Estou fazendo, são dois dias concluídos! Rs Quero perder 10kg Duas semanas fazendo e já notei muita diferença. (Editado) 21/05 Curti para eu voltar. Já foi 2kg( não faço todos os dias) vou continuar fazendo. 05/06/2021 Já foi 5kg (estou fazendo 3 vezes na semana) 06/07/2021 Voltei, finalmente perdi 8,5kg! Vou continuar até perder 10kg 21/07/2021
Não acreditooooooo!!!! Tô até emocionada, um aerohiit avançado como venho pedindo há tempos 👏👏👏👏👏👏👏🥳🥳🥳 Já era hora! Os avançados são os melhores! Não tirem da plataforma, por favor 🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Oiie meninas🥰 Me chamo jaianny,tô nesse desafio de emagrecer a um tempinho mas quando agente tá nesse processo e tantas coisas reduzir minha alimentação trocando algumas coisas por outras e assim vai,tem dias que dá um desânimo e a vontade de parar é demais... Eu estava pesando:95 kilos Hoje estou com 88 kilos e 30 gramas.. Meta:75 kls Curtem pra mim motivar todos os dias de fazer. Volto pra conta resultadoo
Eu perdi 10 kilos em 3 meses, fazendo esses exercícios e reeducação alimentar, no final de 5 meses tinha perdido 15 kilos, estava com 75 kilos e tenho 1,64, e mantenho o peso há 2 anos, comecei na pandemia, hoje como de tudo um pouco, tenho qualidade de vida, tomo muita água, menos açúcar e gorduras, aumentei legumes e frutas, mas não deixo de comer o que gosto.
Comecei dia 30/09/22 eu estava com 97 kilos super sedentária e hoje dia 14/10/22 me pesei e perdi 5 kilos estou super feliz e tendo a certeza que estou no caminho certo. Faço duas aulas do canal por dia de segunda a sábado, aliado com jejum intermitente de 16/8, cortei o Refrigerante que era minha grande dificuldade. Reduzi a quantidade de comida nas minhas refeições e cortei a fritura tb. Meu objetivo é chegar nos 70 kilos e eu vou conseguir. Parabéns à toda a equipe desse projeto lindo. Obrigada professora Lira,suas aulas tem sido fundamentais para essa minha mudança de hábito. Amo todas as aulas.Gratidão!!
Nossa minha meta, é ficar ate o final sem descanso sem descanso nenhum que nem vc, eu ate consegui chegar o vídeo até final.... mas, com descanso.... enfim, minha maior meta do ano kkkk nossa cansei demais com esse vídeo.😅
Comecei a me exercitar dnv no dia 26/12/22. Peso 74,80Kg e 1,60 de altura estou a cima do meu peso ideal, quero chegar aos 64kg. Estou motivadaaa! dessa vez não vou falhar, é um dia após o outro 💪👊 Volto para falar dos meus resultados, curtam o comentário para eu não esquecer.
Eu amo esse faço todos os dias já Eliminei 6 quilos de 68 para 62 claro com alimentação mais saudável e caminhada 50 minutos todos os dias. Esse treino me ajuda muito ❤ 4meses dps venho editar meu comentário 🎉 emagreci 14 quilos no total de 68 para 54 muito feliz e sem roupas estou 😂😂 os exercícios ajudam mas lembrando q faço caminhada de 50 min e alimentação saudável na medida do possível 😅😂😊
Esse treino é espetacular!!! Lembro que comecei com esses aerohits lá em janeiro desse ano com 89kg, hoje tô com 67kg, ainda tem chão, mas é muito bom ter disposição pra completar os treinos!!!!
perdi 23kg, comecei em agosto, gostaria de dizer que a professora Lira Bueno é maravilhosa, conseguiu me dar forças até o final de cada vídeo dela, esses exercícios são muito bons e eficazes, claro que a reeducação alimentar me ajudou, mas todos os dias faço 2 vídeos da professora Lira, junto com mais algumas danças, obrigado por tanto ❤
Euu ameii!! tem pouco mais de 1 mês q eu estou fazendo aerohiit e mudei completamente minha alimentaçao e ja consegui eliminar 12 kg... Peço pra fazerem mais treinos assim... Comecei não conseguia fazer nem polichinelo e hoje fiz esse treino ja é a segunda vez q faço ele e gentee consegui fazê-lo todoo.
Gente, tô fazendo esse treino há 3 semanas. Consegui perder 2kg (mas sei que esse "baixo resultado" é porque ainda não mudei completamente minha dieta). De qualquer forma, o mais importante mesmo foi a definição, que já venho notando em meu corpo. Dica: façam o treino com uma dieta balanceada, sem muito sódio e gordura. Vão ver a diferença! 👊🏻
Meu, 2 kg não é pouco não. Próxima vez que for comprar carne, pede 2 kg e encara aquele pacote por um tempo. É aquilo tudo lá que você perdeu só de gordura! Não é pouco não !
Eu vendo todo mundo nos comentários dizendo q já fez, q tá cansada depois do treino, e eu aqui deitada, assistindo o vídeo, esperando fazer efeito só no poder da mente! Kkkkkk
Poxa só teve uma propaganda, então só teve uma pausa de 5 segundos 🤣🤣🤣 AMO AEROHITT já emagreci 15 kg usando essa playlist de aulas gratuitas e as vezes zumba no TH-cam. Obrigada ❤️
É mto bom ver nos comentários as pessoas se esforçando para se cuidarem. Parabéns! Eu ajustei minha alimentação, comecei fazer exercícios perdi mais de 20 kilos. Mais não é fácil manter. E realmente, tem dia q eu fico mto desanimada. Mais dps q me exercito, me sinto bem. Q bom ver q não é só eu q tá pelejando pra manter o foco.😅 Ver o esforço de outros tb me anima. Parabéns msm à todos.👏👏👏👏👏
Começando hoje 16/03 (curtam e comentem nesse comentário, para que eu lembre de voltar, dia 16/05 Altura 1,72 Peso atual 75 Meta de peso (não sei, o importante é perder gordura localizada KKK)
@@0vicarvalho eu acabei parando por causa da reta final dos vestibulares, mas funciona mesmo, eu perdi peso e mantive o peso até agora com alimentação correta, vou voltar a treinar
Fazendo esses exercícios do canal já tem uma semana, desinxei bastante, perdi 2 kilos quero perder mais 2 ,ótimos treinos ótima profissional Lira ,agente se sente lá dentro da tv😂 😂 vamos nessa pelo bem da nossa saúde...
