Sanfte Yoga Abendroutine | Fokus: Hüfte, Rücken & Schultern | 20 Min Abend Yoga Flow zur Entspannung
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2021
- Ein kurzer Abend Yoga Flow für Anfänger und Fortgeschrittene, um am Ende des Tages Körper und Geist zu entspannen, Stress loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Wir konzentrieren uns in dieser Einheit besonders auf die Mobilisierung der Hüfte, des oberen Rückens und der Schultern, um Verspannungen zu lösen und Belastungen des Alltags entgegenzuwirken.
Passend zu dieser sanften Abendroutine findest du auf meinem Kanal auch einen sanften Yoga Flow für den Morgen: • Yoga Flow am Morgen | ...
Und als Alternative dazu die etwas kraftvolleren Pendants:
Für den Morgen: • Yoga Morgenroutine | 3...
Für den Abend: • Yoga Flow für den Aben...
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
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WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch.com
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ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports.de/scl/mascha-...
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Was für eine wunderbare Yogapraxis, liebe Mascha! Deine Anleitungen sind sehr präzise, sodass ich kaum auf den Bildschirm schauen musste. Deine Stimme angenehm klar und wohlklingend. Du erschaffst in diesen 20 Minuten einen Raum der Stille und Entspannung. Die Asanas waren gerade richtig für den Abend. Herzlichen Dank! ❤
Danke dir für dein Feedback. ☺️ Ich freue mich sehr, dass es dir gefallen hat! Liebe Grüße 💫
Vielen Dank für dieses Video.
Diese Yoga Einheit hat bei mir einige emotionale Blockaden gelöst.❤
Danke Mascha, für diese Yogastunde mit Dir. Ich fühle mich geerdet und voller Dankbarkeit, voller Licht.
Alles Liebe für und an Dich!
Die Übungen sind für mich nicht entspannt, aber der Effekt ist definitiv sehr entspannend. Für mich und zur Stärkung meines Körpergefühls und Wohlbefindens wirklich perfekt geeignet. Schafft es, mich aus meinen momentan nicht so schönen Gedanken herauszuholen und Ruhe eintreten zu lassen. Ich danke dir!
genau das, was Körper und Geist gerade gebraucht hat. danke
💫 Ich wünsche euch frohe Weihnachten und hoffe das Video hilft euch auch während den Feiertagen auf eure Matte zu finden, euch ein bisschen Zeit für euch zu nehmen und zur Ruhe zu kommen. Genießt es! 💫
Wunderschöne Yoga-Einheit; alle Verspannungen im Schulterbereich sind gelöst. Dankeschön, werde öfter bei Dir reinschauen.
Das freut mich zu hören. Dann wünsche ich dir weiterhin viel Spaß mit meinen Videos ☺️
Danke liebe Mascha. Du machst das einfach super! Ich liebe deine Videos und die Art wie du deine Yoga-Stunden hältst.
Vielen Dank dir, das freut mich sehr! :)
Das war für mich heute als Abendflow genau richtig. Kopfschmerzen besser, Hüfte auch. Und dazu die richtige Bettschwere. Danke, Mascha. Grüße von Astrid
vielen Dank für den schönen Tagesausklang🙏🏼
Was für eine super schöne abendsequenz…… 1000 Dank, das war einfach herrlich 🙏🙏🙏🙏
Danke für diese schöne Praxis und deine ruhige Führung. Mir ist jetzt ganz warm und ich bin wohlig mit mir verbunden!
Vielen Dank ❤
Die perfekte Ergänzung nach meiner abendlichen Joggingrunde- einfach großartig entspannend!
Ich bin so froh dich gefunden zu haben, so eine sanfte Anleitung und Stimme. Besonders wertvoll ist für mich, dass du auch auf die Gedanken eingehst und diesen meditativen Aspekt mit reinbringst. Ganz lieben Dank ♥
❤ was für ein wunderbarer Start in den Tag danke !
Sehr schöner kurzer Flow. Danke dafür!
Liebe Mascha,
vielen Dank für diese wunderbar erdende Abendpraxis.
❤️
Wow, es war so entschleunigend, dass mir die 23 min wie eine Stunde vor kam! Vielen lieben Dank für diesen sanften Flow zum Abend. Gute Nacht 😴
Ein wirklich wunderschöner sanfter Flow und eine Sehr ruhige und entspannende Stimme 💫
Tausend Dank liebe Mascha!
