VLOG 1 - PUSH treniruotė | 10sav. iki varžybų

Apačioje rasite mano treniruočių split ir knygos rekomendaciją.
Vlog stiliaus video - Mintys apie tikslų siekimą, raumenų auginimą ir riebalų deginimą, psichologiją.
Pamatysite PUSH dieną. Pečių, krūtinės ir tricepso treniruotę.
Mano treniruočių 'split' :
Training Schedule For This Week*
M - Push / Upper Back
T - Quads / Hams
W - Pull
T - Rest
F - Push / Delts
S - Hams / Pull
S - Rest
Daily Steps - 10,000
Daily Cardio - 30 mins (@120-140 BPM, fasted)
knygą apie kūrybiškumą:
www.amazon.com/Creative-Act-W...
Paklausykite podcast apie autorių:
• Rick Rubin Addresses C...
*******
PRISIJUNK PRIE INSANE KOMANDOS : insanefits.com
******
Nori užsiauginti raumenų masę ar deginti riebalus? Jei esi pasiruošęs INSANE coaching'ui viska rasi mano website: www.insanecoaching.com/
*******
Follow me on Instagram: / insane_lukas

[@edvinas_p1395]

Visada, kai valgau tavo video žiūriu ir įtraukiu vieną kitą pratimą į savo treniruotės. Dėkui už puikų video!

[@InsaneLukas]

Dziugu, jog patinka 💪

[@sefukas6598]

Labai primena i sam sulek video labai gerai susiziurejo

[@InsaneLukas]

😁💪

[@simonlabeuf7782]

Keep growing

[@tobulesnis]

Tikrai idomus 😉

[@romas4385]

Su gimtadieniu Lukai ! Labai geras nuoširdus video/vlogas

[@MediaRolKom]

Podcastų su kultūristais norėtusi naujų:) žiūrim, palaikom 💪

[@InsaneLukas]

Bus

[@MediaRolKom]

@@InsaneLukas super, laukiam 💪

[@audi4629]

Gera forma, geras vlogas ir su Gimtadieniu bro!!!🎉

[@dominykaszirlys751]

Labai idomu Lukai!! Mldc ir su Gimimo diena!

[@sauletekaka8573]

Žiauriai geras video daugiau tokiu gera ziureti👍

[@InsaneLukas]

Ok!!

[@aleksassakalauskas3170]

Super, labai motyvuoja tavo video. Kita diena max užsihaipines atidirbu salėje. Labai geras formatas 💪

[@InsaneLukas]

Dziugu, jog patiko!

[@montisklimas2122]

Ziauriai geras formatas!👌🏼

[@Bost3ris]

Seni geri vlogai sugrįžo 🙌

[@nelybyggas1058]

Super, dabar tikrai laimesi💪

[@InsaneLukas]

💪

[@edgarasmonkelis2063]

Su gimtadieniu 🎉 Lukai, stiprybės einant tikslo link ir linkiu, kad šiose varžybose laimėtum pirmąją vietą 💪🏆 sėkmės Tau💪

[@InsaneLukas]

Ačiū tau labai! Dėkoju už skirtą laiką parašyt sveikinimą

[@mariusvismantas2849]

Labai patio video, keep pushing 💪🔥

[@InsaneLukas]

Ačiū Mariau!

[@turgus69]

Ziauriai geras formatas!

[@InsaneLukas]

🙌

[@simonaugustis3558]

Daugiau tokiu video 👌🏽

[@InsaneLukas]

Bus! Tokius ir dažniau galiu daryti

[@vaidasnorkus1515]

Super, pirmyn ir aukstyn 💪

[@InsaneLukas]

Lets go Vaidas gtr 1700HP

[@motastm89]

Daugiau pozavimo, daugiau classic pozų

[@valdasmiseikis4177]

Viskas gerai su tavo forma ir pasiruosimu Saunuolis. Pagrindine problema yra nesamoninga uzkrova pries varzybas riesutu sviestas ir daaaaug druskos …
Tokios uzkrovos rezultatas: uzplaukes ir tuscias…

[@Nelaime1]

Lievas, geriau su operatoriumi (y)

[@dzosaslolas]

Viskas ok. judėk toliau. Kiek maždaug tavo trenituotė su apšilimu ?

[@jormam69]

Arnold presso nedarai peciam?

[@compact3617]

Saunu Lukai, tik pirmyn! P.S. Ar butu galima ateityje tiketis blauzdu video su paaiskinimais?

[@InsaneLukas]

Tikrai bus 💪

[@martynasmatukynas8971]

koki preworkout naudoji?

[@Recorrdas]

Sveikas, kaip vadinasi sporto klubas, kuriame sportuoji ? ✌

[@InsaneLukas]

Forum palace

[@HumannNature530]

Lukai, buvai minejas kad kelsi po video į savaitę, bet čia jau kas 3 vidutiniškai gaunasi, nespėjam sekt nei progreso nei aplamai matyt to tavo contento kuris Lietuvoi vienas geriausių ir aplamai jo norisi daugiau ir daugiau.

[@InsaneLukas]

Nepyk, bet buvau susirgęs.. tai ne tas galvoje buvo.
Lasalines vitaminų, lovoje praleistos dienos ir su šaliku bei dzemperiu cardio
Stengsiuosi būti kuo aktyvesnis. ❤️🙏 vertinu

[@HumannNature530]

@@InsaneLukas suprantama, liga sventas reikalas, sekmes visame kame ir su gimtadieniu!