Raumenų auginimo mityba - Visi dienos valgymai 4,6k kcal
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Liko 2 savaitės iki dietos, dalinuosi savo visais dienos valgymais - raumenų auginimo etape. Per visą dieną gaunasi : 4,695 kcal
+ per treniruotę geriu Insanefits Fuel papildą kuris turi angliavandenių, EAA, elekotrilų, AAKG, citrulino.
Dar paskutinis valgymas kurio nebuvo video : 2 pilni kiaušiniai, 10 kiaušinio baltymų, 100g avižų, 100g uogų
Rytinis svoris: 135,6kg
Maisto kiekiai gali keistis kas 3-6 dienas , priklausomai nuo jėgos salėje, pumpo, vaizdo veidrodyje.
Poilsio dieną valgau -277g angliavandenių mažiau.
PRISIJUNK PRIE INSANE KOMANDOS : insanefits.com
******
Nori užsiauginti raumenų masę ar deginti riebalus? Jei esi pasiruošęs INSANE coaching'ui viska rasi mano website: www.insanecoac...
*******
Follow me on Instagram: / insane_lukas
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
Video trukmė jums tinka? Ar trumpesnius video daryti ir ne tiek išsiplėsti?
Tinka, informacijos tikrai neperdaug ir naudinga informacija 🤓
tinka
Super video, manau video gali būti ir 40 min, tikrai įdomu, gerai susižiūri ir informatyvu 👍
Labai gerai, kad ir nors po 2h 😊
Tinka ir patinka 🎉😅💪
Geras video,Tu vienintelis youtuberis,kuris pasakai ,ka vartoji,ka valgai,kaip jautiesi,kitaip sakant atiduodi didziaja daly savo privataus gyvenimo...Tas paprastumas ir nuosirdumas ir yra Tavo vienas is Sekmes faktoriu.Pagarba Tau! Ir man taipat labiau apskrudes maistas patinka😅
wow video. Atvirumas tai 100% ypač kai pradėjai kalbet apie vaikyste wow
Įdomu. 👍
labai smagus video, informatyvus atviras. Daug gyvenimiskos informacijos
Labai geras ir informatyvus turinys. Seku tave praktiškai nuo pat pradžių ir žaviuosi kiek toli nuėjai. Kaip ir tu minėjai, kad norint kažką keisti reikia labai daug noro, tai akivaizdu pas tave to noro buvo pakankamai. Nebūtinai sporte, bet manau esi geras įkvėpėjas jaunimui, sportinė disciplina ženkliai prisideda prie sėkmės kitose srityse. PS. jaučiasi, kad viską pasakoji nuoširdžiai be jokių pagražinimų. Ačiū už vlogus ir nesustok! :)
Vertinu! Ypac kad radai laiko toki komentara parasyti 🙏
Sveikas, bandau tavo šitą maisto programa, ir iškilo vienas klausimas. Ar tau neatsibosta plauti indų? :D
Atsibosta 😂😂
Labai patiko video. Gera tokia trukmė, daug ką spėji paaiškinti, papasakoti.
good!
Tai koks tiksliai BRA kiek druskos ir kiek skysciu per diena suvartoji?
2g su kiekvienu valgymu
Sveikas, o kur rasti nusipirkti šitų papildų gal turi kokį patarimą
Nac acetilis
Tutka
Lipoid Acid
Berberinas
Glutamin
30-40min pats tas❤️ o ką dirbi, ką veiki, kaip poilsiauji, kaip atsiplaiduoji, valgai ir sportuoji visada įdomu žiūrėti.
aciu uz info pradzioje visa knyga pasakiai per pora min didelis aciu
koks papildas po magnesium bisglycinate?:))))
Patinka paskrudęs maistas. Picos kraštai, kugelis, kiaušinis pakeptas labiau😅
Video puikus, nors ir ilgas,bet dėmesį pritaukė maksimaliai! Tavo tas paptastumas ir tikrumas wow, tik kuo daugiau tau sveikatos ir sėkmės, nes ne tik tavo kūnas didelis, bet ir širdis, tiek daug gėrio tavo mintyse.😮
O ką kalbėjai apie mokyklą, tai man panaši situacija, buvo visokio šudo, patyčių ir t.t ir iki dabar dar jaučiasi pasekmės. Bet geriausia tai, kad dabar po 5metų mokyklos baigimo kai man sakė iš tavęs bus bomzas. Turiu daugiau ir gyvenu laimingiau už tuos kurie taip sakė💪📈
Gali but ir ilgesni manau visiems reik geros info kazkiek sportuot tiesingai ir turet pasiekt kazka o ne laika ismest salese ir galvot kodel nieko nevyksta
Kur galima nusipirkt to l karnitino leidžiamo? ?