Nunca fiquei tão feliz em ver um anuncio kkkk, pausei 5 segundos mais fui ate o fim sem parar so diminui o ritimo em alguns a uns três anos atras fiz o s exercios desse canal e realmente emagreci mais claro cortei fritura , e diminui açúcar e não fazia muito regrado mais em 5 meses perdi 9 quilos , hoje quero perder 8 mais vou ter diciplina e prentendo chegar em 2 meses foco 🙏🏻
Não queria ir na academia e nem caminhar... exercícios pelo Cel tbm desisti....fui pesquisar algo pra dançar q queime calorias,pq adorava dançar...peguei esse primeiro vídeo...tô Aki suando, morrendo mas feliz... obrigadaaaaa❤❤❤❤ Att Michelle
Fazendo diariamente os exercícios desse canal com outros professores também e sem perder o foco! essa aula foi incrível, é cansativo e você parece que vai ter um treco, mas no final você se sente outra pessoa. Não desistam, isso só depende de vocês.
Parece que eu sou o único cara fora da lei aqui que ta fazendo exercício num canal que alegaram ser para mulheres kkkkkkkkkk quero nem saber, os treinos são mto bons
Também acho isso meio errado, eles mesmo meio que "limitam" o público, quando dizem "Eai, meninas" ou então "vai, mulher". Mas que bom que tem caras "não mimizentos" que não ligam e fazem mesmo assim kkkkkk
Comecei hoje Peso atual:65.3 Meta:55 Semana 1: fiz os exercícios 4 dias na semana to com 63.4 kg Semana 2: 61.6 kg Semana 3:eu ñ fiz exercícios essa semana mas vou voltar a fazer to com 61.0 Semana 4:59.9 Mês 2 Semana 1: Semana 2: Semana 3: Semana 4:
Oie meu nome é Natália, tenho 18 anos e peso 100 kg, vou começar dieta essa semana e vou fazer esse exercício todo dia volto dia 30 de março desse ano!
Exercício pequeno mas que vale a pena! A primeira vez que fiz ele tinha que dar uma pausa de um minuto para recuperar o fôlego. Mas com o passar dos dias e praticando as outras aulas de aerohiit também, já consegui fazer sem precisar da pausa para recuperar o fôlego (e olha que fiz ele depois de outro hiit). Essas aulas me ajudam muito e já consigo ver diferença no meu corpo. Obrigada Prof.ª Lira Bueno! 😄 Dica valiosa: façam aquecimento ou uma aula de aerohiit mais leve antes, pois ajuda a aquecer as articulações para esse exercício que exige mais e faz toda a diferença.
Começando hoje! Fiz os 15 minutos parando para descansar! Depois fiz mais 15 min, desta vez acompanhei melhor! Fiquei acabada! Obrigada! Farei todos os dias! Mais uma inscrita!
Muito excelente esses exercícios,suei o corpo todo kkkk🤣❤️ Hoje é 02/12/2022, peso 92 kilos,e minha meta é chegar nos 60 kg,sei que a jornada é grande,mas dessa vez eu não vou desistir, depois que tive minhas duas filhas meu corpo mudou muito,mas a melhora só vem a partir do momento que eu começo a querer mudar!! Curtam meu comentário pra me incentivar a cada dia kkk,daqui um mês eu volto pra contar meu resultado 😍😍😍
Oi pessoal tudo bem, comecei com meu treino hoje tenho 19 anos estou com 75 kg minha meta nesses primeiro mese e perder 6 quilos ,vou está voltando pra dizer o resultado pra vcs , curtem pra eu voltar
Comecei dia 22/08/2022 60 kilos quero perder 6 kilos Estou tentando perder peso, que sobraram da gestação, estou fazendo reeducação alimentar. Curti aqui, quem quer que eu volte para o resultado. 😊
Ameeeei!!! Melhor treino !! Parabéns a vocês, conseguem incentivar mesmo!!! Eu comecei a fazer os treinos em outubro de 2020, hoje, abril de 2021 já perdi 14 kg. Muito grata a todos do exercício em casa.
Jesus q treino foi esseeee..... consegui gente uma dica pra vcs qndo ela falar respirar vcs sentam em algum lugar é respira eu fiz isso me ajudou MT é uma garrafa de água foi toda mas ou menos de 250 de criança ou de academia vai ser útil, eu comecei hj só fazendo esse exército a cada 1 dia vc consegue perder mas de 300 calorias.... N façam outro exercício pq seu corpo pode n se adaptar....minha prima perdeu mais de 15kg fazendo esses exercícios por 4 semanas direto sério sem fzr dieta nhma única coisa q ela fez foi comer de 3 em 3 horas sim o certo no horário de almoço 11:00 ou 12:00 aí fica na preferência de vcss espero ter ajudado bjsss curtem meu comentário para eu falar se deu certo em mim ❤❤❤
Consegui até o fim, graças a Deus! Professora incrível. Agora é manter todo dia isso. Eu amei. Foi difícil pois tenho obesidade grau 2. Preciso emagrecer mesmo rss, estou focada Parei e agora voltei - focada 21 dias dia 1: 98,5kg - aguentei 6 minutos apenas dia 2 - 99kg - aguentei tudo
Gente, a primeira vez que fiz esse exercício foi no dia 31/01. Aliado a alimentação saudável e jejum intermitente de 12 horas, hoje é dia 06/02, exatamente uma semana depois e eliminei 3kilos. Fiz esse treino todo dia e suei muuuiito. Eu amei, façam aliados a uma alimentação melhor e vejam a mágica 💪 pretendo eliminar 30kilos esse ano se Deus quiser vou conseguir. Boa sorte pra todos nós 🙏
@@fehfeh6790 aí confesso que não fiz mais pois voltei ao trabalho e parei um pouco com a neura de ter que perder 30 kilos, estou mais tranquila em relação a isso, não me cobrando tanto e está fluindo muito bem 🙏 desde a época desse comentário eu eliminei 12 kg e tá tudo bem ter sido "só" isso, não me cobro como antes. Mas esse exercício realmente emagrece se fizer certinho,ele é ótimo. Na época desse comentário eu realmente perdi 3kg em uma semana, eu estava pesando 94 kilos.
Pow, essa aí acabou comigo. Confesso que tive que dar umas pausas, pois não estava aguentando. Atualizando 06/05/21. Só parei uma vez agora, já estou acostumando com o treino e estou perdendo peso. Iihuuulll!💪🏼
Vou começar amanhã 26/01/24, tive filho recentemente (18/09/23) e estou com 75kg. Minha meta é chegar aos 55 com muito esforço. Curtam meu comentário pra me motivar 🥺🥺
Volta moça, já se passaram 3 meses Vc conseguiu se manter motivada ?? Eu comecei a 3 dias com outros, esse é a primeira vez que tento, e estou morrendo, misericórdia kkkkk Mas pelo jeito ele por ser potente ajuda muito
Amei o treino maravilhoso pra queimar as gordurinhas e acelerar o metabolismo e ganhar definição e mais resistência, fazendo em 19/1/23 quem mais, beijo de luz no seu coração 💜💜💜
Eu comecei ontem 06/03/23 tenho 1,72 peso 76kg quero chegar nos meus antigos 60kg (antes das gravidez) estou tbm fazendo o jejum intermitente de 14hr diminuir o açúcar e a quantidade de comida no prato!!!!
