Ganzkörper Yoga Stretch | Fokus Hüfte, Rücken, Schultern | intensive Dehnung für mehr Flexibilität
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Meine persönliche lieblings Yoga Stretching Routine, wenn ich etwas mehr Ruhe brauche. Besonders empfehlenswert zum Beispiel nach einer anstrengenden Surf Session, nach dem Sport, oder auch einem langen Tag am Schreibtisch. Wir mobilisieren und dehnen die Schultern, den oberen Rücken, die Hüften - dabei besonders die Hüftbeuger, um den unteren Rücken zu entlasten, sowie die Beinrückseiten.
Das Video ist in Lanzarote bei meinen Freunden von Latitud Fuego entstanden (www.latitudfue...). Leider gab es beim Dreh ein kleines Problem mit der Kamera und ein paar Sekunden des Videos sind verloren gegangen, weshalb du an einer ganz kleinen Stelle hier im Video ein leicht verschwommenes Bild siehst. Wenn du dich einfach auf meine Stimme konzentrierst, solltest du aber trotzdem gut folgen können.
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch...
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ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports...
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EQUIPMENT
Meine Yoga Matte im Studio: bit.ly/47HseXC *
Meine Yoga Matte unterwegs: bit.ly/4gANHWp *
*mit meinem Code ‚MASCHATRIETSCHYOGA‘ bekommst du 15% Rabatt im ganzen Manduka Store und ich bekomme eine kleine Provision - win win quasi für uns beide. :)
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SUPPORT
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Sehr gute Dehnung! Es trifft genau die richtigen Bereiche, Äußere Hüfte und Oberschenkel Vorderseite… uiuiui … danke liebe Mascha ☀️🌸🌻
Vielen Dank fur diese Yogaeinheit. Schon, ausgewogen, guttuend sowohl am morgen als auch am abend. Sie wird sicherlich meine allerliebste❤
Das freut mich sehr zu hören. Viel Freude dir weiterhin damit 💛
Dankeschön! Genau das, was ich heute brauchte!
Liebe Mascha! Danke für deine Videos, ich bin seit kurzem Yogalehrerin und fühl mich nach deinen feinen Videos immer wie neu geboren! Namaste 🙏
Wie schön, das freut mich, danke dir. Und herzlichen Glückwunsch zu deiner Yogalehrer-Ausbildung 😊👏🏼
Danke, liebe Mascha, das war ein toller Flow (im wahrsten Sinne des Wortes). Gerne mehr davon, auch in Kurzfassung für den hektischen Alltag. Danke!
Danke für den wunderbaren Stretch! Bei den aktuellen Temperaturen ein sehr angenehmer Start in den Tag. 😊 Es ist immer eine Freude, mit Dir zu praktizieren. 😍
Das freut mich zu hören. 😊 Danke dir!
Ich hatte heute einen sehr langen Reisetag und bin jetzt endlich in Kopenhagen. Freue mich sehr zum Ankommem mit dir Yoga zu machen :)
Danke aus chile!
Hach, du machst es immer so wunderbar .... ❤
Vielen Dank Mascha , wieder eine Einheit für jeden Tag 😊.
Auf jeden Fall! ☺️ Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß damit!
Danke für diesen tollen flow
vielen Dank für den tollen Start in den Sonntag. Es hat mir wieder sehr gut gefallen. L.G. Ulla
Liebe Mascha, diese Yoga-Einheit hat mir wahnsinnig gut getan. Ich fühle mich geerdet, ruhig und befreit. Ich genieße deine Videos, da du wunderbar erklärst was zu tun ist, sodass ich die Augen nicht auf dem Bildschirm haben muss, sondern mich ganz auf mich selbst konzentrieren kann.
Ich danke dir!
Danke Mascha für diese schone Yogaeinheit! Is das ein Manduka Matte? Entschuldiging fur mein Deutsch, grussen aus die Niederlande 😉.
Ich freue mich, dass sie dir gefallen hat! ☺️ Ja, ich benutze immer Mundaka Matten. Das genaue Modell findest du auch in der Videobeschreibung. 😊 Liebe Grüße!