Sooo eine angenehme Einheit ❤ danke!
Was für eine wunderschöne Yoga Praxis ❤ Tausend dank 😊 Ich habe heute ein Mutter und Tochter Tag gemacht und das musste natürlich auch am Abend kommen ❤❤
Die Übungen fand ich toll! Mir war es jedoch etwas zu schnell vorallem für eine Abendroutine. Ich fühle mich etwas gehetzt ^^
Aber mein Körper fühlt sich gut an ❤
Gerade entdeckt! Vielen Dank, Mascha. Eine schöne Übung am Abend, die man auch dank Deiner Anleitung sehr gut daheim umsetzen kann. 🙂
So ein Balsam für meinen Körper! Danke, liebe Mascha❣️
Das freut mich sehr 🙏🏼✨
Ich liebe diese Einheit ❤
Ich habe mich nach am Ende richtig glücklich gefühlt danke dafür 🥰
Dieses Video ist so klasse. Genau richtig vom Schwierigkeitsgrad! Mache ich immer wieder.
Wow, wahnsinnig schön! Danke ❤️
Danke❤
Schöne ruhige Yoga Sequenz vor dem Schlafen gehen . Danke liebe Mascha 🙏🤗😊
Ich freue mich, dass sie dir gefällt Henning 😊
Das Flow war schön für mich nach einer Woche kränkelnd sein. So kommt man gut wieder rein, ohne gleich zu viel zu tun.
Das freut mich. Gut Erholung dir weiterhin! 😊
Sehr schön!
Vielen lieben Dank!
Sehr schöne Routine! Vielen Dank🙏
Sehr schön, vielen Dank!
Vielen Dank für die tolle Yoga Praxis 😊
Vielen Dank 🙏
Danke für diese angenehme und entspannende Yogasession 🙏🏼
Danke Mascha für diesen tollen Flow! Tat richtig gut!!!
Das freut mich sehr zu hören, danke dir! ☺️🙏🏼
Wunderschön ❤Danke
Tolle Einheit. Danke!
So so schön!
Tolle Sequenz 👍Danke 🙏💃🌺
Liebe Mascha,
vielen lieben Dank für die wunderbaren, gesundheitsfördernden Flows im ganzen Jahr und wünsche Dir ein gesegnetes, besinnliches Weihnachtsfest und ein gesundes, glückliches Neues Jahr 😍Liebe Grüße, Erika aus München
Liebe Erika,
Vielen Dank dir! Ich freue mich sehr, dass dir meine Flows gefallen und gut tun. 😊🙏🏼
Und wünsche dir ebenfalls schöne Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr 💫☺️ Liebe Grüße Mascha
Liebe Mascha, vielen Dank für den Flow. Ich habe ihn heute in der Pause zwischen den Weihnachtsvorbereitungen gemacht. Ein wunderbar entspannender Flow. Ich wünsche dir wunderschöne, entspannte Weihnachtstage und nur das beste in Neuen Jahr🙏
Liebe Adrianna,
Das klingt super, so habe ich mir das vorgestellt. 😊 Ich wünsche dir Frohe Weihnachten und ebenso einen guten Start ins neue Jahr! 💫 Liebe Grüße!
Sehr beruhigend, angenehm zuzuhören. Vielen Dank 🧘🏽♀️
Das freut mich, danke dir ☺️🙏🏼
Vielen Dank, so eine schöne Stimmung die Du beim Yoga erzeugst.
Danke dir, das freut mich zu hören ☺️
Sehr angenehme Erfahrung für den Abend für mich Anfänger. :-}
Dankeschön!
Danke Mascha, sehr angenehm nach einem anstrengenden Tag Sturmholz aus dem Wald holen...und ich finde Deine Stimme sehr beruhigend....
Dankeschön. Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊
Liebe Mascha, so ein schöner Flow, gehört zu meinen Lieblingen.
Wunderschön! Sehr schön für den Abend 😊 Vielen Dank.
Vielen, vielen Dank! ❤ mein erstes Yoga Video von dir. Und ich habe mich ganz toll begleitet gefühlt. Sehr angenehm und wunderbar
Danke dir, das freut mich zu hören 😊 und dann heiße ich dich herzlich willkommen hier auf meinem Kanal 😊 Liebe Grüße!
Danke ☀
Eine unglaublich wohltuende und entspannende Einheit, ich habe jede Minute genossen. Vielen Dank, liebe Mascha!
