65세 할아버지가 근력운동 하는 이유 (어수영 크로스핏 코치 1부) 오늘의 게스트: 어수영 크로스핏 코치 ※ 본 영상은 치료나 의학적 진단을 목적으로 한 영상이 아닌, 건강 증진과 정보 전달을 위한 영상입니다. 시청하시는 분들의 체질이나 가족력 등에 따라 상이한 효과가 나타날 수 있으니 본 영상은 참고용으로 시청하시기 바랍니다. 촬영일: 2024년 06월 05일 #시니어 #운동 #근력운동
이제 운동을 시작한 50대 중반입니다 어선생님 영상보고 느낀점이 많습니다 젊었을때 운동 몇년하고 멈춘지 30년. 갖가지 질병을 달고 살아오다가 작년 요맘때쯤 부터 런닝과 근력운동을 시작했고 지금은 전문트레이너로 부터 수업을 배운지 3개월째입니다 몸이 점점 과거의 젊은시절로 돌아가고 있음을 여러 수치로 확인하고 있어서 커다란 보람을 느끼고 저의 삶자체도 많이 변하게 되었습니다 노후 건강에 대한 관심을 갖게 되면서 자연스럽게 어선생님처럼 지도자의 길을 갈까 고민중입니다 감사합니다. 존경스럽네요!
2023년도 생명보험 가입자 기준 , 평균수명이 여성 92세 남성 90.3세 입니다. 누군가 85세 죽는다면 누군가는 97까지는 산다는 거죠. 30살에서 60살까지 30년간 사회생활후 은퇴했다면, 60살~95살까지 35년을 더 살아야됩니다. 65가 노인이다?? 저도 49살이고, 운동 8년차 인데, 아침에 웨이트 죠지러 가면, 근력 엄청난 어르신들 여러명 계십니다. 자기가 집에서 누워지낸다고 모두가 그렇게 살지 않는거지요. 30년간 모은 은퇴자금 병원비로 날리고, 중환자실에서 코에 튜브꼽고 죽기 싫다면 운동하세요.
아마추어로서 오랫동안 운동을 해왔던 70대입니다, 크로스핏을 우리나라에 처음 소개한사람은 이근형씨죠, 최고의 엘리트운동인 역도를 기반으로 하는 클핏은 건강측면에서 보면 최고의 운동이죠, 어코치님은 클핏에서 요구하는 10대 요소를 거의 다 갖추신분 같습니다, 정말 제대로 공부하시면서 진지하게 수행하신점에 깊은 존경을 표하고 싶습니다, 아마 군에서 요구하는 신병훈련의 능력치는 벌써 많이 넘으신거 같아요, 특수부대 요원 훈련에도 어느정도까지는 수행하실수 있는 역량입니다, 정말 놀랍지 않나요? 다른건 차치하더라도 협응력 하나만 봐도 알거같습니다, 오랫동안 부상없이 운동하시고, 집필도 하셔서 좋은 기록물을 남기시면 더욱 좋을거 같습니다, 응원합니다, 🎉
와 ! 반갑습니다 한국 크로스핏을 잘 알고 계시는 분이시네요 1세대 크로스핏터 이근형 씨 그리고 k특공 고성현씨 또 하나 크로스핏을 알리기 위해 노력 해왔던 첫대회 참가 선수분들 무일푼으로 지원해주신 전국 스텝분들 한체대 역도 수원역도 체육관 에서 바벨 원판 지원등등 그날의 기억이 다시 생생히 떠오르네요 😊
74세입니다 운동 한지가 약4년 되었는데요 이틀에 한번씩 10키로 덤벨운동을 합니다 스쿼트,레드리프등 상채운동을 30분 하체운동30분 나눠서 일주일에 3번 합니다 놀라운 운동 효과로 굽은 어깨가 펴지고 얍은 다리가 꿀벅지가 되었습니다 선생님 고맙습니다 잘 시청했습니다 😊😊😊
