DEUX muscles OUBLIÉS de l’ÉPAULE : Grand dentelé et Trapèze inférieur [Position OverHead]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Comment améliorer le fonctionnement de l’épaule, gagner en stabilité scapulaire et mieux transmettre les forces pour des meilleurs performances !
✅ ABONNEZ-VOUS : www.youtube.co...
SUIVEZ MOI :
✅FACEBOOK (@olympfit37) : / olympfit37
✅INSTAGRAM (@olympfit37) : / olympfit37
✅SITE WEB : www.olympfit.fr/
✅LINKEDIN : / alexandre-janho
🎧PODCAST : podcasters.spo...
🎧SPOTIFY : open.spotify.c...
🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : www.olympfit.f...
💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : www.olympfit.f...
🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : c3po.link/Qs9B...
⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site)
🔗 c3po.link/Qkqj...
💠VISITEZ MA BOUTIQUE : www.amazon.fr/...
AUTRES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Épaule et stabilité scapulaire (Facepull et Y.T.L) : • Stabilité Scapulaire :...
▶️Anatomie et biomécanique de l'épaule : • Origine des douleurs e...
▶️Rééducation et prévention de l'épaule : • Rééducation de l'épaul...
▶️Corriger la posture des épaules en avant et soigner les douleurs : • COMPRENDRE L'ÉPAULE po...
▶️Compléments alimentaires pour la récupération et la santé : • Compléments alimentair...
▶️Quatre compléments alimentaires efficaces pour la musculation et le sport ! : • Quatre compléments ali...
▶️Lait de vache et produits laitiers = DANGER ?!
• Est ce un réel DANGER ...
▶️Le point sur la créatine : • Tout savoir sur la cré...
▶️Mobilité de l'épaule et musculation sans douleur : • Tester et CORRIGER la ...
▶️Problèmes au SQUAT ? Corrigez la MOBILITÉ de votre CHEVILLE : • Problèmes au SQUAT ? C...
Dans cette vidéo nous allons parler à nouveau de #épaule pour ceux qui me suivent vous savez que j’ai déjà fait plusieurs vidéos sur l’épaule et son fonctionnement. Je vous ai déjà parlé de l’anatomie fonctionnelle et de la #biomécanique de l’épaule. Quand on comprend comment fonctionne une articulation, on comprend comment il faut la renforcer, comment il faut la rééduquer et comment il faut la réathlétiser.
D’où l’importance du bon fonctionnement de l’épaule, et notre but c’est d’améliorer ou de restaurer un bon fonctionnement articulaire de l’épaule. Dans cette vidéo je vous montre deux exercices pour travailler spécifiquement deux muscles qui sont indispensables pour une bonne santé articulaire et qui sont souvent négligés même par les professionnels de la santé.
Les problèmes de l’épaule, que ça soit une tendinite de la coiffe des rotateurs, une bursite, un syndrome sous acromial, des calcifications, des ostéophytes, des lésions du labrum de la capsule ligamentaire, etc. tous ces problèmes peuvent être liés à un mauvais fonctionnement du complexe articulaire de l’épaule, qui se résume au rythme scapulo-huméral. Le travail de la #coiffedesrotateurs est souvent insuffisant.
Ce rythme scapulo-huméral ou huméro-scapulaire est souvent dysfonctionnel à cause d’une mauvaise mobilité et stabilité scapulaire. Aujourd’hui nous allons voir deux exercices pour cibler les trapèzes inférieurs et les #denteléanterieur Ces muscles sont nécessaires pour permettre à la scapula de bouger correctement et de suivre le mouvement du bras, ou de l’humérus pendant l’abduction et la flexion. En effet la scapula ou l’omoplate doit être suffisamment mobile pour pouvoir partir en sonnette latérale et ainsi garder un centrage de la tête humérale au niveau de la fosse glénoïde lors des mouvements de l’épaule. Ce #renforcementépaule articulaire optimise la santé et la longévité de l’épaule.
#musculationepaules #reeducationepaule #tendiniteepaule #granddentelé
Cette chaîne participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des partenaires de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.
Bravo pour la pédagogie.
Merci Alex
Bravo et merci pour ce bel ENSEIGNEMENT!
Je découvre seulement tes vidéos en rapport avec mes "sensations" actuelles😅 Très bon contenu👍
Toujours d'un niveau olymp'fitique ces videos ! enrichissant à un point enthousiasmant !
Jamais tu ne nous embête, voyons !!
