sao maravilhosas!!!
Oi lira se eu pudesse eu pagaria mas como tem seus exercícios na plataforma eu faço olha ha 2 anos atrás eu fui para nutricionista e com seus exercícios eu eliminei 17 kilos em 2 meses, ai parei nao continuei a dieta e engordei tudo novamente,uma semana atras fui me pesar e tava com quase 143 .400 fui para nutricionista na UBS e com seus exercícios eu ja estou cok 140.300 tou no foco porq estou eliminando peso para quando eu for ser chamada para bariátrica eu nao precisar mas eliminar nada 😊😊😊um forte abraço 😊
Tem somente 1 semana que estou fazendo exercício e educação alimentar com vc e já emagreci 2k. Estava com 76k meu pesso atual 74k e meu objetivo é 65k...obrigada lira
@@guis2bia655 mulher começei em fevereiro com low carb, depois passei pra cetogenica, aliado a exercícios em casa e caminhada, hoje me pesei e estou com 69, 300, às vezes não acredito que tô conseguindo, porém como sou baixinha ainda estou gorda e os braços resistem 🤦♀️,pretendo chegar nos 58 kg 🤗
Olouuuucoooooo... dou 11 de cansaço.. pensei que eu nao ia conseguir cara.. kkk.. mas fui até o final ! 👊 Tem uma semana que comecei com jejum intermitente e treinos. Quero perder 13 kg até fevereiro. 🙌💪 Volto aqui pra contar como ta sendo. Me desejem força pessoal. Obrigada Lira. ❣
Estou com 90 kg quero eliminar 25 kg Iniciei dia 1 de março estou no segundo dia. Assim que eu alcançar o meu adjetivo volto aqui pra comentar. Sobre o exercício de hoje , suei muitoooo. E em algumas partes eu simplesmente parava , de tão cansada. Vamo que vamo foco e fé 👏👏👏
Comecei a praticar esses vídeos dia 02/03/2024, já faz um dia que eu estou treinando, ( já fazem 01 dia) tenho 10 anos, sou de Ipatinga e peso 39.045, e quero perder 3kg até dia 11/04/2024🎉 é isso beijos
Comecei dia 01.11.23 ... Faco 1hr todos dias ..... Ate 14.12 quero eliminar 5kl.... Mas quero perder bem mais peso, chegar aos 55 ta ótimo para mim .... Mas ate dia 14.12 se Deus quiser quero esta ao menos 64
Sempre faço os exercícios desse canal e é surreal uma vez fiz uma semana perdi quase 3kilos com seguindo dieta mais não totalmente certa e agora vou volta com tudo!!
Bom dia, ótima aula vcs desse canal nos ajudam muito, tenho dificuldade para emagrecer, tenho 52 anos, mas já emagreci 3 kilo em oito meses, quero emagrecer mais nove quilos, parabéns para vcs🙌😍
Eu consigo emagrecer uns 3 kilos em 15 dias. O segredo é fechar a boca e manter uma vida muito ativa! Mas faço caminhada 4 vezes por semana e em 02 dias, da semana - eu opto por dança. E ainda estou mantendo meu peso!
@@carlabispo1613 Que bom que é assim pra você, mas não é simplesmente fechar a boca! Você é jovem e possivelmente bem ativa, nao tem problemas hormonais nem está em menopausa. Muitos fatores podem contribuir pra pessoa não perder peso.
Comecei esse treino ontem,estou pesando 102 kilos,para a minha altura tenho que perder 34 k,mudei a forma de me alimentar e diminui as quantidades,tirando doces e refrigerantes e massas,espero ter resultado,hj desanimei,não e fácil esse treino mais queima bastante gordura! Volto pra atualizar meu peso! Fé que vai dar certo🙏❤️
Excelente aula Lira. Já sou aluna do Exercício em Casa há 1ano 4 meses e treino 4 x na semana. Já perdi o peso que queria agora tô só fortalecendo os músculos
Estou com 78 quilos, quero eliminar 8 quilos esse ano! Amo esses treinos, tá transformando o meu corpo, mente e a minha saúde pra melhor! Obrigada Lira ❤
Suei bastante, comecemos segunda feira passada estou amando. Preciso perder 25kg para ficar no meu peso ideal que é de 65kg. Estou me sentindo muito bem Depois dos exercícios. Simplesmente amando.
Começo dia 21/08/2022 Peso atual:60 kg Meta:57 Ja estou notando resultados nas roupas, esse é um dos melhores aero hits que eu conheço, pois ele trabalha todo o corpo e da pra soar bastante.
Bom dia suei muito já tinha feito uma hora de caminhada e agora esse exercício com vc tenho 55anos e80 k q perder 20 k esse ano em nome de Jesus Cristo 😃😘 obrigada Deus abençoe vc
Começando hoje dia 01-06-2022 Estou com aproximadamente 105kg. Pretendo chegar aos 82kg de início, e depois aos 74kg. Espero ter constância para continuar, pois achei muito difícil hoje, cheguei cansada do serviço, mas decidi fazer pelo menos uma aula, antes de deixar o cansaço dominar o corpo! Já comecei a reeducar minha alimentação a +- uma semana! Mas ainda sem resultados eu creio! Mas vou conseguir com a ajuda de vocês! Espero ter um depoimento positivo no final desse mês!