고강도 운동도 젊었을 때 애기지 나이가 들어가며 과부화가 생기기 마련. 나도 20년 차 고강도 운동 마니아지만,(현재 73세.)원래 10키로 60분 대 뛰다가 무리가 와 7키로로 내리고 현재는 5키로 인터벌 운동.(언덕 달리기)12키로 아령 13개 씩 3셋트. 쿳샵 50번 씩 3셋트. 스퀏트 12키로 아령 어깨에 올리고 30번 씩 3셋트. 턱걸이 10번 씩 3셋트. 마무리는 50미터 전력질주(100미터 15초 뜀)이렇게 운동을 15년 정도 했는데, 현재 운동량을 줄여 나가고 있는 것은 얼굴이 너무 살이 빠져 더 늙어 간다는 게 눈에 보이고, 힘이 빠지는 기분을 느끼기 시작 합니다. 습관화 시키면 나이들어서도 운동 수행 능력은 있겠지만, 실제적으로 몸에 어떤 플러스 영향을 줄지는 의문. 단, 기저질환 혈압, 당, 고지혈 그런것 없고, 코로나 주사 안 맞고 넘겼다는 것은 운동에 힘이 였다고 여겨 집니다. 결론은 나이를 고려한 적당한 운동이 좋을거란 생각이 듭니다.
![[영상 몰아보기] 65세 몸짱이 알려주는 운동 노하우, '이것'이 핵심입니다 (어수영 크로스핏 코치)](/img/n.gif)
로프클라이밍은 나이불문하고 웬만한 사람들 잘하는걸 못봄 진짜 어려운건데 대단하시네요
일단 목소리가 65세 목소리가 아니고, 40대 50대초 정도의 목소리라 깜짝 놀랐네요 확실히 근력 운동을 해서 건강을 유지하니 목소리도 젊으시네요
대단하시네요 존경스럽습니다
너무 멋지십니다. 실천하겠습니다. 감사합니다.
이제 운동을 시작한 50대 중반입니다
어선생님 영상보고 느낀점이 많습니다
젊었을때 운동 몇년하고 멈춘지 30년.
갖가지 질병을 달고 살아오다가 작년 요맘때쯤 부터 런닝과 근력운동을 시작했고 지금은 전문트레이너로 부터 수업을 배운지 3개월째입니다
몸이 점점 과거의 젊은시절로 돌아가고 있음을 여러 수치로 확인하고 있어서
커다란 보람을 느끼고
저의 삶자체도 많이 변하게 되었습니다
노후 건강에 대한 관심을 갖게 되면서 자연스럽게 어선생님처럼 지도자의 길을 갈까 고민중입니다
감사합니다. 존경스럽네요!
멋있는 6학년 형이네. 형을 본받아야 겠다.
우와, 멋지십니다. 앞으로 자주 뵈었으면 좋겠네요❤
부상없이 오래 지속하시길 응원합니다👏👏👏
멋지시네요 져두50부터 열심히운동하고있습니다
멋지십니다!!
대단하십니다 응원합니다~~
등산, 자전거타는것도 어떻게 운동하느냐에 따라 고강도 운동이 될 수 있습니다
우왕 코치님 멋있어용🎉
형님 존경합니다
멋있어요~!!!
응원합니다
75세 걷기 50분
4키로 벤치 프레스 20키로.10회 약300개 이것
저것 약 1시간.
총2시간 운동 합니다 주말자전거 30키로 주행함
채중는 85
가슴이 118.
허벅지 60'
종아리38.
팔둑는38 .
열심히. 하면
근육이. 생깁니다
멋있으세요~
와아 멋지십니다.
