【減肥餐-椰菜花炒飯 4款】★輕易-5KG- 外國大熱減肥法的 減脂餐！高纖＋低卡＋低醣＋低碳飲食 ｜零技巧 增肌減脂 也合生酮飲食的減肥食譜 /減肥料理 /4款椰菜花食譜必學的懶人料理！瘦身餐！
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
- 這個減肥餐 - 椰菜花炒飯，絕對是外國大熱減肥法 減脂餐！ 除了較早前分享的減肥食譜外，椰菜花用上炒飯做法，有米飯口感，也是高纖飲食, 低卡食譜，瘦身食譜， 對於熱量控制 ，生酮飲食 低醣 低碳飲食者 絕對是推介。低碳飲食助燃脂，這幾款可作為減肥晚餐 或 減肥午餐 ！千萬不要錯過這幾款 減肥料理啊😍～
我非常明白減肥真的會面對很多困難！
✧ 如何避免選錯食物？
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所以嘔心瀝血為你準備了，【101款減脂食物錦囊🌟】，吃對才不會胖！
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去腸蝦仁那裡買？
我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料：
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做了的話，記得tag /DM/ 標籤我噢～😚
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![【雞肉椰菜花飯🥦】炒飯都低卡低碳水？ Chicken Cauliflower Rice [Eng Sub]](http://i.ytimg.com/vi/bYIfBkkKqCI/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ที่นี่ที่แรก ปู - หาญส์ พูดถึงมหากาพย์หนี้สิ้น I คนดังนั่งเคลียร์ I 10 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/KDNA9DZ0p4U/mqdefault.jpg)
謝謝你嘅分享 減輕我哋嘅煩惱❤❤
好喜欢看你的食谱啊！因为真的很简单又好吃 😂😂
太好了！ 如果有相片，也可以Direct message me ,分享給我的～ 我會很高興的！😍
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好開心，有新款減肥菜式！一定會試👍
好呀，期待你試下再分享 😊
椰菜花飯👍多謝分享🤩😎
謝謝您～ 預告一下，下個影片是低卡早餐 😆😆
做了也可以跟我分享一下，我會得開心的❤️😘：
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带饭🈶新的煮法，谢谢你的分享 。😊
喜歡就好了😍😘
謝謝分享,希望可以睇更多你嘅片.(我好喜歡你介紹嘅方式~)
謝謝你，有機會試吓整😊😊
快，靚，正，睇得好開心👍👍
Thank you 💕
Great. I will do it
Thanks for sharing
有幸遇見，繼續努力💪，喜歡你產品比對和介紹👍
謝謝您😘❤️
多謝你呀！近排行緊低碳，煮黎煮去都係個幾味，多謝低比左咁多idea☺️聽日就去買料整黎試
好期待你同我分享呀😍.～ 可以的話就影相同我分享吓啦，我會好開心㗎😘
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你好叻呀，我會試吓整🙏🏼👍👍👍😘
期待呀❤️ 記得多啲CLS 咁可以多啲人睇到片， 同埋令我持續拍落去呀 😀 。如果整咗的話 ，都可以Send影比我架😍：
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Thx for your sharing
you are always welcome, nice to meet you here~
我試過加炒旦、雞柳.虾米都好正
最鍾意你哋自己再配搭其他嘢食，下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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請問神器椰菜花工具盒邊度買？
請問邊度買椰莱花工具盒？
Can't wait to give it a try. Thank you for the amazing video 💕
Thanks dear ❤️
Love your cooking channel and recipe! 😊Thanks for sharing!
