20 MIN STANIDNG ABS I no equipment

Try this 20 Min standing abs workout. Add this workout into your routine to help tone and strengthen your core and obliques. All exercises in this video are totally beginner friendly, no equipment needed, no sitting or laying down, you’ve got this!
▸ Time: 20 Minutes
▸ Muscles targeted: Abs
▸ No equipment
📲Download Our Fitness App : www.squatcouple.app
📌Download Our Free Stretch & Recovery Guide : squatcouple.my...
📌Follow us for more content :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
TH-cam : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️Business Contact : [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.
#squatcouple #homeworkout #workout #cardio #abs #absworkout

[@user-kwun]

เริ่มทำตามคลิปพี่ๆวันแรก(อาจยาก) แต่ผมต้องเป้าหมาย ลดไข้มันหน้าท้อง ให้ได้ (เมื่อก่อนคุมอาหารน้ำหนักจาก109 3เดือน เหลือ92 แต่ หน้าท้อง ไม่ลง ) มาเห็นคลิปพี่ ง่าย แต่ ต้องทำให้เป็นนิสัย(เป็นโรคเส้นเลือดสมองตีบ เลยออกกำลังหนักๆไม่ค่อยได้) แต่ก็พยายามออกกำลังกาย ร่างกายจะได้แข็กแรง)

[@sophakao-ian3022]

✌️✌️✌️

[@SQUATCOUPLE]

เก่งมากครับ เป็นกำลังใจให้ครับ🙏🏻

[@P.st4r_x]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ต่อไปนะคะ😼🔥🔥🎉

[@วราแสนสุข]

เราออกกำลังกายกับโค้ช2ท่านนี้ตลอดเลยค่ะ สอนดีมาก สัดส่วนลดลงจิง เพาะเราออกกำลังกายทุกเช้า

[@jimmyjmp4323]

พี่ครับลองทำเป็นคลิปสั้นๆแบบ4ท่าง่ายๆอะไรแบบนี้ลงในหลายๆแพลทฟรอมมั้ยครับ เพราะเดี๋ยวนี้ยูทูปมันไม่ค่อยเด้งเลยครับผมต้องกดค้นหาช่องพี่ถึงจะขึ้น ผมชอบคลิปเล่นท้อง15ท่ามากเลยครับทรมานดี😂😂😂😂

[@apiwattinmabkhae1129]

Best

[@kittimasrensen9664]

อธิบายได้แบบชัดเจนมาก
การหายใจเข้าออกสำคัญมากค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่ะ
จะติดตามและให้กำลังใจตลอดไปค่ะ

[@enjoyshoppingishappiness]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มาเดือนนึง (อาทิย์ละสี่วัน) ได้แล้วค่ะ ได้ผลมาก หาคลิปที่ต้องการเน้นลำตัว ลดพุง ความหนาของลำตัวจากไขมันสะสม คอนนี้ลดไปครึ่งนึง ร่อง 11 เริ่มกลับมา ท่ากำลังดีค่ะ ไม่เบา ไม่หนักเกิน คลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ❤

[@mizumizu.]

ทำวันละกี่ครั้งคะ

[@enjoyshoppingishappiness]

@@mizumizu. ก่อนเริ่มคลิปนี้ เริ่มด้วย cardio เต้น หรือเดินเร็วสปีด 5.5 บนสายพานก็ได้ค่ะสักครึ่งชม แล้วมาต่อคลิปนี้ที่เน้นลำตัว พุง รอบเดียวต่อวันค่ะ ต่อด้วย weight training เองเน้นส่วนไหล่ ก้น ต้นขาด้านหลัง ทำวีคละ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ คลิปนี้เน้นลำตัวพุงช่วยลดไปได้เยอะมากค่ะ คุมอาหารก็จะช่วยได้เร็วขึ้นอีกค่ะ

[@angelabruno578]

Good morning. I am 68 yrs. I just did your work out. Love it. Thanks.