Ela è maravilhosa uns 2 meses já emagreci uns 8 kilos. Kkkkk bora lá meninas mandei para minhas amigas de Sp tudo fazendo e amando essa prof. È top... Uma graça bora pra valer mesmo vamos aproveitar essa riqueza a gosdura mata antes da hora kkk obrigado prof Lyra linda.
23/02/23 primeiro dia - quase morri, precisei parar 3x durante os 15 minutos, polichinelo só consegui a primeira rodada. Caraca, sabia q estava sedentária mas não sabia que tava tãaaao fora de forma assim, estou escorrendo de suor, pretendo perder 7kg, cortei refrigerantes e vou passar a quaresma sem pedir nada no ifood, vou tentar fazer todo dia, volto 1x por semana pra falar pra vcs, amanhã vou pesar e conto aqui, estou com aproximadamente 62kg não quero desistir!!! obrigada por compartilhar esse exercício, estou muito apertada, não posso ir na academia no momento.
Jesus amado,esse foi que mais me cansou de todas as aulas da professora Lira. Muito bom 🥰😉 "Não pensa, faz kkkkkk"" As músicas são top,super animadas 🤩⚘🌺
Estou realizada em fazer essa aula. Apesar de ser pesado para mim que sou iniciantes. A questão da música e da professora fazer junto me incentivou bastante até o final. Parabéns
Eu estou a 2 semanas fazendo os exercicíos e já vejo muitas diferecias. No inicio eu parava no meio de todos os exercicíos agora vou até o final e a inda faço as outras aulas kkkk muito obrigado vocês são maravilhosos sem falar que eu amoo essa professora Deus abençoe muito vcs
Cara que treino incrível, te da uma sensação muito boa de conseguir terminá-lo, ele é extremamente completo e arrematador de deixa destruída no final com as pernas bambas, o único sofrimento que me permito passar, te da a sensação de viver, viver da melhor forma possível, muito obrigada por tudo isso!!!!
Povo fala daqui um mês eu volto para dizer se perdir peso e não voltam. Eu fico me perguntando será q perdeu tanto peso assim q sumiu de tão magra q ficou 🤣🤣🤣🤣
@@giseleviana8554vão fazer 2 meses q estou fazendo me pesei com 40 dias após iniciar os exercícios e tinha perdido 2 kilos e 4 centímetros de barriga, agora perdir mas 3 de barriga. Quando iniciei estava com 97 de barriga. Faço alguns vídeos desse canal e sigo as meninas no Instagram e pego algumas ideias delas por lá
Eu iniciei no início da pandemia, comprei o programa de um ano segui direitinho minha agenda de treino e em quatro meses deixei os 82kg e cheguei no 68,00 sigo fazendo os exercícios mas não mais o cardápio continuo nós 68 depois de 1ano de programa.
Vou passar mnhs mudanças aq ao longo dos dias. Dia 1: consegui completar 12:41 (linha do ytb) Peso: 59kg Dia 2: to aqui tbm (perdi no desafio 12:21) Dia 3: Aqui tbm (fiz td hj( Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7: Dia 8: Dia 9: Dia 10: Dia 11: Dia 12: Dia 13: Dia 14: Dia 15: Dia 16: Dia 17: Dia 18: Dia 19: Dia 20: Dia 21: Dia 22: Dia 23: Dia 24: Dia 25: Dia 26: Dia 27: Dia 28: Dia 29: Dia 30:
Uau, Lira!!! Que treino foi esse? Pesadão de nível 4 hard!!! Sou aluna há 3 anos e tive que parar em alguns momentos para respirar!!! Ótimo, vou fazer mais vezes!!! Adorei!!!! 😘😘😘❤❤❤
Segundo dia de aero hitt nunca soei tanto , quando fazia hitt eu nunca conseguia terminar, agora que encontrei um exercício que me identifiquei não desisto mais ano novo que me aguarde.. Início : 56 Meta: 50 Semana 1: peso : 54 Não estou me alimentando corretamente mais estou controlando melhor algumas coisas, fiz os exercícios umas 4 x na semana.. Semana 2:
Começando hoje 18/04 Idade:33 Altura: 1,52 Peso:63,6 Meta: 1 kg por semana. Onde quero chegar: 55 kg Atualização: 1 x por semana (domingo)! Boa sorte pra mim, e para todos que estão tentando!
Entrei num desafio de perder 5k até dia 15 de março. Se não perder paga R$500,00 ... tava tão arrependida, mais depois desse videio. Senti que eu posso ganhar . Obrigada ♥️
Consegui fazer só hoje e não deu pra terminar, não 🤣 mas hoje é meu terceiro dia seguido fazendo exercício, acho que meu corpo tá meio exausto. Vou dar um dia de pausa e tentar de novo ❤️
Vou começar hj minha dieta (apenas diminuir cada vez mais os doces e industrializados, além de aumentar as frutas, legumes e claro bastante água) e alguns exercícios cárdio e localizados (barriga, cintura, perna e bunda). Tenho 1,65 cm e peso 65 kg, minha meta é 45 kg, volto todo dia para atualizar o exercício e a dieta. Se quiserem me indicar algum exercício ou quiserem que eu escrevo quantos centímetros eu perdi, eu coloco, pfv me lembrem de voltar ❤ 19.07 exerc: ok Dieta: ok peso: 65. 20.07 exec: ! Dieta: ok. Diminuiu: ?. 21.07 Exerc: ok Dieta: ! Diminuiu:?
@jordana sandes Obrigado. Eu nem postei um comentário dizendo "volto depois de tanto tempo para dizer se resultou", porque as pessoas sempre postam isso, mas nunca voltam. Eu esperei ter resultado e postei aqui no comentário exatamente por isso.
Esse é o melhor treino de vcs para quem já treinava um pouco... Comecei meu treino aqui com vcs e já perdi mais de três kg, tem um pouco mais de um mês que estou treinando, fiz três semanas regularmente, porém agora estou alternando os dias em respeito ao meu corpo! Sucesso!🎉
Comecei hoje, tenho 1,55 estou com 74 kg, muito acima do peso, eu sei mas estou motivada vou conseguir, amei esses exercícios ela é muito animada e incentiva agente a não desistir.