Fiz esse hoje dia 02.02.2022, to com 126,5Kg e tenho 1,86M de altura. Me perdi no exercicios algumas vezes, mas terminei suando muito (perda de água gigante). Eu fiz o exercicio logo depois de terminar uma caminhada de 30 minutos, espero que a caminhada antes sirva pra algo. Se eu me lembrar, volto aqui quando me pesar de novo daqui um tempo pra dizer quanto perdi ou ganhei ☺
Olá eu sou Angelina, estou acompanhando de Moçambique. Inicie ontem e estou amando, intenso e divertido. Tenho 76 kilos e até dezembro vou perder 6. Super amei ❤
Meu Deus ufaa. Amo essa professora, consigo chegar ao meu objetivo bem rápido com esses exercícios. Tinha parado por um tempo mas agora voltei. Até o natal quero eliminar uns 9 quilos.
Professora Lira, você é incrível! Acompanho o canal desde 2019 e já me ajudou muito a não ficar sem exercício físico. Estou voltando a rotina aqui hoje e quero perder 5kg. Obrigada pelo trabalho de vocês!! Beijo!!
Olá, bom dia! Querida professora Lira estou te acompanhando sempre e quero te dizer que penso em manter meu condicionamento físico e não apenas emagrecer, porque não sou obesa, mas penso em saúde mesmo!!! Adoro treinar com músicas, sem músicas nem vou, kkkkk, obrigada!
Fiz esse aerohit e ameei , infelizmente não fiz os 18 minutos porém pretendo seguir , pretendo fazer um dia sim um dia não, ontem assim que faltava 8 minutos pra acabar me deu teto preto e eu parei tomei um banho e melhorei , estou com dor nas pernas porém estou bem .. quero muito continuar aqui.
retomei hoje a treinar depois do nascimento da minha filha! treino em casa a 10 anos, tive minha filha aos 41anos e a recuperação foi muito boa, provavelmente pelo estilo de vida saudável q levo, amo esse canal! falta uns 3kg pra voltar ao meu peso e tenho certeza q com a ajuda de vcs vou conseguir meu objetivo 😍
Que aula maravilhosa, estou mortaaaa, mas ameiiii. Professora Lira vc é show, minha admiração cresce a cada dia. Estou mais disposta e vendo resultados no meu corpo com os exercícios. Equipe do Exercício em Casa TOP TOP 👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰🥰🥰
Em uma semana de exercícios e reeducação alimentar se foram 2kg estou apaixonada com o canal que além de ajudar no emagrecido os exercícios são divertidos e dão animo
Eu tbm sou sedentaria,teacher mas eu ñ tenho nada de diabetes nenhum,minha pressão sempre foiii baixa,mas essa pandemia de 2020,me fez engordar muitooo.acabeiii engordando 20 klos,eu antes nao tava aceitandoooo nada na minha vida pra melhorar,eu tava quase morrendo msmo aki em casa,durmo tarde dnoite comendo d+++ e etc...agora eu realmente acordeiii pra Vida,eu vejo e percebo q nao adiantar nada disso na vida,é só apenas agente mulheres a se controlar os nossos limites e fazer atividades físicas sempre,pra ñ ter essa de engordar dnvo!!até Xau teacher em breve eu conto+++pelas minhas conquistas do peso Ok.😘😘
comecei hoje - 11/10/22 Peso atual: 77kg (até a última vez que me pesei estava assim) altura: 1,68 META: 70KG e perder a barriga:) voltarei aqui no último dia pra dizer se deu mesmo resultado MORRI COM ESSA AULA E A PRIMEIRA DO CANAL QUE EU FAÇO QUASE INDO PRO ALÉM JÁ FIZ OUTRAS MAS NEM CHEGAM PERTO DO SUOR QUE DEU HOJE JRKEKRJHRF
Esse treino é de matar, é a segunda vez que faço e se eu nao perder essa barriga agr nao perco mais kkk quero emagrecer pelo menos 5 quilos ate o final do ano mas se perder tres ja to feliz, estou me esforçando 🙏
Lira lindíssima cortou o cabelão, e confesso que conseguiu ficar mais linda ainda, eu tbm tinha um mega cabelo e fui cortando aos poucos por apego, estamos com o mesmo comprimento mais ou menos é estou amando. Suas aulas são as melhores desse TH-cam. Adoro, já perdi 12 kg em menos de 4 meses com R.A. Agora preciso engrossar as coxas pq pelo visto era tudo gordura rsrs. Mas ainda tem 5 kg pra perder que estão nos braços e barriga, eu chego lá 1💪🤜🤛😁
Suei MUITO precisei parar algumas vezes pra beber água mas tô indo bem... Esse foi o meu primeiro treino (Esse vídeo, fazia antes mas esse nunca 😅) até depois
Estou amando deixa meu relato comecei a fazer os treino em casa dia 26/09/2023 estava com 96 kilos hoje estou com 87 meta chega os 75 amo os excicio e os desafio 🥰🙏🙏
Voltando na reeducação alimentar, e exercício em casa com a prof. Lira, ela é nota 1000, amooo. Meta voltar ao peso que tinha quando fiz por um bom tempo reeducação alimentar, nem me pesei mas acho que minha meta está em torno de 05 Kg. Bora.!!!
