【雞肉椰菜花飯🥦】炒飯都低卡低碳水？ Chicken Cauliflower Rice [Eng Sub]

👩‍🍳 本集食譜👨‍🍳
1人份量 Serve 1
雞扒 100g Chicken Thigh
紹興酒 1tsp Shaoxing Wine
鹽 ½ tsp Salt
砂糖 1tsp Sugar
麻油 少許 Sesame Oil
粟粉 ½ tsp Corn Starch
椰菜花 ½ Cauliflower
雞蛋 1 Egg
洋蔥 1/2 Onion
蒜頭 2cloves Garlic
甘筍 1/2 Carrot
蔥 2bunches Green Onions
胡椒粉 Pepper Powder
1.椰菜花浸鹽水備用
2.雞扒去皮切粒
3.加入紹興酒,麻油,¼ tsp鹽及½ tsp砂糖拌勻
4.加入粟粉拌勻
5.甘荀及洋蔥去皮切粒
6.蔥切粒,蒜頭去皮切成蓉
7.切走椰菜花葉,刨成粒備用
8.燒熱鍋,下油炒香雞肉及雞蛋盛起
9.下油炒香洋蔥,甘荀及蒜蓉
10.加入椰菜花,雞蛋及雞肉炒勻
11.加入¼tsp鹽,½tsp砂糖及胡椒粉炒勻
12.加入蔥花及麻油炒勻後盛起
13.灑上蔥花,完成
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本片關鍵字:
#雞肉 #椰菜花飯 #低卡 #食譜 #煮食 #甜品 #生活 #開箱 #試食 #旅遊 #vlog

[@WesleyWai]

其實整椰菜花炒飯嘅多數都係我地呢D生酮飲食人士。 我地唔食碳水化合物 ，但係雞皮係良脂， 係完全冇問題。 火腿腸仔唔係話完全唔得，但係凡加工食品比較不理想。

[@jojo71516]

可以落美極鮮醬油炒嗎？

[@thea_esme]

個椰菜花點先可以冇咁 「青」 陣味？

[@vincedickma]

食完會爆🥦🥦🥦嗎？🈲

[@leungsindy5379]

其實生酮係會全日好精神😎

[@sandylui9396]

Market 有一包包整碎咗嘅椰菜花買，唔洗自己刨，同埋可以用白汁煮

[@seacow-dm1zu]

請問甘筍和紅蘿蔔點樣分？馬來西亞的超市只有carrot..

[@user-tv1su4ji4j]

希望馬田可以拍生酮烘焙🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kasioz82]

其實甘筍同紅蘿蔔有乜唔同？

[@sone1snsd]

自從開始低碳生酮後已經好少睇馬田啲片 終於有低碳friendly嘅食譜😂

[@gendouou3826]

馬田：唔好買紅蘿蔔🥕

[@ErraUPS]

"少飯"定"炒飯"呀

[@sinair285]

好健康，唔似你

[@pollyhhh]

嘩你裝蒜蓉個方法真係好型呀

[@charlotte7452]

看起來就好好吃

[@daytimeofmooniswhitemoon6091]

都是我愛吃的😋

[@sumsum1408]

好正!! 希望教煮多D低碳嘢食....😍😍😍

[@hiimjeffreywah]

好似好正

[@wannabe1561]

睇落好好食

[@chanema2479]

Looks delicious.