Bez tych ćwiczeń TRENING BARKÓW nie ma sensu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2020
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
Hej Panowie, dzisiaj podobno "dzień chłopaka" (tak mi podpowiada Paulina), a chyba nie ma lepszego prezentu niż prezentacja skutecznych ćwiczeń na barki ? :D zgadza się ? :D
Zawsze chciałem żeby Jezus uczył mnie jak trenować
Bardzo ci dziękuje za darmowe porady w tych filmikach dzięki jeszcze raz :)
Super materiał, bardzo Ci dziękuję
Powodzenia w treningu :)
dzieki super film
Fajnie skondensowany przekaz - oddzielnie film a oddzielnie komentarz. Trzymaj tak dalej 👍
Na pewno będę ten motyw wykorzystywał :)
dobre💪👍
Michał jak zawsze, pełna profeska, szybko, zwięźle i na temat.
Dziękuję, widzimy się w kolejnych materiałach.
Najlepsze na świecie 💪🔥
Juhuu, czekałam na ten filmik 💙💙💙
W końcu jest :)
Przydałby się trening na "skrzydełka"....
Staram sie oglądać twoje nagrania.bardzo pomocne były rady przy redukcji wagi(60dni😊),sukces.piekne dzieki!!!motywatorem i bezwzglednymcenzorem jest też mój syn,który też trenuje na sali już dobrych kilka lat.pozdrawiam serdecznie
Pozdrowienia dla Was :)
@@Mktrener dzięki serdeczne
Film jak zwykle treściwy. Ohp - najlepsze co może być. Ja z powodu przodopochylenia powinienem ograniczać wyciskanie siedząc, ale zbyt bardzo lubię to ćwiczenie aby z niego całkowicie rezygnować :D
Na szczęście przodopochylenie miednicy można skorygować .... i uderzyć w OHP z pełną mocą :)
U mnie najsłabsza partia a jednocześnie najbardziej znacząca dla sylwetki. Thx. Coach💪👋
Czas przetestować przedstawione ćwiczenia :)
I to jest film, jakiego potrzebowaliśmy 💪
A teraz czas przerobić w praktyce :)
Mógłbyś powiedzieć jakiego używasz ciężaru w ćwiczeniach trójbojowych na przedziale hipertroficznym i ile ważysz? Fajny materiał, pozdrawiam :)
💪
kozak
hah :)
Ja: dobra biore się za barki , ide ogarnąć yt
Tym czasem Michałek dodał film 1h temu
❤💪
Telepatia :)
💪🔥
Pozdro :)
Ile razy w tygodniu robić trening barków i ile serii na jeden trening? Pozdrawiam
Jeżeli jeszcze nie było, to bicki proszę ❤️
Będą ramiona :)
Dzień dobry Panie Michał. Przekonałeś mnie Pan. Będę redukował.
Co to może oznaczać jeżeli lepiej mi się wykonuje wyciskanie zza głowy? Mam na myśli to, że wyciskając z przodu mam wrażenie że ten ruch nie jest naturalny.
Ja Wznosy bokiem robię do 90° (kąt między tułowiem a ramieniem ), jestem lekko pochylony i na górze pauza (tempo 2011) bardzo fajnie wtedy czuje środkowy akton
To dobre wyizolowanie środka
Fajnie gdyby było widac wnosy. W opadzie tułowia z bocznej perspektywy
Czy na wyciągu linka idzie przed ciałem czy za ciałem? Przedostatnie cwiczenie
Weź Michał ogarnij volume, bo jak film się zaczyna to wyrzuca z kapci, a potem jak przyciszę to nic nie słychać...
Niby majstrowałem przy tym materiale "set audio peaks to ..."
fajny film.. :) z mojego doświadczenia jednak wynika że zarzucanie hantli przy większym obciążeniu, w ćwiczeniu przy wznosach barku też ma swoje zalety :)
Wszystko można obronić - jak to głosi popularny żart odpowiednio duża siła nie potrzebuje techniki. Bardziej chodzi o optymalizację pracy ;)
Odniosę się do ostatniej wersji ćwiczenia nieprawidłowego "zarzucanie ciężaru" lub "machanie tułowiem ". Obserwuję na siłowni czasami w przerwoe jak ćwiczą "koksy" ,by coś podłapać i zastanawia mnie jedna rzecz. Czerpię wiedzę ze wszystkich źródeł i poprawność ćwiczenia mam zachowaną, jak oni zbudowali taką masę mięśniową, mówię o naprawdę fajnie wyeksponowanych mięśniach skoro co drugi z nich robiąc choćby najzwyklejsze ćwiczenie na biceps zarzucają dosłownie hantle na siebie jakby mieli zaraz się zesrać od tego ciężaru. Wytłumaczy mi ktoś?
ile ćwiczeń wykonywać na tylny akon barku? i ile ruchów w serii było by najbardziej prawidłowe jeśli chodzi o tylny akton?