Comecei hoje 07/05/2021 lembrando que não vou fazer dieta porque minha comida é muito saudável! tô com 73 kg altura 1.60 eu vou fazer dia sim e dia não se eu perder alguma grama eu volto aqui pra contar pra VCS😃🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️
@Lara Pereira Bezerra estou na luta por enquanto perdi pouquinho faço esse exercícios dia sim dia não.... 400 gramas 😟 minha comida é super saudável e como pouquinho e tomo dois litro de água no dia
@@סופיהבורחסנוגירה não funcionou!!! Esses exercícios mim deixou com dores no joelho 🤣 agora tô passando no nutricionista pra tentar emagrecer e no ortopedista pra ver essa dor kkkkkk
Querida professora derdi um treino mais recuperei no outro dois de manhã um leve e outro mais rápido minha nota é 7,7nas calorias e emagrecimento bom dia e obrigada ❤🥰😘
Estou super focada e tava super feliz mais veio um certo alguém e falou que eu estava parecendo o butijao de gás , sempre fala coisas desse tipo pra mim . Fiquei triste e desanimei mais hoje eu conseguir fazer meu exercício ❤❤❤ não vou desistir 🎉❤
Minhas pernas já estavam bambeando nos últimos polichinelos 🤣🤣🤣 não passo bem, mas estou viva, pra refazer esse exercício de novo, amanhã, hj não mais kkkk.
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Arrasou amei o treino tô morta
Treino top 👏👏👏
achei ótimo
Eu quero
Top💃👏👏👏
Estou fazendo, são dois dias concluídos! Rs
Quero perder 10kg
Duas semanas fazendo e já notei muita diferença. (Editado) 21/05
Curti para eu voltar.
Já foi 2kg( não faço todos os dias) vou continuar fazendo. 05/06/2021
Já foi 5kg (estou fazendo 3 vezes na semana) 06/07/2021
Voltei, finalmente perdi 8,5kg!
Vou continuar até perder 10kg 21/07/2021
Já são 5 dias
Eae ??
Yae amg?
Se vc não faz todos os
Dias e já notou diferença imagina eu fazendo todos os dias durante um mês essa e minha meta tomara q consiga resultado
Você apenas fez os exercícios 3x/semana ou fez dieta tb?
Toda vez que ela fala “ vai menina “ “ não desiste “ parece que ela tá me vendo falhar e me dá força, amo a aula dela. Boa demais
Sim
Muito legal isso fiquei até o final com as motivações
Não acreditooooooo!!!! Tô até emocionada, um aerohiit avançado como venho pedindo há tempos 👏👏👏👏👏👏👏🥳🥳🥳 Já era hora! Os avançados são os melhores! Não tirem da plataforma, por favor 🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Concordo e assino embaixo!!!! 😍😍😍
@@facouto1486 👏👏👏👏👏👏
Verdadeeee
Concordo
Up
Oiie meninas🥰
Me chamo jaianny,tô nesse desafio de emagrecer a um tempinho mas quando agente tá nesse processo e tantas coisas reduzir minha alimentação trocando algumas coisas por outras e assim vai,tem dias que dá um desânimo e a vontade de parar é demais...
Eu estava pesando:95 kilos
Hoje estou com 88 kilos e 30 gramas..
Meta:75 kls
Curtem pra mim motivar todos os dias de fazer.
Volto pra conta resultadoo
Não desanima Jaianny , tem momentos que são difíceis mesmo. Mas vai sem animo mesmo e quando ver já foi 🥰
Iae,conseguiu?
Eu perdi 10 kilos em 3 meses, fazendo esses exercícios e reeducação alimentar, no final de 5 meses tinha perdido 15 kilos, estava com 75 kilos e tenho 1,64, e mantenho o peso há 2 anos, comecei na pandemia, hoje como de tudo um pouco, tenho qualidade de vida, tomo muita água, menos açúcar e gorduras, aumentei legumes e frutas, mas não deixo de comer o que gosto.
Comecei dia 30/09/22 eu estava com 97 kilos super sedentária e hoje dia 14/10/22 me pesei e perdi 5 kilos estou super feliz e tendo a certeza que estou no caminho certo. Faço duas aulas do canal por dia de segunda a sábado, aliado com jejum intermitente de 16/8, cortei o Refrigerante que era minha grande dificuldade. Reduzi a quantidade de comida nas minhas refeições e cortei a fritura tb. Meu objetivo é chegar nos 70 kilos e eu vou conseguir. Parabéns à toda a equipe desse projeto lindo. Obrigada professora Lira,suas aulas tem sido fundamentais para essa minha mudança de hábito. Amo todas as aulas.Gratidão!!
Resultado?
Você faz dieta
*Foram os 15 minutos mais intensos da minha vida.*
*O melhor de tudo é que ela nos incentiva o tempo todo a não desistir.*
Isso que e o bom
E verdade
Verdade!!
Kkkkkkkkk
Mirericordia...meu coração quase voou fora...quem mais ficou assim??
Que delícia de treino...parabéns Lira🥰🤣 morri
Tamo juntas Laraaaa!😍
O meu tb !
totalmente
Kkk desse modelo
Kkkkk obrigada por falar.. tava preocupada já 😂😂😂
Desde que lançou esse treino tento fazer, nunca conseguia, em 3 minutos passava mal a ponto de desmaiar e hoje finalmente consegui, não desistam 🙌
Nossa minha meta, é ficar ate o final sem descanso sem descanso nenhum que nem vc, eu ate consegui chegar o vídeo até final.... mas, com descanso.... enfim, minha maior meta do ano kkkk nossa cansei demais com esse vídeo.😅
Comecei a me exercitar dnv no dia 26/12/22. Peso 74,80Kg e 1,60 de altura estou a cima do meu peso ideal, quero chegar aos 64kg. Estou motivadaaa! dessa vez não vou falhar, é um dia após o outro 💪👊
Volto para falar dos meus resultados, curtam o comentário para eu não esquecer.
Eai???
Camila deu resultado?
Tem que mudar a alimentacao moça dieta bem restritiva por 1 mes
Nós estamos nessa
Oie, como está?❤
Eu amo esse faço todos os dias já Eliminei 6 quilos de 68 para 62 claro com alimentação mais saudável e caminhada 50 minutos todos os dias. Esse treino me ajuda muito ❤ 4meses dps venho editar meu comentário 🎉 emagreci 14 quilos no total de 68 para 54 muito feliz e sem roupas estou 😂😂 os exercícios ajudam mas lembrando q faço caminhada de 50 min e alimentação saudável na medida do possível 😅😂😊
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜
Em quanto tempo vc eliminou os 14kg?
@@deboramonteiro6313 foi gradual um 3 meses cada mês perdia um pouco mas agr perdi mais agr estou com 51
@@deboramonteiro63134 meses.
Esse treino é espetacular!!! Lembro que comecei com esses aerohits lá em janeiro desse ano com 89kg, hoje tô com 67kg, ainda tem chão, mas é muito bom ter disposição pra completar os treinos!!!!
perdi 23kg, comecei em agosto, gostaria de dizer que a professora Lira Bueno é maravilhosa, conseguiu me dar forças até o final de cada vídeo dela, esses exercícios são muito bons e eficazes, claro que a reeducação alimentar me ajudou, mas todos os dias faço 2 vídeos da professora Lira, junto com mais algumas danças, obrigado por tanto ❤
Euu ameii!! tem pouco mais de 1 mês q eu estou fazendo aerohiit e mudei completamente minha alimentaçao e ja consegui eliminar 12 kg... Peço pra fazerem mais treinos assim... Comecei não conseguia fazer nem polichinelo e hoje fiz esse treino ja é a segunda vez q faço ele e gentee consegui fazê-lo todoo.
