Rất cảm ơn Hà My đã cho mình biết về kiến thức mở vai và mở hông, vì công việc bận, nhưng hễ có thời gian là xem ngay clip của Hà My. Chúc Hà My có một tuần làm việc nhiều niềm vui và hiệu quả nhé!
Chị Hà My cho tôi hỏi : thông thường giữa xoạc ngang và xoạc dọc cái nào khó hơn. Theo tôi tìm hiểu thì xoạc ngang khó hơn. Tôi 34 tuổi cơ địa cứng tập xoạc ngang mất 9 tháng đang tập xoạc dọc k biết có nhanh hơn không ?
Tùy cơ địa ạ. Thôi anh / chị cứ tập đi, với đã xoạc ngang tương đối ổn rồi thì dọc sẽ thuận lợi hơn. Xoạc dọc cần dãn cơ gân kheo và nhóm cơ gập hông tốt, nên tập đa dạng tư thế dãn quanh phần hông, đùi, cột sống chứ đừng ngày nào cũng tự ép mình xoạc sẽ nhàm chán, stress ảnh hưởng tới performance nhé anh / chị! Ngoài ra thì xoạc dọc hông chạm sàn đa phần đã lệch hông. Còn trong tập yoga thường cố giữ hông cân để dãn cơ tối ưu, nên có thể sẽ khó chạm sàn nhé.
![CAMPปลิ้น | EP.83[2/2] ประสบการณ์ขนหัวลุกจากตำนานวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/T_kFecQw7Ds/mqdefault.jpg)
Dễ hiểu , bổ ích , cảm ơn Hà My xinh đẹp 😍🤩🥰
Tình cờ mình biết kênh yoga của bạn! Bạn hướng dẫn đầy đủ và tận tâm quá! Rất cảm ơn bạn nhe!
Em cảm ơn chị, chị đăng ký kênh ủng hộ em nhé!
Cám ơn Hà My nhé
Rất cảm ơn Hà My đã cho mình biết về kiến thức mở vai và mở hông, vì công việc bận, nhưng hễ có thời gian là xem ngay clip của Hà My. Chúc Hà My có một tuần làm việc nhiều niềm vui và hiệu quả nhé!
C dạy rất dễ hiểu luôn á, e cảm ơn c 😘
Quá hay bạn ơi
Cảm ơn bạn đã chia sẻ những kiến thức bổ ích này. Làm cho mình thấy yêu yoga hơn và động lực để luyện mỗi ngày.
Cám ơn My, Lan thích sự chia sẻ của Em lắm luôn. Đầy đủ, sâu sắc mà dễ hiểu
Em cảm ơn chị Lan đã ủng hộ em và kiên nhẫn xem hết video này. Đây là video rất quan trọng ạ!
Cảm ơn chi rất nhiều ạ ^^!
E Rất thích xem video của c, rất bổ ích ạ 💐💐💐
Rất hayyyyyy chị ơi. Cảm ơn c về kiến thức này
Tks em
Quá bổ ích bạn ơi
Cảm ơn chị My ạ
Cám ơn cháu nhiều nhé
Chị Hà My cho tôi hỏi : thông thường giữa xoạc ngang và xoạc dọc cái nào khó hơn. Theo tôi tìm hiểu thì xoạc ngang khó hơn. Tôi 34 tuổi cơ địa cứng tập xoạc ngang mất 9 tháng đang tập xoạc dọc k biết có nhanh hơn không ?
Tùy cơ địa ạ. Thôi anh / chị cứ tập đi, với đã xoạc ngang tương đối ổn rồi thì dọc sẽ thuận lợi hơn. Xoạc dọc cần dãn cơ gân kheo và nhóm cơ gập hông tốt, nên tập đa dạng tư thế dãn quanh phần hông, đùi, cột sống chứ đừng ngày nào cũng tự ép mình xoạc sẽ nhàm chán, stress ảnh hưởng tới performance nhé anh / chị! Ngoài ra thì xoạc dọc hông chạm sàn đa phần đã lệch hông. Còn trong tập yoga thường cố giữ hông cân để dãn cơ tối ưu, nên có thể sẽ khó chạm sàn nhé.
@@hamyyogavn cảm ơn 👍
Ổ khớp giống cối chày c ha?
Vâng, đúng hình đấy ạ :)))))
💖💖💖💖💖