Un grand merci
Merci ! Pas d'ennui au contraire merci pour toutes ces explications précises et claires.
Merci à vous 😊
Vraiment passionnant. Je suis persuadé que c'est avec ce genre de travail que l'on peut perdurer.
C'est excate 👍😉
Magnifique !!!
Merci c exactement ce qu'il me faut. En 3 jours mes fortes douleurs dorsales sont presque disparus en couplant vont exercices avec la musculation du dos à la salle.
Merci beaucoup pour cette vidéo , sa fait 2 ans j’ai mal au cou et aux épaule j’ai vu kine etc j’ai compris avec le temps à connaître mon corp et j’ai compris que j’avais une mauvaise circulation à ses endroit la surtout quand je dort ,j’ai des tremblent aux niveaux des dentelées et mal aux côte après toute ma vie j’ai dormi sur le ventre les épaules sous le coussin et jai compris grâce à tes vidéos que jengagé tout le temps mes trapèze quand je lève les bras merci
Merci !
Merci monsieur pour votre aside merci
Aide...
Quel qualité !!!! Merci !
Un ancien stapsien .
Vidéo explicative de très grande qualité.
Pour une progression en traction nuque et au développé couché sans se blesser :
1) Se mettre en position debout ou assise.
2) Devant un miroir, lever les bras en position basse de développé militaire.
3) Puis basculer un maximum les poignet vers l'arrière, on a la sensation que le coude passe devant le poignet, c'est le but recherché.
4) Puis, dans cette position d'étirement, monter un maximun en minimum en amplitude, possible que de petits craquements apparaissent si justement vous manquez de mobilité, c'est normal.
Effectuer plusieurs petites séries, sans poids évidement, aucune charge.
Dès les premières séries vous remarquerait une progression de la mobilité scapulaire.
Traction barre fixe :
En bas, avant de monter, plaquer les scapulas quelques fois puis relâcher pour déverrouiller et gagner en mobilité, la séance de dos peu commencer.
Développé couché :
Plaquer fortement les scapulas, le grand pectoral sera étiré un maximum, garder cette position des scapulas tout au long de la série.
Un muscle étiré progressera plus vite, prendra du volume.
Le tout sans blessure.
Merci pour l'ensemble de votre chaine, j'adore, tout est terriblement bien détailler. 👍
Parfait , rien à dire comme toujours depuis le début 😁
Merci Tookran😁
Excellent explication, c'est mon cours de kiné présentement, et l'articulation d'épaule est ma favorite!
Super vidéo d'utilité publique !
Merci 🙂
C'est bien mieux avec les explications biomécaniques parcequ'on comprend pourquoi on a à le faire et pourquoi on n'a pas à le faire. Bien que même si on n'a pas de douleur ça ne signifie pas que le dit pincement n'a pas lieu.
Bref, avec ces petits cours d'anatomie c'est plus qualitatif, y a moins de paillettes donc ça plait moins à ceux qui veulent du tout mâché mais c'est plus sérieux, surtout quand on est plus sportif que la moyenne et qu'on cherche des performances alors on veut des connaissances plus approfondies. C'est pour ça que je me suis abonnée.
Comme j'ai mal à l'épaule gauche lors des presses militaires et essaie de compenser avec des mouvements de shrugs durant le mouvement, je vais essayer ça pour tenter de m'en débarrasser. 👍🏻
ne fais pas un mouvement qui te fait mal
le développé militaire n'est pas obligatoire 😘
@@sergueimac7294 je vois pas comment remplacer ça, c'est dans le programme stronglift 5x5 (c'est complémentaire de tous les autres exercices) et j'arrive à ne pas avoir mal, c'est une question de manière d'exécuter mais je sens quand même que c'est pas la panacée et que d'autres problèmes se cachent, c'est peut-être ceux là pcq typiquement le bas des trapèzes je les ai jamais développé de ma vie.
@@avywam5264 fais du rowing unilatéral buste penché avec un décalage de deux (ou trois) jours par rapport au jour où tu fais le rowing
il ne faut pas suivre un programme à la lettre mais tu dois le personnaliser en l'adaptant à toi
et il en est de même pour tous les programmes que tu trouveras sur le net 😉
chacun est différent et on ne peut pas faire tous le même programme...