Parabéns por essa evolução incrível!!! 😍💪🏻🔥
Dia: 21/04/23 peso: 63,3 (curte para eu atualizar vcs)
Oii atualiza
Gente, tô fazendo esse treino há 3 semanas. Consegui perder 2kg (mas sei que esse "baixo resultado" é porque ainda não mudei completamente minha dieta). De qualquer forma, o mais importante mesmo foi a definição, que já venho notando em meu corpo. Dica: façam o treino com uma dieta balanceada, sem muito sódio e gordura. Vão ver a diferença! 👊🏻
Amiga é muito peso pra 3 semanas
Meu, 2 kg não é pouco não. Próxima vez que for comprar carne, pede 2 kg e encara aquele pacote por um tempo. É aquilo tudo lá que você perdeu só de gordura! Não é pouco não !
Obrigada pelo depoimento vou fazer
Eu vendo todo mundo nos comentários dizendo q já fez, q tá cansada depois do treino, e eu aqui deitada, assistindo o vídeo, esperando fazer efeito só no poder da mente! Kkkkkk
e eu aqui comendo😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk Tô assim de saúde 😂😂😂😂
Achei que era só eu kkkkk
🤭🍃
mulher kkkkkkkkkkkkkkkk to que nem vc
Poxa só teve uma propaganda, então só teve uma pausa de 5 segundos 🤣🤣🤣 AMO AEROHITT já emagreci 15 kg usando essa playlist de aulas gratuitas e as vezes zumba no TH-cam. Obrigada ❤️
Parabéns por ter conseguido, comecei dia 24 e com foco força e Fé sei que vou conseguir
@@thaisizabel1244 Oii, eai continuou? Perdeu peso ?
Kkkkkk eu pensei a mesma coisa droga só uma propaganda
Vc treina somente pelos vídeos gratuito do TH-cam
É mto bom ver nos comentários as pessoas se esforçando para se cuidarem. Parabéns! Eu ajustei minha alimentação, comecei fazer exercícios perdi mais de 20 kilos. Mais não é fácil manter. E realmente, tem dia q eu fico mto desanimada. Mais dps q me exercito, me sinto bem. Q bom ver q não é só eu q tá pelejando pra manter o foco.😅 Ver o esforço de outros tb me anima. Parabéns msm à todos.👏👏👏👏👏
Como estou amando fazer esses exercícios....estou soando muito.....só tenho uma semana fazendo....e com certeza vou continuar....
Em duas semanas já perdi 3 kilos só com esse exercício repetindo só ele e pra ajudar redução alimenta 👏🏽🙏🏾✨
Quando estava morrendo a música do Tears for fears me ressuscitou!
Por favor, façam mais exercícios com músicas dos anos 80/90!
*Apoiado, também quero mais aulas assim.*
Exatamente! Me dá um ânimo fora do normal as músicas boas!!
Apoiado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
CONCORDO PLENAMENTE!
Acho uma ótima ideia, essas músicas me dão ainda mais ânimo de continuar e olha que eu nem era nascida nessa época 🤣
O melhor das aulas é a energia da professora. Maravilhosa
Morri...
Minha bebê de 3 aninhos, adora, fica me incentivando "mamãe vamos fazer exercícios com a professora Lira".
😍😍😍
Incrível! Comecei acompanhar os treinos e é demais consigo ir até o final.
Eu estava pesando 68 kg tenho 1.67 alt. Comecei a fazer todos os dias. Fazem 10 dias, já perdi 3kg. Estou motivadissima 😜😍🌹 gratidão professora.
Uhuuul isso aí, foco e vamos juntas nessa 🥰💜
Vc faz só esses 12 minutinhos por dia?
Vc só faz esses 15 minutos? 😊
Começando hoje 16/03 (curtam e comentem nesse comentário, para que eu lembre de voltar, dia 16/05
Altura 1,72
Peso atual 75
Meta de peso (não sei, o importante é perder gordura localizada KKK)
ja viu alguma diferença?
E aí volta apara nós dizer muie
@@kelrvz não, pq 1 semana fiquei de dieta e a outra nem tanto KKKK não me aguentei, mas essa semana tô tentando ser firme!!!
@@monique7659 AMG tenta a dieta flexível ela é mais fácil de conseguir e tem muito resultado
Curti pra eu voltar daqui há um mês e ver se teve resultado, peso atual 68kg 1.72 de altura
Meta 60kg
4 meses
@@0vicarvalho eu acabei parando por causa da reta final dos vestibulares, mas funciona mesmo, eu perdi peso e mantive o peso até agora com alimentação correta, vou voltar a treinar
Fazendo esses exercícios do canal já tem uma semana, desinxei bastante, perdi 2 kilos quero perder mais 2 ,ótimos treinos ótima profissional Lira ,agente se sente lá dentro da tv😂 😂 vamos nessa pelo bem da nossa saúde...
Excellent treino. Ótimas músicas ! 👏🏻
Muito bom os exercícios queima muitas calorias ❤
Nunca fiquei tão feliz em ver um anuncio kkkk, pausei 5 segundos mais fui ate o fim sem parar so diminui o ritimo em alguns a uns três anos atras fiz o s exercios desse canal e realmente emagreci mais claro cortei fritura , e diminui açúcar e não fazia muito regrado mais em 5 meses perdi 9 quilos , hoje quero perder 8 mais vou ter diciplina e prentendo chegar em 2 meses foco 🙏🏻
Não queria ir na academia e nem caminhar... exercícios pelo Cel tbm desisti....fui pesquisar algo pra dançar q queime calorias,pq adorava dançar...peguei esse primeiro vídeo...tô Aki suando, morrendo mas feliz... obrigadaaaaa❤❤❤❤
Att Michelle
Fazendo diariamente os exercícios desse canal com outros professores também e sem perder o foco! essa aula foi incrível, é cansativo e você parece que vai ter um treco, mas no final você se sente outra pessoa. Não desistam, isso só depende de vocês.
Falou tudo Mariiiii, que bom ter você aqui com a gente!
Estou muito feliz depois de muitos anos sedentária estou amando a cada exercício o bom que ela ensentiva tudo de bom Deus abençoe grandemente bjs.
