TYŁ BARKU - PROSTE TRICKI W BUDOWANIU MASY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2023
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro... - กีฬา
![MEYOU - กอดหมอน [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/RAG4Ee8FPxA/mqdefault.jpg)
"... żeby zrobić to ćwiczenie kładziesz się na ławce W JAKIŚ MĄDRY SPOSÓB "" :))))
Po prostuuu cymesik językowy 👌👌👌
Dzięki wielkie! Właśnie się ostatnio zastanawiałem jak wzmocnić tył barków:)
Jutro na siłowni 20% trenujących będzie robić te ćwiczenia 😁
ja to ćwiczenia robiłem z 7-12 lat temu...więc nic nowego
Albo i dziś
@@Xplayer01xXx a jakie to ma znaczenie?
Chyba 100% 😅
@@Xplayer01xXx gratulacje komentarzu nie na temat
Fajnie, acz czekam na odcinek dotyczący objętości treningowej, nowicjusz po obejrzeniu tego odcinka ruszy na siłownie i wykona te 3 ćwiczenia po 3 serie myśląc, że lepiej rozwinie ten akton barku
Dobry rok czekam, aż Szymon w końcu parsknie śmiechem mówiąc "zawodnik sportów sylwetkowych", bo ja i pewnie niejeden widz właśnie tak reagujemy 😃
Świetny odcinek, w sumie na taki czekałem.
Super, dzięki! Może teraz coś na górną część pleców?
Jerzy Szymański ma inne zdanie jeśli chodzi o odwiedzenie ręki do tyłu w opadzie,i jeśli idąc za jego rada lekko ugiąć łokieć i zacząć ruch w iPadzie od ludek to cudownie wchodzi tył barków ,minimalnie czuć triceps
No i pięknie 😁
Jak zwykłe sztos 👏👏👏💪💪💪
Power rises dobrze wykonany robi świetną robotę!!!
Filmy trafia w samo sedno większości amatorów siłowni i ich braku tylnych aktonów!
Właśnie tego mi brakowało
Kto ma bary jak skały ŁAPA!!
Panie Szymonie wszystkie pozostałe trenuje dawno w domu natomiast z tym ostatnim to obaj lekko przesadziliście mimo mojego poczucia humoru!🙈💪
Ostatnie ćwiczenie najbardziej mi się podoba. W podobny sposób kiedyś pobudziłem boczny akton bo na stojąco wznosami nie dawałem rady
Fajnie by bylo zobaczyc wspolny trening nog w serii łowców pompy :)
W końcu tył☺️ wiadomo nie wszyscy wiedzą jak tyły robić 😉
Bardzo merytoryczny kanał
Ostatnie ćwiczenie jest mega dobre zawsze jak je robię to czucie mam mega dobre pompa jest czuje że dobrze przetrenowalem tył barku polecam
Czesc Szymon ,
mam prośbę o ktorej juz jakis czas temu pisalem , mianowicie czy moglbys zrobic film o treningu Full Body ?
Chodzi o to ,ze ze wzgledu na duza ilosc obowiazkow cwicze 2- 3 razy w tygodniu i efekty dla mnie najbardziej widoczne mam wlasnie przy tej formie treningu silowego.Jesli to zrobisz to bardzo dziekuje , jesli nie bedziesz mial czasu to tez dzieki za przeczytanie tego komentarza.Pozdrawiam - Saimon
Cześć był już kiedyś taki film. Ale możemy nagrać, czemu nie?:)
@@SzymonMoszny super ! Z gory dzieki.
Super robote robicie z Kacprem .Pozdrawiam
Powell raises robię i również uważam za świetne ćwiczenie choć rzadko spotykane, przynajmniej na siłowni, na którą chodzę.
trening okluzyjny💪
dzieki
Kółeczka gimnastyczne dobrze wzmacniają barki rozpiętymi na nich powolne klata do ziemi z kamizelka 20kg. Żelazny krzyż itd. 3 lata temu miałem mega tył barków. Ale pomału się biorę za treningi.