Excellent
Super vidéo! Perso je travaille les abaisseurs de l'omoplate en échauffement avant les tractions à la poulie haute. En laissant les bras tendus au dessus de la tête et je descend la barre uniquement à l'aide d'une rétraction scapulaire. 2x14 reps à 15kg puis 1x8 à 40kg + 1x3 à 60kg. Et seulement ensuite j'attaque les tractions. Je n'ai plus du tout de douleurs d'épaules depuis, et je sens que ça fait du bien.
très bonne idée de faire ça avant les tractions 👍 mais ce qui est montré dans cette vidéo c'est un peu l'inverse, c'est à dire que le but ici est d'utiliser les trapèzes inf et les dentelés pour induire la sonette latérale de la scapula. Quand on est suspendu à la barre fixe la sonette latérale se fait d'elle même par la suspension du poids de corps.
Merci pour cette vidéo de qualité ! Toujours intéressant de comprendre l’aspect biomécanique des mouvements
Avec plaisir 🙂
Nickel Alex, je comprends mieux certains exos que tu m'as mis dans le programme et l'échauffement 👍
Parfait😉
J'ai l'impression que tu suis mes problèmes pour y réagir en vidéo haha ! Ducoup merci pour ces conseils !
De rien 😁 ce sont des problèmes très courants 😉
Génial la vidéo comme toujours.. Un grand merci 🙏
C'est très intéressant, enrichissant, les explications théoriques donnent un sens à la pratique. Un travail de pro!
Toujours très bien expliqué ...merci ... 😁
Merci pour ces précieuses informations !
Excellente explication merci beaucoup pour ton travail
😊Merci à toi
Bravo pour vos vos vidéos, toujours trés bien expliquées! merci
Les détails m’intéressent car je prépare les tests du bpjeps merci à toi
J'aime beaucoup vos vidéos qui traitent de biomécanique, au même titre que celles qui expliquent en détail les techniques pour réaliser les exercices. Comme l'expliquait Morgan Maillard en commentaire plus bas, ces vidéos sont très utiles dans la pratique/compréhension des programmes d'entrainement que vous nous préparez.
😊merci à vous pour votre soutien
Excellent mouvement. Merci.
Merci pour les détails. Indispensable !
Avec plaisir😉
Toujours une excellente pédagogie !👍😊
Merci bien😉🙏
Merci, très utile 👍
Avec plaisir 👍
Il faut que je force la contraction du trapèze inférieur pour relâcher le supérieur en levant le bras. Très intéressant
VIDEO BIEN FAITE ET TOUJOURS DES SUJETS BIEN EXPLIQUES ET BIEN MAITRISES BRAVO CONTINUEZ COMME CELA
Très instructif !
Très intéressant. Merci. Je vais intégrer ça dans mes exos.
Parfait👍
Ok frérot
Merci beaucoup pour ces explications !
Merci à vous pour votre soutien 😉😊
trop fort, merci
Merci Alex
Super vidéo ! Je suis en pleine rééducation de mon épaule et ces exercices m’ont énormément aidés ✌🏽
Génial ! je suis content de le savoir 😊
Bonjour, dans ma pratique de kiné concernant les trapèzes sup je trouve que les gens sédentaires ont souvent un manque de force et d’endurance de ces muscles (qui est souvent l’une des raisons de douleurs chroniques sur ce muscle).
Il est possible que chez des sportifs le trapèze sup soit souvent un peu trop prépondérants mais personnellement dans ma pratique je trouve quand même les 2 trapèze (sup et inf) de déficitaires.
Beaucoup de mes patients avec des problèmes d’épaule font des shrug ^^!
merci, c'est très intéressant
Merci de ce partage !
Avec plaisir😊
Merci chef. Quid des scapula pullup et scapula pushup (c'est déjà ce que tu fais pour le dentelé à peu près) pour bosser le trapèze inférieur et le serratus ?
Très bonne vidéo
waouw la c'est super intéressant
Super vidéo merci
De rien et merci😊
Un grand merci pour vos vidéos, c'est toujours extrêmement complet et instructif ! Pensez-vous qu'inclure du développé militaire dans ses séances (ou un autre mouvement de presse au dessus de la tête) soit utile dans un but spécifique de renforcer sa sonnette latérale ? Ou vaut il-mieux se cantonner exclusivement aux exercices plus ciblés que vous décrivez ?
Pour renforcer la sonnette latérale le Overhead Shrug est utile, comme ce que je montre dans cette vidéo à la 4ème minute : th-cam.com/video/aSygaPf8wrk/w-d-xo.html
@@OlympFit Merci beaucoup je vais regarder ça
L'aspect biomécanique expliqué est justement l'un des points forts de tes vidéos, on ne fait pas que reproduire un mouvement, on comprend le mécanisme. C'est vraiment passionnant et enrichissant.