Danke dir, das freut mich sehr! ☺️🙏🏼
Danke Mascha ❤
Excellent set, thank you so much, you are a great teacher, love your calmness.
wunderbar, danke!
Eine ganz wunderbareYoga-Einheit am Abend, für mich passte hier alles, ganz lieben Dank dafür 🙏 ... und mit mir hast du nun eine Abonnentin mehr 🧘🏼♀️.
Perfekt am diesem Heiligabend. Ich wünsche dir entspannte Festtage. 🎄💚🍀
Perfekt, so habe ich mir das gedacht.☺️👏🏼 Vielen Dank dir, ich hoffe du hattest ebenfalls entspannte Feiertage und bist gut ins neue Jahr gestartet. 💫 Liebe Grüße!
Hab gerade deinen Kanal gefunden. Sehr schöner Flow. Jedoch etwas zu dynamisch für den Abend, finde ich. Ich mach ihn lieber mal am Morgen. ❤
sehr schoene sequenz! vielen dank, ich mag deine stille, bestimmte art, Mascha!
Hallo Mascha, wir haben dein Abendyoga gerade sehr genossen. Danke und ein herzlicher Gruss
Das freut mich sehr zu hören! :)
Cooler Flow, Danke!
Liebe Mascha, zunächst ein ganz HERZLICHES Dankeschön für diesen wunderschönen Abend Flow. DAS hab ich SO gerade voll gebraucht ❤Ich verfolge Dich und Deinen Kanal nun schon ein Weilchen und ich muss sagen, Du wirst immer besser! Deine Videos sind sehr professionell, voll guter und erdender Energie und es bereitet mir große Freude Dich, mich, UNS wachsen zu sehen ❤ ❤ ❤!
DANKE FÜR DEIN SEIN - DANKE FÜR DEINE ARBEIT - DANKE FÜR DEIN TEILEN - DANKE FÜR DEINE LIEBE- ❤
NAMASTE´, "Deine" Jean =)
Sehr entspannend, schöneStimme, guter Rhythmus … danke 🙏
Das freut mich zu hören, danke dir 😊
Wunderbar, hat sehr gut getan am Abend nach einem Tag am Schreibtisch! Danke 🙏
Das freut mich zu hören, danke dir! ☺️
Mein erstes Yogavideo von dir und sicher nicht das letzte. Danke für diesen tollen Abend Flow. ❤
Schön! Ich freue mich, dass es dir gefallen hat und wünsche dir viel Spaß mit allen weiteren Videos. 😊
Wow, vielen Dank ich habe deine Übung nun in meine Abendroutine eingebaut und ich muss sagen mein Rücken dankt dir 🤭 du hast eine so ruhige und angenehme Stimme vielen Dank für das tolle Video ❤
ich brauche derzeit sanfte flows, da habe ich diese wunderbare Einheit einfach mal morgens gemacht, es war wieder toll, danke dafür!
ich freue mich, dass es dir auch morgens gut getan hat 😊🙏🏼
Danke für das Video, sehr wohltuend!
Das freut mich, danke dir!
Sehr schöne Übungen, danke.
Sehr gerne. Ich freue mich, dass es dir gefällt 😊
❤lichen Dank .So eine wohltuende und professionelle Praxis . Sehr effektiv und zuempfehlen😀🙏🏻🙌
Danke dir. Ich freue mich, dass es dir gefällt ☺️
Diese Hüfte Öffnung vor allem bei der lizzard Pose...es war perfekt ich habe vor Erleichterung so laut geseufzt 🤯 danke 🙏🏼
🥰 das freut mich zu hören!
richtig tolle Abendroutine! Danke für das schöne Video liebe Mascha 🥰
Danke,Mascha 🙏🏼🌷
Sehr gerne 😊
Ich hab deinen Flow zwar nicht am Abend gemacht, aber auch als sanften Start in den Tag eignet er sich ganz hervorragend. Bevor dann bald der Weihnachtstrubel losgeht, noch mal 20 Minuten entspannen. Genau richtig heute! Frohe Weihnachten, liebe Mascha, und danke für deine Arbeit :).