Thank you , you are so sweet ❤️
可五可以俾多次磨椰菜花同噴酒樽神器連結，之前個條已過期，謝謝
噢，原來會過期的😭 ，更新了：
我的多功能切菜神器：
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椰菜花代替飯！我認為真係非常聰明！我試過真係好好味，同埋好似食了飯一樣，幻覺一樣😂 謝謝好介紹👍🏻
我今晚自己都食咗，咖喱味😜
English subtitles please thank u
anyone can help? the chinese subtitles already killed me 😭😭
❤❤❤
睇見都想食！👍👍
快啲試吓整啦😍😍
請問大概幾多卡路里？
我想問你多數係邊到買野架?除左上網仲可以係邊到買到架?好似羅漢果糖咁,好鐘意你既煮食,好吸引呀~
見過 TASTE 及 O'FARM有售
今晚試整了香草芝士野菜飯，我另外加左毛豆，成果飯超好食👍👍謝謝
嘩，加埋毛豆仲有益呀！今次有無影相呀？ 😆😆 如果下次整咗都可以影相同我分享吓。🥰我會post出嚟，咁樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以@cchingmi
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@@cchingmi 今次忘記左影，但仲有半個椰菜花，下次整左再影😊
期待呀😍
@@cchingmi 我今晚又整了椰菜花飯，今次兩個人食，用左一個椰菜花，落左毛豆、蝦及芝士，香料我就試下落梅粉，都好好味🤗今次已影相，已upload到你facebook😊😊
@@shelley5273 嘩！ 正呀毛豆！ Facebook 未收到相😭
可唔可以分享羅漢果糖link🙏🙏😆
在這裡哦：www.cchingmi.com
你好，請問虾仁同羅漢果糖去邊到買，謝謝妳
蝦仁我係AEON 買，但百佳，U Select都見到有得賣～
羅漢果糖係呢度 👉🏻:www.cchingmi.com
椰菜花會藏虫卵，就咁噴洗可以嗎？請問清潔劑在哪裡買？
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你可以去website 入面再了解吓先😊
近來椰菜花比較買，想問福花可以嗎？有分別嗎？謝謝回覆🙇♀️
福花個頭較散，花頭無椰菜花咁實，無咁好刨。如果用攪拌機攪就會易啲，但花頭多啲食落就好味啲。如果找不不椰菜花，用住福花先，無話唔得嫁，口感有點不一樣～好過唔食白飯
行過幾間超時都唔見有你介紹盒去腸蝦仁買，請問邊度有得買？謝謝😊
好彩之前有寫到係Facebook ,裡面有詳細資料：
facebook.com/283058028729808/posts/1366118953757038/?d=n
謝謝回覆🙏🏼
請問有冇油噴霧器的購買連結？謝謝
油噴霧器:😊
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好介紹呀.
請問去腸蝦仁可以在那裡買到?
另外, 請問你煮的椰菜花飯可以儲存多久?
謝謝
剛剛在Facebook， post了較詳細的資訊，你可以去看看：
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椰菜花飯煮好，可以放在冰箱普通格一兩天。如果椰菜花飯未煮的話，也可以放入冰格冷藏，這樣可以放一個月，不過先記得把水份抹乾☺️
請問會唔會出埋個文字版食譜？可以邊煮邊睇住做🙈🙈
出唔到咁多 one man bank 😭, 想出多啲片比大家, TH-cam 有度好，可以按暫停，邊煮邊跟
XO醬在哪買呢？
如果無指定牌子呢，超市就有架啦～我嗰隻係「ZTORE 士多」或 HKTVMALL 都有，邊間平我就買邊間😆
咖喱磚邊度買？thx😊
在超市買的，如果是素食者，也可以買我在影片上面那個款，那一個是素食來的。因為一般市面上大部份咖喱磚都是含有肉。☺️
想問下 蝦仁🦐邊度買？
我在Facebook/Instagram寫了詳細的資料：
facebook: facebook.com/cchingmi/posts/1366118953757038
instagram: instagram.com/p/CNZgRxcj0WP/?