Comecei dia 21/08/2023 Pretendo perder 20 Kg, estou numa reeducação alimentar que eu msm estou fazendo, irei postar todo mês no meu canal o kg que eu perder... E irei vir aqui tbm pra informar vcs 😊😊
Queria deixar registrado aqui q junto c as aulas de vcs mais reeducação alimentar de dezembro a abril eu perdi 21kg, estava numa saída de puerpério a 2 anos do meu filhos e de 94 fui p 73 em menos de 5m. Obgd 💜
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Treino maravilhoso. Eleva o astral. Preciso emagrecer de 8 a 10 kilos
Suei mto...02/03/2022
Quero eliminar 10kl
Quero perder 15 quilos obrigaga
@@cileinefoganhollo7419 comecei hoje quero perder15kilos
muito
Quero deixar meu depoimento do dia 20 de fevereiro de 2021 até inicio de outubro foram 30 kilos eliminados, estava com 117 kilos hoje estou com 87, minha meta é chegar até os 80 kilos no fim deste ano e em 2022 chegar aos 70. Foi um desafio grande fazendo as aulas de Aerohitt todos os dias de segunda a sábado, pulo corda também e fazendo dieta de 70% de low carb,. No início eu não aguentava fazer mais de 5 minutos de aula, meu joelho doia, batia desânimo mas, mesmo assim não desisti, o tempo todo tive que trabalhar minha cabeça e entender que tudo isso eu fiz pra mim, não importa as barreiras que vem pela frente você precisa enfrentar a tudo.
Parabéns!!!😉
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Espero ter sua determinação
Parabens
Nossa você me animou muito, comecei fazer hoje, tô com 107 kg e tô fazendo a cetogênica. Preciso emagrecer uns 42 kg ou mais.
Comecei a fazer os exercícios no dia 15-01-2024 pesando 100 kg com dieta da nutricionista! O que eliminar ja está ótimo 😊 curtam aqui para eu voltar e atualizar.
Eai??
E aí?
E aí?
E ai
Conseguiu???
Estou com 120 kg
24 anos
Inicio hoje e 31.01.24
Curtam pra mim atualizar❤
Oi tô aguardando heim comecEi também já.perdi 6 kls com.jejum. intermitente...estagnei vou.continuar o jejum com esses.exescicios não desistirei de meu sonhados 80 kls tô.com.105
E aí?
@@MariaVitorya-m1ndeve ter desistido
Oeee
E aí
Comecei há 1 mês. Estou com 78kg e pretendo perder 15kg até dezembro. Aliando com 30 minutos diários de bicicleta ergométrica e pegando leve na alimentação. Perdi 3 kg até agora. Se alguém curtir eu volto pra atualizar 😉🙏
oiee, temos quase os mesmos objetivos kkkk estou com 75 e quero perder 15 kg de forma saudavel, comecei dia 28 de fevereiro, espero que desta vez eu tenha disciplina suficiente para seguir em frente..Boa sorte amiga!!
eeii meninas, e isso ae! Vamos com foco que tenho certeza que vocês vão conseguir, e ainda irão volta para dar seus depoimentos! Fico no aguardo 🥰
@@rominadayhanamelgarejojara5487 Boraaa😍😁
@@exercicioemcasa Volto sim!💖
Atualizando: 77kg hoje, 14 de março. Mesma rotina.
Sempre fiz aleatoriamente os treinos aqui desse canal , alternando com outros , hoje estou com 77.600 , vou me esforçar pra fazer diariamente , se alguem curtir aqui vou atualizando , minha meta e chegar nos 60 ❤
Estou com 74,100 até o momento rsrsrs
Quantos kg vc tinha?
Eai ?
Oi geeente eu estava com 88 , e eu me pesei hoje e estou com 71.200 🙈😍😍😍😍😍
Geeeente....68 kg kkkkk
Eu realizo os exercícios aerohiit há 2 anos, 3 a 4 x por semana... Passei a quarentena toda sem engordar e com a disposição lá em cima!!! Simplesmente amo esse canal e as aulas da Lira!!!
Que maravilha minha linda!!! 😍😍💜
Olá gostaria de perder 5k esse mês
Consegui até o final do exercício soei bastante
Preciso perder 10 kilos kkk
Tei ua semana Qe comece fazê us exército ja mi sito diferença nu meu corpão munto. bom. Parabéns lira boné
MELHOR PROFESSORA DO MUNDO!!!!! TÔ PINGANDO!!!!! QUERO ELIMINAR 25KG!!!!! 🔥
Vai conseguir linda! Forças 💓💓
Eu tou tentando emagrecer 5 kl até o final do ano
Ela é maravilhosa mesmo !!!
E vc vai conseguir, eu conseguir em 9 meses eliminar 25 kls. Com a Líria e dieta
Comecei os exercícios do canal em agosto com 95kg, os primeiros dois meses foram complicados, estava bem sedentária por conta da pandemia. Após criar resistência e a praticar exercícios 5x por semana junto com uma reeducação alimentar cheguei aos 82kg! Minha meta era sair da obesidade I, agora, minha meta é chegar aos 70kg! Exercício em casa é uma utilidade pública, é apoio a saúde, é amor!
Que bom que gosta meu bem!! 😍😍
nossas metas são super parecidas! que inspiração enorme!
Vc me inspirou preciso muito
Parabéns...continue
Conseguiu?
Estou praticando os exercícios do canal desde o dia 10/01 iniciei com 93,700 !
Dia 20 pesei e agora estou com 89,950.
Mudei a minha alimentação,estou bebendo mais de 3 litros de água por dia,daqui a 15 dias vou pesar novamente e venho compartilhar com vocês,minha meta é chegar no 73.
Estou amando fazer as aulas❤
Eai?
Começando hoje, dia 07/03/2024, estou com 90 kg, meu objetivo é chegar aos 82 kg. Curtam para eu voltar e contar para vocês como foi.
E aí?
Eai ?
Deu certo?
Pra que as pessoas falam pra gente curti pra elas voltar se elas nunca volta pra dar uma resposta que merd@ é melhor não falar nada fica calada que é melhor aff
Começei a fazer exercícios desse canal a mais ou menos 1 semana, tô disposta a continuar até o final do ano. Ano que vem volto e conto como foi a mudanças e quantos quilos perdi... Curtem pra eu lembrar e voltar (EU VOLTO MESMO KSKS)
Vamos te esperar Julinha 🥰
Como está indo?