[@nigeldotcom7956]

ชอบค่ะ มีแบบง่ายและแบบยาก บอกละเอียด

[@kridapakulvivat1809]

คลิปแรกที่ทำตามได้ทุกท่า ขอบคุณค่า 😊

[@zepeto-0009]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ทดสอบความอดทน เป็น 20 นาที ที่คุ้มค่ามากๆค่ะ

[@navarattarasarnsombut3117]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ออกตามได้ง่ายไม่เหนื่อยเกินไปค่ะ

[@acharaboodsri1687]

ดูเป็นครั้งแรก แต่ท่าที่ถูกต้องน่าจะเป็นน้องผู้ชาย ถูกต้องและเห็นผลชัดเจนค่ะ ขอบคุรคลิปสำหรับผู้ริ่มต้น ไม่ยากไม่ง่ายจนเกินไป สามารถฝึกทำได้ทุกวัน

[@mahaajakphathong9403]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ เพิ่งทำครั้งแรกเหงื่ออกเต็มเลยครับ

[@darlenedevegan8370]

Love the low impact workout on the left because of my knees it doesn't hurt them thank you❤ English subtitles please

[@jeeda25shinygloriously44]

🙏ขอบคุณคะได้ทุกส่วนทั้งแขนขา ท่าก็ต่อเนื่องทำแล้วเพลินมากกกคะไม่เมื่อยเลย+เวลาในการออกกำลัง20นาทีเหมาะสมมากด้วยคะ โหลดเก็บไว้ทำทุกวันแล้วคะ ขอบคุณ👍👍👍คลิปดีดีคะ😁🥰

[@kimberlyd4552]

Good little work out to get you moving. I can’t understand you, but you were perfectly easy to follow. Thank you.🩷

[@jirapornphl.3814]

ชอบมากค่ะ สนุกเหนื่อยแบบสะใจดี แต่วันนี้ไม่ได้ยินเสียงคุณโมเลยเหมือนขาดอะไรไป

[@tumja]

สุดยอดชอบมากค่ะ ครบหมดเลย ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ

[@แอนนี่คิดแปปเด้อ]

ชอบทุกคลิปเลยคะ ไม่เร็วไม่ช้าเกินไปแต่ปวดร้าวมาก❤ ชอบพี่ๆทั้ง2คนเลยคะ

[@dtacais1432]

ขอบคุณน่ะค่ะ ท่าออกกำลังกายไม่ยากเกินไปค่ะ แต่ก็ได้เหงื่อ ไม่ใช้น้อยค่ะ, เพิ่งเริ่มออก

[@Nleenapisan]

ในที่สุดชั้นก็เจอช่องที่พูดเน้นๆ เนื้อๆ ชอบมาก ไม่พูดยืดดดดเยื้อเหมือนบางช่อง

[@vitchupankovittavee8576]

สนุกมากครับ เต้นเกือบทุกวันเลย ขอบคุณมากครับ

[@สุวัชร์มหาผล]

ขอบคุณที่ ทำให้ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที อายุ 62 แต่ก็ไม่เป็นภาระใครนะ

[@จริยาบรรเทา-ผ6ฉ]

ขอบคุณคะ❤ท่าง่าย ได้เหงื่อด้วย 👍🏼

[@Momo-td5xe]

ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆค่ะ..ดิฉันอายุขึ้นเลข5แล้วท่าแบบนี้ทำง่ายมากขึ้นค่ะ👏👍✨️💝

[@สมบัติสมหุ่ม]

ขอบคุณมาก เป็นท่าที่ทำได้ทุกท่า ลงตัวมากๆ ๆๆ

[@shiori2525]

ทีแรกตั้งใจว่าจะมาออกกำลังหน้าท้อง ทำไปเรื่อยๆ ขาผมไม่ไหวก่อนครับ 55 ทำให้เห็นว่าคลิปไม่ได้แค่ช่วยเรื่องหน้าท้อง แต่อีกหลายๆ ส่วนเลย ดีงามมากครับ

[@Imarichman]

ชอบมากค่ะ เพลงเพราะ ท่าก็ทำตามง่าย เพลงมีผลต่อการอยากออกกำลังกายมาก❤

[@nttrn]

20 นาทีแต่เหงื่อตกเลยค่ะ 😂 ขอบคุณมากค่ะ สนุกมากกกก

[@noohininter8233]

เต้นตามทุกคลิปที่ชอบ ผอม และลีน
ชอบที่มีสอนทริคในการเต้นค่ะ
ขอบคุณนะ

[@natthapatjandacharn5716]

วันนี้เริ่ม คลิปนี้ ขาสั่นไปเลยจ้า เบริ์นดีค่ะ

[@suwananee7554]

ขอบคุณค่ะ ชอบมาก ได้เหงื่อดี

[@Mklltyd]

คลิปดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากแต่เรียกเหงื่อได้ดี ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะสำหรับคลิปดีๆ

[@OrionCaldwell]

I love all your workouts

[@lynrosales5047]

Day 4 ❤❤❤ trust the process 😊

[@rabiebseeluang7184]

ชอบมากค่ะ พี่ทำตามจนจบ เหงื่อแตกเลย นึกว่าจะนิ่มๆ ได้แรงค่ะ ทำตามแบบผู้ชายค่ะ พรุ่งนี้จะทำอีกค่ะ