2023년도 생명보험 가입자 기준 , 평균수명이 여성 92세 남성 90.3세 입니다. 누군가 85세 죽는다면 누군가는 97까지는 산다는 거죠. 30살에서 60살까지 30년간 사회생활후 은퇴했다면, 60살~95살까지 35년을 더 살아야됩니다. 65가 노인이다?? 저도 49살이고, 운동 8년차 인데, 아침에 웨이트 죠지러 가면, 근력 엄청난 어르신들 여러명 계십니다. 자기가 집에서 누워지낸다고 모두가 그렇게 살지 않는거지요. 30년간 모은 은퇴자금 병원비로 날리고, 중환자실에서 코에 튜브꼽고 죽기 싫다면 운동하세요.
와..!
56세입니다. 현재 태권도하고 있는데 저도 형님처럼 계속 할수 있을까요? 좀더 나이 들면 시니어 전용 체육관 하고 싶은게 꿈입니다.
아마추어로서 오랫동안 운동을 해왔던 70대입니다,
크로스핏을 우리나라에 처음 소개한사람은 이근형씨죠,
최고의 엘리트운동인 역도를 기반으로 하는 클핏은 건강측면에서 보면 최고의 운동이죠,
어코치님은 클핏에서 요구하는 10대 요소를 거의 다 갖추신분 같습니다,
정말 제대로 공부하시면서 진지하게 수행하신점에 깊은 존경을 표하고 싶습니다,
아마 군에서 요구하는 신병훈련의 능력치는 벌써 많이 넘으신거 같아요,
특수부대 요원 훈련에도 어느정도까지는 수행하실수 있는 역량입니다,
정말 놀랍지 않나요? 다른건 차치하더라도 협응력 하나만 봐도 알거같습니다,
오랫동안 부상없이 운동하시고, 집필도 하셔서 좋은 기록물을 남기시면 더욱 좋을거 같습니다,
응원합니다, 🎉
와 ! 반갑습니다 한국 크로스핏을 잘 알고 계시는 분이시네요
1세대 크로스핏터 이근형 씨 그리고 k특공 고성현씨
또 하나 크로스핏을 알리기 위해 노력 해왔던 첫대회 참가 선수분들 무일푼으로 지원해주신 전국 스텝분들 한체대 역도 수원역도 체육관 에서 바벨 원판 지원등등
그날의 기억이 다시 생생히 떠오르네요 😊
@@더빌j나다 고성현씨는 예전 버피를 백개 4분30초에 완주한적도 있었죠, ㅎ
멋지십니다!!!!
많은 생각을 하게 된 계기가 되었고
좋은영향 받고 갑니다.
우락부락한 근육이 목표가 아니라면 로프타는거 딱봐도 전신협응력을 키워주고 진짜 좋은 운동으로 보이네요.. 저것만 해도 성인병은 아예 없을것 같은느낌...
턱걸이와 런닝만해도 다른 운동 할필요 없죠 ㅎ
자기 몸으로 하는운동이 제일힘듬
그래도. 맨몸운동이 보상은 크죠. 부상도 헬스에비해 안전하고
턱걸이만 잘해도 삶의질이 틀려지죠
거기에 도달하기까지가 힘들지만요
저는 나이70 에 턱걸이 25개 팔굽혀펴기 70개 기록중인데 나이대에서 언수ㅜ준인지 궁금하네요..
좋은 영향 받고 갑니다 😊
우와 짱 멋있다. 최고.. 크린이 엄지척 하고 갑니다. 그래 좋았어 저도 정진할게요!!
진짜.. 세상이 달라졌네요..
많은걸 느끼네요! 저도 으싸으쌰!
운동능력도 대단한데 말투와 목소리가 웨케 젊으신지 30후반정도 음성같아요
74세입니다
운동 한지가 약4년 되었는데요
이틀에 한번씩 10키로 덤벨운동을 합니다 스쿼트,레드리프등
상채운동을 30분 하체운동30분 나눠서 일주일에 3번 합니다
놀라운 운동 효과로 굽은 어깨가 펴지고 얍은 다리가 꿀벅지가 되었습니다
선생님 고맙습니다
잘 시청했습니다 😊😊😊
같은 연배로써 존경스럽고 많은 시니어분들에게
귀감의 표본이시군요
저도 집앞에 킥복싱체육관있어
입문한지 2개월차의
초보지만 몸상태가 나날이 좋아지니 일상이
달라지더라구요
우보천리란 마음으로
갈렵니다 건승하십시요
운동하시는 곳 어디신가요?
