Full Body vs Split: Quelle Méthode est la Meilleure pour la Prise de Masse?

Dans cet épisode, on plonge dans la science de l'entraînement en comparant les full body workout et split workout.
Découvrez les résultats d'une nouvelle méta-analyse sur la prise de masse et la force.
On explore les bases de la prise de masse, les avantages et inconvénients des deux méthodes, et des conseils pratiques pour optimiser votre entraînement.
Référence :
Tension mécanique :
Wackerhage et al., 2019
Échec musculaire :
Hickmott et al., 2022 ; Refalo, Helms, Trexler, et al., 2022
Étude en question :
Ramos-Campo DJ, et al. 2024