[@Nyrf-kb6wl]

ขอบคุณที่ทำท่าสแตนดิ้งค่า นี่ไม่ชอบท่าอะไรที่ทำศอกด้านเลย คลิปนี้เลิฟ❤

[@chantiwamanitayakul6747]

ดีเยี่ยมขอบคุณคะ

[@Magneto_23]

ชอบมาก รองเท้าผ้าใบก็ไม่ต้องใส่ ทำตามที่ไหนก็ได้

[@Bzbacwtwueo]

ขอบคุณครับ❤

[@Comercomerce]

ฟินค่ะ ชอบมาก ดูตลอด แต่ทำตาม 3 นาทีค่ะ

[@mmyy7660]

แบบคือคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ

[@myoliebk7800]

ถ้าทำท่าคุณโม ภายใน 1 เดือนนี่สำหรับคนเอวหนา 28 นิ้วรวมคุมอาหารกินอาหารโปรตีนสูง หวานน้อยแป้งนน้อย ผักเยอะ จะลดได้ ประมาณกี่นิ้วคะ

[@Kikyozz]

ชอบมากค่ะ วันนี้เพลงเพราะิ ปกติออกโทนนิ่งของ squatcouple เป็นส่วนมาก วันนี้เปลี่ยนเป็นหน้าท้องเต็มๆ ☺️

[@fc2879]

ชอบมากทำตามทุกวันจ้า😅

[@artinejose6789]

I'm from Brazil, nice job!

[@PimmySoftly]

ดูแล้วชอบทุกๆท่าเลยคร้าาาส 🥰😍💗👏👏👏🫶💕👍👍👍

[@napaphamahprang3689]

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ ทำตามทุกเช้าเลยคะ

[@kiwkiw100]

ขอขอบคุณ

[@SQUATCOUPLE]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nuchy8679]

ทำตามได้จนจบคลิปเลยค่ะ เพราะทะเลสวยมาก ผ่อนคลายค่ะถึงแม้จะรู้สึกเหนื่อย

[@ivylimchannel6204]

นิ่งๆแต่ได้เหงื่อเยอะมากค่ะ..ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤❤

[@sirivimonnuilert54]

ทำตามแล้วเหนื่อยจริงๆคะ ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยาก แต่เหนื่อยจริง เหมาะกับมือใหม่หัดออกกำลังกายแบบเรามากคะ

[@chatreechatree1109]

ขอบคุณนะครับบบ ออกตามได้แบบไม่ต้องมามัวนึกท่า ❤❤❤

[@KinKaoNokBaan]

เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยค่ะ เล่นก่อนวิ่ง เบิร์นพลังงานได้ดีมาก 😊

[@gasboom3961]

ดีมากเลยครับผมทำตามทุกวันตอนตื่นนอนบวกกับวิดพื้นวันละ100ครั้ง ไม่ได้คุมอาหารกินตามปกติแแต่เลือกกินหน่อยไม่กินจุกจิก แต่ผมทำงานกลางคืนดื่มเเบียทุกวัน น้ำหนัก78 หนึ่งเดือนตอนนี้ 75 แต่กล้ามเนื้อดีขึ้นแต่งตัวง่ายขึ้น

[@WassanaR-v6u]

สอบถามคร่า คลิปนี้ เบริน ประมาณ
กี่แคลคะ ขอบคุณค่ะ

[@singha-j9n]

ชอบสองคนนี้ใากๆครับ ท่าไม่ยาก เล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไม่เจ็บ แต่เบริน์เยอะมากๆครับ ผมเล่นตามทุกช้า

[@apapornheemkow5645]

ได้เหงื่อยเยอะมากๆค่ะ👍

[@nonggood4495]

ชอบค่ะ.ขอบคุณค่ะ💪🤘👏👍❤

[@butsayamunmanut150]

ชอบมากค่ะ

[@apiosunandha8168]

สุดยอดมากครับ

[@อัจจิมา-ฏ2ฝ]

อายุ60 up แล้วค่ะ เพิ่งทำได้ 1 อาทิตย์ ชอบค่ะ นน.53 อยากลดพุงกับขาค่ะ

[@รัตนาภร์เทศต้อม]

ขอบคุณ​ค่ะ​เพลงเพราะ

[@ดวงพรโกมลธง-ฐ2พ]

ชอบมากเลยคะ เหงื่อท่วมเลย ฟังเพลงเพราะๆเพลินมากคะ

[@poung-md9nl]

