INSANE NUGAROS TRENIRUOTĖ + PATARIMAI | 9 SAV IKI VARŽYBŲ | Lukas Smagurauskas

Pamatysite nugaros treniruotę + patarimai. Liko 9 sav. iki bodybuilding varžybų - kova dėl IFBB PRO KORTOS.
Tikslas: Kuo daugiau sumažinti riebalų procentą ir neprarasti raumens ( riebalų deginimo procesas )
#contestprep #bodybuilding #backworkout
PRISIJUNK PRIE INSANE KOMANDOS : insanefits.com
******
Nori užsiauginti raumenų masę ar deginti riebalus? Jei esi pasiruošęs INSANE coaching'ui viska rasi mano website: www.insanecoaching.com/
*******
Follow me on Instagram: / insane_lukas

[@jackbrown4236]

Butu labai fainai jeigu, descriptione pratimai,serijos,pakartojimai butu surašyti, Arba bent time stampai sudėti, kartais nebuna laiko visa video pražiurėt, bet žiniu pasisemt visada gerai

[@InsaneLukas]

Ok!

[@MrHistoryyyy]

Dekui uz toki informatyvu video noretusi pamatyti ir jusu krutines treniruote

[@InsaneLukas]

Ok!!

[@ValdemarasBA]

Dėkuj už super išsamų vlogą. Paprastai ir aiškiai. Tikiu, kad tiems, kas peržiūrės šitą tavo video, bus labai paprasta ir nugarą susitvarkyti ir pritaikyti žinias kitoms raumenų grupėms :)

[@1madman]

Tikrai, kad insane! Taip ir toliau Lukai!!!

[@edgarasmonkelis2063]

Ačiū Tau Lukai už išsamų video, visa informacija kurę gaunu iš Tavęs, įra labai naudinga ir padeda man tobulėti.💪 Dar kartą didelis ačiū🤝

[@gintautasvidziunas281]

Sekmės!
Tik i prieki!
Aciu uz video

[@vaitkusalvis]

Super

[@Quartzzz9]

Ačiū už patarimus.

[@zyzzbrah35]

Dėkingas uz informacija.

[@InsaneLukas]

🙌

[@rolkerolke-up9sr]

👍💪💯

[@FazHosting]

Norėčiau dzemperio tokio juodo❤

[@nerijus9029]

👍👍👍💪💪💪

[@InsaneLukas]

🙌

[@SajanasCha]

Geriausias , Lietuvoi !!!👍

[@turgus69]

liuks video, padarykit kada tremiruotę su Nojum Berlinsku, manau, būtų bomba🙂 sėkmės pasiruošime🙂

[@MariusD17]

Ką daryti jei anksčiau prieš pirmą karantina padarydavau max 8 prisitraukimus, o dabar nepadariau ir darau prisitraukimus su pagalba t.y treniruoklyje?

[@enrique84294]

Dėkui Lukai, informatyvu, konkretu ir aišku. Lauksim daugiau video iš sporto salės, o gal ir ne tik iš jos? 🙂💪.

[@InsaneLukas]

Bus ir ne tik sporto salėje 💪

[@mantasrainys4242]

Siandien padariau sia trenyruote… ziauru… 💪🏻💪🏻

[@InsaneLukas]

Labai gerai 😁💪

[@Saidas2007]

Dėkui už video einu į sale beveik 9 mėnesius ir sunkiai jaučiu nugarą

[@aivarasdabulskis9448]

Kaip visad šaunus video👍👍, aiškus ir informatyvus. Lukai be trenerio varzyboms ruošiesi?

[@InsaneLukas]

Kol kas viską pats. Bendrauju su keliais iš USA ir UK, bus matyt kaip darysiu arčiau varžybų kada būsiu paverges ir išsekęs

[@LeafasXI]

Labai geras video, labai informatyvus šią informaciją tikrai panaudosiu ateityje, gal kada bus insanefits berankoviai marškinėliai (stringers)?