Šaunuolis,kad lipi per savo baimes nelaikai visko viduje stengies siekti aukštumos beto laiko formatas yra tobulas, nes informacija kuria suteiki yra naudinga geras vidio.
❤️💪💪💪💪
Pecius daro toj pakilsi , kiek zinau netaisiklingai
Puikus video, gavau daug naujų įdėjų valgymui liux👍
💪
Kokius electrolitus naudoji?
Labai geras video. Pilna info kas kodel, todel ir laiko trukme yra gera nei trumpas nei ilgas. besiruociant maista ar siaip dienai susiklauso-susiziuri. Aciu.
Ok!!
Du menesius teko laukti iki kito video... 😢
😂 buvo asmeninių dalykų.. viską susitvarkyt norėjau psichologiškai ir vėl tada grįžti prie content filmavimo
Bet gal kokį studentą samdyt; reikia, kad salėj pafilmuotų ir pačiam laiko susitaupo ir mums daugiau kontento😅
Noreciau daugiau tokiu video, nes ne tik suzinojau daug informacijos, papildziau zinias bet ir buvo idomu pazinti tave pati ;)
🙏
Geras video 👌 taip ir toliau 💪😉 30min trukmė neprailgsta bet kad dažniau tave matyt ir išgirst naujienu, gali ir trumpesniu įrašų pametyt
Patinka tavo nuosirdumas :)
visi kultūristai nuoširdūs
Ne visi seniukai..
Kaip visada smagiai susižiūrėjo. Kaip ir daugeyje video keletas minučių Luko motyvacinės šnekos 😀💪
Formatas geras, tikrai ne per ilgas.
labai informatyvus video, aciu Lukai! Del video trukmes tikrai ne per ilgi, kadangi video labai daug informacijos! Turiu klausima, kai geri tiek daug papildu, kalbu apie maisto papildus, butent gerinti sveikata , tai tokius kiekius naudoji visada, kasdien ,ar tarkim vartoji kurso principu, kad kelis menesius geri, tada uzkrauni organzima, ir paskui darai pertrauka? Aciu uz atsakyma
Q10
Reservatrolis
Omega 3
Magnis
Elektrolitai
Zma
Berberina - priklausomai nuo tikslo
Kurkuminas
Glycine
Norėčiau electric music 1 valandos mixo gymui, su tavo sporto gyme iškarpomis❤
💪
Koki vandenį geri?
Dėkui, kad daliniesi mitybos ir papildų žiniomis, ne tik pasakydamas ką valgai ar kokius papildus geri, bet ir kodėl. Manau, kad gali video būti ilgi, kas nepažiūrės per kartą, neabejoju dažiūrės per kelis. Šiek tiek trūko paskutinio valgymo kaip vyšnaitės ant torto. Man asmeniškai dar būtų įdomu kaip sveikai paskanini tiek nesaldžius tiek saldžius patiekalus, nes didžiausias iššūkis - atsibosta labai valgyti nuolat tą patį. Tai tie sveiko maisto ar desertų "hack'ai" labai įdomūs :) Lauksim naujų video.
Džiugu girdėti 💪
Ar gerai prieš sporta ryžiai su vištiena? O iškarto po trefkės geriu proteina, o vėliau proteinini jogurtą
Tą baimę padaryt klaidą manau daug kas turi, man ir gym irgi būna, kad pump ne koks ar dar ką ir graužiu save žiauriai, ir vis norisi greit viska padaryt greitų rezultatų laukiu 😅
Super viskas! Trukmė puiki, neprailgo👌Kaip su treniruokliu baigėsi? Teko atsakyti ar praleido pro akis? 😅
:DDD
Kokia pacio nuomuone kada vartoti creatine?
As visad vartodavau po woekouto kartu su proteino kokteiliu.
Nesenei su kolegom salej pasmekejom pasirodo dauguma kreatina vartoja kartu su preworkoutu pries trenke.
Ar yra is tikruju zymus skirtumas kada ji vartoti ar nelabai?
Kreatinas per daug naudingas papildas. Prieš arba per sportą
Puikus video, lauksim sekančio!
Ar galiu ryte ant tuščio skrandžio gerti ismaises i vandenį šaukštą obuoliu acto ir ideti kalogeno šaukštą ar nemaišys vienas kitam įsisavinti, dekui
Tikrai taip! Gera kombinacija
mldc gerbiu, kad kuri video, daliniesi daug geros info ir padedi kitiems tobuleti + sieki savo tikslu, bet pastebejau, kad sensti tai akyse tai pzdc..