Muito bom para emagrecer. Parabéns. Gratidão
Boa dia eu comecei ontem más estou amando seus treinos obrigada viu❤👏👏👏👏👏👏
Parece que eu sou o único cara fora da lei aqui que ta fazendo exercício num canal que alegaram ser para mulheres kkkkkkkkkk quero nem saber, os treinos são mto bons
Eu tbm kkkkk tmj
Eu também não quero saber kkk. Funciona e eu faço kk
Parabens
Serve pra todos 👏👏👏🤗
Também acho isso meio errado, eles mesmo meio que "limitam" o público, quando dizem "Eai, meninas" ou então "vai, mulher". Mas que bom que tem caras "não mimizentos" que não ligam e fazem mesmo assim kkkkkk
Comecei hoje
Peso atual:65.3
Meta:55
Semana 1: fiz os exercícios 4 dias na semana to com 63.4 kg
Semana 2: 61.6 kg
Semana 3:eu ñ fiz exercícios essa semana mas vou voltar a fazer to com 61.0
Semana 4:59.9
Mês 2
Semana 1:
Semana 2:
Semana 3:
Semana 4:
vc tá fazendo qual exercício?
boa sorte!!!
Fiz esse treino hj achei que não ia conseguir . mais fui até o final, gente acho que com esse perdi calorias ah se perdi.kkkkk
@@httsmte eu to fazendo vários vídeos desse canal e também da madfit
@@carlaresende1755 obgg
Oie meu nome é Natália, tenho 18 anos e peso 100 kg, vou começar dieta essa semana e vou fazer esse exercício todo dia
volto dia 30 de março desse ano!
E aí conseguiu emagrece ?
Exercício pequeno mas que vale a pena! A primeira vez que fiz ele tinha que dar uma pausa de um minuto para recuperar o fôlego. Mas com o passar dos dias e praticando as outras aulas de aerohiit também, já consegui fazer sem precisar da pausa para recuperar o fôlego (e olha que fiz ele depois de outro hiit). Essas aulas me ajudam muito e já consigo ver diferença no meu corpo. Obrigada Prof.ª Lira Bueno! 😄
Dica valiosa: façam aquecimento ou uma aula de aerohiit mais leve antes, pois ajuda a aquecer as articulações para esse exercício que exige mais e faz toda a diferença.
Começando hoje! Fiz os 15 minutos parando para descansar! Depois fiz mais 15 min, desta vez acompanhei melhor! Fiquei acabada! Obrigada! Farei todos os dias! Mais uma inscrita!
Já salvei pra fazer amanhã, pq hoje já treinei com essa professora maravilhosa! ❤️
Ela : não desiste!!!
Eu : sentado no sofá Por não aguentar os dois primeiros exercícios 🤡🤡kkkkkkk
EUUU KKKKKKKKKKKKKK droga
😅😅😅😅
Muito excelente esses exercícios,suei o corpo todo kkkk🤣❤️
Hoje é 02/12/2022, peso 92 kilos,e minha meta é chegar nos 60 kg,sei que a jornada é grande,mas dessa vez eu não vou desistir, depois que tive minhas duas filhas meu corpo mudou muito,mas a melhora só vem a partir do momento que eu começo a querer mudar!!
Curtam meu comentário pra me incentivar a cada dia kkk,daqui um mês eu volto pra contar meu resultado 😍😍😍
Me identifico com vc
Força!!! Depois conta como está indo
Forçaaaaa
Boraaa eu comecei hj tenho 89 kg vamo criar um grupo
@@thaynaranunes2831 s cria o grupo gente linda
Oi pessoal tudo bem, comecei com meu treino hoje tenho 19 anos estou com 75 kg minha meta nesses primeiro mese e perder 6 quilos ,vou está voltando pra dizer o resultado pra vcs , curtem pra eu voltar
Esse treino é tudo pra mim, em dois meses fazendo ele de 77,5 kg fui pra 69kg
Durante a pandemia, acompanhei os treinos e consegui perder 8kg. Muito feliz!😀🥳
Comecei dia 22/08/2022
60 kilos quero perder 6 kilos
Estou tentando perder peso, que sobraram da gestação, estou fazendo reeducação alimentar.
Curti aqui, quem quer que eu volte para o resultado. 😊
E ai?
Maravilha de treino!! Inclusive a escolha das músicas, num estilo diferente do que mais vemos.
Eu amei! Faz mais aulas assim! Obrigadaaaa
A professora tá de parabéns. Na minha opinião é a melhor que existe na Net.
Ameeeei!!!
Melhor treino !!
Parabéns a vocês, conseguem incentivar mesmo!!!
Eu comecei a fazer os treinos em outubro de 2020, hoje, abril de 2021 já perdi 14 kg. Muito grata a todos do exercício em casa.
Jesus q treino foi esseeee..... consegui gente uma dica pra vcs qndo ela falar respirar vcs sentam em algum lugar é respira eu fiz isso me ajudou MT é uma garrafa de água foi toda mas ou menos de 250 de criança ou de academia vai ser útil, eu comecei hj só fazendo esse exército a cada 1 dia vc consegue perder mas de 300 calorias.... N façam outro exercício pq seu corpo pode n se adaptar....minha prima perdeu mais de 15kg fazendo esses exercícios por 4 semanas direto sério sem fzr dieta nhma única coisa q ela fez foi comer de 3 em 3 horas sim o certo no horário de almoço 11:00 ou 12:00 aí fica na preferência de vcss espero ter ajudado bjsss curtem meu comentário para eu falar se deu certo em mim ❤❤❤
Ja fiz muitos exercicios da Lira, mas esse é o primeiro que tive que pausar a cada 5 mim pra recuperar. To mortaaaaa
Menina eu também também tive que pausar kkkk
Eu também rsrs, mas conclui rsrs
Idem! kkkkkk
duas!
Idem 🤭
Consegui até o fim, graças a Deus! Professora incrível. Agora é manter todo dia isso. Eu amei. Foi difícil pois tenho obesidade grau 2. Preciso emagrecer mesmo rss, estou focada
Parei e agora voltei - focada 21 dias
dia 1: 98,5kg - aguentei 6 minutos apenas
dia 2 - 99kg - aguentei tudo
Esse è maravilhoso srmpre faço amooo essa prof.
Gente, a primeira vez que fiz esse exercício foi no dia 31/01. Aliado a alimentação saudável e jejum intermitente de 12 horas, hoje é dia 06/02, exatamente uma semana depois e eliminei 3kilos. Fiz esse treino todo dia e suei muuuiito. Eu amei, façam aliados a uma alimentação melhor e vejam a mágica 💪 pretendo eliminar 30kilos esse ano se Deus quiser vou conseguir. Boa sorte pra todos nós 🙏
Parabéns Amanda e vai conseguir eliminar esses 30k 🔥🔥
@@exercicioemcasa muito obrigada 💕
@@gia780 eai ainda está fazendo?✨
@@fehfeh6790 aí confesso que não fiz mais pois voltei ao trabalho e parei um pouco com a neura de ter que perder 30 kilos, estou mais tranquila em relação a isso, não me cobrando tanto e está fluindo muito bem 🙏 desde a época desse comentário eu eliminei 12 kg e tá tudo bem ter sido "só" isso, não me cobro como antes. Mas esse exercício realmente emagrece se fizer certinho,ele é ótimo. Na época desse comentário eu realmente perdi 3kg em uma semana, eu estava pesando 94 kilos.