[@InsaneLukas]

Bus!! Ir labai greit!! Jau gamina prototipą.. išbandysiu ir jei gera medžiaga - iškart paleisiu į pardavimus 💪

[@LeafasXI]

@@InsaneLukas iškarto paėmu kai atsiras!!

[@egidijusvalantinas4190]

DEKUI TAU LUKAI UZ TIEK DAUG NAUDINGOS INFO!!! O KONKURSAIS AS NETIKIU IR NEMANAU, KAD SIUSTUM I UZSIENI, NES TAI BUTU PER DIDELES IŠLAIDOS.

[@mintautasbaigys8748]

Labai daug naudingų patarimų,būtinai subscraibinu

[@InsaneLukas]

Malonu!!

[@heslyy1541]

Gal gali ladaryt video kaip susikurti plana, ką kokią dieną daryti ?

[@InsaneLukas]

Pasidalinsiu savo mitybos planu. Galėsi pažiūrėt ir gal ką nors pritaikysi sau

[@spuri360]

Sveikas ar po treniruotes reikia prasistrechint raumenis? aciu

[@InsaneLukas]

Geriausia būtų su foam roller

[@mango6394]

turiu kalusima su kuo naudoji protein su vandeniu ar su pienu?

[@InsaneLukas]

Vandeniu. Rekomenduoju norint skaniai atsigerti, naudoti ne piena, o augalinės kilmės piena

[@ignasnorvaisa4599]

Po treniruotės vakare pažiūrėjus šį video atsirado noras net lipt iš lovos ir eit nugarą daryt :D stengsiuos pritaikyti!

[@InsaneLukas]

Labai gerai!! 🙌

[@piktasxff4897]

butu idomu vlogus žiurėt ☺️

[@InsaneLukas]

Bus!🙌

[@v1tas209]

Niekam nesakysiu apie si konkursa ! bet prasai pasidalint siuo video , pala pala , o tai jei pasidalinsiu nesuzinos ir kiti ?? uzuodziu klasta Lukai! arba tai vakarykscio prasto proteino pasekme :D

[@InsaneLukas]

😂😂😂 turejau omeny, kad niekur kitur nebus paminėtas šitas konkursas

[@v1tas209]

Lukai mind fuckas cia , pagalvok giliau, tai visgi man padides ar pamazes tikimybe laimet jeigu as pasidalinsiu siuo video? o tie kurie pamatys mano posta lygiai ta pati padarys :D
as jau tiek kartu esu nelaimejas ,kad neapgaus niekas :D (nenoriu kad kiti manytu kad cia kazkokia apgaule) tikiu kad nugaletojas bus (ne as 100% sita zinau!) bet juk tikslas ir yra reklamuot save ar ne ;) nu laukiam nugaletoju , (nepasidalinau ,kad butu didesne tikimybe laimet! bet kokiu atveju tikimybe butu lygi x padauginta kvadratu :D

[@doviss116]

Lukas lietuviskas john meadows , jokio sudo malimo vien aiski informacija!

[@InsaneLukas]

Wow.. vienas didžiausių komplimentų kokį esu gavęs.. truskta net žodžių.. dar toli man iki jo… Ačiū tau labai!

[@karstabulve1281]

nuo ko venos issiplecia pz kaip pas ronnie coleman per tympas matosi venos?ne nuo steroidu?:D

[@mindziuka]

🤦‍♂️

[@pauliusfit7017]

"išsiplečia" nuo žemo kūno riebalų procento bei įtakos turi genetika. Tai tiek šiam kartui...

[@InsaneLukas]

Nuo mažo riebalų procento 😁💪

[@gintarasking]

Vistiek mergaites užmatei atlikdamas tempimą su gumom :)))))

[@mindziuka]

Mldc Lukai 💪👌

[@InsaneLukas]

😂