15 นาที เน้นกระชับท้องข้าง ลีนไขมัน ฝึกแบบยืน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 เม.ย. 2023
- คลิปนี้จะเน้นการฝึกท้องข้างด้วยท่ายืนทั้งหมด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง กระชับท้องข้าง และต้องการลีนไขมัน รับรองว่ามือใหม่ทำตามได้ ไม่ยากแน่นอน!
ออกกำลังกายบริหารกล้ามหน้าท้องแล้ว โปรตีนต้องถึงด้วยนะครับ
จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ได้ไวขึ้น เราขอแนะนำตัวช่วยสำคัญ Vera Whey
Protein Isolate 100% สูตร “ช่วย Build เร่งเบิร์น”
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเร่งเผาผลาญไขมัน ให้โปรตีนสูงถึง 27-29 กรัม / ช้อน
ไม่เติมน้ำตาลทราย ดื่มง่าย หอมอร่อย เข้มข้น
เหมาะสำหรับคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อและกำลังควบคุมน้ำหนัก
สั่งซื้อได้ที่ lin.ee/z9r954r
#verawhey #wheyprotein - กีฬา
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบค่ะ
ดีมากครับ สอนไปทำไป เข้าใจง่าย
เป็นกำลังใจให้คนสุขภาพดีครับ น่ารักทั้งคู่
ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ สำหรับสิ่งดีๆ และกำลังใจที่คอยให้ตลอดการฝึกครับ
ขอบคุณคะ ตามๆคะ ร่างกายแข็งแรง คล่องตัวขึ้นมากคะ
ชอบมากคะ เหงื่่อออกเยอะดีค่ะ ขอลคุณมากคะ❤❤❤❤
ทำตามคลิป มา 2วันแล้ว ดีมากๆ ท่าง่าย ทำตามไม่ยากค่ะ
ขอบคุณหลายเด้อครับทำตามทุกวันอยู่ อยู่ครับผม😊
ชอบมากกกกก ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อดีมากค่ะ ทำต่มสองรอบ สุดยอดดดดดดค่ะ
ได้เหงื่อสุดๆเลยค่ะ แต่ยอมแพ้ท่าสุดท้าย ไม่ไหวจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ😍♥️
ขอบคุณค่า
เหงท่อหยดเหงื่อย้อย ค่า..😍 ท่าไม่ยากทำตามได้สบายๆ อยากให้ปล่อยคลิแบ่อยๆ ขอบคุณนะค๊ะ❤
เหมาะกับมือใหม่มากค่ะ
ดีค่า เอาอีก
ขอบคุณๆได้ทํากับคุณ
ขอบคุณค่ะ ดีมาก เป็นประโยชน์มากสำหรับคนเริ่มต้นแบบเรา ทำตามได้ไม่ท้อก่อน
ขอบคุณมากค้าบบ
ชอบทุกท่าครับพี่nea💪💪💪🏋️🏋️🏋️
ชอบค่ะ ขอคลิปก้นขา15นาทีบ้างคะ
ชอบค่ะ อ.เน้นลดหน้าท้องค่ะ
เย้ มีคลิบใหม่มาแว้ว
เหงื่อออกมากค่ะ❤❤❤
ชอบมากก อธิบายเข้าใจ ค่อยเป็นค่อยไป ออกตามได้เรื่อยๆเลย เอาไปเลยสองนิ้วโป้ง ❤