เป็นช่องที่ดีมากครับ รักช่องนี้ คลิปคุณภาพทั้งนั้นติดตามตลอดครับ
เป็นช่องที่ทำให้การออกกำลังกายผมง่ายขึ้นเยอะ😊

[@SQUATCOUPLE]

ขอบคุณน้าค้าบบบ❤❤

[@Jirapat-g8y]

รักในนํ้าใจค่ะยั่งยืนนะค่ะ

[@ThoenyachatCharoensuk]

ขอบคุนโคช

[@lynrosales5047]

Day 1 ❤❤❤

[@Kerryztaem]

ทำจบ เหงื่อฉ่ำมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้ไม่ยากค่ะ 💧💧💧👍👌

[@lyntanamint4818]

ชอบเพลง ประกอบ ทำให้สนุก อยากจะตามเพลง รบกวนขอลิสต์รายชื่อเพลง ด้วยค่ะ😊

[@lynrosales5047]

Day 2 ❤❤❤

[@ดอกเข็มป่า]

ขอบคุณค่ะ

[@nuna-saran]

ชอบคลิปนี้มาก🎉🎉

[@tipsukonfaksawak9675]

ทะเลที่ไหนคะ สวยมาก 🏖️🏖️🏖️

[@prathumpankasem1589]

คิดถึงเสียงคุณโมค่ะ😊

[@lynrosales5047]

Day 3 ❤❤❤

[@ornongluksaen5609]

ชอบคลิปนี้คะ เล่นทุกวัน แต่เวลาสั้นไปหน่อย ขอเพิ่มเวลาสัก 30 นาที มีคลิปแบบนี้อีกหรือป่าวคะ มีปัญหาเจ็บมือ เล่นช่วงล่างไม่ได้ ต้องเล้นท่ายืนคะ

[@prapakornboonsuit6045]

สอยถามชุดสปอร์บรา กางเกงหน่อยค่ะ เห็นของคุณโม ปลายจาไม่ม้วยเลยค่ะ

[@darlenedevegan8370]

ENGLISH SUBTITLES PLEASE ❤

[@noisornsomrit656]

Thanks million Brian

[@วรรณวิมลวรรณวิมล-ล2บ]

ขอบคุณมากค่ะ ❤🥰

[@luminicon]

Nice job guys! Thanks a lot!

[@SQUATCOUPLE]

We are glad you like our content ❤️

[@Keawmala]

❤ขขอบคนุคะ❤❤❤❤

[@runhirata6831]

Thank you very much 👍❤

[@popor-vu3xp]

ชอบช่องนี้มากคะ ท่าง่ายทำตามได้เหงื่อเยอะมาก❤❤

[@sakurabao]

เล่นที่ชายหาดเลยหรอคะ​ เหนื่อยแทนนน​ ขอบคุณ​สำหรับวิวสวยๆนะคะ

[@pa3687]

ได้ 148 แคลลอรี่คะ ขอบคุณคะ

[@supapronpetduang8071]

ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ

[@lynrosales5047]

Day 5 ❤❤❤

[@NewNew-wz1hh]

ชอบๆๆคะ วิวก้อสวยด้วยคะ❤

[@พิสิษฐ์ถุงเงิน]

ขอบคุณพี่เนพี่โมมากเลยครับ สนุกมากๆเลยครับ ❤

[@mirianjoskowicz6006]

Awesome ❤

[@krworld22]

ขอบคุณครับ👍👍👍

[@หญิงธิดาอภัยรัตน์]

คลิปนี้ โดนมากค่ะ ยกขาแทบไม่ขึ้น ชอบๆๆๆๆๆ

[@Ruckpong]

ขอบคุณมากครับ ทำตามไม่ยากเลย มีสอนแบบให้ทำตามระหว่างโค๊ช กับ คุณโม
ไหวอันไหนก็ทำตามคนนั้น
ทำตามจบ .หมดแรง.....

[@ponpon4437]

❤❤👍👍👍 ทำตามคลิป หลายคลิป ดีมาก เป็นกำลังใจให้ ทำต่อไป นะคะ

[@กันยารัตน์หลักแดน]

ขอแชร์นะค่ะ

[@วรรณวิษาชํานาญ-ป2ช]

เเนะนำเมนูอาหารคลีนหน่อยได้ไหมคะ

[@sarinyajohnson5220]

ชอบมากเลยคะ😊

[@Jirapat-g8y]

ดีมากค่ะ

[@กฤตพรจินจี้หมิง]

ขอบคุณค้าบพี่ๆทั้ง2 ท่าน🙏🥰