Queee treino sensacionaaaaaal!! Amei a seleção de música também! Beeem motivacional
Pow, essa aí acabou comigo. Confesso que tive que dar umas pausas, pois não estava aguentando.
Atualizando 06/05/21. Só parei uma vez agora, já estou acostumando com o treino e estou perdendo peso. Iihuuulll!💪🏼
tmj
Amei!!! Valeu Lira.Sou do Rio de Janeiro 59, faço exercícios em casa todos os dias, antes do trabalho ❤
Feliz pelo meu 1 treino
Gostei muito dessa professora que me fez ir até o fim.
Sou de BENEVIDES _PARÁ
Vou começar amanhã 26/01/24, tive filho recentemente (18/09/23) e estou com 75kg. Minha meta é chegar aos 55 com muito esforço.
Curtam meu comentário pra me motivar 🥺🥺
Se vc se dedicar, perde mesmo kilos,sou prova disso
Volta moça, já se passaram 3 meses
Vc conseguiu se manter motivada ??
Eu comecei a 3 dias com outros, esse é a primeira vez que tento, e estou morrendo, misericórdia kkkkk
Mas pelo jeito ele por ser potente ajuda muito
Se você da mama é bom tomar vitamina.
@@SebastiaoRibeiro-zz9rt parei de amamentar aos 6 meses, está com 8 agora…
@@denintage mulher desisti em menos de 1 semana 😭😭😭😭😭
Amei o treino maravilhoso pra queimar as gordurinhas e acelerar o metabolismo e ganhar definição e mais resistência, fazendo em 19/1/23 quem mais, beijo de luz no seu coração 💜💜💜
Eu comecei ontem 06/03/23 tenho 1,72 peso 76kg quero chegar nos meus antigos 60kg (antes das gravidez) estou tbm fazendo o jejum intermitente de 14hr diminuir o açúcar e a quantidade de comida no prato!!!!
Uau foi o mais intenso que eu já fiz em menos minutos 😱 teve hora q Tive que uma paradinha e só olhar...Sem fôlego até agora rsrs...essa prof é d+
Amei o treino!! Suei muito, coração acelerado!! Parabens e obrigada!
Ela è maravilhosa uns 2 meses já emagreci uns 8 kilos. Kkkkk bora lá meninas mandei para minhas amigas de Sp tudo fazendo e amando essa prof. È top... Uma graça bora pra valer mesmo vamos aproveitar essa riqueza a gosdura mata antes da hora kkk obrigado prof Lyra linda.
Como está ficando o corpo ? Moldurando já ?
Treino extremamente delicioso e brabo e essa música incentiva A ir até o final dever cumprido 🎉🎉
23/02/23 primeiro dia - quase morri, precisei parar 3x durante os 15 minutos, polichinelo só consegui a primeira rodada. Caraca, sabia q estava sedentária mas não sabia que tava tãaaao fora de forma assim, estou escorrendo de suor, pretendo perder 7kg, cortei refrigerantes e vou passar a quaresma sem pedir nada no ifood, vou tentar fazer todo dia, volto 1x por semana pra falar pra vcs, amanhã vou pesar e conto aqui, estou com aproximadamente 62kg
não quero desistir!!! obrigada por compartilhar esse exercício, estou muito apertada, não posso ir na academia no momento.
Jesus amado,esse foi que mais me cansou de todas as aulas da professora Lira.
Muito bom 🥰😉
"Não pensa, faz kkkkkk""
As músicas são top,super animadas 🤩⚘🌺
Estou realizada em fazer essa aula. Apesar de ser pesado para mim que sou iniciantes. A questão da música e da professora fazer junto me incentivou bastante até o final. Parabéns
Eu estou a 2 semanas fazendo os exercicíos e já vejo muitas diferecias. No inicio eu parava no meio de todos os exercicíos agora vou até o final e a inda faço as outras aulas kkkk muito obrigado vocês são maravilhosos sem falar que eu amoo essa professora Deus abençoe muito vcs
Cara que treino incrível, te da uma sensação muito boa de conseguir terminá-lo, ele é extremamente completo e arrematador de deixa destruída no final com as pernas bambas, o único sofrimento que me permito passar, te da a sensação de viver, viver da melhor forma possível, muito obrigada por tudo isso!!!!
Tô começando hoje meu nome é Jennifer estou pela conta do meu marido, tenho 1.59 estou pesando 61 kg volto daqui 14 dias pra contar o resultado
Povo fala daqui um mês eu volto para dizer se perdir peso e não voltam. Eu fico me perguntando será q perdeu tanto peso assim q sumiu de tão magra q ficou 🤣🤣🤣🤣
Cadê vc amiga?
Conta aí sua experiência 🥰
@@giseleviana8554vão fazer 2 meses q estou fazendo me pesei com 40 dias após iniciar os exercícios e tinha perdido 2 kilos e 4 centímetros de barriga, agora perdir mas 3 de barriga. Quando iniciei estava com 97 de barriga.
Faço alguns vídeos desse canal e sigo as meninas no Instagram e pego algumas ideias delas por lá
@@valdilenesouza567 que massa, muito obrigada por compartilhar sua experiência ❤👏👏👏
Eu iniciei no início da pandemia, comprei o programa de um ano segui direitinho minha agenda de treino e em quatro meses deixei os 82kg e cheguei no 68,00 sigo fazendo os exercícios mas não mais o cardápio continuo nós 68 depois de 1ano de programa.
@@andreiaamaraldocarmo3293 que maravilha 😍😍
Gosto do teu incentivo, é muito motivacional. ☺️☺️🙏Parabéns
Amei esse treino,bem explicado cada mudança de exercício,acompanhei o ritmo da prof.otimo
Vou passar mnhs mudanças aq ao longo dos dias.
Dia 1: consegui completar 12:41 (linha do ytb)
Peso: 59kg
Dia 2: to aqui tbm (perdi no desafio 12:21)
Dia 3: Aqui tbm (fiz td hj(
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Dia 15:
Dia 16:
Dia 17:
Dia 18:
Dia 19:
Dia 20:
Dia 21:
Dia 22:
Dia 23:
Dia 24:
Dia 25:
Dia 26:
Dia 27:
Dia 28:
Dia 29:
Dia 30:
Uau, Lira!!! Que treino foi esse? Pesadão de nível 4 hard!!! Sou aluna há 3 anos e tive que parar em alguns momentos para respirar!!! Ótimo, vou fazer mais vezes!!! Adorei!!!! 😘😘😘❤❤❤
Segundo dia de aero hitt nunca soei tanto , quando fazia hitt eu nunca conseguia terminar, agora que encontrei um exercício que me identifiquei não desisto mais ano novo que me aguarde..
