Tập xong qua giãn cơ mông đùi bài này, bao phê nha các bạn th-cam.com/video/fy1aEyQfwTw/w-d-xo.html Đăng ký kênh Hà My Yoga để từ yếu thành khỏe, từ cứng thành dẻo nhé! bit.ly/2Yj4DuC
Mình luôn thích xem video của bạn, cụ thể, chi tiết, kỹ thuật, khác biệt hẳn với các video dưỡng dẫn của các HLV khác, rất có dấu ấn cá nhân của Hà My yoga
Giờ mới hiểu vì sao tư thế cái ghế bị mỏi gối, xương đùi ko mở ra!!! Cá nhân mình cảm nhận xưng hô “các bạn” gần gũi hơn “mọi người”. Chúc HM sức khoẻ dẻo dai ra nhiều video hữu ích như này nữa💐
@@hamyyogavn em đang xem video chị mua thảm Alo rồi này, :)) trước giờ e cứ nghĩ mở hông là xoạc ngang dọc với squat thôi, hôm nay học thêm đc món của chị nữa, bữa nào e thực hành luôn ms đc, hihi
Cô nói mở hai xương đùi ra thì những hv mới dễ hiểu sai là đưa đầu gối banh ra. Như mình đã tập quen rồi mình hiểu là giữ cho đầu gối thẳng mũi bàn chân. Đúng ko cô? Và cố ấn gốc ngón cái xuống
ui mông nóng thật!! 😂 quả kích hoạt mông bằng mở háng hay thật, bây h em mới biết, em thấy làm vậy còn chữa được thói đổ trọng lực cơ thể vào cạnh trong bàn chân (làm bàn chân dẹt) ý nhờ 😳
Đẩy về sau 1 chút cũng ok mà, không sao ạ. Quan trọng mình vểnh được cái mông lên trên để kéo dài cơ gân kheo. Muốn không vểnh mông thì mình đừng trụ bằng gót quá nhiều, mà trụ đều trên 3 góc bàn chân (gót, gốc ngón út tới gốc ngón cái). Cũng có thể do dãn khớp gối quá độ, nên co nhẹ gối để trụ vững đều trên toàn bàn chân, nâng cung bàn chân và hướng mông lên trên thay vì ra sau nhé chị.
Tập xong qua giãn cơ mông đùi bài này, bao phê nha các bạn th-cam.com/video/fy1aEyQfwTw/w-d-xo.html
Đăng ký kênh Hà My Yoga để từ yếu thành khỏe, từ cứng thành dẻo nhé! bit.ly/2Yj4DuC
Mình luôn thích xem video của bạn, cụ thể, chi tiết, kỹ thuật, khác biệt hẳn với các video dưỡng dẫn của các HLV khác, rất có dấu ấn cá nhân của Hà My yoga
hay quá. bạn hướng dẫn rất cụ thể, dễ hiểu. cảm ơn Hà My nhiều.
Rất cụ thể và chi tiết . Cám ơn Hà My.❤
Cảm ơn HLV rất nhiều.❤❤❤❤❤
Giờ mới hiểu vì sao tư thế cái ghế bị mỏi gối, xương đùi ko mở ra!!!
Cá nhân mình cảm nhận xưng hô “các bạn” gần gũi hơn “mọi người”.
Chúc HM sức khoẻ dẻo dai ra nhiều video hữu ích như này nữa💐
Em cảm ơn chị đã ủng hộ video!
Cảm ơn Hà Mi nhiều, mình rất thích các video của Hà Mi
Cám ơn cô giáo, mình cũng có dáng tam giác ngược, cần học theo cô để phần hông mông phát triển cân đối hơn
Tks Ha My
vi diệu thật, cảm ơn chị nhiều!
giờ em mới biết cái món mở hông kỳ diệu, like chị !
Kỳ diệu ko em :))))
@@hamyyogavn em đang xem video chị mua thảm Alo rồi này, :)) trước giờ e cứ nghĩ mở hông là xoạc ngang dọc với squat thôi, hôm nay học thêm đc món của chị nữa, bữa nào e thực hành luôn ms đc, hihi
Chị dạy hay lắm
Cảm ơn bạn nhiều! Đăng ký kênh Hà My Yoga ủng hộ mình nhé!
Tuyệt quá cảm ơn cô
Cảm ơn banh, đăng ký kênh ủng hộ mình nhé!
ngược sáng quá chị Mê, cái xoay xương đùi ra ngoài giờ em mới biết, học lunnn
hehe, bao giờ có điều kiện đầu tư thiết bị ánh sáng tốt hơn nhé!
