J'aurais aimé que quelqu'un me dise ça à propos de mon Leg Extension (Nouvelle étude 2024)

Le leg extension est un exercice très populaire dans presque tous les programmes de jambes, pour de nombreuses raisons, certaines vraies et d'autres basées sur des mythes.
Je suis tombé sur une nouvelle étude de 2024 qui n'est même pas encore officiellement sortie, portant justement sur le leg extension.
Évidemment, j'ai décidé de la lire, et le résultat m'a surpris, oui et non, mais suffisamment pour me dire qu'il n'y a pas assez de monde qui sait ça.
Aujourd'hui, je vais vous décortiquer l'étude et vous montrer comment vous pouvez appliquer ces nouvelles connaissances à vos prochains workoutttt.
L'étude en question :
Larsen et al.., The effects of hipflexionangle on quadriceps femoris musclehypertrophy in the leg extension exercise. (2024 pre-print)
Certaines régions seront plus ciblés que d’autres, donc vont plus grossir que d’autres :
Zabaleta-Korta et al., 2023
Maeo et al., 2021; Maeo et al., 2023
Lorsqu’on parle de quadriceps les recherches démontrent que sans le leg extension le développement du droit fémoral, n’est PAS maximisé :
Kojic et al., 2022;
Kubo et al., 2019;
Zabaleta-Korta et al., 2021