🙏👌💗 Vielen Dank
Hey Mascha, was für eine schöne Yogaeinheit, fühle mich richtig gut mobilisiert :)
Liebe Mascha, vielen Dank für diese Einheit. Hat mir sehr gut getan. Viele deiner Videos sind mir zu anspruchsvoll, aber dieses werde ich wohl mal häufiger machen. 😊
Vielen Dank, gerne mehr davon! Abläufe, Geschwindigkeit, Inhalte, alles sehr wohltuend! ❤
❤
Das war wieder richtig TOLL!!! Dankeschön liebe Mascha.
Unaufgeregt, präzise, sympathisch. Danke, für die tolle Einheit. Der Kanal wird ein Erfolg. Da bin ich mir sicher.
Danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊
Das hat so gut getan
Eine wertvolle Sequenz! Ich hab sie an mein 30minütiges Krafttraining angeschlossen und fühle mich fantastisch! Herzlichen Dank liebe Mascha 🫶 Mir gefällt übrigens auch das Setting in Sepia sehr gut, es wirkt auf mich klar, erdend und warm! 💛🧘
Wunderschöner, entspannter Yoga-Flow! Danke dir liebe Mascha
Was für ein schöner Start in diesen sonnigen Sonntagmorgen !
Eine tolle, ausgewogene Stunde hast Du da wieder gezaubert.
Deine angenehm ruhige, natürliche Art tut immer wieder gut, liebe Mascha.
Danke dafür !
Danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass es dir gefällt ☺️
Sehr wohltuend👍🏻!
Vielen Dank🙏
❤❤🎉🎉 Beautiful 0:17 thank you so much 🎉❤🎉🎉
Diese Einheit war für mich perfekt! Nach der Gartenarbeit genau die richtigen Bewegungen zum neutralisieren. Toll abgestimmt, wunderbar rübergebracht ☺️. Danke danke
Liebe Masche, ein Traum für einen verspannten Morgen, ganz herzlichen Dank für diese wohltuende EInheit. Deine Yogavideos sind mir wirklich die liebsten, Meditatio in Bewegung, DANKE
Liebe Mascha, vielen Dank für diese wunderbare Einheit. Neben Deiner sehr ruhigen Art des Lehrens, mag ich auch Deine Stimme sehr. Mich beruhigt sie und ich höre Dir gern zu. Solltest Du jemals ein Hörbuch herausbringen, ich kaufe es sofort. Nur Liebe für Dich🙏🏻❤️
Liebe Mascha, schön dass es dich gibt. Danke für die Yoga Einheit 😊
Liebe Mascha....ganz wunderbar abgeleitete Yogasequenz! Vielen Dank dafür! Lg😊
Danke Dir für diesen schönen Flow. Draußen zu heiß, drinnen entspannt Yoga, das passt😊❤️
4k please 🙏
Wunderbarer Ausgleich zum Joggen, Tanzen, Krafttraining... Danke!
Eine wunderbare Einstimmung auf den 1. Adventsonntagabend. Danke, liebe Mascha.
Super Dehneinheit!! Genau das, was ich gerade brauche. Werde ich regelmäßig machen! Danke!
❤❤❤❤❤❤
Liebe Mascha, du bist einfach super! Klare Führung, sehr schöne Vinyasa ! Namaste 🙏
GuMo. Gestern wollte mein Körper diese Einheit. Dafür heute morgen. Danke. namaste
Fantastisch für meinen gemütlichen 3. Advent ❤ ⭐️ Vielen Dank dafür, Mascha!
Liebe Mascha, vielen lieben Dank für deine erdende und ausgleichende Praxis. Du hast so gut erklärt, dass ich die ganze Zeit in und bei mir bleiben konnte. ❤
Wunderschöne Sequenz! Vielen Dank, mir hat es sehr gut getan. Ich mag deine Videos, mach weiter so! 😊
Mega liebe Mascha, das habe ich so gebraucht! Ich war mega steif im Oberkörper und in der Hüfte!
Love this flow - deine ruhige Stimme beruhigt, ermuntert, macht Freude. Danke dir!
Vielen Dank liebe Mascha für all die tollen Yogaeinheiten. Wann machst du wieder mal eine 60 minütliche Yogalektion? Würde mich sehr freuen 🙂
Genau das Richtige nach einer kleinen Erkältung: viel Entspannung und Dehnen aber auch ein paar Vinyasas mit dabei 😊
Wunderbar🥰🫶🧘♀️👋danke
Oh das hat sehr gut getan😊. Vielen Dank für deine Ruhe und Deutlichkeit im erklären. Weiter so!
