지치지 않고 더 멀리 달리기 위한 보강운동 5가지 (김성우 5부)

달리기에 가장 도움되는 보강 운동 5가지 (김성우 5부)
오늘의 게스트:
김성우
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※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다.
촬영일: 2023년 6월 29일
#달리기 #러닝 #건강

[@X-file_1993]

말로 하는 것보다. 눈에 직접 보이게 해주시면 이해하는데 있어서 도움이 되지 않을까 싶습니다.

[@stevekim9622]

감사합니다

[@sushuptiu8592]

1. 요가, 스트레칭
2. 근력운동(런지 스쿼트 상하체 골고루)
3. 호흡명상
4. 킨스트레치
5. 달리기

[@sushuptiu8592]

1. 동적스트레칭, 운동 후 정적
2. 한발로 버티기
3. 천천히 두발씩 뛰기
4. 한발씩 뛰기
5. 5-10분 걷는 속도로 움직이기

[@user-bc5ry7gj8h]

좋은 정보 감사합니다. 전 동적 후 정적스크레칭 감사합니다.

[@runninghumanturtle]

이건 이미 너무 많은 연구 및 임상실험이 되어 있습니다~ 잘 활용해보시길 바래요 :)

[@dreamtag]

김성우 코치님 여기서 뵈니 반갑네요!!!

[@runninghumanturtle]

오 반갑습니다!

[@runninghumanturtle]

영상이 건강하고 즐겁게 달리는 일상에 도움이 되기를 바랍니다!
기록, 속도에서 자유로워지고, 달리는 즐거움을 더욱 느껴는데에 도움이 되길 🙏🏽

[@user-ji7io9vm8r]

영상 잘 보고 있습니다. 실례지만 나이가 어떻게 되시나요?😊

[@cocopoco2006]

말씀하신후 공으로 눌러보니 첨 느끼는 고통… 근데 허리까지 풀리는 느낌…😮😮😮 감사합니다

[@runninghumanturtle]

장요근이 허리까지 연결되어 있어요~! 잘 풀으신 겁니다 :) (그런데 너무 많이 풀지는 마세요! 달리기에는 적당한 긴장감은 좋습니다)

[@MM-pn6fp]

일주일에 한번 뛰는데 왼다리 햄스트링이 회복이안되네요 달릴때 당기기 동작시 통증이있어서 억지로하고있는데 어떤식으로 회복하면 될까요 ㅠㅠ

[@user-if3kq1ro4k]

발목운동, 런지, 스쿼트, 턱걸이 등의 웨이트 운동이 반드시 수반되어야 부상이 읍써요

[@ddun-no]

혹시 러닝 후 초콜렛우유 섭취 시 당이 너무 솟구칠 일은 없을까요..?

[@runninghumanturtle]

얼마만큼 러닝을 했고, 개개인의 인슐린 저항성 및 신진대사의 효율에 따라 달라질 것 같습니다~!

[@ddun-no]

@@runninghumanturtle 감사합니다 대표님. 영상 접하고 완전 푹 빠졌습니다 🫡

[@user-xf6qs8rk5s]

안녕하세요! 저는 현재 런닝 후에 발포비타민을 마시고 있는데, 괜찮은가요?;;

[@user-ux7yy1rj9e]

오 어제 밤 9시반즘 석촌호수 동호수사이 다리에 계시지 않앗나요?

[@user-jf9xz6br2g]

매일 까먹는게 보강운동...

[@Yeseo1005]

하루 한시간 러닝중인데 무릎은 어떻게 보호할까요?

[@runninghumanturtle]

가장 기본적으로는... 너무 무리가 되는 속도 되신 편한 속도로 하시고, 보폭을 너무 길게 하시기 보다는 짧고 경쾌하게 하시면 좋을 것 같아요~!

[@user-pl2pt3ff4r]

하뛰하쉬하세요

[@roseprince82]

테이핑이나 무릎보호대하세요