Merci, ça me fais plaisir de voir que mon travail est apprécié 🙏😊
Très apprécié !
👌 merci bcp !
De rien 😁
top
Merci pour tes explications ! Quelques questions si tu as le temps :
- s'agit-il d'exercices de renforcement musculaire ou de reprogrammation du schéma moteur ?
- Comment déterminer leur indication ? Un ex : si mon pb d'épaule est dû à une suractivation du trapèze inférieure ces exercices pourraient être contre productifs.
Merci encore pour cette vidéo !
C'est plutôt des exercice de reprogrammation du schéma moteur effectivement. Dans la plupart des cas les trapèzes inf sont peu actifs. Ceci dit il se peut que vous soyez dans un cas où ces exercices ne suffirons pas, mais ils ne seront pas contre productifs ou dangereux.
Je vais essayer ! Merci pour votre réponse et pour cette vidéo.
Pour le trapèze inférieur, j'aimerais bien avoir une idée du ratio force entre les Y-raise et du rowing car l'idée est bien d'avoir un ratio force adéquat entre les trapèzes inf et sup. J'imagine que quelqu'un qui tire 100+kg au rowing aura besoin de faire ses Y-Raise avec un peu plus de poids que celui de ses bras.
merci
j'ai eu mal aux épaules pendant des années j'ai eu une rupture de la coiffe des deux côtés
(opérées)
je m'entraîne toujours 😀
Ces exercices peuvent alors vous aider 😉
@@OlympFit mais oui bien sûr
je vous en remercie 😃
Excellent Alex! Superbe vidéo
Merci 😁
Merci pour cette vidéo très intéressant je pense avoir ce problème sur mon épaule droit j'ai un bleu qui se forme quand j'entraine mon épaule droite et j'ai l'impression lorsque je travaille mes biceps j'ai moins de force coté droit quand je prend des charges un peu plus lourde mon épaule droite tombe alors que le gauche tiens bien.
Bonjour, merci pour cette excellente vidéo. J'ai une question concernant la position de la main en rotation externe. Est-ce pour solliciter le moins de muscles possibles et donc favoriser l'activation des trapèzes inf et dentelés antérieurs ? Ou est-ce tout autre chose ? Merci encore
Si c'est exactement pour faciliter le recrutement des trapèzes inf
Bonjour, Auriez-vous des conseils pour les personnes atteintes du syndrome parsonage Turner ? Mon conjoint souffre de ce syndrome et je souhaiterais pouvoir varier les exercices de musculation. Merci d'avance pourrais votre aide et retour. Karine
Ne pas abaisser et serrer les omoplates en tractions ?
Très intéressant. Je me permets de poser une petite question. La contraction des trapèzes inférieurs permet de lever les bras sans que l'humérus ne touche l'acromion. Mais est-ce que leur contraction peut entraîner un conflit si les bras sont baissés ? Par exemple, j'ai l'habitude de "bomber" le torse lors des pushdowns à la poulie haute pour les triceps, je sens très clairement que mes trapèzes inférieurs sont gainés, est-ce que cela pourrait entraîner des pathologies ?
Je te souhaite une très bonne journée
Bonjour, non pas de soucis, c'est une bonne position pour faire les pushdowns 😉
Avez vous vidéo sur la capsulite de l'epaule avec exercices svp 🙏🏽 merci
J'ai déjà fais plusieurs vidéos sur l'épaule, c'est souvent les mêmes mouvements de rééducation pour la majorité des problèmes à l'épaule. Vous pouvez les trouver dans la description de cette vidéo.
Bonsoir, Alex quel est ton avis sur le L-Fly avec élastique ? S'il te plaît. :)
pourquoi pas, ça peut être utile (avec un élastique très souple) même si je ne l'utilise pas vraiment.
Excellente vidéo.
serait-il aussi judicieux de faire les Elévations Y en fin de séance (si c'est introduit dans une séance où il y a des mouvements de tirages)? Pour justement ciblé les trapèzes inférieures qui n'aurai pas (ou très peut) été activer lors des exercices de tirages?