Sehr gute Routine
Einfach nur wohltuend, Danke ! Namaste 🙏
Wunderbare ausgewogene Klasse . Danke liebe Mascha 😊🙏🤗
Super schön, genau mein Flow 🤍🙏🏽
m e g a, vielen dank!
So wunderbar wie jedes Video von dir! Vielen vielen Dank! ❤
Eine ganz wunderbare Einheit, intensiv, ruhig und tut so gut 🤍
Wie immer eine schöne Stunde! Vielen Dank, liebe Mascha!
He Mascha, ich praktiziere seit fast 3 Jahren jeden Morgen Yoga. Diese Übung hier ist mega, ausgewogen, entspannt und trotzdem schweißtreibend. Perfekt für mich. 👌 Dankeschön.
Super! Ich freue mich, dass sie dir gefällt und sich gut in deine Morgenroutine einfügt. 😊 Viel Spaß dir weiterhin damit!
Sehr schöner Start in den Weihnachtstag 🎄🧑🎄
Deine Videos sind wirklich toll. Vor allem, dass am Ende das Shavasana mit eingebunden wird gefällt mir sehr. Tolle, ruhige Stimme und die Erklärungen der Asanas sind auch super. Ich bin froh deinen Kanal entdeckt zu haben😊
Danke dir für dein Feedback! Ich freue mich, dass dir meine Klassen gefallen. Schön, dass du mich hier gefunden hast 😊
Was für ein wunderbares, wohltuendes Programm 🧘🏻♀️❗️Das werde ich ganz sicher immer wieder praktizieren. Vielen lieben Dank dafür, Mascha 🥰
Sehr gerne! Ich freue mich, dass es dir gefällt - es ist auch meine Lieblings Dehn-Yoga-Routine ☺️
Vielen Dank für diesen wunderbaren, ruhigen Dehnungsflow. Hat mir sehr geholfen mich zu spüren und zu fokussieren. Fühle mich nun viel klarer und freier. Danke und sonnige Grüße
Danke, ich freue mich, dass es dir gefallen hat ☺️ Liebe Grüße zurück!
Danke für diesen schönen Flow
you made my day thx :-D
Very happy to hear that! ☺️
Tolle Sessions! Danke Dir dafür.
Vielen lieben Dank. Wunderbare Sequenz.
Vielen Dank Mascha für deine konzentrierte Anleitung. Tolle Sequenz... sehr wohltuend und regenerierend.
Danke dir für dein Feedback. Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊✨
Tausend Dank, liebe Mascha für deine wundervollen Yoga-Videos! Es ist immer wieder eine Freude, mit dir zu praktizieren!
🥰 danke dir, das freut mich sehr!
Danke Mascha 🙏sehr sorgfältig , ästhetisch und achtsame Einheit, die mich nochmal auf Genauigkeit achten lässt und heute morgen einfach ideal war!🎉
Sehr gerne Antje. Ich freue mich, dass sie dir gefallen hat. Liebe Grüße!
Vielen Dank, total wohltuend 🥰
Wundervoller Flow, tausend Dank!
Vielen Dank für die Übungen :)
War sehr wohltuend danke dir!
Vielen Dank, eine tolle Yoga Einheit
Toller Flow. Bin einmal durch😅 gedehnt. Alles ist machbar
😄 das ist es! Schön, dass es dir gefällt ☺️
einfach herrlich ❤
Wunderbar, vielen lieben Dank! ❤
Wunderbar 😊
Meine Muskeln haben richtig aufgeatmet. Vielen Dank! :)
😊 das freut mich zu hören!
Mache schon lange lange Yoga. Auf YZ am liebsten hier🔥
Das freut mich! ☺️
Vielen Dank 🙏🏻
Vielen Dank für diese sanft-intensive Yogaeinheit!
Sehr gerne. Ich freue mich, dass sie dir gefallen hat 😊
Liebe Mascha, vielen Dank dafür, dass du dieses tolle Körpergefühl mit allen teilst, die dafür offen sein möchten. Ein wunderbares Gefühl, etwas für Herz, Seele und Körper getan zu haben. Der Alltag ist sehr vollgestopft, diesen Moment genießt man jedoch auf seine ganz persönliche Weise……❤❤❤
Danke Heike für dein Feedback. Ich freue mich, dass es dir gefällt 😌🙏🏼