Início : 56
Meta: 50
Semana 1: peso : 54
Não estou me alimentando corretamente mais estou controlando melhor algumas coisas, fiz os exercícios umas 4 x na semana..
Semana 2:
O meu peso e a minha meta tbm, eai vc conseguiu?
O que é isso, amei!!! estou derretendo. Já tinha feito uma outra aula antes e não consegui ir até o fim nessa, mas amanhã estou de volta. Obrigada!
Amo as aulas da professora Lira , está me ajudando muito a emagrecer. Recomendo 😊
comecei em 02/01/24 com 113kg minha meta é 60kg até o fim desse ano vou tentar atualizar todo mês
Começando hoje 18/04
Idade:33
Altura: 1,52
Peso:63,6
Meta: 1 kg por semana.
Onde quero chegar: 55 kg
Atualização: 1 x por semana (domingo)!
Boa sorte pra mim, e para todos que estão tentando!
Já conseguiu, amiga?
Atualização:26/04 Não atingi minha meta de 1kg, mas cheguei perto! Perdi 800 gramas.
Peso atual: 62,8
@@adrianamarques8816 Força vc consegue amiga
Parabéns 800 gramas tá ótimo
Posta mais resultados aí por favor
Entrei num desafio de perder 5k até dia 15 de março. Se não perder paga R$500,00 ... tava tão arrependida, mais depois desse videio. Senti que eu posso ganhar . Obrigada ♥️
Faço três vezes por semana estou amando em três meses eliminei 10kg professora exelente 👏👏👏
Sou de portugal comecei hoje o treino confesso que só consegui os 10 minutos, mas amanhã bora lá na luta. Obrigada.
Quando até a Lira fica ofegante, é porque a aula é hard mesmo 👀 vou fazer hoje mais tarde!
Depois volta aqui pra comentar como foi ta linda?👊
Jesus suei demais
Nessa primeira vez não consegui fazer todo. Vou tentar de novo outro dia.
Consegui fazer só hoje e não deu pra terminar, não 🤣 mas hoje é meu terceiro dia seguido fazendo exercício, acho que meu corpo tá meio exausto. Vou dar um dia de pausa e tentar de novo ❤️
Morri!
Vou começar hj minha dieta (apenas diminuir cada vez mais os doces e industrializados, além de aumentar as frutas, legumes e claro bastante água) e alguns exercícios cárdio e localizados (barriga, cintura, perna e bunda).
Tenho 1,65 cm e peso 65 kg, minha meta é 45 kg, volto todo dia para atualizar o exercício e a dieta.
Se quiserem me indicar algum exercício ou quiserem que eu escrevo quantos centímetros eu perdi, eu coloco, pfv me lembrem de voltar ❤
19.07
exerc: ok Dieta: ok peso: 65.
20.07
exec: ! Dieta: ok. Diminuiu: ?.
21.07
Exerc: ok Dieta: ! Diminuiu:?
Eu estava a pesar 82 kg, agora só estou a pesar 73. Esse treino é espetacular!
Quanto tempo levou pra perder
fez quanto tempo?
@jordana sandes Obrigado. Eu nem postei um comentário dizendo "volto depois de tanto tempo para dizer se resultou", porque as pessoas sempre postam isso, mas nunca voltam. Eu esperei ter resultado e postei aqui no comentário exatamente por isso.
@@romischneidersantos9112 Perdi tudo isso em três meses.
@@estherpereira1837 Fiz durante três meses.
Que delicia de treino! Estarei fazendo duas vezes todos os dias durante uma semana + alimentação. 01/07 volto para dizer o resultado!
Esse é o melhor treino de vcs para quem já treinava um pouco... Comecei meu treino aqui com vcs e já perdi mais de três kg, tem um pouco mais de um mês que estou treinando, fiz três semanas regularmente, porém agora estou alternando os dias em respeito ao meu corpo! Sucesso!🎉
Comecei hoje, tenho 1,55 estou com 74 kg, muito acima do peso, eu sei mas estou motivada vou conseguir, amei esses exercícios ela é muito animada e incentiva agente a não desistir.
Vai você consegue
começo hoje ,74 kg e altura 1,55
Comecei ontem, tenho sua altura e 76kg
Comecei hoje 07/05/2021 lembrando que não vou fazer dieta porque minha comida é muito saudável! tô com 73 kg altura 1.60 eu vou fazer dia sim e dia não se eu perder alguma grama eu volto aqui pra contar pra VCS😃🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️
@Lara Pereira Bezerra estou na luta por enquanto perdi pouquinho faço esse exercícios dia sim dia não.... 400 gramas 😟 minha comida é super saudável e como pouquinho e tomo dois litro de água no dia
Continue não desista! 🙏🙌
@@סופיהבורחסנוגירה não funcionou!!! Esses exercícios mim deixou com dores no joelho 🤣 agora tô passando no nutricionista pra tentar emagrecer e no ortopedista pra ver essa dor kkkkkk
@@andreasantos1569 kkkk ,mas vc tá certa,vai dar tudo certo.
Quase morri! Nem consegui fazer os últimos polichinelos kkkkkk Em 1 semana já perdi 1.4KG. FOCO!
boa!!!!!!!!!!!
Q ótimo. Já motiva
Querida professora derdi um treino mais recuperei no outro dois de manhã um leve e outro mais rápido minha nota é 7,7nas calorias e emagrecimento bom dia e obrigada ❤🥰😘
Muito legal você é espetacular parabéns pra nós por tela uma profissional assim🌹👏👏👏👏
Obrigada pelo elogio! 😍💪🏻🔥
Exercícios muito bom suei muitoo
Comecei hoje 01/12 tô pensando 87 kilos meso 1,59 volto pra contar os resultados 🙌🏻🍀
teve algum resultado?
volta aqui mulher
Eii, deu crt?
Qual seu resultado atual?
Estou super focada e tava super feliz mais veio um certo alguém e falou que eu estava parecendo o butijao de gás , sempre fala coisas desse tipo pra mim . Fiquei triste e desanimei mais hoje eu conseguir fazer meu exercício ❤❤❤ não vou desistir 🎉❤
Não desanima, continue focada e não dê ouvidos aos que querem te sabotar, tenho certeza que logo atingirá seu objetivo 😊
Meu Deus que treino foi esse ...A gente acha que não vai conseguir completar
e quem disse q eu consegui?
Eita rs
Tu juraaaaa que eu consegui hahahahah só fiz cinco minutos e morrir kkkk
Tem que ter a mente forte também nos minutos finais quase não ia conseguindokkkk
Minhas pernas já estavam bambeando nos últimos polichinelos 🤣🤣🤣 não passo bem, mas estou viva, pra refazer esse exercício de novo, amanhã, hj não mais kkkk.
Retornei hj , graças a Deus,engodei tô pesando 72 quilos quero e vou perder 10 , força pra todas nós,amo suas aulas bjs