Je conseille plutôt de les faire en début de séance, non pas pour fatiguer les trapèzes inf mais pour les activer et les "réveiller" pour qu'ils puissent remplir leur rôle dans les mouvements qui suivent 😉
Magnifique mais pas facile à faire
Trés difficile à réaliser surtout le premier exercice, j'ai
eu une fracture de l'humérus gauche, donc j'ai un tuteur de 10 cm dans le bras ce qui n'est pas simple, il faut s'entrainer! ces exercices assouplissent 'ils les épaules? car assez raid, MERCI
Bonjour Alex
Concernant l’engagement des dentelé est-ce qu’il est possible de faire l’exercice en position de pompe au lieu d’être les points contre le mur ?
oui c'est possible 👍
Salut Alex j'aimerais savoir quel sont les meilleurs compléments alimentaires pour prendre du muscles 💪 ?? 🤷♂️ 🤷♂️ Et merci pour cette vidéo
J'ai déjà fais une vidéo sur ce sujet : th-cam.com/video/7B15xrxcZ7s/w-d-xo.html
moi le problème c'est que j'ai eu une libération du nerf thoracique long.(grand detelé) mais ce n'ai pas revenu a 100% je dirais 70 a 80 max cela fait 6an que j'ai était opéré, et la je ressens que ca me retravaille que faire? ce n'ai pas stable si je force ca fair mal.
Excellent comme d hab! On va devenir kiné avec Alex! Lol
lol merci à toi pour ton soutien 😊🙏
Bonjour de la suisse, super vidéo, où puis-je poser des questions ? Evelyne
Bonjour Evelyne et bienvenue sur ma chaîne, je suis à côté de la suisse sur la frontière française 😉 vous pouvez me contacter directement par mail sur contact@olympfit.fr Belle journée à vous et à bientôt.
Bonjour Evelyne, voici mon adresse mail sur laquelle vous pouvez me contacter : contact@olympfit.fr
Bonjour Alex, merci pour tes précieuses vidéos. Je suis un peu perdu du coup, on lit souvent qu'il faut garder les scapulas resserrées sur les tractions, mais n'est-ce pas contradictoire avec ce que tu démontres dans cette vidéo ? Rester en rétraction lors d'un mouvement overhead ne risque t-il pas d'altrérer la mobilité des scapulas ?
Très bonne remarque, sur les tractions c'est un peu différent. Premièrement on initie le mouvement par une rétraction et un abaissement des scapulas et ensuite on tire. Donc quand on tire on n'est plus vraiment dans un axe vertical. Deuxièmement la sonette latérale ne peut pas se faire correctement et c'est tout à fait normal puisque le mouvement de tirage sollicite les grands dorsaux et d'autres muscles comme les rhomboides qui s'opposent au mouvement de sonette latérale.
J'ai un valgus du coude plus prononcé à gauche qu'à droites, mes années d'entraînement ne m'ont pas abîmé l'articulation du coude, mais bien l'épaule. Ça serait cool une vidéo la déçu, car je suis sure que certains on le même problème, mais cherche toujours du côté de l'épaule, alors que le vrai problème vient de l'articulation du coude.
Ok
Salut Alex, j'avais une petite question pour la première partie, levé le bras au dessus de la tête est fais par le pec, ensuite vient le rôle du deltoide antérieur, et puis finalement c'est notre trapèze sup qui prends le relais pour avoir le bras au dessus de la tête après les genre 110/120° de flexion si je dis pas de bêtises , donc est ce une fois le bras au dessus de la tête il est possible que le trapèze sup sois totalement désengager comme tu le dis dans la vidéo ou bien est ce qu'il est quand même un peu contracté ? Merci à toi
Il est possible qu'il soit détendu, et dans le cadre de ce premier exercice il faut qu'il le soit sinon on est pas du tout sur l'objectif de l'exo
Suite a une chute dans un fourgon j ai eu une bursite
❤
J ai toujours des douleurs cela fait deux mois quoi faire
Mon trapèze est toujours contracter je n’arrive pas a le relâcher
Eh oui, ce n'est pas facile mais continuez à essayer ! Il faut y arriver pour une meilleure position de l'épaule lors des mouvements où les bras se retrouvent au dessus de la tête.
Bien-sûr sachez que la raducation est différente pour chaque personne, donc aller voir un bon kiné. Vous n'allez pas vous soigner en faisant ces exercices.
Un grand merci a vous 😊
Merci pour la qualité d'enseignement de vos vidéos. Je vous découvre mais je dois dire que je me régale. L'aspect biomécanique est très éclairant ! Comprendre ce que l'on fait c'est tellement plus interessant.