Comecei a 8 dias.
@@ellenmorais5763 oiê, quais vc tá fazendo? E você tá vendo diferença?
Suei demais🥵🥵
A Lira tem uma energia incrível, consegue manter o exercício animado até o final. Amo quando tem aulas novas dela por aqui.
Obrigada meu anjo!! 😍😍
Muito!!!!!
Ela é minha preferida ,preciso emagrecer engordei uns 25 kilos e quero perder eles.
Faço aerohiit aqui com vcs a mais ou menos 3 meses e pouco... Mudei completamente minha alimentação e ja emagreci 17 kg 🎉 amooo fazer os exercícios com vc Liraaa
Que legal! Você gostaria de ter um treinamento VIP com uma equipe inteira mais APP?
quais os vídeos do canal vc fez??
Quais vídeos você pratica?
Comecei a treinar domingo e tbm estou fazendo o jejum intermitente 18x6 ( paro de comer às 18 e retorno ao meio dia). O treino da professora Lira Bueno é maravilhoso e transpiro demaissss. Estou fazendo o treino Seca Barriga de 21 dias e um outro dela tbm de 20 minutos. Tenho 1,60 e minha meta é voltar a 59/60kg. Iniciei o jejum com 75 e me pesei hoje e estou com 72,6. Se Deus quiser vou conseguir e todos aqui tbm...🙏👊💪
Eu tbm, mesmo peso seu, mesma altura, mesma dieta... Mas conciliei a musculação tbm. Boa sorte pra nós 🙏🤚
Comecei hoje 03/06/2024
To pesando 66kg tenho 1,48 de altura , minha meta é perder 15kg, daqui 20 dias volto para dar meu depoimento! Curta esse comentário para me lembrar de voltar 😅
E aiii
Gente eu amo vcs!!! Parabéns 👏 eu consegui emagrecer 24 quilos treinando apenas em casa e sem equipamentos, combinando com uma alimentação mais saudável.
Ah que maravilha!!! 😍😍
Já faço aulas com vcs há mais ou menos 1 ano.
De 105 quilos, estou com 60 .
Somente com os treinos disponíveis aqui no TH-cam.
Espero ter condições de comprar o APP.
Perdi isso de peso, graças à vc Lira e todos os outros professores.
Fiz esse treino ontem, (realmente treino insano❤)
Virou sagrado e queridinho entre os meus HITTS preferidos 😍🏃♀️❤
Parabens
Caraca!! Parabéns!! Vc fez reeducação alimentar tbm?
Caraca! 40kg!!! Parabéns!!!!
Nossa! Parabéns pelo resultado!!! Qual treino do canal você fazia?
i 🥵🥵🥵👏👏👏👏
Eu amo, eu emagreci 41 kg até hj foram 7 meses .Fazendo aerohitt cardio jejum intermitente fiz durante 2 meses low carb e faço dieta tirei arroz feijão massas frituras sucos refrigerante. Então só comecem e não desistam estava com 118 kg hj estou com 77 kg . Comecei dia 30 de abril de 2022 hj é dia 16 de dezembro de 2022 . Não desista vcs conseguem
Comecei hoje. 1,76 95 kg pós parto. Espero que em conjunto com o o reeducação alimentar eu perca 15 kilos.
Passando para agradecer ao canal, Pesava 97kg há dois meses atrás,comecei fazer exercícios com prof.Lira e Djan e dieta com nutricionista Patrícia Leite perdi 16 kg em 2 mêses.Faço exercícios todos os dias.
Uau
Que incrível 👏🏻👏🏻parabéns!!
Inicio 76.9
1 dia ✅️
2 dia ✅️
3 dia ✅️
4 dia ✅️
5 dia ✅️
6 dia ✅️
Sem dúvidas o sexto dia foi o mais difícil de se fazer, os outros dias foram de boa, não interrompi o treino para descansar, mas hoje foi puxado. Mas vamos lá. Atualização de peso 74.7kg
Dia 7 ✅️
Dia 8 ✅️
Dia 9 ✅
Dia 10 ✅️
Dia 11 ✅️
Dia 12✅
Dia 13✅
Dia 14 ✅
Dia 15 ✅
Vc está fazendo dieta também?
@@moniquestephaniebarbosa2984 não, mas estou diminuindo.
Comecei hoje.Quero emagrecer 10 kg. Estou pesando no momento 70kg . Tenho 1,65 e quero perder 5 kg até 30 de dezembro. Força e foco.
Qual foi o resultado até agora ?
Eu emagreci 18 kilos durante a pandemia,junto com suas aulas. Vc é maravilhosa .
Entrei aqui muito triste e desmotivada ao ver os comentários me incentivaram a começar hj por minha saúde início dia 31 de janeiro com101 kilos espero voltar com menos quilos e contar pra vcs tbm vou fazer as sua aulas todos os dias e reeducação que Deus me ajude🙏🙏
Vai conseguir! 💜
Força..não desanime não, pensa no seu foco, e no seu bem estar. Deus no comando... Tb faço essas aulas e é bem motivador 🙏🏼
Muito obgda pelo incentivo 🥰🙏
@@exercicioemcasa 🥰🥰🙏👏👏
@@valeriacristinabussola5436 🙏🙏😍👏👏
Comecei seus treinos três vezes
Por semana no dia 13/03/23, até hoje dia 21/04 eliminei 2,400kg
Muito obrigada!
Você é demais !