請問一次過刨多d耶菜花可以分幾日煮嗎？
可以呀，如果你係第二日就食，就咁放將椰菜花放在保鮮盒內， 放在雪櫃蔬果格都可以（怕太濕出水，放一張廚房紙保鮮盒，再放椰菜花飯底有助吸濕） 。如果係隔一排先食，可以放喺冰格，都可以儲存兩三星期
@@cchingmi 謝謝你的詳細回覆，支持你呀
好正呀👍請問你隻鑊係咩牌子呢？
好多人查詢，我係Facebook / Instagram 出咗個post, 詳細可以喺嗰度睇返😉
facebook.com/283058028729808/posts/1367059550329645/?d=n
instagram.com/p/CNaOJQiDoZz/?igshid=4nvla7ugcmd8
@@cchingmi 唔該晒🙏
帶飯會影響口感嗎？
翻熱過的食物，或多或少都會影響口感
有段時間，我只食西蘭花椰菜花類十字科蔬菜，再加上豆腐，之後出現咗甲狀腺結節問題，唔知系因定系果，但建議大家可以上網查吓先，打“豆腐 西蘭花 甲狀腺”，會有清楚說明
只吃單一食物真係唔好𠺢～ 所以我都係建議代一餐咋～ 肥不是一朝一夕， 所以減肥都係唔得太急，係長線噢， 多謝你話比大家知你嘅經驗，叫大家唔好太急餐餐食～
Cching, 我想問下可唔可以朝早提早刨定個椰菜花，留夜晚先煑架？
可以呀， 仲好，乾身啲，仲似飯
@@cchingmi 唔該晒，今日屋企中秋BBQ，又大魚大肉，所以揀咗你幾道菜，一個椰菜花飯，一個蟹籽沙律，一個田園沙律，再加個芝麻波菜，食少啲肉
@@rachelshan88 嘩！ 大廚出場😍。今晚玩得開心啲呀🎊🎊🎊 如果可以的話，就影相同我分享吓啦😍
@@cchingmi 唔係大廚呀，跟你學嘢咋😅
@@cchingmi 之後影相IG 俾你比下分
想問可唔可以拍一星期嘅減肥餐？🙈想攝取足夠營養，但咁多款唔知點排序好😂
訂閱同打開鐘仔未呀？因為下條片早餐來緊啦～
至於椰菜花飯或豆腐湯都可代替其中一餐或晚餐 ～ 鐘意咩味就煮咩味啦，轉吓味又得～ 煮完可以SEND 相比我分享吓架😘～
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我個channel都有好多健康減脂食譜影片～可以參考下🥰
請問蝦在哪裏買的
AEON, 百街 及 TASTE 我都見過有。AEON平宜一點 😆～
@@cchingmi thx😘
請問羅漢果糖邊度可以買， Thanks
其實描述欄都有架～ 😆
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（白糖 啡糖 作用一樣，如不太講究菜式用法，兩者都可以用 ）
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因為我有糖尿病所以我知道羅漢果糖可以食但係唔知邊度有得買
咁你如果係iherb見到有, 可以多買幾包, 因為好多時都無貨~ 我有朋友都有糖尿病, 佢都用羅漢果糖 😊, 祝你身體健康❤️
感激多謝你，我都祝你身體健康
唔好意思我仲想有嘢問你呀，請問係唔係要download個 Apps同埋佢嘅價錢係咪用美金計感謝您回覆
哑迷哑迷
請問可唔可以當lunch食？
可以呀 ，炒多一點也不怕，午餐要吃飽吃夠，晚間就不會過量 ～
@@cchingmi 可唔可以教多啲lunch帶飯
我啲片好多都可以帶飯架～睇咗未啊？
磨椰花粒部機邊到買到？
我的多功能切菜神器：
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@@cchingmi sorry, 條link 睇唔到呀😅
超市有卖冷冻椰菜粒的，不用自己加工吧？太麻烦了。
你喜歡就可以了～我要展示給其他觀眾，所以要自己刨，加上我附近都買不到凍椰菜粒😭
放cheese唔会肥么
好多人對芝士都有誤解，以為加芝士就肥，其實係睇你配咩同用幾多，一日食幾多。如果單睇一樣嘢，咁所有菜式，「油」都唔可以落啦😆😆 。其實出邊好多本身食物已有一定的熱量， 而且唔係芝士作怪，而係其他食物，例如係芝士蛋糕，用了cream cheese ，仲有糖都勁勁多，唔肥先假。所以都係過多問題。但我呢個用咗 42g ，都係 158卡，而且係為了增加蛋白質吸收，呢個芝士椰菜花都係 3百幾卡咋，絕對係低卡餐 。放心呀， 我設計呢四款簡易全部都有為大家考慮卡路里 及營養架，希望大家健康減下去❤️～
要刨幾耐.