Meci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne 🙏😉
Pour ceux qui n'arrivent pas à sentir leur trapèze inférieur, je vous conseille de modifier le mouvement comme ceci :
1- buste posé sur une chaise pour décontracter tous les muscles (tête face au sol)
2- décollez légèrement les mains du sol
3- au lieu de vous concentrer sur le mouvement, concentrez-vous sur vos trapèzes inférieurs et faîtes glisser vos homoplates vers le bas et vers l'intérieur.
Vos bras ne se lèveront que très peu mais vous sentirez bien mieux vos trapèzes inférieurs (que j'arrive à sentir brûler ainsi).
Pour faire une analogie, c'est comme les crunchs : si vous vous concentrez sur les abdaux et plaquer les lombaires, le relevé de buste est beaucoup plus court mais vous travaillez beaucoup mieux vos abdaux. Et si vous cherchez à forcer l'amplitude, vous travaillez juste votre psoas (ici le trapèze sup) au lieu des abdaux (ici le trapèze inf).
Testez, vous verrez. Un jour, tout l'monde fera ses élévations Y comme ça 😉
Merci 🙏🙂
Super interessant ..merci .
J'aime énormément vos explications et vos vidéos. Merci pour votre travail.
Merci pour ton contenu professionnel d'utilité publique 💪, souffrant d'une dyskinésie scapulaire tes conseils m'ont littéralement plus éclairé que les spécialistes qui ont pu identifier ma pathologie.
Merci je suis content de savoir que ma vidéo vous a aidé à mieux comprendre le fonctionnement de l'épaule 😉
Vraiment super vidéo encore qui allie théorie et pratique ! Merci 👌
Coiffe, 2 f, non?
SUPERBE!!!! Bravo, encore une vidéo de qualité et très didactique. Merci
Merci à vous 😊🙏
Top, merci !
Super cet exercice !!
Merci bcp pour ce partage très très important ,pourriez vous faire une vidéo pour les femme de plus de 50ans pour éviter de se tasser svp ? Je viens de vous découvrir et je me abonné et partagé vos vidéo ❤️
Bonjour et merci pour votre retour, pour rester en forme quand on a plus de 50ans il faut maintenir sa mobilité et faire un peu de musculation pour ne pas perdre ses muscles, cette vidéo peut vous être utile : th-cam.com/video/mz2qKdFRgJQ/w-d-xo.html
@@OlympFit merci bcp 😍
C’est ce soucis de déséquilibre en effet qui va genérer les inflammations :/
Salut alex , jai un probleme de lepaule depuis presque 1 an , je peux faire quasiment tous les exercices, sauf face pull qui me met une pression bizarre , les ecarter coucher , le developé coucher plat ne me fais fait pas mal , mais dès que j'incline le banc en incliné, je sens une pression dans mon epaule gauche meme avec charge moyennes . Je suis allex voir un medecin du sport, jai fais un scanner + injection de cortisone . Et il me dis que mon epaules est en bonne santé , sans connaitre réelement le probleme.
Qu'en pense .
Salut Walid, malheureusement je ne peux pas vraiment t'aider... à distance c'est très difficile de comprendre d'où vient le problème et comment le traiter. Essaies peut être de revoir la technique de placement des épaules, ou d'incliner un peu moins le banc, ou encore de diminuer un peu l'amplitude du mouvement... voici quelques pistes de travail 😉
@@OlympFit merci de ta reponse.
Merci pour les exercices et pour toute cette série de vidéos sur l'épaule ! Ça m'a été très utile.
Aurais-tu un ou deux autres exercices pour soulager les douleurs de l'infra-épineux et du supra-épineux ?
Bonne continuation,
Sylvain
Je pense que les exercices décris dans cette vidéo devraient déjà vous venir en aide.
@@Electro_Mic Merci pour le retour :-)
Excellente vidéo ! Vos vidéos sont les meilleures que je trouve dans youtube, françaises et américaines incluses ! Elles sont claires, le sujet et parfaitement bien exposé et c'est pragmatique sans que la vidéo dure jusqu'au lendemain hhh
Merci du compliment 😊
Je dis vraiment ça sérieusement, j'espère que votre chaîne ira très loin, vous le méritez !
Vous avez entièrement raison, cette chaine devrait être mieux référencée, gagner en popularité.
👍
Toujours de la qualité. 👌
😊Merci
J'adore.... continue...c'est vraiment top...
Les tractions et tirages verticaux à la barre semblent excellents pour développer des pathologies aux épaules.