Parece que estou com você fazendo aula particular! Quando estou cansando vc grita e me anima !!!!! Obrigada! ❤
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜
Eu quero muito , eu tenho, 32 anos estou com 75 kilos, quero eliminar 13 kilos, eu vou baixa o aplicativo!
Vc é uma bênção 😊❤
Comecei a hoje dia 2 de nivembro. Estou fazendo pra perder barriga. Estou fazendo dieta. Curtam pra mim voltar daqui 21 dias. Estou com 104 cm de pochete. Medi 2cm abaixo do umbigo.
Amei a aula 😁 estou no processo de emagrecimento desde muito tempo, mas desta vez estou de forma diferente: Sem pressa, sem restrições severas e sem me culpar e sem me cobrar tanto...comecei com este novo pensar há uns 15dias e comecei me exercitando todo dia apenas 10 minutos por dia, pois acredito que devemos construir um hábito de maneira leve, logo depois que este hábito dos exercícios estiver bem instalado na minha mente aí é só ir aumentando os minutos e as intenções dos exercícios, hj fiz essa aula de 20 minutos,uma aula legal e divertida que passou ligeiro...e cá estou eu com 100kg e com meta de eliminar 2kg por mês e 12kg até o fim de ano e continuando em 2023 até chegar no meu objetivo final de 70kg e manter...Não existe segredo, basta cumpri os pilares da vida saudável e vc chega lá...Pilares: Alimentação saudável e inteligente, exercícios físicos constantes e sono (8h sem interrupções)...comendo todo dia 2 castanhas do Pará pra organizar meus hormônios da tireóide se estiver com algum problema e evitar a queda de cabelos neste processo...Não é sobre comer pouco e ficar com fome, é comer até saciar e comer comida de verdade, verduras, frutas, feijão, ovos, carnes, pouco sal e pouca açúcar refinados na alimentação... Simbora garotada, estou com o exercício em casa todo dia ☺️🌅
Comecei dia 14 de novembro. hoje dia 24 de novembro fui de 70 kls para 67 kls em 2 semanas! Hoje faz 1 semana que não tenho crise de ansiedade e estou dormindo maravilhosamente bem!! Obrigada
Começando hoje 18/11/22. Algumas semanas maratonando vídeos de exercício em casa. Me deparei com essae. Super motivador até fiz : Toca aí amiga rsrsrs. Apoio zero por aqui e por isso não largo vocês. Obrigada pela força e apoio que dão pra pessoas como eu: bebê pequeno e sem apoio e condições de ir na academia. Somente com exercícios e reeducação alimentar. Vocês arrasam! Paixão primeira aula ❤️❤️❤️
Comecei hoje❤ quero eliminar 30 kl ate final do ano..aula maravilhosaa❤
gente, estou com 85k, sou adolescente e estou me esforçando para emagrecer...
hoje e dia 13\05 pretendo perder 5k ate o dia 31
orem pramim conseguir!
vai dar certo
Aula top. Esta semana peguei firme com exercícios em casa e agreguei reeducação alimentar. Menos 2 kg na balança, sigamos em busca de uma vida de qualidade.
Parabéns e muito sucesso Rosana 🥰
Bom diaaa!!!!
Amo esse canal e tem me ajudado muito a emagrecer e dar mais disposiçäo.
Com muita dificuldade e luta emagreci 15 kilos em alguns meses.
Mas confesso que näo foi nada facil.
Tenho muita retençäo de liquidos e dificuldade de emagrecer.
Quero eliminar mais 10 kilos ate janeiro se Deus quiser.
Bjs a todos do canal
Vocês nem imaginam o quanto nos ajudam com esses exercicios em casa animados nos dando mais alegrias e esperança.
Parabéns pela conquista
@@lucienecarneirodasilva3729 Obrigada
oi, vc fez somente exercicios do canal ou assinou?
@@ericamaloyama2434 fiz somente exercicios do youtube.
Nunca assinei ainda.
Parabéns, também estou na luta.
Tenho 13 anos e amoo fazer os exercícios desse canal , já acompanho a 2 anos ... E eu sinto a diferença em meu cotidiano em questão de físico .
❤❤❤
Estou começando hoje 09/02/23
Estou com 96 kilos tenho 1,73 de altura
Quero chegar aos 70
Hoje fiz os 20 minutos.
Senti trabalhar meu corpo todo.
Que treino mais gostos de fazer.
Ameiiiii
Amanhã tem mais!!!!
Gostoso e dolorido kkkk
Comecei dia 10.09.22
Peso atual: 78.3kg
Meta: 58kg
Rapaz, tô soando até agr KK
Vou fazer o desafio dos 21 dias, mas tô no 4 dia e a minha disposição melhorou muito.
Se quiserem resultados, comentem aqui ou curtam pra eu conseguir atualizar ❤
Eai perdeu alguma coisas ?!
Eu acabei falhando no treino, pq precisei ir pra um com impacto menor KKKK Mesmo não fazendo todos os dias, faço outros exercícios dela aqui no canal.
Hoje: 05.11.23
Peso atual: 75.2
Meta: 58kg
Eu fiz agr e o suor não para de cair KKKK
@@flaviabirck5427então perdeu um pouco
Iniciei no dia 14/08/23, estou com 107 kg , tenho 1.80. Minha meta é perder 25kg. Estou amando!!! De verdade parece ate que a professora esta aqui em casa, a energia e entrega dela sao maravilhosas!!!