半個椰菜花， 90秒左右😜
@@cchingmi 勁快手
@@cchingmi 咁快手，勁喎
其實芝士落多d會五會肥？？
會呀，所以減肥的話一定要控制份量，如果唔係就超晒標。 我俾大家嘅份量，已經足夠味道啦😉如果唔減肥，其實都要控制分量先健康😆😆
我試過兩次去炒椰菜花飯，炒極都好濕，有無野要留意呢？
有機會係洗完椰菜花後，沒有抹乾透。儘量抹得幾乾得幾乾。 另外，你有冇加一啲出水嘅材料啊？例如菇、翠玉瓜？因為有些食材佢哋本身一路煮一路會出水。如果沒有的話，就或者可以開火大火少少，炒到乾身，試吓😉
椰菜花在那裏買？好難買到
超市一時時有， 街市一般都有☺️
可吾可以教個辦公室食譜😂😂
你公司咁好有電飯煲，仲可以一齊整野食嘅😍
是1人份量嗎？
是的
沒有菜蟲嗎 😓
很像沒有😂
刨絲神器可以那裡買？
我在這裡買的😊： m.tb.cn/h.4NUK3r2
@@cchingmi 謝謝你
@@cchingmi 咁蒜蓉神器呢？？
你地乖啦，自己去描述欄睇啦，今次就比你先😂
m.tb.cn/h.4k85WNK
@@cchingmi 😂😂係喎，下次留意返
請問用幾耐先至減到五kg？
我慢慢嚟，好似大概 4-5個月啦。如果想快啲，就要配合運動，會快好多架～一齊加油❤️ 其他減肥餐陸續出緊，記得訂閱及按鐘仔呀～😘
好耐🤭我飲蔬果汁唔夠1 個月減左10 磅
其間有飲大量水， 運動🤞🏻
@@lamemily6745恭喜你！ 聽到都戥你開心！ 我要湊女加工作無運動😆
@@cchingmi
我都有小朋友啊， 都要返工啊
減肥就係要決心， 我反而怕煩要整野食， 又要計卡路里， 個人覺得禁仲煩當中好易會無左意志， 飲左汁反而身體仲好左， 我有看註冊中醫師
@@lamemily6745 咁呢個頻道未必啱你啦，哈哈。好奇問一問，嘅然怕煩要整野食，點解仲睇呢條煮食片呢？
唔好意思，我第一次看你的影片，根據你介紹喺iHerb買咗羅漢果糖但係點知有問題搵唔到退貨渠道你可唔可以幫下我🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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我食素呀 , 我可以不落肉、魚、雞、牛等等的 , 可以嗎？？？？🙋😀
當然可以，我也不吃雞牛豬的😆～ 也曾經吃素大約兩年呢～ 不用肉可用合桃，腰果也很好味，前兩天有一位吃素網友發給我，有她會用三角豆/鷹咀豆放湯😊
@@cchingmi 👍
妳可以放豆皮
那有多少kcal
450卡左右😉
@@cchingmi谢谢
D字幕好好笑, 去搶蝦人, 去邊搶:D
錄音出字幕， 睇漏眼，咁都俾你發現添🤣，竹蓆知汁（逐隻字執） 改唔晒。 有啲仲攪笑， 藜麥= 禮物，一整字幕真係頭都痕埋
👍🇨🇳❤️
❤️
因為我發現原來我接受唔到羅漢果糖嗰浸味
羅漢果無咩味， 係咪買了stevia ?stevia 係有浸味，你inbox me , I will show you how to cancel ordered 😉
@@cchingmi 我買咗同你一模一樣嘅羅漢果糖漿黃糖同白糖
@@hidyau6545 我係糖粒， 唔緊要呀～ 你Facebook and Instagram inbox me , 睇下幫唔幫到手
其實減完之後身型都唔靚
肥婆減完都係紙板人，乾扁平
瘦身同時要增肌呀
好心做下gym啦
講得啱，想身型靚係要做增肌做gym，但我都唔係紙版，仲好多肉吓喎😂。 不過你咁講， 估你身型勁靚，快啲show 來睇吓啦🤤🤤
鍵盤戰士永遠只係識批評人 你咁fit咪拍個video出黎show下囉
瘦左好多有無做運動
9個月來講呢 ，加加埋埋係都有兩星期😆，做吓又無做😭 想快啲有效果 一定係要加運動 ，我係運動方便係懶😭😭
點解咁似某記者把聲
邊個記者😆
依啲日日食應該好快瘦😂
有朋友連續整咗幾晚，佢話個人無咁腫，個肚無咁脹，但當然無宵夜啦😆
有時食得多椰菜花會肚痾😅
咁你唔好咁狼喎 😆，一日代一餐好啦～
沒聽說過生酮有放糖的。。。
羅漢果糖是keto friendly 哦～ 很多外國人都用
你是不是已经瘦成闪电啦LOL
世間真的有這樣美事嗎 😆 😂
真係折墮。人哋冇得食,你D8婆節食?