🔥🔥
Coś na co czekalem
Z mojeg doświadczenia najlepsze jest unoszenie lub jakby szrugsy ze sztangą trzymaną za plecami wzdłuż poślądków. Metoda Lee Haney'a
kocham was
Chętnie bym zobaczył idealny trening tricepsa
Power raise najlepiej wychodzi 💥💪 od lat je robię,
pierwszy raz u Arnolda widziałem...😎
💪🔥
Szymon mistrz
Ja lubię ściąganie linki pod kątem z góry 15-20 powtórzeń w serii...barki płoną;)
Witam mam pytanie czy ćwicząc jako osoba naturalna robiąc jedna sesje treningowa barków w tygodniu mogę zrobić na niej 4 ćwiczenia na barki czy lepiej 3 ( staram się każda serie doprowadzić do upadku każde ćw. Po 4 serie )
linki na wyciągu od dołu w pochyleniu i linki od góry oburącz na X dają najlepsze efekty
5:35 to cwiczenie w tle na bramie, to też jest na barki chyba? Tylko na przód?
Może coś o dysproporcjach mięśni? Np bicepsa jak go wyrównać
5:27 nie ma to ja się spierdzieć i zapytać, czy czy coś czuć 🤦
A może zestaw ćwiczeń na duże kaptury?
Zdecydowanie tego właśnie potrzeba tu ! Czekamy !!
Cześć. Z jakego miasta jesteście?
Ostatnie ćwiczenie w wersji chul soona jest moim zdaniem najlepszym cwiczeniem na tylny akton jakie istnieje. Położył on obie nogi na ławce, jedną rękę podparl na ziemi od strony głowy, tak ze głowa byla w powietrzu, robiąc odwodzenie zewnętrzna nogą balansował, polecam.
I najtrudniejsze dla nowicjusza, te rozpietki najlepsze dla takiej osoby beda
A jakiś trening na tył barków z hantlami i gumami oporowymi w przypadku gdy brak ławeczki?
Poproszę poradnik jak się skutecznie rozciągać🤔
cześć a odwrotne rozpiętki są okej na tył barku ?
oczywiście mówię o maszynie
Kozak film ❤️jak zawsze ! a moze tak na temat bicepsa ktore cwiczenia na ktora glowe i minimum 2 cwiczenia na glowe i to samo jezeli chodzi o triceps hmmm??🙌🤝
Mało masz tego na internetach a.nawet na tym kanale???
@@iqube5386 nikt niepytal 😂🤝
@@SerioSerioNieZciemniam Bo każdy wie że są takie filmy tylko Ty urwałeś się z choinki i dyndasz.
@@iqube5386 wez pisz staremu takie wiersze kasztanie 💩😂🤝
@@SerioSerioNieZciemniam Cicho dzieciaczku. Mama nie wychowała widać głowonoga. Wiem ,że w szkole nie uczą wyszukiwania w googlach ale żeby być tak tępym🤣 Już nawet Szymon ma Cie w dup... bo widzo to pytanie 1000 raz😂😂😂😂
U mnie to odwrotnie 😅. Tył lepszy od przodu 😅
Moim zdaniem na tył barku najlepsze są odwrotne rozpietki na wąskiej bramie, tyle że ramiona muszą być nieco niżej tak żeby jak najmniej pracował górny czworoboczny,
Ja tylko z czystej ciekawości zapytam ile pan Kacper ma w obwodzie ramienia bo według mnie wygląda on już na zawodowego kulturystę ja jak miałem 30 lat i jeszcze trenowałem to miałem maksymalnie 44 w ramieniu
Tak więc rozciąganie oburącz gumy przed sobą na wysokości klatki piersiowej będzie również dobrym pomysłem?
Super materiał pozdrawiam szpeców 💪
Cześć! Moglibyście coś nagrać o martwym ciągu :D
jestem ciekaw kiedy zobaczę ostatnie cwiczenie na siłowni u mnie w mieście haha
Czy podciąganie na drążku nachwytem nie angażuje tylnej części obręczy barokowej?
Angażuje ale często niewystarczajaco a na tył barku dobre są izolacje.
Fajnie jakby Kacper czasami robił serie bez koszulki albo w tym przypadku w bokserce np żeby było widać jak dany mięsień się napina. Wtedy można też pokazać że przy błędnym kącie ćwiczenie nie działa na domyślną partię.
Panowie wiem że Wy już zawodowcy ,ale może jakiś trening FBW ? Z chęcią posłuchał bym na ten temat.