Oi lira se eu pudesse eu pagaria mas como tem seus exercícios na plataforma eu faço olha ha 2 anos atrás eu fui para nutricionista e com seus exercícios eu eliminei 17 kilos em 2 meses, ai parei nao continuei a dieta e engordei tudo novamente,uma semana atras fui me pesar e tava com quase 143 .400 fui para nutricionista na UBS e com seus exercícios eu ja estou cok 140.300 tou no foco porq estou eliminando peso para quando eu for ser chamada para bariátrica eu nao precisar mas eliminar nada 😊😊😊um forte abraço 😊
Tem somente 1 semana que estou fazendo exercício e educação alimentar com vc e já emagreci 2k.
Estava com 76k meu pesso atual 74k e meu objetivo é 65k...obrigada lira
@@alessandrastrambeck4070sim vamos conseguir nossa meta
Comecei hoje estou com 80 kg pretendo perder 15 a 20 kg .❤ Amém vai dar certo . Obrigada pelas aulas
Começei há dois meses, dia 14 de fevereiro, aliado a uma dieta e reeducação alimentar saí de 132 kg para exatos 112,6 hoje dia 21 de abril 😊
Oi, perdeu 20 kg em dois meses?
@@guis2bia655 mulher começei em fevereiro com low carb, depois passei pra cetogenica, aliado a exercícios em casa e caminhada, hoje me pesei e estou com 69, 300, às vezes não acredito que tô conseguindo, porém como sou baixinha ainda estou gorda e os braços resistem 🤦♀️,pretendo chegar nos 58 kg 🤗
Olouuuucoooooo... dou 11 de cansaço.. pensei que eu nao ia conseguir cara.. kkk.. mas fui até o final ! 👊
Tem uma semana que comecei com jejum intermitente e treinos. Quero perder 13 kg até fevereiro. 🙌💪
Volto aqui pra contar como ta sendo. Me desejem força pessoal. Obrigada Lira. ❣
Vamos focadas que você consegue!! 🥰🥰
@@exercicioemcasa Tamo juntooo... vcs estão me ajudando muitooo!! 😇🤩🤩
Achei q eu tbm não ficaria até o final 😂 parabéns
Estou com 90 kg quero eliminar 25 kg
Iniciei dia 1 de março estou no segundo dia. Assim que eu alcançar o meu adjetivo volto aqui pra comentar.
Sobre o exercício de hoje , suei muitoooo. E em algumas partes eu simplesmente parava , de tão cansada. Vamo que vamo foco e fé 👏👏👏
Vai conseguir Stephany 🔥🔥
ta tendo resultados, moça
Sair do sedentário.... Tá me ajudando a superar a ansiedade e depressão ❤❤❤❤
Vou começar hj espero melhorar da depressão tbm ❤
Comecei a praticar esses vídeos dia 02/03/2024, já faz um dia que eu estou treinando, ( já fazem 01 dia) tenho 10 anos, sou de Ipatinga e peso 39.045, e quero perder 3kg até dia 11/04/2024🎉 é isso beijos
Comecei dia 01.11.23 ... Faco 1hr todos dias ..... Ate 14.12 quero eliminar 5kl.... Mas quero perder bem mais peso, chegar aos 55 ta ótimo para mim .... Mas ate dia 14.12 se Deus quiser quero esta ao menos 64
Sempre faço os exercícios desse canal e é surreal uma vez fiz uma semana perdi quase 3kilos com seguindo dieta mais não totalmente certa e agora vou volta com tudo!!
Sucesso! 🔥
Amo as aulas da Lira Bueno! Reiniciei sexta passada e já perdi 1kilo. Minha meta é perder mais 5k e chegar aos 60k
Bom dia, ótima aula vcs desse canal nos ajudam muito, tenho dificuldade para emagrecer, tenho 52 anos, mas já emagreci 3 kilo em oito meses, quero emagrecer mais nove quilos, parabéns para vcs🙌😍
E você vai conseguir, parabéns pela determinação!! 👏👏
Eu consigo emagrecer uns 3 kilos em 15 dias. O segredo é fechar a boca e manter uma vida muito ativa! Mas faço caminhada 4 vezes por semana e em 02 dias, da semana - eu opto por dança. E ainda estou mantendo meu peso!
@@carlabispo1613 Que bom que é assim pra você, mas não é simplesmente fechar a boca! Você é jovem e possivelmente bem ativa, nao tem problemas hormonais nem está em menopausa. Muitos fatores podem contribuir pra pessoa não perder peso.
Amei muito bom, ja faço a uns 2 meses e ja vejo a diferenca
Goataria de exercicios pros bracos emagrecer e flacidez
Fabiana estou com 93 kilos começando dia 24/10/22 vou fazer todos os dias espero alcançar minha meta 70kilos
Comecei esse treino ontem,estou pesando 102 kilos,para a minha altura tenho que perder 34 k,mudei a forma de me alimentar e diminui as quantidades,tirando doces e refrigerantes e massas,espero ter resultado,hj desanimei,não e fácil esse treino mais queima bastante gordura! Volto pra atualizar meu peso! Fé que vai dar certo🙏❤️
Vai conseguir Lari e seja bem vinda 🥰
Excelente aula Lira.
Já sou aluna do Exercício em Casa há 1ano 4 meses e treino 4 x na semana. Já perdi o peso que queria agora tô só fortalecendo os músculos
Nossa que maravilha! Parabéns 👏👏
Suei bastante a 6 meses faço. Perdi 10 kits em 8 meses. Meta alcancada
Maravilhosa ! Comecei faz 10 dias e já eliminei alguns kilos e minhas roupas estão servindo hahaha obrigado!
Que ótimo! Parabéns! ❤️
Faço os exercícios do canal, junto com uma dieta alimentar, e em pouco mais de um mês, emagreci 8 quilos. Faço os exercícios todos os dias.
Isso aee, Parabéns pelo foco! Vamos lá que da para perde mais ❤️
Estou com 78 quilos, quero eliminar 8 quilos esse ano!