Możesz dorzucić po 4 serie 2 razy w tygodniu
Michale, jak prawidłowo prowadzić hantle przy wznosach bokiem? Dłonie powinny być skierowane bardziej kciukiem do góry czy do dołu? A może nie ma to znaczenia? Pzdr.
Dłonie to dodatek, chodzi o pozycje kości ramiennej w której unikamy nadmiernej rotacji wewnętrzne - w efekcie kciuk będzie wyżej niż niżej
@@Mktrener Bardzo dziękuję. Pozdrawiam.
Jeszcze można było dodać, że barki uwielbiają dużą liczbę potwórzeń i nie zawsze ważny jest ciężar, a technika. Tak poza tematem filmu ;)
Ja we wzniosach bocznych ze sztangielkami nigdy nie unoszę dłoni wyżej niż klatka piersiowa bo wtedy czuję kark a nie boczne barki niższy poziom u góry lepiej na mnie działa bo wtedy czuję barki a nie kark, czy tak właśnie ma być panie Michale? Robię jakieś 12 powtórzeń ze sztangielkami 12 kg czy to jest mało czy sporo pana zdaniem? Znam ludzi którzy zrobią góra 2 powtórzenia wziosow bocznych z 12 kg sztangielkami mimo to niestety barki są moją słabą stroną jeśli chodzi o masę 😞
Jeżeli już delikatnie powyżej klatki czujesz kark to trzeba przyjrzeć się temu zagadanieniu pod kątem postawy w życiu codziennym. 12 kg we wzosach bokiem to solidny ciężar, ja przy tehcnice wskazanej w filmie uzywam 14kg w seriach po 10
@@Mktrener ja dokładnie tak samo na 8 10 z tym że ja 15 kg bo nie mam możliwości nałożyć 14 ☺️
2:49 4:40 6:13
Mam pytanie prze caly tydzien przeszkadza mi uraz barku nie wiem jaki to miesien moze naramienny
Bol jest w tylnej czescie barku boli gdy atakuje w siatkowce albo wyprowadzam cios w boksie
Wie ktos jak mi pomoc jak rozciagnac?
Unikać ruchów powodujących ból i najlepiej skonsultować się z fizjo, aby usunąć skutek - prawpodobobnie to uraz związny ze stożkiem rotatorów.
Następnie pilnować poprawnej techniki
podobuje mi sie
Najlepiej sprawdzić ćwiczenia w praktyce przy najbliższej okazji :)
A czy wyciskanie sztangi za głowę to nie jest też ćwiczenie na tylny akton barku?
jest to kompleksowe ćwiczenie na barki i zahacza o mięśnie grzebietu, ale rzeczywicie tylny akton będzie bardziej zaangażowany niż w wariancie sprzed klatki :)
@@Mktrener kurcze ale szybka odpowiedź,nie spodziewałem się jej tak prędko.Dzięki trenerze
Kuria MUZYKA ZAGŁÓŚNO WZGLĘDEM TEGO CO MÓWISZ !
Tylna część by się zdała, od lędźwi, po łydki :) Pozdro.
Będzie kompleksowy materiał o martwym ciągu i ruchu zawiasowym w biodrze - a to idealnie się wpisze w Twoje zapytanie.
@@Mktrener No i elegancko. Zatem będę wyczekiwał 🙂
Nie widzę info gdzie jeszcze można nabyć książkę Michała?
Trenertv.pl - nie dystrubuuję jej przez salony sprzedaży, tylko przez swoją stronę interenetową wysyłkowo
Michał Kanclerz TrenerTV dzięki :)
Te wszystkie ćwiczenia na jednym treningu ?
Nie, to zbiór ćwiczeń na barki wartych uwagi.
Ja robię jeszcze takie ćwiczenie podpatrzone od Arnolda:
th-cam.com/video/o9zCgPtsups/w-d-xo.html
Co o tym myślisz? Pozdrawiam
Spoko ćwiczenie, jednak uzasadnienie go w treningu bywa nikłe z uwagi na to ,zę atakuje głownei przedni akton mięśnia naramiennego , a ten często jest mocno przetrenowany po wycsiakniach leżąc, pompkach, dipach, czego nie można powiedzieć o śrdokowym i tylnym, które warto dodatkowo przetrenować ćwiczeniami uzupełniającymi
Powiedział co wiedział...
Wznosy bokiem za wysoko pokazales
Jakbyś przefarbował się na biało to wygłądałbyś jak Geralt.