Liebe Vanessa,
Das freut mich sehr zu hören. 😊 Wie schön, dass der Flow dir noch ein bisschen Entspannung bringen konnte. Frohe Weihnachten! 💫
Namste. Geniales Video und Flow
Liebe Mascha, vielen Dank für das tolle Xmas Abend Yoga, ich werde es heute Abend nochmals nach der Bescherung unter dem Christbaum praktikieren. Wünsche dir und deinen Lieben, gesegnete Weihnachten. With love from Zürich Eva und Hanspeter
Liebe Eva,
Lieber Hanspeter,
Vielen Dank euch!🙏🏼 Das klingt so schön! Ich freue mich, dass ihr es direkt für Weihnachten nutzen konntet und hoffe ihr hattet entspannte Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr. 💫 Viele liebe Grüße Mascha
So eine schöne Einheit, vielen Dank dafür. :)
Sehr gerne! Ich freue mich, dass sie dir gefällt! :)
super! Danke :)
Richtig toller Flow 🌞
Das freut mich, danke dir! 😊
Es ist eher was für Fortgeschrittene:D es hat trotzdem gut getan
Oh Wow!!! Ich habe es so genossen, Mascha ❤
sehr gut
Danke, das war sehr wohltuend. l.G. Ulla
Liebe Mascha, habe heute deinen Kanal entdeckt und gleich die Abend-Yogaeinheit gemacht. 🧘🏼💫 Es war sehr schön! Herzlichen Dank dafür! ❤ Namaste 🙏
Sehr gerne! 😊 Ich freue mich, dass es dir gefallen hat. Herzlich willkommen auf meinem Kanal ✨
Das tat so gut!!
Das freut mich! ☺️🙏🏼
Super Video!
Ich freue mich, dass es dir gefällt ☺️ danke!
Liebe Mascha, vielen dank für den tollen flow! Gute Nacht :)
sehr gerne 😊😴
ich fand es etwas zu schnell aber es ist toll um sich am abend nochmal auszupowern :)
Toll❤️
Danke dir! 😊
Ich hab dich heute ganz neu entdeckt als ich auf der Suche nach einer schönen nicht so langen Yogaeinheit für den Abend war. Was soll ich sagen, meinen Daumen hast du. 🥰🥰🥰 Vielen Dank für diese wunderbare Praxis, freu mich schon, die nächsten Tage deinen Kanal wieder zu besuchen.
Wie schön, das freut mich zu hören. Herzlich willkommen hier auf meinem Kanal und viel Spaß dir mit meinen Videos 😊 Liebe Grüße!
Liebe Mascha,
es tat so gut, die Übung und deine ruhige freundliche Stimme dazu, herzlich Danke für's teilen. Kanal ist abonniert - bin Anfängerin, möchte gern dabei bleiben:)
Wie schön, danke dir für dein Feedback. 🙏🏼 Ich freue mich, dass es dir gefallen hat und herzlich willkommen auf meinem Kanal ☺️ Liebe Grüße!
Ich habe dich gerade hier gefunden und danke dir für dieses schöne Abendyoga. Lasse gerne ein Abo da und freue mich auf andere Yogaeinheiten mit dir. Liebe Grüße aus Berlin
Wie schön, herzlich willkommen und viel Freude mit all meinen Videos. 😊 Liebe Grüße zurück nach Berlin aus Berlin 😊
❤
Vielen Dank! Wieder ein sehr schöner entspannender Flow von dir!
Bietest du eigentlich auch Yoga-Wochenenden oder so an🤔?
Danke dir, ich freue mich sehr, dass es dir gefällt 🥰
Momentan sind keine Yoga Wochenenden, oder Retreats geplant, aber vielleicht kommt das in Zukunft mal. 😊 Dann werde ich es auf jeden Fall hier kommunizieren.
Ich gebe aber mittlerweile monatliche Live Klassen über Zoom. Die nächste findet am 30.01. statt, vielleicht hast du ja Lust mit dabei zu sein. Weitere Infos dazu findest du in meinem Community Bereich: th-cam.com/users/MaschaTrietschcommunity
Liebe Grüße! ✨
,a cool video keep up the great content.. Thank you…
Thank you, I'm happy you like it! ☺️
@@MaschaTrietsch Thank you very mutch... have a nice Weekend.... see you….
Toll, vielen Dank! Ich bin nur etwas zu langsam für die Reihe… hast du noch eine etwas langsamere Übungsabfolge?
All meine Klassen sind relativ fließend, da ich immer Atmung und Bewegung miteinander verbinde. Aber vielleicht möchtest du dieses hier mal ausprobieren, das ist etwas langsamer: 40 Minuten Vinyasa Yoga th-cam.com/video/xLzbme6PJBM/w-d-xo.html