만나뵙고 싶네요..
배우고 싶어요.
마포구청 부근에 있습니다ㅎㅎ 저희 코치님이셔서 알려드려욧!
우연히 들어와 봤는데, 아주 잘했다고 생각하고 구독자 되었네요..
저는 올해 환갑이고 풋샵, 턱걸이 등을 틈틈이 하고 있었는데, 오늘부터는 좀 더 적극적으로 해서
4년 뒤에는 선생님처럼 얼굴에 건강함이 흘러 넘치도록 노력해 볼게요~
행복하시길 바랍니다.
대단하십니다^^
멋져보여요~
정말 대단하십니다.
나이는 숫자에 불과하네요.
적극 응원드립니다.
늘 건강하세요.
👍👍👍
초인으로불리우는 세계최강 맨발의사나이 조승환이 진심으로 응원합니다
조와요 조아요 좋아요.멋지십니다.
진짜 멋지십니다 부모님께 보여드리고싶습니다
오 집 가까운곳에 오픈하셨군요.
와... 줄 타시는 모습보고 감탄함..30대에 처음 운동 시작했는데 열심히 해야겠네요.
고강도 운동도 젊었을 때 애기지 나이가 들어가며 과부화가 생기기 마련. 나도 20년 차 고강도 운동 마니아지만,(현재 73세.)원래 10키로 60분 대 뛰다가 무리가 와 7키로로 내리고 현재는 5키로 인터벌 운동.(언덕 달리기)12키로 아령 13개 씩 3셋트. 쿳샵 50번 씩 3셋트. 스퀏트 12키로 아령 어깨에 올리고 30번 씩 3셋트. 턱걸이 10번 씩 3셋트. 마무리는 50미터 전력질주(100미터 15초 뜀)이렇게 운동을 15년 정도 했는데, 현재 운동량을 줄여 나가고 있는 것은 얼굴이 너무 살이 빠져 더 늙어 간다는 게 눈에 보이고, 힘이 빠지는 기분을 느끼기 시작 합니다. 습관화 시키면 나이들어서도 운동 수행 능력은 있겠지만, 실제적으로 몸에 어떤 플러스 영향을 줄지는 의문. 단, 기저질환 혈압, 당, 고지혈 그런것 없고, 코로나 주사 안 맞고 넘겼다는 것은 운동에 힘이 였다고 여겨 집니다. 결론은 나이를 고려한 적당한 운동이 좋을거란 생각이 듭니다.
좋은영향 받습니다!🎉
대단하시고,훌륭하십니다.존경합니다^^
❤❤❤👍👍👍🇰🇷🇰🇷🇰🇷
좋은 말씀 감사드립니다
어코치님 최고~~（＾ν＾）
훌륭하십니다.
수영님! 붐에서 같이 운동했던 회원입니다, 시니어 크로스핏 먼저 잘 개척부탁드린다고 곧 따라가겠다고 했던 말 기억하실지😊 저도 준비 잘해서 멋진 노년 미리 준비하려구요🎉 응원합니다!!
멋지군요~6학년 1반 허리디스크 환자인데 시술 및 한방치료로 좀 좋아졌어요(그렇지만 허리쓰는것은 조심스러워요)~저도 할수 있을런지요~~???
조언 부탁합니다
존경스럽습니다. 50대 허리디스크 수술한 지 3년 정도 되어 일상생활에 큰 지장은 없는데 크로스핏 해도 될까요?
저도 50인데 젊을때 디스크 2번 터진이후 시작한 클핏 10년하는동안은 아무 일도 없었네요. 맞춰서하면 얼마든지 가능합니다.
훌륭하십니다 54인데 감동받고 반성하고 꾸준히 운동하겠습니다