Amo esses treinos, tá transformando o meu corpo, mente e a minha saúde pra melhor!
Obrigada Lira ❤
Suei bastante, comecemos segunda feira passada estou amando. Preciso perder 25kg para ficar no meu peso ideal que é de 65kg. Estou me sentindo muito bem Depois dos exercícios. Simplesmente amando.
Que bom que tem gostado!! Foca que você vai conseguir esses resultados! 🔥💪
Treino maravilhoso! Morri, mas passo bem💪🏿. Parabéns pelo trabalho!
Começando hoje 10/08/23.... minha meta é emagrecer 5k. Peso 65k. Vamos juntas sem desistir!!!👏👏😃
Eu tbm peso 65 , quero perde 10 até meu casamento
Começo dia 21/08/2022
Peso atual:60 kg
Meta:57
Ja estou notando resultados nas roupas, esse é um dos melhores aero hits que eu conheço, pois ele trabalha todo o corpo e da pra soar bastante.
E ae já se pesou ?
Bom dia suei muito já tinha feito uma hora de caminhada e agora esse exercício com vc tenho 55anos e80 k q perder 20 k esse ano em nome de Jesus Cristo 😃😘 obrigada Deus abençoe vc
Começando hoje dia 01-06-2022
Estou com aproximadamente 105kg. Pretendo chegar aos 82kg de início, e depois aos 74kg. Espero ter constância para continuar, pois achei muito difícil hoje, cheguei cansada do serviço, mas decidi fazer pelo menos uma aula, antes de deixar o cansaço dominar o corpo! Já comecei a reeducar minha alimentação a +- uma semana! Mas ainda sem resultados eu creio! Mas vou conseguir com a ajuda de vocês! Espero ter um depoimento positivo no final desse mês!
Comecei a uma semana e estou amando os treinos e alongamentos.ainda no começo e o corpo ainda tá muito pesado mas tô confiante 🤗😘hoje foi tenso😓
Faça tudo focada que vai dar super certo!! 🔥💪
Fiz esse hoje dia 02.02.2022, to com 126,5Kg e tenho 1,86M de altura. Me perdi no exercicios algumas vezes, mas terminei suando muito (perda de água gigante). Eu fiz o exercicio logo depois de terminar uma caminhada de 30 minutos, espero que a caminhada antes sirva pra algo.
Se eu me lembrar, volto aqui quando me pesar de novo daqui um tempo pra dizer quanto perdi ou ganhei ☺
Claro que serve! Toda atividade física é válida! Sucesso na sua trajétoria 🔥🔥
Olá eu sou Angelina, estou acompanhando de Moçambique. Inicie ontem e estou amando, intenso e divertido. Tenho 76 kilos e até dezembro vou perder 6. Super amei ❤
Voltando ao foco dia 17/05/23 peso 73k vou fazer este 21 dias e volto contar o resultado
Meu Deus ufaa. Amo essa professora, consigo chegar ao meu objetivo bem rápido com esses exercícios. Tinha parado por um tempo mas agora voltei. Até o natal quero eliminar uns 9 quilos.
Muito bem imagine ter uma equipe inteira com você te orientando caso tenha interesse mande um ok!
Professora Lira, você é incrível! Acompanho o canal desde 2019 e já me ajudou muito a não ficar sem exercício físico. Estou voltando a rotina aqui hoje e quero perder 5kg. Obrigada pelo trabalho de vocês!! Beijo!!
Oii, eu também
Oi eu também
Nesse treino, enquanto agente descansa carrega pedra!! Tô começando e amando!!!
Olá, bom dia! Querida professora Lira estou te acompanhando sempre e quero te dizer que penso em manter meu condicionamento físico e não apenas emagrecer, porque não sou obesa, mas penso em saúde mesmo!!! Adoro treinar com músicas, sem músicas nem vou, kkkkk, obrigada!
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Fiz esse aerohit e ameei , infelizmente não fiz os 18 minutos porém pretendo seguir , pretendo fazer um dia sim um dia não, ontem assim que faltava 8 minutos pra acabar me deu teto preto e eu parei tomei um banho e melhorei , estou com dor nas pernas porém estou bem .. quero muito continuar aqui.
Treino incrível 🥰 quando vc pensa que a Lira não vai fazer nenhum desafio pq falta pouco pra acabar, ela te surpreende com outro 😂 eu amei!
retomei hoje a treinar depois do nascimento da minha filha! treino em casa a 10 anos, tive minha filha aos 41anos e a recuperação foi muito boa, provavelmente pelo estilo de vida saudável q levo, amo esse canal! falta uns 3kg pra voltar ao meu peso e tenho certeza q com a ajuda de vcs vou conseguir meu objetivo 😍
Fiz a assinatura do programa exercício em casa, estou amando. Eu já fazia antes pelo TH-cam e comecei a ver resultados, então baixei o APP.
Oi,qual o valor mensal? Gostei do App mas não mencionam o valor
@@diegotv-rs2613 29,90 dividido em 12x. Lá elas montam uma rotina de treinos p vc baseado no teu perfil.
Soei muito comecei exercícios em casa 06/12/24. Por falta de grana pra ir na academia mas está sendo maravilhoso.