Panie Szymonie z całym szacunkiem i bez uszczypliwości ale wydaje mi się, że doszło do błędu podczas nagrania. Wspomina Pan o przywiedzeniu horyzontalnym a wydaje mi się, że nagrany ruch to odwiedzenie horyzontalne (1:35 minuta). Pozdrawiam cieplutko, jak zwykle super materiał.
A i ćwiczenia z gumami przyczepionymi do drabinek odmachy różnego rodzaju jak i same krążenia ramion ja mam też maczugi do tego takie jak irańscy pahlevani.
0:36
w 3:30 minucie...tak sa w polsce porozpierdalane ciezary po podlodze wszedzie?
Tak. W calej polsce.
potwierdzam, niestety
One tam czekają, ktoś z pewnością zaraz wróci na kolejną serię 🤣
😃😃😃
Kacper pięknie napięty
Czy poza vacuum macie jakieś fajne pomysły na trening mięśnia poprzecznego brzucha? Staram się ludzi prowadzić tak, żeby był aktywny przy innych ćwiczeniach, dorzucam nieraz vacuum właśnie, ale może macie jakieś ciekawe sugestie, czy coś jeszcze w tym zakresie można zrobić? Opracowanie sprzętu do treningu tego mięśnia chyba nie jest możliwe :D
Można ?!?
Co sądzicie o Face Pull?
Czy tylko ja słyszę nutke Makłowicza jak słyszę Szymona
Przedramie
Szkoda, że nie pokazujesz ćwiczeń z linką wyciągu, tutaj można go fenomenalnie wykorzystać.
Nie pokazałem bo było zbyt oczywiste 🤷♂️
a face pulle?
a co z bramą? da się zrobić to ostatnie stojąc jak człowiek, a siada jak złe
Da się i jest to zdecydowanie najlepsze ćwiczenie na tył barku
Troche dziwne twierdzenie biorąc pod uwagę, że tylny akton ma bardzo dobre IMA (wewn ramię momentu) dla prostowania w stawie ramiennym w płaszczyźnie strzałkowej a triceps ma baaaaardzo skromne w porównaniu z nim
1:25 - To odwiedzenie horyzontalne, nie przywiedzenie, mały błąd 😅
To wyprost horyzontalny, żadne odwiedze nie ani przywiedzenie.
@@marzenagry obie wersje są prawidłowe 😉. A odwiedzenie i przywiedzenie jest bardziej intuicyjne
@@STEELINFORM ruch, który pokazuje Szymon to wyprost horyzontalny. Nie ma innej nazwy na to, chyba ze potocznie ( ale wtedy nie jest to nazewnictwo z literatury, nie jest prawidłowe). Czesto w różnych filmikach spotykam sie ze stwierdzeniem np odwodzenie nogi do tyłu. Nie ma czegoś takiego. Jest to poprostu wyprost w stawie biodrowym. I nie są to "intuicyjne" określenia tylko błędne ;)
@@marzenagry Jasne, jeśli chodzi o Staw biodrowy i ruch który opisujesz, odbywa się on w płaszczyźnie strzałkowej, jeśli ktoś mówi wtedy o odwodzeniu to popełnia błąd elementarny. Ruchy odwodzenia i przywodzenia zachodzą w większości w plaszczyźnie czołowej. Ruch który pokazuje Szymon odbywa się w płaszczyźnie poprzecznej - także w tym przypadku odwiedzenie/przywodzenie horyzontalne, jak i wyprost/zgięcie horyzontalne to poprawne stwierdzenia. W angielskich tłumaczeniach książek z anatomii występuje 'horizontal adduction' i 'horizontal abduction'. Nie raz używałem takiego określenia na te ruchy podczas egzaminów z anatomii na studiach i każdy wykładowca przyjmował obie wersje nazewnictwa 😉
@@STEELINFORM możesz podać jakąś literaturę? Nie spotkałam się w książkach , ktore czytałam. Z chęcią pogłębię wiedzę. Najlepiej w jezyku polskim. Pozdrawiam
koles ma taka wiedze ze az mnie ciarki przechodza(trenuje 15 lat)
5:14 kiedy zaczerpniesz wiedzy z anatomii? Bo ten ruch ręką jest co najmniej źle wykonany