Em giải thích từng động tác rất cụ thể , chi tiết , dễ hiểu . Cám ơn, cám ơn Em nhiều lắm 😍
Cảm ơn chị
Em tự tập hiện đang bị khớp gối
Cô nói mở hai xương đùi ra thì những hv mới dễ hiểu sai là đưa đầu gối banh ra. Như mình đã tập quen rồi mình hiểu là giữ cho đầu gối thẳng mũi bàn chân. Đúng ko cô? Và cố ấn gốc ngón cái xuống
ui mông nóng thật!! 😂
quả kích hoạt mông bằng mở háng hay thật, bây h em mới biết, em thấy làm vậy còn chữa được thói đổ trọng lực cơ thể vào cạnh trong bàn chân (làm bàn chân dẹt) ý nhờ 😳
Đỉnh k :))) từ giờ hễ đứng là banh háng =)) thì tư thế nào cũng vào mông hết
Cô ơi cho em hỏi thăm em tập rồi nhưng em bỏ lâu bây giờ tập lại thì em lại sợ chân bị đau là nguyên nhân gì
Cảm ơn!
Tap song co thay da lam nhung bi dau nhung dau mat sau dau goi va dau goi hoi bi nhuc phai tap the nao chau xin cam on
Cô cố gắng hơi xoay xương đùi ra ngoài, hướng lực vào mông, đùi sau nhiều. Chỗ cơ mông, cơ đùi dày là chỗ cần phải rất khỏe. Thì sẽ giảm lực vào đầu gối nhé cô.
Mong cô giải đáp, vì sao khi thực hiện tư thế gập người sâu hay gập tư thế lưng phẳng, mông lại bị đẩy về sau ạ?
Đẩy về sau 1 chút cũng ok mà, không sao ạ. Quan trọng mình vểnh được cái mông lên trên để kéo dài cơ gân kheo. Muốn không vểnh mông thì mình đừng trụ bằng gót quá nhiều, mà trụ đều trên 3 góc bàn chân (gót, gốc ngón út tới gốc ngón cái). Cũng có thể do dãn khớp gối quá độ, nên co nhẹ gối để trụ vững đều trên toàn bàn chân, nâng cung bàn chân và hướng mông lên trên thay vì ra sau nhé chị.
Cám ơn cô ạ
Góc ngón cái là góc trong hay ngoài ban chân zạ cô
Gốc ngón cái là cục xương ở gốc của ngón chân cái nhé chị!
@@hamyyogavn za em cảm ơn 😊😊😊
@@hamyyogavn za bài này tập trước khi vô bài tập mông ạ cô
Mình khom theo cái ghế thì hay bị đau thắt lưng là sao vậy em
Lưng chị yếu quá, chị tập cho khoẻ lưng lên nhé
Cảm ơn em
Sao e xoay đc hông ra rồi nhưng nó đau gối quá chị
Hành động xoay rất nhỏ đủ để kích hoạt cơ Mông nhé bạn. Bạn thấy cơ Mông kích hoạt chưa?
Em tập mấy động tác này em mỏi chân quá cô ơi
Mỏi chân là có tác dụng rồi, mà mỏi mông nữa thì càng nhất nhé bạn
Mình tập 1 lần 2 bài tập khỏe và dãn cơ luôn được không cô? lúc e đứng tấn thì hơi bị tê bàn chân có sao ko vậy cô giáo??
1 lần tập nhiều bài thoải mái nhé bạn
Tê bàn chân có thể do tuần hoàn máu không được tốt, bạn chịu khó vận động để máu lưu thông tốt nhé
Mình tập bài này có cảm nhận dc vào mông chút ít, cảm ơn cô. Nhưng động tác chiến binh 1 mình bị dồn lực vào gối trước, đau gối thì phải làm sao ạ?
Đặt đầu gối ngay trên cổ chân nhé bạn
M tập tư thế ghế, mông ra sau n, lực vào gót chân, xương đùi xoay ra ngoài vẫn mỏi đùi trc là tn nhỉ? Cảm ơn cô giáo.
Thế có mỏi mông không bạn? Tất nhiên là đùi trước nó vẫn phải hoạt động nên nếu cơ bạn yếu thì sẽ vẫn thấy mỏi
Xem thêm video chi tiết về tư thế cái ghế nhé th-cam.com/video/ejIrhLs9DnE/w-d-xo.html
Bạn mèo đang liếm trên bàn cưng ghê. 😄