89 kg
32 anos
Comecei 26/02/24
Objetivo: 25 kg off
Mulher não consegui fazer todo 😱 parece fácil mais é difícil 😂
Parabéns Lira top de mais
Concordo acho bem puxado mas deve ser por falta de prática rsrsrs
Que aula maravilhosa, estou mortaaaa, mas ameiiii. Professora Lira vc é show, minha admiração cresce a cada dia. Estou mais disposta e vendo resultados no meu corpo com os exercícios. Equipe do Exercício em Casa TOP TOP 👏🏾👏🏾👏🏾🥰🥰🥰🥰🥰
Obrigada de coração Li, nossa motivação é ver vocês cada vez mais dispostas, emagrecendo, tendo resultados sabe! Ficamos super felizes!!!!
Quero perder 3 kilos esse ano!! Adoro os vídeos desse canal e ameiii a aula de hoje, adoro treino para pernas 🥰🙌
Em uma semana de exercícios e reeducação alimentar se foram 2kg estou apaixonada com o canal que além de ajudar no emagrecido os exercícios são divertidos e dão animo
Eu tbm sou sedentaria,teacher mas eu ñ tenho nada de diabetes nenhum,minha pressão sempre foiii baixa,mas essa pandemia de 2020,me fez engordar muitooo.acabeiii engordando 20 klos,eu antes nao tava aceitandoooo nada na minha vida pra melhorar,eu tava quase morrendo msmo aki em casa,durmo tarde dnoite comendo d+++ e etc...agora eu realmente acordeiii pra Vida,eu vejo e percebo q nao adiantar nada disso na vida,é só apenas agente mulheres a se controlar os nossos limites e fazer atividades físicas sempre,pra ñ ter essa de engordar dnvo!!até Xau teacher em breve eu conto+++pelas minhas conquistas do peso Ok.😘😘
comecei hoje - 11/10/22
Peso atual: 77kg (até a última vez que me pesei estava assim)
altura: 1,68
META: 70KG e perder a barriga:)
voltarei aqui no último dia pra dizer se deu mesmo resultado MORRI COM ESSA AULA E A PRIMEIRA DO CANAL QUE EU FAÇO QUASE INDO PRO ALÉM JÁ FIZ OUTRAS MAS NEM CHEGAM PERTO DO SUOR QUE DEU HOJE JRKEKRJHRF
E aí????
curtam pra eu voltar!
peso atual =82 kilos 16/11/2021
em uma semana volto pra atualizar
Volta mesmo pra sabermos seus resultados !! 🥰
Esse treino é de matar, é a segunda vez que faço e se eu nao perder essa barriga agr nao perco mais kkk quero emagrecer pelo menos 5 quilos ate o final do ano mas se perder tres ja to feliz, estou me esforçando 🙏
Vc perdeu
Maravilhoso! Suei muito! Perdi 6 kg em 6meses com vcs na pandemia fazendo 3 vídeos de 20 min por dia. Funciona!
Depois até defini❣
Suei muito. Exercicios muito bons. Beijo. Gratidão
Lira lindíssima cortou o cabelão, e confesso que conseguiu ficar mais linda ainda, eu tbm tinha um mega cabelo e fui cortando aos poucos por apego, estamos com o mesmo comprimento mais ou menos é estou amando. Suas aulas são as melhores desse TH-cam. Adoro, já perdi 12 kg em menos de 4 meses com R.A. Agora preciso engrossar as coxas pq pelo visto era tudo gordura rsrs. Mas ainda tem 5 kg pra perder que estão nos braços e barriga, eu chego lá 1💪🤜🤛😁
Que aula incrível, por mais aulas assim!! Soeiii mtoOooo, amo o fazer Aerohiit de manhã e treino de força a Noite ❤
Suei MUITO precisei parar algumas vezes pra beber água mas tô indo bem... Esse foi o meu primeiro treino (Esse vídeo, fazia antes mas esse nunca 😅) até depois
Parabénss, o importante e não deixar de fazer! ❤️
Adorei esse treino, comecei a fazer em 2020, e emagreci 5kg.Agora estou voltando, vou emagrecer mais 4 kg.
Estou amando deixa meu relato comecei a fazer os treino em casa dia 26/09/2023 estava com 96 kilos hoje estou com 87 meta chega os 75 amo os excicio e os desafio 🥰🙏🙏
Comecei treinar no canal desde o dia, 01/11 ,estava com 78k
Oiê vc continua ? Quantos quilos já perdeu ?
Fui até o fim. Tô morta! Adorei! Pena que o único no chão eu não consegui ir até o final😢
Esse quase não consegui ir até o fim,cansei muitoooooo quando pensava que tava acabando lá vinha o pula pula kkkkk🥴
Voltando na reeducação alimentar, e exercício em casa com a prof. Lira, ela é nota 1000, amooo. Meta voltar ao peso que tinha quando fiz por um bom tempo reeducação alimentar, nem me pesei mas acho que minha meta está em torno de 05 Kg. Bora.!!!
Comecei dia 21/08/2023
Pretendo perder 20 Kg, estou numa reeducação alimentar que eu msm estou fazendo, irei postar todo mês no meu canal o kg que eu perder... E irei vir aqui tbm pra informar vcs 😊😊
comecei faz três dias e já estou vendo resultado o exercícios da Líria e muito bom parabéns ♥️
Não dá p rir não....kkkk
Fiquei tão feliz qdo entrou um comercial quase no final...kkk...mas fiz tudo...
Morrendo aqui...rs..gratidão ❤❤❤
Queria deixar registrado aqui q junto c as aulas de vcs mais reeducação alimentar de dezembro a abril eu perdi 21kg, estava numa saída de puerpério a 2 anos do meu filhos e de 94 fui p 73 em menos de 5m. Obgd 💜
Parabéns, não pare!! Continua firme 💪🏾✅
Amei o treino. Estou iniciando hoje dia 03/02/2023.Tenho 1,63 de altura e estou pesando 76 kg. Preciso perder uns 16kg.