สู้ๆทุกวันค่ะ
ติมตาม และออกกำลังกายกับช่องนี้มาหนึ่ง 1 ปีแล้ว ตอนนี้รูปร่างดู กระชับ มากขึ้นแล้วครับ เดียวจะลองปรับการกินเพิ่มจะได้เห็นผลให้ดียิ่งขึ้น
❤❤
ชอบคู่นี้ น่ารักค่ะ คู่รักนักออกกำลังกาย ❤
เล่นโปรดเเกรมของ kai greene หน่อยครับ
ขอท่าเน้นๆหน้าท้องล่างด้วยนะคะ
เวร่าเวย์ ชงแล้วข้น หนืดไหมคะ
ทำกี่เซตคะ แล้วทำได้ทุกวันไหมคะ
อยากให้ทำคลิปลดปีกหลัฃหน่อยค่ะ ลดยากมาก
สนใจเวย์โปรตีนครับ
สนใจโปรตีนค่ะ
ฝึกทำตามได้ด้วยไม่ยากดีค่ะ 😊😊 ขอบคุณค่ะ
เน้นลีน
ไม่เน้นเพิ่มกล้ามเนื้อทานตัวไหนคะ
อยากให้มีวอร์มอัพทั้งก่อนและหลังค่ะ จะได้คลิปเดียวจบเลย 🙏😊
พี่เนเปลี่ยนเเนวช่องเเล้วหรอครับ
ทําถามคุณทุกวัน
แพ้นมวัวต้องทานตัวไหนครับอ้อลืมเป็นไขมันพอกตับด้วยครับ
เหงื่อมาทุกคลิปเลยค่ะอยากให้ทำคลิปออกมาเยอะๆค่ะ
ขอบคุณๆฉันทําถามทุกวันๆ
มีวิธีสร้างกล้ามขาโดยไม่วิ่งมั้ยครับ
สีสรร ของเสื้อผ้า คือภาพจำ ทำให้หาคลิปเจอง่าย และแวะมา ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ 😉😉
พี่เน ครับมีคนบอกผมว่าผมหน้าเหมือนพี่เลยครับ😁😁
คุณโบว์ดูผอมกระชับมากกว่าเดิมอีกค่ะ
ออกกําลังกายช่อง8เดือนเเล้ว
❤️🥰
แบบนี้เรียกบอดี้เวทหรือคาร์ดิโออ่ะคะ
วันนี้16ตุลาคมปี66
ทําไม่จบหมดแรงก่อน
เหนือยมากวันนี้อาคาร์นี้แต่ชอบๆค่ะ
ได้ลอง11ใช่เวลากีเดือนค่าน้อง
ราคา
เหนือยมากเลย
เบจิต้าอยู่หนาย
💜🫰💚ขอบคุณมากค่ะ💚🫰💜
ท่าสุดท้ายไม่ไหวค่ะ
ทานี้ไม่ไหวค่ะ
😅😮😢
😊😅😮😢🎉
ดูเพีน😂
หายใจทางปากหรือจมูกดีกว่าครับ
สลับๆกันครับถ้าหายใจไม่ทัน ถ้าหายใจทางปากบ่อยๆรูปหน้าคางเราจะเปลี่ยนคับ
@@lamelo39 เปลี่ยนในทางที่ไม่ดีหรอครับ
@@lelouchvibrittania2269 เราจะใช้กล้ามเนื้อปากกับคางมากขึ้นกว่าปกติ ถ้าเราหายใจแต่ทางปาก อาจจะเกิดการบิดเบือนของกล้ามเนื้อบริเวณคางจากปกติในระยะยาว
@@lamelo39 ขอบคุณครับ
ครับผม เพราพทางธรรมชาติเราถูกออกแบบมาให้หาจใจทางจมูกอยู่แล้วครับ ถ้าตอนออกกำลังกายเราหายใจไม่ทัน ให้สลับกันหายใจ ไม่มีปัญหาครับ
เหนือยจริงๆ
รบกวนสอบถามค่ะ.มีอาหารเสริมหรืออะไรช้วยเรื่องเส้นเลือดขอดมั้ยคะ.เหมือนเส้นเลือดตรงหลังมือกับขามันชัด
เลซิตินอี และ ทรูวิวิตี้ของ นิวทริไลท์คะ ช่วยได้
@@tuntra9485 ขอบคุณค่ะ