Có người cứng đến nỗi ngồi đã không thẳng lưng rồi kể cả co gối lên cao, kể cả ngồi trên block rồi thì rất khó tập tư thế ngồi tới gối, cô có giải pháp cho hv quá cứng ko?
Ngồi không được thì nằm dãn cơ chân nhé chị. Nằm thì lưng sẽ thẳng hơn. Ngoài ra người cứng như vậy em khuyên nên tập nhiều tư thế, nhiều chuỗi, toàn thân vào. Đừng kéo dãn bị động không thôi. Càng làm nóng, làm khỏe cơ thì biên chuyển động khớp càng tốt và mở khớp, dãn cơ càng hiệu quả. Bài nằm dãn cơ chân: th-cam.com/video/Q3iKKWlHLBs/w-d-xo.html
Ở tư thế cái bàn khi xoay chân như cô hướng dẫn, cơ thể thường bị nghiêng về phía chân trụ ở sàn, là chân đang gập gối, như vậy có bị ảnh hưởng gì k ạ. Tư thế bị lệch về 1 phía khi chuyển động như vậy là đúng hay sai ạ?
Các bài tập của Hà My hướng dẫn trên kênh TH-cam rất tỷ mỷ, dễ hiểu, xin cảm ơn Hà My rất nhiều nhé!
Biết ơn Hà My đã chia sẻ, bài tập tác động rất sâu
Cảm ơn chị đã tập theo ạ. Chịu khó tập chăm chỉ nhé chị!
Bạn hướng dẫn rỏ ràng và dễ hiểu, cám ơn bạn
cảm ơn An Linh, hi vọng rằng những bài tập của mình có thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn!
kênh này hay quá bạn ơi :)))
Tập lớp 1 tiếng đi bạn ơi
Lưng mình bị gù do cơ quá dài và yếu, động tác cuối cùng có làm mình bị gù hơn k ạ?
Chị tập đều đặn các tư thế là ok ạ, các tư thế cúi gập trước cũng tốt mà. Đặc biệt các tư thế vặn xoắn rất tốt cho gù lưng nhé chị.
Có người cứng đến nỗi ngồi đã không thẳng lưng rồi kể cả co gối lên cao, kể cả ngồi trên block rồi thì rất khó tập tư thế ngồi tới gối, cô có giải pháp cho hv quá cứng ko?
Ngồi không được thì nằm dãn cơ chân nhé chị. Nằm thì lưng sẽ thẳng hơn. Ngoài ra người cứng như vậy em khuyên nên tập nhiều tư thế, nhiều chuỗi, toàn thân vào. Đừng kéo dãn bị động không thôi. Càng làm nóng, làm khỏe cơ thì biên chuyển động khớp càng tốt và mở khớp, dãn cơ càng hiệu quả.
Bài nằm dãn cơ chân: th-cam.com/video/Q3iKKWlHLBs/w-d-xo.html
Ở tư thế cái bàn khi xoay chân như cô hướng dẫn, cơ thể thường bị nghiêng về phía chân trụ ở sàn, là chân đang gập gối, như vậy có bị ảnh hưởng gì k ạ. Tư thế bị lệch về 1 phía khi chuyển động như vậy là đúng hay sai ạ?
Không sao chị. rõ ràng 1 chân nhấc lên thì phải dồn trọng tâm trụ nhiều vào chân trụ rồi. Chị có thể đặt cái đầu gối chân trụ vào đường chính giữa thảm thì sẽ cân và thăng bằng tốt hơn nhé.
@@hamyyogavn cám ơn cô đã hướng dẫn ạ ❤