Life 😁❤️
Ačiū!
Heyy, Lukai! Tik norejau pasakyti, kad labai patiko tavo vid. Buvo tikrai daug idomios informacijos ir suzinojau daug naujo! ir dar mastai sugrisi i OG Gymplius savanorius?
Manau dar tikrai apsilankysiu ten 😁💪💪
Taip, aš visad jūros druskos pasismulkinu į sheika prieš trefke. Sheika susidarau, iš 1 kaušelio Vitargo(nors rekomenduoja 3, man per daug ir raugėji poto , lipa lauk kitaip sakant) tada aminkių dozę, glutamino kaušelį, l-carnitino ir jeigu ne kojų trenkę tai pre-workouto be stimo!
🔥🔥🔥
turiu klausima, paaugliui augančiam organizmui kokiu papildu ypač reiktu norint gauti maksimalu rezultata
Tikrai ne papildai svarbiausia
Baltymų surink bent 1-2g per kūnk kg
Ir bus labai gerai!
Mėsa, žuvis, kiaušiniai.
Sportuok 3-5 kartus 💪
i kose dar dasimeti sauksta peanut butter ir cinamono...apsivalgymas😮
pirma mintis tai ta visa sauja tableciu ar paskui ten kaipnors skrandyje ar zarnyne nesusimakaluoja kaipnors neigiamai??Nes yra pvz vitaminu kuriu negalima kartu gerti o cia toks paketas skirtingu medziagu kad klausimas ar tas zmoaus organizmas ten susigaudo ka kur vartoti ir kur kokia molekule teisingai nunesti 😲😲
Labai geras video, idomu ziuret 💪
👍
labai idomu ir smagu matyt ta "kita" puse bodybuilderiu, kuria atrodo visi vengia parodyt. almost like a breath of fresh air. parodo kad visi mes turim vidiniu problemu ir nesvarbu kas tu ar kaip tu atrodai, tai yra normalu ir nereikia to vengt. maaad respect, great work
🙏❤️
👍
O maniske man sako, kad as vienas nesveikas rydamas tokiom saujom vitaminus :D
😂😂😂
bendrauji su Andriumi Pauliukevičiumi? Jei taip, ar padedate vienas kitam sporto klausimais?
labai nuoširdus ir geras žmogus
Gerai sutariam
kur video su draugu , kuris laikosi keto dietos ir meta riebala? ydomu kaip veikia keto...
Jau nufilmuota 💪 liko man tik sumontuoti video
Sveiki, kokius elektrolitus naudojate?
Sveikas Lukai,kaip del cukraus lygio kai valgai sushi ryzius ar neuzkyla labai? Kiek zinoma aukstas glikemijos indeksas pas juos
Video labai naudingas kaip ir daugelis kitu tavo ;) tik isijunges video pasirode jog psichologiskai sunku ar yra kazkokiu problemu, sunkus etapas. Atrodai pavarges bei nusimines siuo momentu. Taciau paskaityk kiek zmoniu palaikymo turi ir kaip visi vertina tavo turinį bei laiką ir pastangas kurias skiri mums - žiūrovams. Kaip sakant tik i prieki, ateina vasara, bukim gražūs pirma sau jog gerai jaustumemes ! Video bomba ❤️💣
Ar dviračių sportą propaguojančiam padarytum sportine mitybos programa? Ir ka manai apie šnypščiančių tablečių papildus?
Labai puikus video, su maisto papildu paaiskinimu ir ant galo jautrios asmenines temos, saunuolis dont give up !
Ryziai virti i blenderi manau labai gera ideja susimaisius su proteinu super 👌
Maladiec taip ir toliau
Lukai mldc
💪
Informatyvus video, laukiu sekančiu 💪
O kada su Dainiumi video ar nebebus? :)
Noriu nusipirkt creatino,o jau isparduota😮
Aha.. per mažą kiekį užsakiau.. nesitikėjau, kad taip greit išpirks.. bus 2-3 sav bėgyje!
Kiek cm byckė
56cm
O , papildistas TV jau prašė kartu pasportuoti? 😊
👍👍👍
💪💪
Superinis vidio🦾👌gali buti ir ilgesnis😎👌
Lets go
Lets
Goooi
Geras video👍
💪
10/10
Nepatinka😅
Bombą ❤
Deja bet stipriausias antioksidantas yra astaxantinas
Pasidomėsiu! Tačiau glutationas laaabai patinka ir visada stipriai pagelbėjo
Ačiū