Nic nie wykluczam 😅 ( żarcik 🤠)
O kurde, to ta wersja żołnierskiego z wypychaniem sztangi do przodu jest w ogóle anatomicznie możliwa? 😅😅😅
Marcin Romanowski tutaj oczywiście trochę przesadzona, ale często tak właśnie to wyglada ze sztangę się próbuje wyciskać tam gdzie zgarbiona postawa pozwala
Jezus
To dziwne ze za każdym razem wchidza na twoje filmy wyswietla sie reklama suplementu okreslanego mianem "posilku". Mowa o Huel. Podejrzewam, ze to bot tu wrzuca, ale smieszne, ze ty mowisz "najpierw jedzenie, potem trening I suple, a tu bang reklama supli, ktoruly robic za posiłek xD
muzyka za głośna i czasem ciężko Cię usłyszeć :(
wolframik poprawie to przy następnym - jak się uda tym razem zlecę montaż
wolframik bo niestety nie zawsze napiety harmonogram pozwala to wszystko ogarnąć
Wszystko spoko, ale za dużo teorii trzeba porostu ciężko trenować i czekać na efekty, pozdrawiam
Można trenować dużo, ale z szacunku dla własnego organizmu i czasu lepiej trenować mądrze 😎
Wszystko zademonstrowane w wielkim skrócie. Trochę mało ważnych szczegółów.
raz za mało szczegółów, raz za dużo...Nie dogodzisz...
@@Mktrener lepiej więcej niż mniej.
Tak naprawdę każde z tych ćwiczeń ma swój bardziej szczegółowy opis na TH-cam na różnych kanałach.
@@marianejro1 Wow.Dzieki
@@marioadalso5761 hehe to nie miało być złośliwe. Po prostu ten film jest ogólny , chcesz szczegółowych to masz ich pełno.
Kiedy ćwiczenia na pięty?
Narazie się nie zanosi na taki materiał
XD Po co?
To moja najsłabsza partia
Łapka w dół za tytuł. Jak można pisać, że bez tych ćwiczeń trening barków nie ma sensu. Nie mam zarzutu do merytoryki, ale o ile OHP i Face pulle są świetne o tyle pokazywanie 15 wariacji wznosów nie jest nie potrzebne. Brakuje też swietnych ćwiczen jak : Pike push-ups, Planche lean push-ups czy aniołki. Na których też zrobisz piękne kuliste barki.
Pomyśl o tym tak - istnieje duża szansa, że nie kliknąłbyś w mniej prowoacyjny tytu,
a tak to jesteś na materiale i przyswajasz dodatkowe informacje - to WY widzowie jesteście odpowiedzialni za to jak wyglądają tytuły i miniatury :)
Niestety nie podzielam Twojej opinii. Tworzenie takiego tytułu jest niczym innym jak przełamywanie odbiorcy. Jeśli to ma być kanał dla początkujących to takim tytulem wprowadzasz ich w błąd. Jeśli przekaz jest dla osoby zaawansowanej, z Twoich filmów nie wyniesie nic nowego. Z tego powodu nigdy nie będę subscrybowal Twojego kanału. Są osoby (nawet na polskim youtube ), których obszar wiedzy jest zdecydowanie bardziej obszerny niż to co prezentujesz w swoich materiałach. Bez hejtu, po prostu tak uważam. Pozdro
@@dontask2656 To zdecyduj się czy jednak początkujący czy jednak ktoś kto nie wyniesie nic nowego (biorąc pod uwagę,że zaprezentowane są podstaowe ćwcizenia, a nie jakieś udziwnienia lub warianty ćwiczeń z kosmosu, a nie te oparte na anatomii i kinezjologii )
Widzę, że totalnie się nie rozumiemy. Wzbogać swoje materiały o ćwiczenia stabilizacyjne, aktywny i pasywny stretching, prawidłowe napiecie mięśni Core, pracę oddechową. Jeśli uważasz, że to, czy robisz Wznosy bokiem na wyciągu, czy na hantlach jest tym samym co napisalem wyzej to uswiadamiasz mnie tylko, że mam rację nie subskrybując Twojego kanału. To jest wlaśnie to udziwnienie o którym mowa.
Don't Ask 🥱🥱🥱 naprawdę nikt Cię tutaj na sile nie trzyma - a powyższą logiką każdy materiał warto byłoby zacząć o budowy kręgosłupa, specyfiki każdego z jego odcinków, płynnie przechodzić przez kolejne segmenty układu ruchu, żeby przy 100nej godzinie materiału dotrzeć do początku wykładu o mięśniach. Stosujesz tutaj zgubny zabieg retoryczny zahaczający od dychotomię myślenia : to ze w danym materiale nie ma segment o np stabilizacji centralnej nie znaczy to, ze należy podchodzić do ćwiczeń z wiotkim korpusem i niskim poziomem higieny mięśniowo- powięziowej...
Co wy się wszyscy uczepiliscie tych barków najpierw szmexy teraz ty. Klata, ohp, facepull i jeszcze izolacje robić?
Nigdy za wiele przydatnych wskazówek j różnych perspektyw na dany temat 🤠