Es-tu sûr de tout savoir sur la caféine et la perte de gras ? Voici ce que la science dit vraiment!

Le 24 avril, dans l'épisode #99, j’avais abordé 5 mythes sur la caféine. Je vous avais dit qu’il y en avait plus que 5, mais que le podcast serait trop long.
Cette semaine, j’ai décidé de poursuivre sur ce sujet en vous amenant 1 seul point pour une partie #2.
Ce mythe nécessite que j’approfondisse davantage, donc, encore une fois, le podcast serait trop long si je couvrais tous les mythes restants.
Voici la question que nous allons examiner ensemble :
Est-ce que la caféine diminue le poids et le gras ?
Références =
Antonio J, et al. Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show?. (2024)
1. Augmentation du Métabolisme de Base de 3 à 11%
Comparison of changes in energy expenditure and body composition after caffeine consumption. Astrup, A., et al. 1995.
Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers. Bracco, D., et al. 1995.
2. Augmentation du NEAT
Influence of caffeine on the resting metabolic rate of exercise-trained and inactive individuals. Arciero, P.J., et al. 1995.
The acute effects of thermogenic fitness drink formulas containing caffeine on resting metabolic rate. Campbell, B.I., et al. 2020.
3. Tolérance à la Caféine et Diminution des Effets à Long Terme
Development of tolerance to the metabolic effects of caffeine. Robertson, D., et al. 1981.
Caffeine tolerance and its effects on metabolism and thermogenesis. James, J.E., et al. 2004.
4. Impact de la Caféine sur le Sommeil
The effects of caffeine on sleep: a review of the literature. Roehrs, T., et al. 2008.
Chronic effects of caffeine on sleep and daytime fatigue. Drake, C.L., et al. 2013.
5. Effet de la Caféine sur l'Appétit
Caffeine and appetite regulation: a review. Westerterp-Plantenga, M.S., et al. 2005.
Effect of caffeine on appetite and energy intake. Martins, C., et al. 2007.
6. Effet de la Caféine sur l'Intensité, la Force et l'Endurance à l'Entraînement
Caffeine and exercise: metabolism, endurance and performance. Graham, T.E., et al. 2001.
The acute effects of a caffeine-containing supplement on strength and muscular endurance. Astorino, T.A., et al. 2007.
Je pourrais continuer à vous citer beaucoup d'études, mais je serais là jusqu'à demain matin, lol.
Je pense que vous en avez assez pour approfondir vos recherches si vous le souhaitez !